大学生时间管理策略的提升教材.pptx
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时间管理培训课件(PPT33页).pptx
时间管理
Time Management
锦囊妙计
记事本是个好东西哦
老和尚的智慧
每个人都有一个 时间量杯
时间量杯中可以 放进无限多的石 头吗？
确定 事件
你的时间都到哪 里去了？
突发 事件
确定 事件
琐碎 事件
突发 事件
确定 事件
浪 费 琐碎 事件
突发 事件
确定 事件
你是否遇到过这样的情形？
晚上十点了，但是上周社会老 师布置的任务明早要检查了还 没完成，英语准备听写的单词 还记得不太清楚，语文那文言 文的解释还没记熟。但是时间 已经不早了，父母已经催你洗 漱休息了，是准备明天要做的 这些工作还是睡觉休息？或者 是等父母睡了后躲在被子里用 手电筒偷偷看书？好纠结啊
网上热传的一张计划表显示，早上6点“起床锻 炼” ，中午11点25分-13点30分“吃午饭， 打印课件”， 晚上10点到11点“听英语”， 晚上11点到凌晨1点“读《飘》，背单词”， 凌晨一点之后“SLEEP”。每天只睡五六个小时。
学霸们的作息表
“三年学分成绩名列专业第一名，多个学科成绩 超过95分……义务献血、担任校庆志愿者、任精 仪系学生会历史上首任女主席……”数十项“全能” 经历，以及获得的来自学习、社会实践等数十个 奖项时……再次引发惊呼，掌声不断。
抓紧时间，赶快做作业 别浪费时间，快把…再复习一
下 你的课文（单词）背了没？ 都快考试了，你怎么还不紧张？ 你就知道临时抱佛脚，平时都
干嘛去了？ ……
许多的声音在催促 许多的事情要备忘 许多的门与抽屉 开了又关关了又开如此的慌张
我来来往往，我匆匆忙忙 从一个方向到另一个方向 忙忙忙 盲盲盲 忙的分不清欢喜和忧伤 盲的已经失去方向
大学生时间管理讲义(PPT5)(2024)
提高自律性
通过培养自律性，如设定 小目标、奖励自己等方式 ，逐渐克服拖延症。
寻求支持
如果拖延症严重影响到日 常生活和学习，可以寻求 老师、同学或专业人士的 支持和帮助。
2024/1/26
10
03
时间管理的核心方法
2024/1/26
11
番茄工作法
01 原理
将时间划分为一段段称为“番茄”的时间块，每 个“番茄”为25分钟，之后休息5分钟。
19
时间管理类APP
1 2
番茄ToDo
以番茄工作法为基础的时间管理工具，帮助用户 集中注意力，提高工作和学习效率。
Forest专注森林
通过种树的方式来鼓励用户专注工作，培养自律 习惯。
3
时间块
可视化时间管理工具，帮助用户合理规划时间， 安排任务。
2024/1/26
20
时间管理类书籍推荐
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成功人士的时间管理经验分享
2024/1/26
比尔·盖茨
微软创始人比尔·盖茨以高效的时间管理闻名。他强调优先 级排序，将任务按重要性和紧急性分类，并坚持“要事第 一”的原则。
埃隆·马斯克
作为特斯拉、SpaceX等多家公司的CEO，马斯克采用“ 时间块”管理法，将时间划分为固定的块，每块专注于特 定任务，避免多任务处理的效率损失。
实现个人目标
通过时间管理，大学生可 以更好地安排自己的学习 和生活，逐步实现个人目 标。
增强自信心
当大学生能够掌控自己的 时间并完成任务时，他们 会感到更加自信和满足。
2024/1/26
6
02
时间管理的基本原则
2024/1/26
7
明确目标与优先级
学会合理规划时间提高学习效率课件
现场实践：制定个人时间管理表
列出任务清单
评估任务耗时
首先，要求学生们列出自己需要完成的任 务清单，包括学习、生活、娱乐等各方面 的任务。
接着，让学生们评估每个任务的耗时，以 便更合理地规划时间。
制定时间管理表
调整与优化
根据任务清单和任务耗时评估结果，指导 学生们制定个人时间管理表，明确每个任 务的执行时间段和优先级。
分析与反思：定期回顾时间 日志，找出时间利用不合理 的地方，寻求改进方法。
调整计划：根据时间日志的 分析结果，调整学习计划和 时间分配，以提高学习效率 。
通过学习和应用这些时间管 理理论，能够更好地规划学 习时间，从而提高学习效率 。
提高学习效率的方法
03
设定明确的学习目标
明确目标的重要性
设定明确的学习目标能够 帮助我们保持学习的方向 性，避免在学习过程中迷 失方向。
在实践过程中，鼓励学生们根据实际情况 不断调整和优化时间管理表，以确保时间 规划更加合理、高效。
06 总结与展望
时间管理与学习效率的关系总结
01
时间管理对学习效率有着直接的影响。通过合理规划时 间，避免时间浪费，可以提高学习效率，使学习成果更 加显著。
02
学习效率的提高也有助于更好地管理时间。当学习效率 提高时，完成任务所需的时间就会减少，从而有更多的 时间可用于其他活动或进一步深入学习。
目标设定技巧
目标应具体、可衡量、可 实现、相关性强且具有时 限性，即SMART原则。
目标调整与更新
随着学习进程的推进，我 们需要适时调整或更新学 习目标，确保其与自身能 力和学习需求相匹配。
制定合理的学习计划
时间管理
合理规划学习时间，避 免拖延症，充分利用碎 片时间进行学习。
大学生时间管理ppt课件
36
6、名片整理法
分成工作、公司等几个项目来整理名片。 整理名片时，不要把名片放在名片盒里，要放在名片
簿中，这样较容易翻阅找寻。 立刻在收到的名片上写“当事人”的资料。 与公司主管会面时，在对方名片上书写秘书小姐的芳
