神经官能症如何自我调节

作为日常生活中常见的一种心理性病症，神经官能症不但极大的危害人们的心理健康，而且对人们的身体也有很大的危害。

很多神经官能症患者不能及时的去医院治疗以至于延误病情。

那么，神经官能症病人如何自我调节呢？
缓解神经官能症，首先要消除引起神经官能症的诱因，如忧虑、紧张、烦恼；纠正失眠，尽量避免从事倒班工作；避免过度劳累和环境嘈杂不良因素的影响。

不需卧床休息，可采取下列措施：
1.生活有规律，尽量做到劳逸结合；
2.避免过度紧张，不宜从事持续时间过长、注意力高度集中的工作；
3.完善人格，避免过度地追求完美，过于注重细枝末节、刻板，或过分依赖，过分在意别人对自己的看法；
4.正确对待生活中的各种挫折、压力和困难，如下岗、失恋、高考失利、夫妻感情不和、与领导或同事关系紧张等；
5.经常参加力所能及的体育活动，如打太极拳等。

神经症的治疗包括药物治疗和心理治疗。

药物治疗须在医生的指导下根据患者的临床症状服用。

心理治疗帮助病人矫正扭曲的认知，并通过指导、劝解、疏导、鼓励、安慰，以至一定的保证，让病人知道自己不是孤立无援的，树立起战胜疾病的勇气和信心，并进而从超负荷的心理压力下解脱出来，恢复心理的平衡。

神经官能症患者应如何自我调节？怎样做可以彻底治愈调节神经官能症？长春凯旋心理康复医院的权威专家指出，在治疗神经官能症方面，采取各种治疗方法，取得效果都不是特
别好，研究发现，自我进行调节治疗神经官能症的效果是非常好的，具体内容，我们来听听权威专家的讲解！
神经官能症患者应如何自我调节？
第一，应建立信心。

在进行自我调节的时候，患者一定要建立足够的信心，保持良好的心理状态，减少因心理因素引发的躯体症状，也能避免躯体症状引发的心理症状，剪断这种心理生理的恶性循环，也就能够很好地疾病进行抵抗。

第二，充分调动主观能动性。

在进行自我调节的时候，患者对疾病已经有了充分的了解，并有了治愈疾病的信心，那就应该充分地调动主观能动性，积极地配合医生的专业治疗，这也是能够帮助治愈疾病的关键所在。

第三，矫正不良个性特征。

研究表明，引起神经官能症发作的重要因素跟个性特征有关，在经过自我调整之后，就应该对自己的病情进行审视，及时地发现自己个性的缺点，及时地进行矫正，培养良好的个性特征，也是治愈疾病的保障。

第四，一定要正确认识疾病。

很多神经官能症患者由于出现太多生理心理症状，往往会对神经官能症有一种恐慌心理，所以在进行自我调节之前，还是需要患者充分地正确了解神经官能症的本质，对疾病有了充分的了解，才能有正确的心态面对疾病。

一、通过饮食来进行神经官能症治疗
多吃易于消化的东西。

并针对自己身体阴盛阳虚和气血两虚的特点，尽量少吃那些滋阴的东西，适量吃一些补阳补气血的食品，如羊肉、牛肉等。

在秋冬时可以煲鸡肉汤，滋补身体；或用北芪、当归、党参、大枣、元肉、陈皮、茯苓等煲肉汤，常喝也能起到补血、补气、健脾、宁心安神的作用。

二、做一些力所能及的事情
假如长期不工作，脱离社会，无所事事，不利于身心的恢复。

在身体的答应范围内做一份工作对疾病也是有帮助的，不仅可以转移疾病情绪，还可以实现在我价值而使自己找回自信。

这样也算是一种神经官能症治疗方式。

三、身心放松，调整心态：由于神经官能症的发病多数是与心情因素有关，所以尽量保持开朗乐观的生活态度是非常重要的。

调整心情可以选择做自己喜欢的事情以转移不良情绪对你的干扰，不好时找亲人、朋友交谈，平时多看报纸、看书、看电视，到户外散步，分散精神。

四、进行适当的身体锻炼也可以起到自我神经官能症治疗的作用
人体在运动时会分泌肾上腺素等可调整精神的激素，所以多参加户外运动队身体是非常有益的，但也要适量，运动过度也可能会造成劳累影响健康。

