体育运动对身体机能的影响
简述体育锻炼的益处
简述体育锻炼的益处体育锻炼的益处：一、增强体质：1.促进新陈代谢：通过强烈运动，可以促进肌肉细胞的增殖，增强新陈代谢，达到减少体重的效果。
2.减少负担：通过发散运动，可以增强肌肉紧实，减少身体运动中所承受的负担，减少身体损伤可能。
3.增强抵抗力：锻炼可以发展身体机能，强化机体免疫力，增强抵抗病毒的能力。
4.增强骨骼健康：通过运动可以让筋肉进行协调运动，加强支撑骨骼的力量，促进骨量的生成，从而有效增强骨骼的健康。
二、改善心脑血管：1.改善心脏功能：通过体育锻炼可以增强心肌的自动调节功能，减少短期运动后血压的变化幅度，从而提高心脏功能。
2.改善人体代谢：锻炼有利于改善血糖循环，促进皮质醇及血清胰岛素的生成，缓解糖尿病人及高血脂患者病情，提高其血液循环量，改善人体代谢。
3.降低血脂：锻炼的过程中可以燃烧多余的脂肪，增加肌肉量，是血液中坏胆固醇去除，降低血脂并减少心血管疾病的发生。
4.增进血液循环：运动可以活跃心肺功能，改善人体血液循环,使血液有更充沛的氧气被供给,从而提高血液循环,增进营养物质在全身的运用。
三、开发智力：1.活络大脑：锻炼可以增强人体机能和活动能力，从而增强大脑的运动量，有利活络大脑及提高记忆力。
2.增强思维能力：锻炼可以改善血液循环，促进视觉智力及记忆能力的提高，从而增强人的思维能力。
3.提升学习能力：锻炼的过程中，可以促进身体活动，有助于放松压力，增加学习兴趣，减少学习焦虑，充分激发能力，提升学习能力。
四、提升心理素质：1.缓解焦虑：通过不断的锻炼，可以消除抑郁状态，提高自信心，缓解焦虑压力，调节情绪，促进心理健康。
2.增强自信心：锻炼能够锻炼一定的耐力，增加身体的美感，促进个人的发展，提升自信心，更好的面对生活和职业的挑战。
3.发掘潜能：通过自律的锻炼，可以调动人的积极性，发现自身潜在能力，激发自己的活力，促进内心的自我完善。
总之，体育锻炼可以促进人体内新陈代谢、增强体质、改善心脑血管和提高心理素质，从而更好的应对各种生活与职业上的压力及挑战，活出健康与美好的生活。
体育学运动训练对运动员身体机能的影响
体育学运动训练对运动员身体机能的影响运动是一种普遍存在于人类社会的活动，而体育作为一门学科，主要研究运动的规律与方法，旨在提高人体机能和素质。
体育学运动训练对运动员身体机能的影响日益受到关注。
本文将探讨体育学运动训练对运动员身体机能的积极影响。
1. 提高心肺功能为了适应不同项目的运动要求，运动员在体育学运动训练中经常进行有氧运动，如长跑、游泳等。
这些有氧运动可以增加运动员的心肺活动量，提高心肺功能，增加最大摄氧量，使心肺系统能够更有效地供氧给肌肉，提高运动机能和耐力。
2. 增强肌肉力量体育学运动训练注重肌肉力量的提高。
通过力量训练，运动员可以增强肌肉力量，提高爆发力和最大力量水平，促进肌肉纤维增加和肌肉肥大。
这对于长跑运动员的下肢肌肉力量提高、跳高运动员的腿部爆发力提高等都有积极的影响。
3. 改善身体协调性体育学运动训练注重提高运动员的身体协调性。
通过各种协调性训练方法，如平衡练习、敏捷度训练等，可以提高运动员的身体控制能力和反应速度，增加身体各部位之间的协调性，提高运动技巧的精确性。
4. 提升灵活性灵活性在运动中起着重要的作用。
体育学运动训练中，会加强运动员的拉伸训练，增加关节和肌肉的柔韧性，提高身体的活动范围和关节的活动能力。
这对于柔道运动员的扭动技术、芭蕾舞者的舞蹈动作等都具有重要作用。
5. 促进身体代谢和免疫力提升体育学运动训练可以促进运动员的身体代谢，使身体更加健康。
适度的运动可以增强身体的免疫力，减少疾病的发生风险，提高身体抵抗力。
运动员经过体育学训练后，身体机能的提高可以使他们更好地适应比赛和训练的高强度要求。
综上所述，体育学运动训练对运动员身体机能有着积极的影响。
通过提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体协调性、提升灵活性以及促进身体代谢和免疫力的提升，运动员可以在比赛和训练中表现出更好的运动水平和竞技能力。
因此，推广和应用体育学运动训练对于提高运动员身体机能具有重要意义。
中学生体育锻炼对身体各方面机能的促进
中学生体育锻炼对身体各方面机能的促进
教学目标：
使学生深刻理解运动对身体的益处，激发学生体育锻炼的兴趣
教学重点：
体育锻炼对身体各系统的影响
教学难点：
激发学生体育爱好的兴趣
教学内容：
一：对对运动系统的影响
1、新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，肌纤增粗，肌肉体积增大，血流量增大，肌体内供血良好，有利于营养物质的吸收。
肌肉结构发生变化，酸活性增强，神经调节的改善，促进身体技能提高。
2、存进骨的结构和性能变化，骨密质增厚，骨变粗，骨长径生长速度加快，增加关节周围的韧带肌肉力量的和柔韧性提高。
加固关节，减少损伤。
二、心血管的影响
使血液把氧气和营养物质送到各组织，细胞。
同时把新陈代谢中产生的二氧化碳带出和废物。
三、呼吸系统的影响
氧→身体→二氧化碳循环增加。
经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌力量增强。
胸廓运动幅度增大，使胸围呼吸差增大。
四、神经系统的影响
体育锻炼，促进大脑皮质神经细胞兴奋性，灵活性和持久力得到提高，反映变化快，变灵活，外在变现为机灵，敏捷，使学习处于最佳状态，并坚持时间较长，在炎热和寒冷中刺激，提高适应能力和对疾病的抵抗。
呼吸差：最大吸气和最大呼气之间的差。
反应：呼吸器官的发育状况，呼吸肌力，胸廓活动范围，肺组织弹性。
体育锻炼对身体健康的影响
⒈体育锻炼对身体健康的影响⑴对新陈代谢的作用体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。
消耗越多，超量恢复越明显。
同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。
