大学生时间管理策略的提升教材.pptx
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• 同学们记录时间每学期至少要进行二次，每次一 两周。
• 最关键的是要把时间记录下来，而且必须真实。 必须要把事情发生的确切时间记录下来，干万不 可事后凭记忆再来追记。
我们的时间究竟花到哪里了呢？
• 做过记录之后，你就有必要重新考虑并修订你的 时间安排。
• 在进行时间记录的过程中，要建立一张管理表， 忠实地记录每个时间段所做的工作。这张表应包 含时间段、有效利用的时间、用途即这段时间发 生的事情、所发生的事情对自己的远期目标支持 度、时间使用效率、改进意见等字段。对刚着手 记录的同学来说，对时间段应划分得越详细越好。
大学生的时间管理策略非常重要
• 时间是一种非同一般的资源 • 时间的供应没有伸缩性 • 时间失掉以后完全无法补偿 • 做任何工作都要耗费时间 • 时间是我们学习、生活与工作必须具备的一个条
件 • 我们不可以租用、雇用、购买或者其他手段来获
得更多的时间
时间的特点
• 在我们的各种学习、活动和未来的工作中，时间 是需要首先讨论的要素，我们必须考虑每天应该 在什么时间完成多少任务，我们要求提高学习和 工作的效率和成本，我们用好时间与浪费时间的 差别主要表现在学习、生活、和学生工作的有效 性和结果上。
• 首先要了解自己的时间到底是怎么使用的 • 然后再试图来重新安排自己的时间，削减那些花
时间而又不产生价值的行为。 • 最后将自己可以支配的断断续续的时间汇合成大
块的可以持续的时间单元，再加以利用。
记录时间
• 可能你大概有个印象，但印象极容易骗人，实际 上，要想知道自己的时间到底花费在哪里，必须 作时间纪录。
13:30
14:00
14:30
15:wk.baidu.com0
改进意见
• 然后，按照表格评价你的时间的价值，“改进意 见”包括“维持现状”、“取消该项下次活动”、 “以更高效的方法处理类似活动”、“将活动交 由更具有该方面的特长的人处理”等等
• 最后就是忠于你的改进意见，严格遵守自己的承 诺。
根据时间表评价时间价值与改进意见
使用时间管理表
时间段
用途即这段时间发生的事情
所发生的事情对自己的 远期目标支持度
时间使用效率
7:00
7:30
8:00
8:30
9:00
➢维持现状
9:30
➢取消该项下次活动
10:00
➢以更高效的方法处
10:30
理类似活动
➢将活动交由更具有
11:00
该方面的特长的人处
11:30
理
12:00
12:30
13:00
• 在时间效能感方面，高年级高于低年级 • 在时间监控能力上，人文社科类专业学生高于理
工科学生，男生高于女生 • 学生干部或社团负责人监控能力优于普通学生。
大学生时间管理的差异
• 要使自己成为有效的时间管理者，基本步骤分三 步走
• 记录与诊断时间 • 消除浪费与管理时间 • 统一安排时间。
大学生应该如何有效操控时间呢？
• 记录好了时间之后，我们就要首先必须发现并排除那些根 本不需要去做的事情和那些纯粹浪费时间而又不产生效果 的事情。
• 考虑“记录上的哪些活动可以不做，哪些可以由别人代为 参加而又不影响效果的？”
• 然后你会发现你认为重要的事、想做的事以及在自己的应 该做的事，都没有足够的时间去做。
• 解决这一问题的唯一办法是把那些可以由别人来做的事情 统统让别人去做。
• 简单的说，能不做的就不做，同时控制自己不要浪费别人 的时间。
• 通常来说，浪费时间往往发生在我们可以控制的范围之内， 大学生自己完全能够消除这种浪费现象。
根据时间表考虑调整自己的行为
• 你浪费的时间往往是别人的时间，要尽量少去浪 费别人的时间。
学生干部要注意
• 找出那些因缺乏目标、缺乏自控或缺乏远见而产 生的各种浪费时间现象。
我们生活的差异来源于时间管理
• 研究表明，71.3%的大学生在时间管理方面有问 题
• 52%的大学生时间价值感较差，意识不到时间的 有效性与宝贵
• 49%的大学生时间管理效能感差，无法有效安排 自己的时间
• 45%以上的大学生无法按照事情的重要性安排自 己的时间
