游泳专项理论知识点(初级)

游泳教员专项理论知识点（初级）知识点：游泳时最容易抽筋的部位主要是小腿、大腿、脚趾（P23）一般来说，游泳池可以分为：长池、短池、不规则池(P23)蛙泳的腿部动作可以分解为收、翻、蹬夹、滑行(P53)现代奥运会的游泳赛中共有34个正式比赛项目(P15)游泳教学中的示范面包括正面、背面、侧面(P143)现代奥运会的游泳比赛池长度为50米P16在教蛙泳的腿部动作时，若要突出翻脚动作应当采用背面示范P53中国在第25届奥运会上首次获得游泳金牌人在水中游泳时的热量散失速度远远快于空气蛙泳技术的关键是减少阻力熟悉水性教学的主要内容有水中行走、呼吸、漂浮、滑行P164蛙泳的身体姿势在游进过程中随着手臂，腿部，呼吸动作的变化而不断变化，因此没有固定的身体姿势P51游泳环境中水有压力、浮力、阻力，这些与人类生活的陆上环境有很大的不同，就是这些给游泳教学带来了困难P33游泳教学中镜面示范一般用于显示前面方向、路线简单的动作，便于练习者模仿渐变蛙泳划水的目的是寻找最适合自己的外划宽度和角度，体会升力推进力的作用游爬泳时，为了避免阻力身体应该直线游进P38现代奥运会比赛项目包括蝶泳、蛙泳、爬泳、混合泳、接力、公开水域马拉松。

P16蛙泳内部技术结构是四种姿势中最为复杂的，所以比较难掌握好两膝之间的距离过宽是造成蛙泳平收腿的主要原因P181爬泳抬头打水练习的目的是加强腰背肌的力量，提高腿部打水力量P199为什么游泳运动可以强身健体？第一章第三节游泳的意义和分类P12因为可以改善心血管系统；改善呼吸系统的机能；改善肌肉系统的机能；塑造健美的体型；改善体温调节机制；预防疾病，促进康复；磨炼意志，培训品质，促进心理和智能发展。

游泳活动的注意事项游泳前：要进行身体健康咨询；摘除饰物；做好准备活动。

游泳中：要渐渐入水；要先水中行走和慢游来适应；要配备所需的常规物品。

游泳后：起水立即清点人数；清洗身体，尤其是眼睛；处理好耳朵进水；冬天游泳时注意可能发生的哮喘和荨麻疹等病；要注意关照老年人。

简述蛙泳的减阻为什么非常重要？第三章第一节蛙泳技术P51由于蛙泳水下移臂和收腿动作给身体带来的阻力，蛙泳的前进速度不像爬泳和仰泳那样平均。

对蛙泳来说，如何减少阻力就显得比其他泳姿重要。

在游蛙泳（仰泳、自由泳）时，身体运动的方向是如何规定的？答：规定头的方向向前，规定脚的方向向后，浮力的方向向上，重力的方向向下，身体左右方向为侧，头的方向通常为前进的方向。

简述爬泳的身体姿势要求第三章第二节爬泳技术P60身体伸展并保持流线型；身体在水中的位置高且平直；身体围绕纵轴有节奏地转动。

爬泳两臂的划水的配合有哪几种方式？第三章第二节爬泳技术P71前交叉配合技术、中交叉配合技术。

简述游泳教学中的安全第一原则第四章第一节游泳教学原则与运用P130没有安全就没有一切。

这是用生命总结出的教训，所有从事游泳教学的人必须把这一条放在第一位。

游泳指导员要加强职业道德修养和责任感，认识到安全对游泳教学的重要作用，要以人为本，抵制经济利益的道德诱惑。

在教学过程中，要消除一切不安全的因素和隐患，始终要保证学员的安全。

任何疏忽都可能造成不可挽回的损失。

简述游泳教学中循序渐进的原则第四章第一节游泳教学原则与应用P133教学中根据学员认识活动的特点，人体机能和动作形成的规律，正确的安排教学内容、步骤和运动量，由易到难、由简到繁、由浅到深、由未知到已知；逐步深化、循序渐进，使学员能系统的学习知识、有效的掌握动作技术。

简述游泳教学中的“直观性原则”第四章第一节游泳教学原则与运用P134答：直观性原则是指教学中充分利用学员的各种感官和已有经验，通过各种形式的感知，丰富学员的感性认识和直接经验，使学员获得生动的表象，从而有助于动作技术的形成。

简述游泳教学中“从实际出发原则”第四章第一节游泳教学原则与运用P137根据学员的年龄、性别、身体素质、心理，以及场地、设备、器材和水温、气温等情况制定教案，使课的任务、内容、要求、组织教法和运动量的安排都符合学员的需求。

简述游泳教学中“由陆到水的原则”第四章第一节游泳教学原则与运用P140答：由陆到水原则是指学习一种新的游泳技术首先从陆上的的模仿练习开始，通过路上模仿建立起所学动作的基本概念，然后再过渡到水中练习。

简述蛙泳手部技术动作要点？第五章第二节蛙泳技术P1831外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度，双手同时向外、后划，继而屈臂向后、下方划。

2内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢前伸。

3前伸：双手向前伸，肘关节伸直。

外划是放松的，内划是用力、加速完成的，前伸是积极的。

简述蛙泳平收腿的特征？第五章第二节蛙泳技术教学与指导P181两膝之间太宽，大腿收的多，小腿收的少，往往形成脚掌对水的动作（平收腿），减少了对水的面积，动作效果不好。

