健康保健ppt课件

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中老年健康保健知识PPT课件

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14
中年时期的主要疾病威胁
• 癌症 • 糖尿病 • 心脑血管疾病 • 胃病 • 骨关节疾病 • 精神疾病
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15
一、循环系统疾病
• 高血压 • 冠心病 • 心力衰竭编辑版ppt Nhomakorabea16
高血压
• 是中老年常见病，其患病率随着年龄增高而增加，另一方面，高血压又是中老年人患冠心病，脑血栓病，心力衰竭，中风的主要病因。因此诊治高血压病对于增进健康，延长寿命起到积极作用。
慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状，一旦有一过性的肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状需及早就医。
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7
人到中年
• 按生理年龄划分，45-60岁为中年。中年人是社会劳动生产力的主体，是家庭的主要成员和责任人。
• 作为一个中年人您已经选择了自己的事业，正在为之努力，或已取得了令人羡慕的成绩。
• 但同时中年也是人生经受考验的时期，要承受来自社会、家庭、工作、生活的各方压力。
• 中年人，您总是关心社会，关心事业，关心家庭、父母、子女、爱人，却总是忽视了自己。我们有妇幼保健、老年保健，却从来没有听闻哪里有中年保健场所。
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冠心病
• 引起动脉硬化除与年龄有关外，高血压，高胆固醇，糖尿病，吸烟及缺乏体力活动，肥胖等可以加速，加重动脉硬化的发生，发展。
• 冠心病目前排在全球死亡原因的首位。每年死亡人数达720万。
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心力衰竭
• 在正常情况下，心脏舒缩平衡活动，使心脏排出和回收血液保持动态平衡，一旦平衡失调，则发生心力衰竭。

《中医养生保健》PPT课件

详细描述
太极拳通过缓慢而流畅的动作，促进身体内部的血液循环和新陈代谢，有助于调节身体各系统的功能，增强身体的免疫力。长期坚持练习太极拳，可以改善睡眠质量、减轻焦虑和抑郁等负面情绪，提高生活质量。
案例二：食疗养生的实践经验
总结词
食疗是中医养生的重要手段之一，通过合理的饮食搭配来达到调理身体和预防疾病的目的。
VS
详细描述
遵循“五谷杂粮，蔬果搭配，适量蛋白质 ”的原则，保持营养均衡。根据季节和地域特点选择适合的食物，如冬季进补、夏季清淡。避免过度油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，控制盐、糖、油的摄入量。
运动调养
总结词
通过适当的运动来达到养生保健的目的。
详细描述
选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。保持适度的运动量，避免过度疲劳。根据个人体质和健康状况调整运动强度和频率，遵循“适量运动，持之以恒”的原则。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。注意室内空气流通和环境卫生，保持室内空气清新、湿润。根据季节和气候变化及时增减衣物，避免感冒和其他疾病的发生。同时注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁卫生。
04
中医养生保健的案例与效果
案例一：太极拳的养生效果
总结词
太极拳是一种传统的健身运动，具有调和气血、舒缓身心的作用。
中医养生保健的国际交流与合作
010203国际学术交流加强国际学术交流与合作，共同探讨中医养生保健的理论与实践，促进学术研究的深入发展。
国际医疗服务合作
开展国际医疗服务合作项目，推广中医养生保健的特色疗法和技术，为国际患者提供优质服务。
国际人才培养合作
加强国际人才培养合作，共同培养具有国际视野和跨文化交流能力的中医养生保健专业人才。

