产后恢复ppt课件
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Coco亲情奉献----
产后恢复训练方案
产后恢复派资深教练团队研发
1
2020/3/21
2
2020/3/21
目录
1产后恢复概念 2分娩方式 3产后肥胖原因 4产后塑身三个时间段（腹直肌分离、凯格尔 5产后胸部恢复 6产后妈妈恢复8不宜 7 产后心理恢复
3
2020/3/21
产后来自百度文库复
产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会 因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养， 而这种恢复和保养被称之为产后恢复。
产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私 处细胞活力护理以及产后的体形恢复、产后的 子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间 一定要注意营养饮食的均衡。
4
2020/3/21
分娩方式
分娩方式：英国医学杂志发表了南安普敦大学 研究的表明：分娩方式可能决定着宝宝的未来， 对宝宝的性格，身体的免疫系统有很大的帮助！
8
2020/3/21
剖腹产的优缺点
(4)术后有可能发生子宫切口愈合不良，晚期产后流血，腹壁窦道 形成，切口长期不愈合．肠粘连或子宫内膜异位症等。
(5)术后子宫及全身的恢复都比自然分娩恢复慢
(6)再次妊娠和分娩时、有可能从原子宫切口处裂开，而发生子宫 破裂，如果原切口愈合不良，分娩时亦需再次剖腹，故造成远期 不良影响。
分娩过程中接触母亲产道及分娩环境的细菌，建立肠道菌群系统
9
的基础。但剖宫产婴儿却暴露于特定的医院无菌环境，肠道菌群 仅为自然分娩婴儿的1/2022。0/3/21
其他分娩方式：
无痛分娩 水中分娩 坐式分娩 导乐分娩
10
2020/3/21
剖腹产比例
世界卫生组织对剖腹产率设置的警戒线是15%。 中国在2007年10月至2008年5月间，超过46%的 孕妇通过剖腹产诞下宝宝，仅次於墨西哥的 50%，是世界第2高。剖腹产比例比国际标准 高出两倍。
(7)剖腹产的新生儿，有可能发生呼吸窘迫综合征。
（8）剖宫产所生的婴儿，日后容易发生小儿多动症。因而，在 应用时应该有其严格的医学指征，并我国现在已把降低剖宫产率 列入母婴保健法中。
（9）剖腹产新生儿成长中将因免疫系统天生不健全而面对过敏 类、胃肠道感染类疾病
(10)女性生殖道的细菌是胎儿免疫系统的“老师”，婴儿在自然
3. 骨盆腔子宫膀胱脱垂的后遗症。
6
2020/3/21
剖腹产：
既经腹部切开子宫，将胎儿取出的分娩方式。 这个重要是用于胎儿过大，母亲的骨盆无法容 纳胎头，母亲的骨盆狭窄或者畸形，胎儿出现 缺氧，短时间无法通过阴道顺利娩出，母亲患 有严重的妊娠高血压综合征等疾病无法承受自 然分娩的，才可做剖腹产
11
2020/3/21
产后肥胖的原因
产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因，整个怀孕过程 的体重增加12公斤最为恰当，产后6周如果体重超过怀 孕前体重的1/ 10，就是产后肥胖。
.产后妈妈肥胖原因：
1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变，肠
胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛，会导致生产后体型不易
恢复
2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关
15
2020/3/21
第一阶段产后第1周 帮助子宫及体内机能复原
1绑腹带
建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的 束腹带，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤， 给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。 同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复 正常。
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2020/3/21
产后第1周
2 腹直肌分离矫正
自然分娩：既自然阴道分娩，胎儿经阴道自然 娩出。这是最理想，最安全的分娩方式，，也 是医生对健康孕妇最常推荐的分娩方式
5
2020/3/21
自然分娩的优缺点：
1. 新生儿可经受宫缩时暂短的缺氧状态，是对一个新生儿是否强 健最早的检验。 2. 产道内的挤压可使胎儿肺内的羊水部分被挤出，降低新生儿窒 息、湿肺等呼吸系统的疾病发生率。 3. 胎儿在产道受到的挤压，会产生一种刺激即应激力，促进胎儿 适应母体外的环境及智力开发。 4. 创伤小、产后恢复快，初乳来临早、无腹部伤口及瘢痕。 缺点： 1. 产前阵痛，但可以无痛分娩避免产痛的困扰。 2. 阴道生产过程中突发状况，阴道松弛，但可以产后运动可以避 免
时间：产后第一天。
做法：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可 抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤， 吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬 高。
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2020/3/21
产后第1周
