体育保健学与生活复习题

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体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、选择题(每题2分,共30分)1. 体育保健学是研究体育和健康之间关系的学科,其研究范畴包括以下哪些方面?A. 运动训练B. 运动生理学C. 运动心理学D. 运动药理学E. 运动与健康管理2. 以下哪项不是体育保健学的基本原则?A. 运动量逐渐增加B. 合理安排运动休息C. 个体化运动方案D. 运动强度高于个人承受能力E. 科学合理饮食3. 在运动训练中,常用的训练方法有哪些?A. 间歇训练法B. 超负荷训练法C. 长跑训练法D. 游泳训练法E. 跳绳训练法4. 体育锻炼对身体健康有哪些益处?A. 提高心血管功能B. 增加肌肉力量C. 促进新陈代谢D. 加强免疫功能E. 改善心理健康5. 下列哪项不是居民参与体育锻炼的途径?A. 户外健身B. 健身俱乐部C. 公共体育场馆D. 网上健身课程E. 饭后散步6. 体育保健学根据运动强度,将体力活动分为哪几个层次?A. 低强度、中等强度、高强度B. 有氧运动、无氧运动C. 快速运动、慢速运动D. 健走、慢跑、快跑E. 游泳、瑜伽、太极拳7. 锻炼中出现的肌肉酸痛是由于什么原因?A. 骨骼肌受到炎症刺激B. 肌肉纤维拉伤C. 乳酸在肌肉组织中的积累D. 运动过程中肌肉组织膨胀E. 腱鞘受损引起的疼痛8. 以下哪项不属于常见的运动损伤?A. 扭伤B. 疲劳骨折C. 腰肌劳损D. 肩周炎E. 脑震荡9. 预防运动损伤的措施包括以下哪些?A. 热身运动B. 适当的运动装备C. 合理的训练强度和数量D. 安全的运动场地E. 及时休息10. 长期坚持体育锻炼的好处有哪些?A. 增强心肺功能B. 提高免疫力C. 改善睡眠质量D. 减少慢性疾病的风险E. 增加社交机会二、判断题(每题2分,共20分)1. 运动训练的原则之一是运动强度高于个人承受能力。

()2. 有氧运动是指在氧气供应充足的情况下进行的长时间、中低强度的运动。

()3. 运动对心理健康的积极影响主要体现在释放压力、缓解焦虑和抑郁等方面。

《体育保健学》(A)期末考试复习资料

《体育保健学》(A)期末考试复习资料

《体育保健学》课程复习题(A)一填空1.健康的三应好是指良好的个人性格、良好的处世能力、良好的人际关系。

_2.影响健康的主要因素有人类生物学因素、生活方式因素、环境因素、卫生服务因素。

3.如果每周运动不足3次,每次运动时间不足10分钟,运动时心率低于110次,则为运动缺乏。

4.开放性软组织损伤是指受伤局部皮肤或黏膜破裂,伤口与外界相通,常有组织液或血液自创口流出的软组织损伤。

5.前臂出血,应压迫肱动脉止血。

6.压迫股动脉,可止住下肢的出血。

7.肌肉痉挛是指肌肉不由自主的强直性—收缩。

8.动脉出血,血色鲜红,血液自伤口的近心端呈间歇性、喷射状流出,出血速度快,出血量多,危险性大,9.按受伤血管不同,出血可分为动脉出血、静脉出血和毛细血管出血。

10.引起肌肉痉挛的原因有寒冷的刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调、疲劳。

二、单项选择题1、A2、 D3、A4、D5、A6、C7、 A8、C9、D10、D三、判断题1、V2、X3、V4、X5、X6、V7、V8、V9、V10、V四、名词解释:1.体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

2.传染病是由细命、病毒、寄生虫等特殊病原体引发的,具有传染性的疾病。

3.亚健康状态是人体除健康状态和疾病状态之外,还存在着一种非健康非疾病的中间状态。

4.闭合性软组织损伤是指局部皮肤或黏膜的完整,无裂口与外界相通,损伤时的出血积聚在组织内的软组织损伤。

5.医务监督是运用医学的内容和方法指导人们合理地进行体育教学、训练和比赛,以促进他们的身体发育,增进健康,枳极预防运动创伤和运动性疾病,提高运动技术水平。

五、简述题:1、我们学习体育保健学的主要任务是什么?答:体育保健学的主要任务是运何相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能:研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平,为科学合理地安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据,并给予医务监督和指导;研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施;研究常见动性伤病的发生、发展规律,伤病后的训练及常见病的体育康复并制定和实施科学的防治措施和伤病康复的手段和方法,以达到维护和促进体育运动参加者身心健康及提高运动成绩的目的。

体育保健学期末重点复习题

体育保健学期末重点复习题

体育保健学1.体育保健学:研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学2.健康:不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态3.第一状态----健康状态第二状态----疾病状态第三状态----亚健康状态亚健康状态:虽然没有疾病,但有虚弱现象,诸多不适和各种症状且常精神欠佳,机体活力降低,反应能力减退,工作效率降低,与人处事较差,适应能力降低。