因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进儿童少年的生长发育。
⑵对心血管系统的作用体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。
心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。
锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。
由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。
通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。
⑶对呼吸系统的作用体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。
同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。
经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。
⑷对神经系统的作用人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。
反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。
这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。
⑸对骨骼、关节及肌肉的作用体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。
还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。
通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。
简述体育运动对身体健康的影响有哪些
简述体育运动对身体健康的影响有哪些健康是人类生存和发展的一个基本要素，没有健康就一事无成，健康既属于个人，也属于社会。
体育锻炼对人体的影响极为深远。
以下是店铺为大家整理的简述体育运动对健康的影响，希望你们喜欢。
体育锻炼对健康的影响1 体育锻炼对身体生理健康的影响人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。
体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。
2. 体育锻炼与消化系统消化系统是由消化管与消化腺组成。
消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。
经常参加体育锻炼，对消化系统的机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高;也能增加人体对食物的欲望和需要量，有利于增强体质。
3. 体育锻炼与神经系统神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。
中枢神经系统是指挥整个机体活动的"司令部"。
人体的一切活动，其本质都是神经系统的反射活动，都是经过感知、分析、判断、作出反应这个过程来完成的。
经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之思维敏捷，调控身体运动更准确协调;还能有效地消除脑细胞的疲劳，提高学习和工作效率。
4.体育锻炼与运动系统运动系统又称骨骼肌肉系统，是由骨骼、关节和肌肉构成。
经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。
使骨密质增厚，骨变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律，这是由于骨的新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善，从而在形态结构上产生良好变化的结果。
经常参加科学的体育锻炼，可使人体关节的机能得到提高。
关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力;关节面软骨增厚，既加大了关节的稳固性，又提高了关节的运动缓冲能力;关节囊增厚，加固关节;关节囊内层的滑膜层分泌滑液功能提高，减少软骨之间摩擦;关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化，避免关节面过大的撞击和摩擦;关节周围肌腱和韧带增粗，加强了关节的稳固性，提高了运动能力。
体育锻炼对学生身体健康的重要性
体育锻炼对学生身体健康的重要性随着现代社会的不断进步和发展，人们的生活越来越快节奏化和高压力化。
愈发繁忙的学业和工作，常常让人忽略了自身的身体健康。
然而，身体健康却是我们拥有幸福生活和成功事业的基石，而体育锻炼则是保持身体健康不可或缺的一环。
对于学生更是如此，下面我们来探讨一下体育锻炼对于学生身体健康的重要性。
首先，体育锻炼可以促进学生身体机能的全面发展。
人体有肌肉密度、体质素质等多项生理指标，长期进行有节奏的体育活动可以调节这些指标的平衡，促进身体机能的稳定发展。
体育运动可以锻炼人体的肌肉、骨骼、心肺等重要器官的功能，增强人体的耐力、生命力、心肺功能和免疫系统。
此外，体育锻炼还可以帮助学生保持好的身材，不仅有益于自身的健康，也能增强他们的自信心，为他们未来的学习和工作打下坚实的基础。
其次，体育锻炼可以改善学生身体健康不良现象。
近年来，我国许多学生由于长期久坐、缺乏锻炼和营养不良等原因，导致身体出现各种问题，如手腕酸痛、颈部僵硬、近视、肥胖等。
体育锻炼可以有效缓解这些问题，并预防某些疾病的出现。
例如，适当的跑步可以预防心血管疾病，游泳能增加肺活量、促进血液循环，有助于保持青春的肌肉和强壮的关节，减轻关节疼痛。
