武术运动基本知识共35页
武术常用基础知识
1.武术定义：武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
2.武术的产生：武术是我们的祖先在适应大自然的过程中产生的，具有悠久的历史和广泛的群众基础，是中华民族在长期的实践中逐步积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。
3.武术是一种教育：一种完美的人生教育体系，武术之道即人生之道，成功之道。
4.武术精神:爱国修身，崇德尚武，自强不息。
武术不光是外面的架势，而更重内在的精神。
武术传承的是中华民族一种自强不息的精神，是人类最宝贵的竞争和创造精神。
它激励着人们不断地进取和超越自己。
5.武术是一种文化：它凝聚着中华民族五千年的灿烂文明和古代劳动人民的智慧。
武术是以呵护生命为主的科学。
一个真正的武术家，必定是一个头脑聪慧，知识渊博，品德高尚，功高技巧，正气凛然，尊长敬幼，博古通今，文武兼修，德艺双馨，慈善儒雅，集众家所长于一身的大家。
6.武术的含义：武术又称国术和武艺，是打拳和使用兵器的技术。
武指勇猛，气势。
术指技艺，动作方法。
止戈为武，以武为修行，以武平息干戈，化解矛盾，保家卫国，维护和平稳定，阻止战争，统一目标。
武不是暴力，是不得以而为之。
7.武术的特点：1）寓技击与体育之中。
2）内外合一，形形神兼备的民族风格。
3）广泛的适应性。
8.武术的作用：1）磨练意志，培养道德情操。
2）锻炼身心，增强体质。
3）掌握技击，提高防身技能。
4）娱乐观赏，丰富文化生活。
9.三节：武术中将人体和四肢分称“三节”，即梢节、中节、根节。
就全身而言，头为梢节，腰为中节，腿为根节；就上肢而言，手为梢节，肘为中节，肩为根节；就下肢而言，足为梢节，膝为中节，胯为根节。
武术中素有“三节要明”之说，意即掌握好运动规律和动作顺序。
如冲拳要求梢节起、中节随、根节追；蹬腿则要由根节到梢节，节节贯穿。
明白人体三节的分法，通过各节的协调运动来体现“四体百骸总为一节”的整体性。
10.四击;是指武术中踢、打、摔、拿四种技击法则。
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武术理论基本知识.doc武术复习资料该字体代表只需了解武术是以技击为主要内容、以套路和搏斗为其运动形式的注重内外兼修的中国传统体育项目。
武术运动的作用：（一）具有增强体质的作用（二）具有防身自卫的作用（三）具有修身养性的作用（四）具有观赏娱乐的作用具体的也要了解，如果考到论述则具体答11武术的分类：（一）形式与类别分类：1、套路运动2、搏斗运动(二)功能分类：1、竞技武术 2、健身武术3、学校武术4、实用武术套路运动：以技击动作为素材，遵照攻守进退，动静疾徐，刚柔虚实，等运动变化规律编成的整套练习形式称为套路。
套路运动按照演练形式的不同分为单练、对练和集体演练三种类型。
套路分类：拳术短器械长器械单练包括：（1）拳术（2）器械：1、短器械，短器械主要有刀、剑匕首等；2、长器械，长器械主要有棍、枪、大刀等。
传统器械分类：单器械、双器械、软器械拳术：徒手演练的套路运动。
一类拳术：形意拳八卦掌八极拳二级拳术：通背拳劈卦拳翻子拳三类拳术：地趟拳象形拳四类拳术：查拳五类拳术：其他太极拳长拳定义：是以手型、手法、步型、步法腿法、平衡、以及蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折等动作与技术组成的拳术。
特点：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明。
太极拳定义：是一种柔和、缓慢、连贯、圆活的拳术。
对练包括：徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。
集体演练：集体进行的徒手的、或者器械的、或徒手与器械结合的套路练习。
