八极拳的手法
八极拳的十大技法要求
八极拳的十大技法要求八极拳是我国传统拳种之一。
它以刚烈雄健，朴实简洁的风格和独特的技击特点而著称。
它的主要内容有“六大开”、“八大招”“六十四种手法”，在技法上有十大要素。
1、姿势舒展。
每个动作都要求做到含胸拨背，顶项拨腰，沉肩垂肘。
上颌下沉，左撑右拉。
利用“十字整劲”保持重心。
达到舒展稳坚的目的。
2、手脚相随。
要求眼随手转，拳(包括肘肩髖背)脚（包括腿膝）齐发，上打下封，紧逼硬攻，长短兼施，其次还要求手到步落，上下相随。
做到动作的运行和静止时手脚同起同落。
3、下盘稳固。
要求踢腿高不过裆。
脚不离地（指没有蹿蹦跳跃的步法）。
在步法上多用“拥搓震碾”。
震脚间步如穿石入洞，落地生根。
以“沉坠劲”为根基。
4、劲力短快。
要求发力短脆快速，也就是要体现出“崩”劲。
靠身发招时，以躯干和四肢的劲把对方弹出。
在发力的瞬间要运用内气，身体重心下沉，使自己牢如磐石。
5、变化突然。
发招时要求做到突然快速变化，上下肢合一。
在练习时常常几个动作紧连，要干净利落，一气呵成。
做到猛起硬落，动迅静定，变化莫测。
实用时使对方在防守上措手不及。
6、拥搓代缓。
运动的变化必然是有一个由高潮到低潮，由急剧到缓慢到静止的过程。
静止前必得缓慢。
否则由于惯性，难以达到静定的目的。
八极拳运动中的缓着重于“缠丝劲”和“拥搓”步法的运用。
因此要求拥搓代缓。
此时缓而不松，缓而不懈。
7、以气催力。
演习时要求吐气发声，以声助势，以势动员浑身肌力集聚一处，以气催力。
8、刚柔相兼。
八极拳用劲有明劲有暗劲。
明劲则刚，具有威猛沉稳，发如炸雷的风格。
暗劲刚柔，它以“四六步”为主，用“拥搓”步法尽量做到缓慢均匀，动作之间不断的劲。
最忌“僵劲”“硬劲”。
9、阴阳顿挫。
八极拳中的运动、变化、功用是建立在动静、开合、刚柔、虚实、起落、进退、急缓、攻防等对立统一因素的基础上的。
只有有阴阳，才能运动；有变化，有顿挫，才能产生功用。
二者假若只备其一，一切都将匀动或滞息。
10、神形兼备。
八极拳的八大招
八极拳的八大招八极拳讲究贴身近打，硬攻直取，毫不留情，其招法以“六大开”、“八大招”为核心，有八八六十四手之变化，这里选取八种攻击方法作介绍，以献同道。
一、挑顶“顶”是八极拳六大开之首，其招法简洁实用，攻击性强，倍受重视，八极拳法中有挑顶、阴顶、针顶、反雷顶、窝心顶、提顶、腰顶等技法，这里以挑顶为例作一介绍。
实战说明：敌我对峙，我以先声夺人之势上右步；同时右手照敌面门猛击，紧接着两脚向前闯步，同时右臂屈肘以肘尖为力点挑击敌心窝或下颌。
动作要领：上步时要踏中门而入，所谓“脚踏中门夺地位，就是神鬼都难搪”，即向敌两腿之间上步，右拳击面与肘击要快速突然，刚猛暴烈，侧身进击，步型为“四六步”，即前腿四分劲，后腿六分劲。
实战变化：我右手击面时若敌来不及防守即为实招，若敌已变化即为虚招，若敌撤步闪过肘顶，继而可用右反背拳砸其面门，同时可用右脚踢其胫骨或反踹其膝关节。
二、蹉提“提”在六大开中亦占有显著位置，“提”即自下向上的发力动作，提气亦为提，八极拳中的提法有：翻提、提贯手（指上肢动作）、蹉提、反蹉提、趟提、扣提、跟提、黑虎提（指下肢动作）。
实战说明：敌我对峙，乘敌不备，我以迅雷不及掩耳之势，拳脚齐发，以拳豁打敌下颌、心窝或面门，同时以前脚掌踢敌胫骨或膝关节。
动作要领：上手可为虚手引探，也可为实手击之，若敌有防范即为虚，若敌来不及防守即为实，上是明拳，下是暗腿，上下齐发，令敌防不胜防，另外在八极拳谱中有云：“蹉脚寸力不过膝”，也就是说，在技击实战中起脚要在膝关节以下，绝不能高抬，否则有起腿半边空之虑，使敌有机可乘而遭败北。
实战变化：若得手可变化反蹉提重击敌，若敌打开门户破门而入，我则迅速向后跳滑步，借其力运用缩抱、牵羊等技法。
三、圈挎在八极拳法中“挎”与“胯”通，是“六大开”之一，主要多指横向的发力，大部是摔法，在八极拳中有内圈挎、外圈挎、摔挎、崩挎等等。
运用“挎”法时多运用上下齐发的合力，这里将内圈挎作一介绍。
少林二门八极拳三四式猛虎摇尾和横扫千军
右脚在前方一步震脚下落，左脚前上一步落地，两脚蹍地，体右转90度，两腿成马步，同时，右拳随势向右侧崩击，拳心向前，拳眼向上，左臂屈肘左拳挑护于左肩前侧，拳心向前，拳眼向下.目视前方(图3-5).