体育锻炼能够改善体形，让学生更健康和自信缔造出更好的自己。
体育锻炼还可以提高学生心理素质和情感素质。
常规的体育活动中包括各种团队形式或个人形式的关系交互，可以提高学生的社交能力、团队协作能力和自我管理能力。
体育锻炼可以释放体内的多巴胺、内啡肽等快乐激素，消除压力、改善情绪。
增强学生心理素质和情感素质，有利于他们更好的发挥自身的能力和素质，增强自信心，更好地适应未来面临的挑战，成为更好的自己。
最后，提高政治、经济水平亦离不开良好的身体健康。
体育锻炼可以提高学生的身体素质和心理素质，也可以增强学生的社交能力、团队协作能力和自我管理能力。
这些素质都是日后学生不断进步、不断摸索的关键因素，学生在进入社会后，还可以持续体育锻炼，维护自身健康，从而更好地发挥自身的能力和素质，更好地适应未来的社会竞争。
体育运动与身心健康3篇
体育运动与身心健康（一）体育运动对身心健康的影响体育运动是一种有益于身体和心理健康的活动，其对人的身心健康有重要的影响。
在现代社会，人们的生活越来越忙碌，心理压力越来越大，为了缓解这种压力和提高身体素质，参加体育运动是一个非常好的选择。
下面我们来探讨一下体育运动对身心健康的影响。
一、身体健康方面：1、美化身材。
长期坚持体育运动可以增强肌肉、提高身体的代谢率，减轻或消除多余的脂肪，从而塑造出健康完美的体态，让人拥有更加自信的形象。
2、增强体质。
体育运动可以提高人体机能的各项指标，包括心肺功能、耐力、力量、速度、柔韧性等，增强人体免疫力，减少可能患病的机会，更好地保持身体健康。
3、提高睡眠质量。
长期缺乏运动会引起失眠，而体育运动可以分解身体内的能量，有助于人体进入亚健康状态，进而保证人体中的荷尔蒙平衡，促进良好的睡眠质量。
二、心理健康方面：1、缓解压力。
人们随着生活压力的增加，产生的焦虑、紧张情绪也随之增加。
体育运动可以释放紧张情绪，促进整体心理健康，让人们有更好的心态面对生活。
2、提高自信。
通过体育运动，人们可以逐渐增强自己的身体素质和体魄，克服自己的弱点，达到身心的平衡，更容易获得自信，改变消极的情绪。
3、增强团队合作精神。
体育运动往往需要团队合作，这不仅可以培养人们良好的团队协作能力，还能增强自身的团队意识和责任心，从而进一步提高人们的情商和心理健康。
总的来说，体育运动是一项非常重要的身心健康事业。
无论是身体健康方面还是心理健康方面，长期坚持体育锻炼都会带来巨大的好处。
我们应该积极参加各种体育活动，从而拥有更加健康、积极、快乐的生活。
（二）究竟如何做好体育锻炼才能健康如何做好体育运动，是现代人关心的问题。
正确的体育锻炼方法有助于人们保持身体健康、促进心理健康，但在运动的过程中，如何做好自我保护，防止各种运动伤害也是需要注意的问题。
接下来我们就来一起了解如何做好体育锻炼。
一、合理运动计划合理的运动计划是进行体育运动的前提和基础。
体育运动对人有什么好处？
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
体育运动对人有什么好处？
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
日常生活的运动机会：
·多利用楼梯，少乘电梯。
·多争取机会走路，少乘汽车 。
·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
体育运动的益处
体育运动的益处体育运动被广泛认为是一种促进健康和增强身体素质的活动。
它不仅对身体健康有益，而且对心理健康和社交能力的发展也起着重要作用。
体育运动可以帮助人们保持健康的生活方式，培养团队合作精神，并提高个人的自信心。
以下将从身体健康、心理健康和社交能力三个方面阐述体育运动的益处。
一、身体健康通过参与体育运动，人们可以增强心血管和呼吸系统的功能。
有氧运动，如慢跑和游泳，可以促进血液循环，增强心肺功能。
而耐力运动，如重量训练和篮球，可以增加肌肉力量和耐力，改善身体的机能。
此外，体育运动还可以帮助控制体重，预防肥胖和相关健康问题，如糖尿病和高血压。
与久坐不动的生活方式相比，体育运动可以促进新陈代谢，减少脂肪堆积，并提高骨质密度，预防骨质疏松症。
二、心理健康体育运动不仅对身体有益，还对心理健康有积极影响。
参与体育运动可以释放压力和紧张情绪，改善情绪状态。
锻炼时，人体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，促进快感和幸福感。
这些荷尔蒙可以改善心情，减轻焦虑和抑郁。
此外，体育运动还可以提高注意力和应对压力的能力，增强自尊心和自我认知。
通过定期参与体育运动，人们可以改善睡眠质量，提高精力和集中力，从而促进更健康的心理状态。
三、社交能力体育运动是培养团队合作精神和促进社交关系的理想方式。
无论是团队运动如足球和篮球，还是个人竞技如网球和游泳，参与者都必须与队友或对手合作和竞争。
通过与他人互动，人们可以学会沟通、协调和合作的技巧。
在团队运动中，人们需要相互信任和依赖，理解和尊重彼此的差异。
这些技能在日常生活中也非常有用，例如在学校、工作场所和社交活动中。
此外，体育运动还提供了结识新朋友和拓展社交圈子的机会，增加社交关系和交流的机会。
总结起来，体育运动对于身体健康、心理健康和社交能力的发展都有着重要的积极影响。
通过参与体育运动，人们可以保持健康的生活方式，降低患病风险，同时也可以改善心情，促进社交关系的发展。
因此，我们应该鼓励并积极参与体育运动，享受它所带来的各种益处。
体育锻炼的好处
体育锻炼的好处作为一种身体活动，体育锻炼对身体健康有着积极而深远的影响。
体育锻炼能够增强身体的健康，提高身体素质，改善身体机能，预防疾病，促进身心健康，增强自信心和抗压能力，有益于个人的整体发展。
本文将从这些方面详细阐述体育锻炼的好处。
1.增强身体健康体育锻炼能够增强身体健康的好处是不言而喻的。
研究表明，体育锻炼能够增强心肺功能，提高免疫力，增强骨骼密度，增加肌肉质量，降低血压，促进血液循环，预防疾病等等。