4.热损伤的预防●保证运动员身体状况良好●在热环境中,运动前,应避免运动员机体过热的情况出现●警惕应激的早期症状●体温过高的临床症状●运动员的跑速不应超过训练时的强度●运动员如有任何体温升高的疾病或运动前12小时内有体温升高的经历,都不应参加比赛或训练●鼓励运动员在运动之前补水,运动中定时补水,运动后补盐5.高原训练的要素●适宜的海拔高度,最佳高度为2000-2500米●适宜的训练强度(根据运动员训练和比赛强度水平的高低)●训练持续时间,最适宜的持续时间为4-6周●出现最佳运动效果的时间●训练方法与手段6.营养素:指能在体内消化吸收,具有供给热能,构成机体组织和调节生理机能,为机体进行正常物质代谢必须的物质7.蛋白质的营养功能●构成机体组织,促进生长发育●参与和调节各种生理功能●免疫系统重要的物质基础●供给热能8.蛋白质的供给量与来源成人蛋白质的供热量应占一日膳食总热量的10-12%儿童、青少年为12-14%9.脂肪的分类●甘油三酯:包括动物性和植物性●复合脂-磷脂、糖脂、脂蛋白●类脂10.糖的营养功能●供给热能●构成机体的重要物质●保护肝脏●促进蛋白质的吸收和利用●抗生酮作用●维持心肌和骨骼肌的正常功能11.维生素的共同特点●以本体或前体的形式存在于天然食物中●不能再体能合成,也不能大量贮存,必须食物提供●机体需要量甚微,但在调节机体代谢方面起重要作用●不构成组织,也不提供能量●多以辅酶或酶的形式发挥作用●有的具有几种结构相似,活性相同的化合物●食物的选择不当或食物在贮存、加工、烹调过程中可能造成维生素的破坏12.维生素D:促进钙离子在体内的吸收和利用13.无机盐的生理功能●构成人体组成的重要成分●在细胞内外液中,维持正常的渗透压、酸碱平衡,维持神经肌肉的兴奋性●构成酶的辅基,是激素、维生素、蛋白质和核酸的成分,也参与酶系的激活14.水的营养功能●水是人体含量最多的组成成分●维持电解质平衡●参与物质代谢过程●参与维持体温的恒定●水是润滑剂●维持脏器的形态和机能15.理想的补液饮料具备的功能●促进饮用,迅速恢复和维持体液平衡●提供能量,增进运动能力16.食物的特殊动力作用人体在进食过程中,由于对食物中的营养素的消化、吸收、代谢、转化等,要额外消耗能量,同时引起体温升高和散发热能,这种因摄食而引起的热能额外消耗称食物的特殊动力作用低脂:4%,碳水化合物:5-6%,蛋白质30%,混合性食物:10%17.运动员合理营养的基本要求●食物的质量和数量应满足需要●食物应当营养平衡和多样化●食物应当是浓缩的,体积量小●一日三餐的能量分配要合理●进食时间与训练、比赛安排相结合18、合理营养:指对膳食的人体提供符合卫生要求的平衡膳食,使膳食的质与量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要19.比赛当日前一天的一餐的营养●食物重量轻,体积小●食物易于消化,不含粗纤维多和易产生气体食物●热能比例要求高糖、低脂、低蛋白质●低盐●赛前补糖●赛前服用维生素C和维生素B●膳食采用平时已习惯的和喜欢的食物●赛前一餐应在比赛开始的2-5小时前完成●赛前一餐不宜服用咖啡和浓茶,以免引起比赛中利尿的作用20.生长发育不均衡性为:神经系统,生殖系统,淋巴系统21.儿童少年的体育卫生①对运动系统的卫生要求●体育教学和训练中,应注意培养站、立、跑、跳的正确姿势●在有些非对称项目中,应注意身体各部分的全面锻炼,尤其是对侧肢体的锻炼,对于基本技术训练也不要过于集中●不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习●多安排室外体育活动●儿童少年不宜过早从事力量性练习●注意全面身体训练和发展小肌肉群的力量和耐力训练●少年儿童关节度大柔韧性好,宜进行柔韧性练习②对心血管系统的卫生要求●在体育锻炼中,运动量的安排要适宜和合理,避免过高过急,强度过大的训练●儿童少年应避免做屏气动作,倒立背桥等动作不宜多做③对呼吸系统的卫生要求●培养儿童少年在体育运动中能根据动作的结构、节奏及用力情况逐步掌握适宜的呼吸方法,并教育他们注意呼吸卫生●强度较大,时间较长的运动项目中,运动前做好充分准备活动,运动中加深呼吸,特别是有意识的加深呼吸④对神经系统的卫生要求●儿童少年的体育活动的内容和形式要生动活泼和多样化,可穿插一些游戏和小型比赛等,活动过程中可适当的间歇●多采用直观教学和示范教学等手段,多运用简单形象的语言进行讲解,多进行一些模仿性练习,同时注意培养其思维能力,促进第二信号系统的发展●不宜做多余复杂和精细的技术动作22.健康分组的组别基本组预备组医疗体育组(医疗体育组不能直接到基本组)23.自我监督:是体育运动参加者,在训练或比赛期间采用自我观察和检查的方法,对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析24、中小学生田径运动会的赛前医务监督●赛前检查●组织管理●现场救护准备●做好赛前的场地和服装的检查工作●做好赛前准备活动●赛前的膳食安排●做好启程时间,旅途中安排工作25.运动性疲劳:机体不能将其机能保持在某一特定水平和或不能维持某一预订的运动强度26.运动性疲劳的分类根据运动性疲劳发生的部位分:中枢疲劳和周围疲劳27.判断疲劳的简易方法主观感觉●感到精神不振,厌烦运动●下肢肌肉有酸沉感,动作迟缓●食欲不振,食量减少●睡眠差,入睡迟或失眠●排汗量增加,在相同的运动负荷中排汗量较以往增加28.兴奋剂:使用兴奋剂是指竞赛运动员应用任何形式的药物或以非正常量或通过不正当的途径摄入生理物质,企图以人为的和不正当的方式提高他们的竞赛能力的行为29.兴奋剂的分类兴奋剂包括:禁用药物、禁用方法、限制药物血液兴奋剂:运动员输入血液、红细胞或有红细胞在内的有关血液成分30.刺激剂对运动能力的影响:作用于神经系统提高身体和生理能力,能增加机敏性,使人亢奋,减少疲劳和可能增加竞争性和攻击性危害:挑战性增强和焦虑激动,可导致判断失误,易发生创伤,心率和血压急剧增高,脱水,又发生脑出血和心脏停搏而死亡的危险31.过度训练的原因①训练安排不当●大运动量训练,缺乏必要的间隙●运动量增加过快●患病后训练开始过早和或训练量过大●缺乏全面系统训练基础,进行“单打一”训练●训练中忽略了个人的特点和气候条件的改变②比赛安排不当●比赛前训练准备不够,运动员比赛时出现心理紧张●连续参加重大比赛,缺乏足够的休息或在一次大型比赛中参加多项比赛,赛后体力未完全恢复,即进行大运动负荷训练●伤病后身体未完全康复就过早参加大型比赛③其他原因生活制度的破坏,营养不良,环境因素,精神创伤,心理压力过大等导致身体的功能下降32.过度训练处理原则消除病因,调整训练内容,加强各种恢复措施以及对症治疗33.运动性贫血:直接由于运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血血红蛋白男子:120-160g/L 女子:110-150g/L34.运动员贫血的处理●病因治疗●饮食疗法●合理安排运动量●药物治疗●合理安排运动训练35.运动员贫血的预防●运动员应服用营养平衡的膳食●定期检查(定期检查运动员的血红蛋白和血清铁蛋白,做到早发现早预防,特别是运动员在剧烈运动初期、耐力运动员、女青年运动员应定期检查)●适当加强运动员贫血易感人群的全面营养36.运动性血尿的诊断●正在训练的运动员或健康人在运动后骤然出现贫血,其明显程度多数与运动负荷量大小有密切关系●除血尿症状外,不伴随全身或局部特异性症状体现●男运动员多见,尤以跑跳和球类项目运动员多见●各项肾功能检查和血尿检查,X线检查均正常●绝大多数人血尿持续时间不超过三天●血尿可在多年内反复出现,但愈后一般良好37.运动性血尿的预防●遵循运动训练的科学原则,负荷量和训练强度要循序渐进,避免骤然加大负荷量和训练强度,做好全身和腰部的准备活动,调整好步速●合理安排训练和比赛时的饮水制度,在剧烈训练和比赛过程中适当补充水分●注意外界环境的变化,避免过度训练38.运动性腹痛的处理●主要根据原发疾病进行治疗,是腹内脏器或腹外脏器疾病引发的腹痛,要给与药物、手术、治疗、理疗等,是腹壁软组织挫伤给药物理疗及局部封闭治疗●对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员可适当减慢跑速、调整呼吸和运动节奏,必要时用手按压疼痛部位,常常有助于缓解疼痛。

