自我认识周哈里窗
乔哈里之窗的四个维度总结自己
乔哈里之窗的四个维度总结自己乔哈里之窗的四个维度总结自己一、引言乔哈里之窗是一种心理学概念，指的是每个人内心深处的四个维度，分别是：自我知觉、自我表达、自我理解和自我调节。
这些维度相互交织，共同构成了一个人的个性和心理特点。
通过深入理解和探索这四个维度，我们可以更好地认识自己，提高自我意识，改善心理健康，并且更好地适应外部环境和人际关系。
在本文中，我将根据乔哈里之窗的四个维度，对自己进行全面评估，并撰写一篇有价值的文章，以便更深入地了解自己的内心世界。
二、自我知觉在乔哈里之窗的第一个维度中，自我知觉是指个体对自己的了解和认知。
通过对自我知觉的提升，我们可以更清晰地认识自己的优势和劣势，喜好和厌恶，以及内在的动机和情感。
在这方面，我发现自己相当注重个人成长和自我认知。
经常会用很多时间来思考自己的感受、情感以及对外界的反应。
也喜欢通过各类测试和问卷来更全面地了解自己，并不断优化自身个性和心理特点。
三、自我表达自我表达是指每个人在内心世界的自我意识和外部世界的自我呈现之间的平衡。
我发现自己比较善于用文字和绘画来表达自己的想法和情感。
通过不断地创作，我可以更好地释放自己内在的情感和压抑，同时也更好地理解自己的内心世界。
在与他人的沟通和交流中，也能够更好地表达自己的观点和情感，以获得更深入的交流体验。
四、自我理解自我理解是指个体对自己内在特质和情感的深刻认知和理解。
在这方面，我发现自己很擅长分析和思考自己的行为和动机，以期望更好地理解自己的内心世界。
通过不断地思考和探索自己的内心，我能够更深入地了解自己的动机和激励因素，并据此调整自己的行为和情感，从而更好地适应外部环境和人际关系。
五、自我调节自我调节是指根据自我认知和理解来主动调整自己的情感和行为。
在这方面，我意识到自己需要更加深入地理解自己的情感和行为，并据此来更好地调整自己的内心世界，以期望更好地适应外部环境和人际关系。
我还发现自己需要更多地关注情感管理和情绪调控，以更好地保持内心平衡和心理健康。
周哈里窗概念
周哈里窗概念你有没有过这样的感觉，有时候觉得自己特别了解自己，可有时候又觉得自己像个神秘的陌生人？嘿，这就和咱们今天要聊的周哈里窗概念有关啦。
周哈里窗这个概念啊，就像是一个超级有趣的窗户，把我们的自我认知分成了四个不同的部分呢。
第一部分是开放区，这就像是咱家客厅的大窗户，里面的东西大家都能看得见。
这部分是我们自己知道，别人也知道的信息。
比如说，我叫啥名字，我在哪个公司上班，这些事儿我清楚，周围的人也清楚。
就像我有个朋友叫小李，他是个特别开朗的人，他的幽默风趣那是大家都知道的事儿，他自己也很清楚自己这个特点。
每次大家聚在一起，他就像个开心果一样，把气氛搞得热热闹闹的。
他就常常说：“我这人啊，就喜欢逗大家乐，看到你们笑，我心里也美。
”这就是他开放区的一部分啦。
然后呢，还有个隐藏区。
这隐藏区就像是我们卧室里藏在衣柜深处的小秘密。
这部分是我们自己知道，但是别人不知道的。
比如说，我可能有个特别的小爱好，就是收集各种稀奇古怪的小石子儿。
我每次出去旅游或者散步的时候，看到独特的小石子儿就忍不住捡起来。
可是我周围的人都不知道我这个爱好，我也没打算告诉他们呢。
这就像我的小秘密一样，只有我自己在心里默默享受。
我有个同事小张，他表面上看起来就是个普普通通的上班族，可谁知道他私下里一直在写小说呢。
他觉得这是他自己的小天地，还没准备好让别人走进这个世界。
这隐藏区啊，就像是我们内心深处的一个小宝藏，只有自己能悄悄打开。
再来说说盲区吧。
盲区就像是我们背后的一个小角落，我们自己看不到，但是别人能看到。
这可就有点意思了。
我记得有一次参加一个活动，我以为自己表现得还不错呢。
结果活动结束后，我的朋友小王就跟我说：“你知道吗？你在活动里说话的时候啊，老是不自觉地加快速度，感觉有点紧张呢。
”我当时就愣住了，我自己都没意识到这个问题啊。
这就是盲区的典型例子。
我们常常在某些方面有着自己都没察觉到的习惯或者特点，可周围的人却看得一清二楚。
这就好比我们后脑勺上沾了片树叶，自己不知道，但是路过的人都能看到。
周哈里窗
