队列动作要领

队列训练部分动作要领

、立正

用途:立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础军人在宣誓,接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话升降国旗、迎送军旗，奏国歌和军歌等庄重的时机和场合,均应当自行立

正.

口令：立正

要领:两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿

挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。

动作标准与要求

立正时姿态端正，精神振奋,军容严整,威武矫健，自然大方,为达到这一要求，应做到“三挺” “一睁”“一正直”

三挺：挺腿.挺颈.挺胸

一睁：眼睛自然睁大

一正直：身体保持正直

还应注意三个协调，即两膝盖后压的力量与两腿内合的力量相协调，收小腹，收臂部与自然挺胸相协调，收下腭与挺颈相协调.

常犯的毛病即纠正的方法

练习方法

(1)立正手型定位分解练习

(2)立正稍息互换练习

(3)立正跨立互换练习

(4)军姿练习

二、跨立

跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上分区列队等场合

口令:跨立

要领:左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿

势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。动作标准与要求

跨立时姿态端正，精神振奋,军容严整,动作迅速，做到跨脚快，背手快，动作协调，跨脚距离准确.

正确把握动作要领，首先应明确两点：

一：左手食以手心为核心的，就应理解为手心对正右腕二：右手腕应是以腕关节为准，正确的理解应当是“左手手心对正右手腕关节”而并不是“左手手掌重叠或是左手虎口卡住右手腕关节”

练习方法

(1)出脚跨步练习

(2)立正跨立互换练习

三、稍息

口令：稍息

要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可以自行换脚.

动作标准与要求

稍息时,左脚跟略提起，脚腕稍用力，前脚掌擦地迅速伸出

方向要正,距离要准,两腿自然伸直，体重大部分落于右脚，上体不能晃动，保持立正姿势，注意力集中，出脚收脚迅速，两腿挺直,脚腕稍用力，做到“移提,伸”即移重心，提脚跟，伸脚快）换脚时,应当

立正再稍息

练习方法

（1）稍息出脚定位练习，立正站好后沿左侧的延伸方向划出一直线，在左脚尖的全脚三分之二距离上划一横线,反复练

习.

（2）立正稍息互换练习

常犯的毛病及纠正方法

根据动作要领，灵活掌握

四、停止间转法

停止间转法，是停止间变换换方向的方法分为向右转，向左转,向后转.

（一）向右（左）转

口令：向右（左）——转

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。

（二）半面向右（左）转

口令：半面向右（左）转

要领：按照向右（左）转的要领转45度

（三）向后转

口令：向后——转

要领：按照向右转的要领向后转180度。

动作标准与要求

做到：“一稳”“两夹”“四快” “两准一线”

一稳：转体时，上体要稳，整个身体有向上提的感觉，不得晃动。

两夹：两腿夹紧，两臂夹紧

两块：听到动令后转提要快，转向新的方向后，前脚掌着地要快，身体重心前移要快，后脚靠拢前脚要快，

两准一线：转的方向要准，靠脚要准，转体后，两脚跟在一条直线上，动作协调有力。

常犯的毛病及纠正方法，根据动作要领灵活掌握。

练习方法：

（1）分解练习

口令：分解练习向右（左、后）——转、二。

要领：听到向右（左、后）——转的口令，按向右（左、后）转的要领向新的方向，不靠脚，听到“二”的口令，左（右）脚靠拢右（左）脚，成立正姿势。

（2）连贯练习：按向右（左、后）转的要领转到新的方向迅速靠脚。

五、坐下、蹲下、起立

（一）坐下

口令：坐下

要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长；女军人着裙服坐凳子时，两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

（二）蹲下

口令：蹲下

要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢）手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

（三）起立口令：起立要领：坐下起立时，两手放在两膝上的

动作不变，身体重心前倾，利用两脚外侧的蹬力使身体站起，

左脚靠拢右脚恢复立正姿势，坐马扎起立时，起立后左脚再靠

拢右脚。

蹲下起立时，身体重心要前移到左脚，而后在起立，身体站正的同时，左脚向外分开约30度，右脚靠拢左脚时要

两腿挺直，靠脚有力。

动作标准与要求：坐下、蹲下，起立时，姿态端正，动作迅速、准确、节奏分明。

常犯的毛病及纠正方法，根据动作要领灵活掌握。

练习方法；

（1）蹲下起立分解练习

（2）坐下起立分解练习

（3）连贯动作练习

七、脱帽、戴帽、夹帽

军人着军服进入室内通常脱帽，脱帽后，无衣帽钩时，立姿可以夹与左侧，坐姿置于桌（台）前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前）也可以置于桌斗内.

（一）脱帽

口令：脱帽

要领：立姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽

取下，取捷径置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。

（二）戴帽

口令：戴帽。

要领：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。

（三）夹帽