体育保健学复习题

体育保健学复习题

体育保健学复习题“.☆什么事体育保健学?研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合,交叉,应用的科学。

2. 体育保健学研究的目的,任务促进身体生长发育②增进身心健康,增强体质③防治运动性伤病,提高运动能力3•何为体质,健康,亚健康?体质:指人体的质量,它是在遗传性和获得性基础上表现出来的☆健康:机体与自然环境的动态平衡是一种身体,精神和社会的完美状态亚健康:人体处于健康与疾病之间的过度阶段4影响健康的因素有哪些?遗传,生物学②环境③卫生服务④生活方式5•什么是健康的生活方式?合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡6•什么事适量运动?有何特征和基本要求?☆适量运动指:根据运动者个人的身体运动状况,场地,器材和气候条件,选择适合的运动项目,使运动负荷不超过人体的承受能力。

特征:运动强度,持续时间,运动频率适宜②运动后略疲劳,恢复快,机体无不良反应③情绪,食欲,睡眠良好基本要求:运动时平均心率120-150次/分②锻练时间20-60分钟/次③锻炼频次3-5/周7•何为运动缺乏?有何表象和危害?指有久坐习惯,机体缺乏运动刺激,不运动或很少运动。

表象:危害:运动心率低于110次/分对人体生理功能产生不良影响②运动时间不足10分钟/次②导致运动缺乏病一“体力活动缺乏综合症”③运动频率少于3次/周8•何谓生长,发育,儿少生长发育有何基本规律?生长:指细胞的繁殖,增大细胞间质的增加,是量的渐变过程。

发育:指人体各组织,器官,系统不断分化,形态逐渐完善。

儿童少年生长发育基本规律:(一)生长发育是由量变到质变的复杂过程。

(二)生长发育的速度呈波浪式上升(三)生长发育的不均衡和统一性春发育期9•你认为如何安排儿童少年的课外锻炼?注意养成正确的身体姿势②注意身体各部位配合而锻炼③不宜过早从事力量性练习④适宜进行柔韧性练习⑤注意场地而选择及跳跃练习⑥注意多进行自然力锻炼10. 老年人参加体育锻炼有何意义?有哪些体育卫生要求?意义:一,抗衰老,防止各系统运动能力退化二,防病祛病三,使老年人生活愉快,充实,幸福☆老年人参加体育锻炼的卫生要求:合理选择运动项目,适宜运动负荷②遵守科学训练的原则③与防病治病紧密结合④加强医务监督与自我监督☆体育锻炼对老年人身体的影响1对运动系统的影响2. 对心脏血管系统的影响3. 对呼吸系统的影响4. 对神经系统的影响11. 女子体育锻炼有哪些卫生要求?中学体育课应男女分班教学②运动负荷应相对较小③做悬垂,支撑及大幅度摆动的动作时要注意循序渐进并给予必要的保护④宜进行平衡木和艺术体操等活动⑤不宜做过多的从高处跳下的练习⑥注意引导参加体育锻炼的积极性12. 何谓自我监督?如何实施?自我监督是指体育运动参与者通过主观反映和简单的医学指标对自身的状况和技能状态进行观察的方法。

体育专业保健学复习全套题目

体育专业保健学复习全套题目

体育专业保健学复习题目绪论---重点掌握名词解释(体育保健学)第一章:一般了解第二章:重点是:第三节环境对人体运动能力的影响;第四节运动建筑设备的一般要求。

第三章:重点是:第一节基础营养--营养、宏量营养素名词解释;维生素的生理功能第四章:重点是:第二节---二、培育健康的体育生活方式第五章:重点是:第一节:二、儿童少年身体生长发育的一般规律---(二) 生长发育的速度是波浪式的。

六、青少年早期专项训练问题---(二) 早期专项训练的适宜年龄第二节---三、女子的一般体育卫生要求;四、女子和月经期的体育卫生--(二) 月经期体育卫生要求第六章:重点是:第四节---二、心血管系统检查---(二) 心脏肥大第七章:重点是:第一节---疲劳名词解释;第二节判断运动性疲劳的简易方法第八章:重点是:第一节体育课的医务监督—健康分组依据;第九章:重点是:第三节一、脉搏;二、血压;第四节--1. 赛前体格检查第十章:重点是:第一节过度训练的名词解释(重点是我国的解释);七、过度训练处理第二节运动应激综合征的名词解释;第三节、一、原因和发病机制,预防;第四节运动性贫血名词解释;第五节3. 胃肠道痉挛或功能紊乱;第九节中暑和运动性中暑的名词解释,三、中署的一般类型;第十一节,三、运动性脱水的原因与机制---(三) 水摄入不足第十二节猝死的名词解释;运动性猝死的预防;第十一章:重点是:第一节运动损伤的概念;第二节运动损伤的直接原因;第十二章:重点是:第二节:二、软组织损伤的处理原则第十三章:重点是:第二节出血的急救;外出血的止血点;第四节骨折的急救:急救原则;第六节心脏复苏---操作方法;第八节抗休克---原因和机制、休克的急救;第十四章:第一节:三、---(一)运动损伤初期;第三节,注意事项;第十五章:第一节---一、损伤机制;第二节肌肉拉伤的名词解释;第三节关节韧带损伤症状、诊断及处理第十六章:第五节踝部韧带扭伤处理方法;第六节(二) 症状及体征中的诊断脑震荡的依据。

《体育保健学》复习资料及答案.doc

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《体育保健学》复习资料一、判断题1.吸收到体内的酒精,90%由肝脏处理后,少部分在小肠吸收,大部分在胃内吸收。

