中医养生保健歌诀资料讲解
中医内科学歌诀总汇
中医内科学歌诀总汇（一）养生歌诀
1、養生保健，从早晚起。
2、多睡觉休息，勿使大脑劳累。
3、空腹服药，宵夜少喝茶。
4、颐养情操，避免怒气发。
5、心和神安定，止嗜火药折。
6、保持衣裳轻薄，冬夏勿受凉。
7、推拿经络排毒，体内清理好脏。
8、秋冬占冷调，春夏热食荤素。
9、早适当寒凉，晚法宜温洁。
10、洗澡肥皂浴，汗出毒去身清。
（二）饮食歌诀
1、多吃水果蔬菜，营养不落边际。
2、每日饮牛乳豆浆，妇人子宜也宜常。
3、多清香汤汁粥，调养面不落拙。
4、蒸油炸鱼肉味，惜油烹调多香。
5、薰风藏厨房里，养心安神精力不亏。
6、清淡宜细嚼慢咽，养生来之无愧。
7、素菜可留元气，健康归来又能奇。
（三）运动歌诀
1、晨起腿部有动，健身锻炼立竿看。
2、跳舞练习肢体，体魄强健宜年年。
3、足底力量用功，抗衰老立身中。
4、慢步跑步补肾脏，四季护体多养生。
5、健身操让身体，健美舒活神气。
6、手臂舞动伸缩自如，双肩宽广力量强。
7、拉伸项活全身，度日劳累多休闲。
中医养生口诀
中医养生口诀中医养生智慧：古人养生“九”口诀“一德”养生法：明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。
”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
“二字”养生法：宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。
“安”即静心，“和”即顺心。
“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。
”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
“三戒”养生法：孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。
”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
“四法”养生法：明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。
”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。
“五知”养生法：宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。
”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。
“六节”养生法：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。
“七食”养生法：清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。
”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。
“八乐”养生法：石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。
“九思”养生法：孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。
”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。
中医养生知识大全 顺口溜
中医养生知识大全顺口溜
中医养生历史悠久，博大精深，其中蕴含着丰富的养生知识。
为了方便大家记忆，人们创作了不少有趣的顺口溜，以下就为大家介绍一些中医养生知识大全顺口溜，希望对大家养生有所帮助。
一、养生基础
1、早睡早起身体好，三餐有节饮食保。
2、运动血气活，坐卧保持正。
3、熬夜伤身体，长期需谨慎。
4、吃得清淡身体健，喝水小口常饮。
5、多喝温水身体好，脸色自然红润。
二、养生方法
1、中药煮膏药，湿热体质要。
2、五色营养足，身体健康久。
3、捏耳清头痛，按摩舒筋骨。
4、拇指按穴位，平时预防病。
5、三步洁面法，皮肤水嫩好。
三、中医养生经验
1、手心不多汗，全身免病缠。
2、双手冰凉要叮咚，补血调理要一心。
3、中医讲究四季养生，春季宜清热，夏季宜清凉，秋季宜润燥，冬季宜温暖。
4、中医认为草药最好，人参党参可延年。
5、多吃粗粮，脏腑才能健。
以上就是中医养生知识大全顺口溜的几个部分，通过这些有趣的顺口溜，我们可以更加轻松愉快地掌握中医养生的相关知识。
当然，除了上述内容外，我们还应根据自身情况，结合中医养生理念，找出适合自己的养生方式，让生活更加健康、舒适。
中药养生口诀歌诀
中药养生口诀歌诀
古人云：药食同源，中药养生，口诀歌诀，学会不难。
一、苦、寒、涩、滑，少食为妙；辛、甘、温、燥，适量为好。
二、五脏六腑，千万不可虚；补脾、益肾、养心、润肺，保持健康。
三、牛黄、熊胆、雄黄，有毒不可尝；麻黄、川贝、葶苈，清肺又止咳。
四、人参、黄芪、枸杞，补气养血神；当归、熟地、白术，补血健脾胃。
五、鱼腥草、蒲公英，清热解毒好；金银花、菊花茶，凉血清热妙。
六、降脂、降压、降糖，保持身心健康；中药养生，不可忽视。
七、总之中药，细嚼慢咽吞；口诀歌诀记在心，健康长寿无烦恼。
中药养生口诀歌诀，学会了吗？记住了吗？快来一起学习，健康长寿！
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中医养生顺口溜 中医养生歌谣
中医养生顺口溜中医养生歌谣中医养生顺口溜中医养生歌谣，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医养生顺口溜中医养生歌谣的内容，希望大家喜欢。
中医养生顺口溜一、节饮食四季阴阳万物源，依据天时用饮膳；五味调和方为本，滋腻味重体难安；寒热温凉需慎断，阴阳平衡最关键；秋冬养阴夏春阳，应时精选宜细辨。
