健美操的概述
第一章 健美操概述
• 2．若锻炼后出现精神萎靡不振、四肢软弱无 力、倦怠．容易激动，则可能是教学方法不当 或疲劳的象征，应停止锻炼，休息1—3天或 调整锻炼负荷、缩短锻炼时间，当症状全部消 失后再循序渐进地锻炼。 • 3．健美操锻炼后，若出现失眠、屡醒、多梦、 嗜睡、清晨起床后头晕昏沉、精神不好、食欲 减退等症状，则说明：①初学者没有适应这种 运动；②运动量过大，应作适当的调整，但不 、美国健美操代表人物—简、方达，为 健美操在世界的推广作出了杰出的贡献。 1981年撰写了《简、方达健身术》。
• 3、健美操运动自从70年代末、80年代 初兴起以来，以强大的生命力迅速在全 世界流行起来。
4、国际健身协会和竞技性健美操国际组织
•1）国际健身协会：国际健身协会 （ IDEA ） 、 国 际 健 美 操 与 健 身 联 合 会 （FISAF）、亚洲健身协会(Asiafit) • 2）竞技健美操国际组织：国际体操联合会 健美操委员会(FIG)、国际健美操冠军联合 会(ANAC)、国际健美操联合会(IAF)
第一章 健美操概述
• 第一节 健美操的起源、发展与概念 • 第二节 健美操的分类与特点 • 第三节 健美操的作用
• （一）国际健美操的起源与发展 • 1、现代健美操是从20世纪60年代初 开始，最初是美国太空总署医生库帕 博士为太空人设计的体能训练 Aerobic项目，1969年杰姬、索伦森 综合了体操和现代舞创编了健美操。
四、放松运动
• 放松运动是健美操的内容之一，决不是可 有可无的：应引起健美操教练员及广大健 身者的高度重视，通过放松可以达到以下 目的。
• 1．放松运动可使静脉血液较快地回流到心脏， 使心脏较快地恢复到正常工作状态。 • 2．放松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧 张的工作状态，逐步转入正常状态，从而促进整 个机体能较快地得到恢复。 • 3．放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充 血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收缩能力会下 降，弹性会减弱，以致影响力量的提高，妨碍肌 肉的增长。 • • 因此，参加健美操锻炼，必须做放松运动。
健美操概述
健美操概述一、健美操的兴起与发展健美操的定义，健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。
通过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行的健美操练习，可达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。
自2005年起，国际上将健美操统一命名为Aerobics gymnastics。
健美操作为一项独立的体育运动项目兴起于20世纪60年代末70年代初。
源于人们对健康健美的追求，是体操、音乐、舞蹈逐步结合与发展的产物。
从服务于大众健身需要的现代健身健美操的诞生到高水平竞技健美操的出现，经历了一个飞速发展的过程。
（一）现代健身健美操的兴起与发展20世纪60年代末70年代初，信息产业和电子技术的快速发展，使人们脑力工作增加，体力活动减少，工作环境更加舒适，生活水平明显提高，营养过多摄入，因而带来了一系列的健康危机，如：肥胖、心血管疾病，以及各种压力的增加而引起的心理问题等，从而使人们认识到了“健康”和“健美”的重要性和迫切性。
尤其在发达国家，为了抵御这种健康危机，人们发明了各种各样的健身方法，如：慢跑步、骑自行车、打球等，通过一系列的有氧运动来达到减肥、健身、保健的目的。
1968年美国太空总署医生库帕（coper）博士根据宇航员所处的特殊环境和对宇航员身体机能的特殊要求，为太空人的体能训练设计了Aerobics Exercise ，这种有氧操出现不久便因其对身体机能，尤其对心血管和体型的作用引起人们的注意。
1969年杰姬·索伦森综合了这种有氧操的特点，并结合当时流行于美国黑人的各种爵士舞和非洲民间舞，创编了一种操舞结合的健身舞，这种舞带有娱乐性，形式新颖，把较强的节奏性和自然而大幅度的动作融为一体，对现代健美操的形成产生了深远的影响。
人们逐渐减弱了较为枯燥单调的长跑热，开始热衷于既能增进健康又能健美身材，也可作为娱乐消遣方式的健美操之中。
[健美操考试]
![[健美操考试]](https://img.taocdn.com/s3/m/cc4c225e84868762cbaed509.png)