周哈里窗简介编辑心理学家鲁夫特与英格汉提出“周哈里窗（Johari Window）”模式，“窗”是指一个人的心就像一扇窗，周哈里窗展示了关于自我认知、行为举止和他人对自己的认知之间在有意识或无意识的前提下形成的差异，由此分割为四个范畴，面对公众的自我塑造范畴，二是被公众获知但自我无意识范畴，三是自我有意识在公众面前保留的范畴，四是公众及自我两者无意识范畴，也称为潜意识普通的窗户分成四个部分，人的心理也是如此。
因此把人的内在分成四个部分：开放我、盲目我、隐藏我、未知我。
研究目的1.自我给予：Joseph Luft的目的是通过缩小自我认知的私人领域，扩大公众领域，消除人与人之间因为认知的差异带来的误解。
具体描述就是通过向对方讲述自我保留的东西而减少不必要的精力和时间的消耗。
通俗的说就是坦诚相待。
2.他人反馈：通过他人直接表达对自我无意识领域的认知，赢得了更好了解自我的可能性，从而使自我无意识转向有意识的公众领域。
3.三个领域的互动，缩小私人领域，缩小自我盲点，扩大公众领域可以帮助自我与他人形成更好的交流环境。
开放我左上角那一扇窗称为“开放我”，也称“公众我”，属于自由活动领域。
这是自己清楚别人也知道的部分，所谓“当事者清旁观者也清”。
比如，我们的性别、外貌，比如某些可以公开的信息，包括婚否、职业、工作生活所在地、能力、爱好、特长、成就等等。
“开放我”的大小取决于自我心灵开放的程度、个性张扬的力度、人际交往的广度、他人的关注度、开放信息的利害关系等。
“开放我”是自我最基本的信息，也是了解自我、评价自我的基本依据。
2盲目我编辑右上角那一扇窗称为“盲目我”，也称“背脊我”，属于盲目领域。
这是自己不知道而别人却知道的部分，所谓“当事者迷旁观者清”。
可以是一些很突出的心理特征，比如有人轻易承诺却转眼间忘得干干净净；也可以是不经意的一些小动作或行为习惯，比如一个得意的或者不耐烦的神态和情绪流露，本人不觉察，除非别人告诉你。
乔哈里之窗的四个维度总结自己
乔哈里之窗的四个维度总结自己摘要：一、乔哈里之窗的概述1.乔哈里之窗的概念2.乔哈里之窗的四个维度二、自我认识的四个维度1.公开区2.隐藏区3.盲目区4.封闭区三、如何通过乔哈里之窗提升自我认识1.深入了解公开区2.揭示隐藏区3.缩小盲目区4.突破封闭区四、总结1.乔哈里之窗在自我认识中的重要性2.提升自我认识的实践建议正文：乔哈里之窗，是一种用来描述自我认识和他人认识之间关系的理论。
它由美国心理学家乔瑟夫·勒夫和哈里·英格拉姆提出，将自我认识分为四个维度：公开区、隐藏区、盲目区和封闭区。
这四个维度有助于我们更全面、深入地了解自己，从而提升自我认识。
1.公开区：这个区域是我们自己和他人都知道的信息，包括我们的姓名、年龄、职业等基本信息。
提升公开区的认识，可以通过展示自己，积极参与社交活动，主动与他人分享自己的经历和想法来实现。
2.隐藏区：这个区域是我们自己了解，但他人不知道的信息，如我们的秘密、恐惧、担忧等。
揭示隐藏区，需要我们勇于面对自己的内心，通过自我反省、写日记等方式，挖掘并了解这些隐藏的情感和需求。
3.盲目区：这个区域是他人了解，但我们自己不知道的信息，如他人对我们的看法、评价等。
缩小盲目区，可以通过倾听他人的意见，尤其是那些我们信任和尊重的人，以及时刻关注自己的言行举止，了解他人是如何看待我们的。
4.封闭区：这个区域是他人和我们都不知道的信息，如我们潜在的能力、未发掘的兴趣等。
突破封闭区，需要我们勇于尝试新事物，不断挑战自己，发现自己的潜能和兴趣。
总之，乔哈里之窗为我们提供了一个全面认识自己的框架。
通过深入了解公开区、揭示隐藏区、缩小盲目区和突破封闭区，我们可以更全面、深入地了解自己，从而提升自我认识。
人际关系心理学第二章 自我概念与周哈里窗
要坦率地叙述：不要拐弯抹角地逃避表露，
用完整的句子来表达完整的思想。
（ห้องสมุดไป่ตู้）自我表露
方法：（二）自我表露的非言语控制
采取正面、开放的姿势 保持不断的正面眼光接触 积极的面部表情 靠近对方或保持原来的位置
音量控制
场合中，有意的吐露自己的身份、地位等。
关系发展：开展关系和增加亲密度。
（二）自我表露
伤害（风险）： 漠不关心 拒绝 失去控制 背叛
（二）自我表露
影响因素：
团体的大小 喜欢
相互性
性格 危机
性别