一些慢性疾病如高血压、糖尿病、心血管疾病等都可以通过体育锻炼来取得一定的预防和控制效果。
通过长期有规律的体育锻炼，能够让人更加健康、更加有活力。
2.提高身体素质体育锻炼具有很强的提高身体素质的作用。
这包括了增强体力、提高耐力、提高爆发力、增强速度、敏捷度和柔韧性等。
这些身体素质是我们生活中所必需的，不仅能够帮助我们完成日常生活的各种活动，还有利于我们在各种体育项目中展现出自己的实力，更有助于提高生活品质。
3.改善身体机能通过体育锻炼，我们的身体机能得到了有效的改善。
比如，有氧运动可以提高肺的通气量，增加心肺的耐力和协调性，使人更加灵活敏捷；重力运动可以提高肌肉质量，增强骨骼承重能力，保持身体稳定性，减少姿势上的不良影响。
因此，运动是一种有效的提高身体机能的方法，通过长期运动，我们能够让身体变得更加健康、更加强壮。
4.预防疾病体育锻炼有助于预防疾病。
世界卫生组织曾发布报告，指出长期保持适量的运动身体可以减少50%的心脏疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的患病风险。
此外，适量的体育锻炼还能够预防流感、感冒等呼吸道疾病的发生。
对于某些群体来说，体育锻炼是改变生活方式、提高健康水平的有效途径。
5.促进身心健康体育锻炼可以促进身心健康。
体育锻炼能够分泌多巴胺、血清素等能量素，使身心感到愉快，对缓解压力、调节情绪、改善睡眠都有明显的好处。
体育锻炼能够让人们放松心情，减轻压力，提高自信心和积极性，让人更加积极乐观面对生活。
体育运动与全民健康
体育运动与全民健康体育运动对全民健康具有不可忽视的重要作用。
无论是对个体身体素质的提升，还是对整个社会的健康水平的提升都起到了积极的促进作用。
本文将从以下几个方面来探讨体育运动与全民健康的关系。
一、体育运动对身体健康的影响体育运动是一种主动的、积极的身体锻炼方式，可以有效地提高心肺功能、增强身体机能。
通过运动，人体可以消耗多余脂肪，增加肌肉量，维持身体的正常代谢，降低患病的风险。
此外，体育运动还可以改善血液循环，增强免疫力，提高大脑的认知能力，缓解压力和焦虑情绪。
因此，通过积极参与体育运动，个体的身体健康水平将得到显著提升。
二、体育运动对心理健康的影响体育运动不仅对个体的身体健康有益，还对心理健康起到了积极的影响。
运动能够促使大脑分泌多巴胺和内啡肽等神经递质，使人感到欢乐和放松。
此外，体育运动可以提高个体的自信心和自尊心，培养团队合作精神，增强社交能力。
通过身体的运动，人们可以释放负面情绪，缓解焦虑和抑郁，提高生活质量。
因此，通过积极参与体育运动，个体的心理健康状况将得到明显改善。
三、体育运动对社会健康的影响体育运动不仅对个体健康有促进作用，还对整个社会的健康水平起到了重要作用。
首先，体育运动可以提高公民的健康素养，增加健康意识和健康观念的普及程度。
这将推动更多人参与体育运动，形成良好的健康习惯。
其次，体育运动可以促进社会活动的发展，加强社会联系，提高社区凝聚力和社会和谐度。
通过体育运动，人们可以建立友谊、加深交流，增强群体凝聚力和归属感。
最后，体育运动可以提高国民体质水平，减少慢性病发病率和医疗费用，降低社会负担，促进社会的可持续发展。
综上所述，体育运动对全民健康具有重要的意义。
通过体育运动，个体的身体和心理健康都可以得到有效改善，同时也能够促进社会的健康水平提升。
因此，我们应该提倡并积极参与体育运动，让更多人享受到体育运动带来的健康益处。
只有全民健康状况的提升，才能使社会更加稳定和谐，促进全面的发展。
体育运动对身体机能的影响
第二讲体育运动对身体机能的影响体育运动是人类在社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体生长发育的规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识，有组织，有目的的社会活动。
体育是一门包括生理、解剖、运动医学、生物化学、卫生保健、营养学、体育美学、体育欣赏等的多种内容综合性学科。
健康是人类最大的幸福。
什么叫健康？世界卫生组织的定义是：“健康不仅是免于疾病，而且身体上、精神上、处于更好状态及良好的社会适应能力”。
正确的含义包括身体健康；心理健康；社会适应性良好。
一、体育锻炼对人体机能系统的影响健康来自坚持不懈地体育锻炼。
生命来自于运动。
那么，进行体育锻炼究竟对人体机能系统有什么影响？1、神经系统：大脑是神经系统的主要器官，大脑皮质是人类神经活动的主宰，它的机能状态对身体各器官生理病理过程起决定性作用。
通过体育锻炼可使中枢神经系统引导部分大脑皮质的兴奋性增强，抑制加深使兴奋和抑制更加集中。
从而改善神经过程的均衡性与灵活性。
提高大脑的分析综合能力，保证了机体适应外界环境变化的能力。
同时促进了中枢神系统对内脏器官的调节作用。
如长期对中枢神经系统作恶性刺激，会使兴奋、抑制失去平衡，诱发心脏病、高血压、癌症等。
现代生活中对人们情绪影响最大的外因是：（1）紧张的生活节奏，（2）激烈的竞争，（3）复杂的人际关系（4）突发的灾难事件。
经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、憎恶或厌食、抑郁等精神状态，血液中的肾上腺皮质激素浓度过度，会产生一系列副作用，使身体自身的免疫系统遭到紊乱。
体育活动就是在神经系统的控制下进行的，长期的体育锻炼促进神经系统的调节机能。
体育能使神经系统对人体各器官的调节更迅速、准确，经常锻炼者反应速度比一般人快0.2 - 0.3 秒。
人体在一次运动时其生理机能会发生暂时性的变化。
如心跳加快、呼吸加速变深等，运动停止后这些变化又在短时间内消失，这种生理功能的暂时性变化较反应。
体育运动对身体机能的影响
体育运动对身体机能的影响体育运动作为一种身体活动形式，对人体的身体机能有着深远的影响。
不同类型的体育运动会对身体机能的不同方面产生有益的影响，包括心血管健康、肌肉力量、骨骼健康、代谢功能和免疫系统等。
下面将详细介绍体育运动对身体机能的影响。