[健美操考试]第一章健美操运动概述第一节健美操运动的概念与分类一、健美操运动的概念健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。
主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。
随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，健美操运动在我国越来越受到欢迎，已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部份。
二、健美操运动的分类健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。
(见下表)健美操运动的分类健身性健美操竞技性健美操徒手健美操轻器械健美操特殊场地健美操一般健美操踏板操水中健美操男子单人拳击健美操哑铃操固定器械健美操等女子单人搏击操杠铃操功率自行车混合双人瑜伽健身术橡皮筋操三人拉丁健美操健身球操六人街舞有氧舞蹈普拉提健美操运动的分类（一）健身性健美操（1）（2）场地器材的要求也不高，因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜。
（3）健身的安全性：健美操的运动负荷及运动节奏，可自行掌握，也适合不同的人群，因此既安全而有效。
二、健美操运动的功能（1）增进健康美功能：如今社会所需要的健康不仅是身体健康，还要包括心理健康。
生存着的每一个人都应该具有“健康美”的意识。
（2）塑造形体美功能：通过长期的健美操练习有利于改善不良的身体姿态，形成优美的体姿，健美操运动可以塑美的体型。
（3）娱乐身心、缓解精神压力的功能：健美操做为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。
（4）医疗保健功能：健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。
健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。
《健美操概述》课件
健美操是有氧运动的一种 ，可以燃烧脂肪，促进新 陈代谢，达到减肥和塑形 的效果。
缓解心理压力
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释放压力
运动是一种有效的压力释 放方式，健美操可以让人 在紧张的工作和学习之余 得到放松。
提高情绪
运动可以促进身体分泌多 巴胺、内啡肽等神经递质 ，使人感到愉悦和放松， 改善情绪状态。
促进心理健康
大众健美操注重锻炼身体和内 心的效果，对于身心健康有很 大的益处。
大众健美操可以根据个人需求 和喜好进行选择和调整，具有 很高的灵活性和适应性。
集体健美操
集体健美操是一种以集体形式进 行的健美操运动，强调团队精神
和协作能力。
集体健美操的动作一致性要求高 ，需要参与者之间密切配合，展
现出整体的和谐与美感。
《健美操概述》ppt 课件
• 健美操的起源与发展 • 健美操的种类与特点 • 健美操的锻炼价值 • 健美操的练习方法与技巧 • 健美操的注意事项与建议
目录
Part
01
健美操的起源与发展
健美操的起源
健美操起源于欧洲
健美操最初是在欧洲发展起来的，受到古代希腊文化和现代舞蹈的影响，逐渐发展成为 一种独特的运动形式。
注意饮食与营养搭配
要点一
总结词
合理的饮食与营养搭配对于健美操练习者至关重要。
要点二
详细描述
在进行健美操练习前后，应适当补充能量和营养素，以维 持身体的能量水平和肌肉恢复。建议在运动前1-2小时少量 进食高碳水化合物、低脂肪的食物，如燕麦、全麦面包等 ；运动后需及时补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉生长 和修复。此外，保持饮食均衡，多摄入蔬菜水果，以满足 身体对维生素和矿物质的需求。
健 美 操 的 概 述
（二）竞技性健美操运动的产生与发展
健美操作为一项群众性体育运 动，只有比赛才能使其成为一个 真正的体育运动项目。竞技性健 美操的首次国际比赛是在1983年 举办的第一届国际健美操比赛， 约有近百名运动员参加比赛。每 年各种国际比赛的参赛人数呈逐 年增多的趋势，这些都表明竞技 健美操发展很快，是一个很有生 命力的竞技项目。