文化 情境
（二）自我表露
方法：（一）自我表露的言语的掌握
使用第一人称：自我表露的最基本的原则是 用第一人称来叙述自己的感觉、需要、态度。 使用明确具体的语言：不要把感情藏在模棱 两可的语言中，不要用含糊的话来叙述。
赞美与安抚，如果得不到扶持而变得自暴自弃
。
二、人际关系的交流状态
（2）我不好，你也不好 认为自己是不好的，但别人也一样，都 是不好的。
缺乏自我价值，怨恨别人，以复仇者自
居，容易攻击别人，也觉得别人常找他麻烦。
二、人际关系的交流状态
（3）我好，你不好
认为只有自己是好的，别人都是不好的 容易犯错，不自我反省，不懂得爱人， 也不相信爱的存在，心中充满怨恨。对别人没 有一点基本的尊敬
3、自我评估
一、自我概念 特性：1、自我概念是后天学来的。 2、自我概念的形成，生命中重要
他人的影响最大。
3、自我概念并不一定客观。
4、自我概念有自行增强的效果。
二、人际关系的交流状态
（1）我不好，你好
觉得自己很不好、很不行，而别人都很 好、很行。 缺乏自信心，低估自己，退缩、畏怯、 压抑，易受人影响甚至摆布，过度期待别人的
“心灵之窗”：自我的四个维度
“心灵之窗”：自我的四个维度发布时间：2020-07-29嗨，大家好，我是「东篱之下」，公众号是：东篱之下Tori，欢迎大家关注有的时候，在不同的人面前人们的表现是不一样的，这与自我表露程度关系密切。
这些不一样的表现体现了自我的不同维度，构成了我们的“心灵之窗”。
今天我们就来谈谈周哈里窗（Johari Window），从你的心灵之窗望去，人际交往与自我之间有什么联系呢?「01」周哈里窗（Johari Window）周哈里窗是心理学家鲁夫特与英格汉提出的模型，展示了关于自我认知和他人对自己的认知之间的差异，总共两个纬度，四个区域，形状如同窗户。
如图所示：第一个纬度是自己是否知道，第二个纬度是他人是否知道，这两个不同的纬度揭示了观察自我的不同角度。
这里要注意的是，虽然图中四种自我的大小相同，形似窗户，但实际情况中，每种自我的大小是不同的，这取决于个体的人格特质、所处的环境、个体的需求与动机、社会期望等诸多因素。
「02」自我的四个维度1.开放的自我——自己知道，他人知道不同的人愿意向别人展现的开放自我的大小不同，外倾性比较高的人，比较乐于向别人表达真实的自我，开放的自我比较大。
同时，随着与他人交往的深入，人们也越来越愿意暴露自我，从最表层的个人兴趣爱好到内心深层次的真实态度和观点。
2.盲目的自我——自己不知道，他人知道盲目的自我是自己不知道，但是别人知道的自我，也就是个人的盲点。
这一部分反应了我们对于自身认知的偏差以及被忽略的自我。
盲目的自我有可能是个体没有意识到"好的方面"。
比如，有的人可能没有意识到自己的无私和勇敢，但是当自己的亲人或者朋友遇到危险的时候，还是会奋不顾身地冲在最前面。
但盲目地自我也可能是没意识到"不好的方面"。
比如《罪与罚》中的拉斯柯尔尼科夫，受到尼采“超人”哲学的影响，他为了做一个“不平凡的人”，亲手杀害了放高利贷的老太婆，但是他没有意识到：主观认为自己有剥夺别人的生命的权利是一种傲慢和无知。
“约哈里窗”认识和评价自我的方法
约哈里之窗是一种关于沟通的技巧和理论，它实际上包含的交流信息有：情感、经验、观点、态度、技能、目的、动机，等等，作为这些信息主体的个人往往和某个组织有一定的联系。
根据这个理论，人的内心世界被分为四个区域：开放区、盲目区、隐秘区、未知区。
开放的领域（公开）：代表所有自己知道，他人也知道的信息。
指自己和别人都知道的东西（如，我知道我的名字，你也可以知道）。
这扇窗户里不仅包括了事实信息，还包括了自己的感受、动力、行为、意愿、需求和欲望——即任何你想告诉别人关于“你是谁”的信息。
我越愿意告诉你，你就更能了解我。
在我的开放、你的倾听或反馈的基础上，我就能更好地认识自己。
盲目的领域（盲点）：代表关于自我的他人知道而自己不知道的信息。
指别人知道的但是自己没有意识到的“关于我”的东西。
例如，我们在一家餐馆吃饭，我牙齿上塞了一点菠菜叶，我可能不知道，但是你看到了。
这个信息就是在我的盲区，因为你看到了，我看不到。
当然，如果你告诉我牙齿上有菠菜叶，那么这就转到开放领域了。