春季少酸多食甘，补脾益胃病不沾；夏季养心宜清淡，苦凉相伴身康健；秋季节辛常用酸，滋阴润燥养为先；冬季宜苦不宜咸，温食暖饮御酷寒。
谷蔬果肉精心选，多样调配营养全；勿饥勿饱益身心，饮食有节尽天年；体虚不足可适补，实而有余泻则安；百病调养遵医嘱，未病谨防古训传。
二、慎起居世人过忙易变老，起居有常从天道；邪风恶习须远避，不妄闲逸与过劳；胜日寻芳多情趣，心旷神怡少烦恼。
多彩生活培雅兴，琴棋书画皆逍遥；家居舒适避尘嚣，开窗透气不可少；绿色点缀神清爽，房室整洁阳光照；晨起按时莫赖床，正午小憩倦意消；醉眠饱卧均无益，睡前静心勿久耗。
四季着装皆可俏，肥瘦松紧适切好；随季增减适寒暑，春捂秋冻勿忘掉；传统健身术高超，五禽八段太极妙；调理气血养元神，持之以恒适医道。
中医养生歌谣三、调情志古来圣贤重养神，身心合一气血通；五脏协同畅情志，正气存内建殊功；喜怒忧思悲恐惊，七情调和能防病；疏泄气机顺为要，阴阳平和疾可平。
过喜伤心神思朦，范进中举为笑柄；悲愁不已尤损肺，黛玉葬花叹多情；思虑恐惧伤脾肾，神疲体弱力不胜；肝如武将怒气冲，眩晕呕血易中风。
尚德制怒重修身，戒骄戒躁多自省；尊师勤问学必得，敏思笃行业可成；敬老爱幼天伦享，知足常乐美人生；宁静致远仁者寿，宽容博爱智者同。
四、通经络经络阻滞百病由，疏理调达有妙手；欲通经脉用何法，“敲击胆经”健康奏；每日拍打三百次，空掌股外轻轻叩；疏肝理气柔筋骨，身强体泰健步走。
惠及众生保健灸，常灼要穴解忧愁；无疾自温足三里，祛病延年保长寿；身体疲劳兼虚冷，需将艾火“关元”守；男女老幼皆可用，坚持不懈佳效收。
中医养生顺口溜口诀_顺口溜
中医养生顺口溜口诀中医养生是长寿保健的一个基本,那么要如何养生才能长寿呢?这些口诀可能可以帮助到你。
以下是小编为你整理的中医养生顺口溜口诀，欢迎大家阅读。
中医养生顺口溜口诀经典篇1.饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2.吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3.养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4.药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5.臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6.多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7.养生在勤，养心在静。
8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，勿念;11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14.心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;15.练身体，动与静，弹性健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;16.气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20.睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
中医养生保健顺口溜
中医养生保健顺口溜中医养生保健，让身体健康稳固。
顺口溜来传授，让养生更简便。
一、饮食调理
细嚼慢咽慢下咽，养生好法别错过。
清淡为主少油腻，平衡饮食生活快乐。
二、情绪调节
心情舒畅笑开颜，忧愁烦恼顾不得。
调节情绪放松心，健康快乐病远离。
三、运动锻炼
走路慢跑增活力，身体健康追踪利。
运动锻炼强体魄，强健体魄迎未来。
四、睡眠养生
早睡早起少熬夜，保证睡眠规律性。
睡眠养生宝贵多，健康体魄保持最好。
五、穴位按摩
按压穴位通经络，通经络保持身体好。
头顶太阳穴两边，按摩舒缓真有效。
六、中药调理
草药熬汤倍养生，滋补调理管满腔。
黄精当归保血气，人参灵芝提精神。
七、经络养生
放松身体疏通络，保证体内能量流。
推拿按摩顺畅经，舒畅体魄护健康。
八、养成好习惯
勿熬夜少抽烟，养成良好习惯行。
保持心情永开朗，养生功夫更上行。
中医养生保健，顺口溜传养身。
注意身心平衡，健康全年稳。
中医药健康服务指导三字歌诀及详解
中医药健康服务指导三字歌诀及详解
中医药健康服务指导三字歌诀为：防、调、养。
1. 防：指预防疾病的发生。
中医强调预防胜于治疗，通过加强个人的体质和免疫力，减少疾病的发生。
防病的方法包括良好的生活习惯，均衡的饮食，适当的锻炼，避免过度劳累和精神压力等。
2. 调：指调理身体的功能和气血的平衡。
根据中医理论，人体的健康与体内的气血运行是否顺畅息息相关。
调理包括采用中医的药物治疗、针灸、推拿、气功等方法，通过调整体内的阴阳失衡和经络的通畅，调理人体的生理功能。
3. 养：指通过养生来保持身体的健康。
中医养生注重平衡和谐，强调个人的身心调养、养性养心，以及适当的运动和休息。
养生方法包括合理的饮食，适度的体育锻炼，保持良好的情绪和心态等。
通过遵循防、调、养的指导，可以维护和改善人体的健康状态，提高免疫力，减少疾病的发生。
中医药的健康服务不仅仅是针对疾病的治疗，更强调的是全面的健康管理和维护。
超实用中医穴位保健歌诀，一生都够用了，建议收藏！
超实用中医穴位保健歌诀，一生都够用了，建议收藏！超实用中医穴位保健歌诀，一生都够用了，建议收藏！灸大夫昨天我要分享中医作为我国传统医学，博大精深，对于很多病症都有其独特的治疗方法。
其中，通过穴位治疗便是中医治疗方式之一。
但是，人体穴位总共有四百多个，一般人真的很难记住。
今天，小编给大家分享几首中医穴位保健歌诀，主要是针对一些常见疾病，可以帮助大家记忆穴位，超实用哦！1降压歌高血压病不可怕，三个穴位搞定它。
