游泳教学流程
自由泳教学流程十节课教案
自由泳教学流程十节课教案一、教学内容本教案依据《游泳运动教程》第四章自由泳技术篇，详细内容涵盖自由泳的基本技术要领、动作分解、呼吸技巧、转身技巧等方面。
二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术要领，形成正确的动作定型。
2. 培养学生的水中呼吸习惯，提高水中呼吸技巧。
3. 培养学生的团队协作精神，提高竞技体育素养。
三、教学难点与重点难点：自由泳的呼吸技巧、转身技巧。
重点：自由泳的基本技术要领、动作分解。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳圈、教学视频、计时器。
2. 学具：泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过播放自由泳比赛视频，激发学生的学习兴趣，引导学生进入本节课的学习。
2. 技术讲解（15分钟）：讲解自由泳的基本技术要领，包括身体姿势、手臂动作、腿部动作、呼吸技巧等。
3. 动作分解（10分钟）：分别示范和指导自由泳的手臂、腿部动作，让学生在水中进行练习。
4. 呼吸技巧（10分钟）：讲解水中呼吸的方法，引导学生进行水中呼吸练习。
5. 转身技巧（10分钟）：示范自由泳转身动作，让学生在水中进行转身练习。
6. 实践练习（15分钟）：将学生分成小组，进行自由泳接力比赛，提高学生的实践能力。
六、板书设计1. 自由泳基本技术要领身体姿势手臂动作腿部动作呼吸技巧2. 自由泳动作分解手臂动作腿部动作3. 自由泳转身技巧七、作业设计1. 作业题目：请学生回家后，观看自由泳教学视频，模仿练习自由泳动作。
2. 答案：观察学生的练习情况，给予针对性指导。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握情况，教学方法的适用性。
2. 拓展延伸：引导学生参加课后游泳训练，提高游泳技能；组织游泳比赛，检验学生的学习成果。
重点和难点解析1. 自由泳呼吸技巧2. 自由泳转身技巧3. 实践练习的分组与指导4. 作业设计与课后反思一、自由泳呼吸技巧1. 呼吸时机：当一只手臂划水至水面时，开始转头呼吸。
学游泳的顺序
学游泳的顺序
学游泳的顺序可以分为以下几个步骤：
1. 熟悉水环境：先适应水的温度和浸泡自己的身体。
可以从浅水区开始，逐渐走进水中，让自己逐渐熟悉水的感觉。
2. 练习呼吸：在浅水区进行呼吸练习，可以通过吸气和吐气的动作来适应水中的呼吸节奏。
3. 学习浮力控制：在水中学习保持浮力和身体平衡的方法。
可以使用浮板或者腿部蹬水来练习身体平衡和浮力控制。
4. 学习腿部动作：学习踢腿的技巧，包括蛙泳动作、自由泳动作等。
可以从浅水区开始，逐渐深入水中进行腿部动作练习。
5. 学习手臂动作：学习手臂划水的技巧，包括蛙泳、自由泳、蝶泳等各种泳姿的手臂动作。
可以在浅水区进行手臂划水练习。
6. 优化技巧：逐渐加深水域，练习全身的游泳动作，并在教练的指导下不断优化技巧。
值得注意的是，在学习游泳过程中，安全绝对是首要考虑。
最好在专业游泳教练的指导下进行学习，选择合适的水域和教学设施，并配备必要的救生设备。
游泳教学流程范文
游泳教学流程范文第一步：水性适应阶段（2-4次课时）在游泳教学的第一步，我们需要帮助学员克服对水的恐惧和不适应感。
首先，让学生适应水的温度和气味，站在水中浸泡双脚，然后逐渐深入水中，直到水位到达胸部或者颈部。
然后，引导学生做一些简单的水中活动，如游水、踢水等，以便从身体上适应水的浮力和水的阻力。
在这个阶段，教练需要给予学员充分的鼓励和支持，帮助他们克服恐惧和焦虑感。
第二步：基本水性技巧（4-6次课时）一旦学员适应了水的环境，接下来就要教他们一些基本的水性技巧。
首先是漂浮，让学生学会面向水面平躺并放松身体，通过调整呼吸和肌肉控制来保持浮力。
然后是踢腿，教学生正确踢水的姿势和力度，帮助他们保持平稳的推进力。
最后是手臂划水动作，教学生正确划水的姿势和力度，让他们学会正确的水中游动姿势。
在这个阶段，教练需要耐心指导学生，纠正他们的动作错误，并多次示范正确的动作。
第三步：呼吸训练（2-4次课时）当学员掌握了基本的水性技巧后，接下来就要教他们正确的呼吸方法。
首先是面部浸水，让学生逐渐适应水进入鼻子和嘴巴的感觉。
然后是领悟抬头呼吸的方法，引导学员在游泳时通过旋转头部来呼吸。
最后是分段呼吸，教学生在游泳时在一个周期内进行多次呼吸。
在这个阶段，教练需要充分理解学生的进展和困难，并根据学生的情况进行个性化的指导。
第四步：泳姿调整（4-6次课时）在学员掌握了基本的水性技巧和呼吸训练之后，接下来就是对他们的泳姿进行调整和改善。
首先是调整身体的位置，让学生保持身体水平并保持良好的平衡。
然后是手臂划水动作的改进，让学生练习正确的手臂伸展和收缩，同时加强手臂的推进力。
接着是腿部踢水动作的改进，让学生掌握正确的膝盖和脚踝的运动方式，增加踢腿的力度和效果。
在这个阶段，教练需要细致入微地观察学生的动作并给予及时的指导和调整。
第五步：技术训练（4-6次课时）当学员的泳姿基本正确后，接下来就要进行一系列的技术训练。
例如，练习换气技巧，教学生在呼吸的同时保持流线形，减少阻力。
游泳教学流程
游泳教学流程课时教学内容及流程教学方法及重点1 内容：1．熟悉水性2．学习憋气程序：1．讲解上课时注意事项。
2．下水扶墙行走练习。
3．手扶池壁憋气练习。
1．注意事项：⑴．听从指挥，服从管理。
⑵．强调上课的有效性，建议前3到4节课要连续上。
⑶．观察询问学员的健康状况。
⑷．上课时学员有问题可向教练员提出。
⑸．讲解游泳时可能发生的各种危险及自救方法。
