调节和控制好自己的情绪—合理宣泄情绪
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合百度文库宣泄情绪
今天是星期天，小明本来打算要和同学 去踢球，可是，天公不作美，下了一整 天的雨，小明非常烦躁，在家里大发脾 气。一会儿拿小猫出气，一会儿又使劲 的拍打花草，闹的一家人不得安宁。
讨论:请你帮帮小明，让他心情好一些。
自主学习课本P14-15,小组合作归纳： 1、合理宣泄情绪的方法有哪些？ 2、宣泄情绪应注意什么？
教你一招
情绪“保健操”
第一节:早晨推开窗户,对自己说:太阳每天都是新 的.然后,伸伸脖子.踢踢腿,满怀信心开始新的一天. 第二节:平时多与人交流.聊天与谈心能扩大信息 量,开阔眼界,在有意无意间化解心结;同时,倾诉本身 就有助于清理情绪垃圾. 第三节:多读书.古人曰:“腹有诗书气自华.”找时 间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,能改变心 态,陶冶情操. 第四节:多笑.笑是心理健康的润滑剂,它有利于 驱走烦恼,消除心理疲劳.不妨常来点幽默,捧点笑料, 一笑解千愁.
（1）应合理宣泄情绪。应在适当的场合， 用适当的方式，来排解不良情绪。 （2）情绪的宣泄要在道德和法律允许的 范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他 人和集体的利益。
合理宣泄情绪
1、合理宣泄情绪方法有哪些？
2、在宣泄情绪时应注意哪些问题？
课堂检测
苏格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人， 往往当众给这位著名的哲学家以难堪。有 一次，苏格拉底在同几位学生讨论某个学 术问题时，他的妻子不知何故，忽然叫骂 起来，众生大惊。继而，他的妻子又提起 一桶凉水冲着苏格拉底泼了出去，致使苏 格拉底全身湿透。当学生们感到十分尴尬 而又不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐 地笑了起来，并且幽默地说：“我知道， 一场雷电之后就会有一场倾盆大雨的！” 这个故事给你什么启示？
1.合理宣泄情绪的方法有哪些？
哭泣宣泄
运动宣泄
倾诉宣泄
书写宣泄
李铮今天情绪不佳,他生气地把 椅子摔得震天响,并在教室里大喊大 叫。同学们批评他,他却说:“这是我 自己的事,谁也管不着!”
想一想:李铮的做法对不对?对
周围的人有什么影响?
议一议:在宣泄情绪时要注意
哪些问题?
2.宣泄情绪时应注意哪些问题?
今天是星期天，小明本来打算要和同学 去踢球，可是，天公不作美，下了一整 天的雨，小明非常烦躁，在家里大发脾 气。一会儿拿小猫出气，一会儿又使劲 的拍打花草，闹的一家人不得安宁。
讨论:请你帮帮小明，让他心情好一些。
自主学习课本P14-15,小组合作归纳： 1、合理宣泄情绪的方法有哪些？ 2、宣泄情绪应注意什么？
教你一招
情绪“保健操”
第一节:早晨推开窗户,对自己说:太阳每天都是新 的.然后,伸伸脖子.踢踢腿,满怀信心开始新的一天. 第二节:平时多与人交流.聊天与谈心能扩大信息 量,开阔眼界,在有意无意间化解心结;同时,倾诉本身 就有助于清理情绪垃圾. 第三节:多读书.古人曰:“腹有诗书气自华.”找时 间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,能改变心 态,陶冶情操. 第四节:多笑.笑是心理健康的润滑剂,它有利于 驱走烦恼,消除心理疲劳.不妨常来点幽默,捧点笑料, 一笑解千愁.
（1）应合理宣泄情绪。应在适当的场合， 用适当的方式，来排解不良情绪。 （2）情绪的宣泄要在道德和法律允许的 范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他 人和集体的利益。
合理宣泄情绪
1、合理宣泄情绪方法有哪些？
2、在宣泄情绪时应注意哪些问题？
课堂检测
苏格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人， 往往当众给这位著名的哲学家以难堪。有 一次，苏格拉底在同几位学生讨论某个学 术问题时，他的妻子不知何故，忽然叫骂 起来，众生大惊。继而，他的妻子又提起 一桶凉水冲着苏格拉底泼了出去，致使苏 格拉底全身湿透。当学生们感到十分尴尬 而又不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐 地笑了起来，并且幽默地说：“我知道， 一场雷电之后就会有一场倾盆大雨的！” 这个故事给你什么启示？
1.合理宣泄情绪的方法有哪些？
哭泣宣泄
运动宣泄
倾诉宣泄
书写宣泄
李铮今天情绪不佳,他生气地把 椅子摔得震天响,并在教室里大喊大 叫。同学们批评他,他却说:“这是我 自己的事,谁也管不着!”
想一想:李铮的做法对不对?对
周围的人有什么影响?
议一议:在宣泄情绪时要注意
哪些问题?
2.宣泄情绪时应注意哪些问题?