青春期女生健康教育
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少女在月经期间能否参加体育活动？
有关专家认为，身体健康的女孩，在月经期 间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代 谢，对改善血液循环，减轻盆腔充血及小腹 坠痛感颇为有益。但又指出，月经期毕竟与 平时有所不同，锻炼时间宜短，运动量宜小 ，运动速度宜慢，切忌参加运动强度大的比 赛项目。如果经期发现经血量过多，痛经、 腰酸明显，全身感觉不适时，体育活动应予 暂停。
经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈 ，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感 染细菌，人体抵抗力下降，所以要注意经期 卫生。
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三、月经期卫生保健
月经期间，如果Hale Waihona Puke Baidu注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖
器官引起感染。
(1)注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。
(2)勤洗热水澡,不用冷水洗澡,保持身体清洁、干净。
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温馨提示
在18岁前，少女的子宫还未完全发育成熟，少 女怀孕的后果是很危险的。一般少女缺乏有关 生理知识，大多数怀孕少女都不知道自己是何 时受孕的，她们常常存在侥幸心理，待发现怀 孕为时已晚，又迟迟不敢告诉家长，就容易错 过人工流产的最佳时机，要中止妊娠时，须冒 很大的风险。另外，怀孕少女即使及时做了人 工流产，也有可能出现各种严重的并发症，如 引起大出血、子宫穿孔、感染等，而严重损害 健康甚至有生命危险，还可能留下后遗症，如 生育时难产或引发不孕、精品失课件 去生育能力等。
脚盆和擦脚布分开，并且要专人专用，以免相互传染疾
病；
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月经期里避免受湿受凉
月经期要注意保暖，避免受湿受凉，在月 经期里，常常有腰酸、下腹坠胀、全身无 力等不适感，身体低抗力下降，容易患一 些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋 、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间 在户外等。因过冷刺激会引起月经失调， 经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多 ，经期延长，或诱发其他疾病。
洗澡采取沐浴。注意不与别人共用衣服、毛巾，自己的
用具勤洗勤晒。
(3)、保持外阴部清洁
女性生殖器外形较复杂，污垢易积存，所以
经常保持外生殖器的卫生极为重要，平时要经常清洗，
勤换内衣内裤，养成每日用温开水清洗外阴的习惯。在
月经期更要注意卫生，清洗外阴不要将阴部浸入水中，
以免细菌进入阴道，引起炎症，所用洗盆和毛巾要与洗
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五.青春期的特点
b 出现第二性征： 如骨盆变宽大, 乳房发育增大, 声调较高, 皮肤光滑, 出现阴毛.腋毛. 脂肪增多. 出现月经.
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5.月经的形成
女孩子进入青春期，卵子受到 性激素刺激而开始成熟，大约每月 有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来， 由输卵管送至子宫。这种现象叫做
“排卵”。
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避免剧烈运动和过度劳累
月经期间，可照常参加学 习和工作，也可参加适当的体育 锻炼。可做一些轻体力劳动及散 步等适当活动，但要避免剧烈运 动和重体力劳动，不要过度劳累 ，避免增加腹压和震动盆腔，以 减少出血。
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保持正常的生活规律
首先，精神要愉快、乐观，避免忧虑、悲伤、痛 苦和不必要的精神负担，有少数人在月经期间情 绪不稳定，好激动、心烦意乱、爱发脾气，要注 意克制。 其次，要有充足的休息和睡眠时间，注意增加营 养丰富的饮食。不吃生、冷、酸辣等刺激性强的 食物，更不宜吸烟饮酒。要多喝开水，多吃蔬菜 和水果，保持大小便通畅。遇到月经不正常，如 来无定时，经期延长或错后10天以上，要及时找 医生检查，对症治疗。
5、注意保暖，防止着凉。避免涉水、淋雨、游泳、 下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地， 夏天避免吃过多冷饮。保持乐观和稳定的情绪，要 学会自我调节。
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2、女性的第二性征——乳房
乳房是女性最具诱惑力最富性 感的部位，是一种天赐的丽质和魅力的象 征。从审美的观点来看，乳房最能彰显女 性柔媚曲线，比其它的身体器官更具有决 定女性魅力的意义。每个女性都希望自己 拥有健康丰满的乳房，它不仅具有分泌乳 汁、哺育后代的功能，还是女性性成熟美 丽的重要标志。
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3、饮食：忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜 和水果。多吃些鸡汤、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等， 补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高 抵抗力，不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食 物，如瓜、窝笋、香蕉等，保持大便通畅。