2 同上要求：1．在憋气的要求上适当增加难度。
2．憋气要求达到10秒以上。
3．50%的学员能放开扶杆漂浮。
3 内容：1．憋气练习2．换气练习3．学习蛙泳蹬腿练习程序：1．讲解换气的技术要领。
2．水中换气练习。
3．路上讲解蛙泳腿的动作，并模仿练习。
4．手扶扶杆水中蛙泳腿练习5．憋气蹬蛙泳腿练习1．换气练习张嘴吸气——憋气低头——慢慢抬头，同时将气呼出（用鼻或嘴鼻同时呼气）。
消除心理压力，认真、细致、耐心、严格，多讲、多示范，不要喊叫。
2．腿部动作收、翻、蹬、夹——收翻、蹬夹边收边翻慢收腿，向外翻脚对准水；弧形向后蹬夹水，伸直并拢飘一会。
收脚要正确，翻脚要充分，膝盖内扣脚外翻；蹬夹要连贯，滑行身体要伸展。
在池边练习合格后逐个进行水中浮板练习。
4 1．复习蛙泳的换气动作2．复习蛙泳的腿部动作⑴．蛙泳腿陆上模仿练习。
⑵．收扶池边水中蛙泳腿练习。
⑶．手扶池边水中蛙泳换气练习。
⑷．浮板水中蛙泳腿练习。
动作同上强调慢收翻、快蹬夹，一定要有滑行。
不断提醒动作要求，一旦发现错误动作立即改正。
掌握不好的学员课手扶池边练习与浮板水中练习交替做。
5 1、复习蛙泳换气动作2、巩固蛙泳的腿部动作⑴．手扶池壁水中蛙泳换气练习。
⑵．浮板水中蛙泳腿练习⑶．手扶池边踩水练习动作要求同上掌握较好的学员要强调细微的动作，并可要求一定的运动量；掌握不太好的学员可手扶池边练习与浮板水中练习交替做。
6 1．巩固蛙泳的腿部动作2．学习蛙泳换气与腿部动作的配合⑴．扶板水中蛙泳腿练习。
⑵．手扶池边水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习⑶．扶板手中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。
自由泳教学10节课流程
自由泳教学10节课流程第一节课：入门介绍在第一节课中，教练会向学员介绍自由泳的基本知识和技巧。
教练会讲解自由泳的动作要领，如正确的身体姿势、呼吸技巧、手臂划水动作以及腿部踢水等。
同时，教练还会向学员演示正确的自由泳姿势，并引导学员进行模仿练习。
第二节课：水中平衡练习在第二节课中，教练会帮助学员进行水中平衡练习。
通过练习浮在水面上的姿势，学员可以提高身体的平衡感，为后续的自由泳技巧打下基础。
教练会教授一些技巧和练习方法，如腿部蹬水、手臂扑水等，帮助学员逐渐掌握平衡的技巧。
第三节课：换气练习在第三节课中，教练会引导学员进行换气练习。
换气是自由泳中非常重要的一项技巧，也是初学者容易出现问题的地方。
教练会向学员演示正确的呼吸动作，并教授一些练习方法，如侧身呼气、头部转动等。
通过反复的练习，学员可以逐渐掌握正确的换气技巧。
第四节课：手臂划水练习在第四节课中，教练会重点讲解和练习手臂划水的技巧。
教练会向学员详细介绍手臂的动作要领，如手臂的伸直、伸入水中的角度以及划水的力度和频率等。
同时，教练还会指导学员进行手臂划水的练习，帮助他们逐渐掌握正确的手臂划水技巧。
第五节课：腿部踢水练习在第五节课中，教练会着重讲解和练习腿部踢水的技巧。
腿部踢水是自由泳的重要组成部分，对于保持身体平衡和推动身体前进具有重要作用。
教练会向学员演示正确的腿部踢水动作，并教授一些练习方法，如蛙泳动作、蝶泳动作等。
通过练习，学员可以提高腿部的力量和灵活性。
第六节课：全身协调练习在第六节课中，教练会引导学员进行全身协调练习。
全身协调是自由泳的关键，只有身体各部分的动作协调一致，才能游得更快更稳。
教练会教授一些练习方法，如配合手臂划水的腿部踢水、身体的旋转等，帮助学员逐渐掌握全身协调的技巧。
第七节课：提高速度和耐力练习在第七节课中，教练会着重讲解和练习提高速度和耐力的方法。
通过增加划水力度、提高划水频率和加强腿部踢水力度等练习，学员可以提高自由泳的速度。
游泳课教学流程设计方案
一、教学目标1. 培养学生掌握游泳的基本技能，提高学生的游泳水平。
2. 培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神品质。
3. 培养学生热爱游泳运动，养成终身锻炼的良好习惯。
4. 增强学生的身体素质，提高抗病能力。
二、教学对象1. 学生年龄：6-18岁。
2. 学生性别：男女不限。
三、教学场地1. 游泳池：长50米，宽25米，水深1.2-1.5米。
2. 教学器材：救生圈、救生衣、救生杆、教学课件等。
四、教学流程1. 预备活动（1）热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等。
（2）讲解游泳注意事项：安全知识、游泳姿势等。
2. 技术教学（1）陆上技术教学①头部姿势：讲解头部位置、呼吸方式。
②腿部技术：讲解腿部姿势、踢水动作。
③手臂技术：讲解手臂姿势、划水动作。
（2）水中技术教学①水中站立：讲解水中站立姿势、平衡方法。
②水中滑行：讲解水中滑行姿势、平衡方法。
③漂浮：讲解漂浮姿势、呼吸方法。
④自由泳：讲解自由泳姿势、呼吸方法、腿部动作、手臂动作。
3. 实践训练（1）练习水中站立、滑行、漂浮。
（2）练习自由泳，分组进行。
4. 休息与调整（1）学生休息，教师巡视指导。
（2）学生进行水中放松活动。
5. 总结与评价（1）教师总结本次课的教学内容，强调重点。
（2）学生进行自我评价，互相评价。
（3）教师针对学生存在的问题进行点评，提出改进措施。
五、教学评价1. 学生游泳技能掌握情况。
2. 学生身体素质提高情况。
3. 学生学习态度、团队协作精神。
4. 教师教学效果。
六、教学注意事项1. 教师应具备游泳救生技能，确保学生安全。
2. 教学过程中，注意观察学生身体状况，避免学生过度疲劳。
