孕妇生完孩子后需要注意些什么

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产后健康知识:燥初秋 生完宝宝应该怎么样养生

产后健康知识:燥初秋 生完宝宝应该怎么样养生

燥初秋生完宝宝应该怎么样养生八、九月份,虽然已经算得上是秋天了,可是经过秋老虎一行动,气温还是非常闷热。

所以要是在九月头生产的妈妈,坐月子的时候会比较难捱,要更加注意很多东西,那么在秋天要怎么坐月子呢,接下来就来教教大家该怎么度过。

秋老虎让气温居高不下,这可苦了八、九月份生宝宝的新妈妈。

虽然现在全面提倡新式坐月子,可是家里的老一辈的人还是老思想,不准吹空调,不准受凉。

所以天气一热的话,很多新妈妈就感到自己有秋燥,咽喉疼痛,干燥,尿少尿黄等上火症状。

接下来就告诉大家该怎么样解决这些问题。

“秋老虎”来袭新妈妈上火怎么办?1、平时要多多喝水,经常吃一些容易消化的食物,辛辣、油炸、油腻的食物最好就不要吃了。

2、绿豆汤、菊花茶这类清凉的茶最好多喝一些,苦瓜、百合之类的苦味食物也是非常好的食物,并且一定要注意休息好。

3、就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌。

苦味食物为什么尝起来这么苦是由于其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,这些苦味的物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。

苦瓜是最适合用来清热解火的食物了,无论是凉拌、炒还是煲汤,在烹饪的时候只要把苦瓜做得熟且不失“青色”,吃了之后就能够清火了。

除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,像是杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰之类的,对于新妈妈来说是非常好的。

秋季坐月子四大原则1、保证吃好、休息好因为整个生产的过程会让新妈妈身心极度劳累,因此在生完孩子以后一定要充分休息好,要让新妈妈好好地睡一觉。

睡足之后,最好是吃些营养高且易消化的食物,并且要多多饮水。

为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈最好是经常吃一些含有很多优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,同时这类食物还有着促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

蔬菜和水果在九月初就会大量上市了,是非常适合新妈妈吃的营养佳品。

它们富含维生素和矿物质,可以让新妈妈不感觉到疲劳还能够增进食欲,同时能够增强自身的抵抗力。

产后不宜多吃炖母鸡,这些饮食禁忌要知道!

产后不宜多吃炖母鸡,这些饮食禁忌要知道!

产后不宜多吃炖母鸡,这些饮食禁忌要知道!产后护理是指针对分娩女性所做的护理工作,而这段时期也叫产褥或产褥期。

该护理工作视各地民情,经济等因素,而有不同的照料方式。

例如中国等亚洲国家即有名称为坐月子的产后护理工作,该工作过程中有相当多类型的护理禁忌等。

不过即使在欧美国家,产后护理亦日渐受重视,例如防治产后忧郁症亦可视为产后护理的新目标之一。

产后为何不宜多吃炖母鸡?在民间传统习俗中,产妇产后要多吃炖老母鸡,大家普遍认为老母鸡比较有营养。

但是很多产妇产后尽管营养很好,奶水仍不足,达不到用母乳喂养婴儿的要求。

产妇奶水不足的原因很多,其中一个重要的原因是吃多了炖老母鸡。

产妇分娩后,血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低,而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,因而产妇食用过多炖老母鸡后血液中的雌激素浓度增加,催乳师的效果就会因此减弱,从而导致乳汁不足,甚至完全回奶。

产后如要吃鸡来补充营养,可考虑吃公鸡。

因为雄激素具有抗雌激素的作用,而公鸡睾丸中含有少量的雄激素。

因此,产妇产后若吃一只清炖大公鸡,连睾丸一起食用,会促进乳汁分泌。

但当乳头不通,即乳房发胀而无奶时,切勿吃公鸡下奶,否则会引起乳腺炎。

产妇忌吃哪些水果?只要产妇胃肠无不适,吃新鲜蔬菜和水果大有益处,尤其是对便秘的产妇更加有帮助。

但产妇在食用水果时,需要注意以下几点:①产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。

②孕妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的水果。

如果过凉的容易导致胃肠淤血,影响消化吸收。

③一般的水果糖分都比较高,所以要节制食用,不可盲目贪多。

④产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。

适合产妇吃的水果:红枣:红枣中含有丰富的维生素C、葡萄糖和蛋白质,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

其味道香甜,即可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。

新妈妈多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。

第一次生孩子该怎么做

第一次生孩子该怎么做

第一次生小孩应该这样做,看完你就不心慌了!对于大多数孕妇,分娩都是“平生第一次”。

第一次生孩子注意事项有哪些呢?如何克服第一次生孩子恐惧万分,以下就是第一次生孩子的12个注意事项。

1、产后4~6小时之内一定要解小便,要当任务完成,即使你没有感觉。

因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱,一旦宝宝出生,膀胱压力一下减小,它就会毫无知觉地膨胀,等你有感觉想尿尿,却会因为压力太大排不出来,如果一直排不出来就要导尿,会给自己增加不必要的麻烦。

2.恶露产后2周后会越来越少,如果量没有减少,要看医生。

3.伤口顺产都有2公分左右的侧切,一般在左边,所以和孕期相反,要向伤口的另一边,即右侧睡,有助伤口恢复。

4.屁屁坐浴恶露干净后用开水凉后温度在40~50度,倒在干净的专门用来洗PP盆里,把PP悬在水中,不要坐到底。

如果盆大,就把腿分开些,反之盆小的话就把腿并拢。

坐20分钟,如果期间水变凉了要加热开水保持温度。

并在水中坐提肛,收缩会阴的动作7~8次。

据说对痔疮和保持会阴弹性有好处。

(我觉得先要把外阴和肛门先洗一下,否则水还是脏的。

)5.产妇房间要通风,至少每天上午9:00左右,太阳出来的时候,下午3~4点。

每天至少2次,每次30分钟。

通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着,或者避风,不要对着风吹。

6. 产妇容易出汗,每天要擦身,分四部分进行,上衣脱去左边就擦这半边,擦完后要立即穿上,然后是右半边,左腿,右腿。

不可以一下把衣服全脱掉,否则容易着凉。

洗澡要等伤口好了才可以,一定是淋浴,室温不能太低。

一定要刷牙,不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷(软毛的)。

7. 坐月子不是躺月子,顺产后6~8小时,剖腹48小时要起来活动,自己小便,走动,注意不要做弯腰的动作,给宝宝换尿布要坐着,否则腰部会有损伤。

8. 产后怎么吃:均衡全面1) 产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的。

孕妇生产注意事项.doc

孕妇生产注意事项.doc

孕妇生产考前须知在分娩后短短的1小时里,身体会发生哪些变化?1、孩子出生后,妈妈的体重大约要减轻5公斤,这5公斤包括孩子的重量和分娩中流出的羊水的重量。

2、在分娩后大约5分钟到2个小时里,胎盘会脱落,从而在子宫里形成一个手掌大的伤口,软组织会流血,但是不像想的那样可怕,大约300毫升。

这些血量是在怀孕期间储存下来的,对身体不会造成不良影响,很容易就复原了。

3、分娩后,子宫会迅速从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小,这是子宫壁上的收缩肌在起作用。