首先，体育运动对心血管健康有着重要的影响。
适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，能够增强心肺功能，改善心血管系统的工作效率。
运动可以促进心脏的正常收缩和舒张，增加心脏的收缩力，提高心脏的灵活性。
此外，运动还能够降低血压和血脂，减少动脉粥样硬化的发生，降低患心脏病和中风的风险。
其次，体育运动对肌肉力量的提升有着显著的影响。
力量训练是一种通过负重训练来增强肌肉力量和体能的运动方式。
合理的力量训练可以增加肌肉的外形和大小，提高肌肉的爆发力和耐力。
力量训练还能够增加肌肉对关节的稳定性，预防关节损伤的发生。
此外，力量训练还能够增加骨密度，减少骨质疏松的风险。
再次，体育运动对骨骼健康的影响也是非常重要的。
因为体育运动可以增加骨骼负荷，刺激骨骼组织的生长和重塑。
根据研究，有规律的体育运动可以增加骨量，减少骨质疏松的风险。
特别是在青春期，适当的体育运动有助于骨骼的正常发育，预防骨质疏松症的发生。
最后，体育运动对免疫系统有着重要的影响。
适度的体育运动可以增强免疫系统的功能，提高机体的抗病能力。
研究显示，体育运动可以提高机体的天然杀伤细胞活性，促进免疫细胞的产生和增殖。
适度的体育运动还能够提高大量氧对细胞的供应，增强机体的氧化还原能力，有效清除体内的自由基，减缓细胞老化。
综上所述，体育运动对身体机能的影响非常广泛。
适度的有氧运动能够促进心血管健康，力量训练和骨骼负荷能够提高肌肉力量和骨骼健康，体育运动对代谢功能的调节能够减少脂肪积累，体育运动对免疫系统的影响能够提高机体的抗病能力。
因此，我们应该适当地参与体育运动，享受到它对身体机能的积极影响。
论述体育与健康的关系
论述体育与健康的关系一、引言体育与健康是紧密相关的，两者相互促进，相辅相成。
体育运动是保持健康的最好方式之一，对身体和心理都有积极的影响。
本文将从多个方面探讨体育与健康的关系。
二、身体健康1. 体育运动对身体的益处体育锻炼可以提高人体机能，增强心肺功能和免疫力。
适当的运动可以减少患上心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的风险。
此外，运动还可以帮助人们维持健康的体重，减少患上肥胖症等问题。
2. 不同类型运动对身体的影响不同类型的运动对身体有不同的影响。
例如，有氧运动可以提高心率和呼吸频率，并且增加氧气摄入量；而力量训练则可以增强肌肉力量和耐力等。
三、心理健康1. 体育锻炼对心理健康的益处除了对身体有益处外，适当的运动还可以帮助人们缓解压力、改善情绪、减轻焦虑和抑郁等心理问题。
运动可以促进身体内多巴胺、内啡肽等神经递质的分泌，从而提高人们的幸福感和快乐感。
2. 体育运动对认知能力的影响研究表明，适当的体育锻炼可以提高人们的认知能力，包括注意力、学习能力和记忆力等。
这是因为运动可以促进大脑皮层和海马区等区域的神经元增生和连接，从而改善大脑功能。
四、长期效益1. 体育锻炼对长寿的影响适当的体育锻炼可以延缓衰老过程，提高寿命。
研究表明，每周坚持进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动可以降低死亡风险。
2. 体育锻炼对预防慢性病的作用适当的体育锻炼还可以预防慢性病，例如心血管疾病、癌症、糖尿病等。
运动可以降低血压、改善血糖控制、减少体内脂肪含量等，从而降低患上这些疾病的风险。
五、结论综上所述，体育和健康之间的关系非常密切。
体育运动对身体和心理都有积极的影响，可以帮助人们保持健康、缓解压力、提高认知能力等。
长期坚持适当的体育锻炼还可以延缓衰老过程、预防慢性病等。
因此，我们应该养成良好的运动习惯，保持身心健康。
体育运动对人体身体机能的作用
体育运动对人体身体机能的作用体育运动是人类在社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体生长发育的规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，丰富社会文化生活的一种有意识，有组织，有目的的社会活动。
体育是一门包括生理，解剖，运动医学，生物化学，卫生保健，营养学，体育美学，体育欣赏等的多种内容综合性学科。
随着社会经济的发展,人们的生活水平日益提高,人们不再仅仅满足于物质方面的需要,精神方面的需要开始主导我们的生活，人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。
例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心悬的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。
一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种快感、成就感和心情的舒畅感。
这些都是体育带给人们精神方面的价值。
生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。
另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。
一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。
运动锻炼还可以提高人体各器官系统的机能，尤其是运动系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统。
①体育锻炼能改善和提高机体运动系统的运动能力体育锻炼能提高肌肉的收缩力量和速度、增大肌肉的横侧面积，使肌肉变大变粗;改善各运动关节的灵活性和韧带的柔韧性，使各运动关节变得灵活，运动动作幅度增加，动作舒展、大方。
论述体育锻炼的十大益处
体育锻炼对个人身心健康有着许多益处，下面是十大益处的论述：
提升心肺功能：体育锻炼可以增强心脏和肺部的功能，提高心肺耐力，减少患心血管疾病的风险。