八极拳猛虎摇尾实战应用:主要用于肘击前方或侧面之敌，方法是用肘尖挑拐敌人的胸肋、后背、肩臂等处，后崩捶主要击打敌方腹、肋、腰、背、胯、裆等处.
拳诸曰:
“前后两侧敌逞强，一心奔我下无常。
前边使出顶心肘，后边猛虎把尾扬。
两臂前后一较劲，敌人受伤喊爹娘。
租师传给护身法，击退强敌下战场。
”
右脚离地抬起，左脚为轴，体左转180度，右脚在左脚内侧一步震脚下落，两腿成马步，同时，右拳随势旋转，横扫于体右侧，拳心向前，拳眼向上；左臂屈肘左拳护于左肋前侧，拳心向内，拳眼向上.目视右侧方(图3-6).
八极拳横扫千军实战应用:主要用于横扫扳击敌人腰背、胸肋之用，击退侧面或前方来敌.
拳谱曰:
“大胆强敌敢发狂，向我耀武把威扬。
单臂运劲一较力，横扫扳击赛铜梁。
敌人一见心害怕，收招败阵走得慌。
少林古刹传真艺，攻防兼备是良方。
”。
八极拳十八绝手
一、白蛇缠身白蛇缠身为先攻手法，是先发制人的技法，主要击打对方的太阳穴。
1、实战：面向对方一步距离时，我左手掌随上左步反劈对方左胫部，对方用手臂格挡时,我顺势变捋手猛下拉对方左小臂,同时右拳随上右步击打对方左太阳穴,随势右拳变掌下划到对方臀部抵住,同时左掌上托对方下颌,左腿提膝顶击裆部,把对方击倒在地后,右脚随左脚落地下踩对方胸口.2.要点:左腿上步时走向正门直线,脚尖落在对方的双脚正中,一定要位,接连动作要快、猛、狠，快如闪电，给对方造成无法反抗的能力。
二、五鬼探头五鬼探头为先攻法，先发制人，主要击打对方双眼。
1、实战：面向对方一步距离时，我左手随上步抓击对方面门，对方用手向上拨时，左手用力下压，同时右手五指猛探击对方双眼，右腿横铲踢对方膝关节，随势双手回肋部随右脚落地闷击对方胸口。
2.要点：上左步时左脚应落在对方右脚外侧，动作要连贯，猛、准、狠，一气呵成。
三、黑虎掏心1、实战：面向对方一步距离时，我左手随左步反拍对方面门，紧随右拳猛击对方胸口，随势右脚猛侧踢对方膝关节。
2、要点：左腿上步应落在对方右脚外侧，击对方胸口时拳心向上，右脚侧踢时要左拧身90度，动作要连贯，快似流星，本招对方胸口时拳心向上，万无一失。
四、仙人照镜仙人照镜为防进反击手法，主要击打对方裆部。
1、实战：对方用右直拳击打我面时，同时我用左拳背随上右步击打对方裆部，随势双手变掌随上左步由下向上捧托对方下额，同时右膝提起顶击对方裆部，随势用头随右脚落地把对方顶倒在地。
2、要点：开始上右步落脚处应是百前方45度，本招术要求与对方出拳到位几乎是同时，也就是说对方右拳到我左拳也随时击倒对方裆部，使对方防不胜防，措手不及。
五、怪蟒挡路怪蟒挡路为防进反击手法，主要击打对方裆部。
1、实战：对方出右直拳击打我中路胸口时，我右小臂随上右步左拧身拦挑对方右小臂，右拳不停随上左腿用拳击打对方裆部，随势右腿侧踢对方膝关节。
2、要点：上右步时右脚尖对准放于右腿后侧，上左步时左腿放于右腿后侧，本招的特点是防守严密，使对方无法还击。
八极拳·金刚指功法
八极拳·金刚指功法以武学打开世界金刚指是八极门训练手指功力的重要方法，金刚指功是习练者对双手五指进行操练的一种功法。
是本门户中很重要的功法，历来八极名人中多以指功闻名。
此法分为内功练法和外功练法。
一、练习方法内功练指早晚各练一次。
练时两手平伸于前方，五个手指按顺序分别伸直戳于墙上。
要求手指垂直于墙面或稍微倾斜点，但不宜过大倾斜，以垂直为佳。
触墙不须用力，以练数息功的方法来掌握练功，基本上是每指为七口或九口气，大拇指可为十一口气。
练时一般来讲，每个手指按顺序触墙时，每个手指能达到七七四十九口气为宜。
练此功之关键是用数息功法达到气贯手指，感觉到有一股热流到达指尖。
坚持练习一段时间后，手指尖已近于圆弧形或指尖有弹性，说明练功已取得一定的效果。
练时可一指、二指、三指同时进行，还可随功夫的长进双脚逐渐后移，这样身体往前倾-个角度，相当于手指加重了对墙面的垂直力或说作用力，倾斜越大，手指力就越大，也就是对墙面的作用力就越大。
