遇见更好的自己—重新养育自己的40堂必修课 大纲
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《遇见更好的自己—重新养育自己的40堂必修课》,这套课程将从自恋、自卑、自尊、自爱、自信五大模块,帮助你全方位地重新认识自己,养育自己。并且,我们还给大家设置了奖励机制:你全部学完,并且考试合格,我们就全部退费!
课程适合人群
1、深处自卑,想要掌握自信秘笈的人;
2、想要改善原生家庭深深烙印、重新掌控人生的人;
3、想要认识自我、发现内在小孩、接纳自我的人;
4、想要用心理学改变人生、改变命运的人;
这40堂课,我们能给你什么
1、青音姐998元直播课程将近20余万字精华的重塑;
2、近300位学员的试验和意见反馈;
3、智能化的私人管家,每天陪你学、陪你练;
4、心理学前沿训练模式,反复练习,快速掌握;
5、每日心情跟踪,作业反馈,帮助记录你的成长;
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导师介绍
青音,影响数亿人的情感心理专家,中国心理卫生协会会员、家庭治疗学派心理专家。原央广金牌情感栏目主持人,两次获得中国最高奖项“金话筒奖主持人奖”。曾创立了中国第一档情感心理脱口秀《听青音》,点击量达1.6亿,也是“绵羊热线”APP创始人、“心联网科技”创始人。
40节课都会覆盖哪些内容
第一部分:接受自卑
第1课:一个自卑的人是如何搞砸这一生的?(接纳才是变好的开始)
第一部分,你将听到“自卑如何普遍地存在于每个人的天性之中”;
自卑是人类的天性。优秀的青音也会自卑,因为名字会自卑不接纳。
第二部分,你将听到“导致我们自卑的4个重要原因到底是什么?”;
第三部分,你将听到“如何认识自信和自卑”;(常见的问题)
别人夸你你就有自信了吗?勾引别人来夸奖?
低自尊的人是不是很容易自卑呢?(瞧不起和自卑不是一个事)
自卑的人不一定成为自我攻击,还能成为前进的动力。(自卑有好处)
作业:想想你那些自卑的事情。
第2课:父母给孩子造成心理伤害的16种方式(上)
第一种心理伤害来自于父母不和。
第二种心理伤害来自于父母品行不够好,个人素质不够高。
第三种心理伤害来自于父母的不容辩驳。
第四种心理伤害来自于父母从来不陪孩子玩。
第五种心理伤害来自于父母有极其不良的嗜好。
第3课:父母给孩子造成心理伤害的16种方式(下)
第六种,父母特别爱包办一切。
第七种,父母总是用语言伤害孩子。
第八类,超现实、超理智型的父母。
第九种,不允许你有隐私的父母。
第十种,永远不信任我们的父母。
第4课:如何不受父母带来的自卑影响?
第一部分,父母跟孩子的关系,就是父母跟他们自己关系的对外投射。
第二部分,给想要营造良好原生家庭氛围的父母们十个简单的忠告。
作业:思考自己身上的那些特质,父母有,与父母特质最像的部分?
第5课:你知道自恋是自卑的幻象吗?
第一部分,什么叫做自恋;
第二部分,人怎么会产生自恋;写日记、写诗写词,由内而外看世界;
第三部分,那些极度自恋的人,有什么特征;
第6课:自恋的心理机制是如何形成的?(求赞心理)
第一部分,过度自恋的4点危害;
第二部分,为什么一个人越自恋就越自卑;
自卑的本质是不允许自己不够好。成为更好的自己的前提是先接纳不够好的自己,你允许自己不够好你才能更好,你总觉得自己不够好,又不接受自己不够好,那么你永远都不会好起来。
作业:生活中遇到过特别自恋的人吗?