3. 根据学生实际情况，调整教学内容和进度。
4. 加强学生思想教育，培养学生的集体荣誉感。
5. 注重学生个体差异，因材施教。
通过以上教学流程设计方案，旨在使学生掌握游泳技能，提高身体素质，培养勇敢、顽强、团结协作的精神品质，为学生的终身发展奠定基础。
2024年自由泳教学流程十节课教案
2024年自由泳教学流程十节课教案一、教学内容本教案依据《全国游泳教学大纲》进行设计，涉及教材的第三章“自由泳技术”部分，具体内容包括自由泳基本动作、呼吸技巧、腿部动作、手臂动作、配合动作以及自由泳比赛策略。
二、教学目标2. 学会自由泳的呼吸技巧，提高游泳时的呼吸协调性；3. 熟练掌握自由泳的腿部、手臂动作及其配合，提高游泳速度。
三、教学难点与重点1. 教学难点：自由泳的呼吸技巧、腿部与手臂动作的协调配合；2. 教学重点：自由泳基本动作、呼吸技巧、动作协调性。
四、教具与学具准备1. 教具：泳池、泳镜、泳帽、浮板、救生衣、教学视频；2. 学具：泳衣、泳裤、泳帽、泳镜、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（第12节课）通过观看自由泳比赛视频，引导学生了解自由泳的基本动作，激发学生的兴趣。
2. 基本动作教学（第34节课）（1）陆上练习：学习自由泳的手臂、腿部动作；（2）水中练习：在浅水区进行手臂、腿部动作练习，逐步过渡到深水区。
3. 呼吸技巧教学（第56节课）（1）陆上练习：学习自由泳的呼吸动作；（2）水中练习：在教练的指导下，进行呼吸练习，提高呼吸协调性。
4. 动作协调性训练（第78节课）（1）陆上练习：练习手臂与腿部动作的协调配合；（2）水中练习：在教练的指导下，进行配合动作的练习。
5. 自由泳比赛策略教学（第910节课）（1）观看比赛视频，分析自由泳比赛策略；（2）进行比赛模拟，让学生在实战中学会运用比赛策略。
六、板书设计1. 自由泳基本动作：手臂、腿部、呼吸；2. 自由泳动作协调性：手臂与腿部的配合；3. 自由泳比赛策略：起跳、途中游、冲刺。
七、作业设计1. 作业题目：（1）绘制自由泳动作示意图；2. 答案：（1）示意图要求清晰展示自由泳的手臂、腿部、呼吸动作；（2）报告要求分析自由泳比赛策略，并提出自己的观点。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外游泳比赛，提高竞技水平，培养团队精神。
四年级第四周体育教案：游泳教学步骤
四年级第四周体育教案：游泳教学步骤游泳教学步骤游泳作为一项健康的运动，受到了广泛的关注和喜爱。
自古以来，游泳就是人类追求自由自在的一种表现，而在如今的现代社会中，游泳除了作为一项运动之外，还有更多的用途，如拯救、借助游泳方式学习其他运动、舒缓压力等。
在四年级的体育教学中，我将介绍游泳教学步骤，以帮助学生更好地掌握游泳技巧及其安全知识。
一、理论知识第一堂课学生需要掌握游泳的基本知识，关于浮力、泳姿、呼吸等。
同时需要详细说明游泳的安全问题，如如何保持距离、如何避免淹死。
二、练习平衡让学生练习平衡，根据小学生年龄及身体条件的不同，可以让他们抱住教练或边缘，或用浮板平衡。
在练习平衡期间，老师还要鼓励学生放下恐惧，适应在水中的环境。
三、练习换气在练习平衡的基础上，我们需要让学生掌握换气的方法。
换气时，学生首先要将头倾斜到一边，然后将口吐气，最后深吸一口气。
因此，我们要按照教学演示让学生学习浮桶和角度的掌握。
四、练习划水划水是游泳的重要过程，是将身体的平衡和吸技巧转化为理想的游泳速度。
划水的时候，学生要先将手平直地放在身体两侧，然后一只手开始做划水动作，另一只手则放松，做下沉的动作。
该步骤要分左右手进行，让学生掌握正确的手部移动姿势。
五、练习蹬腿蹬腿是游泳的重要技巧之一，能够帮助学生更好地掌握身体在水中的平衡状态。
蹬腿是指两腿交替压缩，类似于鲨鱼的蹬泳。
我们需要教导学生第一步是在水中尽量保持身体的平衡，然后开始不间断地蹬腿动作。
六、练习换方向在游泳的过程中，学生需要随时调整自己的方向。
因此，在教学过程中，我们也要让学生练习怎样通过划水和蹬腿调整方向。
该步骤的重点是教学出游泳者如何摇头指向目标方向，同时发力让身体转向可以平衡的方向。
七、共同练习游泳综合以上的理论知识和实践操作技能，学生们可以共同练习游泳。
首先老师要对具有游泳技能的学生进行适当的安排，以利于他们的教学作用。
接下来，老师需要带领学生们一次进行一定的游泳练习，如游到旗帜处、游到边缘、游到跳板等。
自由泳教学流程十节课教案
自由泳教学流程十节课教案教案标题：自由泳教学流程十节课教案课程目标：通过十节课的自由泳教学，学生将能够掌握正确的自由泳姿势和技巧，提高游泳速度和耐力，并增强水中安全意识。
教学流程：第一节课：1. 热身活动：进行简单的拉伸和热身运动，准备身体。
2. 水中适应：教授学生正确的水中姿势和呼吸技巧。
3. 浮力练习：教学生如何正确地浮在水面上，保持平衡。
第二节课：1. 腿部动作：教授学生正确的腿部踢水技巧和节奏。
2. 手臂动作：教授学生正确的手臂划水技巧和节奏。
3. 综合练习：将腿部和手臂动作结合起来，进行综合练习。
第三节课：1. 姿势调整：检查学生的身体姿势，纠正错误并提供反馈。
2. 呼吸练习：教授学生正确的自由泳呼吸技巧，练习在水中呼吸。
第四节课：1. 转身技巧：教授学生正确的自由泳转身技巧，包括翻转和转向。
2. 推进练习：教学生如何利用转身技巧提高游泳速度。
第五节课：1. 起跳练习：教授学生正确的自由泳起跳技巧，包括出发和转身。
2. 游泳姿势：教学生如何保持正确的自由泳姿势，减少阻力。
第六节课：1. 节奏控制：教授学生如何控制自由泳的节奏，提高游泳效率。