太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。
坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。
若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。
2感冒歌感冒发烧司空见，吃药打针家常饭。
肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。
3耳鸣歌两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙。
太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。
若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强。
坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。
4哮喘歌哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春。
预防为主抓关键，补气防感防过敏。
哮喘痛苦在复发，治本重在补气血。
刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。
冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然。
艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。
夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里。
肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。
5心绞痛歌老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命。
电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。
6排毒歌人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。
坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。
7舒肝排气歌郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。
每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。
8减肥歌心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋。
人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。
中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。
睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。
惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显。
吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。
9糖尿病歌得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝。
再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。
上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多。
按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。
中消胃燥津液伤，口渴尿多便秘常。
调理中消补胃阴，胰俞内廷太溪强。
祛除热邪内廷功，一天两次按摩通。
经络养生口诀歌
经络养生口诀歌容易感冒拍肺经；人要无病肠要干净；求生必须通胃经；疲劳透支找脾经；心烦心痛找心经；吸收不好小肠经；颈肩腰背膀胱经；精力不足找肾经；失眠多梦找心包；奇难杂症找三焦；废物积滞找胆经；情志抑郁找肝经；人生关键生命点。
保健歌诀手指脚趾多揉揉；失眠头痛不用愁；常揉拇指健大脑；常揉食指胃肠好；常揉中指能强心；常揉环指肝平安；常揉小指壮双肾；十指对力强心脏；双手对插头脑清；旋转关节通经脉；反掌伸展松筋骨；揉揉十指祛头痛；按摩四关行气血；摇肩转膊松颈椎；甲角切切精神爽；按摩四关行气血；摇肩转膊送颈椎。
经络养生要诀经络是一种信念；经络是一种缘分；经络是一种付出；经络是一种实跋；经络是一种竖持；经络信任才会有福气；感恩是养生之本；理解万岁获生机；健康生命有奇迹；养生五法则养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。
所以精、气、神的保养时最重要的内容，为人体养生之根本。
∙养生先养心。
中医养生跪在养德，《黄帝内经》倡导“恬淡虚无，真气丛植，精神内守，病安从来”。
∙有规律的运动，在运动的同时，达到强身健体，增强意志促进消化循环，增强免疫力的目的。
∙保持精神、愤怒、以及心理上的健康。
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、愁伤肾。
∙健康、平衡的饮食。
∙采取适合自己的养生方式，呵护自己的五脏六腑。
人体排毒时间表:晚上9——11点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐。
