空乘人员美容与保健常识

第三节保健与健身 一、如何判断身体硬化程度 二、造成身体硬化的十大因素 三、锻炼肌肉是消除身体僵硬的捷径 四、保暖有助于身体健康 五、身心放松也能有效消除僵硬
第四章空乘人员美容与保健常识
第三节保健与健身 一、如何判断身体硬化程度 1、肌肉力量测试 2、体质检查 3、生活习惯检查
第四章空乘人员美容与保健常识
（二）皮肤在不同季节的保养措施 1、春季皮肤保养法 2、夏季皮肤保养法 3、秋季皮肤保养法 4、冬季皮肤保养法
第四章空乘人员美容与保健常识
二、环境与美容 1、防止乘务人员起青春痘 2、如何解决乘务人员在客舱服务过程中嘴
唇干裂问题
第四章空乘人员美容与保健常识
第四章空乘人员美容与保健常识
（二）饮食对身材的影响 1、科学安排三餐 2、合理饮水 3、注重饮食搭配 4、多吃蔬菜水果 5、多食用可减肥的食物 6、少吃甜、凉、油腻的食物 7、减慢进食速度
第四章空乘人员美容与保健常识
二、饮食对空乘人员美容的影响 1、由于飞机客舱环境比较干燥，飞行时间
不固定，空乘人员皮肤易产生皱纹，饮食 上注意食用谷氨酸、碱性食物
第四章空乘人员美容与保健常识
第二节季节、环境与美容
一、季节对美容养护的影响 二、环境与美容
第四章空乘人员美容与保健常识
第二节季节、环境与美容
一、季节对美容养护的影响 （一）季节与护肤的联系 1、春节要注意美容护肤 2、炎热夏季对皮肤的影响 3、秋季美容护肤要点 4、冬季对皮肤的影响
第四章空乘人员美容与保健常识
二、造成身体硬化的十大因素 1、运动不足 2、寒症 3、过量饮食 4、警惕会让身体出现硬化的阴性食品 5、身体干燥 6、精神压力 7、不良姿势8、老化9、遗传
第四章空乘人员美容与保健常识
三、锻炼肌肉是消除身体僵硬的捷径
第四章空乘人员美容与保健常识
三、锻炼肌肉是消除身体僵硬的捷径
第四章空乘人员美容与保健常识
三、锻炼肌肉是消除身体僵硬的捷径
第四章空乘人员美容与保健常识
三、锻炼肌肉是消除身体僵硬的捷径
第四章空乘人员美容与保健常识
三、锻炼肌肉是消除身体僵硬的捷径
第四章空乘人员美容与保健常识
四、保暖有助于健康 五、身心放松也能有效消除僵硬
第四章 空乘人员美容与保健常识
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第四章空乘人员美容与保健常识
第一节饮食与美容
一、饮食与美容的关系 （一）饮食对美容的影响 （二）饮食对身材的影响 二、饮食对空乘人员美容的影响
第四章空乘人员美容与保健常识
第一节饮食与美容
一、饮食与美容的关系 （一）饮食对美容的影响 1、饮水对美容的帮助 2、合理补充营养素对美容有帮助 3、合理搭配微量元素 4、常吃富含维生素的食物 5、酸碱食物平衡