营养与保健内容

“乐活人生宝贝健康成长计划”——学龄儿童营养健康知识系列讲堂主要内容：丰富而专业的育儿、保健知识。

结合学龄前孩子的生长发育规律以及孩子的生活实际，科学地讲述了对孩子日常护理、饮食不当等引起的不良后果，以及孩子心理营养需要等问题。

由此提醒我们家长要注意孩子的营养与心理健康。

以更科学、更客观的态度去教养我们的孩子。

主讲专家：黄蓉妇幼保健专家副主任医师毕业于西安医学院（现西安交大医学院）医疗系。

从事妇产科临床、教学及妇幼保健工作35年。

有深厚的理论基础和丰富的临床经验，擅长妇女儿童常见病、多发病及疑难病的诊断和治疗，深受患者的好评。

在长期的临床教学和妇幼保健培训工作中积累了大量除专业以外的多方面知识，如心理、营养膳食、美容、女性运动保健等。

曾多次在全国及省级专业杂志上发表论文并获奖。

活动时间：7月9日上午10点活动地点：艾诺教育西大街校区讲座环节实施内容（简述）1．学龄儿童营养与保健上（30’）2．学龄儿童营养与保健下（30’）3.Q&A现场有奖互动问答（15’）4. 会后咨询，填写信息卡、反馈表（15’）主持出场主持人（开场白）：大家下午好！首先非常感谢大家在百忙之中抽空来参加本次由V派异业联盟牵头举行的“乐活人生宝贝健康成长计划”学龄儿童营养健康知识系列讲堂。

今天特此邀请了妇幼保健专家黄主任，有请妇科专家黄主任。

我们先请老师入座。

【嘉宾出场】专家出场简介主持人：“为了孩子的一切，一切为了孩子”，我们秉承着这样一种教育理念，关爱着我们的孩子，呵护着我们的孩子。

健康的体魄和心理对于孩子的一生有着不可忽视的作用，有了强健的体魄能让孩子拥有积极的人生态度，拥有充沛的精神，拥有坚强的意志。

我们的孩子正处于生长发育的旺盛时期，但同时这一时期也是孩子免疫能力较弱，容易受到外界病毒感染的时期。

作为孩子成长道路上不可或缺的引路人，保护孩子的身心健康是我们义不容辞的责任。

本次讲座黄主任将就孩子营养保健、心理健康等这作比较全面的介绍，本着让我们的孩子更健康的共同心愿，让我们一起来聆听有着丰富的妇幼保健经验和保健知识的黄主任给我们作的这个儿童保健知识讲座。

为了保证会议顺利进行，希望大家能把手机调至静音或会议模式，谢谢！引言：“我的宝贝宝贝给你一点甜甜让你今夜都好眠我的小鬼小鬼逗逗你的眉眼让你喜欢这世界哇啦啦啦啦啦我的宝贝倦的时候有个人陪哎呀呀呀呀呀我的宝贝要你知道你最美让你今夜很好眠捏捏你的小脸让你喜欢整个明天孤单时有人把你想念哇啦啦啦啦啦yeah·woo Yeah·woo·”儿童营养均衡饮食大全Q: 学龄前儿童膳食应注意些什么？A：第一条是食物多样，谷类为主。

第二条是多吃新鲜的蔬菜和水果。

第三是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。

第四是每天饮奶，常吃大豆及其制品。

第五是膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料。

第六是食量与体力活动要平衡，保持正常的体重。

第七是不挑食、不偏食，培养良好的饮食习惯。

第八吃清洁卫生，未变质的食物。

Q:孩子挑食,偏食会诱发哪些问题？Q:孩子厌食、挑食怎么办？A：对于挑食,偏食的问题每个家长都很头疼。

孩子挑食就是我们不爱吃的，他也不爱吃。

所以说孩子的挑食习惯，是家长培养起来的。

第一个就是要今天给他吃这个食物，胡萝卜不吃，牛奶不喝，那过一段时间就要给他吃，我们要有耐心，第二是我们要有耐心，反复提供给他，重复十到十五次，就是当这个食物是健康食物，比如说红薯、牛奶、瘦肉、鱼，你就从头到尾提供给他这个，你不吃这个，也没别的了。

