做自己健康的第一责任人71
做好自己健康的第一责任人阅读答案
做好自己健康的第一责任人
在人类社会中，健康一直被人们所关注和追求。
在当今社会中，随着人们生活水平的不断提高，健康意识也逐渐得到了提高。
但是，健康却不是一件轻松的事情。
正如一句老话所说，“健康是人类的财富”，而如何成为自己健康的第一责任人，也是人们必须要认真思考的问题。
首先，成为自己健康的第一责任人，需要充分认识到健康的重要性。
健康是人类的第一财富，没有健康的身体，其他一切的追求都将显得苍白无力。
因此，我们需要从内心深处明确，只有保持身体健康，才能更好地面对生活中的各种挑战和机遇。
其次，成为自己健康的第一责任人，需要具备一定的健康知识。
在这个信息爆炸的时代，获取健康知识非常容易。
我们可以通过书籍、互联网、电视、杂志等渠道，了解各种健康知识，对于一些日常保健的方法、应对常见疾病的预防措施等，都需要有一定的了解。
再者，成为自己健康的第一责任人，需要做到科学饮食。
饮食是保持身体健康的重要因素之一，不合理的饮食会导致肥胖、高血压、高血脂等疾病的发生。
我们应该合理搭配食物，控制食量，适当地增加水果、蔬菜等对身体有益的食物的摄入。
最后，成为自己健康的第一责任人，需要积极锻炼身体。
运动可
以促进身体的代谢、增强免疫力，减少身体的疾病风险，提高身体的健康水平。
不过，需要注意的是，在进行运动之前，需要先了解自己身体的状态和身体的健康状况，选择适合自己的运动方式，避免因为不合适的运动方式而对身体造成损害。
总之，健康是一种综合性的概念，它不仅仅包括身体的健康，还包括心理健康等方面。
成为自己健康的第一责任人吧！。
国旗下讲话：当好自己健康的第一责任人五篇
做自我健康第一责任人国旗下的演讲老师们、同学们：大家好！我是XXX。
今天我讲话的主题是：科学防护，做自我健康第一责任人。
随着国家疫情防控政策的调整，我们又一次开始了居家网课的生活，身边的家人、朋友也陆续出现了新冠感染。
从“谈阳色变”到“集体晒阳”，新冠病毒离我们越来越近。
面对社会疫情首轮高峰不断迫近的形势，今天我们就来聊一聊应该如何应对。
首先，我们不要过度焦虑。
目前国内新冠病毒流行主要毒株是奥密克戎，属于可防控可治愈的疾病，在接种疫苗的情况下，无症状和轻症状占90%o身边的家人“阳”了，只要做好隔离防护，完全有可能实现“不传染”。
即使自己“阳”了，只要按照医嘱休息治疗也能康复如常。
盲目焦虑不仅于事无补，负面情绪反而会削弱抵抗力，至于未感染乱吃药的行为，甚至会加重肝肾负担，对身体造成不必要的伤害。
其次，我们也要避免盲目乐观。
把政策调整当作彻底“躺平”，无视科学防护“放飞自我”，甚至相信“早阳早免疫”的谬论，寻找什么“温柔毒株”“学霸毒株”，这样的做法对自己和亲人都是不负责任的，甚至还会导致短期内感染人数剧增，加剧医疗资源透支的压力。
最后，我们要加强体育锻炼。
体育锻炼可以增强我们的免疫力，加速身体的血液循环跟新陈代谢，非常有助于抵御新冠病毒的侵袭。
居家期间，我们依然可以坚持跳绳、俯卧撑这样的运动，充分利用家中的一切资源进行体育锻炼。
同学们，健康是我们最宝贵的财富。
面对疫情，如果我们把免疫系统比做士兵，那么科学的防护措施就是盔甲，坚持“防疫三件套”“防护五还要”，能够最大限度降低感染的风险。
历经三年抗疫斗争，在构筑常态化疫情大防线的决战中，每个人都是自己健康的第一责任人。
预防仍然是最好的治疗，保护好自己就是保护好家人。
最后，我用一句雪莱的诗作为结束语，与老师同学们共勉：“冬天来了，春天还会远吗？”我的发言到此结束，谢谢大家。
当好自己健康的第一责任人国旗下讲话老师们、同学们：大家好！特殊时期，我们都要强化自身防护意识，减少聚集，做好自己健康的第一责任人。