简述自由泳教学中“扶池边身体转动打腿”练习的练习要求？第五章第三节爬泳技术教学与指导P198单手扶池边，另一臂放在体侧。

低头均匀地呼气，身体俯卧，两腿打水6次。

然后整个身体向扶池壁手臂的对侧转动，使身体成侧卧姿势，一侧肩与髋露出水面。

头与身体像旋转门一样作为一个整体一起转动，使嘴露出水面吸气。

保持这种姿势再打水6次，然后再转回俯卧姿势，重复练习。

为了帮助学员掌握身体整体转动技术，可以提示转动幅度大，要把肚脐转到水面上来。

试述自由泳身体姿势。

腿部及完整动作的技术动作要点？第三章第二节爬泳技术P60-P72自由泳身体姿势要求有：1.身体伸展并保持流线型。

2.身体在水中的位置高且平直。

3.身体围绕纵轴有节奏的转动。

腿部的动作采用两腿交替上下打水的形式，打水过程中两脚稍内扣，踝关节放松，由髋关节发力，传至大腿，带动小腿和脚，做鞭状打水，使动作有力而富有弹性。

自由泳完整的技术动作有全身动作的协调配合；划水，打水与呼吸相互配合。

初学者最好学习6次打水，2次划水，1次呼吸的配合方式，容易保存身体的平衡。

试述游泳教学原则？第四章第一节游泳教学原则与运用P130—1401、安全第一原则2、循序渐进原则3、直观性原则4、巩固性原则5、自觉积极性原则6、从实际出发原则7、由陆到水原则试述在游泳教学中如何贯彻循序渐进的原则？第四章第一节游泳教学原则与运用P133-134（一）手段、动作的难度安排由易到难。

（二）按照游泳教学课的规律。

（三）先教基本的，再教先进的。

（四）循序渐进地增加运动负荷。

试述游泳教学中应当从哪几个方面贯彻直观性原则？第四章第一节游泳教学原则与运用P134-P135（一）示范示范是游泳教学中最常用的方法。

示范内容包括技术动作和练习方法的示范。

在集体教学中，教师示范时学员必须在岸上，以确保安全。

（二）手势的运用用手势可以表示指导员的组织工作意图、技术动作的要求和纠正错误动作。

组织工作手势包括开始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。

技术手势表示技术动作。

无论运用何种手势，事前都要和学员讲清楚，并有明确的约定。

在游泳教学中，指导员大多数是站在岸上，必须充分地利用手势帮助教学。

（三）挂图、照片、幻灯、录像等直观教具的运用有些不能分解的动作，结构复杂的动作和动作细节都可以利用挂图和放慢录像以显示动作结构和细节。

帮助学员更好地理解动作过程，收到更好的教学效果。

（四）语言的运用对于年龄小的学员，要用形象的语言代替一些名词术语。

例如：蛙泳蹬夹腿的动作像筷子夹菜；游仰泳的时候，身体躺在水面上像躺在床上一样伸展并且放松等，这些形象的语言有助于学员对动作要点的理解。

试述游泳教学具有哪些特点？第四章第二节游泳教学的特点与方法P1411.安全是首要问题。

2.重视熟悉水性的教学。

3.呼吸时教学重点。

4重新建立条件反射。

5用力习惯不一样。

6无视觉和听觉的帮助。

7体能是基础。

8要克服恐水心理。

试详述熟悉水性教学中漂浮与站立的三个水中练习方法？第五章第一节熟悉水性的教学与指导P1681抱膝浮体练习：站立水中。

深呼吸，低头、双脚蹬池底，收腹、收大腿、双手抱膝或小腿，呈团身姿势，背部露出水面。

2扶池边漂浮练习：双手扶池边或同伴的手腰，吸足气、低头并把头夹在两臂之间，水面在头顶处。

当身体俯卧水中后，要求学员在水中睁开眼睛，身体平直。

重点打开肩关节和髋关节。

3伸展漂浮后站立：双手向下压水并抬头，屈膝收大腿，使身体由俯卧转为垂直后，两腿同时伸直，在池底站立。

对于游泳初学者来说，做蛙泳多腿少呼吸的配合练习有什么好处？第五章第二节蛙泳技术教学与指导P179对于初学才开始时的呼吸动作还不熟练，在一个蛙泳腿的动作周期内还不能把气差不多吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以达到这个目的，三次腿完成前，气也快没了，这时抬头吸气，就能够吸到气，避免了“假呼吸”的动作，随着呼吸技术的熟练程度增加，腿的次数减少，最后达到一次腿一次呼吸。

论述自由泳腿部动作常见的错误及纠正方法？第五章第三节爬泳技术教学与指导P1991屈髋打腿：纠正方法：先直腿打水，大腿有了上抬动作再学鞭状打水。

2屈膝打腿：纠正方法：先直腿打水，大腿有了上抬动作再学鞭状打水。

3在水面上打腿：控制脚露出水面的高度就可以了，在打水的时候把脚跟抬到水面就成了。

试述自由泳臂部和呼吸动作的技术动作要点？（引用的老教材的答案）第五章第三节爬泳技术教学与指导P201手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

入水后，手、肘、肩继续前伸。

随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

手臂与水平面垂直时，以手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和向后划水直到大腿侧，提肘出水。

手臂在水下成曲线划水路线，成S型。

出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。

然后手在肩前领先入水，开始下一次动作。

以向左侧转头吸气为例，左手入水后吐气，左手一边划水，身体一边向左侧转动，左臂向上划水接近出水时，身体转动幅度最大。

左臂出水时，头随身体转动，嘴自然露出水面吸气。

吸气时，嘴处于一个波谷中，口只需露出一半即可，一只眼睛在水上，一只眼睛在水下。

随着空中移臂，身体和头向右转动，头又回复到水中。