体育课堂中抓好学生身体素质的训练

体育课中抓好学生身体素质的训练

【摘要】

发展身体素质有效的教材，要争取课课练，使其有适当的密度和运动量。生身体素质好坏与教学质量关系很大，在教学中要加强学习目的性教育，使学生明确身体素质提高是增强体质的有力措施和必然途径；身体素质是掌握基本技术和提高运动成绩的基础。从而在身体素质的练习过程中不怕苦，不怕累，养成刻苦锻炼的习惯。在提高身体素质的练习过程中，我的做法是：1、采用游戏、竞赛等形式进行身体素质练习；2、规定具体指标，提高练习质量；3、身体素质练习要和基本技术教学密切配合进行；

4、注意身体素质的全面发展；

5、有计划地进行素质测验，积累数据，总结经验。

【关键词】学生素质训练

《体育大纲》中指出“发展身体素质有效的教材，要争取课课练，使其有适当的密度和运动量。”身体素质是衡量一个人体质强弱的重要内容。经过训练的人，身体素质水平要高得多。

在教学实践中，我发现学生身体素质好坏与教学质量关系很大。例如在教学蹲踞式跳远时，立定跳远差的学生大部分掌握得不好，而且身体素质差容易发生伤害事故。

为了提高教学质量，有效地增强学生体质，我每次课除完成完成教学内容的基本练习外，还因人制宜，有的放矢地安排学生进行身体素质的练习。如高抬腿跑、加速跑、立定跳远、蛙跳、单脚跳、俯卧撑、仰卧起坐等。有的练习可作为基本教材，有的可作为辅助教材。根据练习的性质和强度，分别安排在课的基本部分、准备部分或结束部分。例如，高抬腿跑练习一般都安排的课的准备活动以外，而蛙跳、立定跳远、仰卧起坐、俯卧撑则放在课的结束部分。

在具体安排身体素质练习过程中，我首先注意使学生在思想上重视身体素质的练习。发展身体素质的练习比较单调，枯燥，而且容易疲劳。如一次课上安排多组蛙跳练习，课后大腿就发酸。因此在教学中要加强学习目的性教育，使学生明确身体素质提高是增强体质的有力措施和必然途径；身体素质是掌握基本技术和提高运动成绩的基础。从而在身体素质的练习过程中不怕苦，不怕累，养成刻苦锻炼的习惯。在提高身体素质的练习过程中，我们的做法是：

1、采用游戏、竞赛等形式进行身体素质练习

/

例如：加速跑采用迎面接力、圆圈接力。单脚跳练习采用“斗鸡”、“抢红旗”，力量练习采用俯卧撑，“躲避球练习”。此外还通过一些追拍游戏提高学生的灵敏协调反应。采取游戏和竞赛形式进行练习，大大提高了学生的学习兴趣，调动了学生的锻炼积极性。2、规定具体指标，提高练习质量：

发展身体素质练习，有些学生目的不明，或怕苦畏难，往往流于形式，收不到实效。因此可以规定具体指标。如规定俯卧撑的次数、组数、加速跑的距离、高抬腿跑、耐力跑

时间等。有些练习可以由老师喊口令，让学生集体完成。要根据学生的具体情况，提出不同要求，保证练习动作质量，这样才能有实际效果。

3、身体素质练习要和基本技术教学密切配合进行。

发展身体素质的练习同各运动项目的基本技术练习有密切联系，因此，发展身体素质练习与基本技术教学要配合进行。如在教学蹲踞式起跑时，可以与加速跑结合练习。在教投掷技术的同时，发展学生的投掷能力和力量。通过素质练习可以促进基本技术的掌握；而各项基本技术的熟练掌握与运动成绩提高，又可以促进身体素质的发展。

4、注意身体素质的全面发展

安排身体素质的练习要注意到全面发展，首先要考虑教材内容。如果教学跳跃项目，安排素质练习就要考虑到上肢肌和肩带肌。如俯卧撑，引体向上，二起头，双臂屈伸等，如果这堂课是球类和投掷，就可在课上安排些立定跳远及跳跃速度练习，这样既不会使学生局部负担过重，又能使学生身体得到全面锻炼。也可以把身体素质练习编组成套，把教学大纲中规定的各种发展身体素质练习，按一定顺序编组配套练习。球前、后抛等。采用综合素质练习法和循环练习法，可以充分地利用时间，加大课的练习密度，全面发展身体素质。但必须遵循以下原则：

（1）动作要由简单到复杂，自下而上或自上而下，动作的角度从小到大，

（2）练习的要求要十分明确，思想一定要集中，

（3）练习要学生力所能及。

>

5、有计划地进行素质测验，积累数据，总结经验

测验是检查、总结学生身体素质的一种手段，它能促进学生自觉积极进行素质练习。有计划地定期在体育课、课外活动进行一些有代表性的素质测验，并整理出每个人、每班、每年级的身体素质情况资料，逐年积累，以供了解学生的素质情况。这对改进教法，提高教学质量，总结经验，有很大作用。

【参考文献】

《体育教学》《体育科学》《小学体育新课程标准》