根据当今世界和 我国健美操运动的发 展状况和未来的发展 趋势，按照不同的目 的和任务，健美操运 动可分为健身性健美 操、竞技性健美操和 表演性健美操。
（一）健身性健美操
健身性健美操练习的 主要目的是锻炼身体、保 持健康。健身性健美操的 动作简单，实用性强，音 乐速度也较慢，且为了保 证一定的运动负荷和锻炼 的全面性，动作多有重复， 并均以对成的形式出现。
4．健身的安全性
健身性健美操所设计的 运动负荷及运动节奏，充分 考虑了又运动而产生一系列 刺激结果的可行性，使之适 合一般人的体质，甚至弱体 质的人都能承受的有氧范围。 人们在平坦的地面上，在欢 快的音乐声中，跟随快慢有 序的节奏进行运动，十分安 全，而且有效。
（性主要体现在其“健、力、美”
（3）按练习的目的和任务分为热身健美操、 姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、节奏 健美操、活力健美操、跑跳健美操等。这类健 美操主要是为突出某种目的性如培养人的正确 姿态、改善形体、去掉多余脂肪、增强动作节 奏韵律或提高动作的力量和力度等而创编的。
的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类所追 求的身体状况的最高境界，而健美操运动无不处处 表现出“健、力、美”的特征。健美操动作协调、 流畅、有弹性，练习者不仅锻炼了身体，增强了体 质，而且从中得到了美的享受，提高了审美意识和 艺术修养。健美操运动员在比赛中表现出的健美的 体魄、高超的技术、流畅的编排和充沛的体力等， 无不给观众留下深刻的印象，充分体现出健美操运 动员的“健、力、美”特征和高度的艺术性。
健美操健美操概述
第一章健美操概述健美操运动源于20世纪70年代末。
英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。
80 年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，1981 年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。
健美操运动于80 年代初传入我国。
健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。
竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。
我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。
健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类：根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。
根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。
根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操…… 1 至 5 分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。
真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。
有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般 3 次左右的锻炼。
每次锻炼要求保持在12 分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60% 至85% 左右。
有氧运动心率：（心率=220-年龄）×（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）×85% 以上有氧操课程结构：准备活动(5'-10)'，基本部分(15'-30')，力量或垫上(10'-15')，放松伸展(5'-10')。
健美操复习资料!
一、健美操运动的概述概念：健美操是溶体操、音乐、舞蹈为一体，经过再创造按照全面协调发展身体的要求组编成操，在音乐伴奏下达到增进健康，培养正确体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的一种锻炼手段。
目的：①促进身体的正常发育，增进肌肉，韧带和内脏器官的功能，发展身体基本素质，增进健康，增强体质。
②培养正确的身体姿态，娇正不良的身体姿势，形成正确优美的体态。
