养生之道

养生之道

养生之道重要资料认真学习延年益寿

目录

养神........................................................................................................ - 1 - 养身........................................................................................................ - 2 - 养心........................................................................................................ - 3 - 养性........................................................................................................ - 4 - 养智........................................................................................................ - 5 - 养德........................................................................................................ - 6 - 养品........................................................................................................ - 7 - 养体........................................................................................................ - 8 - 养气........................................................................................................ - 9 - 养髓...................................................................................................... - 10 - 养福...................................................................................................... - 11 - 养寿...................................................................................................... - 12 -

养神

静坐能养神养生之道记在心

祖国医学认为，精、气、神乃人生之三宝，是祛病延年的内在因素，精与气又是神的物质基础。

精气足则神旺，精气虚则神衰。神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。神，在人体居于首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活动现象。古代养生家强调指出『神强必多寿。』这里说的『神强』实为脑神健全之意。只有脑神健全，才能主宰生命活动、脏腑协调、肢体运动、五官通利，全身处于阴阳平衡的生理状态。所以说，精盈、气充神全，为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键又在于养神。所谓养神，主要指注意精神卫生。要做到安静和谐、神清气和，胸怀开阔、从容温和、切不可怨天尤人，急躁易怒。『起居有常，养其神也』。

富贵祥和

养身

活动能养身以动为纲才是真

重视运动，勿使过度。

提倡体育运动以增强体质，从而达到祛病延年的目的，在我国古已有之。汉代华佗在论五禽戏时指出：『人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。』

虽说『生命在于运动』，但『不当使极』很重要，对体弱者来说，尤须予以足够的重视。

运动的种类很多，从传统的角度来看，可分外功与内功两大类型。体操，跑步外加拳术之类，比较使用外劲的运动属外功，五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。

若以强壮身体为目的，则内外功均可：如从养生角度来考虑，尤其是对老年人来说，则以内功为好。

马年兴旺

养心

养生要有一颗清淡的心

清淡，被人们奉为健康饮食之根本。可除了饮食，为了保健养生，在为人处世方面，保持一颗清淡的平常心更重要。

记得会经看到我北京大学教授、著名学者季羡林谈自己的养生之道：『我的秘决就是没有秘决或者不要秘决，』对于这个『不要秘决』，季老是这样解释的：他常常看到一些相信秘决的人，禁忌恨多，这也不敢吃，那也不敢吃，比如鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄等，其实大可不必如此。『凡是觉得好吃的东西就要吃，不好吃的东西就少吃或不吃。思想上清淡，心里没负担，胃口自然好，吃进去的东西就能消化。再辅之以腿动、手动、脑动，自然白病不侵了。』

莊子有句名言：『安时而处顺。』放到养生问题上，就是不要那么多禁忌，不要给自己那么多条条框框，不要刻意强迫自己做难以做到的事情，保持精神愉快、乐观豁达、吃也吃得下，睡也睡得着，有问题设法解决，有困难努力克服。心平气和，清淡为人，健康长寿便水到渠成了。

招财纳宝

养性

制怒解忧性情悦努力保持好心境

心存善良：是以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就有欣慰之感。与人为善，心中就有愉悦之感。心善之人，光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然处之的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了集体的抗病能力。所以，善良是心理养生的不可缺少的高级营养素。乐天主载：乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

幸福腾飞