做自己的健康“第一责任人”
做自己的健康“第一责任人”概述在如今快节奏的生活中，保持良好的健康状况是每个人的愿望。
而成为自己健康的“第一责任人”，意味着我们要主动采取措施来保护和改善自己的身体和心理健康。
本文将介绍一些简单实用的方法，以帮助我们成为自己健康的“第一责任人”。
健康饮食饮食是健康的基石，我们应该意识到饮食对身体和心理的影响。
合理的饮食惯包括食用各类营养均衡的食物，控制食物的摄入量，并避免过多摄入含糖和高脂肪的食物。
此外，保持饮食多样化也是很重要的，应选择含有丰富维生素和矿物质的食物。
适当的运动运动对于保持健康和增强心理健康非常重要。
每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车，可以促进血液循环，增强免疫系统，并改善心情。
此外，我们还可以选择参加喜欢的运动项目，如瑜伽、游泳或团队运动，以增加乐趣和社交互动。
良好的睡眠充足的睡眠对于身体和心理健康至关重要。
我们应该确保每晚睡眠时间足够，并营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境。
如果有困难入睡，可以尝试进行深度呼吸或冥想来帮助放松身心，以便更好地入睡。
心理健康的关注心理健康与身体健康同样重要。
我们应该学会管理和减轻压力，保持积极的心态。
合理安排工作和休息时间，多参与喜欢的活动，与亲友交流，以及研究放松的技巧，如冥想和深呼吸，都有助于提升心理健康。
定期体检定期体检是检测健康状况的重要手段。
我们应该按照医生的建议，定期进行体检，并积极处理体检结果。
如果有任何健康问题，我们应该及时就医并接受治疗，以预防疾病的发展。
结论通过采取上述方法，我们可以成为自己健康的“第一责任人”。
保持健康的身心状态，将有助于提高生活质量并追求个人目标。
让我们紧紧抓住自己的健康，用行动来实现并享受一个健康、快乐的生活。
做健康的第一责任人倡议书(最新6篇)
做健康第一责任人疫情防控倡议书广大村民群众：感谢您一直以来对我乡疫情防控工作的理解、支持和配合！新冠还有风险，预防不容忽视。
为有效防范和降低疫情传播风险，希望广大村民朋友继续履行好个人防疫责任，做好自己健康的第一责任人,保障您和家人的身体健康和生命安全。
一、主动负责，做自己健康防护的“第一责任人”做到勤洗手、勤消毒、勤通风、勤打扫，外出正确佩戴口罩，主动接种疫苗，保持“1米线”社交距离，加强身体锻炼，保证睡眠饮食，用良好生活习惯保护个人和家庭成员健康。
我们倡导入（返）书峰人员提前向乡、村报备（服务热线附后），便于我们服务您，更好守护您和家人的健康！二、积极应对，正确认识居家隔离治疗当您出现身体不适时，提倡自我抗原检测，无症状感染者和轻型病例一般可采取居家隔离治疗；居家条件尽量满足单人单间单卫，备足个人防护用品、消毒用品,早、晚各1次体温测量、自我健康监测；请您及共同居住人员居家非必要不外出，拒绝探访；如您出现发热、咳嗽等症状，可进行对症处置或口服药治疗，或及时联系书峰卫生院医务人员，拨打乡、村健康服务热线；如您出现呼吸困难或气促，经药物治疗后体温连续3天高于38.5℃,原有基础疾病明显加重且不能控制，儿童出现嗜睡拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐，孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况时，请立即联系我们（服务热线XXXX）进行转诊治疗。
请您放心，我们一直同您在一起！做健康第一责任人疫情防控倡议书亲爱的家长朋友：日前，XX发布优化调整疫情防控相关措施通告，社会面管控政策不断调整，但中小学始终是疫情防控的重点场所。
