鲁教版(学会学习)心理健康教育第四课压力伴我成长教学设计

鲁教版（学会学习）心理健康教育第四课压力伴我成长教学设计

一活动背景：步入初四，学生的压力与日俱增，个人对升学的期望值与本身实际能力之间的矛盾，明显加快的生活节奏，家长老师的叮嘱期望，题海无边的紧张无助，同学之间的无形竞争，各科老师的轮番轰炸，随着学习压力的增大会使他们产生不同的心理状况及行为表现。本节针对初四学生压力应对方式做了课前调查、分析，发现存在单一、匮乏的应对问题。因此，如何引导他们看见压力、接受压力、化解、转化压力在他们健康成长中非常重要。

二活动目标：通过本节课的活动能让学生了解自己的压力来源；看到压力的积极意义；能够利用自己的优势资源和压力和谐相处；并让学生视压力反应为资源，形成转化思维，用适用自己的方式化解、转化压力。

三、活动重难点：

1、通过体验真正从内心接受、接纳压力并与之温柔化解。

2、通过学习和体验，形成转化思维，用适用自己的积极陈述的方法转化压力四活动形式：讨论交流小实验情景扮演五活动准备：每位同学一张心情卡和情境卡六活动过程（一）课前心理准备（2m）先问大家一个问题，我们在上课的时候，老师提问大家一个问题，若你这个问题你掌握的很好，希望老师叫你回答，你是什么状态？......若这个问题你感觉不会，你很紧张，非常害怕老师叫到你，你是什么状态？......你会不自觉的低头，或趴在桌子上，很害怕老师会叫到你。那我们在紧张、害怕、有压力的时候身体会不自觉地绷紧，向内缩，压力容易存于肩颈部。老师跟大家分享一个简单实用的缓解压力、紧张情绪的小动作。请大家十指交握，放在颈后，用掌的根部去拉提后面的肌肉或摩擦颈肌至发热。这个小动作促进脑部血液循环，使人头脑轻松，缓解你的压力。我们若平时感觉有压力时，希望这个小动作可以帮助到你。接下来，我们一起进入今天的心理课堂—

—压力伴你成长！

【设计意图】人在紧张、压力的时候身体会不自觉地绷紧，向内缩，压力容易存于肩颈部。让学生掌握简单、实用的紧张、压力的小动作，为学生创设一个轻松的学习环境！

（二）导入新课(2m)1、展示同学的烦恼心声，请同学们谈一谈：（1）你们有类似的烦恼吗？

（2）如果你是“想飞的鱼”，你的感受是什么？2、解读“想飞的鱼”压力背后的情绪感受，是希望放松、休息，希望提高学习效率。让学生看到压力源是我们美好的愿望，是心向美好的期待。【设计意图】通过同学的烦恼心声引出学习生活中无处不在、无时不在的压力，再通过解读压力背后的情绪感受，让学生看到压力源是我们美好的愿望，是心向美好的期待。

（三）寻找我的压力源(6m)

（1）我都感到了哪些学习压力？或近期都有哪些烦恼？

（2）我的感受：

（3）我的压力源(我的美好愿望)交流分享压力源来提醒我们看到自己可以努力的方面。将注意力专注到我们在乎的事情上

【设计意图】让学生看到自己压力、感受，找到自己的压力源，将注意力专注在自己在乎的事情上，看到自己可以努力的方面。

（四）寻找适当压力的积极意义(6m)1、小实验：吹气球把每个气球想象成你学习中的压力，将这些承载着压力的气球吹起来，想象着压力有多大就把气球吹多大，没有压力的可以不吹。

想一想：1、看着手中或大或小的气球，你发现了什么？

2、干瘪的气球和吹起来的气球，哪个更漂亮？

这说明了什么问题？交流分享

2、根据学生吹气球的感受，解读学习效率和学习压力的关系，寻找适度压力的积极意义。适度的压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习成绩

【设计意图】通过吹气球小实验，解读学习效率和学习压力，寻找适度压力的积极意义。

（五）寻找自身优势—与压力和谐相处(6m)压力能激发人适应环境的生存本能，这个本能是：有压力的时候会寻求适当的方式让自己轻松来缓解压力。

（一）交流分享学生自己惯用的应对方式；

（二）分享获得轻松、喜悦和力量来缓解压力的方式，让学生找到并用利用自己的优势资源和压力和谐相处。

【设计意图】让学生看到自己自己惯用的应对方式，找到并用利用自己的优势资源和压力和谐相处。

（六）压力的化解—与压力的对话(9m)活动规则：两名学生一组，一个扮演“学生”，一个扮演“压力”，两个人面对面，双手掌心相触。“学生”根据老师的提示来表演动作，“压力”根据自己的感受做出回应。

情景一（逃避压力）：

情景二（消除，对抗压力）：

情景三（面对压力，接受压力、拥抱压力）

交流分享当我们看到压力时，可能会紧张、会害怕，内心会拒绝看到它。也可能我们会挣扎，对抗。但是若我们从内心里去接受，去接纳它时，慢慢的这份压力和紧张就会发生变化或者消失，压力在我们的温柔接受中化解。

【设计意图】让学生体验在面对压力时逃避、消极对抗及接受压力存在的不同感受，让压力在我们的温柔接受中化解。

（七）压力的转化——压力接种技术(12m)

（一）1、情境：小敏马上要进行一场非常重要的演讲，离开场还有十分钟的时间，她在准备室里坐立不安，心跳得厉害，感觉很害怕，脑子一片空白，平日里背的滚瓜烂熟的演讲稿竟然一个字都记不起来。不断有“听众一定会觉得我很傻，讲的没意思”的想法冒出来。小敏用应对陈述转化压力的方法，跟自己进行了一个对话。减缓了对压力反应的焦虑、紧张，从而让她在接下来的演讲中更好地表现自己2、通过压力接种技术让学生了解压力转换的方式

（二）1、如果你是小敏，在当时的情境中，哪种应对陈述更适合自己呢？

2、小组讨论交流，选出本组最认可的两种应对陈述方式

（三）面临中考，压力山大，总结出一套适合自己的应对陈述，来缓解自己的学习压力!

【设计意图】让学生视压力反应为资源，形成转化思维，用适合自己的方式把其转化为有助的事情。

八、总结(2m)这节课我们感受和体验跟压力相处的各种方式，愿大家找到适合自己的跟压力相处的方式，并用于以后的学习生活中。让压力在我们成长路上温馨相伴！

【设计意图】让学生找到适合自己的跟压力相处的方式并用于以后生活中，成长路上温馨陪伴。