教师如何进行压力管理和提升身心健康

教师如何进行压力管理和提升身心康健

随着科技水平的迅猛发展，社会对教师这一行业的要求越来越高，随着而来的就是教师的工作压力也越来越大。所谓教师压力就是教师在一定的工作环境中，个体目标受到长期、持续地威胁，而产生的一系列生理、心理和行为反应的过程。这种压力是客观存在的，对教师身心的康健有一定的影响，应该给与正确的关注。下面是我个人的一些看法：

一、客观地对待压力，不要只关注它的消极影响。压力虽然给人带来不适感，但有它积极的作用。感受压力是人类适应环境、生存发展的严重能力。有压力，才有动力，才有人类今天的发展和进步。长期生活在缺乏压力的环境里，使人能力降低、不思进取。

二、学会正确地缓解压力。过大的压力感会使人易于陷入低效、焦灼乃至恐慌的境地。缓解压力需要提高人本身对压力的耐受能力，就是提高抗压能力，别把压力当回事。首先，教师本人要提升自己的专业水平，广博阅读各类书籍、报纸，拓宽自己的知识面，以适应学生、社会的需要；并且要懂得教育理论知识及心理学方面的知识，以提高自己的心理防御能力；充分了解并坦然接受自己的优、缺点，保持自己的兴趣爱好，充实自己的生活；掌握一些情绪调适的技巧，交一些可以完全信任的知心朋友。其次，利用课余时间参加一些娱乐活动，朋友聚会等，利用假期出去观光旅游，多亲近大自然。此外，教师还要经常参加体育锻炼，提高自己的康健指数，保持轻松愉快的好心情。

三、积极地转移压力，学会自我减压。教师被人们誉为“人类灵魂的工程师”，每天在通俗的工作岗位上付出的心血令人难以言表。因此，教师每每感到不公平待遇的体验时，常常感觉权利小、责任大。这种状况其实反映了教师作为一种精神类职业在社会中的地位。面临这种压力，有智慧的教师往往化压力为动力，埋头苦干，在教育教学中做出非凡的成就，靠积极的心态、不懈的努力，赢得了社会的尊崇和家长、学生的爱戴。这种转移性选择是具有高尚理念的管理压力措施，是管理压力的最高境界。

总之，我们要正确对待压力，调整好自己的心态，尽可能避免压力对身心康健的损害，同时我们也要学会逐渐适应压力，努力把压力变为动力，不断促进自己的成长，积极应对。生活中本来就填塞险阻，遭受任何挫折都是正常的，没有过不去的火焰山，时刻保持乐天向上的生活态度，笑对人生。