4、子宫上的韧带仍然保持伸展的状态,恢复到正常的大小需要一些时间,因此在分娩后的一段时间里,身体会感觉到有些无力,很虚弱。

5、在怀孕期间,心脏、肝脏、胃和肺被子宫顶压向上,在分娩后也重新得到了更多的空间,开始逐渐地回到原位。

这会让人感到轻松。

但是刚开始的时候,这些器官向下滑动也会令新妈妈感觉不太适应。

6、新妈妈体内一种叫内菲肽(endorphin)的激素含量在分娩后仍然保持在令人眩晕的高度,内菲肽是身体自身产生的镇痛剂,可以在分娩的过程中减轻疼痛感。

7、阵痛促进激素仍然在血液中循环,它会引起子宫在产后收缩,而使新妈妈感到一种类似于阵痛的疼痛感。

此外,它还会帮助唤醒新妈妈母性的感觉,促使年轻的妈妈抱起孩子,并且呵护他。

最需要的就是安静当孩子顺利降生后,新妈妈最想要的就是安静的休息。

如果周围人来人往,她会感觉非常不舒服。

90%的家庭愿意在产房里享受片刻的私密空间,医生和护士可以静静地离开一会儿。

对于刚刚做了5分钟父母的人沉浸在自己的喜悦中,无暇顾及外界的对孩子和母亲的。

等待胎盘脱落分娩后如果没有产后并发症,那么几乎没有什么要做的事情了,只需要给婴儿洗澡、称体重、测量身高、穿上衣服。

在胎盘脱落之后,助产士应该进行仔细检查,胎盘是否完整。

如果有残留的局部留在子宫里,会导致子宫出血。

很多年轻的父母都好奇胎盘到底有多大?实际上,尽管胎盘做了很多奉献,但它的重量比我们想像的要小得多。

刚生完孩子吃什么好【母婴健康常识】

刚生完孩子吃什么好【母婴健康常识】

刚生完孩子吃什么好文章导读\n 说到了刚生完孩子吃什么好这个问题,相信这是很多产妇及其家属所共同关心的问题。

其实对于刚生完孩子的产妇来说,身体是比较虚弱的,因此需要通过一些食物更好地补充身体流失的营养成分。

那么到底刚生完孩子吃什么好呢?哪些食物能够帮助产妇快速地恢复身体的健康呢? \n产妇在生产过后身体的状态变得比较差一些,因此需要通过一个月的坐月子时间恢复产前的身体状况。

而食疗是最好的调理方法。

下面就给大家详细介绍一下刚生完孩子吃什么好这个问题。

刚生完孩子吃什么好刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面,这里有几条建议给刚生完孩子的妈妈们。

1、刚生完孩子的头三天的月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶有可能会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃得少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨又不通会很疼的。

2、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,水果如果要吃的话也最好放在热水里温一下。

3、所有热性的东西:红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净。

4、红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。

5、喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。

坐月子,15个食补小秘诀1、猪肝适合在早上、中午食用。

2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功。

产妇坐月子注意事项

产妇坐月子注意事项

产妇坐月子注意事项不能多看,最好让眼睛多休息,前俩周卧床。

1、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃饭和上厕所之外,其余时间均以卧床为佳,利于伤口恢复,子宫收缩(14天之后依然尽量休息,但不要吹风着凉,否则为以后头痛关节酸疼留下病根)2、吃羊肝汤薏仁米排净子宫的废物3、忌口:●千万不能吃人参、韭菜,否则退奶●忌口:不吃枸杞,一生中只有坐月子不吃枸杞,因为能够提精气,使产妇兴奋躁动,不能静心休养。

●洗澡和洗头注意。

按照传统坐月子不能洗澡洗头。

事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的,只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水,因为水没有烧开所以有可能带有细菌,产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态,细菌很容易进入产妇身体引起后患),而是用开过的水(凉至适宜温度)或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。

●不吃生冷的酸的盐及味精因为不易新陈代谢掉,会增加内脏负担4、坐月子期间尽量少抱小孩,坐着,站着都不可以(因为坐月子期间关节是打开的所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根)5、坐月子时如果身体浮肿—喝红豆粥夏天的话记得不喝冷饮,多喝点需要如果要洗头洗澡的必须用温水,尤其要注意控制空调的温度,注意防风防寒,另外要保证饮食的质量,产妇可适当补充奶类、蛋类、最好多食用富含蛋白质的食物,下面整理一些产后利于快速恢复的东西,整理得不错,顺便和大家分享下。

在夏天生孩子、坐月子,对于产妇及其家属来说都是比较辛苦的事情。

老习俗认为月子里要熬着不洗澡,不能开窗通风,要捂着才会母婴健康……对此专家提醒:在夏天坐月子的产妇,要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食,摒弃那些不科学的传统观念。

夏天天气炎热,人体容易出汗,产妇尤其要注意产后卫生。

首先在环境方面,要保证一个舒适、安静、明亮、清洁的环境,房间的温度最好保持在23'C~26℃,湿度保持在55%左右。

房间一定要注意通风,夏天天气比较热,最好选择在上、下午或早晚各通风20~30分钟,但要注意的是,通风时产妇和宝宝最好换个房间。

孕妇生宝宝回家注意事项

孕妇生宝宝回家注意事项

孕妇生宝宝回家注意事项孕妇生宝宝回家是一件非常激动人心的时刻,但同时也需要注意一些事项。

下面是一些孕妇生宝宝回家注意事项。

首先,孕妇在生宝宝之后需要保持良好的休息。

分娩是一项体力消耗巨大的工作,所以母亲需要充分休息来恢复体力。

家人和朋友应该为母亲提供支持和帮助,确保她能得到足够的休息。

其次,新生儿需要一些特殊的护理。

家人应该提前准备好新生儿的服装、尿布等必需品,并确保环境温暖、整洁,符合婴儿的需求。

新生儿的皮肤非常娇嫩,所以在使用洗浴产品时应特别注意选择温和、无刺激的产品。

同时,家庭成员应保持良好的个人卫生习惯。

新生儿的免疫系统尚未完全发育,很容易受到感染的影响。

因此,亲人要经常洗手,保持清洁,尽量避免接触新生儿时的直接接触。

另外,新生儿需要定期接种疫苗以增强免疫力。

家人应及时了解接种时间表,并确保按时带宝宝去接种疫苗。

同时,避免将孩子带入拥挤的公共场所,尤其是季节交替期间,以减少感染的风险。

除了身体上的护理,孕妇还需要关注自己的心理健康。

产后抑郁症是一种常见的心理问题,孕妇应该寻求支持和理解,确保自己能够正确处理各种情绪。

另外,母乳喂养是新生儿最好的营养来源。

孕妇应该确保自己充足的营养摄入,多喝水,并接受医生或专业人士的指导,正确哺乳。

同时,婴儿饮食应以母乳为主,逐渐过渡到固体食物。

此外,家人还应保持宝宝的安全。

婴儿的头颈部尚未完全支撑,所以抱、抱婴儿时要保持稳定。

而在睡眠过程中,家人应确保婴儿睡在安全的位置,避免窒息和睡眠不足。

最后,家庭成员也要定期带宝宝去体检,确保宝宝的生长和发育符合正常标准。

定期体检可以帮助发现任何潜在的健康问题,并及时采取措施。

总结起来,孕妇生宝宝回家需要注意许多事项。

保持良好的休息,提供良好的母婴环境,保持良好的个人卫生习惯,并提供适当的抚养和护理。

此外,孕妇需要关注自己的心理健康,确保自己和宝宝都能健康快乐地成长。

以上是一些建议,希望对您有所帮助。

坐月子的5大禁忌_孕妇月子里注意事项

坐月子的5大禁忌_孕妇月子里注意事项

在生完孩子之后,会经历一个月的月子,并且在坐月子期间,是有很多禁忌的,坐月子期间的禁忌孕妇做错这些事影响后半生。

坐月子,对于所有的女人来说都是非常重要的,月子期间的行为习惯和饮食搭配直接关系到产妇的身体状况,同时有些月子里面的禁忌,如果中了,还会留下月子病。

过来人都说“月子病”难治,可能会伴随终身。

主要是因为特殊时期,女性特殊的身体情况造成的,同时有些“月子病”并不会出现在月子期间,而是过了月子后很长时间才慢慢发现的,错过了早发现早治疗的阶段,因此,会觉得比较难以根治。