名。 名片上除“个人资料外”，另记录其他资料以加深印
象。
37
５０／３０／２０方程式
c 确认关键的X’s 2天
d 制订改进计划 3天
3 改善阶段 a 实验设计
16天 1天
b 进行试验
4 控制阶段 a 操作程序标
准化 b 统计过程控
制
15天 长期
3天
长期
李小兵等 项目组 成员 项目组
成员
王刚等
小组成员
李林
生产线 人员
32
2、工作计划表
列出一张工作计划表，应该包括以下各类：
确立工作目标； 注明工作目标的排序； 描述完成目标的各种途径； 选定最佳人选； 将最佳途径转化成月/周/日的工作事项； 编排月/周/日的工作次序并加以执行；
15
做好时间管理
明智的时间分配：
A
• 重要的事情著重在计划 • 计划著重在做 • 做著重在检查
• 检查著重在调整行为
B
16
Plan Your Work, Work Your Plan 计划你的工作，工作你的计划
Failure to plan，is the plan for failure! 计划失败了，就是计划着失败！
——从计划中选取关键内容并予以密切注视。
27
Ⅰ甘特图
A B
任 务C
D E 一月 二月 三月 四月 五月 六月 七月
28
6、名片整理法
分成工作、公司等几个项目来整理名片。 整理名片时，不要把名片放在名片盒里，要放在名片
簿中，这样较容易翻阅找寻。 立刻在收到的名片上写“当事人”的资料。 与公司主管会面时，在对方名片上书写秘书小姐的芳
名。 名片上除“个人资料外”，另记录其他资料以加深印
象。
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５０／３０／２０方程式
c 确认关键的X’s 2天
d 制订改进计划 3天
3 改善阶段 a 实验设计
16天 1天
b 进行试验
4 控制阶段 a 操作程序标
准化 b 统计过程控
制
15天 长期
3天
长期
李小兵等 项目组 成员 项目组
成员
王刚等
小组成员
李林
生产线 人员
32
2、工作计划表
列出一张工作计划表，应该包括以下各类：
确立工作目标； 注明工作目标的排序； 描述完成目标的各种途径； 选定最佳人选； 将最佳途径转化成月/周/日的工作事项； 编排月/周/日的工作次序并加以执行；
15
做好时间管理
明智的时间分配：
A
• 重要的事情著重在计划 • 计划著重在做 • 做著重在检查
• 检查著重在调整行为
B
16
Plan Your Work, Work Your Plan 计划你的工作，工作你的计划
Failure to plan，is the plan for failure! 计划失败了，就是计划着失败！
——从计划中选取关键内容并予以密切注视。
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Ⅰ甘特图
A B
任 务C
D E 一月 二月 三月 四月 五月 六月 七月
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大学生之时间管理与生涯规划PPT课件教材讲义
8
小 结
1. 2. 3. 4. 5.
先订定处理顺序 时间分配原则要妥当 善用生活当中的许多零碎时间 错开和别人共享的时间 善用电子辅助工具
9
小 结
6. 7. 8. 9. 10.
避免在精神状态不佳时处理重要事情 每天睡前应准备好明天的计划 维持工作环境的整洁 革除拖延的恶习 随时监督自己
10
时间管理
合理性
设定的目标，根据效益排定优先级
45
时间管理三步曲
改变对时间观念
掌握正确的方法 养成良好的时间管理习惯
46
理财规划
◇收入
■ ■ ■
◇支出
■ ■
父母给的生活费
打工赚钱 存款投资
生活需求
学习需求 计划外的支出
■
量入为出、有多少钱做多少事
47
勿落入贫穷的恶性循环
钱不够花 ↓ 打工 ↓ 没时间读书 ↓ 没有证照 考不上研究所、公务员 ↓ 找不到工作 ↓ 赋闲在家、等待机会
25
六、如何节省时间
养成好习惯
先做不想做的事。 每天花数分钟冥想或沈思。 与过去所做的事相比较。 关掉电视，阅读好书。 改变习惯。 要有建设性的具体行动。
26
七、时间管理十大重点
确定目标 有拒绝别人的勇气 工具准备、档案管理 学习授权 增加个人能力 设法由无意义的场合中获得最大的好处 重视休息，不在疲劳中工作 预留宽裕时间 一次完成工作 花工夫在刀口上
16
三、时间管理秘诀
决定目标、拟定计划、 决定优先次序。 身体力行、持之以恒， 迈向标竿。
17
决定目标及优先级
时间管理培训教材(PPT120页).pptx
总之，没有在有限的时间里做自己应该做的事 情，每一天都忙却忙的不是地方。
19
让我们来看看任经理的一天的活动：
8：30上司打电话让任经理去谈话，谈了一会儿有关公司 人力资源规划的问题，中间总经理接听电话、有客人来访等， 使他们的谈话一直延续到10：00。
10：00准备布置下属工作，又有电话打来询问有关新入 职人员薪资的问题，解释到10：20。
第十章 时间管理
1
2
1、什么是时间?
1930年，胡适先生在一次毕业典礼上，发表了一篇演讲:
诸位毕业同学： 你们现在要离开母校了，我没有什么礼物送给你们，只好送你们一
句话。 这一句话是：珍惜时间，不要抛弃学问。 以前的功课也许有一大部分是为了这张文凭，不得已而做的。从今
以后，你们可以依自己的心愿去自由研究了。趁现在年富力强的时候 ，努力做一种专门学问。少年是一去不复返的，等到精力衰竭的时候 ，要做学问也来不及了。
6
时间管理是什么?