搏斗运动(也叫格斗)：包括散打、太极推手、短兵三项。
散打：是两人按照一定的规则，使用踢、打、摔等技术方法制胜对方的竞技项目。
基本手型：拳、掌、勾手中国武术的基本内容：拳术、器械、对练、集体项目和功放技术，且以技击性为主。
武术起源于我国远古祖先的生产活动中简史了解17唐代长安二年开始实行武举制戚继光的《纪效新书》。
对宋以来的武艺技法和教学训。
武术基本动作整理版
一、手型（一）拳各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。
动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。
要点：拳握紧、拳面平、直腕。
易犯错误：拳面不平、屈腕。
纠正方法：讲解拳的攻防作用。
教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。
（二）掌各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。
要点：掌心开展、竖指。
易犯错误：松指、掌背外凸。
纠正方法：讲解掌的攻防作用。
教法提示：同拳。
（三）勾各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。
动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。
要点：屈腕。
易犯错误：松指，腕没有扣紧。
纠正方法：讲解勾手的攻防作用。
教法提示：同拳。
二、手法（－）冲拳预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。
易犯错误和纠正方法：（1）冲拳无力。
纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。
（2）冲拳力点不准。
纠正方法：击靶练习。
（3）拳面不平、屈腕。
纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。
（4）拳从肩前冲出。
纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。
教法提示：（1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。
（2）结合步型、步法做冲拳练习。
（三）推掌预备姿势：同冲拳。
动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图6－1－6）。
要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。
易犯错误与纠正方法：同冲拳。
教法提示：同冲拳。
三、压肩预备姿势：开步站立。
动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。
也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大。
易犯错误：压肩幅度小、拉不开。
武术知识点
武术知识点(总9页) --本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--武术知识点1.概念：武术是以技击动作为主要内容，以功法套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
2.本质：技击性。
起源：远古祖先的生产劳动。