③协调人体各部位的肌肉群，使人体匀称，和谐地发展，塑造美的形体。
④培养正确的审美观念，良好的风度，乐观的进取精神，陶冶美的情操。
健美操运动的分类健身性健美操竞技性健美操健美操运动的分类竞技性健美操定义：竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，表现动感、力量、柔韧、音乐才能，该项目起源于传统的有氧健身操。
成套动作必须展示连续的动作组合与踏步、吸腿跳、弹踢腿跳、后踢腿跑、开合跳、踢腿跳、弓步跳等七种基本步伐的使用，并结合难度动作、音乐和表现的完美融合体现出创造性。
健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）。
比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。
在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等方面都有着严格的规定；规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也有严格的规定。
成套动作的比赛时间为1分40秒至1分50秒。
比赛场地可选用地板或地毯，单人、混双、三人的比赛场地为7×7（平方米），集体六人场地为10×10（平方米）。
标记带为5厘米宽，是比赛场地的一部分。
比赛着装有特殊的要求，总的感觉外表应当是整洁与适宜，着装不含有任何的透明材料和穿健美操鞋。
除了健身健美操，在我国还有一种表演性健美，主要练习目的是“表演”。
它是事先编排好的，专为表演而设计的成套健美操，时间为2-5分钟，参与人数不限，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作，表演者可利用轻器械，如花环、旗子等，还可以采用风格化的舞蹈动作如爵士舞等，以此烘托气氛，增加表演效果。
《大学生体育教程》第12章 健美操 教学课件
同技术水平的人。
2
强烈的节奏性
节奏是客观现象的延续性、顺序性和规律性。
健美操的节奏一般表现为动作力度的增强或减
弱、速度加快或减慢等变化。
4
健身的安全性
健美操所设计的运动负荷、运动强度、运动量
及运动节奏都充分考虑了因运动而产生的一系
列刺激的可行性，使之适合一般人的体质，甚
至弱体质的人都能承受的有氧范围。
2
针对性原则
健身健美操的创编应 针对锻炼目的，锻炼 者的年龄、性别、健 康水平，以及场地、 器材等客观条件的差 异，有所侧重，有的 放矢。
3
合理性原则
动作顺序设计与运动 负荷的合理性体现了 健身健美操的科学性， 合理性原则是取得锻 炼效果的重要原则。
4
艺术性原则
健美操是一项融合 了体操、舞蹈、音 乐等的综合性体育 锻炼项目。它独特 的艺术魅力和健身 的实效性，使其快 速地兴起和发展。
伽健身操等。 根据锻炼年龄可分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根据锻炼目的可分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。 根据徒手与否可分为：徒手健身操、持轻器械健身操。 根据锻炼部位分可为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、臀部等的局部健身操。 一般我们多根据健美操练习的目的和任务，将健美操分为健身健美操和竞技健美
第三节 健身健美操的编排及练习方法
（二）编排的基本方法 健身健美操的编排就是按照音乐来计划、组织动作。健身健美操动作的编排是有规律的，表现为以32 拍为单
位，即4 个八拍动作为一组。这与音乐的结构是完全相同的，人们称之为“组合”。健身健美操动作编排时， 大多会保证32 拍的完整性，并以“组合”的形式出现。 一般情况下，健身健美操的组合根据步伐的多少，可以分为初级组合、中级组合、高级组合。但应注意，在 一个组合中，步伐并不是越多越好，步伐过多容易使学生跟不上，失去锻炼的信心，影响锻炼的效果。因此， 动作的编排应该因人而异，循序渐进。初级组合：2 ～ 4 种步伐。中级组合：5 ～ 6 种步伐 ，90°～180°的 方向变化。高级组合：6 种步伐以上，180°以上的方向变化。
大学生体育课健美操
性和协调性等身体素质。 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目而努力。 健美操运动概述 健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融音乐、体操、舞蹈为一体的体育运动。