大学生时间管理策略的问题
• 大二学生的时间价值感最差，也就是说，大二学 生的时间浪费最严重
随意考证的时间浪费
• 参加社团等学生组织的学生会议过多。 • 如果会议开得过多，各机构总要搞那么多的合作，
证明组织机构有问题。 • 会议太多表明机构的分工欠佳、机构的组成有缺
陷，哪几个岗位整体在一起碰头，哪几个部门整 天开会，说明这些岗位该合并了或者说该调整了 • 作为学生干部要特别注意不要在无效的会议上浪 费时间。
大学生时间管理策略的提升
——学习策略的培养与提高
董朝辉
太原科技大学学生心理健康研究与咨询中心 研究领域：学习心理学、职业咨询、管理心理学
• 21世纪是充满竞争的时代，作为即将步入社会的 大学生，要“学会求知、学会共处、学会做人、 学会生存”，才能立于不败之地。
• 学习策略作为“学会求知”的重要组成部分，大 学生的时间管理策略显得非常重要。
• 不轻易开QQ，MSN等即时聊天软件
上网过程中的时间浪费——网络环境的学习
• 在各方面因素作用下，随意的参加一个学习班， 开始频繁的上课、上机与考试，但是这个学习班 学到的内容并不是你未来职业规划所必须的。
• 但是需要注意的是有些知识内容可能会起到意想 不到的效果。
• 例如伞兵没有当成却成了销售绳索的高手，学习 书法课却成为计算机字体创作的先驱。
学生干部特别注意
• 同学的浪费现象具体又可能分成： • 显性的时间浪费 • 隐性的时间浪费：
时间浪费与隐性时间浪费
• 我们可以在时间记录中看得很清楚， • 产生的原因有三： • 认识不到时间的特性; • 缺乏时间监控; • 在时间消费上缺少主动。
• 调查表明，大学生常见时间浪费现象 • 过分打牌或游戏 • 随意开始一门辅课的学习或考取某个证件 • 过分的睡眠 • 进行过分的人际交流 • 学生干部过多的会议等。
根据时间管理表杜绝浪费时间
• 大学生往往把时间浪费在游戏、网络及八卦新闻 中，这些大学生去网吧之前往往不是想去娱乐的， 但进入网络并在网吧的环境中时，往往无法控制 自己，自己的行为被八卦新闻和游戏升级等强化 性因素改变，从而在上网过程中徒劳无功。
• 最关键的是要把时间记录下来，而且必须真实。 必须要把事情发生的确切时间记录下来，干万不 可事后凭记忆再来追记。
我们的时间究竟花到哪里了呢？
• 做过记录之后，你就有必要重新考虑并修订你的 时间安排。
• 在进行时间记录的过程中，要建立一张管理表， 忠实地记录每个时间段所做的工作。这张表应包 含时间段、有效利用的时间、用途即这段时间发 生的事情、所发生的事情对自己的远期目标支持 度、时间使用效率、改进意见等字段。对刚着手 记录的同学来说，对时间段应划分得越详细越好。
大学生的时间管理策略非常重要
• 时间是一种非同一般的资源 • 时间的供应没有伸缩性 • 时间失掉以后完全无法补偿 • 做任何工作都要耗费时间 • 时间是我们学习、生活与工作必须具备的一个条
件 • 我们不可以租用、雇用、购买或者其他手段来获
得更多的时间
时间的特点
• 在我们的各种学习、活动和未来的工作中，时间 是需要首先讨论的要素，我们必须考虑每天应该 在什么时间完成多少任务，我们要求提高学习和 工作的效率和成本，我们用好时间与浪费时间的 差别主要表现在学习、生活、和学生工作的有效 性和结果上。
• 首先要了解自己的时间到底是怎么使用的 • 然后再试图来重新安排自己的时间，削减那些花
时间而又不产生价值的行为。 • 最后将自己可以支配的断断续续的时间汇合成大
块的可以持续的时间单元，再加以利用。
记录时间
• 可能你大概有个印象，但印象极容易骗人，实际 上，要想知道自己的时间到底花费在哪里，必须 作时间纪录。
13:30
14:00
14:30
15:wk.baidu.com0
改进意见
• 然后，按照表格评价你的时间的价值，“改进意 见”包括“维持现状”、“取消该项下次活动”、 “以更高效的方法处理类似活动”、“将活动交 由更具有该方面的特长的人处理”等等
• 最后就是忠于你的改进意见，严格遵守自己的承 诺。
根据时间表评价时间价值与改进意见
使用时间管理表
时间段
用途即这段时间发生的事情
