《大学生心理健康教育》课程论文

《大学生心理健康教育》

----期末考试课程论文

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《大学生心理健康教育》课程分别从心理健康的概论、自我认识与人格、人际关系、情绪管理、挫折应对、学习心理、恋爱与性心理、生命教育与危机干预、异常心理与心理咨询等九个方面对大学生心理健康知识进行了理论学习，并展开了相应的拓展训练。请根据以下要求完成课程论文。（字数不少于2000字）

一、请围绕本课程教学内容，结合自己的实际情况，谈谈你在本课

程中的收获？（选择3个方面进行阐述）

二、你需要提升哪些方面的能力，准备如何去发展自我和完善自

我？

一、课程收获

1.挫折应对

通过这一课程的学习，我认识到挫折在人的一生中是不可避免的，其实每个人都会遇到挫折，只是有大有小而已。做任何事情要想获得成功，必须得付出代价，而遇到挫折和失败是所付出的代价的一部分。遇到失败或是挫折并不可怕，关键的是你如何对待挫折。在心理学上，挫折是指当个体从事有目的的活动过程中遇到障碍而受到干扰致使

个人的动机不能实现，需要不能满足时的紧张状态与情绪反应。它是一种主观感受，因人而异。因为人的目的和需要不同，同一种活动对于不同的人可能会造成不同的主观的感受。挫折还与个人所定的成功标准有密切关系。各人的抱负高低不一，所感受到的挫折程度也因而有区别。一些导致挫折感的主客观原因我们是无法控制的，那么当因为客观原因而导致失败和挫折时，就不要怨天尤人，就应该敢于接受。在此过程中，做事不虎头蛇尾，不半途而废，不达目的决不罢休。

已经成年的我们，最应该学会的就是如何独自应对各种挫折，而且大学以及以后工作所遇到的挫折与以前相比更加难以克服。首先我们要以乐观的心态来面对。就像我自身来说，我在上学的这段时间，基础

化学一直不好，听不懂课程，担心期末考试会挂科。这时候就需要我们正确认识这个问题，找到原因，而不是自暴自弃。同样的挫折还有很多，都需要我们自己冷静下来分析，不慌不乱寻找解决的办法。当然，也可以与要好的同学倾诉，通过他们寻找解决的办法。当然我们不能总依赖别人，依靠自己解决问题才是最好的解决办法。

2.人际关系

另一个对我收获颇大的课程是“人际关系”。人际关系，是人与人之间在活动过程中直接的心理上的关系，或心理上的距离。表现为双方发生好感或恶感，对别人的行为容易接受或无动于衷、积极的交往或闭关自守、心理上与他人相容或不相容等。它反映在群体活动中，人们相互之间的情感距离和相互吸引与排拒的心理状态。然而对于我们大学生而言，我们对人际关系的追求往往带有较多的理想化色彩，希望交往不带任何杂质，同时我们也常常以理想的标准要求对方，一旦发现对方某些不好的品质就深感失望。其实大家渴望友谊和交往，有着人际交往的迫切需要，但有一些还是不愿意想周围同学说，而是深深埋在心底，长期的积郁，再加上血液负担的压力，使大学生的人际适应力下降。因此，和其他人群相比大学生人际关系的挫折感较强，容易由于交往受挫引发心理障碍。因此，和其他人群相比大学生人际关系的挫折感较强，容易由于交往受挫引发心理障碍。要想改善人际关系，首先我们要提高个人的心理素质。加强自我训练，提高自身的心理素质，以积极的态度进行交往。只是这些还不够，我们还必须有

各种良好的交往品质。如真诚、信任、克制、自信、热情等。我们要努力的培养这有关各个方面的良好品质。

与此之外，我们必须学会交际的技巧。因为良好的人际关系有赖于相互的了解，有赖于彼此思想上的沟通；还要注意与人交谈，交换看法，讨论感兴趣的事情；沟通时，语言表达要清楚、准确、简练、生动；要学会有效聆听，做到耐心、虚心、会心，把握交谈的技巧，吸引和抓住对方。我们要经常的站在对方的角度去理解和处理问题，一切就简单多了。最后要学会帮助别人。心理学家发现，以帮助与相互帮助开端的人际关系，不仅良好的第一印象容易确立，而且人与人之间的心理距离可以迅速缩短，使良好的人际关系迅速建立起来。对于我们在校的大学生，要从各个方面锻炼自己，克服各方面的心理问题，改善人际关系，使自己能够适应大学生活。

3.情绪管理

通过情绪管理课题的学习，我充分意识到对自己情绪的控制的重要性。人是一种有情绪的动物，他有感知，有思想，有内在心理的变化过程。在人与人和人与事物的相处过程中，每个人都会产生情绪，然而每个人产生的情绪也不尽相同。从一般上来说，情绪有很多种，快乐的，焦虑的，困乏的，悲伤的，烦躁的等等。大学生在大学校园里，与同学、老师和朋友接触，总会有各种各样的情绪体验感知，当我们想要更好的控制和调节自己的情绪时，我们应当学习有关情绪管理的更多知识，了解情绪的内涵和理论，同时知道情绪与心理健康的

关系以及把握情绪对大学生身心健康的影响，保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。学会良好的情绪管理，首先，我学会了及时关注自己的情绪。并根据不同情况下及时调整情绪，做到不意气用事，不让情绪影响自己的判断。在调整自己的情绪同时，也要通过观察周边人的表情动作，来判读其他人的情绪状态，这样更有利与相互沟通，避免产生矛盾。无论是产生任何负面情绪都是难以避免的，所以产生情绪并不重要。重要的是及时发现产生的负面情绪，及时调整。只有这样才能更有利于我们日常的生活、工作和学习。

二、自我提升

通过这几周课程的学习，我深刻了解到自己所欠缺的能力。在应对挫折和人际关系的方面，我觉得自己做的不够好。所以，在学期初，我已参加了学校自律委员会和系里的学生会，在这里既可以学习技能又可以提高自己的组织协作能力和沟通交流技巧，拓展人际关系，又能提高自我心理素质和综合能力，为将来走向社会打下基础。

大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。然而，当遇到悲伤和忧愁的事情时要学会自我调节，适度的表达和控制情绪。时刻抱有