晚间11——1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1——3点：胆的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨3——5点：肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5——7点：大肠的排毒时间，应上厕所排便。
早上7——9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好在6：30前吃早餐，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九、十点吃都比不吃好。
中医养生保健歌
中医养生保健歌（瓜蔬类）生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
《降压歌》高血压病不可怕，三个穴位搞定它; 太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。
坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。
若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。
《抗感冒歌》感冒发烧司空见，吃药打针家常饭; 肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。
《除耳鸣歌》两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙; 太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。
若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强; 坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。
《治哮喘歌》哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春; 预防为主抓关键，补气防感防过敏。
哮喘痛苦在复发，治本重在补气血; 刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。
冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然; 艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。
夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里; 肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。
《祛心绞痛歌》老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命; 电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。
《排毒歌》人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。
坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。
《舒肝排气歌》郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。
每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。
《减肥歌》心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋; 人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。
中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。
睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。
惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显; 吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。
《祛糖尿病歌》得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝; 再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。
上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多;按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。
中医养生百训歌诀
中医养生百训歌诀中医养生，百训歌诀（原创）中人牛二2015-06-291、养生有百条，第一是睡觉。
亥子丑时睡，气血精神好。
（睡眠足养生）2、中医与西医，药物都治标。
得病先治本，自身是依靠。
（自愈力治本）3、观念须正确，药物手术少。
未病先预防，行为是先导。
（未病要先防）4、自身有智慧，书本难学到。
真诚净心境，百病生不了。
（心地要清静）5、人体本健康，系统精构造。
调节与修复，外因莫依靠。
（会自我调节）6、七情与六欲，失衡疾病到。
生病清垃圾，气顺百病消。
（清理心垃圾）7、健康两要素，气血与经络。
气血有充裕，排泄有通道。
（经络变通道）8、气血足够好，食物胆汁到。
睡眠成习惯，休息养大脑。
（气血应补好）9、经络能畅通，清净心为要。
情欲无邪念，脉通气运到。
（禁止邪恶念）10、健康得维持，气血增加到。
同时也节支，血气不损耗。
（减少自损耗）11、食物原材料，气血有依靠。