2.传染源、传播途径、易感人群在传染病发生过程中缺一不可。

3.铁是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分。

4.维生素不是构成机体组织的原料,也不提供热能。

5.过多的膳食纤维会妨碍矿物质和维生素的吸收。

6.健康分组时如若难以确定组别时,可先分入较高的一组,经过一段时间观察后再确定组别。

7.过度训练早期的征象主要表现在神经系统方面。

8.训练水平和适应能力的影响使尿蛋白排泄量的个体差异较大故不同个体之间不便比较。

但个体的自我比较却对测定身体适应能力与训练水平有着重要的意义。

9.尿蛋白的排泄量是相当稳定的,但当身体适应能力提高后,则在完成相同的运动负荷时,尿蛋白量会比以前增加。

当身体适应能力下降时,尿蛋白的含量就会比以前明显增加。

因此,尿蛋白的排泄量可作为过度训练的客观指标。

10.运动员决不能因减体重而影响训练。

减体重期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、高糖、低脂肪,并供给必需的无机盐。

11.因为尼古丁溶解在酒精中更易被人体所吸收,所以不宜边吸烟边喝酒。

12.传染病的发生因素有病原体、环境、人体,其中起决定作用的是病原体。

13.水是人体含量最多的成分,约占体重的50%-60%o14.运动后补糖越早越好,最好不要超过运动后6小时。

5.进食大量的膳食纤维会促进矿物质和维生素的吸收。

16.健康分组调整组别一般在每学期或每学年体格复查后进行。

17.疾跑后不能立即站立不动,需要继续慢跑的原因是防止重力性休克。

18.所有的糖类都在消化道内被分解成多糖而被机体所吸收。

19.苹果、梨属于碱性食物,肉、蛋、大米属于酸性食物。

20.食物的生热效应约占总能耗的20%左右。

21 .健康分组体格检查时某些学生因为精神紧张、疲劳、发烧等原因出现功能异常反应时,可按平时的身体情况给予分组。

22.发生晕厥后应让患者平卧,头稍低位,松开衣领,注意保暖。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、单项选择题(每题2分,共20分)1. 体育保健学的主要研究对象是:A. 体育教育B. 体育训练C. 体育运动与健康的关系D. 体育竞赛答案:C2. 体育保健学中,以下哪项不是运动损伤的预防措施?A. 充分热身B. 佩戴护具C. 过度训练D. 正确的技术指导答案:C3. 运动中常见的急性损伤不包括以下哪项?A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 慢性疲劳答案:D4. 运动后恢复期的主要目的是:A. 提高运动成绩B. 增加肌肉力量C. 促进身体恢复D. 增加运动负荷答案:C5. 运动性贫血的主要原因是:A. 缺乏铁元素B. 缺乏维生素CC. 缺乏蛋白质D. 缺乏维生素B答案:A6. 运动中补充水分的原则是:A. 口渴时再喝B. 运动前不喝水C. 运动中适量饮水D. 运动后大量饮水答案:C7. 运动中能量消耗的主要来源是:A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 维生素答案:C8. 运动后肌肉酸痛的主要原因是:A. 乳酸积累B. 肌肉拉伤C. 肌肉疲劳D. 肌肉炎症答案:A9. 运动中适宜的心率范围是:A. 60-80次/分钟B. 80-100次/分钟C. 100-120次/分钟D. 120-140次/分钟答案:C10. 运动中适宜的环境温度是:A. 0-10°CB. 10-20°CC. 20-30°CD. 30-40°C答案:C二、多项选择题(每题3分,共15分)1. 体育保健学的研究内容包括:A. 运动与健康的关系B. 运动损伤的预防与处理C. 运动营养与恢复D. 运动心理与社会适应答案:ABCD2. 运动损伤的常见类型包括:A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 慢性疲劳答案:ABC3. 运动中补充水分时应注意:A. 运动前适量饮水B. 运动中适量饮水C. 运动后大量饮水D. 根据出汗量调整饮水量答案:ABD4. 运动性贫血的预防措施包括:A. 增加铁元素的摄入B. 增加维生素C的摄入C. 减少运动量D. 定期检查血红蛋白含量答案:ABD5. 运动中适宜的心率范围对健康的影响包括:A. 促进心血管系统健康B. 提高运动效率C. 减少运动损伤风险D. 增加运动后的恢复速度答案:ABCD三、判断题(每题1分,共10分)1. 体育保健学是研究体育运动与健康关系的学科。

体育保健学复习题

体育保健学复习题

体育保健学复习题()体育保健学复习习题一、名词解释健康、营养、生长发育的一般规律、运动性病症、肌肉拉伤、营养素、心理健康、肌肉痉挛、理疗、急救、运动缺乏、能量、身体素质、运动性贫血、关节脱位、生长、衰老、运动性血尿、运动损伤、体育保健学、过度紧张、人工月经周期、骨折、热习服、RICE原则、运动性血尿、运动性疲劳、按摩、中暑、心肺复苏术二、填空题1、当维生素D缺乏时儿童发生佝偻病成人出现骨软化症老年人出现骨质疏松症。

2、积极生活具有日常性、广泛性、休闲性、过程性与连续性的特点。

3、人类生存的环境就是由外环境与内环境组成的外环境包括自然环境与社会环境两部分。

4、早期专项训练中应注意的问题包括注重身体的全面训练与不应急于出成绩。

5、腿型有正常型腿、“O”型腿、“X”型腿与“K”型腿。

6、运动性疲劳按整体与局部可分为整体疲劳与局部疲劳。

7、体育课的医务监督主要包括体育课、早锻炼、课间操与课外活动等的监督。

8、运动员贫血产生的基本原因有红细胞生成减少、红细胞寿命缩短或破坏增加、失血。

9、引起外伤性骨折的暴力按其作用性质与方式可分为、、与积累性暴力。

10、我国学者季浏提出的心理健康的标准包括、、与能保持良好的人际关系。

11、女子运动员在月经期的表现类型有、、、。

12、儿童少年运动负荷的安排要合理强度可以稍微些密度一些间歇次数一些练习时间不宜。

13、体质指数BMI=。

14、判断运动性疲劳主要采用、以及运动者经验等方法。

15、体育课健康分组的依据包括、、、运动史与身体素质状况。

16、中暑可分为、、与日射病等四种类型。

17、急性闭合性软组织损伤表现为早期的、、、痛及功能障碍等一系列急性炎症症状。

18、急性的肌肉拉伤可分为、。

19、单纯性挫伤的处理一般可分为3期即、、。

20、针刺法取穴的原则包括与。

21、绷带包扎法可分为、、与。

22、损伤发生的潜在原因包括与。

23、肌肉痉挛产生的原因包括、、肌肉连续过快收缩而放松不够与。

体育保健学复习资料参考答案

体育保健学复习资料参考答案

《体育保健学》复习资料参考答案一.填空题1 .动物性寄生物滤过性病毒2 .保健规律措施3 .减弱噪声美化环境4 .消化率生物价6 .氮氨基酸7 .消化率脂溶性维生素的含量8 .叩诊听诊9 .电针法灸法10 .预防便秘控制血液中胆固醇的浓度 11 .脉搏体重 12 .不良感觉排汗量 13 .直观模仿性 14 .VC 15 .提供能量 16 .肩带肌盆底肌 17 .脉搏体重18 .意识障碍闭目举臂单腿站立平衡 19 .氧气20 .生理疲劳 心理疲劳 21 .间接叩诊法直接叩诊法 22 .个体健康人群健康 23 .运动损伤 24 .血红蛋白25 .动物性寄生物滤过性病毒 26 .传达暴力积累性暴力5.37.2℃ 38 ℃27.12-16次口对鼻28.主动用力拉伤被动拉伤29.按摩疗法30.半小时 1小时二.判断题三.名词解释题1.运动性贫血:由于运动引起血红蛋白男子低于120g/L,女子低于105g/L,称之为运动性贫血。