另外，在练五指时，可练习爬虎动作，也就是以俯卧撑的姿势两手五指触地，两臂屈伸运动。
五指触地要接近与地面垂直，随着功力的增长而减少手指，由五指减至四指、三指、二指，最后一指触地。
然后做俯卧撑动作，能做几个就做几个，根据自己所练的进展程度来掌握。
当做到二指和一指时难度较大，如果功夫长进可做早地行龙，使身体悬于空中，以手指支撑身体，并保持平衡，此时难度相当大。
金刚指的外功练法，是借助于壳物、沙石和铁砂进行对抗性的插人，把高粱米、大米、各种豆类，以及匀称的沙子和铁砂等，分别装入各自的容器里，以手指经常地插入容器中。
先练插人壳物，后练沙子、铁砂，这样按先后的顺序进行，练时根据自己的情况，定出操练的时间，原则上开始时时间要短些，以后逐渐增加时间。
过去北方家庭都是土炕，可以利用炕沿练食、中指戳指的动作。
二、注意事项(1)练时一定要注意手指伸直，不得有任何弯曲，否则效果不佳，长功不大；(2)练此功法要坚持经常，不可间断；(3)练时要量力而行，千万不能急于求成，功夫是逐渐磨炼出来的；(4)金刚指的外功练法在练后用洗药洗手，以便舒筋活血，消除肿痛。
八极拳撑捶发力技巧
八极拳撑捶发力技巧八极拳是一种传统的中国武术拳法，其拳法包括了许多技巧和发力方法。
其中，撑捶是八极拳中的一种重要发力手法。
以下是八极拳撑捶发力的一些技巧：1. 根基牢固：在八极拳中，所有发力都需要有坚实的根基。
站位要稳，双腿微屈，膝盖微曲，重心下沉。
只有根基稳固，才能更好地转化身体的力量。
2. 重心转移：在进行撑捶时，要通过身体的自然转移，将重心逐渐由一腿转移到另一腿。
这个过程需要流畅而自然，使整个身体都参与到发力中来。
3. 旋转腰部：八极拳强调腰的运动，撑捶中也不例外。
通过腰部的旋转，能够使得整个上半身产生更大的扭转力，增强撑捶的威力。
4. 螺旋式发力：撑捶的发力方式强调螺旋式的力量传递。
手臂、腰部和身体的协同运动产生螺旋式的发力效果，使得力量更集中，冲击更强大。
5. 发力点掌握：在撑捶的动作中，要注意找准发力点。
通常是在拳头、掌根或手腕的某个部位，通过这个点集中发力，以达到更好的效果。
6. 呼吸配合：八极拳强调呼吸的配合，撑捶时也要做到呼吸自然而有力。
正确的呼吸可以帮助身体更好地协调各部分的动作，提高整体的爆发力。
7. 瞄准目标：在实战中，撑捶要有明确的目标，不仅是方向上的目标，更是攻击部位的目标。
通过准确瞄准，可以更有效地利用发力。
8. 反复练习：八极拳的技法强调反复练习，撑捶也不例外。
通过不断的练习，逐渐体会和掌握撑捶的发力技巧，形成肌肉记忆，使技法更加娴熟。
在学习八极拳撑捶发力技巧时，最好在有经验的教练的指导下进行，确保动作的正确性和安全性。
同时，充分理解每个动作的内涵，注重身体的协调性，将理论与实践相结合，才能更好地掌握这一技法。
八极拳的套路招式和基本要领有哪些
八极拳的套路招式和基本要领有哪些八极拳是非常讲求实战、打练结合的拳种之一，猛起硬落、硬开对方之门，连连进发是八极拳技击中的最大特色。
下面是店铺为专门您整理好的八极拳的套路招式和基本要领。
八极拳的基本招式八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。
拳械套路，可单练，亦可对练。
八极拳以六大开、八大招为技术核心，套路有八极小架、八极拳(亦称“八极对接”)、六肘头、刚功八极、八极新架、八极双软等。
器械以陆合大枪、对扎大陆合为主：其劲道讲求崩、撼、突、击、挨、戳、挤、靠、以及撞靠劲、缠捆劲等。
特点为动作简洁、长短相兼、发劲迅猛、撞靠捆跌突出、肘法叠用、下盘稳固。
八极对接单练称“八极拳”。
全套四趟四十二势。
主要拳势有理打顶肘、左右提打、端档、托窗、转环掌、大缠、小缠、挎塌、跪膝、扑面掌、落步砸等。
八极拳的步型以弓步、马步为主，步法以震脚闯步结合而成。
八极拳的腿法要求不宜过高，主要有弹、搓、扫、挂、崩、踢、咬、扇、截、蹬。