健康养生 ppt课件

中医根据不同体质提出不同的药膳和养生方法。加强锻炼,促使气血阴阳流通,不使邪气停着。对于体质虚弱之人,除了预防疾病以外, 在日常生活和工作中,更应重视养生保健,如饮食调理适宜,起居作息有节,劳逸安排得当,并采取适当的锻炼方法,促使体质不断增强。
三、常用的几种养生保健方法
中国有着悠久的历史，灿烂的文化，“养生”在中国文明中，占有重要的地位。
中医学认为,人体保持健康
的一个重要因素是增强体质。体质壮实者,气血阴阳充足, 脏腑功能健全,正气充盛而身体强壮；反之,体质虚弱者,气血阴阳不足,脏腑功能低下,正气亏虚而身体羸弱。
体质是相对稳定的,一旦形成不易很快改变,但也并不是一成不变的,可以通过中医养生调摄的方法来进行改善。尤其是先天禀赋薄弱的人,若后天摄养有度,可使体质由弱变强,弥补后天之不足,尽其天年而得长寿。
从文字中我们就知道“养”的文化，也是“食”的文化，中国药膳美食，以“色香味”俱全，“补、养”兼备，在世界上都享有很高的声誉。很多国外的养生家、美食家都不远万里来到中国，就为品尝中国的滋补美食。
（一）饮食养生
小康社会的目标之一就是让人们注重保健养生更健康，更长寿。中医在几千年的医疗保健的实践中积累了极为丰富的经验，并有凡膳皆药，寓医于食的理论。
衰老可分为生理性衰老和病理性衰老两类。
通常将40-59岁称为老年前期或渐衰期,60-80岁为衰老期,80岁以上为高龄期, 但是，通过养生保健后个体差异比较大。因此单凭年龄来划分衰老期还不够全面,还应结合衰老的特征来加以确定。
现在有一种新的年龄分类：未成年0—17；青年18—40；中年40—65；中老年66—80；老年85以上；长寿100----

女性健康保健知识讲座ppt课件

治疗盆腔炎的方法
方法是：经期前1－2天开始用药，至月经干净为一疗程，大约7天左右。药物以抗炎药为主，也可用有关中成药。注意在医生指导下用药。
常见妇科疾病的防治
• 阴道流血 • 白带增多 • 痛经
概念
阴道流血
阴道流血:是指女性生殖系统各器官的异常出血。 10岁以前的女童及绝经一年以后的妇女出现阴道流血视为异常. 性成熟期女性，除每月一次的月经外，再出现阴道流血，也视为异常。
原因白带增多
原因可归纳为以下几方面 • 1、炎症：如阴道炎、子宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎、…... • 2、盆腔肿瘤：如卵巢瘤、输卵管瘤、子宫肌瘤；各种盆腔恶性肿瘤…… • 3、阴道或子宫内异物：物理、化学性因素的刺激；药物过敏等。 • 4、精神因素或过劳：如精神紧张、失眠、过度疲劳、身体不适等，也都可以有一时性白带增多。
什么是便秘
• 另外，对于女性慢性便秘的患者，乳腺疾病的发病率高于无排便障碍者。对于老年人和患有心、脑血管疾病的患者，便秘是导致猝死的重要诱因之一。慢性便秘导致的 “粪性结肠穿孔”，虽然其发病率并不高，但其死亡率高达75％。不仅如此，由于便秘而引发了心理障碍的人不少。很多人进入了一种恶性循环的状态：由便秘产生心理压力、精神紧张引发了焦虑、不安，而由于人体排便会受神经系统和内分泌的影响，所以这些心理障碍反过来又会加重了便秘。
概念白带增多
（带下症）
白带增多是个征侯群：白带异常量多、有异味、而且性质颜色都有改变、或者伴随其他症状者，谓白带增多，又称病理性白带，属于中医“带下” 范畴。
性状白带增多
（病理性白带）
病理性白带性状常见下列几种：脓性白带、乳酪状白带或豆腐糟样白带、血性白带、黄色水样白带、排尿障碍伴白带增多。

健康保健小常识PPT学习课件

健康保健小常识
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温馨提示：太晚睡觉等于自杀
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、 30年之后再后悔，已经来不及了！
2
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的
身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧
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拉拉耳朵养护全身器官
肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用
9
中医五行学说认为
肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
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搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
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揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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三、提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
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四、搓弹双耳法