4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠， 避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。
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如果这时卵子和精子结合， 就会成为受精卵，然后附 着在子宫内膜的上面，吸 收纤维组织的氧气和养份， 逐渐发育成婴儿。
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如果这颗卵子没有与精子结合， 卵子在子宫内自动分解，经过约14天 后，子宫壁纤维组织就因失去作用而 萎缩脱落，以经血的形式由阴道排出 体外，约25-35天循环一次。
我是女生
女生青春期知识讲座
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一、女性青春期
女性青春期一般在11岁－18岁左右， 是由儿童到成人的一个过渡时期，青春 期是一个生理、心理迅速发育和日趋成 熟的时期，也是决定人一生性格、体质 和智力水平的关键时期。
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四、正确把握青春期，健康成长
(1)青春期的发育特点：
a 女性一生的各阶段的划分 童年期 (0-12岁) 青春期 (12-20岁) 成熟期 (20-45岁) 更年期 (45-55岁) 绝经期 (55岁左右)
这就是“月经”。
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二、月经
1.女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。
这是女孩进入青春期的重要标志。
2.出现月经的年龄：
平均年龄：12-13岁 早熟年龄：9-10岁 晚熟年龄：16-18岁
3.月经持续时间：
一般3-7天，平均4-5天。
4.月经周期：
两次月经的第一天之间的相隔的天数， 一般为21-35天，平均28天。
经期常见病
• 痛经 • 痛经有两种，一种称原发性痛经，是指
不是由于疾病而出现的痛经，常发生于 月经初潮或初潮不久，多见于未婚或未 孕女子，这种痛经往往在生育后减轻或 消失，另一种是继发性痛经，是指由于 生殖器官有病而引起的痛经。
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女孩子痛经的应对
痛经一般不需治疗，可以用热毛巾热敷 腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性 食物，当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕 吐、腹泻等症状应去医院就诊。
少女在月经期间能否参加体育活动？
有关专家认为，身体健康的女孩，在月经期 间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代 谢，对改善血液循环，减轻盆腔充血及小腹 坠痛感颇为有益。但又指出，月经期毕竟与 平时有所不同，锻炼时间宜短，运动量宜小 ，运动速度宜慢，切忌参加运动强度大的比 赛项目。如果经期发现经血量过多，痛经、 腰酸明显，全身感觉不适时，体育活动应予 暂停。
经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈 ，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感 染细菌，人体抵抗力下降，所以要注意经期 卫生。
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三、月经期卫生保健
月经期间，如果Hale Waihona Puke Baidu注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖
器官引起感染。
(1)注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。
(2)勤洗热水澡,不用冷水洗澡,保持身体清洁、干净。
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温馨提示
在18岁前，少女的子宫还未完全发育成熟，少 女怀孕的后果是很危险的。一般少女缺乏有关 生理知识，大多数怀孕少女都不知道自己是何 时受孕的，她们常常存在侥幸心理，待发现怀 孕为时已晚，又迟迟不敢告诉家长，就容易错 过人工流产的最佳时机，要中止妊娠时，须冒 很大的风险。另外，怀孕少女即使及时做了人 工流产，也有可能出现各种严重的并发症，如 引起大出血、子宫穿孔、感染等，而严重损害 健康甚至有生命危险，还可能留下后遗症，如 生育时难产或引发不孕、精品失课件 去生育能力等。
脚盆和擦脚布分开，并且要专人专用，以免相互传染疾
病；
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月经期里避免受湿受凉
月经期要注意保暖，避免受湿受凉，在月 经期里，常常有腰酸、下腹坠胀、全身无 力等不适感，身体低抗力下降，容易患一 些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋 、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间 在户外等。因过冷刺激会引起月经失调， 经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多 ，经期延长，或诱发其他疾病。
洗澡采取沐浴。注意不与别人共用衣服、毛巾，自己的
用具勤洗勤晒。
(3)、保持外阴部清洁
女性生殖器外形较复杂，污垢易积存，所以
经常保持外生殖器的卫生极为重要，平时要经常清洗，
勤换内衣内裤，养成每日用温开水清洗外阴的习惯。在
月经期更要注意卫生，清洗外阴不要将阴部浸入水中，
以免细菌进入阴道，引起炎症，所用洗盆和毛巾要与洗
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五.青春期的特点
b 出现第二性征： 如骨盆变宽大, 乳房发育增大, 声调较高, 皮肤光滑, 出现阴毛.腋毛. 脂肪增多. 出现月经.