为切实守护自己和家人的健康，保障孩子期末学习、考试不受影响，在此我们向全体家长发出倡议：一、家长要当好自己与孩子健康的第一责任人，平时要做好自己的健康监测，定期进行核酸检测或抗原自测，减少非必要的外出，外出时做好个人防护，规范佩戴口罩，保持安全社交距离，减少社会面的交叉感染，以保证孩子的健康。
个人是自己健康的第一责任人
个人是自己健康的第一责任人
人的一生朝九晚五，以健康为前提，才能够有足够的能量去面对每一天。
在这个时代，社会普遍认识到保持健康的重要性，尤其是年轻一代，他们更加重视健康的相关问题。
当然，政府也努力宣传如同“3低1高”的健康原则和科学的饮食原则，以帮助民众维护健康。
不过，没有人有义务守护你的健康，你是自己健康的第一责任人，而不是政府或医院及其他社会机构。
如何做好自己的第一责任人，我们可以概括下列几点：
首先，不要恶性放纵：不要饮食不节制，不要熬夜，不要长时间过度劳累。
定期检查身体情况，重视自我调控，即多参加体育锻炼，平衡劳逸结合。
其次，尤要注意自负的情绪管理。
这是很容易被忽视的，但是我们不能忽视心理上的建设，要向前看，积极乐观，不要对抗不可抗拒的现实，而是采取适当行动及时解决问题。
此外，一定要积极接受正确的保健知识。
学会把正确的生活习惯和心理习惯变成习惯，以此来改善健康本身，避免给家庭带来不必要的麻烦。
做好自己健康的第一责任人，其实并不复杂。
这要求我们在日常的行动中做出努力，遵守规律定律，科学管理自己，善待自己，合理分配时间，践行劳逸结合原则，积极行动，学会充分享受生活。
这样，才可以让自己更加适应当今这个社会，对自身保持充沛的能量和积极的态度。
2023做自己健康的第一责任人倡议书
2023做自己健康的第一责任人倡议书2023做自己健康的第一责任人倡议书1亲爱的家长朋友们：你们好！当前新冠病毒仍然存在，学校（幼儿园）等又是人群密集场所，学校（幼儿园）师生员工的健康关系到每一户家庭的幸福。
我们倡议“共同做孩子和家人健康的守护者，共同当好孩子和自己健康的第一责任人“为确保您和孩子的健康，我们需要家校携手共同做好健康安全工作，不放松警惕、不麻痹大意、不消极应付，坚持做好健康安全工作！1、及时接种疫苗——争分夺“苗”接种新冠疫苗，不仅能有效保护个人健康，降低重症率和死亡率，也有助于早日构建群体免疫屏障。
倡导符合接种条件的幼儿、家长尽早就近完成新冠疫苗全程接种和加强针接种，做到“应接尽接”。
保护个人健康，携手共筑全民免疫屏障。
2、坚持做好个人防护——“罩”夕相处在公共交通工具、电梯、商场等人群聚集场所认真做好个人防护：坚持“健康安全三件套”（佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生）、尽量减少去人群聚集场所，返家后勤洗手勤消毒。
3、降低暴露风险——临危不“聚”与他人保持一定距离，尽量少去、不去人多拥挤的公共场所，避免近距离接触流感样症状患者，科学做好自我防护。
同住家人和孩子的行程尽量简单，不带孩子到人员聚集的地方，不带孩子参加聚会、聚餐等活动。
4、校园封闭管理——有“礼”有“距”原则上家长及其他无关人员不进入校园。
家长接送孩子时，请全程佩戴好口罩，保持一米以上间距，不拥挤，在规定区域内有序接送孩子，不聚集、不逗留，即送（接）即走。
请务必规范佩戴口罩，佩戴时“分清内外上下，贴合盖住口鼻颌，调整压紧金属条，及时、定期更换口罩”，不在人员密集或与人交谈时取下口罩。
5、配合学校做好新冠防控工作——时刻关注请家长密切关注学校发布的动态信息和健康安全工作要求，随时关注班级的各类通知，及时完成学校各类摸排和上报。