以上为大家介绍了一些自我进行神经官能症治疗方法，大家不妨试一试。

实在，神经官能症治疗还要留意心理上的调节，所以患者在接受专业治疗的同时，自我的调理也是十分重要的，请大家一定加以留意，并祝广大患者早日康复。

随着生活环境的不断改变，以及各种压力的凸现，有越来越多的心理疾病出现在我们的身上。

就拿神经官能症这种疾病来说，这是一组精神功能障碍性疾病，它的发生严重的危害着患者的健康与生活、工作。

以下是常见的神经官能症自我治疗方法介绍，供患者朋友参考了解。

神经官能症患者首先以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。

闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。

接着神经官能症患者要把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松。

第三步是神经官能症患者要把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放在舒服位置，保持松软无力状态。

第四步是神经官能症患者要把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，如此反复，让胸部觉得轻松为止。

神经官能症- 神经官能症治疗
神经官能症的治疗方式主要是心理治疗与药物治疗，因为神经官能症是一组心理疾病，有抑郁症，焦虑症，恐惧症等等。

所以针对每一种类型，治疗的方式都是不同的。

而心理疾病的治疗，也并没有一个固定的模式，每一个人的心理问题都是不同的，产生的原因也是不同的。

比如说神经官能症的产生主要是人生经历，成长环境，性格，心理压力，心理素质等等。

而第一个人的人生经历，成长环境，性格等都是不同的，所以每一个人的治疗方式也不会完全相同，这都需要具体的分析。

一般来说，针对于神经官能症的心理治疗，主要是精神分析疗法、认知疗法、行为疗法等等。

精神分析疗法对于一些潜意识存在冲突的神经官能症的效果是比较好的，而认知疗法对于一些存在不合理认知的神经官能症最有效果。

行为疗法对于焦虑症与恐惧症的症状效果比其它两种要好一些。

有神经官能症的朋友，也可以自我调整一下，如焦虑症的朋友可以进行放松训练，注意力转移，抑郁症的朋友可以进行自信心训练，恐惧症的朋友可以分析一些自己不合理的认知，用合理的认知来代替等。

神经官能症- 脑神经平衡疗法
是针对各种病因引起的失眠、抑郁、精神障碍和心身疾病，研究、开发、整理出来的疗法。

通过大量的临床实践证明中医疗法治疗各种原因引起的失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、强迫症、恐惧症、神经官能症、植物神经紊乱、更年期综合症、神经衰弱等各种精神障碍有奇特的疗效
第一步是治疗期：
控制病情针对病人的各种症状，配合相应的疗法，采用进攻的方法，疏通理气祛疾，同时，抑制多巴胺释放，调整各种激素的分泌。

(分子进入体内能直接进入脑干尾端，释放出超强活力的天然生物静呔因子和神经苷激活酶，激活大脑自身免疫功能，并产生大量生物活性物质，使大脑皮层迅速进入松驰状态而自然入眠，调节大脑生物钟。

改善脑部血液循环，提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳，改善大脑兴奋与抑制过程，可显著提高睡眠质量，使神智清晰，精神舒畅。

）
第二步是恢复期：
全面治疗我们主要以采用中医辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，使患者的正常生理功能得到完全恢复，使肌体重新恢复到一种新的平衡状态。

（打通大脑经络，抑制多巴胺过量的释放，并纠正紊乱的大脑功能、滋养大脑神经、保护大脑神经的正常传递和传导。

解除患者由于失眠而产生的各种不良症状，如头痛头昏、心情烦躁、精神疲惫等，使患者能进入正常的睡眠。

）
第三步是巩固期：
由于患者的疾病症状通过上述两个阶段的攻补治疗，病人的基本症状已经消失，使损伤的脏腑功能得以恢复，脑细胞的兴奋与抑制成为一种正常生理平衡状态，阴阳得以平衡，逐渐减少用量，达到巩固治疗，不易复发的目的。

（有效排除健忘失眠、心悸头晕、身倦乏力、狂躁易怒、幻听幻觉等诸症，消除精神紧张。

在保证健康睡眠和精神状态的基础上，逐渐减少用量，使患病者恢复良好的自我调控能力，彻底摆脱疾病的困扰！[3]
神经官能症- 家庭治疗措施
1、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。

要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

2、学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。

例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。

向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

3、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己。

可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。

成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。

深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。

引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。

另外可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

4、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。

缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

5、对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。

要劳逸结合，生命要有规律、有节制。

避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。