当然了，我们的餐具要漂亮一点可以让宝宝吃饭成为乐趣。

儿童生长发育需要哪些营养素？生长发育所需要的营养素可分为六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。

膳食纤维可归于碳水化合物一类中，也可单独列为一类。

▲牛奶-最佳补钙营养液▲丰餐美食少不了豆制品▲吃补铁食品时别忘了补充维生素C▲合理安排零食给孩子吃零食，关键是怎么吃，吃什么？怎么吃：1.要少吃零食,因为零食毕竟不是主食，孩子胃口又小，吃多了会影响正常食欲；2.零食不要零吃，否则孩子饮食没有规律，也易养成不良的饮食习惯；3.要给孩子选择合适的零食。

在选择零食的时候要考虑孩子的年龄特点、咀嚼和消化能力。

吃什么：1.水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。

水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收；水果含有果胶有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源。

2.含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。

另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。

3.硬果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子们长身体时需要的营养素。

总之，安排好孩子的零食，既增加了营养素的摄入量，又满足了孩子的口味，同时又不影响主食进餐量，不让零食喧宾夺主。

▲"文明病"或"富裕病"成人期疾病应从小预防让宝宝长个好方法“春生夏长秋收冬藏”，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同。

1、吃食不要挑2、促进长高营养是基础宝宝多吃豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，添加适量的钙质和鱼肝油。

3、别当“小夜猫”健美专家常说“宝宝睡得好，长得高”4、充足的睡眠孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

5、运动选项有“高”招一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、游泳、跳绳和引体向上等运动宝宝的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