第二部分:识别自恋
第7课:自恋形成的环境因素和个性因素有哪些?《自卑与超越》
第一部分,造成我们自卑的4种个性因素;
第二部分,造成我们自卑的6个环境原因;
第三部分,如何改变这些让我们自卑的外在因素;
以上的10点都是外在的因素、并且是我们不能改变的。改变不了它还在打架内耗;别总是妄想去改变无法改变的东西。
我们能改变的是什么呢?通过努力勤奋工作让自己变得有钱,我们智力不高就取长补短,发现自己擅长的地方去努力坚持;相貌天生的,我们可以后天注意护肤彩妆,搭配,找到适合自己的风格,让自己越变越得体;通过学习让自己变得自信,相由心生;
第8课:“暗恋”的别名叫“自恋”?(世间3大误解、手机响了-我变瘦了-他也一定喜欢我)
第一部分,暗恋的感觉,你体验过吗;
暗恋的心里动态,
第二部分,暗恋的5个典型表现;
第三部分,暗恋的7个心理真相;
第9课:如何跟讨人厌的“暗恋”说再见?(赶走自卑,迎来自信)
第一部分,为什么暗恋不是爱;
恋爱:承诺、激情、亲密缺一都不是恋情
第二部分,暗恋的人图什么;
社会交换理论,互惠互利。暗恋的人得到两点,①全能自恋感,能掌控对方,节奏完全掌控,一切尽在②完全的十足的安全感,能随时毫发无伤的全然退出,没有人受伤,这是小孩子的做法,成年的世界是,很多的不可控,我们处在安全感和不安全中回环往复
第三部分,如何走出暗恋;
第10课:有个心理黑洞名叫“拖延症”
第一部分,拖延症是心理疾病吗;
第二部分,导致拖延症的10个心里原因都是什么;
作业:你有拖延症吗?上面的10个原因你中了几条呢?
第11课:根治拖延症的6个方法论
第一,最有效果的是要找到自己真心想做的事情;
去做,去爱去体验,行动啊
第二,学会将目标分解,不断通过取得小的进步来增加自信;
一步一步挽救拖延症
第三,练习从每件事情当中寻找积极意义;
对待工作要认真,找到做事情的意义
第四,要把任务游戏化;
达成小目标后即可奖励自己,一个人要学会和自己做朋友,奖励自己
第五,寻求同伴,同伴间的支持和鼓励,结伴同行;
第六,长期的拖延是与抑郁症有关,注意力缺陷,冥想,
一切的方法都不重要,关键是自己的决心,自己的意志力,是不是真的想改变,是否真的下定决心了,说到和做到的距离。
第三部分;重塑自尊
第12课:“受害者情结”诊断大全(表现)
第一,具有受害者情结的人在人际关系当中对关系是没有贡献的;
第二,具有受害者情结的人,一般情况下不会表现出自己的主张;
第三,具有受害者情结的人,他们所建立的人际关系都是对立模式;
心理很空,心穷,心理没有爱和被爱
第四,主要情绪是委屈悲伤愤怒,不公平,每天心理就是这些负能量,没有人愿意靠近,心理清楚①潜意识没有人喜欢靠近自己,②自己负能量多,别人发现就会离开自己;心理没有多少正能量分给他人
第五,在所有的矛盾中,都觉得自己是受害者,2种表现,①一切都是别人的错②一切都是我的错,出现什么问题都是归因自己的原因,懦弱者的借口。
第六,不相信美好,总是选择靠近负面信息。美好的东西相信才能得到
第七,觉得自己很多余,或者很没有意思,没有什么生命价值感,别人无法捞起来
第八,总觉得空虚寂寞孤独,而且还没有解,一边抱怨,一边呆着里边
第九,总是对自己,对关系,对别人失望,经常表达对别人的失望,用失望控制你。
情感吸血鬼,失望焦虑难过都是你给的,
第十,我的生命,你要负责,我的生命,别人都需要负责,我自己不负责,例如婚姻中的托付心态。
作业:你或者你身边有没有人有受害者情节呢?
第13课:如何为自己负责,远离“受害者情绪”?
第一,父母的爱没有给够,当年的创伤性感受始终没有愈合;
怨天尤人,内心的解释体制不同,永远都在抱怨,思维不同,造成心态不同,心态不同就有不同的结果,要建立自己的新的解释体制,原始家庭只是有限责任公司,成长的责任在自己的身上。
第二,不会练习忍受焦虑和不安,不能承受痛苦;
当感受到痛苦就要丢出去,要把痛苦说出去,投射出去,不愿意承担,
第三,被身边的人传染了“受害者情结”;