2. 增加距离：教学生如何通过增加划水力量和技巧来增加游泳距离。
第七节课：1. 耐力训练：进行长距离游泳练习，提高学生的游泳耐力。
2. 速度训练：进行短距离游泳练习，提高学生的游泳速度。
第八节课：1. 技术巩固：复习之前学到的自由泳技术，纠正错误并提供反馈。
2. 效果提升：教授学生如何通过微调技术来提高游泳效果。
第九节课：1. 水中安全：教授学生水中安全知识和自救技巧。
2. 游泳游戏：进行有趣的游泳游戏，巩固之前学到的技能。
第十节课：1. 总结回顾：复习之前学到的自由泳技术和知识。
2. 考核评估：进行自由泳技能考核，评估学生的进步和掌握程度。
教学方法：1. 示范法：教师进行示范，让学生观察和模仿正确的姿势和动作。
2. 指导法：教师提供个别指导，纠正学生的错误并给予反馈。
游泳教练教学流程教案模板
一、课程名称：自由泳教学二、课程目标：1. 使学员掌握自由泳的基本动作要领。
2. 提高学员在水中的平衡能力和呼吸技巧。
3. 培养学员独立完成自由泳的能力。
三、课程时长：4课时四、教学对象：初级游泳学员五、教学器材：游泳池、救生圈、浮板、计时器、教学道具（如泳帽、泳镜、泳衣）六、教学流程：第一课时：1. 热身运动- 教学员在教练的带领下进行全身拉伸运动，以预热身体。
- 持续时间：10分钟2. 理论讲解- 教授自由泳的基本动作要领，包括腿部动作、手臂动作和呼吸配合。
- 强调头部位置、身体姿势和呼吸节奏的重要性。
- 持续时间：15分钟3. 实践练习- 在教练的指导下，学员进行陆地模仿练习，如坐姿打水、卧姿打水等。
- 教练对学员的动作进行纠正和指导，确保动作标准。
- 持续时间：20分钟4. 水中练习- 教练带领学员进入水中，进行腿部动作的练习，如直腿打水、屈腿打水等。
- 教练对学员的动作进行纠正和指导，确保动作标准。
- 持续时间：15分钟第二课时：1. 水中练习- 继续进行腿部动作的练习，如滑行打水、扶板打水等。
- 教练对学员的动作进行纠正和指导，确保动作标准。
- 持续时间：20分钟2. 手臂与呼吸配合练习- 在教练的指导下，学员进行手臂与呼吸配合的练习，如臂划水、转头呼吸等。
- 教练对学员的动作进行纠正和指导，确保动作标准。
- 持续时间：20分钟3. 完整动作练习- 教练带领学员进行自由泳的完整动作练习，如腿部、手臂和呼吸的协调配合。
- 教练对学员的动作进行纠正和指导，确保动作标准。
- 持续时间：20分钟第三课时：1. 水中练习- 继续进行自由泳的完整动作练习，提高学员的游泳速度和耐力。
- 教练对学员的动作进行纠正和指导，确保动作标准。
- 持续时间：30分钟2. 自由泳比赛模拟- 教练组织学员进行自由泳比赛模拟，提高学员的实战能力。
- 教练对学员的表现进行点评和指导。
- 持续时间：20分钟第四课时：1. 自由泳比赛模拟- 继续进行自由泳比赛模拟，提高学员的实战能力。
游泳_教学流程设计方案
一、教学目标1. 让学生掌握游泳的基本动作，提高游泳技能。
2. 培养学生对游泳的兴趣，激发学生积极参与体育活动的热情。
3. 增强学生的身体素质，提高心肺功能。
4. 培养学生的团队协作精神和自我保护意识。
二、教学内容1. 游泳基本动作：自由泳、蛙泳、蝶泳。
2. 水性：浮力、呼吸、腿部动作、手臂动作。
3. 安全自救：水中救生、溺水自救、同伴互助。
4. 游泳装备：游泳衣、泳帽、泳镜、救生圈等。
三、教学流程1. 准备阶段（1）教师简要介绍游泳的基本知识，让学生了解游泳的好处和注意事项。
（2）组织学生进行热身运动，包括关节活动、拉伸运动等，预防运动损伤。
（3）讲解游泳装备的使用方法，让学生熟悉游泳器材。
2. 基本动作教学（1）自由泳：讲解自由泳的基本动作要领，示范动作，学生跟学。
（2）蛙泳：讲解蛙泳的基本动作要领，示范动作，学生跟学。
（3）蝶泳：讲解蝶泳的基本动作要领，示范动作，学生跟学。
3. 水性训练（1）浮力训练：让学生在水中尝试漂浮，感受水的浮力。
（2）呼吸训练：讲解呼吸技巧，示范动作，学生跟学。
（3）腿部动作训练：讲解腿部动作要领，示范动作，学生跟学。
（4）手臂动作训练：讲解手臂动作要领，示范动作，学生跟学。
4. 安全自救教学（1）水中救生：讲解水中救生的基本技巧，示范动作，学生跟学。
（2）溺水自救：讲解溺水自救的方法，示范动作，学生跟学。
（3）同伴互助：讲解同伴互助的方法，示范动作，学生跟学。
5. 综合训练（1）组织学生进行自由泳、蛙泳、蝶泳的综合训练，让学生在实战中提高游泳技能。
（2）进行分组比赛，提高学生的竞技水平。
6. 总结阶段（1）教师对本次游泳课程进行总结，点评学生的表现。
（2）鼓励学生在课后继续练习游泳，提高自己的游泳技能。
四、教学评价1. 学生对游泳技能的掌握程度。
2. 学生在课堂上的参与度和积极性。
3. 学生在安全自救方面的掌握情况。
4. 学生对游泳的兴趣和热情。
通过以上教学流程设计方案，相信学生能够在游泳课程中取得良好的学习效果，提高游泳技能，同时增强身体素质，培养良好的体育习惯。
自由泳教学10节课流程
自由泳教学10节课流程第一节课：入门基础在自由泳教学的第一节课中，我们将介绍自由泳的基本姿势和动作。
首先，学员需要了解正确的站立姿势和呼吸方法。
然后，我们会教授学员如何正确地进行手臂划水和腿部蹬水动作。
通过反复练习这些动作，学员可以逐渐熟悉自由泳的基本要领。
第二节课：姿势和呼吸练习在第二节课中，我们将重点训练学员的姿势和呼吸技巧。
正确的姿势和呼吸方法是进行自由泳的关键。
我们会教授学员如何保持平稳的身体姿势，同时通过正确的呼吸方式来保持良好的水下气息。
通过反复练习这些技巧，学员可以提高游泳的效率和舒适度。
第三节课：手臂划水练习在第三节课中，我们将重点训练学员的手臂划水技巧。
