缓解压力 放松自己ppt课件

缓解压力 放松自己
什么是心理压力？



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压力首先是一个物理学的概念 躯体的一种感受 有形 大部分心理压力是由已经发生或即将发生的生 活事件引起 内心冲突引起 有个体差异 给人铺天盖地的感觉，让人无处遁形
你的压力大吗？
学习压力
学习负担 课外安排 考试成绩 晋职考级
你的压力大吗？
工作压力
招聘就业、工作强度、职务 升迁、竞争激烈
你的压力大吗？
生活压力
经济问题、人际交往、 年龄增长、 疾病负担、 恋爱婚姻
你的压力大吗？
环境压力
自然环境、出境文化、 环境变迁、住房紧张
自己“把脉”





失眠 不耐烦、暴躁、易怒 食欲不振 容易生病 焦虑不安 冲突 腰酸背痛 头晕胸闷
怎样舒缓压力呢？
生活的理想就是为了理想的生活 量力而行
走自己的路，让别人去说吧
适当的发泄
学会放松呼吸
运动是放松身心的方式之一
享受自然 享受生活
撇开工作蒙头大睡
必要时要求医
谢谢大家！
乐与沟通是潜质
忙中需能偷闲
保持乐观是关键
不需要在权威面前发抖
追求完美不可取
要保持微笑
要学会认识自己
学会克服自己的恐惧感
要懂得合作
预见危机善处置
学会充分利用资源
快人一步两重天
勇于尝试-志不强者智不达
要保重身体
要保持自己的特色
要学习别人的长处
要自信一点
保持一颗童心
心底无私天地宽