塑造良好体态：通过体育锻炼，可以增强肌肉的力量和柔韧性，塑造健美的体态，改善身体形态。
控制体重：定期进行体育锻炼可以消耗卡路里，控制体重，预防和管理肥胖问题。
提高免疫力：体育锻炼有助于提高免疫系统的功能，增强抵抗疾病的能力，减少生病的风险。
缓解压力和焦虑：体育锻炼可以释放身体和心理的紧张情绪，缓解压力和焦虑，提升心情和幸福感。
增强骨密度：体育锻炼，特别是负重运动，可以促进骨骼的健康发育和增强骨密度，预防骨质疏松症。
改善睡眠质量：规律的体育锻炼可以帮助调节睡眠模式，提高睡眠质量，让人更容易入睡并保持良好的睡眠状态。
提升认知能力：体育锻炼对大脑功能有益，可以提高注意力、记忆力和学习能力，促进思维的清晰和创造力的发展。
增强社交能力：参与团队体育锻炼活动可以培养合作精神和团队意识，增强社交交往能力，拓展人际关系。
延缓衰老：体育锻炼有助于保持身体机能的活力和灵活性，减缓身体和认知功能的衰退，促进健康老龄化。
这些益处证明了体育锻炼对个人健康的重要性。
无论是进行有氧运动、力量训练、伸展运动还是参与团队体育活动，都能为个人带来许多积极的影响。
通过坚持体育锻炼，我们能够享受更健康、更积极、更有活力的生活。
体育运动中的身体机能与训练
体育运动中的身体机能与训练主题：体育运动中的身体机能与训练引言：体育运动是人类社会的一项重要活动，对于促进人体健康、培养积极向上的生活态度、塑造健康的人格等方面具有重要作用。
本教案将以“体育运动中的身体机能与训练”为主题，通过对不同体育项目的身体机能要求和相应训练方法的介绍，帮助学生了解体育运动对身体机能的影响，并为他们提供科学的训练指导。
一、有氧耐力运动的身体机能与训练1. 有氧耐力运动的身体机能要求有氧耐力运动是指通过持续较长时间的适度强度活动，以供氧方式为主要能量来源的运动，如长跑、游泳等。
这类运动对心血管系统、呼吸系统和肌肉耐力有较高要求。
2. 有氧耐力运动的训练方法a. 定期进行长时间、低强度的有氧运动，如每周进行两次长跑。
b. 渐进式增加运动强度和运动时间，逐步提高心肺功能和肌肉耐力。
c. 配合适当的恢复训练，避免过度训练对身体机能造成不良影响。
二、力量训练在体育运动中的重要性与方法1. 力量训练的目的与作用力量训练是指通过一定的训练方式和方法，提高人体肌肉的最大力量，以改善运动表现。
力量训练不仅对于提高爆发力、动作准确性和运动速度等方面具有重要作用，还有助于预防运动损伤。
2. 力量训练的基本方法a. 根据运动要求，选择相应的力量训练器械或动作。
b. 控制训练强度和次数，遵循逐步增加的原则。
c. 合理安排训练周期和休息时间，避免过度训练导致肌肉疲劳和损伤。
三、灵活性训练对体育运动的影响和方法1. 灵活性训练的意义灵活性是指关节和软组织的活动范围和可塑性，对于各类体育运动的表现和身体健康都有重要意义。
2. 灵活性训练的内容和方法a. 借助拉伸、扭转等动作，有效增加关节的活动范围和柔韧性。
b. 通过瑜伽、舞蹈等训练方式，提高身体的协调性和稳定性。
c. 根据个体差异和运动项目的要求，制定个性化的灵活性训练计划。
四、协调性训练在体育运动中的重要性与方法1. 协调性训练的意义协调性是指人体在运动中各个部位之间、各个肌肉群之间协调配合的能力。
体育运动对低体重女大学生身体机能的影响
投稿 日期： ２ １ — ３ ２ ００ ０ — ５ 基金项 目： ２ ０ ０ ６年湖南科技 学院科学研究项 目 （ 一般 ） 。 作者 简介： 张平华 （ ９ ６ ，讲师 ，硕士 。研 究方向：运动医 学。 １７ ～）
００ ０ 钐 ２ １ 年 ６月第 １ 期
体 育 育 ｉｉｉｉ 教
ｄ ｉ ０ ９ ９ ． ｓ． ７ —５ ｘ ０ ００ ． ８ ｏ １ ． ６ ／ｉ ｎ１ ４ １ １． １ ． ０ ： ３ ｊｓ ６ ２ ６４
体育运动对低体重女大学生身体机 能的影响
张平 华 ，郑 华艳
（ 湖南 科技 学院体 育系 ，湖南
训 跨 世 纪 大 学 生 担 负 着科 教 兴 国 的重 组 的 锻 炼 方 法 。表 ２ 练 对 照 组 的锻 炼
１ 后 训 练组 与 训 练 对 照组 以及 未 ２周
任 ，这要 求他们 必须具 备健康 的体 魄 。体 方法 。
重适 当 ，体脂较 少 ，骨 骼 、肌 肉发 育较好 １ ． 研究指标 ２ 的 女 大学 生 ，身体 各 系统 的机 能也较 好 。 身 体 机 能 ： 脉 搏 、 血 压 、肺 活 量 、 有 关低体 重女大 学生 的体质研 究有 一定 的 台阶 实验等 指标 。
训练 组通过 有氧练 习与 力量训 练结 合的方
表 １ 训练组的锻炼方法
随机 分组 ，其 中 ３ 名 为 训练 组 ，１ 名 为 ０ ５
训 练 对 照 组 ，１ 名 为 未 训 练对 照 组 ， 三 ５
组研 究对 象各项 指标 均无显 著性 差异 。对
训练 组和 训练对 照组 的要求 ：（ ）未经过 １
施 。为我 国高校 女大 学生 的体育教 学和健 来自１１ 研究对 象及分组 。
体育运动的益处
体育运动的益处体育运动是人类文明发展的重要组成部分。
它不仅在身体健康方面起着至关重要的作用，同时对于人类社会的各方面都有着重大的影响。
从健康、心理、社交和文化层面发掘其益处，不仅对普通人士有所启示，对一些体育从业者来说，这样的剖析显得更加具有现实意义。
在下面的文章中，我们将探讨体育运动对人类社会的各种益处，并分析其现代化实践的必要性。
健康方面身体活动对于人类身体健康有着非常显著的影响。
体育运动是身体活动中最为典型的范畴之一，它可以通过多种方式提升人体机能，从而促进身体健康。
首先，体育运动可以提高心肺功能。
在运动中，人体运动后期会产生一定的乳酸酸（即加强身体的制酸机能），让身体的血管系能够得到锻炼和改善。
同时，长期从事体育运动可以提高身体代谢功能，增强机体的免疫力，使身体变得更加强健。
其次，体育运动能够降低患上一系列慢性病的风险。
研究表明，长期从事有氧运动，例如慢跑、游泳和骑自行车等，能够预防肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂等常见的慢性病，并且可以让身体的病情得到缓解。