拳种：129种(源流有序，拳里明晰，风格独特，自成体系)3.特点：一、动作具有内外合一，形神兼备的特点二、动作具有攻防技击含义三、内容丰富具有广泛的适应性4.作用：一、改善和增强体质二、提高防身能力三、磨练意志，培养良好的道德情操四、丰富文化生活，增进交流5.内容与分类：①功法运动：是以单个动作为主进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动，主要为武术套路和攻防格斗服务(内壮功、外壮功、轻功、柔功)②套路运动：以技击动作为内容，以攻守进退，动静疾徐，刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习(单练、对练和集体演练)③搏斗运动：是两个人在一定条件下按照一定的规则进行斗智，较力、较技的实战攻防格斗(散打、推手、短兵、长兵)6.释“武”字：从戈从止，指持戈作战或武练的意思。
武术一词的历代称谓：春秋战国时期称技击，汉代延明末称武艺，清代称武术，民国称国术，新中国称武术，老外称功夫。
7.抱拳礼的含义：一、左掌四指表示德智体美“四育”齐备，象征高尚情操。
拇指扣回表示不自大不骄傲不以老大自居，右拳表示勇猛习武，左掌掩右拳表示“勇不兹乱，武不犯禁”节制勇武和约束的意图。
二、左掌右拳拢屈，两臂拢成屈圆表示五湖四海天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。
三、左掌为文，右掌为武，渴望求知，恭候师友前辈指教。
8.三种手型：拳、掌、勾①拳：动作：四指并拢卷握，拇指紧扣食指第二指节处，拳眼向上为立拳，拳心向下为平拳。
要领：手指紧握，手腕挺直。
部位名称：易犯错误：拳面不平，屈腕。
②掌：动作：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处为柳叶掌，拇指外展为八字掌。
要领：掌指要紧，立掌背伸，小指侧朝前。
武术运动的基本知识和基本动作
武术运动的基本知识和基本动作第三章武术运动的基本知识和基本动作本章导读：你在自学时是否遇到过看不懂书中的图片和术语而苦恼呢？通过本章的学习，可以使你了解如何去读懂武术的图解，如何去理解武术的基本术语，如何去掌握各种套路的基本风格和特点。
广大武术工作者在长期的教学和训练中累积了诸多行之有效的练习方法和练习手段。
通过以下基础练习,可使身体各个部位得到全面的训练,并能较快地发展武术运动的专项身体素质,掌握了这些知识和技术，一定使你在自学过程中少走弯路，使锻炼取得更好的效果。
第一节如何看图习武武术图解是记录武术动作和套路的主要方法。
由文字说明和插图两部分组成。
文字说明叙述动作的详细过程和要领。
插图描绘动作姿势和身体各部位（包括器械）的运动路线。
正确掌握武术图解知识，不仅能提高自学能力和训练水平，而且对继承和弘扬中华武术有积极作用。
一、武术图解知识武术图解知识一般包括运动方向、运动路线、叙述顺序、动作名称和术语以及要领说明等方面内容。
（一）运动方向图解中的运动方向是以图中人的躯干姿势为准，并且随着躯干姿势以及躯干所处位置的变化而变化。
图中人的胸前为前，胸后为后，左侧为左，右侧为右，向地心为下，离地心为上。
另外，还有左前、右下、左上、右后等方向。
转体时，以转后身体姿势为准，如“弓步搂手冲拳”，就是以左转后的身前为前，身后为后，依次类推。
武术图解中，以东、南、西、北来表示方向的。
这与看地图的方向是一致。
（二）运动路线武术插图一般用实线（）或虚线（）表示某部位下一个动作的行进路线，箭尾为起点，箭头为止点。
实线表示人体右侧肢体（包括器械）的运动路线，虚线表示左侧肢体（包括器械）的运动路线。
有的插图右上肢和左下肢用实线表示，左上肢和右下肢用虚线表示；有的插图上、下肢分别用虚线和实线表示；有的插图上、下肢分别用虚线或实线表示。
目前已逐步统一采用左虚右实法。
此外，有的插图还附有足迹图，用来表示脚在运动中着地位置的变化。
武术理论知识 PPT
（二）具有内外合一，形神兼备的运动特色 内：精神、意识、气息。外：手眼身步的形体活动。
（三）内容丰富多彩，具有广泛的适应性 适合不同年龄、性别、体质、职业；不受时间、季 节、场地限制。
二、武术的作用 （一）壮内强外的健身作用 （二）提高防身自卫能力 （三）培养道德情操的教育作用 （四）娱乐观赏，丰富文化生。
