排球理论考试

排球（三）理论课——排球技术简析

排球技术是指在排球竞赛规则允许下所采用的与击球有关的各种身体动作。包括准备姿势、移动、跳跃、发球、垫球、传球、扣球、拦网等动作。前三种动作是一些不触及球的无球技术，后五种动作是一些触及球的击球技术。无球技术是完成各项击球技术的前提，并对各项击球技术的综合运用起到连串的作用。

一、准备姿势

（一）准备姿势的目的——是为了快速起动（起动是移动的开始）；也是为了及时起跳、倒地和各种击球动作。

（二）准备姿势的分类

1．稍蹲姿势。稍蹲准备姿势用于扣球助跑前，或者对方正在组织进攻，本方不需要快速起动的场合。

2．半蹲姿势。半蹲准备姿势运用得最多，常用于传球、接发球、接对方的无攻处理球等情况。

3．低蹲姿势。低蹲准备姿势由于重心低，便于倒地和插到球下面，主要用于防扣球和接被拦回的球。

（三）半蹲准备姿势技术动作分析

身体面对来球可能的路线，两脚间距离一个半肩宽左右分立；

两个脚面平行，膝关节内扣弯成直角蹲下；

收腹、含胸、松肩、屈臂、两手张开掌心相对自然置于身体腰部两侧；

身体重心左右落在两脚中间，前后落在两个脚的前脚掌上，做到“肩超膝、膝超脚尖”；

眼睛紧盯移动中的球，并且兼顾场上其他情况，随时起动和移动。

二、移动

（一）移动的目的

保持好人与球的位置关系以便击球；占据场上的合理位置便于进攻、防守。

（二）移动过程

1、移动前的准备姿势

2、起动（想前后左右各个方向）

3、移动的步法和动作

并步、滑步、跨步、交叉步、跑步、调整碎步、侧卧、翻滚、前扑、鱼跃等步法和身体动作。

4、移动的制动

一步制动（前后移动急停时采用）和两步制动（左右移动急停时采用）两种制动方法。

三、跳跃

排球运动中跳跃的目的是为了增强本方击球的高度，提高本方击球的攻击性，拦截对方的攻击性击球。

排球运动中的跳跃，主要采用不同步数助跑的双脚跳跃或者原地的双脚跳跃技术。为了某些技术的需要和应对某些紧急的情况，有时也采用单脚跳跃技术。

四、发球

（一）发球的作用

发球是比赛和进攻的开始，可以直接得分或者破坏对方的战术组成，起到先发制人的作用。

（二）发球的分类

目前世界排坛各个强队运用最多的发球是正面上手发球（各种旋转的发球）和正面上手发飘球。

五、垫球

（一）垫球的作用

垫球主要用于接发球、接扣球、接被拦回的球和组织进攻（垫击二传）。

（二）垫球的分类

正面双手垫球、体侧垫球、跨步垫球、低姿垫球、背垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、挡球以及单手垫球等。

（三）排球正面双手垫球技术动作分析

移动取位前采用稍蹲准备姿势，预判来球可能的路线；

移动取位，将球卡在半蹲准备姿势下的两膝中间、腰部以下、前后一臂距离位置；

形成两手掌上下重叠、两个大拇指、两个掌根并拢的垫球手型，双臂随球落下后摆；

蹬腿、跟腰、提肩，以肩关节为轴心带动两个手臂夹臂、顶肘、压腕伸直上摆击球；

用腕线以上30公分这段手臂下插到球下去击球，保证双手同时击球；

击球时收腹、含胸使球平稳柔和，击球后重心岁球而上，双手分开，还原位置再次进入准备状态。

六、传球

（一）传球的作用

主要用于衔接防守和进攻，是组织战术的基础。

（二）传球的分类

传球按动作方法可以分为正面双手传球、侧传球、背传球、跳传球和单手传球等五种。

由于传球经常被用于将不同的一传组织成各种进攻，即成为了所谓的二传，下面对二传技术的种类做一个简单的介绍：

二传技术可以分为顺网正面二传、调整二传、背向二传、侧向二传、跳起二传（双手、单手、晃传）、传快球（传各种低快球，如近体快球、调整快球、后排快球、交叉进攻快球、加塞进攻快球、时间差快球、位置差快球、前飞快球等；传各种平快球，如短平快球、平来开快球、平传时间快球、背飞球）等。

（三）排球正面双手传球姿势技术动作分析

移动取位前采用稍蹲准备姿势，预判来球可能的路线；

移动取位，脸部“插”到球的正下方，即左右正中、前后离脸部一拳、上下球下缘埋于脸部；用半蹲准备姿势，两肩和肘自然打开，两臂上举弯曲，双手成“双半球”手型（即拇指相对成一字型、食指相对成八字型并且靠近，十指分开，掌指成球面），手腕后翻迎球；

用收腹、含胸以及继续屈臂和翻腕的动作，将球“吞”至手指根部，充分“包裹”好球；用蹬腿、跟腰、推臂、抖腕的力量以及手指、手掌的弹力将球向前上方传送出去；

击完球后重心随球上几步，然后还原原来的位置，进入准备状态，准备下次击球。

七、扣球

（一）

（二）扣球的分类

1、正面扣球

又可以分为近网扣球、远网扣球、转体扣球、转腕扣球、打手出界扣球、抄手扣球、助跑单

脚起跳扣球、轻扣球、吊球等。

2、调整扣球

3、扣快球

近体快球、背快球、短平快球、背平快球、平来开扣球、半快球、调整快球、远网快球、单脚起跳快球（前快、背快、短平快球）、快抹球。

4.自我掩护扣球

（1）时间差扣球

（2）位置差扣球

（3）空间差扣球

前飞、背飞、拉三、拉四等。

5.勾手扣球

（三）排球4号位正面一般扣球技术动作分析

采用稍蹲准备姿势，根据二传来球的位置、高低、快慢，预判助跑时机、助跑方向、起跳点；助跑时手脚协调配合，两脚左右自然连贯交替助跑；

制动时制动腿向起跳点迈出一大步，脚后跟先着地，同时双臂伸直后引，手掌张开手心向上；后腿主动与前面的制动腿相并，与肩同宽，两腿膝关节内扣深蹲，上体弯曲，双臂后引，蓄势待跳；

利用蹬腿、振背、展腹、摆臂动作快速伸展身体各大关节，使人充分跳起；

在空中形成一手充分上举、扣球手臂屈臂后拉、挺胸展腹“反弓”型的滞空准备扣球动作；收腹收胸带动手臂以肩为轴由后向上、向前、向下，贴近身体垂直向球加速“鞭甩”挥去；击球时手掌成半球状打满球，把球打得向前旋转；

击球后手臂自然向下随挥，双脚落地时充分下蹲缓冲地面对膝关节和脊柱的反作用力。

八、拦网

（一）拦网的作用

拦网是防守的第一道防线，可以拦起、拦回对方的进攻性击球，削弱对方的进攻锐气和信心，减少本方后排防守的压力，并且拦网具

（二）拦网的分类

根据击球时手腕的动作，分为盖帽式拦网和后仰式拦网。

考试时间：下周四中午12点10分

考试地点：阶一和阶二教室