轻器械健美操 特殊场地健美操 徒手健美操 随着经济的发展和社会的进步，现代健美已不仅仅是生理意义上的“健康”，而是兼备健康的心理和行为。
健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加运动可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，发展了人体
的健—“处通健 健的健力美—表过美美体康量 操 现 健 形操 魄、电和运出美体 是。力影柔动”操， 有量明韧概健锻培 氧、星素述、炼养 运美简形爵搏拉瑜迪质力能端 动丽. 。、提庄 ，体士击丁伽斯”美高体 有是健健有有健科“中态研人的枢究类美 美 氧 氧 美 健特神认有操 操 健 健 操 美征经为史。系，以美 身 操统有来的氧操 操所机运追能动求水能的平发身。展体人状体况的的心最踏哑花皮健肺高功境板铃球筋身能地，操操操操球，健而操美健操美还操兼运备动发中展，身无体论柔是韧健性身和健灵美敏操水功联垫性，的还中律合上作是用健自器健竞，技发美行械身健展美操车操操和操塑，造无强不健处
四、健美操锻炼的意义
3.提高神经系统功能，发展身体素质 通过健美操锻炼能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神
经过程的强度、集中能力、均衡能力和灵活性，使人的视眼广阔，感 觉敏锐，分析综合能力强，生命力旺盛。
健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加运动可使肌 肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，发展了人体 的力量和柔韧素质。健美操动作路线、方向、速度、类型、力度等不 断变化，可以增强人的动作记忆和再现力，提高神经系统的灵活性和 均衡性，全面发展人的协调性。
健美操运动的概述
健美操运动的概述
健美操是一种综合性的有氧运动，通过一系列的动作和乐曲配合，以
优美流畅的动作和舞姿来锻炼身体的一种运动方式。
健美操不仅可以提高
身体的柔韧度和协调性，同时也可以增强肌肉的力量和耐力，使身体更加
健康和美丽。
健美操主要包括了一系列的动作和动作的组合，并通过音乐的配合使
整个运动流畅而有趣。
健美操运动动作的种类非常多样，例如踢腿、舞蹈、跳跃、扭转等，每个动作都有其独特的特点和要领。
此外，健美操运动还
可以根据个人的需求和兴趣，通过不同的动作组合来进行，使运动更加个
性化和多样化。
1.提高心肺功能：健美操运动是一种有氧运动，可以有效增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢水平。
通过长时间、中强度的运动，可以提高
心肺功能，预防心血管疾病的发生。
2.塑造身材：健美操运动可以有效地减脂燃烧，塑造身体的线条和曲线。
通过不断地动作和跳动，可以锻炼身体各个部位的肌肉，使之更加紧
实和均匀。
3.改善协调性：健美操运动强调身体的协调性和整体性，通过一系列
的动作和乐曲的配合，可以锻炼身体的平衡力和协调性。
对于年长者来说，健美操运动还可以帮助预防跌倒和骨折等意外事件的发生。
4.减轻压力：健美操运动是一种非常有趣和愉悦的运动方式，可以通
过舞蹈和动作的配合来释放日常生活中的压力和紧张感。
在音乐的陪伴下，健美操运动可以让人身心放松，提高自身的幸福感。
总之，健美操运动是一种非常综合和全面的有氧运动方式，通过动作和音乐的结合，可以提高身体的柔韧度、协调性和耐力。
无论是年轻人还是老年人，都可以通过参与健美操运动来提升身体的健康和美丽。
健美操理论知识
健美操理论知识目录1. 基本概念与原理 (2)1.1 健美操概述 (3)1.2 健美操历史发展 (4)1.3 健美操的核心要素 (5)1.4 健美操的训练原理 (6)2. 基礎動作與技巧 (7)2.1 基本動作规范 (8)2.2 常见的健美操技巧 (9)2.2.1 跳跃技巧 (10)2.2.2 转体技巧 (12)2.2.3 拉伸技巧 (13)2.2.4 伸展技巧 (14)3. 训练方案与安排 (15)3.1 健美操训练目标设定 (16)3.2 不同人群的训练方案 (17)3.2.1 青少年的健美操训练 (18)3.2.2 成人的健美操训练 (20)3.3 训练计划编排与安排 (22)4. 营养与保健 (24)4.1 健美操训练的营养需求 (25)4.2 健康饮食建议 (26)4.3 训练中的伤病预防及恢复 (28)5. 教学与评价 (30)5.1 健美操教学方法 (31)5.2 教学生训练技巧 (32)5.3 评价健美操训练效果 (33)1. 基本概念与原理健美操是一种结合体操、舞蹈和力量训练的有氧运动，它以其舒缓的节奏和富有活力的动作，旨在提升身体柔韧性、力量和耐力，同时增强健康意识和自我形象自信。