正确的手臂划水动作可以提高游泳的速度和推动力。
我们会教授学员如何正确地伸展手臂、掌握手部的入水角度，并通过正确的手臂划水轨迹来推进身体。
通过反复练习这些动作，学员可以逐渐提高手臂划水的效果。
第四节课：腿部蹬水练习在第四节课中，我们将重点训练学员的腿部蹬水技巧。
正确的腿部蹬水可以提供稳定的推进力和平衡身体。
我们会教授学员如何正确地使用大腿和小腿进行蹬水，并通过正确的腿部协调动作来提高推进效果。
通过反复练习这些技巧，学员可以逐渐掌握自由泳的腿部动作。
第五节课：转身和翻身技巧在第五节课中，我们将教授学员自由泳的转身和翻身技巧。
转身和翻身是自由泳比赛中必备的技能，也是提高游泳效率的关键。
我们会教授学员如何正确地进行转身和翻身动作，并通过反复练习来提高转身的速度和流畅度。
第六节课：节奏和速度控制在第六节课中，我们将注重学员的节奏和速度控制。
正确的节奏和速度可以帮助学员更好地掌握自由泳的节奏感和游泳速度。
我们会教授学员如何通过调整手臂和腿部的动作来控制游泳的节奏和速度，并通过反复练习来提高节奏和速度的掌握能力。
第七节课：水中姿势和平衡在第七节课中，我们将重点训练学员的水中姿势和平衡能力。
正确的水中姿势和平衡是进行自由泳的关键，可以提高游泳的稳定性和流线型。
自由泳教学流程十节课教案
自由泳教学流程十节课教案一、教学内容二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术要领，能够独立完成自由泳动作。
2. 培养学生正确的呼吸技巧，提高游泳过程中的呼吸协调性。
三、教学难点与重点教学难点：自由泳的呼吸技巧、动作的连贯性和协调性。
教学重点：自由泳的基本技术要领、起跳和转身技术。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳教学视频、自由泳动作图解、计时器、浮板。
2. 学具：泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板、脚蹼。
五、教学过程1. 实践情景引入（第1节课）学生分组进行热身活动，观看自由泳教学视频，了解自由泳的基本动作。
2. 动作分解教学（第24节课）（1）手臂动作：教师示范手臂划水动作，学生跟随练习，注意手臂的入水、划水、出水、恢复四个阶段。
（2）腿部动作：教师示范腿部打水动作，学生跟随练习，注意腿部的连续性和力度。
（3）呼吸技巧：教师讲解呼吸方法，学生练习在水中进行呼吸。
3. 组合动作训练（第57节课）将手臂、腿部动作和呼吸技巧结合起来，进行自由泳动作的连贯训练。
4. 起跳和转身技术（第8节课）（1）起跳：教师示范起跳动作，学生跟随练习。
（2）转身：教师示范转身动作，学生跟随练习。
5. 实战训练（第910节课）（1）分组进行自由泳比赛，提高学生的实战能力。
（2）针对学生存在的问题，进行有针对性的指导。
六、板书设计1. 自由泳基本技术要领2. 手臂动作分解3. 腿部动作分解4. 呼吸技巧5. 起跳和转身技术七、作业设计1. 课后练习：每天进行自由泳动作的练习，每次练习时间为30分钟。
答案：根据学生练习情况，教师进行评价。
2. 观看自由泳比赛视频，分析优秀选手的技术特点。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师针对课堂教学效果进行反思，调整教学方法和策略。
2. 拓展延伸：（1）组织学生参加游泳比赛，提高他们的竞技水平。
（2）开展游泳知识讲座，让学生了解游泳运动的发展历程和游泳名将。
重点和难点解析1. 自由泳的呼吸技巧2. 动作分解教学3. 起跳和转身技术4. 实战训练的组织与指导一、自由泳的呼吸技巧1. 呼吸时机：在划水周期的后半段，即当手臂进入水下恢复阶段时进行呼吸，确保动作的连贯性。
游泳教学有哪些基本步骤
游泳教学有哪些基本步骤2023年伦敦第三十届奥运会获得5枚金牌：孙杨的400米和1500自由泳叶诗文的200米和 400米混合泳焦刘洋的200米蝶泳。
那么现在我们要怎么知道游泳教学步骤有哪些?下面我给大家整理了关于游泳教学有哪些步骤的内容，欢迎阅读，内容仅供参考! 游泳教学有哪些步骤(1)手臂动作：手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，接着双臂向两侧张开，双手开始向后划水，一直滑到肩部的位置，双手在水下做圆周运动，然后向内收手，双手一直到下巴处汇合。
(2)双臂和头部入水动作：当双手向后划水时，让头部露出水面进行呼吸。
当手臂伸展时，头部重新进入水中。
双臂和头部入水及换气。
(3)腿部动作：弯曲双腿，同时脚后跟向臀部靠拢，然后再向两边张开双脚，双脚向后蹬水从而产生推进力。
(4)双臂和双腿协调运动：整个运动分为三个步骤：双臂划水，弯曲双腿，最后再张开双腿同时双手并拢向前伸直。
游泳是一项老少皆宜的运动。
适当的游泳不仅能够身心愉悦，塑造体型，而且还能增强心血管系统的机能，增强体质，提高人体协调性。
游泳的重要性1、塑体美型。
游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。
即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。
所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果，还可以锻炼内脏周围的肌肉。
2、增强心肺功能。
这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。
3、增强抗寒能力。