凯格尔运动： 时间：产后一周后开始。 做法：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛 收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会 骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持 续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10 分钟。 目的：当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷 的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此 运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以
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2020/3/21
剖腹产的优缺点
优点： 1. 可避免自然生产过程中的突发状况。 2. 阴道不易受到影响。 缺点： （1）剖腹手术对母体的精神上和肉体上都是个创伤。 其实剖腹产已经是一种手术，有相应的危险性。
(2)手术时麻醉意外虽然极少发生，但有可能发生。
(3)手术时可能发生大出血及副损伤，损伤腹内其它器 官，术后也可能发生泌尿、心血管、呼吸等系统的合 并症。
间隔一个小时之后再喂宝宝
13
2020/3/21
产后减肥进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议， 哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体 重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影 响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每 周减去1-2磅的体重。
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2020/3/21
产后塑身三个时间段
3.妇女怀孕时，体内母体胎盘素快速上升，以便
大量消化母体的脂肪供应胎儿，一旦生产完，胎盘脱
离母体后，孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降，无
法代谢体内多余脂肪，造成产后肥胖。
12
2020/3/21
产后减肥进行的时间
1、月子期间不可减肥 2、产后6周，可以开始减肥了 3、产后2个月，减肥循序渐进 4、产后4个月，加大减肥力度 5、产后六个月，减肥的黄金期 锻炼的话应先喂完宝宝再运动 ，运动后应该
产后恢复训练方案
产后恢复派资深教练团队研发
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目录
1产后恢复概念 2分娩方式 3产后肥胖原因 4产后塑身三个时间段（腹直肌分离、凯格尔 5产后胸部恢复 6产后妈妈恢复8不宜 7 产后心理恢复
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产后来自百度文库复
产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会 因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养， 而这种恢复和保养被称之为产后恢复。
产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私 处细胞活力护理以及产后的体形恢复、产后的 子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间 一定要注意营养饮食的均衡。
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分娩方式
分娩方式：英国医学杂志发表了南安普敦大学 研究的表明：分娩方式可能决定着宝宝的未来， 对宝宝的性格，身体的免疫系统有很大的帮助！
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2020/3/21
剖腹产的优缺点
(4)术后有可能发生子宫切口愈合不良，晚期产后流血，腹壁窦道 形成，切口长期不愈合．肠粘连或子宫内膜异位症等。
(5)术后子宫及全身的恢复都比自然分娩恢复慢
(6)再次妊娠和分娩时、有可能从原子宫切口处裂开，而发生子宫 破裂，如果原切口愈合不良，分娩时亦需再次剖腹，故造成远期 不良影响。
分娩过程中接触母亲产道及分娩环境的细菌，建立肠道菌群系统
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的基础。但剖宫产婴儿却暴露于特定的医院无菌环境，肠道菌群 仅为自然分娩婴儿的1/2022。0/3/21
其他分娩方式：
无痛分娩 水中分娩 坐式分娩 导乐分娩
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2020/3/21
剖腹产比例
世界卫生组织对剖腹产率设置的警戒线是15%。 中国在2007年10月至2008年5月间，超过46%的 孕妇通过剖腹产诞下宝宝，仅次於墨西哥的 50%，是世界第2高。剖腹产比例比国际标准 高出两倍。
(7)剖腹产的新生儿，有可能发生呼吸窘迫综合征。
（8）剖宫产所生的婴儿，日后容易发生小儿多动症。因而，在 应用时应该有其严格的医学指征，并我国现在已把降低剖宫产率 列入母婴保健法中。
（9）剖腹产新生儿成长中将因免疫系统天生不健全而面对过敏 类、胃肠道感染类疾病
(10)女性生殖道的细菌是胎儿免疫系统的“老师”，婴儿在自然
3. 骨盆腔子宫膀胱脱垂的后遗症。
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2020/3/21
剖腹产：
既经腹部切开子宫，将胎儿取出的分娩方式。 这个重要是用于胎儿过大，母亲的骨盆无法容 纳胎头，母亲的骨盆狭窄或者畸形，胎儿出现 缺氧，短时间无法通过阴道顺利娩出，母亲患 有严重的妊娠高血压综合征等疾病无法承受自 然分娩的，才可做剖腹产