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5.月经的形成
女孩子进入青春期，卵子受到 性激素刺激而开始成熟，大约每月 有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来， 由输卵管送至子宫。这种现象叫做
“排卵”。
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避免剧烈运动和过度劳累
月经期间，可照常参加学 习和工作，也可参加适当的体育 锻炼。可做一些轻体力劳动及散 步等适当活动，但要避免剧烈运 动和重体力劳动，不要过度劳累 ，避免增加腹压和震动盆腔，以 减少出血。
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保持正常的生活规律
首先，精神要愉快、乐观，避免忧虑、悲伤、痛 苦和不必要的精神负担，有少数人在月经期间情 绪不稳定，好激动、心烦意乱、爱发脾气，要注 意克制。 其次，要有充足的休息和睡眠时间，注意增加营 养丰富的饮食。不吃生、冷、酸辣等刺激性强的 食物，更不宜吸烟饮酒。要多喝开水，多吃蔬菜 和水果，保持大小便通畅。遇到月经不正常，如 来无定时，经期延长或错后10天以上，要及时找 医生检查，对症治疗。
5、注意保暖，防止着凉。避免涉水、淋雨、游泳、 下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地， 夏天避免吃过多冷饮。保持乐观和稳定的情绪，要 学会自我调节。
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2、女性的第二性征——乳房
乳房是女性最具诱惑力最富性 感的部位，是一种天赐的丽质和魅力的象 征。从审美的观点来看，乳房最能彰显女 性柔媚曲线，比其它的身体器官更具有决 定女性魅力的意义。每个女性都希望自己 拥有健康丰满的乳房，它不仅具有分泌乳 汁、哺育后代的功能，还是女性性成熟美 丽的重要标志。
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3、饮食：忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜 和水果。多吃些鸡汤、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等， 补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高 抵抗力，不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食 物，如瓜、窝笋、香蕉等，保持大便通畅。
4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠， 避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。
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如果这时卵子和精子结合， 就会成为受精卵，然后附 着在子宫内膜的上面，吸 收纤维组织的氧气和养份， 逐渐发育成婴儿。
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如果这颗卵子没有与精子结合， 卵子在子宫内自动分解，经过约14天 后，子宫壁纤维组织就因失去作用而 萎缩脱落，以经血的形式由阴道排出 体外，约25-35天循环一次。
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一、女性青春期
女性青春期一般在11岁－18岁左右， 是由儿童到成人的一个过渡时期，青春 期是一个生理、心理迅速发育和日趋成 熟的时期，也是决定人一生性格、体质 和智力水平的关键时期。
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四、正确把握青春期，健康成长
(1)青春期的发育特点：
a 女性一生的各阶段的划分 童年期 (0-12岁) 青春期 (12-20岁) 成熟期 (20-45岁) 更年期 (45-55岁) 绝经期 (55岁左右)
这就是“月经”。
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二、月经
1.女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。
这是女孩进入青春期的重要标志。
2.出现月经的年龄：
平均年龄：12-13岁 早熟年龄：9-10岁 晚熟年龄：16-18岁
3.月经持续时间：
一般3-7天，平均4-5天。
4.月经周期：
两次月经的第一天之间的相隔的天数， 一般为21-35天，平均28天。
经期常见病
• 痛经 • 痛经有两种，一种称原发性痛经，是指
不是由于疾病而出现的痛经，常发生于 月经初潮或初潮不久，多见于未婚或未 孕女子，这种痛经往往在生育后减轻或 消失，另一种是继发性痛经，是指由于 生殖器官有病而引起的痛经。
精品课件
女孩子痛经的应对
痛经一般不需治疗，可以用热毛巾热敷 腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性 食物，当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕 吐、腹泻等症状应去医院就诊。