所以,既然产妇坐月子特别重要,那么产妇在月子期间就要避开一些可能会留下月子病的行为习惯,不管怎么样,一定要避开。

避免留下月子病。

第一点:不能碰凉说到碰凉,我们的第一印象就是不能碰凉水,这个是所有人根深蒂固的想法。

但是碰凉包含了很多方面。

比如说吃的方面,就算天气炎热,也不能吃凉的东西,同时不能吃寒凉的食物,否则会影响到肠胃功能的恢复,外在没有什么特殊情况,但是有些人会得“胃病”。

还有就是不能受凉,月子期间不管是哪个季节,保暖很重要。

有些人家里开了暖气或者是夏天的时候,大家都觉得没有什么冷感,而穿得不保暖等等造成的“月子病”,比如说后脚跟疼啊等等现象。

第二点:不能哭泣月子里面,产妇因为体内激素水平的变化,情绪会波荡起伏,这个时候周围的人一定要多给产妇些关心和爱护,避免产妇因为情绪问题而经常哭啼。

同时月子期间如果看电视,尽量看一些娱乐喜剧性的节目,避免因为情节过于悲观,而让产妇哭泣。

月子期间哭泣不仅不利于产妇身体的恢复,同时会造成眼睛的伤害。

有的人会表现出遇风眼睛会流泪等“月子病”现象,同时眼睛由于没有恢复好,而会老得很快。

第三点:不能经常性弯腰生完孩子以后,身体非常虚弱,而且由于体内激素水平未恢复到原来的状态,骨骼周围的肌肉和韧带等组织仍然是处于松弛状态。

如果月子期间经常性的弯腰,会造成腰背酸痛的现象。

而有些产妇由于时间过久,可能还会造成骨盆的倾斜等问题,从而会留下腰酸背痛等“月子病”现象。

产妇产后护理注意事项

产妇产后护理注意事项

产妇产后护理注意事项生孩子是每个女人一生中最幸福的事,而生完孩子坐月子恢复身体是女人最苦恼的事,怎么科学的产后恢复必须引起重视。

那么,产后常见问题是什么,又该如何做好产妇产后护理呢,下面就注意事项做个总结。

一、产后常见问题1、心情低落:很多产妇会情绪低落,甚至出现产后抑郁等心理问题。

其实,这是正常现象,一般是因为产后激素、疾病疼痛、性格和情绪等方面的影响,进而导致产妇情绪不稳定。

2、身体疼痛:无论是自然分娩还是剖宫产的产妇,产后都要忍受肉体上的痛苦。

如果你不小心,你可能会撕裂伤口。

因此,要注意休养,适当下床,不要做一些剧烈的运动或繁重的家务,以免影响身体的恢复。

3、睡眠不足:孕妇要担负起喂养孩子的责任,甚至照顾好孩子的一切事务。

但新生儿的睡眠作息时间不规律,加上产后身心疲惫,因此产后容易出现睡眠不足现象,从而影响精神状态和身体恢复。

4、产后疾病:有的产妇容易被产后疾病困扰,如乳腺炎、产后发热、产后骨病、产后贫血等,不利于身体健康,甚至会引起产妇情绪焦虑。

如果有产后疾病要及时治疗,不要错过最佳治疗期,以免影响身体恢复。

二、产妇产后护理的注意事项1、母乳喂养指导:母乳喂养要特别注意卫生,产妇在哺乳前洗干净双手,并用消毒湿纱巾擦干净乳房及乳头,还要采用舒适的体位进行喂养,一般产后一个星期前,可采用卧位,一个星期后可采用坐位,还要防止婴儿鼻部受压,影响到婴儿呼吸。

母亲应将拇指和四指分别放在乳房上、下方,托起整个乳房喂哺。

避免“剪刀式”夹托乳房(除非在奶流过急,婴儿有呛溢时),那样会反向推乳腺组织,阻碍婴儿将大部分乳晕含入口内,不利于充分挤压乳窦内的乳汁。

2、乳房护理:妈妈应及时做好乳房护理,为产后哺乳做好充分准备,避免发生哺乳困难,每次哺乳需吸净一乳再换另一乳,如果产妇乳汁过多婴儿不能吸净,可将多余乳汁挤出,以促进乳汁分泌。