人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。
除此之外，环球网指出，游泳还可以提高人的协调性，因为游泳是一项四肢同步进行的运动，长期游泳会使四肢更加灵活。
游泳流程教学教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握游泳的基本动作和技巧，提高游泳技能。
2. 培养学生的安全意识和自救能力。
3. 增强学生的团队合作精神，培养良好的运动习惯。
二、教学内容1. 游泳基本动作：自由泳、蛙泳、蝶泳2. 游泳安全知识3. 游泳装备的使用三、教学过程第一课时：自由泳教学一、准备活动1. 热身运动：慢跑、关节活动等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 游泳基本动作讲解：自由泳腿部动作、手臂动作、呼吸和配合。
二、实践操作1. 学生分组，每组一名教练员。
2. 教练员带领学生进行自由泳腿部动作练习，重点讲解踢腿动作要领。
3. 学生进行自由泳手臂动作练习，教练员纠正动作不规范的地方。
4. 学生进行自由泳呼吸和配合练习，教练员指导呼吸节奏和动作配合。
三、巩固练习1. 学生在教练员的指导下，进行自由泳完整动作练习。
2. 教练员对学生的动作进行点评和指导，纠正错误动作。
第二课时：蛙泳教学一、准备活动1. 热身运动：慢跑、关节活动等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 蛙泳基本动作讲解：腿部动作、手臂动作、呼吸和配合。
二、实践操作1. 学生分组，每组一名教练员。
2. 教练员带领学生进行蛙泳腿部动作练习，重点讲解蹬夹动作要领。
3. 学生进行蛙泳手臂动作练习，教练员纠正动作不规范的地方。
4. 学生进行蛙泳呼吸和配合练习，教练员指导呼吸节奏和动作配合。
三、巩固练习1. 学生在教练员的指导下，进行蛙泳完整动作练习。
2. 教练员对学生的动作进行点评和指导，纠正错误动作。
第三课时：蝶泳教学一、准备活动1. 热身运动：慢跑、关节活动等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 蝶泳基本动作讲解：腿部动作、手臂动作、呼吸和配合。
二、实践操作1. 学生分组，每组一名教练员。
2. 教练员带领学生进行蝶泳腿部动作练习，重点讲解海豚腿动作要领。
3. 学生进行蝶泳手臂动作练习，教练员纠正动作不规范的地方。
4. 学生进行蝶泳呼吸和配合练习，教练员指导呼吸节奏和动作配合。
高中游泳教学流程
高中游泳教学流程介绍游泳是一项重要的体育运动，对于高中学生来说，学习游泳不仅可以增强身体素质，还能提高他们的自信心和生活质量。
本文档将介绍高中游泳教学的流程。
目标本教学流程旨在帮助高中学生掌握基本的游泳技能，并逐渐提高他们的游泳水平。
具体目标包括：1. 学会正确的游泳姿势和呼吸方法；2. 掌握自由泳、蛙泳和仰泳的基本动作；3. 提高游泳速度和耐力；4. 培养安全意识和自救能力。
教学流程第一阶段：基本技巧训练1. 游泳姿势和呼吸方法的介绍和练习；2. 自由泳的基本动作（划臂、蹬腿）的教学和练习；3. 蛙泳的基本动作（划臂、蹬腿、抬头呼吸）的教学和练习；4. 仰泳的基本动作（划臂、蹬腿、抬头呼吸）的教学和练习；5. 综合训练，练习不同泳姿的转换和连续游泳。
第二阶段：进阶技巧训练1. 提高自由泳的速度和力量，引入翻滚转身和翻腾动作；2. 提高蛙泳的速度和力量，引入蛙泳蹬腿的协调性训练；3. 提高仰泳的速度和力量，引入仰泳划臂的协调性训练；4. 提高转换泳姿的速度和流畅度，练习各种泳姿的连续游泳。
第三阶段：技巧综合与应用1. 引入传统泳姿（蝶泳）的教学和练习；2. 提高游泳的耐力和持久力，进行长距离游泳训练；3. 强化安全意识的教育，教授常见的水上自救技巧；4. 综合运用各种泳姿和技巧，进行游泳比赛和表演。
教学方法1. 分组教学：根据学生的游泳水平和兴趣，将学生分成不同的小组进行教学；2. 示范讲解：教练员通过示范和讲解，引导学生掌握正确的技巧和动作；3. 组织练习：安排适当的练习和训练，帮助学生巩固所学技能；4. 游戏活动：通过游戏和竞赛等活动，增加学生对游泳的兴趣和参与度；5. 安全保障：教练员应时刻关注学生的安全情况，确保教学过程中的安全。
教学评估1. 观察评估：教练员通过观察学生的动作和技能运用情况，进行实时评估；2. 考试评估：定期组织游泳技能考试，评估学生的水平提高情况；3. 反馈评估：及时给予学生反馈和建议，帮助他们改进和提高游泳技能。
2024年自由泳教学流程十节课教案
2024年自由泳教学流程十节课教案一、教学内容1. 自由泳的基本动作：包括腿部打水、手臂划水、身体协调等；2. 自由泳的呼吸技巧：如何在游泳过程中进行有效呼吸；3. 自由泳的转身技巧：如何快速、平稳地进行转身；4. 自由泳的比赛策略：如何在比赛中发挥自己的优势，提高成绩。
二、教学目标1. 熟练掌握自由泳的基本动作、呼吸技巧、转身技巧；2. 提高学生的游泳技能，使其能够在25米泳池中连续游完100米；3. 培养学生的团队协作精神，提高比赛策略的应用能力。
三、教学难点与重点1. 教学难点：自由泳的呼吸技巧、转身技巧；2. 教学重点：自由泳的基本动作、比赛策略。
四、教具与学具准备1. 教具：泳池、教学视频、计时器、浮板、救生衣等；2. 学具：泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、泳圈、浮板等。
五、教学过程1. 实践情景引入（第12节课）（1）介绍自由泳的基本动作，让学生在陆地上进行模仿练习；（2）水中实践，让学生熟悉水性，学会腿部打水、手臂划水；（3）进行呼吸技巧的讲解与练习，让学生掌握在水中进行有效呼吸的方法。
