跆拳道腿法名称

得分有效部位：胸部，腹部，躯干两侧（两肋），头部。

得分形式：中位横踢，高位横踢，迎击横踢，反击横踢。

比赛得分成功率：70%

解析：后横踢在跆拳道实战中是选手们出腿最多的一个腿法，看重腰胯和支撑脚的旋转，主要击打敌人的身体躯干部位及头部，被誉为得分率最高的一个腿法！

腿法名称：前腿横踢

得分有效部位：胸部，腹部，躯干两侧，头部。

得分形式：中位前腿横踢，高位前腿横踢，前腿迎击横踢。

比赛得分成功率：60%

解析：前腿横踢也叫前鞭腿，它和后腿横踢技术基本一样，只适合中远距离击打，在比赛中也是得分率很高的一个腿法！\

腿法名称：下劈

得分有效部位：头部

得分形式：前腿进攻下劈，后腿进攻下劈，前腿迎击下劈，后腿迎击下劈。

比赛得分成功率：50%

解析：下劈腿在比赛中也是比较常见的腿法，它主要击打敌人的面门，由于头分在比赛中的分值很大（3分），这个腿法对于选手的柔韧性要求很高，杀伤力也很高！所以柔韧性好的运动员比较喜欢使用这个击头技术。

腿法名称：双飞

得分有效部位：整个躯干部位，头部。

得分形式：进攻双飞，迎击双飞，反击双飞。

比赛得分成功率：40%

解析：双飞踢在女子的比赛中很少看见，在男子比赛中经常出现，这个腿法要求运动员要有很强的髂腰肌力量，所以男子比较喜欢用这个腿法。

得分有效部位：腹部，胸部，头部。

得分形式：进攻后踢，迎击后踢。

得分成功率：30%

解析：后踢在以前的跆拳道比赛中不是很常见，由于比赛规则的改进，使旋转技术的分值增加（现在是2分），所以现在的比赛中也经常出现这个腿法！

腿法名称：旋风踢

得分有效部分：胸部，腹部，躯干两侧，头部。

得分形式：进攻旋风踢，反击旋风踢。

得分成功率：30%

解析：旋风踢也叫360,，因为运动员在完成这个腿法的时候身体已经旋转了360°！由于和后踢一样，也属于旋转腿法，所以运动员也很爱做这个腿法，它属于远距离进攻的腿法，对运动员的距离感要求很高！

腿法名称：后旋踢

得分有效部位：头部

得分形式：进攻后旋，迎击后旋。

得分成功率：20%

解析：后旋踢这个腿法是跆拳道比赛中杀伤力最大的一个腿法，被击打到头部的人，轻则在心理上造成阴影，重则当场晕厥甚至死亡（也就是KO）！在比赛中使用这个腿法成功KO 对手的运动员很少！它要求运动员的爆发力，对距离的掌控，出腿的时机都有很高的标准!

腿法名称：侧踢

得分有效部位：腹部，胸部，头部。

得分形式：进攻侧踢，阻击侧踢。

得分成功率：20%

解析：侧踢也是一个对柔韧性要求很高的一个腿法，因为可以用这个腿法攻击对方的头部！

在比赛中很少见到这个腿法，大多数都是保分的时候运动员使用的一种阻击腿法。由于现在电子护具的出现，现在用侧踢击打对方胸部和腹部也得分！

拳法名称：直拳

得分有效部位：胸部，腹部。

得分形式：直拳迎击

得分成功率：10%

解析：直拳是跆拳道比赛中唯一可以使用的一种拳法！主要目的是和对方近身时拉开距离的拳法！在跆拳道比赛中使用直拳迎击战术的运动员比较多，一般都是比分领先时使用这个战术！得分成功率很小！

跆拳道基本动作。旋风踢得分率为15％。

！比赛中常见的是中位旋风踢，主要通过击中对手躯干正面被护具包裹的部分而得分。旋风踢是跆拳道观赏性最强的技术之一。运动员通过向前旋转身体360度所带来的巨大旋转力，将踢击腿甩出，力量顺势经腰部、髋关节、大腿、小腿传达至脚背击打目标，随后自然下落。旋风踢动作难度较高，或许在一整天的比赛中才能出现一次。旋风踢99％会以进攻追击的形式出现在比赛中，男子运动员的旋风踢更具观赏性和杀伤力。(1)动作规格：两人从闭势式长姿势开始，攻方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。

(2)动作要领：

1)功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。

2)右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。

3)左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。

4)左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。

(3)易犯错误：

1)左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。

2)上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯，动作幅度过大。

3)左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。

(4)攻击部位：

腹部、头部、胸部。

(5)辅助练习方法：

1)两人配合练习，双方都穿护具，先分解练习每部分动作，击打的力量要小，然后将动作完整成套练习，要求动作轻快，迅速果断，并适当加大打击力度。

2)利用脚靶和沙袋练习：用脚靶是，持脚靶一方的位置固定，练习者根据适当的距离站位，然后用连续动作击打脚靶；利用沙袋练习时，练习者站在适合的位置，然后按动作规格要求快速有力的完成动作，最后的踢击要发力，迅速。

练习步奏：

第一阶段：首先应该牢固的掌握旋风踢这一技术，练习时最好是左右腿都能做出来。做

到踢的流畅。（初学者容易犯的错误就是上步后脚不在一条直线上走，做完后就非常容易保持不了平衡，自己在练习的时候在地面上画出一条线来，让自己的移动始终在这条上线走）第二阶段：以右腿为例，让你的助手蹲在地上用手掌托住我的左腿，之后你用右腿蹬地的力量跳起，让右腿变曲的跨过左腿（因为助手并没有抓住你的左腿，所以在你跨过的时候左腿自然从助手的手中滑落）依此方法进行反复的练习。

需要注意的是千万别把右腿伸直踢出去，那样你在落地的时候胯一定会受伤。