经络养生与美容全解

肩酸背痛的运动方法
东方日出，西方日落 手托天莲
身体乏力妙方
川穹和党参泡脚
何谓伤肝？
生气伤肝，喝酒伤肝，晚睡伤肝！ 所谓的美容觉。 周瑜之死 肝胆相表里
肝不好的症状
肝斑，眼睛不适（肝开窍于目），怒火大 （肝主情志）。 食疗：喝酒时如何保肝？（葛根，葛花） 多吃绿色食物护肝。（绿茶）
春季养肝
春困——春眠不觉晓
春季身体不适易出现的状况
1、上火 2、眼睛干涩 3、睡眠质量不好 4、肩背酸痛 5、全身乏力
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
上焦属火：肝火，胃火，肺火，心火 肝火旺症状——脾气特别大，眼睛有反应。 春季上火与饮食有关 身体上火得用水来灭
养成好的生活习惯。 《早晨从中午开始》——路遥
奇经八脉为督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、 阳维8脉的合称，有统率、联系和调节十二经脉 的作用。由于它们分布不规则，与脏腑无直接的 络属，且相互间又无表里关系，故称“奇经”。 其中，督脉总督一身之阳经，为“阳脉之海”； 任脉总督一身之阴经，为“阴脉之海”，因与女 子妊娠有关，称“任主胞胎”；冲脉为人身气血 的要冲，能调节十二经气血，为“十二经脉之 海”，因与女子月经关系密切，又称“血海”； 带脉能约束纵行诸脉；阴跷、阳跷脉有濡养眼目、 司眼睑开合和下肢运动的功能；阴维脉“维络诸 阴”，阳维脉“维络诸阳”。
子时(23点至l点)，胆经最旺。
足少阳胆经，起于瞳子髎穴（在面部，目外眦旁，当眶外 侧缘处 ）、止于足窍阴穴（第4趾末节外侧，距趾甲角 0.1寸 ） 。 中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中 正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气 虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。 有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人 在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多 清。” 凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。 反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无 法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分 浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会 因此而“胆怯”。
经络养生与美容
姜眉竹
什么是经络？
提到经络很多人都会觉得神秘，还有人会 联想到武侠作品里的打通“任督二脉”、 “奇经八脉”增强功力或点穴法什么的。 真正的经络是什么呢？
经络是经脉和络脉的总称。经脉是主干， 络脉是分支。 经络是运行全身气血、联络脏腑、沟通上 下内外的通路。
什么是养生？
睡眠不好
肢体的足够疲劳会让我们的睡眠质量发生 明显的改变。 晚上8~9点户外运动有助提高睡眠质量（心 跳有起伏，循环就会好，给大脑充氧，可 以放松下来）
缓解失眠有妙招
酸枣仁茶 材料：酸枣仁120g. 制作：将酸枣仁炒熟后研成粉末泡茶。
颈椎疼痛有妙招
山药姜黄糊敷贴。 材料：鲜山药7片，姜黄7片，蜂蜜少许 制作：鲜山药片，姜黄片一起捣成糊状， 再用蜂蜜少许调匀 用法：每天晚上敷颈椎痛处1小时，要是皮 肤好点可以时间长点，连续10天左右
丑时(1点至3点)，肝经最旺。
足厥阴肝经,起于大墩穴（在足（足母）趾 末节外侧，距趾甲角0.1寸（指寸） ）,止 于期门穴（在胸部，当乳头直下，第六肋 间隙，前正中线旁开4寸）。 肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的持， 废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生， 这种代谢通常在肝经最旺的丑时完 成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。” 如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦 怠而躁，易生肝病。
什么是子午流注？
子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即 每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。 由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的 时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律， 对养生和用药都有很大的益处 。
子：为十二地支的第一个序数，若配一月份而言，为农历 11月，若配24节气而言，为冬至节所在之时，若以昼夜 长短变化规律而言，冬至阴至阳生，冬至节以后，逐渐夜 短昼长，若配时辰而言，为23点～1点。 午：为十二地支的第七个序数，若配以月份而言，为农历 的5月，若配以24节气而言，为夏至节所在之时，若以昼 夜长短变化规律而言，夏至阳至阴生，夏至节以后逐渐夜 长昼短，若配以时辰而言，为11点～13点。 流：流经、流入。在此指人体的气血运行从子时到午时， 再从午时到子时的这种息息循环无端的规律性变化。 注：注入。在此指气血对组织的灌注。
春季上火有妙招
菊花陈皮乌梅茶 材料：菊花5g，金盏花5g，陈皮4g，乌梅 一颗。 制作：将所有材料一起放入杯中，倒入沸 水，盖盖子闷泡5分钟后饮用。 作用：理气清肝火，化痰，健脾。
多吃青菜降肝火 降火三招：少吃肉，少吃油，多动腿
眼睛疲劳有妙招Leabharlann Baidu
枸杞桑葚粥 材料：枸杞子5g，桑葚子5g，山药5g，红 枣5枚，粳米100g. 制作：将上述材料共熬成粥食用 用法：每日早晚两餐服用。
肺——癌症发病率最高部位
吸烟伤肺（肺癌的发病率反映特定国家烟 草消费水平。约87%的肺癌病例可归因于 烟草暴露。吸烟者患肺癌的相对危险度是 不吸烟者的24倍） 空气污染伤肺！
寅时(3点至5点)，肺经最旺。
手太阴肺经，起于中府穴（胸前壁的外上 方,云门穴下1寸,前正中线旁开6寸，平第1 肋间隙处），止于少商穴（在手拇指末节 桡侧，距指甲角0.1寸 ）。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新 之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往 全身。所以，人在清晨面色红润，精力充 沛。
干姜的作用
镇痛，发散，利胆，消炎 与高度酒的妙用
肩酸背痛有妙招
葱姜茴香酒敷 材料：生姜500g,大葱根50g，花椒250g， 小茴香100g，白酒150g。 制作：生姜和葱切碎捣成泥糊，小茴香和 花椒捣成面。四味混合，小火炒热，加白 酒搅合，装入纱布的袋中，敷于患处。 用法，每晚一次。