2. 例题讲解（第34节课）（1）讲解自由泳的转身技巧，并进行示范；（2）学生分组练习，教师逐一指导；（3）针对学生存在的问题，进行针对性讲解与纠正。
3. 随堂练习（第56节课）（1）进行25米泳池的连续游完100米训练；（2）分组比赛，让学生在比赛中提高自己的技能；4. 技能巩固（第78节课）（1）复习自由泳的基本动作、呼吸技巧、转身技巧；（2）进行全程100米的游泳训练，提高学生的耐力与速度；（3）针对学生的个人特点，进行个性化指导。
5. 比赛实践（第910节课）（1）组织比赛，让学生在实战中运用所学技巧；（3）颁发奖品，鼓励优秀学生。
六、板书设计1. 自由泳基本动作；2. 自由泳呼吸技巧；3. 自由泳转身技巧；4. 自由泳比赛策略。
七、作业设计答案示例：2. 作业题目：设计一套自由泳训练计划，包括训练目标、训练内容、训练周期等。
游泳课流程
亲水运动专业教学流程（游泳专业课）
（一）课前准备
1.按照课本内容，设定课程内容。
2.课前加强学生安全教育，树立学生安全意识。
3.进行课前准备活动。
（二）上课准备
1.准备部分
准备集合：上课后体育委员在指定地点集合、整队、清点出席人数，并向老师报告出勤状况，做好记录。
并进行准备运动热身运动、调节运动身体机能。
（三）基本内容
1.在水中进行热身运动，熟悉水性。
2.根据课程内容专项进行水中训练
3.讲解新的技术动作要领，进行水中实操走量。
（四）结束部分
1.由体育委员再次集合上岸，对专业课进行本课程小结，然后布置课后作业，师生互相致意，宣布下课，同时安排同学收回器材。
专业课各个环节的时间安排
1.准备部分：10—20分钟
2.基本部分：40—50分钟
3.结束部分：10—20分钟。
如何学游泳 学游泳的步骤及技巧
如何学游泳学游泳的步骤及技巧学游泳是一项非常受欢迎的运动，对于初学者来说，掌握正确的学习步骤和技巧非常重要。
本文将为大家介绍学游泳的步骤及技巧。
一、准备工作在开始学习游泳之前，我们需要做一些准备工作。
首先，选择一个适合学习的游泳场所，最好是有专业教练或者教练员的游泳馆。
其次，准备一套合适的泳衣和泳帽，以及一副泳镜。
二、热身运动在开始学习游泳之前，我们需要进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。
可以进行一些简单的拉伸运动，如旋转肩膀、摆动手臂和腿部伸展等。
三、学习浮水姿势学习游泳的第一步是掌握浮水姿势。
我们可以先在浅水区练习，双手抓住池边或者使用浮板，放松身体，让身体浮在水面上。
保持头部、胸部和腰部在水面上方，保持平衡。
四、学习呼吸技巧学会正确的呼吸技巧对于游泳非常重要。
在学习呼吸技巧之前，我们可以先进行一些呼吸训练。
站在浅水区，深吸一口气，然后慢慢呼气，尽量将呼气时间延长。
这样可以帮助我们掌握呼吸控制能力。
接下来，我们可以学习游泳时的呼吸技巧。
在游泳时，我们应该侧卧着头部，将脸部转向一侧，用嘴巴呼气，然后在转向另一侧时吸气。
保持呼吸节奏的稳定和规律。
五、学习划水技巧学会划水技巧是游泳的关键。
在学习划水技巧之前，我们可以先进行一些手臂和腿部的练习。
可以在浅水区进行手臂划水和腿部蹬水的练习，以熟悉划水的动作和节奏。
划水技巧包括手臂划水和腿部蹬水。
在划水时，我们应该伸直手臂，将手掌打开，手指并拢，用力向前划水，然后收回手臂，重复动作。
在蹬水时，我们应该将腿伸直，用力蹬水，同时保持身体的平衡。
六、学习翻身和转身技巧在游泳过程中，我们需要学会翻身和转身技巧，以便在游泳时更加灵活和高效。
翻身技巧包括前滚翻和后滚翻，可以在水中进行练习。
转身技巧包括翻身转身和墙壁转身，可以在池边进行练习。
七、学习蛙泳、自由泳和仰泳技巧蛙泳、自由泳和仰泳是常见的游泳方式，我们需要学会它们。
可以先从浅水区开始练习，逐渐深入水中。
在学习过程中，可以请教教练或者观看一些教学视频，以便更好地掌握技巧。
游泳流程教学教案模板范文
教学对象：初中一年级教学目标：1. 让学生掌握游泳的基本技巧和动作要领。
2. 培养学生游泳的安全意识和自我保护能力。
3. 提高学生的身体素质和团队协作精神。
教学重点：1. 游泳的基本动作和技巧。
2. 游泳时的呼吸和呼吸节奏。
教学难点：1. 游泳动作的连贯性和协调性。
2. 游泳时的呼吸控制。
教学准备：1. 游泳池、救生圈、救生衣等游泳设备。
2. 教学视频、图片等辅助教学材料。
教学过程：一、开始部分1. 组织学生进行热身运动，活动全身关节，预防运动损伤。
2. 教师讲解本节课的教学目标、教学重点和难点。
3. 学生提问，教师解答。
二、基本技能教学1. 游泳的基本姿势：教师示范蛙泳、自由泳、蝶泳等基本姿势，学生跟学。
2. 游泳动作分解：将游泳动作分解为腿部动作、手臂动作和呼吸动作，逐一进行教学。
3. 游泳动作连贯性练习：学生尝试将分解的动作连贯起来，教师指导纠正。
三、呼吸和呼吸节奏教学1. 教师讲解游泳时的呼吸方法和呼吸节奏，强调呼吸与动作的配合。
2. 学生练习呼吸和呼吸节奏，教师指导纠正。
四、完整游泳教学1. 学生尝试进行完整游泳练习，教师巡回指导。
2. 学生互相交流学习心得，教师点评并总结。
五、结束部分1. 学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。
2. 教师总结本节课的教学内容，表扬优秀学生，提出改进建议。
3. 学生收拾游泳设备，整理场地。
教学评价：1. 学生对游泳基本动作的掌握程度。
2. 学生在游泳过程中的安全意识和自我保护能力。
3. 学生在团队协作中的表现。
