面对升学压力 12A 教案

面对升学压力12A 教案

面对升学压力

1教学目标

1.帮助学生树立正确的压力观念

2.帮助学生分析自我,澄清自己心理压力的存在,并认识压力的来源

3.帮助学生掌握应对中考压力的方法和技巧

2学情分析

面对即将到来的中考,每个初三年级的学生或多或少都会面临竞争的压力。有的学生能够以积极的心态调节好各方面的压力,有条不紊地完成自己的复习任务;但更多的学生学生出现了对于中考的紧张、担忧和害怕心理,影响了自己的复习效果;甚至有少部分学生被压力所压倒,对即将到来的中考非常的焦虑和恐惧,甚至出现了失眠和神经衰弱,影响了正常的学习和生活。可见,帮助学生正确看待压力,正视压力的存在,了解压力与成功的关系,同时学会用适当的对策去应对压力、以积极的心态应对中考的备考是至关重要的。《面对升学压力》设计为两个课时,本课是第一课时,主要是帮助学生树立正确的压力观,并从调整认知和学习方法的方式调适压力;第二课时是活动课,主要是通过放松训练的方式帮助学生调适压力。

3重点难点帮助学生树立正确的压力观念、掌握应对中考压力的方法和技巧4教学过程

4.1第一学时

教学活动

1【导入】热身游戏“让气球飞起来”

活动意图:通过热身游戏活跃课堂气氛,引出课题。并通过游戏引导学生认识“适度的压力”有利于成功,引导学生正确看待压力。

活动步骤:

1.宣布游戏规则:

20秒内,将气球吹到你认为的最大限度。

每个小组选派一名代表参加比赛,气球吹得最快最大的同学获胜。

2.进行吹气球比赛,并对比赛选手进行采访。

学生思考:(1)在这个游戏中,我们看到气球的哪几个变化过程?

(2)这个游戏给你什么启示?

教师小结:利用气球的三个变化过程解释“耶基斯多德森法则”。

(1)压力太小——气球不够饱满。气不足时,气球瘪瘪的,不够饱满,状态不佳。

(2)适度压力——气球富有弹性。当压力适度时,我们可以看到气球不仅饱满,而且弹性依然非常的好,你压它它不会破,你放开气孔它依然能回复到原来的状态。

(3)压力超标——气球失去弹性或被撑破。当压力太大,违背了气球的条件时,虽然气球没破,但是放开气孔,我们会发现,气球已经受伤了,回复不到原来的状态。甚至因压力过大而被撑破。

我们每一个人也好比一个气球,每天都会接受到不同的压力,特别是我们的初三学生。但压力并不可怕,我们要学会将压力调适到“适度的状态”,这样我们才能保持最佳的状态复习和备考。今天,就让我们把“压力”请出来,一起“与压力同行”。

2【导入】活动二：压力探测仪

活动意图:通过趣味心理小测试和自我反思帮助学生了解自己的应考压力状态,并通过交流与分享让学生意识到在中考应考复习阶段产生压力是正常的事情,减轻焦虑,增强调适压力的信心。

活动步骤:

1.趣味心理小测试

2.学生经历分享:面对复习与备考,你最担忧的是什么?

3【活动】活动三：压力大解剖

活动意图:展示本班学生压力调查结果及典型案例,引导学生运用“情绪ABC 理论”对压力进行分析和调适。

活动步骤:

1.展示本班学生压力调查结果

通过对上周的调查统计发现,我们班的同学的压力主要表现在以下几个方面:

(1)担心中考成绩达不到理想目标。(71.2%);

(2)担心复习不够全面、不到位,复习之后会遗忘而影响考试。(54.69%);

(3)担心考试考不好会辜负父母、老师和其他人的期望。(46.53%);

(4)感觉时间不够,要复习的东西没有减少,可时间越来越少,身心疲惫。(46.5 3%)。

2.教师向学生解析“情绪ABC”理论,并展示分析案例

教师小结: 面对复习与备考,我们大部分同学有浮躁、有倦怠、有迷茫、更有矛盾的挣扎,就好像是长跑路上必然要经历的第一次“极限”挑战。中考前的这几十天其实也就是我们初中学习阶段的冲刺,进入冲刺阶段后,学习似乎更加紧张了,考试难度似乎也增加了,考试次数也明显频繁了,伴随而来更可怕

的是,考试成绩似乎也并不那么尽如人意,一切都不正常了。面对这样的“不

正常”,我们也就产生压力大的“不适感”。所以我们要承认这些压力的存在,存在即合理,但我们也要学会用正确的方法进行调适。

4【活动】活动四：我当心理医生

活动意图:让学生通过对典型案例的交流与讨论,寻找调适压力的方法和技巧。活动步骤:

1.分小组对案例进行讨论

2.小组代表全班交流

教师小结:

教师根据学生的的回答引导学生归纳出应对备考压力的心理小贴士:

(1)正确看待考试与压力

(2)调整自我期待

(3)增强实力、脚踏实地地复习

(4)劳逸结合、学会放松

5【活动】活动五：收获园(了解学生收获,教师做总结提升。)

1.请学生谈谈本节课的收获。(如时间不够直接进行总结)

2.教师寄语:

压力确实是存在的,但压力并不可怕,适度的压力有利于我们成功应考,

我们要学会变压力为动力,在这一节课中,我们认识到了压力的存在、适度压

力对我们成功应考的作用。我们要正确地调适压力,与压力同行。