春季养生遵循七大原则

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春季养生遵循七大原则

春季养生遵循七大原则饮食起居有规律俗话说：

一年之计在于春。

养生也是如此，春暖花开之际，人们身体各项机能也从寒冬中醒来，此时正是养生的好时节。

无论是生活习惯还是饮食习惯都要根据现在的季节特点进行调整。

第一条：

早晨起床第一件事就是喝凉开水。

这就是中医说的：

晨起胃气最弱。

故尔饮凉水以激胃气。

此为养生第一。

。

也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。

刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开始，慢慢增加水量。

早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。

早饭必需吃，但是不要吃得太多。

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建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。

省时方便有营养。

现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。

心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。

因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。

但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。

那么怎样才能快速让胃肠道工作呢-喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。

为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。

临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。

有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀-你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼-你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼-是的，可能如此。

因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。

但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐，甚至在床上吃饭；这是享福吗-不是。

也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒；这是享福吗-不是。

还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体，这是享福吗

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ -不是。

这都是违反了人生规律。

第二条：

午饭了，你首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。

这就是中医说的：

午时喝保元汤勿食肉。

进补而避肉毒。

又进粗食小菜以裹肠毒。

谓之七分饱。

此为养生第二。

。

肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。

粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。

小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

在这里，我们不得不佩服历史上着名的中医刘纯的主张。

你看，他让你吃肉，又说吃肉块容易中毒，而让你喝肉汤。

你看，他怕你喝肉汤没有粪便，没有粪便也会中毒；又让你吃粗粮小菜去排大便。

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因此，这种饮食方法受到了世界上千百万人的推崇。

第三条：

午饭之后要散步半小时，然后午睡。

这就是中医养生法说的：

饭后小憩。

以养精神。

此为养生第三。

。

午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。

而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。

但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

第四条：

午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。

这就是中医养生说的：

小憩之后喝果汁。

以滋血脉。

此为养生第四。

。

不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。

最安全好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 为什么要喝果汁呢-要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗-是的，如果你每天能够吃 35 斤水果，那么当然可以。

第五条：

下午要做健身。

这就是中医养生说的：

申时。

动而汗出。

喊叫为乐。

此为养生第五。

。

每天下午大约 16 点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。

有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。

错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，必需大声喊叫，只有这样才能强身健体。

因为一个人：

老在腿上，死在嘴上。

因此老年人的腿脚锻炼最重要，而腿脚的锻炼要以足弓为主。

锻炼足弓的方法是蹦跳，其中做跳绳运动最安全。

当然每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持都很好。

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有人说，每天忙极了；哪有时间做健身。

告诉你，抽出半个小时就行了。

现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。

但是千万别当哑巴，只有这样才能让清气上升，浊气下降。

第六条：

睡觉之前要烫脚。

这就是中医养生说的：

临睡烫脚。

温经络以升清气。

清气升而不死。

此为养生第六。

。

一个人，尤其是老年人，容易在睡梦中猝死。

其原因有血粘度增高，心律纹乱、呼吸暂停等各种推测；但是往往防不胜防。

但是中医强调睡前烫脚，刺激足部的穴位，利用经络的作用是可以预防的。

烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚；水变温之后再把脚擦干。

第七条：

每个月要清肠一次。

这就是中医养生说的：