如出现家人或孩子核酸异常，要求家长第一时间向老师汇报，不瞒报迟报漏报，便于幼儿园及时应对。
自己是健康第一责任人 完整教案
主题：自己是健康第一责任人随着现代社会的快节奏生活和生活水平的提高，人们对健康的重视与日俱增。
然而，健康是一项持久的任务，它需要每个人都承担起自己的责任。
自己是健康第一责任人这一观念越来越受到人们的关注。
本文将从多个角度探讨这一观念的重要性，并提出一些方法和建议，帮助人们更好地履行健康第一责任人的责任。
一、健康意识的重要性健康是人们生活中最宝贵的财富，没有健康就没有快乐和幸福。
而要想保持健康，首先要有健康意识。
健康意识是指人们对自己的身体健康和生活方式的认识和关注。
只有有了健康意识，才能正确对待自己的健康问题，采取积极的行动保护自己的身体健康。
二、如何成为健康第一责任人1. 锻炼身体健康第一责任人应当养成良好的运动习惯，每天坚持适当的运动。
适当的运动可以增强人体的免疫力和抗病能力，提高身体的代谢水平，预防和治疗多种慢性疾病。
2. 合理饮食健康的饮食习惯是健康的基础。
要想保持身体健康，就要注意合理饮食，少吃油腻和高热量食物，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮食品。
避免暴饮暴食和油炸食品，适量饮水，保持水分平衡。
3. 规律作息保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，对于身体健康非常重要。
规律的作息可以帮助身体更好地调节体内的生物钟，保持身体的健康状态。
4. 关注心理健康身体健康和心理健康是息息相关的。
健康第一责任人还应当关注自己的心理健康，积极面对生活中的压力，保持良好的心态。
5. 定期体检定期体检可以帮助人们及时了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题，及时进行干预和治疗。
三、健康第一责任人的重要性1. 自身健康是基础自己是健康第一责任人的概念的核心，在于告诉每个人，自己的健康是自己的责任，只有自己承担起这个责任，才能更好地保护自己的健康。
2. 降低社会医疗成本现代医疗非常发达，但是医疗资源也越来越紧张。
如果每个人都能成为健康第一责任人，积极保护自己的健康，及时预防和治疗一些慢性疾病，那么可以有效降低社会的医疗成本，让医疗资源更加合理地分配。
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4. 膳食要清淡，要少油、少盐，少糖。
“我的餐盘”
一半：水果和蔬菜
一半：谷物类食品和蛋白质来源食物
饮食结构不合理是最严重的致死风险因子
2010年全球疾病负担评估 2012年12月
中国过去20年膳 食风险加大，主要危 险因素是低水果摄入、 高钠摄入、低谷类食 物摄入和低坚果摄入。
合理膳食法则
1拳 2拳 2拳 5拳
职位
美国苹果公司联合创办人、前行政总裁 江苏悦达集团创始人，江苏悦达集团董事局主席 《时尚》杂志社创始人之一、时尚传媒集团总裁 北京同仁堂股份有限公司董事长 鸿准董事长、富士康科技集团副总裁 山西屯玉种业科技股份有限公司董事长 东软集团嵌入式软件事业部大连开发中心副主任 上海中发电气(集团)有限公司董事长 IBM大中华区政府及公众事业部总经理 凤凰网原总编 麦当劳公司总裁兼CEO 均瑶集团董事长兼总裁 汤臣集团董事长 麦当劳公司董事长兼CEO 爱立信中国区总裁 大中电器公司总经理 青岛啤酒股份有限公司副董事长兼总经理
做自己健康的第一责任人
01
目录 02
CONTENTS
03
面临哪些健康挑战? 谁偷走了我们的健康? 健康100分，您得多少分?
面临哪些健康挑战?