八极拳的主要内容一、金刚八势(基本开门练法)：撑锤(崩弓窜箭急)、降龙(五岳朝天锥)、伏虎(六合扑地锦)、劈山掌(劈山斧加钢)、探马掌(登山探马准)、虎抱(圈拦虎抱急)、熊蹲(熊蹲硬靠挤)、鹤步推(鹤步推山稳)。
二、六大开六大开为八极拳之绝技，意为先开门，后进招，凡与敌交手均不离此术。
六大开是顶、抱、单、提、挎、缠。
练六大开以三靠三合为要点招不离胯。
三、八极拳小架(同时可以配泥球耗软架)。
四、练习八极拳时应先做好准备工作。
习练时要先轻后重，先慢后快，同时舌抵上颚、发力时伴以哼哈之声，以达内外合一，劲力完整之要求。
其它部位的动作也要遵照循序渐进的原则，做到全身上下协调一致。
五、大小劈挂掌：练习八极拳必须辅练劈挂掌，刚柔相济，力达四方。
因此有“八极加劈挂、神鬼都害怕”之说。
台版八极拳散手用法
台版八极拳散手用法
八极拳是中国传统武术中的一种拳术，分为北派和南派两大流派，是中国武术中的重要传统拳种之一。
台版八极拳散手用法主要包括以下内容：
1. 气贯长虹：突出手臂伸展的跨度，将气贯于手臂，强调拳击的力道和伸展。
2. 野马分鬃：身体向左踏步，左手从下往上搭在对手右侧腰部，右拳斜着打向对手颈部左侧或下巴。
3. 金鸡独立：用双手或一手阻挡对手的进攻，另一手攻击对手头部，同时脚步保持稳定。
4. 龙抖梅花：上身保持垂直，左手从下往上搭在对手右侧腰部，另一手攻击对方下巴或面部。
5. 探海式：用掌力切入对手的攻击中，将其反制，反击对方颈部或脚踝。
6. 收势式：姿势端正，手臂保持柔软、松快，让全身感受运动的节律和和谐的美感。
以上是八极拳散手的部分用法。
拳境广博，需不断实践积累和体悟，才能掌握拳术的真谛和应用技巧。
八极拳秘技
八极拳秘技八极拳亦称开门八极拳，有孟村吴氏八极和少林八极两大流派，这里介绍的是孟村八极。
在八极门中一向视“六大开”为八极门的极至，成为秘门绝技，从不轻易外传。
“六大开”实际上是八极拳技法的总结和概括，进一步讲，是八极拳打开方式的核心，立拳之根本。
学习八极拳的全过程，就是精研“六大开”的全过程。
因为八极拳中的一招一式无不是“六大开”的具体体现。
“六大开”亦称“六打开”，是八极拳六种打开形式的统称。
“六大开”，即“顶、抱、单、提、挎、缠”。
此文专讲“六大开”之一的抱法。
抱，抱属虎象，抱为穿雷。
通常表现的形式为一拳一掌，抱的应用部位主要是小臂下缘的前半部。
经常出现的抱，有穿抱、云抱、虎抱、反抱、劈抱、截抱等等。
抱与拳(锤)经常可以连用，如贯锤、摘锤、腰锤、豁锤、抽锤、拦锤、反背锤、抱截锤、抱穿锤等等。
八极拳的套路，实际就是“六大开”动作的组合，是其变化的相拼相连。
其中有单一地把“六大开”中某一项动作集中在一起的套路，常称为“六开趟子”。
例如目前八极门中流传的单趟子、顶趟子、抱趟子等，这在八极门中习惯上称之为清练。
因为这种套路中的动作只突出表现了“六大开”中的某一项。
还有把“六大开”动作串连在一起的套路，习惯上称之为混练。
例如十二趟八极小架、单打、行劈、四郎宽、连手、连肘、飞虎拳等等，这些套路包容了“六大开”的每一项动作。
八极拳抱趟子清练图解预备式面西背东，并步直立，精神饱满，气沉丹田，做好行拳走势的准备，目光朝前平视(图1)。
动作要点：沉肩垂肘，扣齿闭唇，注意力集中。
一、臂抱左脚上步的同时，左掌自胸前向前捋抓，右手握拳后摆，目视左掌(图2)，右拳随即以拳轮和小臂一侧为力点向体前平截，左掌迎击右小臂作响，目向前平视(图3)。
动作要点：左掌捋抓时吸气，右拳击打时呼气，右肩同时前顺，整个动作先柔后刚。
二、拥抱右脚向前上步成四六步，右臂同时屈肘以尺骨一侧为力点向前拥击，左掌扶于右拳内侧，目向前平视(图4)。
动作要点：上步要有闯劲，右臂前拥要借助腰胯之力，可发声以助拳威。
少林开门八极拳五十八至六十式提膝后肘和冲打左捶等
八极拳左手采拿
两腿左弓步不动，两拳变掌，右手腕与左手腕在身前交叉夹紧，右腕在上，左腕在下，两掌心斜向右，掌指斜向前.目视前方(图2-73).