更重要的是，我的情感可能有些盲区。
例如，在谈话中，你可能注意到我跟你没有眼神交流。
为了不让我尴尬，你可能不会说出来，或是你自己在推断如果说出来，我可能会因为这事儿觉得尴尬不礼貌。
那么这个问题就成了我的问题了：我要怎样才能得到开放领域的信息呢，因为这个问题可能会影响我们正在建立的信任度？我怎样才能看到更多的自己呢？答案当然是我需要去挖掘我自己的情感，与你来分享，这样我们就能互相了解我的问题了。
隐藏的领域（隐私）：代表自己知道而他人不知道的信息，这些信息有的是知识性的、经验性的，甚至是创造性思维的结果。
指自己了解的，但是别人不知道的东西。
以情感为例。
我刚刚知道自己可能要丢掉工作，所以觉得缺乏安全感——但是我觉得难堪，不想跟别人讨论。
这个信息就在我的隐藏领域中。
一旦我想把自己的担忧告诉别人，跟别人说我的感受，隐藏领域就转变到开放领域。
这个“自我泄密”对我们培养自我意识很有用。
增加自我了解：居哈里窗
别人知道
告知
询问
自己知道
自己不知道
#1 开放我
#2 盲目我
反馈
自 我 揭 露
自我发现
#3 隐藏区
#4 未知我
精选2021版课件
自我揭露 获得反馈 自我发现 共同发现
11
别人不知道
开放我 自己知道+他人知道
居哈里窗
开放我 盲目我
开放我是一个人最基本的信息，是了解和评价自我的基本依据。
精选2021版课件
12
居哈里窗
Section 知识总结
精选2021版课件
13
精选2021版课件
9
了解自我 自认为 = 真正的
居哈里窗
3 行动
DO
方案
问题
自知
之明
确保自己认为 的我等于客观 真真正正的我
A、自己认为的你
每个人都会在自己内心塑造一个自己，以衡量 自己与他人的差别。
B、别人认为的你
在别人面前塑造自己的形象，通过别人的谈吐 行为对自己下结论。
C、真真正正的你
客观存在的，随特定时间和空间成长，逐渐形 成自己特定的性格、气质、能力和品德。
居哈里窗是提升自我意识的方法之一。
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2
居哈里窗 解决什么实际问题
居哈里窗
行动
HOW
2 方案
问题
居哈
里窗
情商的基础是 自我意识只有 认清自己的人 才能认清他人
认识自我的好方法是不断地开放自我，让更多的人帮助你认识自己。
我们要将自己内心一些不属于隐私的信息放在阳光下面，通过他人的反
馈来促使你提高自己。（JOHARI窗）
周哈里之窗
扩大开放自我部分，使我们更快达到自我实现
开放自我 隐藏自我
盲目自我 未知自我
开放自我 隐藏自我
盲目自我 未知自我
经由自我揭露，开放自我变大，隐藏自我变小
盲目自我
自 我 揭 露
开放自我
未知自我 隐藏自我
经由回馈，开放自我变大，盲目自我变小 回 馈
开放自我
盲目自我
隐藏自我
未知自我
如何做“周哈里之窗”活动
“周哈里之窗”由四个部分组成
1、开放自我：是自己和别人都知道 的公开部分。身高肤色、年龄、 婚姻状况、喜欢吃什么菜等等。 别人知道 2、盲目自我：是自己不知道而别人 却知道的部分，所以这是旁观者 清当局者迷的部分。其实一个人 的优点，尤其是缺乏自信者的优 点，是自己不知道，而别人已发 觉的领域。 自己知道 1、自由活动领域 （开放自我） 自己不知道 2、盲目领域 （盲目自我）
大家按顺时针方向，对同一位同事进行回馈： 1、大家围坐一圈，放下手中工作，全身心投入。 2、每个人先说出该同事的两个优点，然后说出该同 事一个需要注意或改正的不足。 3、接受回馈的同事只接受，不给予辩解或说明。 5、不论是优点还是建议最好都以明确的事例说明。 6、每人注意做好记录。
别人不知道
3、逃避或隐藏领域 （隐藏自我）
4、处女领域 （未知自我）
3、隐藏自我：我们自己清楚知道而别人却不知道的秘密或不可告人之处，是当局者清而旁 观者迷的部分。自私、嫉妒是平常自己不肯坦露的缺点，心中的愿望、雄心、优点也是 不敢告诉别人的部分。 4、未知自我：是当局者迷而旁观者亦迷的部分。人的潜能常是自己和别人不易发觉的。
别人知道
自己知道
自己不知道
1，自由活动领域 （开放自我）
自我认识周哈里窗