(三)近代武术发展概况
近代中国时局动荡，战火不断，在这一段特殊 的历史时期，中国武术虽然受到了一定程度的 负面影响，但在“强种强国”理念的号召下， 武术曾一度兴盛，为中华人民共和国成立后武 术运动的发展，起到了重要的承前启后的作用
1910年上海成立“精武会”
1928年国民政府在南京成立中央“国术馆”
(六)武术理论研究的逐步深入
1952年国家体委设立了民族形式体育研究会。 1983年至1986年全国开展大规模武术挖掘整理工作， 查明全国拳种129个。 1986年成立了中国武术研究院。 1987年成立了中国体育科学学会武术分会。 1997年武术学科首先在上海体院招收武术博士研究生。
目前武术科学研究正向多学科、多层次的立体型研 究深入发展，武术的理论体系框架和技术体系的理 论建设已见成效。
1985年8月在西安举行第一届国际武术邀请赛。
1990年10月国际武术联合会在 北京成立。
1991年在北京举办了第一届世界武术锦标赛，每 四年一次。
1999年6月国际奥委会通过决议，承认国际武术联 合会为“被承认的联合会”。
武术“源于中国，属于世界”。
最新消息
国际奥委会主席罗格在参 加中国第十届全运会期间 说：武术将作为比赛项目 出现在2008北京奥运会上， 其全称是“北京2008奥运 会武术比赛”。他说，尽 管武术比赛有别于奥运会 其他28个大项的比赛，但 这毕竟是武术走向奥林匹 克舞台的重大突破。同时 也澄清了“武术将成为 2008年奥运会表演项目的 传闻
中小学体育武术理论知识
要求与要点：跃步要远，落地要轻。跃步时两手要与跃步动作自 然相随。
4.弹踢冲拳 重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚 背绷平猛力向前弹踢，力达脚尖；同时左拳向前冲出，拳心向下， 右拳收抱于腰侧；目向前平视(图7-2-5)。
• 要求与要点：弹踢与冲拳同时完成，力点准确。 • 5.马步横打
变掌向前推出，掌心向前，力达掌外沿；右勾变拳收抱于腰 • 侧；目视前方(图7-2-8)。 • 要求与要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。
8.搂手勾踢 （1）右拳变掌前伸于左腕上使两腕交叉 (图7-2-9①)。
• (2)上动不停，重心移至左腿上，两臂迅速向后分掌搂手至体后成 勾手，勾尖向上，身体随之半面向左转；同时右脚尖上勾，脚跟 擦地面向左斜前方踢出；目视左前方(图7-2-9②)。
• 套路运动包括：拳术（长拳、太极拳等）、器械（刀、枪、 棍等）、对练（2人以上的徒手、器械对练）、集体表演（六 人以上徒手或器械，伴有音乐和队形变换，要求动作、队形 整齐、协调一致）
• 搏斗运动：是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智较 力的对抗形式（散打、推手等）
• 武德的主要内容主要表现为：仁、义、礼、信、勇
动作方法和要领
• 预备势：直立抱拳，目视左方(图7-2-1)。 • 1.抡臂砸拳 • (1)左脚向左跨一步，前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下
方伸出，掌心向右(图7-2-2①)。 • (2)上动不停，向左转体180°，同时左手经上、向下绕环屈臂停
于腹前，掌心向上，右拳向上抡起下砸，拳背落于左掌上，右腿 屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾；目 视前下方(7-2-2②)。
第一章武术概述
• 武术：是以技击动作为主要内容，通过套路、搏斗等运动形式， 来增强体质，培养意志的民族传统体育。
武术基本动作讲解
你看看，还差的东西跟我讲哈！武术基础动作一、基本手型１、拳：握拳拳指紧又牢，食中拇各指相靠。
２、掌：四指伸直并一道，拇指屈扣腕上翘。
３、勾：五指之间紧贴牢，尽量屈腕似镰刀。