《爱护身体》保持身心健康PPT课件

课堂小结
如何爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
板书设计
爱原因——爱护身体的重要性
护
身体做法
关注自己的身体状况养成健康的生活方式
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
当堂训练
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
笔记整理二
如何爱护身体？（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
结合自己的生活经验和教材第75页内容，思考：关注自己的身体状况，我们应当如何做？
提示
（1）我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；（2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。（3）如有不适，应及时科学就医。
学习任务三
看图学知识
养成健康的生活方式
合心适理理量膳平运食衡动
笔记整理三
如何爱护身体？
(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
学习任务四积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
知识拓展
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。 ●有氧运动如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。 ●力量训练包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。 ●柔韧性训练如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行 2到3次，每次15分钟以上。 ●平衡性训练包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。

养生保健ppt课件

误区三：盲目跟风养生方法
总结词
不科学的养生方法
详细描述
一些人会盲目跟风一些流行的养生方法，例如断食、生酮饮食等，而忽视自身身体条件和营养需求，导致身体健康受损。
06
养生保健未来发展
健康管理智能化
智能监测设备
利用可穿戴设备、智能家居等监测身体状况，实时收集健康数据。
大数据分析
通过大数据分析，评估个人健康状况，预测潜在疾病风险。
糖尿病定义
糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病，以高血糖为主要特征，可导致多系统损害，引起眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变。
控制体重
保持健康的体重指数（BMI），避免过度肥胖。
合理饮食
控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
增加运动量
适量运动，保持健康的身体状态。
控制饮酒
不科学的保健观念
详细描述
一些人认为通过大量食用保健品可以替代正常的饮食，甚至有些人会盲目追求高价保健品，忽视自身健康状况和营养需求，导致营养不均衡和其他健康问题。
误区二：忽视体检和预防
总结词
缺乏预防意识
详细描述
一些人认为自己身体状况良好，不需要进行定期体检和预防措施，然而许多疾病在早期是没有明显症状的，忽视体检和预防可能会错过最佳治疗时机。
力量训练
每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼健康。
伸展运动
在运动前后进行适当的伸展运动，以预防肌肉拉伤和其他运动伤害。
注意运动强度和时间
根据个人健康状况和体能水平，选择适当的运动强度和时间。
精神养生
01
02
03
04
管理压力
学会有效应对和管理压力，如通过放松技巧、冥想和心理咨

饮食健康与养生保健PPT课件

如何正确的饮用酸奶？
• 要鉴别[品种]
– 与“乳酸菌饮料”区别
• 要合理储存（冷藏） • 不要加热 • 不要与某些药物同服（氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治
疗腹泻的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的活性益生菌） • 不要空腹喝酸奶
如何选购大米米越白，米质量越高？
1）米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关； 2）米糠去除程度越高，虽然米是白了，但营养素的损
10%遗传因素，家族性长寿基因 30%环境因素，包括
自然条件：温度适宜，空气新鲜，水源清洁等；社会条件：经济水平，良好教育，生活安定和谐等. 10%卫生医疗条件，包括卫生保障，医学进步，
对疾病的防治和保健， 50%生活方式和行为,其中最重要的是饮食。
健康的生活方式
健康生活方式的基础由七种元素组成即：
可分解转变为维生素A
蕴含于许多橙黄或红色的食物中
与VE、VC的协同作用
保健意义：抗氧化作用 VA活性激活免疫抗突变延缓衰老……白色的蔬果• 食物举来自：大蒜、洋葱、菜花、白萝卜、梨……
• 植物营养素代表：
大蒜和洋葱的蒜氨酸：增强免疫力、降血脂、抗菌菜花和白萝卜的芥子油甙：抗癌、促消化
芥子油甙
晚餐不宜：不宜过迟，不宜暴食，不宜厚味，不宜饮酒。 4.三餐分配：早、晚餐30%，中餐40%
科学合理的饮食制度
二、用餐次数
以少吃多餐为最佳途径
美国营养专家调查结果：
3餐者
5餐者
肥胖者
57.2%
28.8%
胆固醇者
51.2%
17.9%
贫血、心脏病者 30.4%
19.9%
加拿大营养学家发现，少吃多餐，有助降低胆固醇与胰岛素含量

