高中生如何调节心理压力优选稿

高中生如何调节心理压

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高中生如何调节心理压力

广东涂中德

随着社会竞争的不断激烈，加上独生子女越来越多，曾经是家里无忧无虑的“小皇帝”“小公主”们，在学校生活中很容易会遇到很多焦虑。究其原因，这种焦虑来自多个方面，比如学习上的、生活上的、与同学与老师交往上的、前途上的等。如何正确对待这些压力，并且积极有效减缓压力，甚至变压力为动力，恐怕是当前学生亟望解决的问题。

面对这些无法避免的压力，我们得掌握一定的减压方法。有一个前提，我们首先得学学鲁迅先生，敢于正视这一切的压力，坚定克服压力的信念，树立将压力变为动力的决心。而面对具体的压力，我们得学会用哲学的头脑，具体压力具体分析，运用具体的解决办法。

作为学生，最大的压力往往来自学习。学生并不是不想取得好成绩，但很多学生学习成绩就是不好。之所以存在着这个现象，根本原因就在于，大部分学生没有能正确处理学习上的压力，没能将学习压力转变为学习动力。来看一个例子：

同学A，广东省某山区县重点中学高一学生。初中时，他成绩优秀，多次考试位居学校前三甲。到县城高中以后，县重点高中汇集了来自全县各中学的佼佼者，曾经的优势没有了，前三甲的光环没有了，压力陡增。而高中的课程设置与初中又有区别，学习量加大了，学习内容加深了，这些让同学A觉

得无所适从了。因为胆小，不敢和老师沟通。于是，心理压力越来越大，甚至变得寝食不安，成绩一落千丈。

焦点直击：这种压力属于学习上的压力。表现在旧的学习习惯不能适应新的学习环境。根源在于自身的能力不强，曾经的优势和光环仅仅是基于学习成绩上的，而不是一个兼具心理承受力、学习意志力等多方面的综合。所以，一旦环境变了，学习成绩下降了，学生就变得无所适从了。这一现象在学生中较为普遍，尤其是从农村初中到县城高中过渡的学生之中。

迷津指点：前国家主席江泽民说过，创新是一个民族兴旺发达的不竭动力，作为高中学生，坚持不懈则是确保学习成功的不竭动力。有了这个动力，就才可能应对学习中的各种挑战，才会主动寻找解决办法。因此，无论学习上的压力有多大，只要肯坚持，只要肯寻找方法，只要有愈挫愈勇的决心，压力便为迎刃而解，转化为催人上进的动力，最终收获成功。

除了学习压力之外，高中学生在生活中也存在诸多压力。当前独生子女现象普遍，不少孩子在家时都习惯了指挥父母，习惯了吃好的、玩好的，要星星要月亮父母都会去摘给自己。但到了学校，反差明显了，请看一个学生的苦恼。

同学B，江苏苏州某学校高一学生，跟随打工的父母从贵州来到这个繁华的城市。刚开始转过来，非常不适应。有的同学开小车上学，有的同学则珠光宝气，手上金戒指、脖子金项链，尽管学校明令禁止，但仍有个人学生不时炫耀。这让这位外地转来的学生产生了强烈的自卑感，同时又产生了一种虚

荣心理。然而，自己父母的条件，远不能帮助自己实现这些。由此，想攀比却又不能实现，只能偷着向往，产生了一种莫名的压力。

焦点直击：这种压力属于人的虚荣心理不能得到满足导致的攀比压力。这是当前社会中较为普遍和热门的一个现象，即“富二代”炫富与“穷二代”奢望的现象。当前打工潮愈演愈烈，贫富差距也愈来愈大，青年学生，尤其是高中学生，如果不能端正心态，明确学习才是第一目标，则可能会在这种心理的误导之下，影响自己的前途。

迷津指点：针对这由外界诱惑导致的攀比压力，高中学生首先要端正心态，要认识到贫富差距这一现实，认识到生活的真谛，不是靠物质堆积起来的。要多想想含辛茹苦打工送自己上学的父母，多想想自己的前途在何方，越是向往其他同学的优越的环境，越是要暗自发奋，刻苦学习，将来努力让父母和自己过上更好的生活。这样，这种攀比的心理自然会减轻，或者说，更能促使自己朝着更高的目标奋斗，将不良的攀比之风转变为积极的进取心理。事实上，高中学生在与同学和老师沟通的压力也不小。与人沟通是一门艺术，作为涉世不深的高中学生，沟通技巧不多，沟通能力不强，稍有不顺，便会显得茫然无措，往往会表现出交往焦虑症等情况。其实，只要掌握一定的方法，也是很容易化解的。

同学C，四川某高中高一学生，父母在外打工多年，平时只有春节才能短暂回家。该学生成绩中上等，但性格较为内向，话不多，不爱与同学交流，老师提问也只是一问一答，较少主动与老师谈心。在新的环境里，与他交往的同学日渐减少。在一次跟老师谈心时，他表现出对缺少朋友的忧虑。

焦点直击：此种压力属于交往沟通方面的压力。人际交往是生活中的重要部分，是伴随人一生的大事，切不可忽视，相反要予以高度重视。作为高中学生，由于学习繁重，压力大，导致众多学生忽视了与人沟通的重要。这也是中学校园的较为普遍的现象，值得学生重视。

迷津指点：高中学生学习压力较为繁重，因此，不必花太多精力在交往上面。但是，作为与学生天天打交道的同学和老师，则是必须沟通的两大群体，与他们的沟通交往，是高中生必须重视的。这就涉及到沟通的原则与基础，原则便是坦诚相待，基础是平等互信。相信对方，才能做到更好地沟通，坦诚相待，彼此之间也才会将心比心。更重要的一个因素，是要主动沟通，敢于沟通。每个学生在学习和生活以及诸多方面都会遇到这样那样的疑惑甚至困难，往往不是靠自己一个人能解决的。所以，遇到疑惑和困难，要敢于向同学和老师求助，敢于跟他们沟通。这样，与人交往的压力才不会堆积，才会更好地疏通，更好地减压。

又一个很重要的压力，便是来自前途的压力。学生到校念书，90%以上是为了将来有个更好的前途。但学生基础参差不齐，智商有高有低，家庭教育也不同，一些学生在通过半年或者一年的努力学习后，发现进步并不明显，离自己的目标差距很大，这些原因都会增加学生在前途方面的压力，表现为对自己的不信任、没信心，以及前途的担忧、对未来的迷茫等。

其实，前途是一个含糊的概念，何为前途，究竟什么才算成功，其含义是多种多样的。有的人将赚更多钱看成是有前途，有的人则立志科学研究，将不断出新的研究成果当成是前途，有的人认为，当官便是有前途。