2.肌肉痉挛:指肌肉不自主的强直性收缩。

以小腿腓肠肌最易发生肌肉痉挛,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。

3.食物的特殊动力作用是指进食后因食物能引起体内能量消耗增加的现象,其增加的程度取决于食物的种类和数量。

4.衰老是一切生物随着时间的推移而自发的必然过程,它表现为一定的组织器官衰老及其功能、适应性和抵抗力的减退。

5.休克:人体遭受体内、外各种强烈刺激后发生的一种严重的病理状态或全身综合症。

6.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法,对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

7.运动性疲劳:是指在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整以后,可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

8.骨折:骨或骨小梁的连续性发生断裂。

9.闭合性损伤是指局部皮肤和黏膜完整,无裂口和外界相通,损伤的出血积聚在组织内。

10.功能锻炼:指加强伤部有关肌肉的力量和关节功能的练习,以发展肌肉的负担量,增强组织结构适应性,恢复肌肉和关节的正常功能。

体育保健学复习题

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绪论1、体育保健学的任务是()A、研究体育参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平,为科学合理的安排体育训练与竞赛提供科学依据B、研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界因素并制定相应的体育卫生措施C、研究常见运动损伤的发生、发展规律D、以上都是2、体育保健学的内容包括()A、体育卫生B、医务监督C、运动创伤防治以及医疗体育D、以上都是第一章健康概述1、下列关于健康的描述错误的是()A、健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态B、健康仅是指个体健康,不包括社会健康C、生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康的三维立体概念D、以上都错2、下列对世界卫生组织提出的人类新的健康标准中的“三良好”的描述错误的是()A、良好的个人性格B、良好的处世能力C、良好的人际关系D、良好的体格健康3、下列关于身体健康的描述错误的是()A、主要脏器无疾病B、身体形态发育良好,体型匀称,人体各系统具有良好的生理功能C、有较强的身体活动能力和劳动工作能力D、不包括对疾病的抵抗能力第二章运动与环境1、当空气中氧含量降低至()时,人体可出现恶心呕吐、中枢神经活动减弱A.21% B.15% C.10% D.7%2、成年人体内含水量约占体重的()A.50% B.65% C.70% D.75%3、室内装修的污染物挥发期长达()A.5年B.10年C.15年D.20年4、光化学烟雾浓度超过()时,即可使人体急性中毒A.0.1-0.2ppm B.0.2-0.3ppm C.0.3-0.4ppm D.0.4-0.5ppm5、工业区的位置布置应在住宅区全年最大频率风向的()侧A.下风B.上风C.左风D.右风6、我国是水资源匮乏的国家,应提倡()使用A.上水B.中水C.下水D.以上都不正确7、下列关于学校一般噪声的卫生标准的描述正确的是()A.教室为40-55dB B.图书馆为40dB C.户外白天在70dB以下D.居住环境为45dB 8、一个人只要有()m2的森林绿化面积,就能把一天呼出的二氧化碳全部吸收掉,并能供给所需氧气A.5 B.10 C.15 D.209、人体最高热限为()℃A.40 B.41 C.42 D.4310、冷环境的作用有( )。

体育保健学复习资料(全)

体育保健学复习资料(全)

《体育保健学》复习题绪言一、名词解释:体育保健学二、填空:1、体育保健学是研究人体在_________过程中_________与_____的一门_______、_________科学.2、体育保健学的主要内容包括_________、_________、_________、_________.3、人体结构与机能之间是辩证关系,二者之间是_________、_________.结构______功能,功能又_______结构.4、人体的任何“运动”形式都是在_________支配下,以________为杠杆,以_________为枢纽,以_________所进行的各种位移运动。

第一章健康概述一、名词解释:1。

健康 2.亚健康状态二、简答:1、运动缺乏的标准。

2、影响健康的因素。

3、运动缺乏对人体健康的影响.第二章体育卫生与运动环境一、名词解释: 1。

采光系数 2.冷环境二、填空题:1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等.2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。

3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。

4、室内运动场地人工照明的卫生要求是光线均匀,不闪烁、无浓影等,室内照度不能小于_____Lx。

三、选择题:1、冷环境的作用有( ) 。

A.使皮肤血管收缩,致使皮肤血流量减少。

B.心率减慢C.内脏器官血液循环加快 D.汗腺分泌量相对减少2、径赛场地的要求包括()。

A.跑道应该平坦结实 B.富有弹性C.终点线后至少有10m的缓冲空地 D.必须安装洒水装置3、游泳池的卫生要求是( ) .A.每月都应对水质进行检查与化验 B.pH为7。

2—8C.余氯含量为0.2—0.5mg/mL D.大肠杆菌不超过3个/mL4、不得入场游泳者包括( ) 患者。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、单项选择题(每题2分,共20分)1. 体育保健学是一门研究体育运动中人体保健规律的学科,以下哪项不是其研究范畴?A. 运动损伤的预防与治疗B. 运动中的合理营养C. 运动技能的培养D. 运动后的恢复措施答案:C2. 运动前热身活动的主要目的是:A. 提高运动技能B. 增加肌肉力量C. 预防运动损伤D. 提高运动成绩答案:C3. 以下哪项不是运动中常见的运动损伤?A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏病答案:D4. 运动后进行适当的拉伸活动,可以:A. 增加肌肉力量B. 预防肌肉酸痛C. 提高运动技能D. 增加运动耐力答案:B5. 运动中补充能量的最好方式是:A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 吃高蛋白食物D. 喝清水答案:A6. 运动后立即大量饮水会导致:A. 电解质平衡B. 脱水C. 肌肉酸痛D. 心脏负担加重答案:D7. 运动中常见的运动性疾病不包括:A. 运动性贫血B. 运动性哮喘C. 运动性高血压D. 运动性低血糖答案:C8. 运动时穿着的服装应该:A. 紧身B. 宽松C. 厚重D. 透明答案:B9. 运动后立即洗澡是不推荐的,因为:A. 容易感冒B. 影响肌肉恢复C. 增加心脏负担D. 影响运动技能答案:B10. 运动中补充电解质的最好方式是:A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 喝清水D. 吃高蛋白食物答案:A二、多项选择题(每题3分,共15分)1. 运动前热身活动包括以下哪些内容?A. 慢跑B. 静态拉伸C. 动态拉伸D. 快速冲刺答案:AC2. 运动中常见的运动损伤有:A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏病答案:AB3. 运动后进行适当的拉伸活动,可以带来以下哪些好处?A. 预防肌肉酸痛B. 增加肌肉力量C. 预防肌肉僵硬D. 提高运动技能答案:AC4. 运动中补充能量的最好方式包括:A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 吃高蛋白食物D. 喝清水答案:A5. 运动后立即大量饮水会导致以下哪些问题?A. 电解质平衡B. 脱水C. 肌肉酸痛D. 心脏负担加重答案:D三、判断题(每题2分,共20分)1. 运动前热身活动可以预防运动损伤。