Q:孩子发热后护理应该注意什么？A：照顾发烧的宝宝，不仅需要耐心，还需要一些相关的护理知识。

如果宝宝体温在38.5℃以内，不必要吃退烧药，可采取其他措施降温。

物理降温保持室内安静温度适中通风良好。

宝宝发烧时，呼吸会加快，蒸发的水分多，所以要及时补充水分，让宝宝多喝温开水，促使多排尿、多发汗而降温。

具体方法：湿毛巾拧稍干，给宝宝擦脖子、胳膊、前胸、后背、大腿等部位以微红为适度。

也可将冰袋放在孩子前额，降低脑部的耗氧量，起到降低体温、保护大脑的作用。

不要用酒精擦浴降温，因为宝宝的皮肤娇嫩，酒精容易吸收入体内，会引起宝宝烦躁、哭闹。

宝宝体温在38.5℃以上退热药降温给宝宝使用退热药物应严格按体重服用。

退热药是通过发汗达到退烧目的的，所以吃了退热药后，要给宝宝多喝温水发汗，或用温水擦浴协助退热。

写在最后，给所有曾发烧过的小宝贝家长们发烧，体内第一道“防护墙”发烧是一种症状，是体内一种正常的免疫反应，有帮助杀菌及提升抵抗力的作用。

是人体的一种自我保护。

如果在确诊病因前就急于用药物强行降温，等于支持了病原体的致病作用，这样做反而会让孩子病得更重，病程更长。

当宝宝发烧时，妈妈们只要了解了正确的护理，就可以从容以对。

因为有时发烧，也不全是坏事。

心理篇今天我们和黄主任探讨一下四岁以上的孩子他们的心理有什么样的特点和注意。

我们先问一下黄主任四岁以上的孩子他们的心理有什么特点呢？4-7岁他们心理需要什么？现在对这个孩子来说是一个全新的，全新的生命出现了。

这个时候需要给他加东西，给他加什么呢？给他加一些肯定、认同、赞美。

四岁以后爸爸做主角了。

因为通过爸爸的智慧、坚强、个性做到这一点，所以说这个时候爸爸的作用大于妈妈。

不管是男孩儿还是女孩，爸爸的肯定、认同、赞美对孩子的影响都是非常大的。

从心理上来讲可能在表面现象认为孩子已经跟爸爸有亲近感了，跟妈妈稍微疏远一些。

孩子学父母的行为，所以家长一定要知道孩子只看你怎么做，不看你怎么说。

所以说家长要身体力行了。

你的心理营养是模范，你要把这种心理营养加进去，你是自信、乐观的，这个孩子就会学会自信、乐观。

如果你是一个做事犹犹豫豫的人，他们孩子长大以后就是一个犹犹豫豫的人。

记住：孩子只看你怎么做不看你怎么说。

首先你作为要做一个让孩子认知的人，比如说你是一个要做一个爱学习研究的人。

你的行为、你和爱人的沟通方式交流方式会潜移默化影响你的孩子，所以我们有时候也看好多非常平凡的家庭，甚至是农村他们会培养出非常好的孩子，父母的教育程度不是很高，但是他们的孩子非常的卓越。

有的父母是教育家老师，但是他们孩子非常的平庸，甚至是惋惜。

这是为什么？孩子不看怎么说，只看你怎么做。

父母的谦和、亲近自然会影响孩子长大亲人的关系。

我们看父母没有多大文化并没有从父母的身上学到家庭教育的理念，但是感受到了我如何做一个人，我如何对待我亲密关系、如何对待亲密的爱人。

所以孩子只看你怎么做，不看你怎么说。

基本到这里我们从孩子从出生到七岁每个阶段心理营养讲到了，我们再看一下。

0到3个月无条件接纳，你是我生命中最重要的。

从4个月到3岁是安全感。

那么4-5岁孩子成为一个自我，我们需要肯定、认同、赞美。

那么六七岁的孩子开始有外界学习的能力了，这个孩子需要的心理营养是学习，比如在游戏中学习，如何探索这个世界，或者如何学习处理人际关系都需要学习。

学习的过程中不是说你的知识、方法，更多的是爸爸妈妈的模范作用。

爸爸妈妈要身体力行。

这会影响到孩子对世界、人生的看法。

如何发掘孩子隐藏的天分有些孩子将自己的天分展示出来了，而大多孩子可能有一些隐藏的天赋，而没有被父母及周围人发现，通常具有某种天赋孩子，都会有一些与众不同的表现，如爱讲闲话，爱做白日梦，精力旺盛，甚至品行不端正等。

黄主任将教爸家长们如何看懂那些表明宝宝有隐藏天分的迹象，以及父母如何帮助他们发展自己的天赋。

容易被家长忽视的才能特征特征一：喜欢发号施令的领袖。

善于重新排列物品或有条不紊地在学校里负责给全班同学排座位的孩子，他们可能具备强有力的领导和组织才能。

特征二：年轻的大亨。

在小学里，一些孩子很快发现，如果他们将平时的零用钱积攒起来，他们假期中就将拥有一大笔钱来支配。

这些孩子长大后很可能成为像英国维京大西洋航空公司总裁理查德？布兰森那样的人。

特征三：刨根问底。

一些孩子总是充满好奇，有时甚至不厌其烦地问问题。

但是如果他们这种特性得到家长的培养和重视，他们极有可能成为记者或美国航空和航天局的宇航员。

特征四：设计师。

这种类型的孩子，如果让他独自待一会儿，他就能够用积木搭建出一座法国埃菲尔铁塔的模型。

具有这种才能的孩子是设计天才。

特征五：故事讲述者。

有的孩子喜欢讲故事和写故事。

他们的想像力丰富。

发现孩子有此种个性的家长要好好培养孩子，因为他们很可能是下一个J？Ｋ？罗琳。

特征六：演讲者。

这种孩子喜欢同人讲话。

他们甚至在上课时也和同学在下面窃窃私语。

作为家长，请不要制止他们的行为。

他们的行为说明，他们有着特殊的演讲才能，若加以正确培养，他可能成为律师或电视主播。