多食成负担，控制为务要。
（须平衡饮食）12、气血能运行，运动也消耗。
松静微循环，健康少不了。
（松静微循环）13、气血多垃圾，人体会变老。
血脉无阻塞，气血旺通道。
（血管要通畅）14、体检有数据，自身感觉到。
药物可调节，能力更重要。
（感知身健康）15、健康先调心，静养才修道。
愉悦最享受，快乐是目标。
（快乐最修身）16、有病人不怕，气血补足道。
静功增气血，坐通病自好。
（气功静坐补）17、养生顺法则，病去自然好。
习惯不养成，病来如山倒。
（养成好习惯）18、吃喝七分饱，养生十分好。
保持虚清醒，健康才得道。
（为食七分饱）19、食物有营养，多则反损耗。
饮食能节制，健康方可保。
（营养要均衡）20、食色人大欲，太过如钢刀。
有病莫放水，心静身体好。
（宜适度房事）21、医生能治病，外因很重要。
关键起作用，内因自身到。
（增强免疫力）22、生病机因多，真相难悟到。
病人自发现，思维是需要。
（病因定分析）23、人生忌紊乱，心乱事糟糕。
血气忌失常，静处不烦恼。
（事乱心莫乱）24、多嗔肝受伤，多淫肾伤耗。
养生的歌诀
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
中医提倡“治未病”，强调未病先防，由于肿瘤对患者危害极大而目前尚无可靠的有效疗法，针对肿瘤高危人群采取预防措施意义尤其重大。
40～60岁或绝经期前后的妇女发生乳腺癌的机率明显升高，根据中医理论，其体质特征为：“年过四十，阴气自半”，肝肾阴虚，肝体失养，肝气失于调达，不能调畅全身气机，气滞而容易导致痰凝、血瘀、毒聚，若不加以适时恰当的干预，患者如此正虚邪盛的病理基础逐渐恶性循环，最终导致肿瘤发生。
预防乳腺癌高危人群发展为乳腺癌的根本措施为一方面强身壮体，补益正气，使“正气存内，邪不可干”，另一方面调畅气机，疏通气血津液，使邪不得聚，维持机体的气血调和，脏腑强健，阴阳平衡。
气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法，是一种有利于心身健康的行为疗法。
气功强调形神统一，是一种中国特色的自我身心锻炼方法，既可以提高人体的生理功能，又能提高人体的心理功能。
通过选择相应的练习法可以达到疏肝解郁，调畅全身气机，舒通血脉，养心安神，健脾和胃，补益精气的作用，从而改善乳腺癌高危人
群的体质，防止出现亚健康症状，针对性地预防潜在疾病发生的可能性。
中医养生歌
中医养生歌一、中医养生歌（壹）多食一点醋。
（贰）饭前一碗汤，胜过开药方。
（叁）饭后一支烟，害处大无边。
（肆）心胸要开阔，一定，一定，一定要。
（伍）每天两瓣蒜，消毒又健康。
（陆）多吃一点姜，益寿保安康。
（柒）乱吃一段伤，会吃千顿香。
（捌）练出一身汗，小病不用看。
（玖）干净一身轻，不净百病生。
二、春季养生重在养阳气1.情绪养生能养阳肝是属木，主要升发，喜欢极其乐观的情绪，将不好的情绪发泄出去，厌恶抑郁表现。
因此，养肝最主要的就是调理情绪。
春天务必要注意情绪的养生，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，切记不要大喜大悲，遇到事情要恬静虚无，泰然处之，才能使肝木坚实，肝气调达，这样能保住阳气和养生，可以预防疾病。
2.起居养生能养阳在生活起居方面，要顺应春季做适当的调节。
清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鲜的空气，舒展人体的阳气。
要注意保暖，避免受到春季风寒的湿邪入侵。
如果阳气受到邪气的闭阻而引起的肢体、关节和肌肉等多处疼痛、麻木和关节肿大、不方便屈伸等症状。
除此之外，在性生活方面也要安排妥当，适中就好，如果房事太过劳累，也会损耗阳气。
3.饮食调节能养阳饮食方面调节，要注意饮食保健。
辛甘的食物可以帮助春阳，温和的食物有助于护阳，例如葱、枣和花生等都可以使用，但是不适宜食用大热大辛的狗肉、参茸等滋补品，适合吃些酸性少甘性多的食物，用来养脾气。
脾胃是我们的先天之本，脾胃健康，我们的身体就能延年益寿。
春天是肝旺的时候，多吃酸性食物会导致肝火偏旺，会损伤脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、维生素的食物，例如大枣、桂圆、蛋类和新鲜的瓜果以及干果等，用来养阳敛阴，养肝喝护脾。
4.顺应气候能养阳要顺应气候的变化来保暖防寒，不要使阳气受到遏制。
特别是要注意倒春寒，寒冷程度并不亚于冬季的温度。
5.方药治疗能养阳春季多会出现一些温热的疾病，可以取一些比较寒凉的方药来进行治疗。
如果是体弱不足的人，可以服用附子、黄芪、肉桂和人参等补阳益气的食物，让脾胃阳气渐渐恢复，使健康状况得到改善。
中医养生口诀
中医养生口诀现在的社会，不管是什么病都会有出现，这跟我们平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空气等等都是息息相关的。
所以现在的人对以养生还是比较关注的，因为没有健康的.身体，就没有活着的意义。
那么，跟随小编一起来看看中医养生口诀，让你养生简单又易懂。
中医养生口诀头为精明之府，日梳五百把病除。
脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。
日咽唾液三百口，保你活到九十九。
日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。
朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落。
随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高。
安心静坐延年寿，调身调息加调神。
中医养生智慧：古人养生“九”口诀“一德”养生法：明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。