心理方面体育运动不仅有益于身体健康，同时也在心理方面有着很多的益处。
运动可以提高人体内的多巴胺水平，从而帮助人们更好地控制自己的情绪和心境。
另外，从事体育运动可以同样帮助身体减轻压力，从而缓解心理疲劳，提高工作的效率与效益。
最后，在竞技场上面体验到的挫败感也会让人更加坚韧，更加有韧性。
社交方面体育运动是一项团队活动，可以帮助人们培养出协作精神和互助精神。
在集体训练或者比赛中，人们可以商讨计划、共同制定策略、分工合作，这能够有利于全体成员在相互理解和协调下获得胜利。
同时，通过参与不同的体育项目，还可以增进人与人之间的相互交流和了解，不论身在何处，都能找到志同道合的朋友。
通过这种方式，可以促进社会的相互融合，为社会和谐稳定注入新的动力。
文化方面体育运动不仅对个人身体健康、心理健康和社交有着广泛的影响，同时也对以文化传承为主要内容的社会文化产生深刻的影响。
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第二讲体育运动对身体机能的影响体育运动是人类在社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体生长发育的规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识，有组织，有目的的社会活动。
体育是一门包括生理、解剖、运动医学、生物化学、卫生保健、营养学、体育美学、体育欣赏等的多种内容综合性学科。
健康是人类最大的幸福。
什么叫健康？世界卫生组织的定义是：“健康不仅是免于疾病，而且身体上、精神上、处于更好状态及良好的社会适应能力”。
正确的含义包括身体健康；心理健康；社会适应性良好。
一、体育锻炼对人体机能系统的影响健康来自坚持不懈地体育锻炼。
生命来自于运动。
那么，进行体育锻炼究竟对人体机能系统有什么影响？1、神经系统：大脑是神经系统的主要器官，大脑皮质是人类神经活动的主宰，它的机能状态对身体各器官生理病理过程起决定性作用。
通过体育锻炼可使中枢神经系统引导部分大脑皮质的兴奋性增强，抑制加深使兴奋和抑制更加集中。
从而改善神经过程的均衡性与灵活性。
提高大脑的分析综合能力，保证了机体适应外界环境变化的能力。
同时促进了中枢神系统对内脏器官的调节作用。
如长期对中枢神经系统作恶性刺激，会使兴奋、抑制失去平衡，诱发心脏病、高血压、癌症等。
现代生活中对人们情绪影响最大的外因是：（1）紧张的生活节奏，（2）激烈的竞争，（3）复杂的人际关系（4）突发的灾难事件。
经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、憎恶或厌食、抑郁等精神状态，血液中的肾上腺皮质激素浓度过度，会产生一系列副作用，使身体自身的免疫系统遭到紊乱。
体育活动就是在神经系统的控制下进行的，长期的体育锻炼促进神经系统的调节机能。
体育能使神经系统对人体各器官的调节更迅速、准确，经常锻炼者反应速度比一般人快–秒。
人体在一次运动时其生理机能会发生暂时性的变化。
如心跳加快、呼吸加速变深等，运动停止后这些变化又在短时间内消失，这种生理功能的暂时性变化较反应。
如果长时间(几周、至几年)反复多次进行同样的练习（锻炼）就会一起机体形态和技能持久性的良性变化，这个持久性的良性变化的过程叫适应。
2、体育运动与运动系统的作用运动系统是由206块骨、数以百计的关节、以及600多块肌肉组成。
骨与骨之间以关节连接，构成人体的支架，起着承担身体重量，保护内脏器官和运动杠杆的作用。
肌肉附着在骨骼上，在神经系统的支配下，产生收缩，牵动骨骼完成各种运动。
运动系统的功能显示着人体的活动能力，也是人体健康的重要标志。
(1)体育锻炼使骨性结构明显发生变化。
骨骼变粗、变长、变硬，骨密质增厚，骨壁增厚，骨松质排列有序、关节更加有力，抗压、抗扭曲性大大提高。
并且能够延长骨化时间，也就是使人的骨发育时间延长，骨骼长得更长。
运动员在生活中可能承受比一般人大得多的重重负荷。
(2)体育锻炼使人肌肉发达，肌力增大。
运动能有效地增加胸廓的宽度，关节软骨的厚度，结缔组织细胞间质营养性肥大，增大肌肉和网带。
通过系统锻炼肌纤维增粗、变长，肌肉也增大，不仅使力量增强，同时使身体变得更健美。
(3)久坐不动的人会使肌肉衰退。
3、心血管系统：（一）血液循环系统的组成和功能循环系统是一个密闭的管道系统，由心脏、血管和淋巴管道管道共同组成。
血管、淋巴管是人体营养的运输线，心脏是循环系统的动力站，也被习惯的称为血泵，它以节律性的收缩和舒张推动着血液在血管内周而复始的运动。
循环系统按其分工不同又可分两套单独存在而又相互紧密联系的网络系统。
一个是体循环（大循环），主要负责机体内部的气体交换和物质交换；另一个是肺循环（小循环），主要负责机体与外界的气体交换。
两套循环的具体途径如下：体循环左大中小心 (氧气、营养物质) 动→动→动→毛 (氧气、营养物质) 组室脉脉脉细织血细管胞右大中小网 (二氧化碳、废物)心静静静室脉脉脉(co2 )肺泡（o2）（来自右心房）右（co2）肺动脉肺毛细血管肺静脉 (o2) 左左心心心室房室循环系统中的血液从肺和小肠周围的毛细血管网获得新鲜氧气和营养物质供机体组织利用，而组织细胞新陈代谢产生的二氧化碳和代谢废物则被血液运送到肺、肾、皮肤等处排出体处。
血液循环一旦停止，生命活动随之停止。
所以血液循环系统是机体生存至关重要的器官系统。
（二）体育锻炼对心脏的影响心脏是人体的重要器官。
一般人心脏约300克，占体重的1/20，而耐力性运动员心脏重在500g。
它承担着供应全身血液的重担。
一般组织从血液中摄取70%的氧。
因此，心肌对缺氧十分敏感。
(1)体育锻炼使心脏形态结构发生变化。
心肌细胞能获得更充足的氧化及营养供应。
因而心脏细胞产生营养性肥大（心肌细胞中的收缩蛋白和肌红蛋白增加），心肌纤维增粗，毛细血管增多，呈现出健康性心脏肥大，为心脏长时间有力地收结合缩提供了生理基础。
(2)体育锻炼使心脏功能提高。