目的:锻炼身体各个部位的肌肉，提高柔韧性和力量，提升心肺功能，塑造体能和体型，培养良好的生活习惯。
动作特点:动作指引清晰，易于学习和掌握，节奏舒缓协调，富有美感。
通常包含跳跃、踏合、拉伸、扭转等多种动作，并通过音乐的配合来增强运动的趣味性和节奏感。
理论基础:健美操动作的设计和训练方案的制定都基于运动生理学、运动药理学和心理学等学科理论知识。
它注重运动的安全性、有效性和趣味性，旨在通过对身体的循序渐进的训练，达到既能改善身心健康，又能提升生活品质的目的。
群体性:健美操通常是团体形式进行，参与者互相鼓励、支持，共同完成目标，不仅锻炼身体，也增加了社交互动和团队合作精神。
掌握健美操的基本概念和原理，可以让您更好地理解和运用健美操的方法，更好地享受运动带来的益处，为追求健康的生活方式贡献力量。
健美操概述
健美操概述1．现代健美操代表人物——简·方达----撰写了《简·方达健身术》健美操传入我国是在20世纪70年代末80年代初。
2．健美操(Aerobics)的概念---健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
3．健美操的分类：按照目的任务和国外的惯例，健美操运动分为健身健美操和竞技健美操1）健身健美操-----也称大众健美操或大众健身健美操，主要目的是“锻炼身体，保持健康”。
健身健美操的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。
按练习形式分为徒手健美操（搏击操，拉丁健美操，街舞等）、轻器械健美操（踏板操，哑铃操，健身球操等）、特殊场地健美操。
2）竞技健美操-----可分为单人、混双、3人、混合6人健美操共5项。
4．国际上健美操组织，其中最有国际影响的是国际健身协会—IDEA（致力于为世界各地的健身专家提供最新健身信息和继续教育的机会。
健身-举行IDEA 健身大会）国际健美操联合会—IAF（竞技-每年举办健美操世界杯赛）国际健美操与健身联合会—FISAF（培训、颁发国际健身指导员证书）国际体操联合会健美操委员会—FIG（竞技-举办FIG健美操世界锦标赛）5．健美操的特点鲜明时代性，高度艺术性，广泛适宜性，锻炼实效性6．健美操的功能增强体质，增进健康塑造健美形体、培养端庄体态提高神经系统机能，发展身体素质调节心理活动，陶冶美好情操7．未来健美操的发展趋势练习形式多样化，练习内容规范化，练习效果科学化1）健身性健美操的发展趋势人们健康意识的增强将使健身健美操的市场前景更加美好健身健美操的种类和练习形式将更加多样化健身健美操练习的科学化程度将不断提高激烈的市场竞争将更加注重健身指导的服务质量2）竞技性健美操的技术发展趋势更加注重艺术性创新动作技术的完成将更加完美难度动作向多样化方向发展挑战自我极限是未来竞技健美操追求的目标8．健美操基本步伐1）按健美操的冲击力分：无冲击力动作、低冲击力动作、高冲击力动作2）根据动作完成形式的不同，可将健美操基本步伐分为五类（举例）交替类、迈步类、点地类、抬腿类、双腿类9.健美操基本技术1)落地技术2)弹动技术3)平衡与重心移动（半蹲）技术4)身体控制技术5)上肢动作技术健美操基本动作：由上肢动作和基本步伐两部分做组成10.健美操的音乐音乐的节奏与速度,严格地控制着动作的节奏和速度，时间相同，节奏与速度越复杂、越快，强度就越大。
健 美 操 的 概 述
（一）我国健身性健美操运动的 产生与发展
我国健身性健美操运动的发展，可以 分为三个时期或称之三个阶段：
产生期——认识阶段
探索期——研究阶段
发展期——普及阶段
我们可以把这一时期划分为近代健美操、 现代健美操两个时期来认识：
（1）我国近代健美操运动的产生
早在20世纪30年代，我国康健书局曾出 版了署名为马济翰等人著的《女子健身体操 集》，此后又出版了《男子健美操集》，这 两本书说明我国早在20世纪30年代已介绍 和开展了健美操运动。
竞技性健美操组织
国际体操联合会健美操委员会（FIC）：国 际体操联合会成立于1881年，总部设在法国， 原有体操、艺术体操等项目，于1994年接受 健美操为其正式的比赛项目，并颁布了第一 本竞技性健美操竞赛规则，从1995年开始， 每年举办FIC健美操世界锦标赛。我国是国 际体操联合会的正式会员国。