”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
“二字”养生法：宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。
“安”即静心，“和”即顺心。
“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。
”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
“三戒”养生法：孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。
”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
“四法”养生法：明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。
”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。
“五知”养生法：宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。
”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。
“六节”养生法：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。
最实用的中医保健口诀
最实用的中医保健口诀
我们伟大的祖先留给后人许许多多的宝贵财富，其中之一就是很多人都耳熟能详的各类养生口诀。
如“三分吃药，七分养”、“笑一笑，十年少”、“春捂秋冻”等。
这些中医养生的口诀是古往今来的中医大家们经验和心血的结晶，在漫长的岁月中被一次一次证实其功效。
下面，最实用的中医保健口诀送给您！
食物选取
1.朝食三片姜，犹如人参汤；
2.一天吃个枣，一生不知老；
3.冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；
4.肉生疾来鱼生疮，青菜豆腐保安康；
5.少吃荤腥多吃素，没有医生开药铺；
选取有益的饮食，可让身体更加健康！
运动理念
1.动则不衰，用则不退。
2.拍打足三里（保健要穴），胜吃老母鸡。
3.一日舞几舞，活到九十五。
4.早起活活腰，一天精神好。
啥也不说了，老祖宗告诉你，生命在于运动！
关于吃饭
1.饭吃八成饱，到老肠胃好。
2.吃饭不要闹，吃饱不要跑。
3.饭前喝口汤，永远没灾殃。
4.人愿长寿安，要减夜来餐。
5.早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。
6.饥不暴食、渴不狂饮。
吃饭是大事，养成良好的饮食习惯，日积月累，会带给你出乎意料的好处。
季节养生
1.冬不蒙首，春不露背。
2.春不减衣，秋不加帽。
3.娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。
4.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
每个季节都有独特的养生保健知识，赶紧学起来！。
中医保健口诀
中医保健口诀
中医保健一直是中国传统文化的重要组成部分，其中蕴含了丰富的养生智慧。
为了帮助人们更好地了解和掌握中医保健知识，我们总结了以下口诀：
一、食疗养生是关键，食物在养生中扮演了重要角色。
二、按摩推拿是宝贵，定期按摩可促进血液循环、缓解疲劳。
三、中药调养身体健，中药的疗效和安全性已被广泛认可。
四、太极气功习惯做，太极拳和气功锻炼有调整身体和心态的作用。
五、穴位按摩有功效，人体的经络穴位是中医治疗的重要手段。
六、良好心态别忽略，心态对身体健康的影响非常重要。
七、生活规律养生法，定期作息和规律饮食有助于身体健康。
八、季节养生需知道，四季养生需要针对不同的季节进行调理。
以上8个口诀涵盖了中医保健的主要方面，我们要时刻关注身体健康，遵循口诀的指引，养成好的保健习惯，提高生活质量。
中医养生口诀
中医养生口诀中医养生口诀是中医传统文化的一部分，通过日常生活中的养生保健方式，帮助人们预防疾病、延缓衰老，提高身体健康水平。
以下是一些中医养生口诀，供大家参考。
一、清淡饮食中医认为饮食是生命的基础，要保持身体健康，必须注意饮食清淡，不要暴饮暴食，不要过度饮酒，以避免出现肝脏和胃肠道的一系列问题。
二、遵循四季饮食中医将一年分为春、夏、秋、冬四个季节，每个季节吃的食物都不一样。
春季以养肝为主，多吃绿色蔬菜；夏季以养心为主，多吃水果；秋季以养肺为主，多吃蔬菜及水果；冬季以养肾为主，多吃温热的饮食。
三、按摩保健中医认为按摩可以刺激人体穴位，促进血液循环，活化身体机能。
在生活中，可以经常进行按摩，尤其是牵涉到头面部的，如头部、颈部、面部、肩部等穴位，这有助于提高身体整体的免疫力和健康水平。
四、早睡早起中医认为生活节奏有节制，节制是一种养生方式。
早睡早起有助于身体健康，尤其是对于脾胃、肝脏等器官功能的提高有重要作用。
五、精神调理中医认为精神状态对于身体健康有深远的影响，保持情绪稳定对于身体健康至关重要。
在日常生活中，可以采取一些精神调理方式，例如学习冥想、做瑜伽、听音乐、涂画、书法等充分放松身心。
六、适量运动中医认为运动对于身体健康有很大的帮助，可以促进血液循环，提高身体机能。
在日常生活中，可以适当进行一些体育活动，如慢跑、游泳、散步、太极拳等。
七、饮食应避免中医还提醒人们在生活中要注意避免一些不健康的饮食方式，例如食用过多的油炸食品、动物脂肪、糖类、酸甜刺激性食品等，以及快餐等劣质食品。
总之，中医养生口诀不仅在理论上已经得到了完善的科学支持，而且在实践中也具有很强的可操作性，有很好的指导意义。
中医养生“六字诀”：嘘呵呼呬吹嘻
中医养生“六字诀”：嘘呵呼呬吹嘻运气养生是中医一直推行的养生方法之一，春节万物复苏，是最适宜养生的季节。
调理好“肝、心、脾、肺、肾、三焦”的春季健康，就能守护好一年的健康。