健康性心脏肥大使心脏重量增加，容积增大，搏动更有力（每搏输出量增加）。
一般人50-70ml。
经常参加体育锻炼的人可达90-120ml。
因为运动员每搏输出量大，安静时单位时间内仅用很少的收缩次数排出的血量就能满足身体的需要。
因此心率较低，一般人心率60-85次/分，经常锻炼的人45-60次/分，长跑运动员35-45次/分。
我国大学省平均为：男：次/分，女次/分。
平均血压：116/ 女：。
我们把这种由锻炼造成的心率变慢的现象称为“运动性心动徐缓”。
锻炼使心脏功能加强的另一重要表现为：剧烈运动时经常锻炼者比一般人能承担更大的运动量。
极限负荷运动时，一般人的每搏输出量在心率达到180次/分时达到最大值，以后心率随着负荷量增大而增大，而每搏输出量却随着心率的增加而减少，满足不了运动的需要就会出现气短，头晕、恶心、浑身无力等不良感觉，经常锻炼者心率达到200次/分以上，每搏输出量仍能保持最大值。
（3）对血液成分的影响红血球是行使血液运输功能的主要细胞。
它能把人体生物氧化所需要的氧气运送到组织，同时把组织代谢所排出的二氧化碳运送到肺部，然后排出体外。
运动能使人的红血球和血红蛋白明显增加。
普通人每立方毫米血液中的红血球为：男性450－550万个；女性380－460万个。
经常锻炼者为：700万个。
高原训练达650—800万。
一般人每百毫升血中的血红蛋白含量为：男性12－15g，女性11－14g，优秀运动员可达16－18g。
血液量占体重的8%，平时人体的循环血量仅占全身血量的3/5—4/5，其余部分储存在肝脏。
4、体育运动对呼吸系统的影响：人体在新陈代谢过程中，必须不停地从体外吸入氧气，并排出二氧化碳，这种机体与环境进行气体交换的过程，叫做呼吸。
参与呼吸活动的器官总称为呼吸系统。
呼吸系统一般指气体进出的能道------鼻、咽、喉、气管、支气管，以及气体交换的器官-------肺。
肺是由成千上万树枝一样的细支气管和数以亿计的球形肺泡组成。
肺泡才是肺内气体交换的真正场所。
呼吸运动的动力是呼吸肌的收缩。
是由能够使胸廓容积发生变化的隔肌和肋间肌组成。
(1)体育运动能促进胸廓和肺部的良好发育经常锻炼胸围和肺活量远远大于缺乏锻炼者。
长跑等耐力性练习使人的肺泡和毛细血管网发达，增强了换气能力。
(2)体育运动能增强呼吸肌力量，提高肺通气量。
60—100升/分。
肺活量：肺气体交换功能的表示（每次呼吸的最大体积）以毫升计算男：3800ml---4400ml 女2700ml—3100ml(平均值)(3)体育运动能增加呼吸深度，提高呼吸效率一般人的呼吸肌力量弱，常呈现浅而快的呼吸形式。
安静时一般人呼吸频率为12~18次/分，常锻炼者呼吸深而慢，安静时呼吸频率为10~14次/分。
据统计，在通气量一样的情况下，采用深而慢呼吸形式所获得的换气效率比浅而快的呼吸形要高10%~20%。
无疑这是体育锻炼造成机能节省的又一表现。
体育锻炼时由于肌肉活动需要更多地氧气因而呼吸次数增多。
5、体育运动对消化系统的影响：人体维持生命，保持身体健康必须不断地从外界摄取必要的营养。
而摄取营养的重要任务，就是由消化系统来完成的。
消化系统由消化管道和消化腺组成，消化管道包括口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠、肛门等。
消化腺包括唾液腺、肝、胰腺等。
人体的健康状况往往在很大程度上受消化系统功能的影响。
体弱多病的脑力劳动者一般都同时患有消化系统疾病。
保持消化系统旺盛的机能对人体健康有重要意义。
体育锻炼时能量消耗大，需要更多的营养补充。
长此以往消化系统为满足摄取大量营养物质的需要而发生适应性变化。
表现为食欲增强、消化能力改善。
体育运动的趣味性，使人心情舒畅，具有增加消化酶活性的作用。
运动时膈肌和腹肌的舒缩活动对胃肠有良好的按摩作用。
可以加强消化道中食物的搅拌和排空。
6、体育运动对内分泌系统的影响：内分泌系统是具有神奇力量的人体机能调节系统。
它通过内分泌腺所分泌的各种激素以无线通讯的方式控制着人体的新陈代谢、生长发育和生殖等重要的生理过程。
激素在体内含量甚微，但效能却非常大。
激素分泌量过多或过少时都会造成人体体生量机能紊乱，甲状腺素分泌过多时，会造成消瘦和粗脖病以及酸中毒症。
生长素分泌不足会使人体生长发育进程减慢，严重时会造成侏儒症。
体育锻炼不仅能保证激素分泌适量，还是提高激素对人本机能的调节能力，增强人体机能潜力。
7、体育运动与免疫机能：免疫能力是健康的又一重要标志。
健康的人能很好的抵御外来病菌的侵袭，而体弱者则容易得传染病。
体育锻炼对于增强人体免疫力有明显作用。
运动可使肾上腺皮质机能提高。
皮质激素可促进抗体生成，增强免疫机能。
在量实验证明：太极拳、长跑等中小强度运动可使白血球数量和活性增加，免疫球蛋白的含量增加。
健康的评价１、体质：是指人的有机体的质量，由遗传及变异造成形态、生理变化上相对稳定的特征，体质和健康概念不完全相同，同样是健康的人就有不同的体质，体质强弱要从形态、机能、身体素质，对环境、气候适应能力和抗病能力等多方向进行综合评价，体质的综合评价：①身体形态发育水平：体格、体型、姿势、营养等。
②生理生化功能水平：身体各系统各器官工作效率。
?③身体素质和运动能力：运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧及跑、跳、投等运动能力。
④心理状态：感知觉、意志、判断等。
⑤适应能力：与外界环境的抗寒、热、病抵抗力。
影响体质强弱主要是遗传，环境、营养、体育锻炼。
有目的科学锻炼，是增强体质最积极手段。
体质测定内容与指标：介绍几个比较简易而实用的指标：形态：身高、、体重、、胸围、皮脂。
克托莱指数＝体重/身高ⅹ1000 是反映人体形态发育水平和匀称度的有效指标。
±15 ±10·功能指标：心率、、血压（116/ ）肺活量（3800ml---4400ml 女2700ml—3100ml）、心功指数。
肺活量指数＝(肺活量ml/体重kg)是反映机能能力的有效指标±±8身体素质：力量、爆发力、协调、灵敏、耐力。