体育保健学复习题

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体育保健学总复习题一、填空题1、人体运动过程中必须遵循____________、____________、____________、____________和____________等基本原则才能达到预期的效果。

2、在热环境中进行剧烈运动时,会因大量排热而使循环血量,导致运动能力。

3、人体需要的营养素有、、、维生素、矿物质和水,。

4、当人体的血糖浓度低于正常值时,首先受影响的是。

5、儿童少年的活动应以____________练习为主,不宜采用过多的_________________练习。

在____________岁以后,力量及耐力练习的比例可逐渐____________。

6、体格检查的内容主要,,,,。

7、通过训练期间血压的变化可以判定身体的____________。

收缩压_____________,舒张压____________,且恢复____________是功能状态良好的表现。

8、目前认为产生运动性疲劳的机理主要有、、和(答对4个就可以)。

9、骨折的急救原则是、及先止血再包扎伤口。

10、我国对运动性贫血的诊断标准是:血红蛋白男子低于 g/L,女子低于 g/L,14岁以下男女低于 g/L。

11、因受伤的血管不同,出血也各有特点。

动脉出血呈________,速度__________,危险性_________,血色__________红。

12、骨折按骨折处是否与外界相通分为___________和________________。

13、运动场地的一般卫生要求包括____________、____________、__________和____________。

14、进食时间与运动时间要科学安排,一般是运动后应休息分钟以上才能进食。

15、脂溶性维生素包括____________、____________、____________和____________。

16、中老年人参加体育运动必须遵循、以及持之以恒原则。

体育保健学复习题

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体育保健学复习题()体育保健学复习习题一、名词解释健康、营养、生长发育的一般规律、运动性病症、肌肉拉伤、营养素、心理健康、肌肉痉挛、理疗、急救、运动缺乏、能量、身体素质、运动性贫血、关节脱位、生长、衰老、运动性血尿、运动损伤、体育保健学、过度紧张、人工月经周期、骨折、热习服、RICE原则、运动性血尿、运动性疲劳、按摩、中暑、心肺复苏术二、填空题1、当维生素D缺乏时 儿童发生 佝偻病 成人出现 骨软化症老年人出现 骨质疏松症 。

2、积极生活具有 日常性 、 广泛性 、 休闲性 、 过程性 和连续性的特点。

3、人类生存的环境是由 外环境 和 内环境 组成的 外环境包括 自然环境 和社会环境两部分。

4、早期专项训练中应注意的问题包括 注重身体的全面训练 和 不应急于出成绩 。

5、腿型有 正常型腿 、 “O”型腿 、 “X”型腿 和“K”型腿。

6、运动性疲劳按整体和局部可分为 整体疲劳 和局部疲劳 。

7、体育课的医务监督主要包括 体育课 、 早锻炼 、 课间操 和课外活动等的监督。

8、运动员贫血产生的基本原因有红细胞生成减少、 红细胞寿命缩短或破坏增加 、 失血 。

9、引起外伤性骨折的暴力按其作用性质和方式可分为 、 、和积累性暴力。

10、我国学者季浏提出的心理健康的标准包括 、 、和能保持良好的人际关系。

11、女子运动员在月经期的表现类型有 、 、 、。

12、儿童少年运动负荷的安排要合理 强度可以稍微 些 密度 一些 间歇次数 一些 练习时间不宜 。

13、体质指数 BMI = 。

14、判断运动性疲劳主要采用 、 以及运动者经验等方法。

15、体育课健康分组的依据包括 、 、 、运动史和身体素质状况。

16、中暑可分为 、 、 和日射病等四种类型。

17、急性闭合性软组织损伤表现为早期的 、 、 、痛及功能障碍等一系列急性炎症症状。

18、急性的肌肉拉伤可分为 、 。

19、单纯性挫伤的处理一般可分为3期 即 、 、。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 体育锻炼对心血管系统的影响是:A. 增加心脏负担B. 降低血压C. 增强心脏功能D. 减少血液循环2. 运动后恢复期的正确做法是:A. 立即坐下休息B. 立即洗澡C. 进行适当的拉伸运动D. 立即进食3. 以下哪项不是运动损伤的预防措施?A. 充分热身B. 使用合适的运动装备C. 过度训练D. 学习正确的运动技巧4. 运动中常见的能量供应方式不包括:A. 磷酸原系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 无氧系统5. 运动处方的制定需要考虑以下哪些因素?A. 个人健康状况B. 运动习惯C. 运动强度D. 所有以上选项6. 对于长期不运动的人,开始运动时应该:A. 立即进行高强度运动B. 从低强度运动开始,逐渐增加C. 只做有氧运动D. 只做无氧运动7. 运动时心率的监控可以帮助我们了解:A. 运动强度B. 运动时间C. 运动频率D. 运动效果8. 运动后的适宜补充是:A. 高糖饮料B. 高脂肪食物C. 蛋白质和碳水化合物D. 酒精饮料9. 运动中常见的肌肉拉伤通常是由于:A. 运动前没有热身B. 运动强度过大C. 运动装备不合适D. 所有以上选项10. 运动后多久进行拉伸效果最佳?A. 立即进行B. 休息30分钟后C. 第二天D. 第三天二、填空题(每空1分,共10分)1. 运动前的热身活动可以提高肌肉温度,预防_______。

2. 运动后进行拉伸可以增加肌肉的_______和柔韧性。

3. 运动损伤中,最常见的是_______损伤。

4. 运动处方通常包括运动的_______、频率、时间、类型和强度。

5. 运动后补充营养应注重_______和碳水化合物的摄入。

三、简答题(每题10分,共20分)1. 简述运动对心理健康的积极影响。

2. 描述运动损伤处理的一般步骤。

四、论述题(每题15分,共30分)1. 论述运动处方的制定原则和实施要点。

2. 论述运动中如何预防和处理运动性脱水。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案体育保健学是一门关注体育锻炼与健康维护相结合的学科,旨在通过科学的方法提高人们的身体素质和健康水平。

以下是一套体育保健学的试题及答案,供参考。

一、选择题(每题2分,共20分)1. 体育锻炼对心血管系统的影响是:A. 增加心脏负担B. 降低血压C. 增强心脏功能D. 减少血管弹性答案:C2. 以下哪项不是体育锻炼的益处?A. 增强肌肉力量B. 提高心肺功能C. 增加体重D. 改善心理健康答案:C3. 体育锻炼后,应如何正确补充水分?A. 大量饮水B. 少量多次饮水C. 只喝含糖饮料D. 只喝纯净水答案:B4. 运动损伤后,以下哪种处理方式是错误的?A. 立即冷敷B. 适当休息C. 继续运动D. 寻求医疗帮助答案:C5. 运动前热身的目的是:A. 增加肌肉力量B. 预防运动损伤C. 提高运动表现D. 所有以上选项答案:D二、判断题(每题1分,共10分)1. 长时间静坐不动对身体健康无害。

