运动穿鞋有讲究

运动穿鞋有讲究

儿童选什么运动鞋好？

“儿童时期没选好鞋，极易形成扁平足！”近日，记者采访中山大学附属第一医院康复医学科黄东峰教授，在采访时，黄教授的第一句话就让记者感觉到了问题的严重性：儿童在4—14岁期间，脚底足弓位置慢慢开始成形，由于发育尚未成熟，儿童容易出现足部发育不良现象。据研究表明，后天形成的足患与孩子在这一年龄段的穿鞋不当很有关系，如果孩子穿鞋不当，就会增加患扁平足的机会。同时，穿着不合适鞋及不良姿势等后天因素也会让扁平足加剧恶化。在此阶段。来自外部的辅助对于儿童的足部肌肉生长有着至关重要的影响。而令人惋惜的是，在国内，大部分家长及学校都没有意识到儿童足部健康的重要性。

专家建议：选鞋注重三方面

对此，家长在给孩子选择运动鞋时应注意三个方面，一是看鞋子的后跟是否有一定的硬度，因为后跟太软的鞋子容易扭伤脚踝；二是有吸震功能的鞋垫，缓冲运动时产生的冲击力，而伤害到脊柱；三是鞋身要有一定的保护性，避免脚在运动时受伤。

足部健康是关系到儿童生长发育的关键因素。目前，学校、家长对儿童的足部健康还没有引起足够的重视。因此，专家特别呼吁，希望全社会能够及时关注儿童足部健康问题，向广大中、小学校及家长普及儿童足部健康知识，给孩子的双足一个健康的空间。

江博士品牌1999年于香港成立，在香港已有42间连锁店和一家诊所，

2006年Dr. Kong品牌当选为香港名牌，同时该品牌系美国PFA(美国足科矫形协会)成员，在香港是家喻户晓的健康童鞋品牌。

江博士童鞋于2007年开始进驻大陆市场，分别在国内广州正佳、广州天河、广州中华，上海新世界城、上海正大广场等商场陆续设立自营店铺。主营健康童鞋、护足配件、护脊书包等。从07年6月份在中国大陆设立自营店铺以来业绩看，Dr.Kong在大陆店(柜)的生意额每月能保持每月同业态内的前三名，并且一直在稳固上升。选择运动鞋要避免哪些？

不论哪种形式的运动，相匹配的运动鞋都有一个共同点：能够支撑你的脚，使其免受伤害；加大摩擦，减少滑倒几率；减震，保护关节。

选择运动鞋是否合脚是首要因素，而减震性、稳定性、弹性以及透气性也很重要。减震性能好的鞋可减缓外力对脚的冲击；稳定的鞋能够保护脚踝；透气性强的鞋可使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染风险。此外，还应特别注意五个部位。

1.鞋面要透气。运动鞋要选用透气性好的合成网线做材料，脚趾尖部位要宽大，以便脚趾伸展；脚跟部位也要保证脚后跟可来回滑动。

2.鞋底有弹性。鞋底通常要有气囊或一定的支撑物，在踩踏时弹性感要强。

3.鞋垫可拆洗。鞋垫是最靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的寿命。但鞋垫必须可拆洗，才能保证鞋内卫生。

4.夜间反射区明显。运动鞋鞋面应有较大的反射区，可使喜欢在夜间跑步的人更安全。

5.鞋带系起来轻松方便。最好是针织、塑料或金属制成的速系鞋带，这样可以让你系鞋带时轻松方便。

需要提醒的是，脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮，支撑力较强的鞋；高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定性的鞋。

确定自己脚形的办法很简单：脚沾上水，踩在地面或纸板上。如果能看到大部分脚的形状，可能是低足弓；如几乎看不见，可能是高足弓。另外，旧鞋也能判断，把鞋放在桌上，如果鞋是向外倾斜，可能是高足弓；而向内倾斜，则可能是低足弓。

挑选合适的健康鞋，像Dr.Kong江博士健康鞋，具有三维护足的功能设计：有不同幅度的足弓垫，缓解足部疲劳，预防足患后遗症；有坚硬的后跟杯，可以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度；前足有不同围度的选择，适合不同脚型，可以增加舒适度。定型中底设计，可以帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。可以减少疲劳，足痛及扁平足恶化的机会，预防足患后遗症。

运动时应穿什么鞋子最好？

运动，不同于寻常走几步路，对鞋子是有要求的。长期的慢跑可能导致对身体的伤害，如扭伤、膝痛、肌腱炎等。穿错了运动鞋，不但不能达致强身健体的作用，相反可能会影响脚部及膝盖的健康。孩子运动时穿什么鞋才能减少伤害？

运动鞋的几个重要指标

外部支撑性

坚固耐磨的后跟支撑片可以极大地减少脚跟的移动。在外底上比较宽的部件称为后跟固定条。它由塑胶制成，并沿脚分布一周，固定在后跟支撑片上。许多鞋现在都使用固定框，固定框是一种用来支撑邦的聚合物附件，沿鞋的外部纵向分布。其他稳定特性包括塑胶支撑

条（一般与鞋眼连在一起），维可粘刺粘搭条，中帮也提供侧面支撑特性。

缓震特性

有氧运动时的常规冲击产生特殊的压力，一般相当于你的体重的5倍。因此良好的缓震性能是必须的。中底将有助于分散这种冲击力。好的中底由模压EVA或聚氨酯制成。各厂商推出了许多种技术，以进一步增加中底的缓震性能。

可更换的鞋垫

鞋垫也具有一定的缓震性能，同时最易破损。在鞋的寿命好去的一半的时候更换鞋垫，有一个基本的更换原则：进行有氧运动150小时后，鞋垫会失去弹力，这时应更换鞋垫。（可根据不同的人，不同的训练而定。）

弹性

鞋的弹性是由你的脚运动时的感觉所决定的。只在后跟加垫纤维板比使用整体纤维板设计的运动鞋具有更好的柔韧性，低帮的运动鞋也能改善柔韧性。

合脚

你的脚在受到压力及进行有氧运动时会增大。剧烈的运动产生的热量会使脚增大半个尺寸。同时，购鞋时不能太挤脚，鞋顶和你最长的脚趾之间应有一个拇指甲宽的空隙，以保证你的脚趾能够自由活动，后跟部位应妥贴。此外，应经常测量脚的长度，因为年龄的增长及损伤都有可能改变脚的尺寸。

专家推荐Dr.Kong江博士儿童健康鞋

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江博士健康鞋（Dr.Kong）是知名的童鞋品牌，于1999年成立，香港设有超过50家分店，国内设有超过100家分店，目前分布于北京、上海、广东、广西、四川、湖南、江苏、浙江等十多个省份和四个直辖市，为不同年龄人士提供经济而有效的护足产品及免费足部检查服务。

功能设计：三维护足概念

1、不同幅度的足弓垫：因应不同足部情况，建议合适鞋垫，预防足患后遗症

2、后跟杯加硬：稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度

3、前足不同围度: 适应不同肥瘦脚型，增强舒适度

4、定型中底：稳定鞋型，加强鞋垫的承托力