时间管理即自我管理 自我管理即改变习惯，以令自己更富绩效，
丰富效能
把事情很快地做完, 叫做效率 把事情很快又很对地做完, 叫做效能
时间管理就是事前的规划或长期的计划
7
懒惰的青蛙
8
住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说： “你这里太危险，搬来跟我住吧！”路边的青 蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。”几天后， 田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现他已 被车子压死，暴死在马路上。
至于时间，更不成问题。达尔文一生多病，不能多做工，每天只能 做1点钟的工作。你们看他的成绩！每天花1点种看10页有用的书，每 年可看3600多页书；30年读11万页书。
诸位，11万页书可以使你成为一个学者了。可是每天看3种小报也 得费你1点钟的功夫；四圈麻将也得费你1点半钟的光阴。看小报呢？ 还是打麻将呢？还是努力做一个学者呢？全靠你们自己选择！
19
让我们来看看任经理的一天的活动：
8：30上司打电话让任经理去谈话，谈了一会儿有关公司 人力资源规划的问题，中间总经理接听电话、有客人来访等， 使他们的谈话一直延续到10：00。
10：00准备布置下属工作，又有电话打来询问有关新入 职人员薪资的问题，解释到10：20。
第十章 时间管理
1
2
1、什么是时间?
1930年，胡适先生在一次毕业典礼上，发表了一篇演讲:
诸位毕业同学： 你们现在要离开母校了，我没有什么礼物送给你们，只好送你们一
句话。 这一句话是：珍惜时间，不要抛弃学问。 以前的功课也许有一大部分是为了这张文凭，不得已而做的。从今
以后，你们可以依自己的心愿去自由研究了。趁现在年富力强的时候 ，努力做一种专门学问。少年是一去不复返的，等到精力衰竭的时候 ，要做学问也来不及了。
6
时间管理是什么?
时间管理即自我管理 自我管理即改变习惯，以令自己更富绩效，
丰富效能
把事情很快地做完, 叫做效率 把事情很快又很对地做完, 叫做效能
时间管理就是事前的规划或长期的计划
7
懒惰的青蛙
8
住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说： “你这里太危险，搬来跟我住吧！”路边的青 蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。”几天后， 田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现他已 被车子压死，暴死在马路上。
至于时间，更不成问题。达尔文一生多病，不能多做工，每天只能 做1点钟的工作。你们看他的成绩！每天花1点种看10页有用的书，每 年可看3600多页书；30年读11万页书。
诸位，11万页书可以使你成为一个学者了。可是每天看3种小报也 得费你1点钟的功夫；四圈麻将也得费你1点半钟的光阴。看小报呢？ 还是打麻将呢？还是努力做一个学者呢？全靠你们自己选择！
《大学生时间管理》课件(2024)
2024/1/28
时间管理的意义在于提高工作和学习效率，减少时间浪费，增加个人 成就感，以及促进个人和组织的发展。
4
大学生时间管理的现状与挑战
01
02
现状
挑战
大学生普遍缺乏时间管理的意识和技能，存在拖延、分心、计划不周 等问题，导致学业成绩不佳、生活质量下降等后果。
2024/1/28
大学生面临着多任务处理、自律性要求、社交压力等挑战，需要掌握 有效的时间管理策略来应对。
2024/1/28
6
02
时间管理的核心原则
2024/1/28
7
明确目标与优先级
确定长期和短期目标
明确自己想要达到什么目标，将目标 分解为可执行的小目标。
设定优先级
根据任务的紧急程度和重要性，合理 分配时间和精力。
列出任务清单
把待完成的任务记录下来，避免遗漏 。
2024/1/28
8
制定合理计划
01
尝试多种不同的时间管理方法（如 GTD、番茄工作法、四象限法等）， 并根据实际效果进行调整和改进，找 到最适合自己的方法。
结合个人特点进行个 性化定制
根据自己的性格、习惯和需求，对所 选的时间管理方法进行个性化定制， 使其更加符合自己的实际情况和需求 。例如，对于喜欢规划的人可以采用 详细的日程表和时间追踪工具来管理 时间；对于喜欢灵活应对的人可以采 用待办事项清单和四象限法等方法来 管理时间。
《大学生时间管理》课件
2024/1/28
1
目录
2024/1/28
• 时间管理概述 • 时间管理的核心原则 • 时间管理的实用方法 • 大学生时间管理的具体应用 • 时间管理案例分析 • 时间管理技巧与工具推荐
时间管理的意义在于提高工作和学习效率，减少时间浪费，增加个人 成就感，以及促进个人和组织的发展。
4
大学生时间管理的现状与挑战
01
02
现状
挑战
大学生普遍缺乏时间管理的意识和技能，存在拖延、分心、计划不周 等问题，导致学业成绩不佳、生活质量下降等后果。
2024/1/28
大学生面临着多任务处理、自律性要求、社交压力等挑战，需要掌握 有效的时间管理策略来应对。
2024/1/28
6
02
时间管理的核心原则
2024/1/28
7
明确目标与优先级