每天用温水清洗乳头,检查并保护乳头,避免损伤。

如果产妇乳头平坦或凹陷,产前又未加以纠正者,产后必须给予特殊的指导,通过吸吮得到纠正。

刨腹产后注意事项大全

刨腹产后注意事项大全

刨腹产后注意事项大全刨腹产是指通过切开腹壁和子宫,将宝宝从母体中取出的一种方式。

相比自然分娩,刨腹产对产妇身体的影响更大,因此需要特别注意术后的护理和恢复。

以下是刨腹产后需要注意的事项:1.术后休息:手术后,产妇需要保持充分的休息和恢复,避免过度活动。

通常,医生会建议产妇卧床休息2-3天,并在此期间提供较多的帮助。

2.伤口护理:刨腹产术后的伤口需要特别的护理。

每日清洗伤口并更换干净的敷料。

避免用力用水冲洗伤口,以免感染。

同时,保持伤口干燥,避免受潮。

3.注意饮食:产妇术后需要注意饮食营养的均衡和丰富,有利于伤口的愈合和身体的恢复。

多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。

同时,避免吃辛辣、刺激性食物,以免影响消化和伤口的愈合。

4.积极排气:术后产妇可能会出现胀气和排气不畅的情况,这会引起腹部疼痛和不适。

因此,产妇需要积极地进行排气,如进行腹部按摩、俯卧位抬腿和轻柔的走动等。

5.注意卫生:产妇需要注意个人卫生,保持外阴部清洁干燥。

每天沐浴后用干净的毛巾轻轻擦干外阴部分,避免感染。

6.补充液体:产妇术后需要适量补充水分,保持体内水平平衡。

多喝水有助于清除体内的废物和毒素,促进康复。

但需要注意避免过度饮水。

7.注意防感染:术后容易感染,因此产妇在恢复期间需要加强自我保护意识。

保持室内空气流通,避免与感染者接触,做好手部卫生,勤洗手。

8.积极锻炼:术后的产妇可以适当进行一些轻微的锻炼,例如散步和简单的伸展运动。

根据医生的指导,逐渐增加锻炼强度,促进身体康复。

9.注意便秘:刨腹产后,产妇可能会出现便秘的情况。

为了避免便秘,产妇应摄入足够的纤维和水分,并适量进行运动。

10.心理疏导:刨腹产对产妇的身体和心理都会带来一定的冲击和压力。

因此,产妇需要有良好的情绪疏导,与家人和朋友交流感受,并尽量保持积极乐观的心态。

总的来说,刨腹产术后产妇需要遵守医生的指导,注意伤口护理、饮食营养、卫生和排气等方面的注意事项。

产科健康宣教

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产后产妇注意事项1、环境产妇居室应温馨,空气新鲜,光线明亮,每日开窗通风至少30分钟;夏天可以开空调,但不要让冷风直接吹到身上;2、饮食产妇的饮食应营养丰富,主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要吃,水果只要不冰镇就可以;因为喂奶的妈妈消耗能量,所以要少量多餐,一天吃5-6顿饭;月子里的妈妈排汗多还要泌乳,需要水分比较多,可适当增加粥、汤类食物摄入,注意喝鸡汤或肉汤的时候不要只喝汤,应该把汤里的肉也吃掉,因为主要营养成分还是在肉里;3、适当活动阴道分娩的产妇产后6-12小时就可以下床轻微活动,第二天就可以在室内随意走动;剖腹产后24小时也可以下床活动了;适当的活动可增强血液循环、增加食欲、预防下肢静脉血栓形成,促进康复;4、清洁卫生月子里的妈妈会大量出汗,这是产后的一个生理变化,也是正常的生理恢复过程;这段时间应保持皮肤清洁,可以用热毛巾擦身体;月子里能洗澡吗这是很多产妇问的问题;其实会阴侧切伤口或剖腹产伤口长好后是可以洗澡的,建议洗淋浴,洗澡时间不要太长,每次8-10分钟,洗完后及时擦干身体,穿上衣服;5、产褥保健操产褥保健操可促进腹壁、盆底肌肉张力的恢复,避免腹壁皮肤过度松弛,预防尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂;产妇应根据自身情况,运动量由小到大、由弱到强循序渐进练习;一般在分娩1周后开始,直至产后6周,每1~2天增加1节,每节做8~16次;第1节:呼吸运动:仰卧,深吸气,收腹部,然后呼气;第2节:缩肛运动:仰卧,两臂直放于身旁,进行缩肛与放松动作;第3节;伸腿动作:仰卧,两臂直放于身旁,双腿轮流上举和并举,与身体呈直角;第4节:背部运动:仰卧,髋与腿放松,分开稍屈,脚底放在床上,尽力抬高臀部及背部;第5节:仰卧起坐:仰卧,两手放腰部,上身抬起及放下;第6节:腰部运动:跪姿,双膝分开,肩肘垂直,双手平放床上,腰部进行左右旋转动作;第7节:全身运动:跪姿,双臂支撑在床上,左右腿交替向背后高举;6、计划生育产后42天之内禁止性交;根据产后检查情况,恢复正常性生活;喂奶的妈妈宜选用工具避孕,如避孕套或宫内节育器俗称带环,不喂奶的妈妈还可选用药物避孕;一般阴道分娩后3个月或剖腹产后半年可到医院带宫内节育器;7、产后健康检查产后42天产妇应带着孩子一起来医院进行一次全面检查,以了解产妇全身恢复情况及新生儿发育情况;产科母婴须知1、母婴同床可能使您的宝宝受到意外伤害,请将宝宝放在婴儿床上单独入睡;2、被子盖住脸面睡眠是非常不安全、不卫生的,为了您的宝宝健康,宝宝睡眠时,被子以盖至肩膀为宜;3、宝宝喂养过饱容易呕吐,过于饥饿会出现低血糖,请您做到合理喂养;当宝宝连续睡眠时间过长,应叫醒喂奶;4、为了避免宝宝呕奶,喂奶时请将婴儿抱起,宝宝吃饱奶后请不要过分晃动;可将宝宝竖起轻拍其背使胃内空气排出;5、宝宝睡眠时,头部应枕一高度适宜的枕头;避免因头部位置低于身体位置而出现食道反流引起呕吐窒息;6、宝宝呕吐时,如果呕吐物不能及时排出,可能会引起窒息;为了避免意外发生,请在宝宝入睡时保持侧卧位;7、如果您对宝宝的脸色、呼吸、睡眠、饮食、大小便等各方面感觉有异,请立即告知医护人员;8、为了您宝宝的安全,请不要将宝宝单独留在室内,如您必须离开,请告知当班护理人员;9、请不要给非医护人员抱走您的宝宝;医护人员须抱走您的宝宝时请您确认其与胸牌是否相符并请您跟随医护人员同去;检测胎动的重要性胎儿是一个生命,当他她发育到一定的阶段时就会开始活动,医学上称为胎动;第一次生孩子的妇女一般怀孕5个月左右开始感到胎动,生过孩子的妇女则会更早一些;胎动在孕7-8个月时最活跃、最频繁,8个月以后胎头开始进入骨盆,胎动又逐渐减少;有的孕妇起初可能只觉得下腹部似乎有气泡在翻滚,有时还会认为是肠蠕动,后来才会豁然感到这就是胎动;对胎动的感觉每个人各不相同;宝宝在肚子里的这些小动作,会给妈妈的身心带来极大的快乐和幸福;在享受这一快乐的同时,别忘了应当记录一下宝宝的活动次数,这就是家庭自我监护;这样做的目的是可以早期发现胎儿宫内的异常情况,以便与产科医生联系,采取必要措施;数胎动的方法:一般从怀孕的第28周开始数胎动,直至分娩;每天早、中、晚固定一个自己最方便的时间数3次胎动,每次数一小时;数胎动时可以坐在椅子上,也可以侧卧在床上,静下心来专心体会胎儿的活动;每小时胎动应≥3次,或者把早中晚胎动的总和乘以4,应≥20次;如果胎动过少,或者胎儿活动强度有明显改变,变得越来越弱,这说明胎儿可能有异常,应立即去医院就诊;胎动次数的正常与否,还应当与平时相比;如果平时胎动一直正常,某一天突然出现胎动明显增多或比以往明显减少,就应引起注意;胎动减少意味着胎儿可能有缺氧;因此,如每小时胎动小于3次,或较以往胎动减少一半,或胎儿躁动不安,均视为异常胎动,应立即就医;剖腹产后有哪些注意事项一、术后6小时内禁食、禁水;二、术后6小时未排气可进食白开水及半流食,半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类;三、未排气期间请勿食用普食,如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等,请勿食用甜食,包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶,以免引起腹胀;四、排气后可进食任何食物,为了促进乳汁分泌及减少产后便秘,希望您进食的同时多喝汤、汁,多吃蔬菜及水果;剖腹产后饮食注意事项除了生活习惯上的一些注意事项之外,在饮食上也需要多加注意;一、饮食要富含蛋白质;应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白;比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血;二、主食种类多样化;粗粮和细粮都要吃;比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍;三、多吃蔬菜和水果;既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘;四、多进各种汤饮;汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌;如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃;五、不吃酸辣食物及少吃甜食;酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起身体肥胖;不可忽视的7项产后检查现在很多女性对孕前检查、产前检查都十分重视,而对产后检查却往往容易忽视,不少妈妈认为孩子顺利生下来就没事了,其实这种观点是不正确的;产后检查能及时发现产妇的多种疾病,还能避免产妇患病影响婴儿健康;所以,产后检查最好在产后42~56天之间完成,而以下7大方面就是产后检查的重点;盆底检查分娩时对盆底肌肉、神经的损伤,可能导致女性在产后面临一系列问题;这不仅给女性朋友带来很多生活上的不便,而且可能带来阴道松弛,进而影响到女性的性生活质量;如果产后出现了尿失禁问题,一定要及时进行检查和治疗;盆底康复锻炼可以有效地收缩盆底松弛的肌肉,恢复肌肉的张力和弹性,治愈尿失禁等问题;而产后3个月是做盆底康复的最佳时机;妇科检查十月怀胎,一朝分娩,盆腔内的器官可是让准妈妈变成新妈妈最大的功臣;在经历了这样的磨难之后,它们自然是产后恢复的重中之重;而且妇科疾病一直在已婚女性的得病比例中占据高位,号称“女性健康杀手”;产后盆腔器官恢复的好坏,与新妈妈日后得妇科病的几率密切相关,所以进行全面的妇科检查绝对必要;体重检查体重是人体健康状况的基本指标,过重或过轻都是非正常的表现,一旦超过限度会带来很多健康隐患;体重测量可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态,时刻提醒新妈妈注意,防止不均衡的营养摄入和不协调的活动量危害身体健康;血压检查血压的变化会对身体产生多方面的严重影响;血压长时间升高容易导致全身血管痉挛,使有效循环血量减少,而缺血和携氧量的降低则可能危害到全身的器官、组织;一旦威胁到脑、心脏、肝、肾等重要器官,其病理、生理变化都可能导致抽搐、昏迷、脑水肿、脑溢血等,重者甚至可能死亡;乳房检查由于充满了乳汁,所以产后乳房变得非常丰满、娇嫩;不过乳房毕竟担负着喂养宝宝的重任,每天和宝宝嫩嫩的脸蛋、小嘴接触,而乳房的外表有非常“柔弱”,常常抵不住一些哪怕是最轻微的伤害,所以乳胀、乳房疼痛等常常会来困扰新妈妈,严重的可能感染乳腺炎,威胁乳房健康,还会影响泌乳系统,造成乳汁滞流,而乳房分泌的乳汁又直接影响着宝宝的健康;因此,给乳房做检查,不仅是对新妈妈的保护,对宝宝的健康成长来说也是一道保障;腹部检查腹腔内有消化系统、泌尿生殖系统的重要器官,是身体检查的重要组成部分;通过腹部检查可以进一步了解子宫的复位情况,以及生产后腹腔内其他器官的情况; 