自我认识周哈里窗Coca-cola standardization office【ZZ5AB-ZZSYT-ZZ2C-ZZ682T-ZZT18】拨开迷雾，遇见自己——学会认识自我活动目标：1、知道与明白：了解“周哈里窗”的基本理论。
2、尝试与学会：懂得运用“周哈里窗”来初步认识自己。
3、体验与领悟：感受正确认识自己的重要性。
一、游戏启思，走近自我游戏：大风吹规则：1、老师说“大风吹”，学生回应“吹什么”，老师说出部分学生的特征。
2、拥有这些特征的学生需要互换位置，没有被吹到的学生不动。
3、最迟坐下的或反应错的同学受罚：一起做一个灿烂的笑脸。
（特征备选：戴眼镜、长头发、身高160以上、有上进心、快乐、善良、正直、爱笑）分享：指令中的哪些个人特征更容易被了解为什么小结：一个人的外在特征容易被发现，但内在特征较难被了解。
只有充分认识自己，才能在游戏中迅速做出反应。
引出主题：拨开迷雾，遇见自己——学会认识自我二、故事放松，反思自我讨论：我们为什么要认识自己资料：“人啊，认识你自己”、“我是谁——苏格拉底三大终极哲学之一”故事：一只鹰蛋从鹰巢里滚落了出来，掉在草堆里。
有个人发现了他，以为是一只鸡蛋，把他拿回家去，放在鸡窝里。
鸡窝里有一只母鸡正在孵蛋，他和其他的鸡蛋一样，被孵化了出来。
于是，他从小就被当作一只小鸡，过着鸡一样的生活。
由于长相古怪，许多的伙伴都欺负他。
他感到孤独和痛苦。
有一天，他跟着鸡群在稻场上啄谷子。
忽然，山那边一道黑影飞掠了过来，鸡们惊慌失措，到处躲藏。
等到危机过去，大伙儿才松了一口气。
“刚才那是一只什么鸟啊”他问。
他的伙伴告诉他：“那是一只鹰，至高无上的鹰。
”“喔，那只鹰真是了不起，飞得那样潇洒！”他发出内心的羡慕，“如果有一天，我也能像鹰一样飞起来，那该多好！”“简直是痴心妄想！”他的伙伴毫不留情地训斥他说：“你生来就是一只鸡，甚至连鸡们都为你的丑陋感到丢脸，你怎么可能像鹰一样飞呢”他黯然神伤地走开了。
请解释周哈里窗理论
请解释周哈里窗理论
周哈里窗理论，是心理学家鲁斧头和殷格翰关于客观自我的认知所提出的一种理论模式，他用窗户比一个人的心，普通的窗户分成4个部分，人的心理也是如此，人的内在可以分为4个部分，开放我，盲目我，隐藏我，未知我。
认识自我的那扇窗。
其实认识自我应该是一个科学的过程，周哈里窗理论就是为我们提供一个非常好的借鉴。
带理论用窗户比喻一个人的心，并将这扇窗分成4个部分，即分别为于一个窗户的，左上部分、右上部分、左下部分、右下部分。
他们对人类自我的认知范围和认知程度也各不相同，共同构成了一个完整的我。
开放我，也叫公公我，这一部分属于自由活动领域，也就是说自己清楚别人也知道的部分，比如说一个人的性别外貌等等。
这是自我认知的基础，过分，自己能够清楚，意识到同时对他人也无须隐瞒。
盲目我，，属于盲目领域，这是自己不知道别人却知道的部分，可以是一些突出的心理特征。
比如有人轻易承诺，却转眼皆忘的干干净净等一些。
隐藏我，隐藏我也称作隐私，我属于逃避和隐藏的玉，这是自己知道而别人不知道的部分，也就是我们经常说的隐私博弈透露和不能让人知道的事实和心理，隐藏的内容不一定都是缺点。
未知我，又叫做潜在我属于处理领域，这是自己和别人都不知道的地方，有待挖掘和发现，也就是我们通常说的潜能一般是指一个人经过训练和学习以后可能获得的支持和技能。
自我认识：周哈里窗
周哈里窗模式”介绍我们常说“知己知彼，百战不殆”。
“知彼”暂不说，我们真的能够做到“知己”么？其实，对于自己，我们并不能做到了如指掌，有些事情是我们自己不知道而我们的朋友却清楚了解的。
在别人给我们的回馈中，我们可以验证别人对自己的看法、增进自我的觉知。
心理学家鲁夫特与英格汉提出“周哈里窗（Johari Window）”模式，Johari ，是从创始人Joe Luft 和Harry Ingham 两人的名字中截取的，「窗」是指一个人的心就像一扇窗（如下表），普通的窗户分成四个部分，人的心理也是如此。
周哈里窗介绍了自我坦露和回馈经验之间的关系，它可以帮助我们认识自己，也可以让别人了解自己。
因此把人的内在分成四个部分：开放我、盲目我、隐藏我、未知我。
我们在和朋友彼此互相给予回馈的过程中，可帮助自己更认识自己，同时可以使朋友之间更加深入的了解彼此。
1.? 左上角那一扇窗称为“开放我”，也称“公众我”，属于自由活动领域。