中医用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，对这六大部位做养生，保证健康。
中医养生“六字决”：嘘呵呼呬吹嘻六字诀是一种吐纳法。
它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
六个汉字的标准口型及相应脏腑关系如下表所示：嘘xū：肝牙目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
呵hé：心舌心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、语言塞等心经疾患。
呼hū：脾喉腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿脾经疾患。
呬shī：肺齿口干咽痛、痰多等肺经疾患。
吹chuī：肾唇腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
嘻xì：三焦牙三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
呼吸分三个阶段第一阶段，自然呼吸调整。
吐字发声前，呼吸调匀；第二阶段，深呼吸，这是胸式呼吸；第三阶段，吐字发声呼气，此时要以饱满、绵长、徐缓的发音来配合逆腹式呼吸。
在吐字发声前的深呼吸阶段，可以伴随练习提肛运动。
六字诀每个字的发音是6次，整套练习就是36次吐字呼吸，整套练习约15分钟，期间也伴随着做了36次的提肛运动。
注意：六字诀并非人人都适合。
若练习过程中出现烦躁、颤抖、心慌等不适时，就说明不适合练习六字诀，应马上停止练习。
六字诀词条已锁定六字诀[1]是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。
又称“六字气诀”、“六字延寿诀”、“祛病延年六字诀”和“六字呼吸法”等。
如为了季节养生或治疗，可采用季节用字法，春季做嘘字以清肝明目，夏季做呵字以清心火，秋季做呬字以润肺金，冬季做吹字以滋肾水，一年四季做呼字，以利于脾胃运化。
中医养生保健歌诀
中医养生保健歌诀中医养生保健歌诀首页.书架.生活.目录下章|加书签|回简介一、养生保健总论歌养生保健歌养生保健,预防疾患。
增强体质,益寿延年。
流水不腐,户枢不蠹。
生命之树,在于运动。
因人制宜,方法多种。
坚持不懈,受益无穷。
气血通达,百病不生。
讲究卫生,多个方面。
饮食清洁,视为至先。
吃饭待客,提倡分餐。
生活用品,单独用管。
脸要勤洗,衣服勤换。
洗澡刷牙,养成习惯。
饥饱有常,饮食有节。
定时定量,不偏冷热。
一日三餐,早饭重要。
午饭吃好,晚饭吃少。
素食为主,欠饱勿贪。
饭菜广谱,营养丰全。
膏粱厚味,烟酒辛辣。
有损健康,慎用为佳。
治理公害,清除污染。
改善环境,齐抓共管。
居住条件,宜选幽静。
门窗常开,换气通风。
定期查体,隐患早断。
未病先防,既病防变。
讳疾忌医,贻害非浅。
肥胖无益,不可轻看。
腰带加长,寿命减短。
身体虚衰,适当补益。
药物饮食,都有意义。
无虚滥补,其害难言。
粗茶淡饭,营养全面。
两性之间,房事宜慎。
纵欲伤身,古有名训。
洁身自好,牢记在心。
睡眠不足,影响健康。
早睡早起,应当提倡。
劳逸结合,动静有节。
体脑并用,切勿太多。
透支生命,老来大憾。
意外伤害,屡见不鲜。
小心谨慎,注意安全。
家庭和睦,邻里团结。
仁慈奉献,助人为乐。
尊老爱幼,发扬美德。
春夏秋冬,适时顺应。
虚邪贼风,注意防范。
秋冬养阴,春夏养阳。
冬不过暖,夏不过凉。
天人相应,违者必殃。
人勿比人,货勿比货。
尽其所能,善待自我。
淡薄名利,知足常乐。
人生在世,常有曲折。
喜怒哀乐,悲欢离合。
正视现实,热爱生活。
顺其自然,随遇而安。
爱好广泛,交友畅谈。
琴棋书画,养花种田。
陶冶情操,精神饱满。
养生保健,非独老年。
少青壮时,尤为关键。
未雨绸缪,理所当然。
皮之不存,毛将附焉。
忽视养生,健康何谈?养生保健,做到不难。
冰冻三尺,非一日寒。
贵在坚持,滴水石穿。
老当益壮,人人心愿。
祝君康寿,与君互勉。
养生歌(一)箕裘五福寿为最,健康切要知三戒,欲求长寿先戒性,爱护身体精气神,养生要诀在节劳,喜乐有常嗔怒少,吐故纳新六字诀,日修昆仑不间断,四时五味宜调和,季月少咸甘略戒,顺应四时调起居,夏季调理要精心,养精固肾当节制,饥餐渴饮莫太过,醉后莫强饮饱食,睡前调摄益健康,咳嗽劳神能伤命,慎勿将盐去点茶,坐卧醉饱需防风,做人更应讲仁义,养体须当节五辛,谨防汛雷雨伤身,放宽胸怀自家福,珍重生命重养生,请君熟记养生歌。
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中医养生保健歌诀
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一、养生保健总论歌
养生保健歌
养生保健，预防疾患。
增强体质，益寿延年。
流水不腐，户枢不蠹。
生命之树，在于运动。
因人制宜，方法多种。
坚持不懈，受益无穷。
气血通达，百病不生。
讲究卫生，多个方面。
饮食清洁，视为至先。
吃饭待客，提倡分餐。
生活用品，单独用管。
脸要勤洗，衣服勤换。
洗澡刷牙，养成习惯。
饥饱有常，饮食有节。
定时定量，不偏冷热。
一日三餐，早饭重要。
午饭吃好，晚饭吃少。
素食为主，欠饱勿贪。
饭菜广谱，营养丰全。
膏粱厚味，烟酒辛辣。
有损健康，慎用为佳。
治理公害，清除污染。
改善环境，齐抓共管。
居住条件，宜选幽静。
门窗常开，换气通风。
定期查体，隐患早断。
未病先防，既病防变。
讳疾忌医，贻害非浅。
肥胖无益，不可轻看。
腰带加长，寿命减短。
身体虚衰，适当补益。
药物饮食，都有意义。
无虚滥补，其害难言。
粗茶淡饭，营养全面。
两性之间，房事宜慎。
纵欲伤身，古有名训。
洁身自好，牢记在心。
睡眠不足，影响健康。
早睡早起，应当提倡。
劳逸结合，动静有节。
