有氧搏击操教案

体育与健康教案

课程：高中体育教师：第1课时人数：48 2016.5

2.拉伸与弹踢教法：在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。

要求：

1.学生认真做作，认真听老师的讲解提示

2.注意力集中，认真听音乐

3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与

4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致

基本部分一、搏击操基本动作

1、拳法

（1）直拳

动作要点：出拳时蹬地一转腰一顺肩

一抖臂一出拳，爆发用力，一气呵成。

（2）勾拳

动作要点：上体稍向左下转，左腿微

屈，左臂弯曲约90度，随即左脚掌蹬

地，挺身向右转体，带动左拳由下向

前上方（前方）勾击。

（3）摆拳

动作要点：上体稍向右转，随即身体

向左转髋转体，同时，左臂上抬与肩

平，右肘弯曲约130度，拳心向下稍

向外，拳面向左，拳由右侧划弧线向

左摆击。

组织方法：同准准备活动。

重点：

基本技术的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎

有一种向上拔的感觉（搏击操对姿态的基本要

求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。

难点：

勾拳时，勾击高度与下颌（腹，肋）同高，着

力点在拳面；右手护颌，目视攻击方向。击出

后，迅速将拳收回，成格斗势。摆拳时拳不超

过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在

拳面，右拳护颌，目视攻击方向。

教学方法：

1.直观法：观看图板，完整示范

2.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上

动作，手脚配合的完整讲解

3.练习法：在老师的口令提示下，先练习脚上

动作慢做（1*8），正常动作（1*8）；手上练

习同上；完整练习同上

4. 纠错法：在练习过程中教师通过口令提示纠

错

学生要求：

1. 积极配合同学完成动作

2.认真参与练习，不懂得举手说明

3. 预防动作幅度过大、出拳用力过猛，造成

身体损害。

教师要求：

1. 教师讲解示范准确

低

基本部分2、膝腿

（1）直膝顶（抬膝）

动作要领：右腿支撑，左腿迅速屈膝

向上顶抬，力达膝尖，同时收腹，身

体稍后仰，目视前方。

（2）侧踹

动作要领：两脚开立，与肩同宽，重

心在右腿、目视左侧目标，抬起左膝，

向身体靠，上身微向右倾斜，右脚脚

尖转离目标，右臂放低，保持平衡，

用脚侧缘攻击，脚尖朝下，踢出左腿，

回到侧面。

3、学习搏击操组合一

A组动作：直拳——勾拳——摆拳组

合练习。（4×8拍）

动作要领：直拳手臂不要太直，勾拳

向上发力，摆拳摆幅度要大。

B组动作：直拳—顶膝动作（4×8拍）

强调：膝关节要超过90°。

C组动作：直拳——顶肘——侧踢腿

（4×8拍）

动作要领：直拳出手快，顶肘时加强

力度，重心在支撑腿上。

二．分组练习搏击操的组合动作并展

2. 分析方法得当，学生易于接受

3. 教师组织合理，认真观

察学生动作，及时纠错

练习方法：

手脚分解各练习慢动作（2*8）正常动作练习

（2*8）完整练习（2*8）对4、8拍的复杂动作

的练习（1*8）把前面的踏步连接起来练习2

遍

易犯错误：

跟不上音乐的节奏，动作幅度小。

纠正措施：

给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提

示

练习要求：

1.动作标准有力

2.认真听讲模仿

3.注意易犯错误

组织形式：教师通过口令整队，学生到各自指

定的地点进行练习。

27

分

钟

较

高

高

基本部分示：

把学生分成四个组，在规定的范围内

看图并练习，并推选两组进行展示练

习成果。最后大家一起做一遍。

重点:

1.手脚动作的一致性，

2.动作的规范性

易犯错误：

1.重心移动跟不上

2.手臂位置的不到位

纠正措施：

1.慢动作练习

2.口令提示

3.集体讲解示范

三、游戏：俯撑运球（素质练习）

游戏规则：

成人数相等的四列横队，体操队形一

臂间隔，每一列为一组，成俯撑准备，

听到开始口令后，单手支撑，另一手

将球于胸腹下面传给同队另一名同

学，依次传递直至最后一名同学，最

后一名同学接球后起立，其它队员方

可起立。先传完的队获胜。

练习要求：

图三

1.学生应积极体会动作的重难点

2. 积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错

误的重视

3. 不懂的举手提出

4. 教师讲解示范准确，抓住动作的要点

展示组织：

图四

要求:动作规范，有力，有活力

组织形式：

♀♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀♀

★

♀♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀♀

教法：

教师讲解示范，提出要求。

练习要求：

1、球传递结束前，所有同学必须保持卧撑姿

势，身体除手和脚外其它部位不准着地。

2、认真组织，积极配合。

5

分

钟

适

中

适

中