(错误)2. 运动时心率的增加可以提高心肺功能。

(正确)3. 运动后立即洗冷水澡有助于肌肉恢复。

(错误)4. 运动损伤后应立即进行热敷。

(错误)5. 运动可以缓解压力,改善心理健康。

(正确)三、简答题(每题10分,共30分)1. 简述体育锻炼对心理健康的积极影响。

答案:体育锻炼能够释放压力,提高情绪,增强自信心。

通过运动,身体释放内啡肽,这是一种能够提升心情的化学物质。

此外,运动还能帮助改善睡眠质量,减少焦虑和抑郁的症状,从而对心理健康产生积极影响。

2. 描述运动损伤的预防措施。

答案:预防运动损伤的措施包括:进行充分的热身活动,以减少肌肉拉伤的风险;选择合适的运动装备和场地,确保安全;学习正确的运动技巧,避免不当的运动方式;适当控制运动强度和频率,避免过度训练;在运动后进行适当的拉伸和放松,帮助肌肉恢复。

3. 解释为什么运动后需要进行适当的营养补充。

答案:运动后,身体需要恢复和重建肌肉组织,因此适当的营养补充至关重要。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、选择题1. 体育保健学的主要研究对象是什么?A. 体育运动B. 人体健康C. 疾病预防D. 体育教学答案:B2. 下列哪项不是体育保健学的基本任务?A. 增强体质B. 预防疾病C. 提高运动成绩D. 促进心理健康答案:C3. 体育保健学中的“三级预防”不包括以下哪级?A. 初级预防B. 二级预防C. 三级预防D. 四级预防答案:D4. 运动处方的概念是指什么?A. 运动计划B. 运动强度C. 运动时间D. 运动频率答案:A5. 运动对心血管系统的益处不包括以下哪项?A. 降低血压B. 增强心肌收缩力C. 提高胆固醇水平D. 改善血液循环答案:C二、判断题1. 体育保健学是一门研究如何通过体育活动促进健康的学科。

(正确)2. 体育保健学不需要关注个体的心理健康。

(错误)3. 运动处方只适用于专业运动员。

(错误)4. 运动可以预防和治疗多种慢性疾病。

(正确)5. 运动对所有人都是无害的。

(错误)三、简答题1. 简述体育保健学的意义。

答:体育保健学通过研究体育活动对人体健康的影响,指导人们科学地进行体育锻炼,以达到增强体质、预防疾病、促进心理健康的目的。

它有助于提高人们的生活质量,延长寿命,并促进社会的和谐发展。

2. 描述“三级预防”的概念及其在体育保健中的应用。

答:三级预防是指通过预防疾病的发生、控制疾病的进展和减轻疾病的影响三个层面来维护健康。

在体育保健中,初级预防是通过健康教育和科学的运动习惯来预防疾病的发生;二级预防是通过定期体检和运动监测来早期发现并控制疾病的进展;三级预防是通过康复训练和心理支持来帮助患者恢复健康,提高生活质量。

3. 说明运动处方的主要内容及其制定原则。

答:运动处方主要包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项等内容。

制定运动处方的原则包括个性化原则、循序渐进原则、科学性原则和安全性原则。

应根据个人的健康状况、体质特点和运动目标来制定合适的运动计划。

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《体育保健学与生活》复习题1、适量运动:指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件选择适合的运动项目,使运动负荷不超过不体的承受能力。

2、环境污染:环境污染是指人类直接或间接地向环境排放超过其自净能力的物质或能量,从而使环境的质量降低,对人类的生存与发展、生态系统和财产造成不利影响的现象。

具体包括:水污染、大气污染、噪声污染、放射性污染等。

3、运动性血尿:健康人在运动后出现一过性的血尿,虽经详细检查找不到其他原因引起者,称为运动性血尿。

4、运动性疲劳:在运动过程中出现了机体运动性疲劳工作(运动)能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整后,可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

5、自我监督:运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法,对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

6、人群健康:不同地域或不同特征的人群的整体健康状况,对制定健康政策、评定国家或地区的健康状况和健康服务非常重要。

7、运动性猝死:有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内意外死亡。

8、体力活动缺乏综合征:是指由于缺乏体力活动而导致的疾病或者非健康状态。

体力活动缺乏和许多慢性疾病的发生及由此而引起的死亡密切相关。

9、健康:健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态10、生活方式:生活方式是指人们的物质资料消费方式、精神生活方式以及闲暇生活方式等内容。

它通常反映个人的情趣、爱好和价值取向、具有鲜明的时代性和民族性。

11.闭合性损伤:受伤后皮肤或粘膜仍保持完整,受伤组织无裂口与体表相通。

12.现代社会中,危害健康的行为包括哪些方面。

13.进行单人和双人心肺复苏时,按压和吹气的适宜比例是多少?14.运动损伤的预防原则是什么?15.学生体育课如何进行健康分组?16.运动损伤是怎样进行分类的?17.抓住身体素质发展的“敏感期”,因势利导地进行训练,可收到事半功倍的效果。

综合各方面的研究认为:儿童少年在10岁以前,是发展什么素质的良好时期;10~12岁是发展什么素质的有利时期;12~13岁是发展什么素质的有利时期;14~15岁是发展什么素质的有利时期。

18.自我监督的主观感觉和客观检查都包括哪些内容?19.常用于开放性损伤伤口消毒的医用酒精的浓度为多少?20、休克的发病原因是什么?21、运动性血尿的临床表现有哪些?22、胸外心脏按压应该在什么部位?23、青年性高血压主要特点是什么?(收缩压升高,可达180mmHg以上,舒张压正常)24、运动中腹痛的原因及临床症状是什么?25、不同血管出血的特点是什么?26、创口异物的处理多采用什么方法?(生理盐水冲洗)27、不同的包扎方法各适用于包扎身体的哪些部位?28.中暑的类型是什么?29、运动性脱水的常见原因之有哪些?30、运动后应至少休息多少时间以上再进餐比较合理?31、随年龄增长而下降显著的身体素质是什么?32、儿童少年进行早期专项训练各素质适宜的年龄特点是什么?33、致病性行为模式的特点是什么?34、儿童少年生长发育的一般规律有哪些?35、中老年人的在锻炼前进行体格检查的重点是什么?36、脚踝扭伤后,应如何进行现场处理?37. 国际奥委会规定的禁用兴奋剂包括哪些方法和手段?38.利用止血带止血时的注意事项是什么?39.运动损伤产生的原因有哪些?40.在常温状态下,心脏停搏多少时间大脑会发生不可逆的损伤?41.常用的消除运动性疲劳的方法有哪些?42“如有擦、裂伤,可立即用95%酒精消毒”正确吗?43.骨折如何诊断?44.什么情况下女运动员月经期间可以安排一定量的运动训练。

45、“经过多年系统训练和比赛的运动员,可以立即中断训练,对机体不会有影响”这个说法正确吗?46、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点,在体育教学和训练中应注意哪些问题?(1) 儿童少年骨骼易弯曲变形,应注意培养站立、跑、跳的正确姿势。