这是自己清楚别人也知道的部分，所谓“当事者清旁观者也清”。
比如，我们的性别、外貌，比如某些可以公开的信息，包括婚否、职业、工作生活所在地、能力、爱好、特长、成就等等。
“开放我”的大小取决于自我心灵开放的程度、个性张扬的力度、人际交往的广度、他人的关注度、开放信息的利害关系等。
“开放我”是自我最基本的信息，也是了解自我、评价自我的基本依据?。
2.? 右上角那一扇窗称为“盲目我”，也称“背脊我”，属于盲目领域。
这是自己不知道而别人却知道的部分，所谓“当事者迷旁观者清”。
口臭便是最好的例子，所以在外国有人称这个部分为口臭区。
可以是一些很突出的心理特征，比如有人轻易承诺却转眼间忘得干干净净；也可以是不经意的一些小动作或行为习惯，比如一个得意的或者不耐烦的神态和情绪流露，本人不觉察，除非别人告诉你。
盲目点可以是一个人的优点或缺点。
因为事先不知、不觉，所以当别人告诉自己时，或惊讶、或怀疑、或辩解，特别是听到与自己初衷或想法不相符合的情况时。
认识自己+乔哈里窗
乔哈里窗将个人分为四个象限，分别 是“公开我”、“盲目我”、“秘密 我”和“未知我”。每个象限代表不 同程度的信息和自我认知。
乔哈里窗的应用范围
01
02
03
个人发展
乔哈里窗可以帮助个人了 解自己的盲点和潜在能力， 从而制定针对性的发展计 划。
团队合作
在团队中，乔哈里窗可以 帮助成员了解彼此的优势 和不足，促进更有效的沟 通和合作。
。
企业案例：运用乔哈里窗提升团队凝聚力
乔哈里窗可以帮助团队成员更 好地了解彼此的认知和行为模
式，从而提升团队凝聚力。
在这种相互了解的基础上，团 队成员之间更加信任和支持彼 此，提高了团队的凝聚力和协 作能力。
企业案例：某公司通过运用乔 哈里窗进行团队建设活动，让 每个成员了解自己的优点和不 足，同时也了解其他成员的特
盲目区：自己不知道，他人却知道的信息
01
02
03
04
对他人的认知
他人对自己的看法、评价和意 见。
盲点
自己无法察觉到的问题或不足 之处。
潜在的机会
他人可能看到的自己未发现的 机会。
社交形象
自己在社交场合中的形象和表 现。
隐秘区：自己知道，他人不知道的信息
内心的感受和想法
个人内心的情感、思考和观念。
沟通障碍
在交流过程中，由于语言、理解 能力或情感因素，信息传递者可 能无法准确传达信息，导致信息 失真。
隐瞒或夸大
人们可能因为各种原因（如自我 保护、面子等）而隐瞒事实或夸 大自己的能力或成就，导致他人 无法获得真实情况。
感知偏差
由于个人经验和认知限制，人们 可能对某些信息产生误解或忽略， 导致信息失真。
个人主观意识可能影响认知
“约哈里窗”认识和评价自我的方法
约哈里之窗是一种关于沟通的技巧和理论，它实际上包含的交流信息有：情感、经验、观点、态度、技能、目的、动机，等等，作为这些信息主体的个人往往和某个组织有一定的联系。
根据这个理论，人的内心世界被分为四个区域：开放区、盲目区、隐秘区、未知区。
开放的领域（公开）：代表所有自己知道，他人也知道的信息。
指自己和别人都知道的东西（如，我知道我的名字，你也可以知道）。
这扇窗户里不仅包括了事实信息，还包括了自己的感受、动力、行为、意愿、需求和欲望——即任何你想告诉别人关于“你是谁”的信息。
我越愿意告诉你，你就更能了解我。
在我的开放、你的倾听或反馈的基础上，我就能更好地认识自己。
盲目的领域（盲点）：代表关于自我的他人知道而自己不知道的信息。
指别人知道的但是自己没有意识到的“关于我”的东西。
例如，我们在一家餐馆吃饭，我牙齿上塞了一点菠菜叶，我可能不知道，但是你看到了。
这个信息就是在我的盲区，因为你看到了，我看不到。
当然，如果你告诉我牙齿上有菠菜叶，那么这就转到开放领域了。
更重要的是，我的情感可能有些盲区。
例如，在谈话中，你可能注意到我跟你没有眼神交流。
为了不让我尴尬，你可能不会说出来，或是你自己在推断如果说出来，我可能会因为这事儿觉得尴尬不礼貌。
那么这个问题就成了我的问题了：我要怎样才能得到开放领域的信息呢，因为这个问题可能会影响我们正在建立的信任度？我怎样才能看到更多的自己呢？答案当然是我需要去挖掘我自己的情感，与你来分享，这样我们就能互相了解我的问题了。