确定长期和短期目标
明确自己想要达到什么目标，将目标 分解为可执行的小目标。
设定优先级
根据任务的紧急程度和重要性，合理 分配时间和精力。
列出任务清单
把待完成的任务记录下来，避免遗漏 。
2024/1/28
8
制定合理计划
01
尝试多种不同的时间管理方法（如 GTD、番茄工作法、四象限法等）， 并根据实际效果进行调整和改进，找 到最适合自己的方法。
结合个人特点进行个 性化定制
根据自己的性格、习惯和需求，对所 选的时间管理方法进行个性化定制， 使其更加符合自己的实际情况和需求 。例如，对于喜欢规划的人可以采用 详细的日程表和时间追踪工具来管理 时间；对于喜欢灵活应对的人可以采 用待办事项清单和四象限法等方法来 管理时间。
《大学生时间管理》课件
2024/1/28
1
目录
2024/1/28
• 时间管理概述 • 时间管理的核心原则 • 时间管理的实用方法 • 大学生时间管理的具体应用 • 时间管理案例分析 • 时间管理技巧与工具推荐
大学生如何进行时间管理课件
04
时间管理在大学生活中的 应用
学术方面的时间管理
制定学习计划
根据课程安排和考试时间，制定 详细的学习计划，合理分配时间 ，确保每个科目都能得到充分的
复习。
优先级排序
将任务按照重要性和紧急性进行分 类，优先处理紧急且重要的任务， 提高学习效率。
避免拖延症
克服拖延症，及时开始并完成学习 任务，避免时间不够用的情况发生 。
社团活动与时间管理
合理规划时间
在参与社团活动的同时，要合理规划时间，确保不 影响学业。
高效组织活动
作为社团成员或干部，要学会高效地组织活动，合 理分配任务，避免浪费时间。
取舍与平衡
在参与社团活动时，要根据自己的兴趣和能力进行 取舍，平衡好学业与社团活动的关系。
平衡学习与休息
保证充足睡眠
保证每天有足够的睡眠时间，有助于提高学习效率和精力。
在此添加您的文本16字
总结词：个性化定制
在此添加您的文本16字
详细描述：日程表和计划本可根据个人的需求进行个性化 定制，例如使用不同颜色的笔标注重要事项、设置自定义 提醒等。
在此添加您的文本16字
总结词：便携性
在此添加您的文本16字
详细描述：日程表和计划本轻便易携带，方便大学生随时 随地记录任务和安排时间。
建立健康的生活习惯
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和饮食，有助于身体健康和 精力充沛地应对学习。
提升个人成就感
设定目标并实现
制定可实现的目标，如考试成绩 、学术竞赛等，通过努力达成目 标，提升个人成就感。
记录进步
将学习过程中的进步和成果记录 下来，如完成的任务、获得的荣 誉等，以此激励自己继续努力。
合理安排休息
大学生时间管理ppt
为什么时间管理对大学生重要
提高学习效率
合理的时间管理能够使大学生更有 效地安排学习时间，提高学习效率，
从而更好地掌握知识和技能。
减轻压力
通过合理规划时间，大学生可 以避免临时抱佛脚的情况，减 轻考试和作业的压力。
促进个人发展
时间管理有助于大学生平衡学 业、社交和兴趣爱好等方面的 需求，促进个人全面发展。
大学生时间管理的方法和技巧
制定计划和目标
制定长期和短期目标
确保目标明确、具体，可衡量和实现。
制定每周计划
总结每周的任务和活动，确保时间分配合理。
制定每日计划
列出当天要完成的任务和活动，并根据优先 级进行排序。
制定每月计划
对每月的任务和活动进行规划，确保时间安 排有序。
优先级排序和时间分配
01
02
坚持和调整
坚持时间管理并适时 调整计划，以适应不 同阶段的需求和变化。
THANKS
感谢观看
大学生时间管理
• 引言 • 时间管理的概念和原则 • 大学生时间管理的方法和技巧 • 时间管理在大学生活中的应用 • 时间管理的好处和效果 • 结论
01
引言
主题简介
• 时间管理是指通过规划、组织、安排和监控个人或团队的活动， 以实现特定目标的过程。对于大学生而言，时间管理不仅是一 种重要的技能，还是一种必要的生活习惯。
高效学习法
采用适合自己的学习法， 如番茄工作法、时间分块 法等，以提高学习效率。
定期复习与总结
定期回顾所学内容，进行 复习和总结，巩固学习成 果。
休闲和娱乐时间的规划
合理安排休闲时间
根据学习计划，合理安排 休闲和娱乐时间，放松身 心，缓解学习压力。
大学生时间管理(改) PPT
某些信件、报告
迫在眉睫的事
符合别人期望的事
不紧迫的事
A 做计划，长远规划
B
提升自己的能力问题之调查
运动锻炼 人际关系的建立 准备工作 预防措施 抓住新机会
• • • • •
远景，长远规划 生活工作平衡 自律 控制性强 很少出现危机
有些交际应酬
C 有些文件之处理
D
自我干扰
个人嗜好的沉迷 闲聊天
• 完全无责任心
二、明确的目标是关键
• 目标必须足够清楚，即使一个陌生人看到你的目 标并客观地了解你的情况后，都能就你是否应完 成每个目标给出一个确定的“是”或者“否”的 答复。
• 并且以为“这一章我看过了”或者“我可看了三遍了”， 因为他忽视了，原先他就是做给别人看的，而不是真正 想把这个东西记住。
一心二用的时间浪费
• 经过上面的学习和调整后，可能还会发现同学们 将一半以上的时间用于那些无关紧要的、不一定 会有价值的、但却非干不可的事情上面，
– 比如接待“顺道来访”的同学或者同乡，接听突然打来 的可有可无的电话。
