百练不如一走,百走不如一抖!

百练不如一走，百走不如一抖！

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最近，一个家族传承的健身祛病绝技惊现世人面前。

对于这个颤抖健身绝技，有专家评估说：“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。

十分钟后，立感身体轻松舒适。

长期坚持后，高血压、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至好转。”

颤抖健身的具体方法和要领如下：

两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。

以下肢带动全身，全身一上一下或自然颤抖。

不正确的做法：两臂两手的动作，一是紧贴身体两侧不动; 二是相反，两臂两手随着同样的节奏大动。

正确方法是以两臂两手跟着下肢上下活动为主。

颤抖时，要注意全身放松，一面活动，一面心想：两腿要入地三尺。

自然呼吸，尽量把宇宙能量吸入体内。

这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为有机的整体。

颤抖可以单炼，也可作为其他活动的热身运动。

经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种健

身运动的准备活动，冬季则可作为锻炼前的热身运动。

颤抖时间最好是半个小时，因为气血在人体循环一周约需28分钟。颤抖究竟有什么效果?

1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。

2、疏通经络。经过颤抖活动，首先疏通了经络。

经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环;经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。

3、调整人体磁场。地球大磁场，人体小磁场，搜索关注中医艾灸,经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。

调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。

百练不如一抖

“百练不如一抖”是有一定科学道理的。

神奇的有氧健身，感受30分钟相当于慢跑五公里。简便易学，效果神奇。每天一次，仅30分钟，一个月后能感受三年的气功效果。

它是全身运动，有氧运动，不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就成。如果你想查找以下病症的艾灸穴位图，请直接回复准确的病症名，就可以自动获得相关的艾灸治疗穴位图。如你的问题不在下面之列，请留言，我们会在最快的时间回复你！（互相学习、仅供参考）颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风、骨质疏松、强直性脊柱炎、网球肘、腱鞘炎、足跟痛、老寒腿、落枕高血压、低血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑血栓、脑动脉硬化、面瘫、抑郁症鼻炎、咽炎、耳聋耳鸣、牙痛、眼睛干涩、近视、斜视、流泪症、白内障、飞蚊症便秘、消化不良、结肠炎、胃炎、胃寒、胃下垂、胃十二指肠溃疡、胃癌、大肠癌、食道癌、阑尾炎、痔疮感冒、咳嗽、哮喘、支气管炎、肺炎、肺结核、甲状腺炎；阴道炎、月经不调、痛经、闭经、崩漏、产后少乳、不孕症、子宫肌瘤、乳腺增生、宫寒、盆腔炎、宫颈炎、白带异常、尿道炎、乳腺炎、卵巢囊肿、子宫脱垂、子宫内膜异位、内分泌失调、输卵管炎、外阴瘙痒、腺肌症、产后风、乳腺癌、更年期综合症美容、黄雀斑、减肥、丰胸、狐臭、口臭、灰指甲、早老性白发、豆豆阳痿早泄、前列腺炎（前列腺增生，前列腺肥大）、肾虚、阴囊湿疹、精液不液化、附睾炎、精索静脉曲张阿尔茨海默病、帕金森症、中风、失眠、神经衰弱、面瘫、癫痫尿潴留、尿失禁、尿道炎、

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