隐藏的领域（隐私）：代表自己知道而他人不知道的信息，这些信息有的是知识性的、经验性的，甚至是创造性思维的结果。
指自己了解的，但是别人不知道的东西。
以情感为例。
我刚刚知道自己可能要丢掉工作，所以觉得缺乏安全感——但是我觉得难堪，不想跟别人讨论。
这个信息就在我的隐藏领域中。
一旦我想把自己的担忧告诉别人，跟别人说我的感受，隐藏领域就转变到开放领域。
这个“自我泄密”对我们培养自我意识很有用。
约哈里窗在自我认知和沟通中的作用
自我认知的方法
约哈里窗在自我认知和沟通中的作用
一、通过从别人对自己的态度来了解自己 二、通过和别人比较认识自己 三、约哈里窗——利用回馈客观认识自己 四、通过和自己比较认识自己 五、通过内省来观察自己认识自己
约哈里窗与自我认知
运用“约哈里窗”认识和评价自我的方法： 第一步是，请5个或10个非常了解你的朋友，要他们列出你的优点和缺点。可以先从好朋友做起，看到底怎么样看你。如果想进一步客观地评价自己，再请那些你最不喜欢的人列出你的优缺点，也就是让别人做你的镜子，利用别人给你的回馈，帮助你认识自己，评价自己。 第二步，你自己也拿出一张纸来，自己列出自己的优点和缺点。然后将自己列出的与别人列出的一一比较。由“约哈里窗”你也许会发现自己有许多优点，别人并不知道，也可能出现别人认为你的优点，你自己反而不觉得，这样你可进一步了解自己。同样，你的缺点也可能有类似的情形。 “约哈里窗”了解和评价自己，要比从自我观察的材料中分析、评价自己更客观、准确、可靠。
约哈里窗的启示
他山之石，可以攻玉！ 在沟通中我们应多聆听别人对自己的认知和改进意见，不断提升自我。 敞开心扉，扩大开放区，才能做到有效的沟通！ 让沟通从心开始！
谢谢大家
约哈里窗在自我认知和沟通中的作用
Thanks For Watching
约哈里窗与沟通
约哈里窗在自我认知和沟通中的作用
为了有效沟通，我们必须与对方进行紧密合作、扩大开放区域、缩小盲目区域和秘密区域。要达到这一目的，可以采取两种策略： 1、自我暴露：指坦率地向对方提供自己的信息，用以减少秘密区域； 2、反馈：来自对方的反馈信息又可以缩小盲目区域； 自我暴露和反馈间相互作用的结果可缩小未知区域。约哈里窗可以有效地减少人际沟通中的知觉偏差。
心理健康课件《乔哈里窗里的小怪兽》自我认识
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乔哈里窗里的“小怪兽“
乔哈里窗，也被称为“自我意识的发现——反馈模 型”。 根据自己和他人是否知道两个维度分成四个区域。
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窗子中的我
自己知道
别 人
公开区
知
道
别
人 不
隐秘区
知
道
自己不知道
盲目区
未知区
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公开区的我，你认识吗？
• 盲目我中的小怪兽则要请组内的同学帮你完成，让他们送给 你那些乔哈里窗上你还未写到、描述到的特质，将这些特质 组成一个小怪兽。
猜猜我是谁？—— 盲目区的我你认识吗？
窗子中的我
自己知道自己不知道 Nhomakorabea公开区
盲目区
别
人
知
小怪兽的模样是
小怪兽的某些模样可能
道
最为人所知的
是我们自己非常陌生的，
需要多去了解
别
人
隐秘区
不
知 道
小怪兽可能只有很亲密的
家人朋友了解，或是只有
自己了解
未知区
可能是我们现阶段还没 有的特质所组成的小怪 兽，是一个理想的或是 充满创意的模样
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窗子中的我
自己知道
别 人
公开区
知
道
别
人 不
隐秘区
知
道
自己不知道
盲目区
未知区
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构建积极健康的“我”
• 扩大开放我，缩小未知我。
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自我认识周哈里窗