(2)非对称性项目身体对侧的平衡发展。

(3)避免过多的在坚硬地面上的跑跳练习和从高处跳下的练习。

(4)不宜过早从事力量性练习。

(5)膳食注意补充钙磷等矿物质,多安排室外体育活动。

(6)宜多进行柔韧性练习。

47、自我监督中的主观感觉指标有哪些,如何评定?(1)精神状态。

(2)运动心情。

(3)不良感觉。

(4)睡眠。

(5)食欲。

(6)排汗量。

各项具体评定48、假如你是一名教练,素质训练前应嘱咐学生如何预防和治疗运动中腹痛?处理方法:(1)减速慢跑;(2)加深呼吸,调整呼吸与动作节奏;(3)用手按压疼痛部位,或弯腰慢跑一段距离等。

预防措施:(1)遵守科学训练原则,合理安排进餐与运动的时间、赛前进餐的质量“三少一高)(2)长跑或公路自行车运动员要注意跑(或骑)速的合理分配,若速度增加过快可能引起运动性腹痛。

(3)参加剧烈运动和比赛前要作好充分的准备活动,不要吃得过饱和饮水过多,也不要吃平时不习惯吃的食物。

49、结合实例说明消除运动性疲劳的方法有哪些?(1)劳逸结合:①放松活动:慢跑和呼吸体操;肌肉、韧带的拉伸练习。

②睡眠。

(2)物理措施:温疗浴、桑拿浴;按摩;吸氧与负离子吸入。

(3)营养补充。

(4)中草药。

50、急性闭合性软组织损伤的早、中、后期的处理原则和处理方法是什么?(1)早期:处理原则为制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。

处理方法为冷敷、加压包扎、抬高伤肢。

(2)中期:处理原则为改善局部的血液和淋巴循环,促进组织的新陈代谢。

处理方法为理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外用中草药等。

(3)后期:处理原则为恢复和增强肌肉、关节的功能。

处理方法为按摩、理疗和功能锻炼为主,配合支持带固定及中草药的薰洗等。

51、准备活动常存在的缺点?答:(1)不做准备活动或不充分。

(2)与正式活动内容结合不好或缺乏专项准备活动。

(3)运动量过大。

(4)强度安排不当。

(5)距正式运动的时间过长。

52、运动性贫血的预防及处理要点?预防要点:①平衡膳食②定时监测运动量。

运动性贫血的处理要点:①饮食疗法,饮食中多补充富含铁、蛋白质和维生素的食物。

等。

②合理安排运动量。

③药物疗法,常用治疗贫血的药物有硫酸亚铁、叶酸、维生素B1253、根据老年人的解剖生理特点,在进行体育锻炼时老年人的体育卫生要求?答:(1)在体育锻炼前进行全面的身体健康检查,以确定合适的运动项目及运动负荷。

(2)锻炼时要遵循循序渐进和持之以恒,要逐步适应运动负荷。

(3)老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼。

(4)活动时,呼吸自然,动作缓慢而又有节奏。

(5)要安排适当的短暂休息。

(6)要掌握简易自我监督的方法。

(7)当有上感或其它疾病时,不要勉强,应暂停锻炼。

54、做好准备活动应注意哪些方面要求?(1)准备活动的内容与负荷应依据正式活动的内容、个人身体机能状况、当时的气象三方面因素而定。

(2)一般准备活动要充分,专项准备活动要有针对性,与正式活动有机联系。

(3)易伤部位的准备活动要加强、加大活动的比重。

(4)有伤部位的准备活动要谨慎、循序渐进。

(5)训练专项时,补充做准备活动。

(6)准备活动和正式活动的时间间隔,以1-4分钟为宜,准备活动的时间和负荷以身体感到发热、微微出汗为好。

55、联系生活实践,说明什么是健康的生活方式?如何树立健康的生活方式?(不少于300字)答:健康不仅是指没有疾病或虚弱状态,而且还包含身体上、心理上和社会适应上的良好状态。

世界卫生组织现在认为,健康应包含身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康、价值取向健康甚至信仰健康等诸多方面。

生活方式广义是指一切物质资料消费方式和精神生活方式的总和。

它可以从以下三个方面来考察,一是物质资料的消费方式,二是精神生活方式,三是度过闲暇的方式。

健康的生活方式是指能促进身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康、价值取向健康甚至信仰健康等诸多方面健康的指一切物质资料消费方式和精神生活方式的总和。

具体内容包括:1身体健康需展开论述2心理健康需展开论述3社会适应健康需展开论述4 其它。

体育运动能促进以上所论述的所有健康领域,但是应该作合理运动,不应该过度运动。

合理运动是指考虑运动参与者个人的生理机能、身体状态,选择合适的运动项目,参与运动的时间、地点、量、强度、密度、方式的安排能为运动参与者所接受,不能超出最大承受能力。

过度运动是指没有考虑运动参与者个人的生理机能、身体状态,运动项、时间、量、强度、密度、方式的安排不能为运动参与者所接受,这是指运动过多。

另一种情况是运动过少,导致出现健康问题。

综上所述,健康的生活方式是涉及多方面内容的综合的行为方式,它与每个人的健康状况紧密相关。

我们每个人要从生活、运动中的小事作起,培养健康的生活方式。

56、从生活方式、工作方式和环境等方面论述这些因素如何导致现代人多见的颈椎病、腰间盘突出的发生,应如何预防?(不少于300字)影响因素生活方式因素:生活节奏加快,体育锻炼的时间和频率越来越少。

现代人由于生活节奏加快,心理压力普遍增大,使用现代化的交通工具的频率越来越高,身心放松的走路等生活中的锻炼越来越少。

饮食高脂肪类食物高热量食物越来越多,而且食物中所含的化肥、激素越来越高,使人们的骨骼中所含钙质等微量元素越来越少,骨骼及其附属结构的弹性、硬度和其它理化特性发生退行性改变的时间较以前更为提前。

工作方式因素:坐姿办公的时间越来越长,工作压力增大,低头时间越来越长。

在工作中处于某种姿势过于固定。

环境因素:人类长期进化过程中形成的脊柱生理弯曲同现代人生活方式、工作方式的改变不适应。

颈曲向前,使人能经常直视、平视或仰视前方,现代人总是低头;腰曲向前使人善于行走和奔跑,而现代人长期固定的坐姿使得现代人容易得颈椎病和腰间盘突出。

预防措施:生活方式方面:放松身心,多走路,多参加室外的体育锻炼。

饮食要多样化,粗食、杂食,注意补充钙质和微量元素。

工作方式因素:尽量减少坐姿办公的时间,必须坐姿办公时,每隔一会站起来活动一下。

经常变换一下工作姿势。

环境因素:走路时多平视或仰视,尽可能多地走路和慢跑,以恢复正常的脊柱生理弯曲。

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