体脑并用，切勿太多。
透支生命，老来大憾。
意外伤害，屡见不鲜。
小心谨慎，注意安全。
家庭和睦，邻里团结。
仁慈奉献，助人为乐。
尊老爱幼，发扬美德。
春夏秋冬，适时顺应。
虚邪贼风，注意防范。
秋冬养阴，春夏养阳。
冬不过暖，夏不过凉。
天人相应，违者必殃。
人勿比人，货勿比货。
尽其所能，善待自我。
淡薄名利，知足常乐。
人生在世，常有曲折。
喜怒哀乐，悲欢离合。
正视现实，热爱生活。
顺其自然，随遇而安。
爱好广泛，交友畅谈。
琴棋书画，养花种田。
陶冶情操，精神饱满。
养生保健，非独老年。
少青壮时，尤为关键。
未雨绸缪，理所当然。
皮之不存，毛将附焉。
忽视养生，健康何谈？养生保健，做到不难。
冰冻三尺，非一日寒。
贵在坚持，滴水石穿。
老当益壮，人人心愿。
祝君康寿，与君互勉。
养生歌（一）
箕裘五福寿为最，健康切要知三戒，欲求长寿先戒性，爱护身体精气神，养生要诀在节劳，喜乐有常嗔怒少，吐故纳新六字诀，日修昆仑不间断，四时五味宜调和，季月少咸甘略戒，顺应四时调起居，夏季调理要精心，养精固肾当节制，饥餐渴饮莫太过，醉后莫强饮饱食，睡前调摄益健康，咳嗽劳神能伤命，慎勿将盐去点茶，坐卧醉饱需防风，做人更应讲仁义，养体须当节五辛，谨防汛雷雨伤身，放宽胸怀自家福，珍重生命重养生，请君熟记养生歌。
养生歌（二）
寡欲清心永乐天，素食淡味胜灵丹。
逸劳相结早眠起，识时知足常开颜。
烟酒不见除恶嗜，勤读书报促心宽。
陶情冶性祛污染，鹤算龟寿自可图。
养生歌（三）
静坐常思自己过,闲谈莫论他人非。
能受苦乃为志士,肯吃亏不是痴人。
敬君子方显有德,怕小人不算无能。
退一步天高地阔,让三分心平气和。
知足之人心常乐,能忍气者身自安。
养生歌（四）
欲修真，先去病，浑身无病方延命；若还有病不肯除，犹如瞎子跳坑井。
有恩爱，有俗缘，身不由主被绊牵；一刀两断无挂碍，方能脱洒登法船。
高傲心，最害事，有己无人自夸自；纵有明人在眼前，怎肯与尔露一字。
性儿燥，气不平，磕着撞着起无明；大火烧身难禁止，七窍冒烟耗元精。
嫉妒心，伤天理，见人好事即不喜；面是心非藏阴毒，终亦必亡而已矣。
既吝啬，又贪图，枉与钱财作仆奴；堆金积玉如山岳，买的阎君不唤乎？嗔恨心，至毒恶，记人小怨如结索；累年积月不能忘，怎得超俗扭斗杓。
喜奉承，恶直言，金石良药反成冤；不知改过与迁善，随心任性怎出樊。
爱安闲，怕辛苦，懒惰怠懈莫修补；只说惜气养精神，那晓勤劳还太古。
图饱暖，怕饥寒，为衣为食打算盘；
养其小体失大体，一世不能出泥滩。
说是非，论长短，聪明外用将人管；招灾取祸惹嫌疑，何如返照自过款。
恃才智，不低头，妄猜私议乱搜求；怎晓虚心能受益，自满终久取愆尤。
不老实，多诡诈，一言一语皆虚假；暗藏盗心不虔诚，谁肯洩露真造化。
不修行，不积功，妄想平地上天宫；自古多少成真客，那个不是大德翁。
念不坚，志不久，半途而废独出丑；终以全始方到佳，有始无终怎得手。
不能弱，只好强，专在人前现才长；孰知大巧若大拙，无咎无誉是良方。
觅缘法，受供养，挪账累债不自想；无功享禄如何消，来生绝入业障网。
看经书，不细心，隔靴搔痒外皮寻；深入理窟方有造，淘去石沙始见金。
怕穷理，想口诀，片言只语要通彻；邪正罔分听梆声，无怪身上胡扭捏。
才入道，称修行，学些功夫哄愚盲；不知误人还误己，昏昏到老无一成。
不本分，形迹怪，装模作样人前卖；
如此举止望修仙，怎能近的真法界。
既学道，不遵师，阳奉阴违欲何之；
一句重话不能受，日久反出毁谤词。
贪美味，喜糟酒，借言酒肉穿肠走；
耗散精气昧本心，暗里丧了滋生母。
夜安卧，昼闲游，只图自在度春秋；
性命大事如儿戏，年满月尽何处投。
以上病，尽苦恼，必须条条一齐扫；
若有一条未除根，隔纸乾坤难寻讨。
劝志士，再三思，大道岂是等闲知；
若非脱俗男儿汉，如何见的未生时。
真学人，必诚敬，内外无辜乾乾净；
朝斯夕斯念头牢，脚踏实地步步正。
仙真眼，最高明，学人好歹认的清；
果是道门超群格，方指火候并工程。
先学人，再问道，学成学人可深造；
莫愁天机难得知，苦尽自有人来告。
人来告，病始无，才是真正大丈夫；
谨遵师诀勇猛进，终久得个太极图。
养生歌（五）
人生苦寿短，孜孜求永年。
秦皇觅妙药，汉武炼金丹。
盘古开天地，谁见活神仙。
有生必有死，永生是枉然。
长生虽无方，养生寿可添。
要知养生道，先学辩证观。
内因和外因，内因是关键。
治疗和预防，预防应为先。
运动和静养，两者不可偏。
药疗和食疗，互补功效显。
生理和心理，都要重保健。
识医多高寿，适当常自安。
献此养生歌，愿与君共勉。
养生歌（六）
黎明把身起，户外去锻炼。
爬山或散步，每日不间断。
早中餐吃饱，晚餐略减少。
好酒尝几口，香烟别沾好。
睡足八小时，四肢常勤劳。
定期作体检，有病早治疗。
七情和六欲，贵在避干扰。
处世要洒脱，得失不计较。
以上这几点，实为养生道。
为君寿而康，奉劝全做到。
养生歌（七）
一
衣食住行四要事，样样都应随心意。
食物营养很重要，精神营养不可少。
二
吃好睡好身体好，精神信仰很重要。
精力充沛干事业，工作定有好成效。
三
人老始从腿开始，走路能把病制止。
运动更是要坚持，早晚步行半小时。
四
慢步快走由自己，定时定量很随意。
预防为主身体好，至少活到一百一。
五
人生有缘才相聚，相互理解多珍惜。
宽容理让礼为先，不为小事发脾气。
六
世上事情万千种，唯有一条要牢记。
有了健康才快乐，健康还要靠自己。
七
烟酒伤身不可用，不嗜烟酒好身体。
唱歌书法多走路，看书上网写日记。
八
骑车爬山心情好，还要经常去游览。
国内国外都走遍，身心健康眼界宽。
养生歌（八）
居室清雅御风寒，坐也安然，睡也安然。
衣着得体贵自然，布也可穿，丝也可穿。
粗茶淡饭日三餐，荤也可口，素也香甜。
晨起锻炼身体健，走也三圈，跑也三圈。
读书看报莫间断，日也不歇，年也不闲。
运动场所常露面，球也练练，拳也练练。
三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
孙儿活泼绕膝前，乖也喜欢，闹也喜欢。
老夫老妻常相伴，走也相恋，坐也相恋。
有害嗜好切勿沾，烟也不贪，酒也不贪。