大学生时间管理
• 21世纪是充满竞争的时代，作为即将步入社会的 大学生，要“学会求知、学会共处、学会做人、 学会生存”，才能立于不败之地。
大学生的时间管理策略非常重要
• 时间是一种非同一般的资源 • 时间的供应没有伸缩性 • 时间失掉以后完全无法补偿 • 做任何工作都要耗费时间 • 时间是我们学习、生活与工作必须具备的一个条
使用时间管理表
时间段
用途即这段时间发生的事情
所发生的事情对自己的 远期目标支持度
时间使用效率
7:00
7:30
8:00
8:30
9:00
维持现状
时间管理(学生用讲义)PPT课件
企业案例：项目的时间管理
总结词
合理规划项目时间，确保项目按时完成。
详细描述
企业在项目管理中，应该根据项目目标和要求，制定详细的项目计划，合理安排项目进度和时间节点，以确保项目按 时完成。同时，企业应该注重团队协作和沟通，及时解决问题和调整计划。
实例
一家软件开发公司在开发一个大型项目时，制定了详细的项目计划，合理安排时间节点和资源，最终按 时完成了项目。
时间管理(学生用讲义)ppt课件
目录
• 引言 • 时间管理的核心概念 • 时间管理技巧与工具 • 时间管理案例与经验分享 • 时间管理的挑战与解决方案 • 时间管理的实践与建议
01 引言
时间管理的重要性
01
02
03
提高学习效率
合理安排时间，可以更高 效地完成学习任务，避免 拖延和浪费时间。
提升自我规划能力
目标
通过时间管理，学生能够更好地 平衡学习、生活和娱乐，提高学 习效果，同时培养良好的习惯和 自律能力。
02 时间管理的核心概念
时间管理的四象限
紧急重要
这类任务需要立即关注，因为 它们对实现目标具有直接和重
要的影响。
重要不紧急
这类任务虽然不紧急，但对实 现目标至关重要，应该安排时 间优先处理。
紧急不重要
时间估算与计划安排
时间估算
对每个任务所需的时间进行估算，以便更好地安排时间和资 源。
计划安排
根据任务的优先级和时间估算，制定合理的计划安排，确保 任务按时完成。
时间日志与时间审计
时间日志
记录每天完成任务的时间和活动，以便更好地了解自己的时间使用情况。
时间审计
定期对时间日志进行分析和审计，找出时间浪费的原因和改进的方法，提高时 间利用效率。
2024版大学生时间管理ppt课件
模拟考试
在备考过程中进行模拟考试，评估自身备考 进度和水平。
分配时间
根据各科目的重要性和难度，合理分配备考 时间。
调整作息
保证充足的睡眠和饮食，保持良好的身体状 态。
平衡学业与课外活动时间
明确目标 设定清晰的学业和课外活动目标，确 保两者之间的平衡。
时间分配
合理规划时间，确保足够的学习时间 同时留出适当的课外活动时间。
社交活动与娱乐时间规划
社交活动
积极参加各类社交活动，如社团 活动、志愿服务等，拓宽人时间，如看电影、 听音乐等，有助于放松身心，缓 解学习压力。
时间分配
根据个人兴趣和需求，合理分配 社交和娱乐时间，避免过度沉迷 或忽视。
培养良好生活习惯与自律性
制定计划
合理规划时间，避免拖延和浪费时间，从而 提高工作效率。
缓解压力
提升生活质量
合理安排时间，避免任务堆积和紧急情况的 发生，从而减少压力。
通过时间管理，可以更好地平衡工作、学习 和生活，提升整体生活质量。
大学生时间管理的现状与挑战
时间分配不均
大学生往往面临多任务并行的情况， 时间分配不均成为常态。
缺乏计划性
PART 06
总结与展望
REPORTING
时间管理在大学生活中的意义与价值
提高学习效率
通过合理规划时间，大学生可以更加高效地学习， 避免拖延和浪费时间。
培养自律品质
时间管理要求自律和自我约束，有助于培养大学 生的自律品质。
ABCD
促进身心健康
良好的时间管理有助于减轻压力和焦虑，保持身 心健康。
实现多元化发展
01
将任务按照重要性和紧急性进行分类，优先处理重要且紧急的
任务。
在备考过程中进行模拟考试，评估自身备考 进度和水平。
分配时间
根据各科目的重要性和难度，合理分配备考 时间。
调整作息
保证充足的睡眠和饮食，保持良好的身体状 态。
平衡学业与课外活动时间
明确目标 设定清晰的学业和课外活动目标，确 保两者之间的平衡。
时间分配
合理规划时间，确保足够的学习时间 同时留出适当的课外活动时间。
社交活动与娱乐时间规划
社交活动
积极参加各类社交活动，如社团 活动、志愿服务等，拓宽人时间，如看电影、 听音乐等，有助于放松身心，缓 解学习压力。
时间分配
根据个人兴趣和需求，合理分配 社交和娱乐时间，避免过度沉迷 或忽视。
培养良好生活习惯与自律性
制定计划
合理规划时间，避免拖延和浪费时间，从而 提高工作效率。
缓解压力
提升生活质量
合理安排时间，避免任务堆积和紧急情况的 发生，从而减少压力。
通过时间管理，可以更好地平衡工作、学习 和生活，提升整体生活质量。
大学生时间管理的现状与挑战
时间分配不均
大学生往往面临多任务并行的情况， 时间分配不均成为常态。
缺乏计划性
PART 06
总结与展望
REPORTING
时间管理在大学生活中的意义与价值
提高学习效率
通过合理规划时间，大学生可以更加高效地学习， 避免拖延和浪费时间。
培养自律品质
时间管理要求自律和自我约束，有助于培养大学 生的自律品质。
ABCD
促进身心健康
良好的时间管理有助于减轻压力和焦虑，保持身 心健康。