健美操运动与其他众多体育运 动项目一样，由大众健身、娱乐开 始兴起，逐步引入表演、竞技。健 美操体现了人体在力量、柔韧、协 调、节奏感、审美及表现力等诸多 方面的综合能力。
一. 发展简况 二.概念 三.特点
四.分类 五.功能（锻炼价值） 六.发展趋势
一、我国健美操运的发展简况
如果追溯健美操运动在我国发展的 历史，可以说，早在20世纪30年代，我 国就已经出现了追求人体健康与美运动 的健美操雏形。现代健美操运动在20世 纪80年代以后传入我国，并奠定了广泛 的群众基础。
（1）按年龄结构分为老年健美操、中年健美 操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、 幼儿健美操等。这类健美操可称为年龄系统健 美操。它是根据人的不同年龄阶段的不同生理、 心理体态、体能等特征，有针对地编排的健美 操。
（2）按人体解剖结构活动部位分为头颈部 健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美 操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等， 这类健美操具有较强的针对性，是为锻炼人体 某个部位而创编的。
健美操概述
简.方达
《简·方达健美操 》被译为 二十多种文字，在世界 30 多个国家销售
创编了“踏板健美操”
日本健美操的代表人物
佐藤正子
1977年开始讲授健美操 1980 年在日本开设了健美操学校 出版《自学健美操》
(一)健身性健美操的兴起与发展
1968是美国太空总署为太空人所设计的体能训 练内容．由医学博士库伯尔(Coper)设计了一些 动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有 独特体系的运动。
会（CSARA）在北京大学成立，协会每年举行一 届大学生健美操艺术体操锦标赛，大学生运动会 正式比赛项目，
2004年中国大学生体协两操分会在广州体育学院。
包括健美操、艺术体操、啦啦队、体育舞蹈、健康街 舞、健身健美等六个项目专项委员会。
编制了健康活力健身操、动感啦啦队、现代艺术体操、 健康街舞等规定动作向各学校广泛推广。
四金 两铜
4月15日，日本 东京参加健美操世界杯赛
• 两金、两铜
2009年？
2009年7月29日 ，第八届世界运动会 台湾 一枚六人操金牌 一枚三人操银牌 女子单人操、混合双人操两枚铜牌
女单 黄晋萱 天津工业大学
三人 于巍、张鹏和陶乐
健美操国家队凯旋 陶乐、车磊登冠军榜
敖金平 华中师范大学 国际健将
• 自从2005年开始，中国健美操国家队六人操组合就垄断 了所有国际大赛(世界杯、世锦赛、世运会)的金牌
2006年6月2日，第九届世界健美操锦标赛在南京
六人冠军
2007年5月12日法国罗德兹第三届世界杯总决赛 2008年4月28日第十届世界健美操锦标赛 德国 斯图加特
第一届亚洲健美操锦标赛 3月30日于 泰国 曼谷 落下帷幕
比赛佳绩
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健美操的概述
一、健美操发展概述
（一）现代健美操的兴起与发展
（二）健身、健美源远流长
二、健美操的概念与分类
（一）健美操的概念：健美操是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。
（二）健美操的分类：根据健美操的目的任务，可以将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。
1、健身健美操
按人体解剖结构可分为头颈肩部健美操、手臂部健美操、胸部健美操、髋部健美操、腰腹部健美操、腿部健美操等；按目的任务可分为姿态形体健美操、医疗保健健美操等；按练习形式可分为徒手健美操、轻器械健美操、专门器械健美操；按不同年龄层次可分为老年、中年、青年、少儿健美操；按性别可分为男子健美操和女子健美操。
2、竞技健美操
竞技健美操分为：男子单人、女子单人、混合双人、三人、混合六人健美操。
三、健美操的特点与锻炼价值
（一）健美操的特点
1、健身美体的实效性
2、鲜明的节奏感和韵律感
3、广泛得群众性
（二）健美操的锻炼价值
1、增强体质功能
（1）增强运动系统的功能。
（2）促进心血关系统机能的提高。
（3）提高呼吸系统机能水平。
（4）改善消化系统的机能能力。
2、塑造健美形体，培养端庄体态
3、发展身体素质，提高艺术素养
4、焕发精神面貌，陶冶高雅情操。