实战应用:敌出手抓我，速用双手十字交叉抓拿敌手腕，使敌难以逃脱，是擒拿制敌之法.
八极拳提膝后肘
两脚为轴，体向右转180度，左脚前移半步震脚下落，右腿在前方屈膝提起，成独立势;同时，双掌外旋反缠，屈肘拧握于腰间左侧，再用左肘向身后拐击，右掌握于左腕外侧，掌心向内，掌指向下，左掌变拳，拳心向内.拳眼向上.目视前方(图2-74)。
实战应用，主要用于抓拿敌人，将其拉倒，又可拐击敌胸肋或后心等处，使敌不能近身，是抓拿应战之法.
八极拳冲打左捶
右脚在前方一步下落，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步，同时，左拳向前直臂冲击，拳高与肩平，拳心斜向右，拳眼斜向上，右掌变拳，屈肘护于胸前右侧，拳心斜向内，拳眼斜向上。
目视前方(图2-75).
实战应用:主要用于冲击前方来敌，击打敌人胸腹、肋间或者咽喉、面部等部位，使敌受击难以进攻，是冲击敌人的猛招.。
八极拳八大开动作图解教学
八极拳八大开动作图解教学八极拳八大开动作图解教学（一）：顶肘顶肘是八极拳八大开之顶，这一单操手是先破开对方的门户，冉以顶肘进招。
顶肘往往是活步、闯步而进，是崩开裹进，贴身而发。
运动时是整个身体急速前移快速到位，而用肘顶撞对方，应用时要保持身体重心之稳固。
顶肘的应用是以扪手、攉挑等动作强开对方的门户，组成完整的打开对方门户的前奏，然后再以顶肘进入，又以捋挂和双缠等为后续补手。
步法以闯步和活步为主，犹如旱地行舟，要贴地、贴身而行，要有崩撼突击之劲，顶对方要害之处，以便战胜对方。
顶肘动作说明面向运动方向，并步站立。
下颌微内收，平视前方，两臂自然下垂，两肩松沉，胸微含，平心静气；平视前方。
(图6-82)左脚向前上步；同时，两手握拳，右臂向上豁挑至水平处，拳眼向上。
(图 6-83)上动不停。
左臂向前上豁挑至水平处，拳眼向上；同时，右臂向下、向后摆动。
(图6-84)接上动。
右脚上步脚尖点地；同时，右臂向前上豁挑至水平，拳眼向上，左臂向下、向后摆动。
(图6-85)顶肘要点1豁挑时两臂要放松、柔和，劲力内含。
上动不停。
右脚跺地，左脚抬起；同时，右拳收回至右肩上方，左拳向上至左胸前。
(图6-86)接上动，左脚向前上步，脚尖内扣跺脚落地，右脚贴地跟进成马步；同时，左肘向前顶出．右臂向下、向后摆动至略低于水平位置。
(图6-87)顶肘要点2顶肘要和右臂后拉同时完成，以助顶肘之力，并与跺脚相合，同时配合擤气。
上动稍停。
身体左转；同时，左臂向前伸开再向下、向后摆动，右臂向前上豁挑至水平，拳眼向上。
(图6-88)上动不停。
左臂向前上豁挑到水平，拳眼向上；同时，右臂向下、向后摆动。
(图6-89)接上动。
右脚上步脚尖点地；同时，右臂向前上豁挑至水平，拳眼向上，左臂向下、向后摆动。
(图6-90)顶肘要点3豁挑时两臂要放松、柔和，劲力内含。
上动不停。
右脚跺地，左脚抬起；同时，右拳收回至有肩上方．寿拳向下．至左胸前。
（图6-91）接上动。
八极拳套路完整示范
（入极事泰珞克整示丿动作要领：两脚并步北立，两手自然下垂，身体正直，目视前方（图1）。
第一段1.并步拉拳动作要领：两脚不动，两膝微屈下蹲，两手煽拳，左臂向左側前方伸臂，壽与肩同平。
右臂屈握拳拉开，呈拉弓状，目视左∙⅛方（图2） o易犯错誤：两手动作不协调。
纠正方法：拉右拳需与右肩平，动作缓慢。
2.上步托•拿动作要领：身体左转90°,左右脚依次上步，右脚落于左脚前。
右手支拿向上托起.，壽与肩平，左手变拿按于前臂，目视侖方（图3）。
易犯错誤：脚与手动作配合不协调。
纠正方法：上步时右脚要快，右拿托起要慢，壽与肩平。
3.上步提拳动作要领：上左步，左拳置于身后，迅速向上勾击，壽与肩平。
右臂向后摆拳，臂伸直略低于肩，拳艰向下，目视左側方（图4）。
易犯错誤：发力不准。
纠正方法：震脚提奉，力达左拳。
4.上步贯肘动作要领：以左脚为轴，右脚向左側上步，转身180 ,两腿成马步，左手收至朕问，右手摆击拳需与肩平，目视右侖方（图5）。
攻防含义：当对方以右拳攻击肘，我左手迎.击对方来拳，抚住对方旎关节快速外旋回带，上右脚，右拳猛击对方＞＜部或肋部。
易犯错誤：力点不准，步法不协调。
纠正方法：上步时速度要快，力发于腰诃O5开弓式动作要领：身体右转270 ,右脚跟抬起.，托右拿。