所发生的事情对自己的 远期目标支持度
时间使用效率
7:00
7:30
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8:30
9:00
➢维持现状
9:30
➢取消该项下次活动
10:00
➢以更高效的方法处
10:30
理类似活动
➢将活动交由更具有
11:00
该方面的特长的人处
11:30
理
12:00
12:30
13:00
• 在时间效能感方面，高年级高于低年级 • 在时间监控能力上，人文社科类专业学生高于理
工科学生，男生高于女生 • 学生干部或社团负责人监控能力优于普通学生。
大学生时间管理的差异
• 要使自己成为有效的时间管理者，基本步骤分三 步走
• 记录与诊断时间 • 消除浪费与管理时间 • 统一安排时间。
大学生应该如何有效操控时间呢？
• 记录好了时间之后，我们就要首先必须发现并排除那些根 本不需要去做的事情和那些纯粹浪费时间而又不产生效果 的事情。
• 考虑“记录上的哪些活动可以不做，哪些可以由别人代为 参加而又不影响效果的？”
• 然后你会发现你认为重要的事、想做的事以及在自己的应 该做的事，都没有足够的时间去做。
• 解决这一问题的唯一办法是把那些可以由别人来做的事情 统统让别人去做。
• 简单的说，能不做的就不做，同时控制自己不要浪费别人 的时间。
• 通常来说，浪费时间往往发生在我们可以控制的范围之内， 大学生自己完全能够消除这种浪费现象。
根据时间表考虑调整自己的行为
• 你浪费的时间往往是别人的时间，要尽量少去浪 费别人的时间。
学生干部要注意
• 找出那些因缺乏目标、缺乏自控或缺乏远见而产 生的各种浪费时间现象。
我们生活的差异来源于时间管理
• 研究表明，71.3%的大学生在时间管理方面有问 题
• 52%的大学生时间价值感较差，意识不到时间的 有效性与宝贵
• 49%的大学生时间管理效能感差，无法有效安排 自己的时间
• 45%以上的大学生无法按照事情的重要性安排自 己的时间
大学生时间管理策略的问题
• 大二学生的时间价值感最差，也就是说，大二学 生的时间浪费最严重
随意考证的时间浪费
• 参加社团等学生组织的学生会议过多。 • 如果会议开得过多，各机构总要搞那么多的合作，
证明组织机构有问题。 • 会议太多表明机构的分工欠佳、机构的组成有缺
陷，哪几个岗位整体在一起碰头，哪几个部门整 天开会，说明这些岗位该合并了或者说该调整了 • 作为学生干部要特别注意不要在无效的会议上浪 费时间。
大学生时间管理策略的提升
——学习策略的培养与提高
董朝辉
太原科技大学学生心理健康研究与咨询中心 研究领域：学习心理学、职业咨询、管理心理学
• 21世纪是充满竞争的时代，作为即将步入社会的 大学生，要“学会求知、学会共处、学会做人、 学会生存”，才能立于不败之地。
• 学习策略作为“学会求知”的重要组成部分，大 学生的时间管理策略显得非常重要。
• 不轻易开QQ，MSN等即时聊天软件
上网过程中的时间浪费——网络环境的学习
• 在各方面因素作用下，随意的参加一个学习班， 开始频繁的上课、上机与考试，但是这个学习班 学到的内容并不是你未来职业规划所必须的。
• 但是需要注意的是有些知识内容可能会起到意想 不到的效果。
• 例如伞兵没有当成却成了销售绳索的高手，学习 书法课却成为计算机字体创作的先驱。
学生干部特别注意
• 同学的浪费现象具体又可能分成： • 显性的时间浪费 • 隐性的时间浪费：
时间浪费与隐性时间浪费
• 我们可以在时间记录中看得很清楚， • 产生的原因有三： • 认识不到时间的特性; • 缺乏时间监控; • 在时间消费上缺少主动。
• 调查表明，大学生常见时间浪费现象 • 过分打牌或游戏 • 随意开始一门辅课的学习或考取某个证件 • 过分的睡眠 • 进行过分的人际交流 • 学生干部过多的会议等。
根据时间管理表杜绝浪费时间
• 大学生往往把时间浪费在游戏、网络及八卦新闻 中，这些大学生去网吧之前往往不是想去娱乐的， 但进入网络并在网吧的环境中时，往往无法控制 自己，自己的行为被八卦新闻和游戏升级等强化 性因素改变，从而在上网过程中徒劳无功。