二、基本步型１、弓步：前后开立弓步站，两脚相距三脚半，后脚内扣勿拔跟，用力蹬直一条线，前腿膝盖对脚尖，挺胸塌腰向前看。
２、马步：左右开立三足宽，两膝平对两脚尖，两脚平行正向前，开裆扣膝大腿平，挺胸塌腰眼前看，身体重心落中间。
３、仆步：一腿伸直一腿蹲，不能提起两脚跟，全蹲之脚是外展，仆步脚尖向里扣，挺胸塌腰眼侧看，沾腕转体紧相连。
４、虚步：后腿半蹲膝外展，前脚脚尖点地面，前膝微屈稍内旋，挺胸塌腰眼平视，后脚掌底紧紧贴地，身体重心在后脚。
５、歇步：两腿交叉左右分，后腿提踵膝下蹲，臀部落在后脚跟，前脚外展不离地，后膝紧贴前膝外，挺胸塌腰拧转身。
６、坐盘：左腿倒叉左后伸，两臂侧平两掌分，前腿膝盖靠胸襟，左腿臀部均着地，屈膝下蹲折叠深，挺胸塌腰俯转身。
７、丁步：右腿半蹲立地面，左腿半蹲绷脚面，两腿分开成半状，挺胸塌腰脚尖点，身体重心落后边，挺胸塌腰体向前。
三、基本手法１、并步抱拳：握拳屈肘抱腰间，拳轮紧贴肋两边，两手拳心正向上，挺胸塌腰紧收臀，两腿并齐又伸直，头正颈直松两肩。
２、冲拳：握拳屈肘抱腰间，两手拳心朝上边，冲拳小臂贴肋前，肘尖离肋臂内旋，拧腰顺肩拳平肩，冲拳力点达拳面。
３、推掌：握拳屈肘抱腰间，两拳拳心向上边，推掌小臂贴肋走，顺肩推出翘手腕，力点达于小指侧，掌指高度齐眉尖。
4 、顶肘：握拳屈肘抱腰间，两拳拳心向上边，哪边弓步，哪边顶，手臂曲肘向前顶，力达肘尖，另一手按拳面上。
四、基本腿法1 、蹬腿：两脚并立，两手叉腰。
一腿屈膝提起，大腿与腰平，当脚提起接近水平时，迅猛挺膝，向前蹬出，勾脚尖，力达脚跟。
2 、弹腿：两脚并立，两手叉腰，提膝接近水平，迅猛挺膝，向前弹出，绷脚尖，力达脚尖。
3 、里合腿：两脚并立，两臂侧平举，一脚向前方上半步，另一脚尖勾起里扣踢起，经脸前向另一方直腰摆动，手向上方迎击。
武术基本知识
武术基本知识武术基本知识----------------------------------------------------------------------第一节武字及武术基础训练武术是我们中华民族的文化遗产之一，它有着悠久的历史传统和广泛的群众基础。
它遍及我们祖国大地的各个角落，也就是说大江南北都有许许多多的群众在练习武术、表演武术、甚至在比赛武术。
由于我国地大物博，人口众多，武术也同样是因地域的不同也有许多特点是不一样的，就象俗称的“东枪西棍、南拳北腿”。
就我们陕西来讲也同样是这样。
我们陕西曾经有十三个王朝在这里建都，它的文化更是这样，武术是它文化的一部分。
下面要讲的是“武术它既是体育又是文化”。
我们陕西流传有两个拳种，在咱们中国武术里面介绍武术的拳术系列里有四大拳系。
其中之一就是长拳系。
长拳系它有四个拳系：查拳、花拳、炮拳、洪拳。
我们陕西占两个拳系：洪拳、炮拳。
洪拳，大家平时说“来一段小洪拳”，洪拳在我们陕西俗称“软拳”，它的动作小巧玲珑，轻巧绵软；炮拳俗称“马闯”，动作属力量型，正是我们北方人勇猛剽悍的一个表现。
练武术的陕西人比较多。
我们国家对武术比较重视，在前几届全运会不光是武术、还有其它非奥运会比赛项目，象中国式摔跤、中国式射剑、马术等，都是属非奥运会项目，但都是在全运会里设的有。
第八届全运会中已经没有了，主要是向奥运会靠拢，只剩下27个奥运会项目，还留下一个就是武术。
说明我们国家对我们民族文化遗产的重视，而且也说明武术在我们祖国有着广泛的群众基础，大家都喜欢练武术，为什么大家都喜欢练武术、它的特点、它的作用、它的内容，后面我们将逐一介绍。
现在从武术来讲已经打入世界，世界武术锦标赛已经进行了四届了。
第一届是在我们的北京，第二届是在香港，第三届是在美国的巴尔的摩，第四届是在菲律宾的马尼拉。
将来亚运会的比赛，竞赛项目之一将是武术，还有武术进入奥运会问题。
后面讲武术的全民健身、武术的奥运会争光都包含在内。
武术基础知识
武术文化少儿读本索取号：3101180008-308000-2009-001凤溪小学阅读次数:1788发布日期:2009-9-25 14:52:05第一篇武术起源与武术形态中国武术以它独具的风貌自立于世界之林。