左拳自腰间向左前方45冲出，两腿成右弓步。
右拿⅛.拳回拉，目视左拳方向（图6）。
易犯错誤：转身发力不准。
纠正方法：右臂回拉肘要握拳，转身冲拳，力达右肘和拳而。
6 •击；⅛4t动作要领：左拳变拿，抡拿一周按于胯側，同时收左脚，右拳在右耳側上方，震脚我拳，两腿微屈，左拿立于右胸前，目视前方（图7）。
易犯错誤：收脚不协调。
纠正方法：起步肘动作要慢，丸收左脚再并右脚。
7马步劈拳动作要领：身体左转180°,左臂后抡一周，荻握右手旎，上左脚, 弹右腿，两拳变拿推出，上右脚成马步劈拳，目视右奉方向（图8）。
易犯错谋：弹腿与推拿发力不够。
纠正方法：弹腿落地肘推拿速度要快，力达脚面。
八极拳拳谱，惊现武林，学会着横扫千军！以一敌十！
八极拳拳谱，惊现武林，学会着横扫千军！以一敌十！十大要求1）姿势舒展（十字劲）2）手脚相随（眼随手转，拳脚齐发）3）下盘稳固（腿不过裆，脚不离地，无蹿蹦、跳跃步法）4）劲力短快5）变化突然6）拥搓代缓（缠丝劲和“拥搓”步法）7）以气吹力（吐气发声，以声助势，以气催力）8）刚柔相兼（以“四六”为主，用“拥搓”步法）9）阴阳顿挫10）神形兼备要领劲力：讲求崩、憾、突击。
崩，如山崩之势；憾，如震撼山岳；突击，为用法突然，动作干脆。
须贯通於肩、肘、拳、胯、膝、脚六个部位。
发力瞬间要劲如崩弓，发如炸雷，势动神随，疾如闪电。
以刚劲为主。
行气：要求始于闾尾，发于项梗，源泉于腰，行步若淌泥，气要下沉，忌浮。
身法九要：（1）意正身直，（2）松肩气下，（3）外方内圆，（4）含胸拔顶，（5）抖胯合腰，（6）手脚相合，（7）气力贯通，（8）三盘连环，（9）意守丹田。
步法：不丁、不八、不弓、不马，即用拥搓步跺碾步和翻身跺子。
步法歌诀：意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易伫腰，两肘配两膝，八方任飘摇。
还有 '八极，八极，两脚不离地'的说法。
技击手法：讲求寸截、寸拿、硬开硬打、挨。
戳。
挤、靠、崩、撼、突击。
口诀曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六搂、七硬、八摔。
八极拳技击讲究彼不动，我不动，彼若不动，我以引手诱敌发招，随即用崩开裹迸之法强开对方之门，贴身暴发，三盘连击，一招三用，三法，三力，而一举成功。
拳歌头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐动作干脆，发力刚猛挨、帮、挤、靠无处不到拳诀拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。
练功歌诀一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。
步法歌诀意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易拧腰，两肘配两膝，八方任逍遥。
技击歌诀上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。
八极拳格斗技击12式图解（中）晃膀撞天倒，跺脚震九州
八极拳格斗技击12式图解（中）晃膀撞天倒，跺脚震九州
五、拥肘式
要领：
对方直拳击我中盘，我缩卧，合抱双手，压住对方手臂后，跨步滚臂，拥闯对方肩根部，将其击出。
六、挂塔
要领：挂塔又称“别子”。
遇对方单手抓捋时，套步掸击其裆部，当对方做收腹反应时，撤步猛击其背部、合力将其击倒。
七、狮子张口
要领：狮子张口适用于上、中、下三盘。
上盘突出拿扣、中盘突出挂摔、下盘突出脚别。
以中盘为例，遇对方侧踹时，前手捞挂对方小腿，上步的同时，前臂与后臂合力，横拥对方中盘，将其击倒。
八、折缰胯
要领：遇对方直接进攻，绕步劈捋其手臂，跨步埋住对方双腿，摆头转身、双臂撩其腋窝，用拥挫力将对方撩翻。
少林开门八极拳三四式顺势冲捶和虚步撩捶
顺势冲捶
两足原地不动.左拳由腹前慢慢直臂冲向左侧微上方，拳高与肩平，拳心向前，拳眼向上;右拳微向下沉，屈肘护胸前，拳心向内，拳眼向上。
目视左拳(图2-5).
八极拳顺势冲捶实战应用:敌从左侧向我攻来，我出左拳直击敌胸.敌如从左侧向我抗击，我出掌冲击敌肋.敌如从右侧攻来则用右拳击敌，方法同左拳.