实现多元化发展
01
将任务按照重要性和紧急性进行分类，优先处理重要且紧急的
任务。
《提升时间管理能力》PPT课件 103页
小任继续做PPT，过了一会，李总来电。“小任啊，早上给你的资料，你都复印几份， 送到我办公室。”“好的，什么时候要，需要几份？”“明天见客户要用的，4份就 行。”“明白了，下班前给您送过去。”
小任在便利贴上记下这个任务，继续做PPT。早上11：00，小任已经初步确定了PPT内 容框架；11：10去开完会后，他顺便将资料复印完成。
案例——小任的一天（3）
从这个任务入手，小任又给自己抛出了下面几个问题： 1、这份PPT是为什么而做？ 2、会用于什么场景？ 3、目标受众是哪些人？ 3、如果可以，我要怎样做的更好？ 第一个问题，可以让小任在构思PPT时，确保核心方向；中间两个问题，则可以让他确 定演讲的调性和表达方式；最后一个问题，能激发发散思维，产生灵感。 小任决定先写个任务清单： 1、和李总简单沟通，确认PPT确切的目的、受众以及和公司发展的关联； 2、如果需要，询问相关人员以及收集相关资料，整理成PPT素材； 3、完成上面两个步骤后，开始制作PPT，并在构思阶段和李总确认。 接到任务后，小任就在网上下载了PPT的模板，开始制作。过了一个小时，同时小张走 过来。 “任哥，我们去会议室讨论下给客户的方案吧，就是昨天签的那个客户。”
案例——小任的一天（2）
早上9点，部门的新晋管理者小任准时来到公司，便收到李总的通知，让他做一份介绍 公司的PPT。假如小任有一定的时间管理能力，他会怎么做？
接到任务后，小任就在网上下载了PPT模板，开始制作。过了一个小时，同时小张走过 来打断了他。 “任哥，我们去会议室讨论下给客户的方案吧，就是昨天签的那个客户。”小 任看了看PPT，心想自己计划早上起码要完成PPT的框架搭建和素材整理，估计还要一个小时。 “嗯，这个方案是需要下班前提交的吧？我目前还有一项工作需要1个小时左右，我们11： 10开会，然后下午确定最终方案，可以吧？你可以把你刚要讨论的问题和重点先标出来，到 时候效率更高些。”
小任在便利贴上记下这个任务，继续做PPT。早上11：00，小任已经初步确定了PPT内 容框架；11：10去开完会后，他顺便将资料复印完成。
案例——小任的一天（3）
从这个任务入手，小任又给自己抛出了下面几个问题： 1、这份PPT是为什么而做？ 2、会用于什么场景？ 3、目标受众是哪些人？ 3、如果可以，我要怎样做的更好？ 第一个问题，可以让小任在构思PPT时，确保核心方向；中间两个问题，则可以让他确 定演讲的调性和表达方式；最后一个问题，能激发发散思维，产生灵感。 小任决定先写个任务清单： 1、和李总简单沟通，确认PPT确切的目的、受众以及和公司发展的关联； 2、如果需要，询问相关人员以及收集相关资料，整理成PPT素材； 3、完成上面两个步骤后，开始制作PPT，并在构思阶段和李总确认。 接到任务后，小任就在网上下载了PPT的模板，开始制作。过了一个小时，同时小张走 过来。 “任哥，我们去会议室讨论下给客户的方案吧，就是昨天签的那个客户。”
案例——小任的一天（2）
早上9点，部门的新晋管理者小任准时来到公司，便收到李总的通知，让他做一份介绍 公司的PPT。假如小任有一定的时间管理能力，他会怎么做？
接到任务后，小任就在网上下载了PPT模板，开始制作。过了一个小时，同时小张走过 来打断了他。 “任哥，我们去会议室讨论下给客户的方案吧，就是昨天签的那个客户。”小 任看了看PPT，心想自己计划早上起码要完成PPT的框架搭建和素材整理，估计还要一个小时。 “嗯，这个方案是需要下班前提交的吧？我目前还有一项工作需要1个小时左右，我们11： 10开会，然后下午确定最终方案，可以吧？你可以把你刚要讨论的问题和重点先标出来，到 时候效率更高些。”
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大学生的时间管理策略非常重要
• 时间是一种非同一般的资源 • 时间的供应没有伸缩性 • 时间失掉以后完全无法补偿 • 做任何工作都要耗费时间 • 时间是我们学习、生活与工作必须具备的一个条
件 • 我们不可以租用、雇用、购买或者其他手段来获
得更多的时间
时间的特点
• 在我们的各种学习、活动和未来的工作中，时间 是需要首先讨论的要素，我们必须考虑每天应该 在什么时间完成多少任务，我们要求提高学习和 工作的效率和成本，我们用好时间与浪费时间的 差别主要表现在学习、生活、和学生工作的有效 性和结果上。
• 不轻易开QQ，MSN等即时聊天软件
上网过程中的时间浪费——网络环境的学习
• 在各方面因素作用下，随意的参加一个学习班， 开始频繁的上课、上机与考试，但是这个学习班 学到的内容并不是你未来职业规划所必须的。
• 但是需要注意的是有些知识内容可能会起到意想 不到的效果。
• 例如伞兵没有当成却成了销售绳索的高手，学习 书法课却成为计算机字体创作的先驱。
大学生时间管理策略的提升
——学习策略的培养与提高
董朝辉
太原科技大学学生心理健康研究与咨询中心 研究领域：学习心理学、职业咨询、管理心理学
• 21世纪是充满竞争的时代，作为即将步入社会的 大学生，要“学会求知、学会共处、学会做人、 学会生存”，才能立于不败之地。