对于剖宫产的新妈妈来说,进行腹部检查就更为重要了;剖宫产会对腹腔内的器官带来非正常的挤压,复位较正常生产要困难些;而且,剖宫时的刀口愈合情况也非常重要;血、尿常规检查新妈妈刚刚生下小宝宝,生理系统及免疫系统都处于恢复变化期,非常容易引发感染,给各种疾病以可乘之机;通过血、尿常规检查可以检测新妈妈身体各系统的运作情况,在微观上为身体把关;不要以为血常规检查只是在检测血液病时才需要,其测量数据也是其他系统疾病进行诊断和鉴定的重要依据;同样,尿常规检查也是临床最常用的检查方法之一,可以直接、迅速地反映泌尿系统的情况;产后抑郁症有多么普遍大体上有10%的新妈妈都会遭遇产后抑郁症PND;产后抑郁症不同于产后忧郁;产后忧郁从生产两三天后开始,妈妈们觉得很难过、想哭,她们担心宝宝,也担心自己,非常紧张、疲惫;产后荷尔蒙水平的巨大变动可能是产生这些症状的原因;产后忧郁在短时间内就会消失;什么时候会发生产后抑郁症相比而言,产后抑郁症的症状更加严重;当其他妈妈度过了泪眼汪汪的阶段,再一次充分享受当妈妈的乐趣时,患上产后抑郁症的那位妈妈却变得越来越焦虑、痛苦;也可能她在生产前就开始抑郁了,生完宝宝后还是一直抑郁;还有一些妈妈,她们在生产后几周、甚至几个月以后开始出现产后抑郁症;她们开始是真的喜欢照料宝宝,可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状;产后抑郁症的症状以下是最常见的症状;不过,就算你不时出现其中的几种症状,很可能也没有患上产后抑郁症;毕竟,做妈妈会让你的身体和情绪都像坐上了过山车一样,可以预见这中间一定会有起起落落;但是,如果你有不少以下症状,并且持续时间超过2周,就应该去看医生了;•大多数时间都痛苦不堪,特别是早晨和/或晚上更糟•觉得生活没有什么价值,而且你也没有什么可期待和指望的•有罪恶感,总是想要责备自己•对自己的另一半或其他孩子容易发怒•总是眼泪汪汪的•总是很累,但却无法入睡•不能让自己快乐•失去了幽默感•感到无力应对,很容易束手无策•对宝宝过分焦虑,所以总是去看医生,想知道宝宝是否一切正常; •担心自己的健康,还可能害怕自己得了什么可怕的疾病•干什么事情都无法集中精神•觉得宝宝像个陌生人,并非真的是你的宝宝让妈妈感觉舒服的授乳姿势1.坐在有靠背椅子上,脚下放一个小凳子,抬高膝盖;2.准备3个枕头,后背垫一个,膝盖上放一个,抱宝宝的手臂下再垫一个,这样,你抱宝宝哺乳就不会弄得腰酸背痛,手酸脚麻;正确的姿势让宝宝吃奶不费力1.用手臂托住宝宝,他的脖子靠在肘弯处,你的前臂托住宝宝的背部,手掌托牢小屁股;2.把宝宝的小身体整个侧过来,面对着你,肚子贴肚子;要点:让宝宝的头、脖子和身体成一线,吸吮、吞咽就会比较顺当;3.把宝宝放在膝盖和枕头上,或者用矮凳把脚垫高,让他和你的乳房一样高,用膝盖和枕头支撑宝宝的重量,而不是你的手臂;要点:将宝宝往上、往你乳房的位置抱,让宝宝整个身体靠着你,而不是你的身体往前倾;帮助宝宝含住乳晕1.用手指或乳头轻触宝宝的嘴唇,他会本能地张大嘴巴,寻找乳头;2.用拇指顶住乳晕上方,食指和中指分开夹住乳房,用其他手指以及手掌在乳晕下方托握住乳房;3.趁着宝宝张大嘴巴,直接把乳头送进宝宝的嘴巴,一旦确认宝宝含住了乳晕,你赶快用手臂抱紧宝宝,使他紧紧贴着你;4.稍稍松开手指,托握着乳房,确认宝宝开始吸吮;怎样判断宝宝是否含住乳晕宝宝的下颚咬住乳晕周围,而不是乳头;上下口唇分开,齿龈环绕在乳晕周围,你能感觉到他的舌头向上,将乳头压向他的硬颚,两者挤压乳头;乳汁就是这样被挤出来的;爱心提示:母乳喂养不会引起乳房、乳头出现持续性疼痛;如有,可能是哺乳的姿势有问题,你可以请教你的妇产科的护士,或有哺乳经验的妈妈、长辈,请她们看看你的喂奶姿势是否准确;科学坐月子坐月子是指在生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间,通常为一个月的时间;这是你机体和生殖器官的复原期,一般需要六到八周,医学上将这段时间称为产褥期;我国大部分医生认为,坐月子有必要;国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作,但往往在步入中年后,出现妇科疾病,因此,坐月子还是需要的,关键在于“怎么坐月子”;怎样科学地坐月子;为什么要坐月子医生提倡“适当做月子”,是有根据的:身体变化在怀孕期间和分娩之后,你的身体发生了变化,因此需要通过坐月子来进行调整;生殖器官:生宝宝后,子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿,子宫内膜表面出现了创口和剥落;正常分娩情况下,外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原,而子宫内膜的复原需要56天左右;身体脏器:宝宝在子宫里,给你的心脏增加了负担;由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升,使你心脏发生了移位,肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿,肾脏负担也加重,内分泌系统、关节等都会发生相应的改变;这些器官功能的复原,都要靠月子里的养护;休力消耗在分娩的过程中,宝宝给你带来了一定程度的损伤;而在待产时遭受的巨痛,消耗的精力,会使你身体虚弱,抵抗力下降,这也需要产后的休养才能复原;科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”,究竟应该怎样做我们在此说说;1、注意休息休息是坐月子的头等大事;产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上;通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动;2、注意子宫恢复情况产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生;要记得在产后42天后去医院做产后检查;3、保持精神愉快产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症;因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持;4、合理安排饮食产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能;坐月子期间的饮食原则是:食物要松软、可口、易消化吸收;少吃多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次;干稀搭配:这样更利于消化和吸收;干的保证营养供给,稀的保证足够水分;荤素相宜,清淡适宜 ,不宜食用生、冷、硬的食物 ,不宜过度、过快进补5、保持清洁卫生从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口;梳头会使你的血液通畅;精神增加;如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿;6、适当锻炼身体坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型;7、绝对避免性生活女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天;正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活;产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了;产前筛查1、如何参加产前筛查妊娠14~20周的孕妇本着知情自愿的原则,抽取静脉血2ml,筛查胎儿有无21-三体先天愚型,又称唐氏综合征、18-三体和开放性神经管缺陷的患病风险,对孕妇和胎儿无任何影响;2、那些适宜作产前筛查:1曾生育过先天畸形儿;2曾生育过先天性疾病儿或家族中有遗传性疾病患者;3本人或家族中有先天性智力低下者:4有原因不明的流产、死胎、死产史者;5夫妇为近亲结婚者;6夫妇双方或一方有遗传性疾病;7性腺发育不全或两性畸形;8原发必经或不明原因的闭经;9年龄在35岁以上的孕妇;10妊娠早期接触过制致畸因素者;11有致畸微生物感染的妊娠;12婚前或孕前及产前咨询;母乳喂养的好处1.营养母乳中蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质以及水的含量合适,且易于消化吸收,完全能满足出生后4-6个月婴儿生长发育的营养要求,故不必添加任何代乳品和水;2.免疫放病母乳中含有丰富的免疫抗体,可保护婴儿柔嫩的呼吸道,肠道粘膜,增强抗病能力;3.增加母婴感情母乳喂养能增进母子间感情和心理上的联系,促进婴儿心理和社会适应性的发育;4.有利于产妇健康产后哺乳可促进子宫的复原;防止乳腺癌及卵巢癌;早期恢复性能力;5.有易于婴儿智力发育母乳喂养使您的宝宝更聪明;6.母乳喂养经济,方便,卫生;自然分娩的好处及剖宫产的利弊认识自然分娩的好处及剖宫产的利弊:有些产妇及家人认为,剖宫产可免受痛苦,既不改变体形,又能保证婴儿的安全,剖宫产生的孩子很聪明等,因此盲目地追求剖宫产;这主要是对正常分娩缺乏正确的认识;其实,阴道分娩对母子更有好处——·对于胎儿,分娩过程中子宫有规律的收缩,能使胎儿的肺得到锻炼,出生后有利于新生儿呼吸的建立,促进肺成熟,出生后很少发生肺透明膜病;分娩时宫缩和产道的挤压作用,可将胎儿呼吸道内的羊水和黏液排挤出来,使新生儿湿肺和吸入性肺炎的发生率大大减少;免疫球蛋白GIgG在自然分娩过程中,可由母体传给胎儿,剖宫产儿缺乏这一获得抗体的过程,因而自然分娩的新生儿具有更强的抵抗力;·对产妇来说,分娩阵痛时子宫下段变薄,上段变厚,宫口扩张;这种变化使产妇产后子宫收缩力增强,有利于产后恶露排出,子宫复原,减少产后出血;且免受麻醉和手术的影响,产后恢复快;剖宫产是解决母婴并发症和难产的一种手段;随着医疗技术水平提高,尽管手术的安全性提高了,但手术的危险如麻醉意外、羊水栓塞等依然存在,新生儿吸入性肺炎的发生率较高,还可能发生产后出血、盆腔粘连等;分娩后,产妇身体恢复得也较慢;由此可见,阴道分娩才是正常的分娩途径;孕妇在妊娠后应有充分的思想及心理准备;如果没有异常情况,为了母亲和婴儿的健康,应尽量争取阴道分娩;。