拳谱曰:
敌从侧边来，一心将我伤。
霸王拉开弓，直射敌胸膛。
敌方向我抗，想把我抗歪。
单拳冲敌肋，强敌地下栽。
虚步撩捶
两脚踞地，体左转90度，右脚前上半步，脚尖点地，两腿屈膝成虚步，重心落于左腿，同时，右拳随转体之势屈时前撩于胸前，拳心向左，拳眼斜向上，左臂屈肘内收，左拳护于腰腹前方，拳心向右，拳眼向上.目视前方(图2-6)
八极拳虚步撩捶实战应用:敌从前方攻来，我用左拳下挂来势，右拳撩击敌胸或者咽喉、下颌处，同时以脚尖点击敌人脚面或者小腿等处，使敌上下受击，是上下齐进之法。
拳潜曰:
虚步撩捶妙无边，敌人攻在我面前。
一拳压下敌来手，一拳撩挑敌胸间。
单足用力只一点，击敌足尖和脚面。
上下齐进敌难闪，败阵脱逃一溜烟。
硬开硬打的八极拳功法
硬开硬打的八极拳功法八极拳猛起猛落，硬开硬打，多肘法，多直线往返。
发力爆猛、刚烈，以气催力，并发哼、哈二声。
打法有挨、傍、挤、靠，崩撼突击，硬进紧攻，贴身近发，寸截寸拿，以短制人。
现将八极拳功法介绍如下。
在实战搏击中身体的硬度很重要，比如格挡来拳、木棍等多以前臂受力，而格挡横扫踢或欲实施接腿摔时，前臂承受的力量更大。
训练有素的拳手出手一格就会使对方感受到痛彻骨髓的功力，使其不敢造次。
实际的对搏中，在闪躲不及或为了显示功力以背胯接敌拳脚的情形也时有发生，我们常见到高手受击如隔靴搔痒殷轻松无事，而打人者却被震得连连后退……这些都需要进行抗击打或硬度训练。
1、闯步、震脚(1)闯步：一脚原地震脚之后，另一脚迅速向前冲趟而出，身体随之向前撞，成马步姿势。
劲力充实，气势雄壮。
(2)震脚：又称跺子脚。
一腿屈膝提起，离地约二寸，然后全脚迅速落地下震，五趾抓地。
一脚为单震，两脚跳起同时落地为双震。
震脚时发“哈”声。
(3)碾震：全脚掌着地，然后足跟提起内转、外转落地的震脚为碾震，并发“哼”声。
2、桩功(1)两仪马步蹲桩：歌诀讲“头顶蓝天，脚踏清泉，怀抱婴儿，两肘顶山。
”将人体视为“桩”，定在地上，以增加气沉丹田而产生的沉坠功。
(2)磕桩：以树木或埋设木制桩为主，要以人能将桩磕至动荡为宜。
磕击部位为两前臂尺桡两骨棱和前臂背面。
磕时面向桩，站成马步，两手握拳于腰间，先以一手轮臂内扣用桡骨棱磕第一下，再反手用前臂背侧反磕第二下，随即将臂下垂，用尺骨棱回磕第三下，完成三次磕击后，抽回原位，再换另一手，如此顺序磕击。
磕击时，马步要站稳，力量要根据自己的承受能力而定。
练毕要轻轻按摩，发现红肿暂停练习，并用药物治疗。
也可将桩包上软垫继续练习。
(3)靠桩：靠桩方法很多，仅举三例。
①背靠。
起靠时距桩两步，面向桩成丁步。
如先靠左面，右脚在前，上第一步时准备用力，先调准方向，第二步脚的落点要稍越过桩位，触桩时身体正直，左侧背部触桩，两手臂弧形前伸，两腿成马步。
少林开门八极拳四十六至四十八式撤步砸捶和换步挑架等
八极拳撤步砸捶
左脚后撤，落于右脚后一步，两腿屈膝成右虚步，同时右拳向后上环弧，一再向前方猛力砸击，拳心斜向左，拳眼斜向上;左臂屈肘左拳护于腰间左侧，拳心向内，拳眼向前目视前方(图2-61).
实战应用:主要用于砸击从下盘攻来的敌势，重击敌人头部、耳部、太阳穴、颈部等要害之处，是闪身击敌之法.
拳谱曰:
敌从下边来犯，撤步随机应变。
两掌速变铁拳，猛似天鹅下蛋。
直奔敌人顶门，快似风雷闪电。
只要一捶击中，定叫强敌倒地。
八极拳换步挑架
左脚前移半步站立，右脚后退一步，屈膝提起，问时，右拳由前向上架于头前右上侧，拳心斜向下，拳眼斜向左，左臂屈肘左掌护于胸前下侧，拳心斜向内，拳眼向上.目视前方(图2一62).
实战应用:主要用于挑架拨击前面敌来势，是防护拨打之招法.
拳谱曰：
前面来犯敌，一心把我欺。
单掌似薄扇，直抵我面前。
我身只一撤，单脚只一提。
单手只一举，架开强敌势。
八极拳甩臂弹踢
右脚落地支撑，抬左腿向前用力弹踢，同时，左拳向后甩臂崩击，拳心斜向内，拳眼斜向下，右臂屈肘右拳收抱于胸前外侧，拳心向内，拳限向上.目视前方(图2-63) .