TPMK standardization office【 TPMK5AB- TPMK08- TPMK2C- TPMK18】
拨开迷雾，遇见自己
——学会认识自我
活动目标：
1、知道与明白：了解“周哈里窗”的基本理论。
2、尝试与学会：懂得运用“周哈里窗”来初步认识自己。
3、体验与领悟：感受正确认识自己的重要性。
一、游戏启思，走近自我
游戏：大风吹
规则：1、老师说“大风吹”，学生回应“吹什么”，老师说出部分学生的特征。
2、拥有这些特征的学生需要互换位置，没有被吹到的学生不动。
3、最迟坐下的或反应错的同学受罚：一起做一个灿烂的笑脸。
（特征备选：戴眼镜、长头发、身高160以上、有上进心、快乐、善良、正直、爱笑）
分享：指令中的哪些个人特征更容易被了解？为什么？
小结：一个人的外在特征容易被发现，但内在特征较难被了解。
只有充分认识自己，才
能在游戏中迅速做出反应。
引出主题：拨开迷雾，遇见自己——学会认识自我
二、故事放松，反思自我
讨论：我们为什么要认识自己？
资料：“人啊，认识你自己”、“我是谁——苏格拉底三大终极哲学之一”
故事：一只鹰蛋从鹰巢里滚落了出来，掉在草堆里。
有个人发现了他，以为是一只鸡蛋，把他拿回家去，放在鸡窝里。
鸡窝里有一只母鸡正在孵蛋，他和其他的鸡蛋一样，被孵化了出来。
于是，他从小就被当作一只小鸡，过着鸡一样的生活。
由于长相古怪，许多的伙伴都欺负他。
他感到孤独和痛苦。
?有一天，他跟着鸡群在稻场上啄谷子。
忽然，山那边一道黑影飞掠了过来，鸡们惊慌失措，到处躲藏。
等到危机过去，大伙儿才松了一口气。
“刚才那是一只什么鸟啊？”他问。
他的伙伴告诉他：“那是一只鹰，至高无上的鹰。
”“喔，那只鹰真是了不起，飞得那样潇洒！”他发出内心的羡慕，“如果有一天，我也能像鹰一样飞起来，那该多好！”“简直是痴心妄想！”他的伙伴毫不留情地训斥他说：“你生来就是一只鸡，甚至连鸡们都为你的丑陋感到丢脸，你怎么可能像鹰一样飞呢？”他黯然神伤地走开了。
小结：雄鹰因为不知道自己是一只鹰而甘于做一只整天在地上扒食的鸡，可见正确认识自己非常重要。
三、实践指导，探索自我
美国社会心理学家Joseph Luft和Harry Ingham在1955年提出关于认识自我的“周哈里窗”理论。
“窗”是指一个人就像一扇窗，被分成四个部分：开放我、盲目我、隐藏我、未知我，我们可以从这几个方面去了解自己。
（一）开放我与隐藏我
活动：20个我是谁
规则：老师问一次“我是谁”，学生在纸上写一个答案，共十次发问。
分享：请把你愿意和大家分享的答案读出来，不愿意分享的可以不读。
（三位同学分享后，请全班同学把自己愿意让别人知道的答案打钩，不愿意让别人知道的打叉。
）
知识：自己知道，也愿意分享给别人的这部分自我叫“开放我”，不愿意分享给别人的这部分自我叫“隐藏我”。
讨论：在生活中，我们怎样才可以更加了解自己？
小结：写日记、反思自己的表现、看别人的反应（细心观察）…..
（二）盲目我
知识：自己不知道，但别人知道的这部分自我叫“盲目我”。
活动：照镜子
规则：1、每个人邀请左边和右边的两位同学来书面评价自己值得被欣赏和需要改善的地方。
2、被邀请的同学要真诚、真实，并写上自己的名字。
分享：1、看到他人的评价，你有什么感受？为什么？2、当他人的评价和自我认识不相符时，怎么办？
小结：他人的评价是提高自我认识的主要途径。
当这两者不相符时，我们首先要调整心态，静心反思，理性辨别到底哪些是自己的特点。
（一听二问三思四辨五改）
（三）未知我
知识：自己和别人都不知道的这部分自我叫做“未知我”，也称为“潜在我”，通常是指一些潜在能力或特性，比如一个人经过训练或学习后，可能获得的知识与技能，或者在特定的机会里展示出来的才干。
活动：掌声响起来
规则：你认为你一分钟能鼓掌多少次？请学生先自己估计次数，然后老师开始计时鼓掌。
分享：你鼓掌多少次？看到实验结果，有什么感受？
讨论：在生活中，我们可以怎样发掘自己的潜在能力？
小结：大胆尝试新事物、参加比赛活动、坚持练习……
四、情感升华，接纳自我
视频：缺失的一角
分享：看完视频，你有什么感受？
总结：1、每个人都不可能完美，“我”是有缺陷的，认识自己的过程中要学会接纳自己。
2、“我”是会变化的，在不同成长阶段，我们要不断地去觉察自己、反思自己。