营养与健康ppt课件

合理安排饮食结构
01
多样化摄入
合理搭配五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类等食物，以保证身体摄取到充足的营养素。
02
控制能量摄入
根据个人需求和活动水平，合理安排每餐的食物份量，避免能量摄入过多或过少。
04
不同人群的营养需求
儿童营养需求
蛋白质需求
儿童处于生长发育期，对蛋白质的需求量相对较高，需要摄入充足的优质蛋白质。
适当控制碳水化合物的摄入，如精白米面等，避免过多糖分摄入。
癌症的营养保健方法
01
保持营养均衡
癌症患者需要保持营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以增强身体抵抗力。
02
避免过度营养
避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，以免加重病情。
03
根据病情调整饮食
根据癌症的类型和病情，制定个性化的饮食计划，以满足患者的营养需求。
控制热量摄入
02 保持适中的体重，避免过多的热量摄入，可以降低血压水平。
增加膳食纤维摄入
03 膳食纤维有助于降低胆固醇，维持心血管健康，如燕麦、豆类等食品。
高血糖的营养保健方法
饮食调整
减少糖分和淀粉的摄入，控制血糖水平。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，提供丰富的膳食纤维
和营养素。
控制体重
保持健康的体重，避免肥胖和胰岛素抵抗。适当的运动和饮食控
制可以帮助控制血糖水平。
定期监测
定期监测血糖水平，及时发现高血糖的情况。在医生的指导下制定合理的治疗方案和控制目标。
高血脂的营养保健方法
控制脂肪摄入
高血脂患者应减少高脂肪食物的摄入，如动物内脏、肥肉等。
增加膳食纤维摄入
多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于降低血脂。

健康讲座课件ppt

健康与生活方式的关系
总结词
生活方式对健康的影响
详细描述
生活方式对健康有着显著的影响。良好的生活习惯，如均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动和减少压力等，有助于维持和促进健康。相反，不良的生活习惯，如吸烟、过度饮酒、不健康的饮食和缺乏运动等，会增加患病风险。
健康饮食与运动
总结词
健康饮食和运动的重要性
糖尿病的管理
定期监测血糖，遵循医生的建议，按时服药，调整生活方式等。
心脏病预防与管理
心脏病概述
心脏病是一种常见的慢性疾病，长期心脏疾病可能导致心衰、心
律失常等严重后果。
心脏病的预防
保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。
心脏病的管理
定期监测心脏功能，遵循医生的建议，按时服药，调整生活方式等。
详细描述
饮食和运动是保持健康的关键因素。健康的饮食习惯包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和低脂奶制品，同时控制盐、糖和饱和脂肪摄入。适量的运动也有助于维持身体健康，促进新陈代谢、增强肌肉和骨骼，并有助于控制体重。
02
常见疾病预防与管理
高血压预防与管理
01
02
03
高血压概述
高血压是一种常见的慢性疾病，长期高血压可能导致心脑血管疾病、肾脏疾病等严重后果。
心理健康定义
心理健康是指个体心理活动在各个方面都处于良好状态，包括认知、情感、行为和人际关系等方面。
心理健康的重要性
心理健康对个人的生活质量和整体健康状况具有重要影响，良好的心理健康有助于提高幸福感、增强免疫力和促进创造力。
压力来源与影响
压力来源
压力可能来自工作、家庭、人际关系、经济等方面，不同个体面临的压力源可能存在差异。