作为每一个武术爱好者，应当不仅仅能打几套拳，舞几手刀剑，而且能对它的起源与发展有所了解。
有人曾经用唯心主义的说教蛊惑人心，什么“神仙传授”、“夜梦真人授之以拳法”、“面壁九年创外家拳术”等等。
广大青少年朋友应该学会用唯物史观来认识武术，不至于上当受骗。
有的同学说，武术历史悠久，源远流长，到底有多久、有多长？难道原始人时就开始有武术了吗？原始人会打猎，会搏斗，但不能算会武术。
因为武术是人类的一宗文化财富，是属于上层建筑的东西，而原始人的生活主要是维持生命，他们的一切活动开始都是无意识的本能活动。
但是，武术的产生却是从他们的生存斗争中逐渐孕育出来的。
处于“原始群”时代，“人民少而禽兽众”，他们随时随地要防御禽兽的袭击，狩猎成为他们生存自卫的必须活动；另一方面，也需要捕捉动物为食为衣。
因此，每个人是猎手，同时也是战士。
他们常常需要拳打脚踢，闪躲、跳跃，也要设法用石器、棍棒击中野兽的要害。
严酷的生活条件使他们增强了自我保护的意识，不断改善自己的体力和智力。
除了不断地改进武器，从技能上也逐渐总结和积累方法，而这些有意识的活动，正是武术发生的萌芽。
从刮削器、尖状器、砍砸器逐渐过渡到刀、斧、矛、戈；从石器逐渐发展为青铜器，武器日益精良，愈来愈得心应手，使各种劈、刺、扎、砍等使用方法越来越丰富，而其演变的过程是漫长的。
进入氏族社会，部落之间为了领地、财富而发生战争，《兵迹》中说：“民物相撄而有武矣”，这里的“武”便是指军事战争。
在战争中，双方厮杀常常是很激烈的，远则掷石射箭，近则棍打矛刺，有时候还要徒手搏斗。
为了保存自己，战胜对方，迫使他们在平时进行严格的训练，为战斗作准备。
人们把战斗中使用成功的一拳一脚、一劈一刺进行传授与反复练习，又在战斗中自自觉地、有意识地加以运用，这些击技方式，应当说就是最初的武术雏形。
武术运动基本知识
武术运动基本知识武术：是以踢、打、摔、拿、击、刺等动作为素材，按攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成套路，或两人斗智较力，形成搏斗。
第一节武术的产生和发展一、武术起源于生产劳动原始社会生产力低下，人类为了生存，必须靠群体力量同自然界搏斗。
狩猎中逐渐形成了武术套路中劈、砍、刺的技能，这就是今天武术技术的物质基础。
二、原始社会的出现，促进武术向军事战斗技能发展氏族公社时代的部落战争奴隶社会的奴隶主和奴隶之间的斗争明朝抗倭英雄戚继光的戚家拳现代军队中特种兵的搏斗术三、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段原始社会的猿猴舞、雀鸟舞、熊舞等。
《尚书》称之为“百兽舞”。
由之后创的有“五禽戏”、“象形拳”。
（五禽是指：虎、鹿、熊、猿、鸟。
）近代有明末清初由陈王廷所创的太极拳（陈式）为现代人最为热衷的健身方式之一。
四、周秦以来的武术运动商周时期的武舞，庠序中的射御、习舞干戈。
春秋战国后的“角试”。
吴、越时期的制剑术，盛行配剑。
秦汉盛行手搏、击剑等。
唐朝实行武举制。
宋元时期的对练，民间练武活动蓬勃兴起。
明清时期是武术发展时期，流派林立，拳种纷呈。
近代，冷兵器的出现，武术运动着重于强身自卫。
民国时期出现了许多拳社、武士会、体育会等。
新中国武术发展的“五次浪潮”。
第二节武术的形成、内容与分类一、套路运动内容包括拳术、器械、对练、集体表演。
拳术包括长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦拳、通背拳、象形拳等。
长拳中的“四击”指：踢、打、摔、拿。
“拟形喻势”：动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立如鹤、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。