孕妇产后性生活保健常识

孕妇产后性生活保健常识

孕妇产后性生活保健常识不少产妇在产后经过一段时间的调养,会阴伤口早已愈合,但在首次夫妻生活时,还会出现伤口裂开、出血。

本来好端端的片刻欢娱,一下子变成了无言的痛楚。

由于男方在妻子妊娠晚期、产褥时期禁欲时间较长,一旦恢复夫妻生活,往往动作激烈,这样也很容易引起会阴组织损伤、出血、裂开。

孕妇产后性交出血的原因:1、与产妇全身情况有关。

当产妇患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时,均会延迟会阴伤口的愈合。

2、与伤口缝合情况有关。

除了会阴部表皮层用丝线缝合外,内层肌肉、皮下脂肪层均用羊肠线缝合。

由于人体组织对羊肠线的吸收有明显的个体差异,加上羊肠线的质量、会阴部是否严格消毒等问题,也会影响人体组织的吸收。

3、与恢复夫妻生活的时间有关。

会阴切口的伤口一般需7天才能愈合,并将缝线拆除。

此时,会阴表面组织早已愈合,但是深部肌层、筋膜需6~8周才能得以修复。

如果过早恢复性生活,可导致伤口裂开、出血。

因此,产后一定要等会阴伤口完全愈合后,方可恢复夫妻生活。

首次夫妻生活时,丈夫动作要轻柔,一旦发现阴道出血,妻子应立即就诊,莫因”难为情”而自己草草止血了事,以免延误。

孕妇产后性生活保健常识从产房出来那一刻起,产妇就开始坐“月子”了,这个月子过得好不好,直接关系到产妇以后是否会留下后遗症。

所以准妈妈们就得提前了解产后如何保养,尤其是产后第一天该做些什么。

观察产后出血量,产后出从产房出来那一刻起,产妇就开始坐“月子”了血是产妇第一天最需要注意的问题。

目前,在我国导致孕产妇死亡的第一原因仍是产后出血,所以应引起高度重视。

比较常见的有几个原因:子宫收缩乏力;软产道的裂伤;胎盘、胎膜的残留,一般来讲,胎盘应在分娩后30分钟娩出,由于人流次数过多、双胎等原因使得胎盘附着在子宫下段,也可导致胎盘滞留;凝血机制障碍,产妇合并有血液系统的疾病,无法止血。

妇产科专家介绍,出血量大于500毫升可诊断为产后出血,产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血,甚至死亡。

产妇刚生完孩子适合吃什么

产妇刚生完孩子适合吃什么

产妇刚生完孩子适合吃什么,产妇刚生完孩子首先要合理补充水分和盐分,然后可以进食一些流质的食物来补充热量,待肠胃功能恢复正常后,再逐渐恢复正常饮食。

产妇刚生完孩子适合吃什么,刚生完孩子,为了补充体力,产妇最开始应该吃一些清淡易消化的全流质食物,如米汤、藕粉、蔬菜汤等。

对于剖腹产的妈妈,排气之前可少量进食不含糖、奶的流质食物,尽量不要吃不易消化和产气的食物,如鸡汤、牛奶、糖水、萝卜汤等。

剖腹产的产妇,一般需要约1天的时间胃肠功能才能恢复,待肠道气体排通后,改用半流质食物1-2天,如粥、馄饨、蒸蛋羹、软面条、芝麻糊等,然后再转为普通饮食。

PWRH产后营养,富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢,帮助排恶露,而且不用担心会进补过度,哺乳期食用,能大大提高哺乳妈妈的奶水质量,也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。

产妇刚生完孩子适合吃什么刚生完孩子的产妇吃什么好一阶段:第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。

中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。

猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。

其功效能够补肝明目、补益气血。

二阶段:产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。

在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。

由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

世卫组织表示,最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。

该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充,还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。

产妇刚生完孩子适合吃什么产妇刚生完孩子适合吃什么,PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成1、补充:补充孕产过程母体流失元素(HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等)2、修护:修护生理损伤,弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护成分:表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…3、调养:远离、营养平衡因子,平衡孕产期激素,预防产后肥胖,预防月子病。

妊娠糖尿病生完孩子后饮食禁忌

妊娠糖尿病生完孩子后饮食禁忌

妊娠糖尿病生完孩子后饮食禁忌妊娠糖尿病,简单来说就是一种妇科疾病。

这种疾病危害还是比较大的。

有一些孕妇朋友会患上这种疾病。

那么,妊娠糖尿病生完孩子后饮食原则有哪些呢?饮食禁忌有哪些呢?接下来,小编就为大家详细介绍一下。

妊娠糖尿病生完孩子后饮食禁忌有哪些1,避免高糖食物,如各种糖果、甜食。

2,减少脂肪的摄入,除限制动物脂肪外,每日烹调油在20克以下。

3,避免油腻和含脂肪高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。

4,避免含胆固醇高的食品,如动物内脏。

妊娠糖尿病生完孩子后饮食原则有哪些1、保证热量需求。

产后的营养首先是需要高热量。

乳母每日所需的热量基本相当于重体力劳动者每日所需,约2500卡/日(cal/d)。

摄入的碳水化合物转化的能量应占总能量的55%~60%。

常以复合碳水化合物为主,并要考虑每一种碳水化合物食品的血糖生成指数(GI)。

GI是衡量食物摄入后引起血糖反应的一项生理意义的指标,尽量选择值低的食品,以避免餐后高血糖。

2、保证蛋白质摄入。

饮食中蛋白质含量每日每公斤标准体重1.0g,乳母宜增加至1.5~2.0g/kg体重,蛋白质约占12%~20%,其中动物性蛋白质应占总蛋白质摄入量的40%~50%。

3、控制脂肪摄入。

脂肪每日每公斤体重0.6~1.0g,脂肪约占20%~25%,其中多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸比值为1:1:0.8,胆固醇摄入量应少于每日300mg。

脂类与婴儿的脑发育有密切关系,尤其是长链多烯不饱和脂肪酸(DHA)。

4、充足的膳食纤维。

膳食纤维摄入量以每天25g~30g左右为宜,如麦麸、玉米麸、南瓜粉、海藻多糖等。

特别是可溶性的膳食纤维,有助于调节血糖。

5、补充维生素。

补给充足维生素,以维持产妇的自身健康,促进乳汁分泌,保证供给婴儿的营养成分稳定,满足婴儿的需要。

乳母每日微量维生素的推荐摄入量为维生素A 1200μg~3000μg(微克),维生素D 10μg~5μg ,维生素E 3mg,维生素C130μg ~1000μg。

坐月子需要注意什么

坐月子需要注意什么

坐月子需要注意什么产妇在生完孩子这一个月里她们有什么必须要遵守的吗?王小榕:第一,要注意卫生,不要有性生活但最根本的,因为分娩会出很多血,而且出血时间比较长,通常会持续到产后的一个月到6周,这个时候一定要多静卧休息不要同房,因为这个时候如果有性生活的话会把细菌带到开放的宫口里,带到子宫内膜,可能引起很严重的内膜炎、盆腔炎、附件炎,而且会转为慢性,对孕妇的身体影响很大,这是我们认为第一原则上应该遵守的。

第二,生活护理上,不要有太凉的饮食。

首先,因为坐月子是我们一个俗称的说法,本身坐月子就是指产妇分娩,无论是顺产还是剖宫产,产后6周之内,都认为是产后的围产期。

在民间一般认为产后的一个月内是坐月子的时间。

通常来说,依中国人的体制老祖宗给大家规定了很多原则,比如说不能洗头,房间不许通风,需要把窗户和门都关的严严实实的,恨不得谁都不能进,像一些孕妇或者孩子很小来看望产妇,都是不可以的等等。