实战应用:敌人向我攻来用一拳拨开来势，随即抬足弹踢敌人小腹或裆部，可击退敌，是拨敌进攻之招.。
少林开门八极拳三十七至三十九式马步敞门和迎门推掌等
八极拳马步敞门
两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝成马步，同时，两拳变掌，向两侧斜上推击，掌心向外，掌指向上.目视前方(图2-49).
实战应用:敌从两侧向我进攻，我用双掌向两侧推击，使敌不敢近我身，是防身护体之法。
八极拳迎门推掌
两脚碾地，体右转90度,两腿微屈膝，右脚尖点地成右高虚步，同时，左掌随势由后向前推击，掌心向前，掌指向上;右臂屈肘右掌收护于右肋前侧，掌心向前，掌指向上.目视前方(图2-50).
实战应用:敌人从侧面击来，我侧转身一手拨开敌势，另一掌猛击敌人胸、肋，是拨打进攻之法.
拳谱曰:
敌从侧方来，凶猛将我害。
我身只一转，敌势即拨开。
一掌猛用力，直击敌胸肋。
强敌被击中，仰身向后栽。
八极拳左脱步走
抬右脚、震脚落地，以右脚为轴体左转270度，左脚在右脚内侧一步下落，两腿屈膝成马步，同时，两掌随势旋转后，右掌猛力推向右侧方，掌高与肩平，掌心向右，掌指向上;左臂屈肘左掌护于胸前左侧，掌心斜向前，掌指向上.目视前方(图2-51)
实战应用:主要用于袭击背后追来之敌，转身化开敌人来势，一掌护于胸前，免遭敌偷袭，另一掌重击敌胸、腹或者肋间，击退强敌，是脱身回击之招.
拳谱曰:
强敌猛击进攻，我弱难以力抵。
滚龙招法玄妙，化开敌人大力。
一掌紧护身休，一掌快如电疾。
敌方被我击中，斜身栽倒在地。
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八极拳的手法、步法与身法
任何一种武术，只要谈起手法与步法，就脱离不了身法，因为手法、步法与身体构成了人在运动状态中的有机整体，少了哪一部分都显得不完整。
古人讲：“天有三宝日、月、星，地有三宝水、火、风，人有三宝精、气、神”。
这样就形成了一个立体的“九宫”思维空间，而人起决定作用。
其它事物都随着人的存在而被认识、利用了发展。
“天、地、人”，又被称谓“三才象”，要求在运动过程中人必须“知天时，识地利、百战不殆”。
就人体而言，在武术概念内可分为上、中、下三盘。
上盘指“膻中”穴以上部位；中盘指“丹田”穴至“膻中”穴部位；下盘指“丹田”穴以下部位。
拳歌曰：“上使云、捋、提、按、刁、抱、缠、战；中使挨、膀、挤、靠、盘、别、肘、胯；下使吃根，埋根，毒蛇摆头。
”
又曰：“拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻，尾闾中正神贯顶，刚柔圆活上下连，体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；阴阳虚实变化急，命意源泉在腰间”。
对于八极拳手法、步法和身法的认识，历代八极拳先贤都认为
不能把它们孤立看待，如果人为地将其截然分开，将会犯形式主义
错误，因为八极拳的显著特点是讲究“六力合一”、“三盘并击”，要求“彼不动我不动；彼若动；我全动”。
“动一发而牵全身”。
手法运用上讲究，“进如殳错，撤如勾戈，发如炸雷，退若揉食”。
手法变化因势而生，刁、拿、锁、扣顺其自然。
八极拳的步法与手法相协调，讲求“打一不打二”落脚呈“跺、碾、闯”三合一，并有抢吃半步的习惯，八极拳门称之为“半步拳法”。
要协调一致，以全静、全动，“静久生动，久动归静”的理念来支配远，取胜就在一寸间”的说法，故每拳、每式、每个步法、身法都不过膝”，“出拳不宜密”，动则排山倒海摧枯拉朽和“拳打百步不算化规律了。
又因为八极拳在套路训练中多以中平为主，讲究“提腿果用这样一个顺序把它们串联起来，就足可以说明八极拳的身法变“引、进、打、摔、擒、扣”虽然在各种武术中都基本常见，但如个字进行概括，叫“一引、二进、三打、四摔、五擒、六扣”，这就能最大限度地扬已所长，避已之短。
八极拳的使用原则用以下几身体各部位的肌能和抗击打能力、爆发力明显增强，在技击使用中三靠劈、贴山靠和单式的训练上，学生通过这种有目标的训练后，极拳训练之初，除桩功训练外，其大部分精力都应放在柔手、柔腿、的主要原因，是由于八极拳训练的基本功法所决定。
大凡在接受八八极拳的身法讲究贴近进攻，“动手如亲嘴”。
而形成上述技法
每一个拳架招式。
八极拳前辈对其手法、步法与身法的变化还有“进术论”、“静心论”、“趋避法”的论述，而这些论述的核心就是要求练功者必须“循序渐进，顺其自然”；使用中必须“心静澄明，临危不惧，以已之长，克敌之短”。
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