• 学习策略作为“学会求知”的重要组成部分，大 学生的时间管理策略显得非常重要。
• 调查表明，大学生常见时间浪费现象 • 过分打牌或游戏 • 随意开始一门辅课的学习或考取某个证件 • 过分的睡眠 • 进行过分的人际交流 • 学生干部过多的会议等。
根据时间管理表杜绝浪费时间
• 大学生往往把时间浪费在游戏、网络及八卦新闻 中，这些大学生去网吧之前往往不是想去娱乐的， 但进入网络并在网吧的环境中时，往往无法控制 自己，自己的行为被八卦新闻和游戏升级等强化 性因素改变，从而在上网过程中徒劳无功。
• 首先要了解自己的时间到底是怎么使用的 • 然后再试图来重新安排自己的时间，削减那些花
时间而又不产生价值的行为。 • 最后将自己可以支配的断断续续的时间汇合成大
块的可以持续的时间单元，再加以利用。
记录时间
• 可能你大概有个印象，但印象极容易骗人，实际 上，要想知道自己的时间到底花费在哪里，必须 作时间纪录。
• 简单的说，能不做的就不做，同时控制自己不要浪费别人 的时间。
• 通常来说，浪费时间往往发生在我们可以控制的范围之内， 大学生自己完全能够消除这种浪费现象。
根据时间表考虑调整自己的行为
• 你浪费的时间往往是别人的时间，要尽量少去浪 费别人的时间。
学生干部要注意
• 找出那些因缺乏目标、缺乏自控或缺乏远见而产 生的各种浪费时间现象。
学生干部特别注意
• 同学的浪费现象具体又可能分成： • 显性的时间浪费 • 隐性的时间浪费：
时间浪费与隐性时间浪费
• 我们可以在时间记录中看得很清楚， • 产生的原因有三： • 认识不到时间的特性; • 缺乏时间监控; • 在时间消费上缺少主动。
• 记录好了时间之后，我们就要首先必须发现并排除那些根 本不需要去做的事情和那些纯粹浪费时间而又不产生效果 的事情。
• 考虑“记录上的哪些活动可以不做，哪些可以由别人代为 参加而又不影响效果的？”
• 然后你会发现你认为重要的事、想做的事以及在自己的应 该做的事，都没有足够的时间去做。
• 解决这一问题的唯一办法是把那些可以由别人来做的事情 统统让别人去做。
• 在时间效能感方面，高年级高于低年级 • 在时间监控能力上，人文社科类专业学生高于理
工科学生，男生高于女生 • 学生干部或社团负责人监控能力优于普通学生。
大学生时间管理的差异
• 要使自己成为有效的时间管理者，基本步骤分三 步走
• 记录与诊断时间 • 消除浪费与管理时间 • 统一安排时间。
大学生应该如何有效操控时间呢？
13:30
14:00
14:30
15:00
改进意见
• 然后，按照表格评价你的时间的价值，“改进意 见”包括“维持现状”、“取消该项下次活动”、 “以更高效的方法处理类似活动”、“将活动交 由更具有该方面的特长的人处理”等等
• 最后就是忠于你的改进意见，严格遵守自己的承 诺。
根据时间表评价时间价值与改进意见
使用时间管理表
时间段
用途即这段时间发生的事情
所发生的事情对自己的 远期目标支持度
时间使用效率
7:00
7:30
8:00
8:30
9:00
➢维持现状
9:30
➢取消该项下次活动
10:00
➢以更高效的方法处
10:30
理类似活动
➢将活动交由更具有
11:00
该方面的:00
12:30
13:00
• 同学们记录时间每学期至少要进行二次，每次一 两周。
• 最关键的是要把时间记录下来，而且必须真实。 必须要把事情发生的确切时间记录下来，干万不 可事后凭记忆再来追记。
我们的时间究竟花到哪里了呢？
• 做过记录之后，你就有必要重新考虑并修订你的 时间安排。
• 在进行时间记录的过程中，要建立一张管理表， 忠实地记录每个时间段所做的工作。这张表应包 含时间段、有效利用的时间、用途即这段时间发 生的事情、所发生的事情对自己的远期目标支持 度、时间使用效率、改进意见等字段。对刚着手 记录的同学来说，对时间段应划分得越详细越好。
我们生活的差异来源于时间管理
• 研究表明，71.3%的大学生在时间管理方面有问 题
• 52%的大学生时间价值感较差，意识不到时间的 有效性与宝贵
• 49%的大学生时间管理效能感差，无法有效安排 自己的时间
• 45%以上的大学生无法按照事情的重要性安排自 己的时间
大学生时间管理策略的问题
• 大二学生的时间价值感最差，也就是说，大二学 生的时间浪费最严重
随意考证的时间浪费
• 参加社团等学生组织的学生会议过多。 • 如果会议开得过多，各机构总要搞那么多的合作，
证明组织机构有问题。 • 会议太多表明机构的分工欠佳、机构的组成有缺
陷，哪几个岗位整体在一起碰头，哪几个部门整 天开会，说明这些岗位该合并了或者说该调整了 • 作为学生干部要特别注意不要在无效的会议上浪 费时间。
• 时间是一种非同一般的资源 • 时间的供应没有伸缩性 • 时间失掉以后完全无法补偿 • 做任何工作都要耗费时间 • 时间是我们学习、生活与工作必须具备的一个条
件 • 我们不可以租用、雇用、购买或者其他手段来获
得更多的时间
时间的特点
• 在我们的各种学习、活动和未来的工作中，时间 是需要首先讨论的要素，我们必须考虑每天应该 在什么时间完成多少任务，我们要求提高学习和 工作的效率和成本，我们用好时间与浪费时间的 差别主要表现在学习、生活、和学生工作的有效 性和结果上。
• 不轻易开QQ，MSN等即时聊天软件
上网过程中的时间浪费——网络环境的学习