课后作业：1. 学生回家后，复习本节课所学内容，加强练习。
2. 家长协助学生了解游泳安全知识，提高安全意识。
教学反思：1. 教师要关注每个学生的学习进度，针对不同学生的特点进行教学。
2. 教师要注重学生的安全，确保学生在游泳过程中的安全。
3. 教师要鼓励学生积极参与，提高学生的自信心和团队协作精神。
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1．巩固蛙泳的腿部动作
2．巩固蛙泳换气与腿部动作的配合
1．扶板水中蛙泳腿练习。
2．手扶池边水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。
3．扶板水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。
动作要求同上
强调细微的动作，严格把关，掌握较好的学员可加大运动量。
8
1．巩固蛙泳的腿部动作
2．巩固蛙泳换气与腿部动作的配合练习
动作要求同上
游泳教学流程
课时
教学内容及流程
教学方法及重点
1
内容：
1．熟悉水性
2．学习憋气
程序：
1．讲解上课时注意事项。
2．下水扶墙行走练习。
3．手扶池壁憋气练习。
1．注意事项：
1．听从指挥，服从管理。
2．强调上课的有效性，建议前3到4节课要连续上。
3．观察询问学员的健康状况。
4．上课时学员有问题可向教练员提出。
动作要求同上
强调配合的顺序、节奏，滑行的时间，划臂的宽度，夹肘的时机，以及正确的用力方法。要求一定的运动量。
12
1．复习蛙泳换气与腿部动作的配合
2．练习蛙泳配合
1．扶板水中蛙泳换气与腿部动作配合
2．水中蛙泳配合游进
动作要求同上
强调配合的顺序、节奏，滑行的时间，划臂的宽度，夹肘的时机，以及正确的用力方法。要求一定的运动量。
13
3．复习蛙泳换气与腿部动作的配合
4．练习蛙泳配合
3．扶板水中蛙泳换气与腿部动作配合
水中蛙泳配合游进
动作要求同上
强调配合的顺序、节奏，滑行的时间，划臂的宽度，夹肘的时机，以及正确的用力方法。要求一定的运动量。
14
练习蛙泳配合
水中配合游进
检验动作是否达到标准。
15
练习蛙泳配合
水中配合游进
5．讲解游泳时可能发生的各种危险及自救方法。
2
同上
要求：
1．在憋气的要求上适当增加难度。
2．憋气要求达到10秒以上。
3．50%的学员能放开扶杆漂浮。
3
内容：
1．憋气练习
2．换气练习
3．学习蛙泳蹬腿练习
程序：
1．讲解换气的技术要领。
2．水中换气练习。
3．路上讲解蛙泳腿的动作，并模仿练习。
4．手扶扶杆水中蛙泳腿练习
蹬池壁滑行后，先蹬一次腿，然后开始划臂动作，逐次增加配合的次数，一直到完成25米。
见解和示范要细致耐心。注意加上划手动作后蹬腿动作是否变形，如果变形立即改正。
111．复习蛙泳换气与腿部动作的来自合2．复习蛙泳划臂的动作
3．练习蛙泳配合
1．扶板水中蛙泳换气与腿部动作配合练习。
2．水中蹬池壁滑行练习。
3．水中蛙泳配合游进。
在池边练习合格后逐个进行水中浮板练习。
4
1．复习蛙泳的换气动作
2．复习蛙泳的腿部动作
1．蛙泳腿陆上模仿练习。
2．收扶池边水中蛙泳腿练习。
3．手扶池边水中蛙泳换气练习。
4．浮板水中蛙泳腿练习。
动作同上
强调慢收翻、快蹬夹，一定要有滑行。不断提醒动作要求，一旦发现错误动作立即改正。掌握不好的学员课手扶池边练习与浮板水中练习交替做。
5．憋气蹬蛙泳腿练习
1．换气练习
张嘴吸气——憋气低头——慢慢抬头，同时将气呼出（用鼻或嘴鼻同时呼气）。
消除心理压力，认真、细致、耐心、严格，多讲、多示范，不要喊叫。
2．腿部动作
收、翻、蹬、夹——收翻、蹬夹
边收边翻慢收腿，向外翻脚对准水；
弧形向后蹬夹水，伸直并拢飘一会。
收脚要正确，翻脚要充分，膝盖内扣脚外翻；蹬夹要连贯，滑行身体要伸展。
强调细节动作，严格把关，加大运动量。
9
1．巩固蛙泳的腿部动作
2．巩固蛙泳换气与腿部动作的配合练习
动作要求同上
强调细节动作，严格把关，加大运动量。
10
1．练习蛙泳换气与腿部动作的配合
2．练习蛙泳划臂动作
3．学习蛙泳配合
1．扶板水中蛙泳换气与腿动作的配合练习。
2．陆上蛙泳划臂动作的模仿。
3．半陆半水蛙泳划臂动作的练习。
4．半陆半水蛙泳划臂和腿部动作配合练习。
5．水中蹬池壁滑行练习。
6．水中蛙泳配合练习。
划臂动作：
抬头分手——夹肘吸气——伸手低头
分手比肩稍为宽，两臂向外向下划；
向内旋转夹好肘，低头两臂向前伸。
抬头和划手一定要同时进行，夹肘是重点，是换气时的支撑，伸手同时低头。
配合：
划手腿不动，夹肘后收腿；
先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直飘一会。
2．手扶池边水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习
3．扶板手中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。
抬头换气腿不动，憋气低头慢收腿；
蹬夹以后慢呼气，伸直并拢飘一会。
低头和收腿同时做，收腿要慢，呼气不要把气呼尽，做动作时手臂保持伸直。
腿部动作掌握不好的学员继续练习扶板水中蛙泳腿，一定要把腿部动作过关后方可进行换气的配合练习，不可强求进度。
5
1、复习蛙泳换气动作
2、巩固蛙泳的腿部动作
1．手扶池壁水中蛙泳换气练习。
2．浮板水中蛙泳腿练习
3．手扶池边踩水练习
动作要求同上
掌握较好的学员要强调细微的动作，并可要求一定的运动量；掌握不太好的学员可手扶池边练习与浮板水中练习交替做。
6
1．巩固蛙泳的腿部动作
2．学习蛙泳换气与腿部动作的配合
1．扶板水中蛙泳腿练习。