危害生命健康的重大疾病
癌症
中国：每年新发癌症病例429万，死亡281万例。 每天约1万人确诊癌症; 每分钟约7人确诊患癌。
——2017年2月，国家癌症中心发布
(二)科学运动
体力活动不足 成为21世纪最大的公共卫生问题(WHO)
全球范围死亡的主要危险因素(%) 高血压：13 吸烟：9 高血糖：6 体力活动不足：6 超重和肥胖：5
对正常成人要求：1、3、5、7
1：每天至少运动1次 3：连续运动不少于30分钟 5：每周确保运动5天 7：运动适宜心率=170―年龄
北京：肿瘤占死因顺位占第一位，占总死因的26.9%。
——2017年北京市人群健康状况报告
危害生命健康的重大疾病
心脑 血管 疾病
糖尿病
我国：心血管病现患人数2.9 亿， 其中脑卒中1300 万， 冠心病1100 万, 仅高血压有2.7 亿；
——《中国心血管病报告2017》
超过1.29亿人，年增长率10％以上, 每年净增加1300万人。
时间
2011年10月 5日 2009年 8月28日 2009年 8月20日 2008年 7月22日 2007年 7月 4日 2006年 6月15日 2006年 2月25日 2006年 1月21日 2005年12月15日 2011年 7月2日 2005年 1月16日 2004年11月 7日 2004年10月14日 2004年 4月19日 2004年 4月 8日 2004年 3月 4日 2001年 7月31日
畜禽肉类 73.2克 鱼虾类 16.4克 蛋类 43.1克
蔬菜类 296.0克 水果类 132.0克
谷薯类及杂豆 335.7克
北京居民2010-2012年 膳食结构
中国居民平衡 膳食宝塔
2. 膳食要多样，以谷类为主，粗细搭配；
多吃蔬菜、水果和薯类。
3. 每天吃奶类、豆类或其制品； 经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
鸡鸭鱼肉 五谷杂豆 牛奶喝好 蔬果吃够
(四)戒烟限酒
1. 不吸烟，不在公共场所吸烟，拒绝被动吸烟。
年龄
56岁 59岁 46岁 39岁 46岁 52岁 36岁 37岁 46岁 38岁 44岁 37岁 56岁 60岁 54岁 52岁 56岁
死因
胰腺癌 因肝癌医治无效逝世 胰腺癌 突发心脏病 血癌 突发心肌梗塞 心脏病突发 急性脑血栓 突发心肺衰竭 游泳时突发心脏病 患结肠直肠癌 患肠癌，肺部感染后病情恶化 糖尿并发症 心脏病突发 在跑步机上心脏骤停 心脏病突发 游泳时心脏病突发
精神疾病
我国各类精神疾病患者人数超１.8亿人 2017年在册严重精神障碍患者581万例 公众精神疾病知晓率不足5成
数据来源：卫生部的统计数据
我们面临严峻健康挑战
心理问题突出 新发再发传染病
伤害与中毒
慢性病“井喷”
……
健康面前人人平等
我们面临严峻健康挑战
? 警钟已敲响 ！ 我们需要反思
怎样维护自己的健康?
运动原则
适应自我 趣味多样 循序渐进 持之以恒
类型、强度、频率、时间
(三)科学饮食
1、平衡膳食
摄入热能过多,被转化为脂肪储存， 因而超重与肥胖的人数迅速增加
北京人健康状况白皮书 北京居民2010年2012年膳食结构
油36.2克，盐9.7克 奶类及奶制品 73.6克 豆类及豆制品 16.9克
决定健康的四大因素
吸烟
少动
压力
酗酒
精神
饮食
熬夜
2016年8月《柳叶刀》发表一项对188个国家1990-2013年间卒中 负担的研究： 结论： 90.5%负担归因可改变的危险因素
74.2%负担由行为因素所致，吸烟、饮食不良、体力活动少。
世界卫生组织指出:
通过生活方式的调整可预防 :
80%的心脑血管病和2型糖尿病 55%的原发性高血压 40%的肿瘤行为 健康心理 生理指标
共34条指标
描绘出一个健康北京人标准
决定健康的因素
科学运动
科学饮食
戒烟限酒
心理健康
充足睡眠
(一)心 理 健 康
重视和维护心理健康，主动适应社会。
医病先医“心” ——身心疾病：60%-90%疾病与心理有关
“助人为乐”有治疗作用 ——与人为善，愉快感和自豪感(多巴胺)
科学运动要素
强度要够(针对自身状况) 时间要足，但不要超量 种类全面有兴趣(有氧、力量、柔韧) 持之以恒
运动是良医，运动是良药
每周一次大量或剧烈运动，
可代替其它几天的运动锻炼？
部分猝死或病逝的企业高管
姓名
史蒂夫·乔布斯 胡友林 吴泓 张生瑜 郭台成 侯爱民 张东 南民 李清平 吴征 查理.贝尔 王均瑶 汤君年 吉姆·坎塔卢波 杨迈 胡凯 彭作义
美国人过去一百年平均寿命增加30年的原因 医疗服务
5年
公共卫生和预防 25年
治病是在下游抗洪 预防是在上游植树
党的十九大提出实施“健康中国”战略 倡导：每个人都是自己健康的第一责任人！
建立健康的生活方 式 投资健康，主动防病
改变不良行为
我的健康我做主！
健 躯体健康 康 心理健康
社会适应
病 病魔缠身 态 心理障碍