• 在各方面因素作用下，随意的参加一个学习班， 开始频繁的上课、上机与考试，但是这个学习班 学到的内容并不是你未来职业规划所必须的。
• 但是需要注意的是有些知识内容可能会起到意想 不到的效果。
• 例如伞兵没有当成却成了销售绳索的高手，学习 书法课却成为计算机字体创作的先驱。
大学生时间管理策略的提升
——学习策略的培养与提高
董朝辉
太原科技大学学生心理健康研究与咨询中心 研究领域：学习心理学、职业咨询、管理心理学
• 21世纪是充满竞争的时代，作为即将步入社会的 大学生，要“学会求知、学会共处、学会做人、 学会生存”，才能立于不败之地。
• 学习策略作为“学会求知”的重要组成部分，大 学生的时间管理策略显得非常重要。
• 调查表明，大学生常见时间浪费现象 • 过分打牌或游戏 • 随意开始一门辅课的学习或考取某个证件 • 过分的睡眠 • 进行过分的人际交流 • 学生干部过多的会议等。
根据时间管理表杜绝浪费时间
• 大学生往往把时间浪费在游戏、网络及八卦新闻 中，这些大学生去网吧之前往往不是想去娱乐的， 但进入网络并在网吧的环境中时，往往无法控制 自己，自己的行为被八卦新闻和游戏升级等强化 性因素改变，从而在上网过程中徒劳无功。
• 首先要了解自己的时间到底是怎么使用的 • 然后再试图来重新安排自己的时间，削减那些花
时间而又不产生价值的行为。 • 最后将自己可以支配的断断续续的时间汇合成大
块的可以持续的时间单元，再加以利用。
记录时间
• 可能你大概有个印象，但印象极容易骗人，实际 上，要想知道自己的时间到底花费在哪里，必须 作时间纪录。
• 简单的说，能不做的就不做，同时控制自己不要浪费别人 的时间。
• 通常来说，浪费时间往往发生在我们可以控制的范围之内， 大学生自己完全能够消除这种浪费现象。
根据时间表考虑调整自己的行为
• 你浪费的时间往往是别人的时间，要尽量少去浪 费别人的时间。
学生干部要注意
• 找出那些因缺乏目标、缺乏自控或缺乏远见而产 生的各种浪费时间现象。
学生干部特别注意
• 同学的浪费现象具体又可能分成： • 显性的时间浪费 • 隐性的时间浪费：
时间浪费与隐性时间浪费
• 我们可以在时间记录中看得很清楚， • 产生的原因有三： • 认识不到时间的特性; • 缺乏时间监控; • 在时间消费上缺少主动。
• 记录好了时间之后，我们就要首先必须发现并排除那些根 本不需要去做的事情和那些纯粹浪费时间而又不产生效果 的事情。
• 考虑“记录上的哪些活动可以不做，哪些可以由别人代为 参加而又不影响效果的？”
• 然后你会发现你认为重要的事、想做的事以及在自己的应 该做的事，都没有足够的时间去做。
• 解决这一问题的唯一办法是把那些可以由别人来做的事情 统统让别人去做。
• 在时间效能感方面，高年级高于低年级 • 在时间监控能力上，人文社科类专业学生高于理
工科学生，男生高于女生 • 学生干部或社团负责人监控能力优于普通学生。
大学生时间管理的差异
• 要使自己成为有效的时间管理者，基本步骤分三 步走
• 记录与诊断时间 • 消除浪费与管理时间 • 统一安排时间。
大学生应该如何有效操控时间呢？
13:30
14:00
14:30
15:00
改进意见
• 然后，按照表格评价你的时间的价值，“改进意 见”包括“维持现状”、“取消该项下次活动”、 “以更高效的方法处理类似活动”、“将活动交 由更具有该方面的特长的人处理”等等
• 最后就是忠于你的改进意见，严格遵守自己的承 诺。
根据时间表评价时间价值与改进意见
使用时间管理表
时间段
用途即这段时间发生的事情
所发生的事情对自己的 远期目标支持度
时间使用效率
7:00
7:30
8:00
8:30
9:00
➢维持现状
9:30
➢取消该项下次活动
10:00
➢以更高效的方法处
10:30
理类似活动
➢将活动交由更具有
11:00
该方面的:00
12:30
13:00
• 同学们记录时间每学期至少要进行二次，每次一 两周。
• 最关键的是要把时间记录下来，而且必须真实。 必须要把事情发生的确切时间记录下来，干万不 可事后凭记忆再来追记。
我们的时间究竟花到哪里了呢？
• 做过记录之后，你就有必要重新考虑并修订你的 时间安排。
• 在进行时间记录的过程中，要建立一张管理表， 忠实地记录每个时间段所做的工作。这张表应包 含时间段、有效利用的时间、用途即这段时间发 生的事情、所发生的事情对自己的远期目标支持 度、时间使用效率、改进意见等字段。对刚着手 记录的同学来说，对时间段应划分得越详细越好。
我们生活的差异来源于时间管理
• 研究表明，71.3%的大学生在时间管理方面有问 题
• 52%的大学生时间价值感较差，意识不到时间的 有效性与宝贵
• 49%的大学生时间管理效能感差，无法有效安排 自己的时间
• 45%以上的大学生无法按照事情的重要性安排自 己的时间
大学生时间管理策略的问题
• 大二学生的时间价值感最差，也就是说，大二学 生的时间浪费最严重
随意考证的时间浪费
• 参加社团等学生组织的学生会议过多。 • 如果会议开得过多，各机构总要搞那么多的合作，
证明组织机构有问题。 • 会议太多表明机构的分工欠佳、机构的组成有缺
陷，哪几个岗位整体在一起碰头，哪几个部门整 天开会，说明这些岗位该合并了或者说该调整了 • 作为学生干部要特别注意不要在无效的会议上浪 费时间。