移民的心理影响

移民的心理影响

By/Lorri Craig Psychologist

搬到一个新的国家绝对不是一件容易的事情。有很多人移民，也有很多国家是建立在移民们的肩背之上，但这并不意味着改换一个国家就像是在公园里散步。移居的压力、调整自己以适应这个新的国家，以及离开原来国家所带来的众多损失，都可能在移民中导致焦虑和抑郁等心理问题。

大迁移

在整个移民体验中，首先面对的压力之一是打包和变卖家产。你需要决定什么东西带走，什么东西送人、变卖或者扔掉等等，这可以说是一个慢长而痛苦的过程。托运费很贵，因此很多人选择将原来的家当留下，到了新的国家后再重新购置。然而，你的预算会限制你在那头的购买，于是很多新移民搬到新的国家后往往家里的家当要比原来少很多。而且放弃心爱的物品，无论对于大人还是孩子们来说都是一次让他们伤心的心理体验。

悲伤

对于新移民来说，通常最难应付的事情是从此要远离家人和朋友们了，这可能会在他们的心里引发一种很难释怀的失落和想念，从而最终导致抑郁。在一个家庭之中，往往是那些最不热衷于移民的家庭成员最感痛苦，生活中的那种无能为力感可能会加剧他们的悲伤。电话和互联网可以减少痛苦，但这些联络手段却无法让他们能够在触觉和嗅觉上感受那些远离他们的亲朋好友。

共享居住空间

有些移民很幸运，在新的国家拥有亲戚或者朋友，他们通常会先搬到这些亲朋好友家里暂住一段时间，直到他们安顿好自己的住处为止。如果你没有工作、信用评级和在当地租房的介绍人和证明人，你是很难租到房子的。而且来自较贫困国家的新移民往往负担不起房租、保证金和家具，所以一种常见的做法就是把一家人先硬塞进一个亲戚或者朋友家里空闲的卧室里，或是睡在客厅的地板上和沙发上。尽管与经验丰富的移民一起生活可以在许多方面帮助新移民适应一个新的国家，但共居在一个狭小的空间里，居无定所，每天好似生活在行李箱上的日子，觉得自己几近强加于人地与人家挤在一起，不仅会增加个人的心理压力，而且影响自尊。

语言问题

语言障碍常常会增加新移民的困境。即使是那些已有能力将英语作为第一语言的人，往往也要面对让自己的口音能为人理解的问题。语言问题会为你在社交和职业上的融入造成障碍，增加压力，降低自尊，并且会增加与社会的隔绝度。

文化差异

文化差异会对移民产生巨大影响。他们可能会因为自己的穿着方式感觉自己很扎眼，令他们浑身不自在，或是孩子们的穿衣要求让他们感到吃惊。有些移民们可能想要找到一处合适的朝圣地并不容易，在重要的宗教日和节日他们可能不得不去上班。他们可能会发现自己在老家时做的那些事情，比如给孩子行割礼、种植烟草或者大麻、在花园里屠宰一只羊、喝酒或者有多个妻子，在新的国家里都是禁忌或者非法的，这就会产生心理困惑和心理压力。

食物

对于许多移民来说，再也无法吃到自己以前常吃的那些食品可能也是一个难题，尤其是那些以前几乎从未体验过来自其他文化的食物的移民们。幸运的是，许多超市和专卖店正在提供越来越多的来自其他国家的食品，不过价格也不菲。即便如此，移民们通常还是怀念祖国当地的市场和新鲜农产品。

工作

移民们面临的最困难问题之一就是找工作。由于原有的职业资格往往无法在当地获得承认或者认可，所以那些在管理和专业水平上拥有较高资格水平和多年工作经验的移民们，可能会发现自己最后只能通过清洁厕所或者开出租车来养家糊口。

收入

伴随着职业声望的下降，实际收入也会减少。当人们决定移民到一个高GDP国家时，他们往往会受到诸如最低工资水平的工人们都能拿多少钱这类谣言的影响，但是人们有时不会意识到，那里生活成本之高也许与收入更不成比例，所以他们可能会发现自己若要养活整个家庭，维系全家人的衣食住行并不轻松。

日常事务

你需要大量的时间来适应新的国家。每天我们需要知道的东西，比如手机合约、道路规则、税法、电路接通、银行账户、公共交通路线和垃圾回收程序等，甚至在当地长期居住的人都未必能全部搞清。这些东西对于初来乍到的移民们来说就更具有挑战性了，特别是如果再加上语言障碍的话。

年龄

相比年纪较小的移民们来说，年纪较大的移民往往更会觉得学习一种新的语言比较困难，也更不容易改变他们原有的生活和处世方式。如果一位上了年纪的移民已经退休，或者不能或是不愿意找一份工作，他们会更倾向于选择独处，而很少与当地人交往。非工作母亲也会有同样的困难。

孩子

孩子们会相对较快地接纳当地同龄人的生活方式和语言，但对他们来说这就好像是生活在两个世界之间：两个不同语言、文化和价值观的世界。由于孩子们具有更好的语言能力，于是

在各种场合下往往被叫来充当长辈们的口译员，这种角色转变的混乱会增加孩子们的压力。对于一个孩子来说，必须得跟医生讲述有关父母健康问题的细节其实并不容易。

创伤

一些来自遭受战争蹂躏国家的难民已经在精神上饱受诸如暴力、伤病或失去亲人的伤害，这就增加了他们患有心理健康问题的机率。

以上所有这些问题都可能会对新移民和他们的家庭造成伤害，继而出现抑郁、焦虑、压力症状或者其他心理健康问题。如果一个家庭成员出现了心理问题，可能会影响整个家庭，孩子在这方面更是特别脆弱。

移民应当如何减少发生心理健康问题的风险?

下面这些事项可以帮助你或者你的家人减少此类风险因素：

•尽快学习语言，不要害怕，走出家门，找当地人练习你的语言。

•让自己浸染于新的文化之中：到处走走，探索各种新鲜事物，参加免费活动，加入俱乐部，上课或者与孩子们一起到户外游玩，并通过他们结交新的朋友。

•运动：这对你的身体、心理和压力水平都是有益的。

•尝试放松，做一些简单的事情，并享受其间的每一刻。

•不要让自己沉浸在对过去的回忆和怀念之中，而是要多想想你可以体验的那些新事物。没有一个地方会具有另一个地方的所有优点，但每一个国家都是独一无二和神奇的。

•升级你的职业资格认证，或者获取一个新的资格认证。争取从失败的求职中得到反馈，在简历和求职上寻求帮助。

•获得专业帮助。许多政府会为移民提供咨询和翻译服务来为移民提供帮助，而且通常还可以通过医疗服务得到心理医生的帮助。

•记住你不用非得发疯了才可以去精神卫生服务机构。越来越多的来自各种不同文化背景的普通人正受益于心理咨询服务，他们意识到良好的心理治疗和支持可以大大增加他们以及他们的家人的心理健康和生活质量。