提高EQ情商的自我训练

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此时情绪内向,抑郁,认为自己是个失败者、牺牲品、一文不值、无人 理睬、更无人理解。
3.高位 人们处于活力的高潮并极度兴奋时即摆向高位端。 一旦处于强制性高位,人们就不能清醒认识自身和周围的人,意 识不到自己的所作所为以及对别人的影响。有必要控制好高度以便既 调动出活动和勇气,又不致失去清醒头脑。 处于强制性高位而不能保持清醒时也会伤人,因为这时目中无人 乱分析别人的行为,瞎猜疑别人的意图。 这时的情绪反应往往比正常时候激烈几倍,完全不成比例,一触 即跳、一碰就恼,动辄恶语伤人还不自觉。
4.注重感情投资
☆ 第三状态的含义
(一)第三状态的概念
(二)第三状态的表现
1.焦虑感
2.罪恶感
3.疲倦感
4.烦乱感
5.无聊感
◣不满足与不想动的状态 ◣空虚感 ◣时间扭曲感
◣被动的观望态度,希望外援
◣心有渴望,但不知渴望什么
◣空虚 ◣幻想
◣机械化
6.无用感
(三)第三状态的四种生活形态
1.醉生梦死的生活态度 2.宿命的生活形态 3.“集体”思考的方式 4.狂热的意识形态
当期望值小于实现值的时候,情绪指数>1;由于内心欲望得到满足 ,人的情绪就呈现兴奋状态。而且,情绪指数越大,人的情绪就越 兴奋。 当情绪指数<1,刻望值大于实现值的时候,由于内心欲望没得到满 足,情绪就会呈现压抑状态。而且,情绪指数越小,情绪就越低落 。
➢ 确定合适的期望值 ➢ 运用“层次期望” ➢ 努力寻找心理上的“合理化” ➢ 缩小冲突双方的情绪差距 ➢ 学会硬着头皮听气话
4.摆幅 了解情绪波动的相互关系,能帮助人们利用摆这种工具来管理情绪.
1.提高情商的自我训练
美国《今日心理学》月刊曾组织过一项大规模问卷调查,调
查读者对益友的意见,其收回问卷4万份。统计表明,以下依次 排列的11项个性特点是人们公认的选择益友的条件(括号内的 数字为填答者的百分比):
值得信赖 (89%); 待人忠厚 (88%); 热心且富有感情 (82%); 爱帮助人 (76%); 诚恳坦率 (75%); 有幽默感 (72%); 肯花时间陪我 (62%); 个性独立 (61%); 健谈 (59%); 有智慧 (58%); 有社会良心 (49%)。
务实,奋斗,成就,成功。2020年11 月17日 星期二2 时37分 53秒T uesday , November 17, 2020
抓住每一次机会不能轻易流失,这样 我们才 能真正 强大。2 0.11.17 2020年 11月17 日星期 二2时3 7分53 秒20.11. 17
谢谢大家!
安全象只弓,不拉它就松,要想保安 全,常 把弓弦 绷。20. 11.1714 :37:531 4:37No v-2017 -Nov-2 0
重于泰山,轻于鸿毛。14:37:5314:37:5 314:37 Tuesday , November 17, 2020
不可麻痹大意,要防微杜渐。20.11.17 20.11.1 714:37:5314:3 7:53No vember 17, 2020
加强自身建设,增强个人的休养。202 0年11 月17日 下午2时 37分20 .11.172 0.11.17
追求卓越,让自己更好,向上而生。2 020年1 1月17 日星期 二下午2 时37分 53秒14 :37:532 0.11.17
严格把控质量关,让生产更加有保障 。2020 年11月 下午2时 37分20 .11.171 4:37No vember 17, 2020
我国的一项研究表明,人缘好、讨人喜欢的人(人缘型)和
人缘差、令人讨厌的人(嫌弃型)分别具有各自的个性特征。
其中,人缘型的பைடு நூலகம்性特点如下:
办事可靠,关心集体,工作负责;
忠厚老实,耐心,稳重;
待人真诚、热情、开朗,喜爱交往;
乐于助人,头脑聪明,爱独立思考;
谦逊,有多方面的兴趣和爱好;
有幽默感;
仪表端庄,温文尔雅。
☆ 第三状态的成因
1.环境危机——不舒服的生活
➢ 过分拥挤
➢ 环境的封闭性 ➢ 人际的疏离感 ➢ 自私的心灵
2.交通危机——随时被侵犯 3.人际危机——“狗理论” 4.道德危机——好人不好做 5.生活危机——习惯厌倦 6.人文危机——软弱的文化
一种管理自己情绪波动的工具,这是佩林研究所的成果,叫做 “摆”。
1.静止 在摆的静止区人们最清醒,思路敏捷,评价客观。决策时 最好处于这种状态。
2.低位 愉快的低位提供一个重要的重新估价的机会。但若继续再从静止往外走 得更远,就到了强制性低位区,那就不甚愉快了,这时的情绪对人已都 有害无益。
人们处于悲观的强制性低位时就失去看问题的眼光和判断人的标准,无 法作出正确评价。
重规矩,严要求,少危险。2020年11 月17日 星期二2 时37分 53秒14 :37:531 7 November 2020
好的事情马上就会到来,一切都是最 好的安 排。下 午2时37 分53秒 下午2 时37分1 4:37:53 20.11.1 7
每天都是美好的一天,新的一天开启 。20.11. 1720.1 1.1714:3714:37 :5314:3 7:53No v-20
☆ 情商
3.与他人的交流
----处理人际关系
----领导
----受欢迎程度
----人际关系有效性
2.对他人的感知
----理解他人的情绪
----同情
1.对自我的把握
----自我意识
----管理情绪
----自我激励
(一)成功领导者的风范
1.成功领导者的主要特征
◇ 毫不动摇的勇气 ◇强烈的正义感 ◇ 具体的计划 ◇ 可爱的性格 ◇ 同情与理解 ◇ 合作的精神
(二)善用情绪是领导者的法宝
1.领导者应善于研究下属的情绪 2.领导者的微笑
➢ 微笑可以表示领导者的宽容大度 ➢ 微笑是一种赞扬和鼓励下级的重要方式 ➢ 微笑是平易近人、平等待人的需要 ➢ 微笑能使下级消除紧张和对抗情绪
3.运用“情绪指数”调动积极性
人的情绪的高低用情绪指数来表示,其公式为: 情绪指数=实现值÷期望值
显然,客户经理应具备人们公认的选择益友的条件,并努力成 为 人缘型人物,这样才能在形形色色的、个性化日益突出的客人 中 游刃有余。
踏实,奋斗,坚持,专业,努力成就 未来。2 0.11.17 20.11.1 7Tuesd ay , November 17, 2020
弄虚作假要不得,踏实肯干第一名。1 4:37:53 14:37:5 314:37 11/17/2 020 2:37:53 PM
◇自我控制能力 ◇ 坚定的决心 ◇ 付出超过所得的习惯 ◇ 掌握详情 ◇ 愿意承担全部责任
2.领导者失败的主要原因
➢ 不能组织详细的资料 ➢ 不愿提供低卑的服务 ➢ 期待着从他们的所知中得到报酬,而不是用他们 ➢ 的所知去干了什么得到报酬 ➢ 害怕来自下属的竞争 ➢ 缺乏创新思维 ➢ 自私 ➢ 无节制 ➢ 不忠实 ➢ 强调领导的“权威” ➢ 注重头衔
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