健康分享课件ppt

健康有助于下落缺勤率
保持健康可以下落因病缺勤的情况，提高工作场所的效率。
健康与幸福感的关系
1 2
健康状态影响幸福感
身体健康的人更有可能感到快乐和满足，从而提升幸福感。
健康促进积极心态
健康的身体更有可能使人保持乐观和积极的心态。
3
健康有助于建立自信
保持健康可以增强自信心，提高个人的自我价值感。
THANKS。
放松身心
通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，缓解压力。
心理辅导
如有需要，寻求专业的心理咨询或治疗。
03
常见疾病预防
心血管疾病的预防
总结词
保持健康的生活方式是预防心血管疾病的关键。
详细描写
公道饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、心理平衡等都是预防心血管疾病的有效方法。此外，定期体检，及早发现并治疗高血压、高血脂等心血管疾病的高危因素也非常重要。
情绪调节
情绪认知
认识和理解自己的情绪，是调节情绪的条件。
积极心态
培养乐观、积极的心态，有助于化解消极情绪。
情绪表达
学会表达自己的情绪，与他人沟通情感，释放压力和不良情绪。
人际关系处理
沟通技能
掌握有效的沟通技能，如倾听、表达、反馈等，有助于改进人际
关系。
冲突解决
学会妥善处理冲突，采取积极、建设性的方式解决矛盾。
保持健康有助于人们更好地追求自己的兴趣爱好和事业目标。
健康促进生活满意度
身体健康的人更有可能感到满足和快乐，从而享受生活的乐趣。
健康与工作效率的关系
健康状态影响工作效率
健康的身体能够提供足够的能量和精力，使人们能够更好地完成工作任务。
健康促进创造力

中医健康讲座ppt课件

预防保健
颈椎病是由颈椎间盘退化导致上下椎体骨质增生，压迫到神经、脊髓或影响到椎动脉供血引起的一系列表现症状。
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颈椎病型
颈椎共7节: 1-3 椎动脉型颈椎病 3-5神经根型颈椎病 5-7脊髓型颈椎病
注意事项: 1枕头不可过高 2避免长时间低头伏案工作 3保暖 4常做‘米’字操
诱发原因：遗传年老体弱，血管自然收缩体胖挤压到血管血液里垃圾毒素过多
西医：吃降压片中医：针灸降压（先针灸后洗血）取穴：涌泉曲池太冲风池神门足三里内关
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注意事项 1情绪乐观稳定 2卧立速度不可过快 3忌烟酒 4适当有氧运动 5早上白开水 6少盐多醋少荤多素
少车多路
中医健康讲座
一、主讲内容：
人体十大保健穴位子午流注法常见体质颈椎病的预防保健冬病夏治
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1、人体六大保健穴位
1）合谷:治疗所有面部疾病（如：头痛、齿痛、扁桃体发炎、鼻炎、耳聋、耳鸣）、急性呕吐、面瘫。伸臂、俯掌、拇、食二指并拢在肌肉最高处取穴
2）内关：心脏之口，调节心血管疾病，治疗心脏病（如：恶心、呕吐、心悸、心绞痛、胸闷、胃痛、腹胀）。在手腕关节掌侧，腕横纹正中上二寸（约二横指）二筋之间与外关相对处下压取穴。
骨边缘。 8）太冲：对于女性妇科 (如：月经不调、子宫出血、乳腺
炎) 疏肝理气。从脚大趾与第二趾的趾缝起向上两横指处。
9）天枢：对于调理妇科疾病和脾胃很好，腹胀、腹泻、腹痛、便秘、白带多。从肚脐眼左右两边外两横指的地方。
10）膻中：支气管炎、哮喘、乳汁少、小叶增生。在两乳头连接之中点取穴。
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5) 涌泉：（百会升一切，涌泉降一切），主清内火补肾气。促进睡眠，降三高（血脂、血压、血糖）。将五个足趾向足内屈，在足掌心前面可出现一凹窝，