太极拳的十三势：鹏、捋、挤、按、采、捩、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
按时间前后可分为陈、杨、武、吴、孙共五式。
太极拳的基本技法：虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡，外示安逸、运动如抽丝，迈部如猫行、往返须有折叠，进退须有转换、动静有常，势势均匀、势势相连，绵绵不断、势要圆，毋使有凸凹、心要静，毋使有杂念、用意不用力。
武术基本功课件
培养其对于武术运动的理解和感知能力。
分解练习法
总结词
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武术基本功课件
汇报人：文小库 2023-12-25
目录
• 武术基本功概述 • 武术基本功的内容 • 武术基本功的练习方法 • 武术基本功的注意事项 • 武术基本功的应用场景
01
武术基本功概述
定义与特点
定义
武术基本功是学习武术的基础， 包括各种身体姿势、步法、拳法 、腿法等基本动作。
特点
具有全面性、系统性、科学性、 实用性等特点，是提高武术技能 、增强身体素质的重要手段。
武术技巧训练
基本拳法
学习基本拳法，如直拳、勾拳、摆拳等，掌 握正确的姿势和发力方式。
基本身法
学习基本身法，如闪避、移动、转身等，掌 握身体协调和平衡技巧。
基本腿法
学习基本腿法，如正踢、侧踢、后踢等，提 高腿部力量和攻击技巧。
基本步法
学习基本步法，如弓步、马步、虚步等，提 高身体稳定性和移动速度。
武术理论知识
04
武术基本功的注意事项
注意安全
避免受伤
在练习武术基本功时，要选择安全的 环境，确保没有障碍物或尖锐物品， 以免在练习过程中受伤。
适度练习
不要过度练习，以免肌肉疲劳或拉伤 ，要根据自己的身体状况合理安排练 习时间和强度。
注意姿势正确
标准姿势
正确的姿势是武术基本功的关键，要确保每个动作的标准性和准确性，以免形 成错误的习惯。
武术运动的基本知识和基本动作
第三章武术运动的基本知识和基本动作认真钻研，另一方面又强调同伴之间相互帮助来达到共同提高学习效果的目的，对初级水平者较为合适。
其步骤如下：（1）分工：将学习者分为甲、乙两方，甲方（一般为一人）的任务是按照文字说明慢速而正确讲读；乙方（一人以上）的任务是按照甲方讲读的顺序和要求进行练习，并注意记忆。
（2）检查学习：乙方练习的同时，甲方对照图解检查乙方的动作路线和方法是否正确，如果两者相符，说明动作无误。
否则，就应及时查对、更正，避免形成错误的定型动作。
（3）互教互学：按上述步骤全部学完后，再由乙方教甲方。
这样既简单又省时，而且不易遗漏动作。
以上三种学习方法可根据学生的学习能力、技术水平和环境条件选择使用，也可以结合起来综合使用。
无论采用哪一种，都应该完整、准确、高效地掌握技术动作，以达到学习的目的。
（二）识图学习的注意事项第一、掌握动作术语以及动作要求，了解图解中实线和虚线的意义，依照动作要领进行练习。
第二、遇到较为复杂的动作时，可采用分解学习法，先学上肢动作，最后上、下肢协调配合完成整个动作。
第三、初学者要固定练习方向，否则不易记忆，影响学习效果。
第四、眼法是武术动作中重要的功法内容，在图解的说明中，一般对定势动作的眼法有明确要求。
因此在掌握动作以后，要特别注意眼法的配合练习。
第五、学是一个循序渐进的过程。
在学习过程中，无论是学习方法的采用，还是学习内容的选择，都应该遵循由简到繁，由易到难的原则，通过不断实践，逐步掌握运用武术图解知识学习的规律。
6、气要下沉7、劲力要顺达内家拳要求劲力要顺达。
劲力指结合武术动作的发力。
用顺达须从“三节”“六合”入手。
9、四击合法“四击”是指武术中踢、打、摔、拿四种技击法则。
内家拳中的这四种技击法则又各有其具体内容和方法：踢法包括蹬、踹、弹、点、缠、摆、扫、挂等；打法有冲、撞、挤、靠、崩、劈、挑、砸等；摔法以巩、揣、滑、倒、爬、拿、勾为主；拿法包含刁、拿、锁、扣、封、闭、错、截等。