起居上,在生完孩子3个月之内妈妈会很辛苦,尤其是母乳喂养的妈妈,因为孩子要按需哺乳,所以只要孩子需要了一般隔3、4个小时就要起来给孩子喂奶,这样就会影响她的睡眠不足。

我们在产后复查的孕妇当中,也经常见到半夜睡不好觉,产生血压升高、头疼、心慌这样病症的产妇。

我们认为这时的孕妇在照顾孩子的同时要保证充足的睡眠,这样才能保证妈妈有一个好的身体,这样抵抗力也会好一些,因为产后也是一个抵抗力下降的过程,比较容易受细菌病毒侵害。

现在来看,民间的说法中有一些是有一定道理的,比如不许吃凉的东西,从我们身体看结合中医观点,分娩会出很多血,会使体质有所下降,会导致气虚、血虚,这是中医的一种说法,如果再贪凉就影响你的脏器气血运行,会对脏器功能有影响。

单从临床上看,产后太凉的话,会产生一些足根疼、腰疼或者胃肠不适等,会有一些这方面的问题,所以产后不要贪凉。

为了保证充足的母乳,我们认为妈妈还是应该多喝汤,而且民间也有很多下奶的方法,比如一些猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤,这些都可以喝的,但要认为饮食清淡一些,不要太咸,因为小孩这个时候肝肾都没有发育健全,母亲吃太咸的东西会影响孩子的发育,会对孩子造成过重的负担。

生完孩子还要做什么?

生完孩子还要做什么?

生完孩子还要做什么?胎儿娩出后,可稍作休息约3至5分钟,然后用轻力将胎盘及脐带全部送出。

分娩后,仍需在产房观看,留意以下几点。

首先,我们要调整心态。

有的妈妈看到宝宝会兴高采烈,兴奋不已,而有的妈妈会由于宝宝的性别或身体不好而心情低落,甚至心情低落,影响子宫收缩,造成产后出血。

二是好好休息。

分娩是一个消耗大量体力的过程。

你会在不知不觉中感到疲乏和困倦。

这时,你应当抓紧时间休息一下。

你可以闭上眼睛休息或小睡,但不要睡着,由于你还要照看宝宝。

第一次给宝宝喂奶。

再说母乳喂养。

婴儿应在诞生后半小时内喝完第一口奶,并与婴儿进行皮肤接触。

这样有利于刺激乳腺分泌,对妈妈子宫的恢复很有好处。

四、留意观看出血状况。

产后2小时内在产房观看。

这段时间最简单出血,所以要特殊留意产后224小时在病房观看。

仍有出血的可能。

您可以自己按摩子宫以削减出血。

这一天,会阴部伤口和子宫收缩会引起痛苦,可以仰卧位休息。

第五,留意饮食。

产后假如觉得饿,可以吃些无刺激性、易消化的食物,如红糖小米粥、红枣薏米粥、鸡汤面、鲫鱼汤面、水煮鸡蛋等。

吃的食物,你可以睡个好觉。

六、准时排便。

正常分娩的产妇,产后4小时必需排尿,产后6小时排尿,产后2448小时排便。

第七,尽快起床。

分娩后需要在床上活动,如翻身、抬腿、收腹、提肛等,正常分娩812小时后即可下床活动。

总之,以上是正常分娩的一个完整过程,但只占目前现实中的一小部分,由于大约60%的孕妇有高危因素,40%头位正常,1/3其中有头位不正,所以分娩过程中特别的产程比较常见。

同时,在目前的医学水平上,产程中有太多不行预知的变化难以解释,比如胎儿是否宫内缺氧,目前还没有很好的诊断方法,有时只能是观看诊断;头位不在临产过程中是可变的,医生会尽力关心它转为正常临产。

因此,多沟通,准时了解产程进展特别重要。

产后如何调养身体_产后恢复调理

产后如何调养身体_产后恢复调理

产后恢复身体是非常重要的。

因为,产后产妇身体比较虚弱,而且产后恢复也影响着产妇以后的生活。

那么孕妇在生完孩子后该如何来调理好自己身体呢?生产是需要花费女人不少力气和精力的,不少女人们,在生产之后,总觉得累得两眼冒金星。

因此,这个时候她们就希望能够立马吃些东西,为自己补充能量。

但是剖腹产的女人这样做可不好,刚生完就吃东西,反而会影响身体的恢复。

产后女人如何保养重点:剖腹产的女人,生完孩子不要急着吃东西,不然损伤身体健康,不利于恢复。

剖腹产的女人,生完孩子之后需要等到身体内的气排完之后才能够进食,这样子才能有利于伤口的恢复。

另外,在生孩子孩子的一天之内,必须牢记有些东西能吃,有些东西不能吃,而且要做到,做到心口一致。

一、生完孩子能吃的1、易消化的流食或是半流食孕期的女人,肠胃活动的能力减弱,造成其蠕动的速度也减慢了许多。

而女人刚生完孩子,体弱的她们,肠胃功能自然也会减弱。

此时吃东西的话,选择容易消化的食物比较好,身体才能吸收食物中的营养,为身体提供能量。

另外,流食有助润滑肠道,有助预防便秘问题出现。

其中这类食物推荐小米粥、面条、白粥等等。

2、吃了有助补血的生孩子往往会透支女人们的体力,而且还会流失不少的血液,当女人们生完孩子之后,往往处于气血两亏的情况。

若是产后不及时补血的话,就很容易造成贫血,影响健康,影响身体恢复。

所以说,生完孩子之后,女人们要适当吃些补血食物,比如说动物肝脏、菠菜等等。

另外,适当喝些红糖水,好处也是不少。

不仅能够促进血液循环,帮助身体活血化瘀,同时有助将体内的恶露更快地排出身体。

二、生完孩子忌吃的1、辛辣类此类食物是生完孩子的女人绝对不能吃的食物,吃了不仅会导致肠胃功能恢复慢,而且还会造成内热致使口舌生疮,严重的话,还可能得痔疮或是便秘,对产后恢复可大了。

其中辛辣类的食物有辣椒、麻辣火锅,辣条等等,此外,胡椒粉等一些调味料也最好不要放,虽然量不多,但是吃多了量也就多起来了。

2、生冷类生完孩子需要保暖,应该忌口生冷类的食物,否则的话,会影响产后女人们的肠胃功能,同时还不利于恶露地排出,严重影响产后的身体恢复。

产妇刚生完孩子吃什么好

产妇刚生完孩子吃什么好

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生活常识分享产妇刚生完孩子吃什么好
导语:刚生完孩子的产妇失血较多,身体虚弱,应先进食流质的食物。

首先要合理补充水分和盐分,其次可以进食一些蔬菜汤和粥类,补充热量。

等排期后再开始进食肉类等进补的食物。

准妈咪在临产前是否想过,自己产后饮食应该怎么准备呢?很多孕妇专注自己在孕期的生活健康,却忽视了产后自己在饮食方面的问题。

产后饮食为什么非常重要,这不仅关系到妈咪的身体恢复,还关系到新生宝宝的母乳问题。

产后饮食应该注意什么,应该遵循哪些基本的准则,刚生完孩子应该补充什么呢?第一宝宝小编为各位新妈妈详细介绍。

刚生完孩子吃什么好
1.刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。

2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。

3.所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。

4.红肉(猪,牛羊)、白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。

5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。

刚生完孩子的产妇吃什么好
1、补充水分。

分娩后,产妇的生殖系统、泌尿系统、内分泌系统、。

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孕妇生完孩子后需要注意些什么?1.安静休养3040天产后最重要的一件事即为“休息”,在这段时间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她做任何家务,不论贫富或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!2.卧床二周产后二周内为子宫收缩最快速的时候,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。

产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。

3.用正确的方法清洁头皮要想子宫尽快恢复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则荷尔蒙的泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更!而洗头会影响产后恶露的排除,头皮一受凉,子宫的污血会凝结成血块不易排出。

然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发开,左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,让头部气血畅通,保持脑部清新。

4.两周内尽量不要洗澡为了避免受凉,产后两周尽量不要洗澡,但应该用正确的方法擦澡。

可以将茶水(即将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐与药用酒精混合后,来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。