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2020/3/21
产后肥胖的原因
产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因，整个怀孕过程 的体重增加12公斤最为恰当，产后6周如果体重超过怀 孕前体重的1/ 10，就是产后肥胖。
.产后妈妈肥胖原因：
1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变，肠
胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛，会导致生产后体型不易
恢复
2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关
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2020/3/21
第一阶段产后第1周 帮助子宫及体内机能复原
1绑腹带
建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的 束腹带，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤， 给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。 同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复 正常。
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产后第1周
2 腹直肌分离矫正
自然分娩：既自然阴道分娩，胎儿经阴道自然 娩出。这是最理想，最安全的分娩方式，，也 是医生对健康孕妇最常推荐的分娩方式
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自然分娩的优缺点：
1. 新生儿可经受宫缩时暂短的缺氧状态，是对一个新生儿是否强 健最早的检验。 2. 产道内的挤压可使胎儿肺内的羊水部分被挤出，降低新生儿窒 息、湿肺等呼吸系统的疾病发生率。 3. 胎儿在产道受到的挤压，会产生一种刺激即应激力，促进胎儿 适应母体外的环境及智力开发。 4. 创伤小、产后恢复快，初乳来临早、无腹部伤口及瘢痕。 缺点： 1. 产前阵痛，但可以无痛分娩避免产痛的困扰。 2. 阴道生产过程中突发状况，阴道松弛，但可以产后运动可以避 免
时间：产后第一天。
做法：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可 抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤， 吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬 高。
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产后第1周
凯格尔运动： 时间：产后一周后开始。 做法：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛 收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会 骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持 续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10 分钟。 目的：当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷 的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此 运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以
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剖腹产的优缺点
优点： 1. 可避免自然生产过程中的突发状况。 2. 阴道不易受到影响。 缺点： （1）剖腹手术对母体的精神上和肉体上都是个创伤。 其实剖腹产已经是一种手术，有相应的危险性。
(2)手术时麻醉意外虽然极少发生，但有可能发生。
(3)手术时可能发生大出血及副损伤，损伤腹内其它器 官，术后也可能发生泌尿、心血管、呼吸等系统的合 并症。
间隔一个小时之后再喂宝宝
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产后减肥进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议， 哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体 重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影 响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每 周减去1-2磅的体重。
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2020/3/21
产后塑身三个时间段
3.妇女怀孕时，体内母体胎盘素快速上升，以便
大量消化母体的脂肪供应胎儿，一旦生产完，胎盘脱
离母体后，孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降，无
法代谢体内多余脂肪，造成产后肥胖。
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2020/3/21
产后减肥进行的时间
1、月子期间不可减肥 2、产后6周，可以开始减肥了 3、产后2个月，减肥循序渐进 4、产后4个月，加大减肥力度 5、产后六个月，减肥的黄金期 锻炼的话应先喂完宝宝再运动 ，运动后应该