第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。

5.不可吹风,不论是热风或冷风产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。

6.室温维持在25—28摄氏度产妇要有舒适的环境,夏天太过炎热需开空调,让室温维持在2528摄氏度之间,但却要注意不可以吹到风,而且产妇要穿长裤、长袖衣,并且穿袜子。

7.不可抱小孩产后全身的机能均在迅速的恢复中,所以不可提重物、不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。

况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最还是尽量让他睡觉,常抱他只会他造成不良影响。

8.侧躺喂奶至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。

9.关于母奶每一个女人于生产完后,一定都会泌母奶,最在产后的6个月中都能充授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会。

如果奶水清淡或不足,可从产后第三周起补充花生猪脚。

10.不可替小孩洗澡前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来。

11.不可流泪女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。

产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。

12.少看电视及书报杂志产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五钟须让眼睛休息十钟。

最能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。

信息参考八百方健康资讯(800pharm)分娩后的6―8周,医学上称为“产褥期”,民间叫“坐月子”,这段时间是产后恢复健康的关键时期,产妇应特别注意以下保健;(一)要充足的睡眠和休息。

分娩时产妇体力消耗很大,不时地看护婴儿更易疲劳,若不注意休息睡眠,易加快衰老,不仅肌肉松弛,还能出现黑眼圈,所以产后头两天要注意休息不能累,3―4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。

会阴破裂严重的,至少要卧床休息一星期。

过早地参加较重劳动,易出现子宫脱垂,应特别注意。

(二)要注意卧床姿势。

产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出称为恶露,产后3―7天最多,若总是仰卧,不但易出现子宫后倒,引发腰痛白带增多,恶露也不易排出。

因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。

(三)居室要通风,产妇要讲清洁。

受旧风俗影响,至今我国还有些地区有人主张,把产妇居室关得严严的,对“风”惧怕3分,不让一丝一缕新鲜空气进入室内,产妇在这种空气污浊的室内数十天会严重影响健康,在夏天更易生痱子、中暑。

还有人主张不让产妇刷牙、洗头、洗脚、用水擦身,怕引出“月子病”,这对产妇更是不利。

科学的做法是,产妇应勤换内衣内裤和床单,大小便后特别是哺乳前更应注意洗手。

要注意对会阴的护养,每天都应用温开水或1:5000的高锰酸钾水溶液或1:2000的新吉灭尔清洗会阴等处。

会阴有伤口时,可用70%的酒精纱布外敷伤口,每天1―2次。

没有酒精的,用60度的白酒也可以。

如有缝线时须于产后4―5天去医院拆线。

(四)要注意护发。

有关调查资料,产后脱发的发生率约为35%―45%。

怀孕期间由于偏食挑食、食欲不振,都易造成体内蛋白质、微量元素(特别是锌)和某些矿物质摄取不足;分娩后由于体内环境的改变,常会导致性激素失衡;生小孩时由于失血过多,也易造成营养不良。

这些都会使毛囊细胞发育不好、毛发易脱落。

所以产后应及时补充营养,多吃些补血食物如动物的血、红糖。

软体动物(如牡蛎)含锌最多应多吃点,更应多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

勤洗头不仅能使头发清洁,还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生,但是洗头发时,千万不可用碱性大的肥皂洗。

经常梳头(也可用十指经常揉搓头皮)能促进头皮血液循环,利于头发新生。

(五)要保护牙齿和眼睛。

据中国医学科学院等单位调查,我国孕妇几乎100%缺钙。

产后钙质更易大量丢失,易导致腰酸背痛关节痛,更易出现牙齿松动视力减弱。

所以产后及时补钙能减少这些症状出现。

经常吃些动物的肝、蜂蜜、胡萝卜,黄绿色蔬菜,更能使眼睛明亮,因为这些食物中都富含维生素a和维生素b2。

分娩后第一天的注意事项分娩后的产妇情况在刚分娩后的24小时,产妇的体温会略有升高,一般不超过38℃。

在这之后,产妇的体温大多会恢复到正常范围内。

由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息,产妇脉搏略为缓慢,约每分钟60~70次;呼吸每分钟14~16次;血压平稳,变化不大,如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。

分娩第一天,子宫底大约在平脐或脐下一指左右(子宫大约在产后10天降入骨盆腔内)。

刚分娩后,产妇会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛,这叫做“产后宫缩痛”,一般在2~3天后会自然消失。

注意事项好好休息:分娩之后看到自己的宝宝,不少产妇都会心花怒放,感到非常满足,紧接着由于分娩的疲倦,会不知不觉地睡意袭来,这时,你可闭目养神或打个盹儿,不要睡着了,因为要给宝宝喂第一次奶,医护人员还要做产后处理,顺产的产妇还要吃点东西。

产后首先要注意预防产后出血,胎儿娩出后,在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升,称为产后出血。

其原因与子宫收缩乏力,胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。

一旦阴道有较多出血,应通知医生,查明原因,及时处理。

分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。

同时,还有利于子宫收缩。

哺乳时间以5-10分钟为宜。

产后第一天可以每1~3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。

产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位喂奶。

每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下,以防回奶。

自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。

少数产妇排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,也可请医生针刺,或药物治疗,如仍不能排尿,应进行导尿。

产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰。

这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。

所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。

注意会阴部卫生,每日二次用1:5000的pp水溶液清洗,会阴垫应用无菌卫生巾并及时更换。

产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生。

调理饮食,加强营养即使是平素健康的妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力,应及时调理饮食,加强营养,原则是选择富有营养、易消化的食物。

一般产后第一天,要吃些稀的食物,以后便可吃普通饭,但要有丰富的营养,如肉、蛋、鱼和豆腐之类。

有汤水的东西,象鸡汤、排骨汤,对下奶是有效的;但说鸡汤比鸡肉还好,那就过分了。

还要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄人,而且对防止便秘也有帮助。

总之要荤素搭配,开胃口,多样化。

贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。

抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。

为了保证泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。

对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。

适当运动自然分娩的产妇6~12个小时就能起床做轻微活动,第二天可以在室内走动,做适宜的产后保健操。

产后第一天的保健操可以包括以下几节:手指屈伸运动从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。

两手展开、握起,展开,握起,反复进行。

深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口慢慢地吐出来。

转肩运动臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转。

返回后,再向相反方向转动。

背、腕伸展运动①两手在前,握住,向前水平伸展。

②手仍向前伸展,背部用力后拽。

两肘紧贴耳朵,两手掌压紧。

坚持5秒,放松。

③两手在前相握,手掌相外,同样向前伸展,握掌。

坚持5秒,放松。

脚部运动①脚掌相对,脚尖向内侧弯曲,再向外翻。

②两脚并拢,脚尖前伸。

紧绷大腿肌肉,向后弯脚踝。

呼吸2次后,撤回用在脚上的力。

③两脚并拢,右脚尖前伸,左脚踝后弯,左右交替。

颈部运动仰卧,两手放于脑后,肩着地,只是颈部向前弯曲。

复原,颈部向右转(肩着地) ,尤如向旁边看,然后向左转。

注意建立良好的环境从产房转至病房后,房间要注意卫生,室内温度适宜(一般控制在18~20℃),空气新鲜,通风良好。

即使在冬季也要有一定时间开窗通风,保持空气新鲜,但要注意避免直接吹风。

居室内要清洁舒适,在房间内不要吸烟。

由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。

有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染。

注意个人卫生产后衣着应清洁、舒适,冷暖适宜,不能与气温相差太远。

夏季注意凉爽,冬季注意保暖。

过分“捂”的不良习俗是不科学的。

不分寒冬腊月,还是炎热的酷暑,捂得严严的,穿得厚厚的,只露出手和脸,这样使汗液不能蒸发,影响体内散热。

尤其在炎热的夏天,容易造成产后中暑。

产后一定要注意个人卫生,应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头,饭前便后洗手,喂奶前洗手。

产后第一天,产妇身体比较虚弱,不宜洗澡,可用温水擦浴。

产后减重黄金时期产后有没有及时减重,和以后体重的增加有绝大的关系。

产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4公斤;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3公斤。

产后有运动和哺喂母乳的妇女,体重也比较不会增加,如果能哺喂到3个月以上的时间,则减重的效果将会更好。

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