健康卫生教育主题班会 ppt课件
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23％的人患核黄素缺乏症，16％的人缺锌，2％的 人因缺乏维生素A而患各种眼病。 长期食用方便面会使 体内营养缺乏，造成口角生疮、大便干结、视力模糊、 皮肤干燥等等。因为少吃新鲜蔬菜，造成体内碱酸度失调，
肠胃功能紊乱，消化能力下降而使肠胃病侵害身体。
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11
食盐一包方便面含盐6克，而我们每天食盐的摄 取量是8克左右，所以，方便面含盐量明显偏高，
• 八： 会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养 匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后 消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助 于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和 晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
• 营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容 易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让 午餐吃得更多。 所以早餐很重要，早餐、午餐和 晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一 天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
兴国中学高一（17）班主题班会 2016年11月21日
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1
健康饮食
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2
不吃早餐的危害性!!!
• 一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只 占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约 为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗 糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处 于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成 人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出 现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和 形态发育。
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5
• 四： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源， 如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖
• 以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、 精神不振、反应迟钝。
• 五： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘 地
• 开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲 • 状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧 • 组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，
因此，喝冷饮易得乳腺增生可不是一句耸人听闻
的话，喝冷饮也是乳腺增生的原因，了解这一乳腺增 生的原因，对于有乳腺增生的人来说，避免喝冷饮而 导致病情加重，而对于没有乳腺增生的人来说，由于 现下天气的变暖，请尽可能的避免喝冷饮，以免乳腺 增生的发生。
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10
吃泡面的危害!!!
方便面营养单一，长期食用有害健康。方便面的主要成 分是碳水化合物以及少量的味精、食盐和其他调味品， 人体所必需的七种营养物质———蛋白质、脂肪、碳水 化合物、矿物质、维生素、水和纤维素所含较少。方便 面的营养绝大部分为淀粉，蛋白质和脂肪分别仅为8％、 5％。据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的 人当中，有60％的人营养不良，54％的人患有缺铁性贫血，
患上慢性病。
• 六： 肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午 才
• 进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌 • 过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
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6
• 七： 便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内 会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排 便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反 射作用失调，于是产生便秘。
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12
“康师傅"方便面爆惊内幕 卫生状况令人恶心
提起“顶新”国际集团，也许还有许多人不太知道，如果说 起“康师傅”方便面，几乎家喻户晓了。那“好吃看得见”的 广告词，令多少人难忘，也使“康师傅”方便面的销量，在大 陆占据了绝对的市场。然而，还有许多“好吃看不见”的东西， 现公之于众，结果会使您瞠目结舌，也会令许多吃过“康师傅” 方便面的人们如鲠在喉。 生产一线需要胡萝卜粒，仓库已没有合格的了，只有一些因 受潮而结块的，科长令工人用铁棍和脚粉碎进行使用。当时有 位工人提出异议，这样做对吃方便面的顾客太不负责任了。而 那位唐科长却厉声道：“让你们怎么干就怎么干，否则回家。” 然后工人们用铁棍和脚大干特干 “康师傅”的广告一再声称，不掺人工色素和不掺防腐剂实 际情况呢？一九九七年九月，“康师傅”从广东珠海一厂家， 进了大约一万四千公斤虾仁（脱水），这些脱水虾仁几乎全部 喷上了红色的人工色素。而检验一路过关，直至全部使用。后 来仍然不断地进过这类货物。
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8
张嘉芷教授介绍说，现在的很多冷饮都是靠食品添 加剂加工而成的，尤其是各种食用胶和色素、香精， 吃下去以后不仅不能为人体提供营养，还会干扰体 内正常的物质代谢其实冷饮真的对身体很不好，对 肠胃的危害很大，会造成肠胃的突然收缩，引起急 性肠胃炎，如果是女性伤害就会更加大，对子宫产 生刺激，即使不是经期也会影响正常的月经时间 （尤其是大量的冷饮），长期下去身体各方面的功 能更容易衰老。碳酸饮料确实对身体没好处，听说 国外都拿它刷马桶，因为酸能去除碱性的污垢，还 有一点就是它还能使人骨质疏松。所以，年轻人应 该少喝碳酸一类的饮料，尽管它很解渴 。
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7
喝冷饮的危害!!!
冷饮中主要成分是水，此外，如冰激凌、 雪糕等含有一些糖分及牛奶。这些营养 成分较低，不能作为主食来提供营养。 如大量冷饮进入消化道，过冷可严重影 响消化液的分泌及胃肠功能。正常消化 液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死 进入消化道的细菌及促进食物消化吸收。 如一旦消化液减少，食物的消化吸收就 会受到影响，并易造成肠道感染，出现 食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状。
吃盐过多易患高血压，且损害肾脏。 磷酸盐可 以改善方便面的味道。但是，人体摄磷过多， 会使体内的钙无法wk.baidu.com分利用，容易引起骨折、 牙齿脱落和骨骼变形。 油脂.方便面都用油炸过，
油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些 油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，它积存于血 管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动 脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病、肾病等。
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9
在中医中，乳腺增生又叫乳癖，这一点大家都已经知 晓，但大家不知道的是，乳腺增生的原因与喝冷饮有 关早已经被清朝邹岳在《外科真诠》中就指出来了。 该书对于乳癖的原因写道：“乳癖总由形寒饮冷，加 以气郁痰饮流入胃络，积聚不散所致”，也就是说， 喝冷饮时不但对脾胃不好，因脾运失健导致生湿聚痰， 痰湿之邪性粘滞，易阻气机，痰气互结，经络阻塞则 为乳癖。
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3
• 二、对消化系统的危害。正常情况下，头 天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排 空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸 及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘 膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功 能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十 二指溃疡等消化系统疾病。
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4
• 三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不 少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这 种做法毫无科学道理。人体对热量的需求 是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚 餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小， 更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外， 长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积 于血管内壁，导致血管硬化。
肠胃功能紊乱，消化能力下降而使肠胃病侵害身体。
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食盐一包方便面含盐6克，而我们每天食盐的摄 取量是8克左右，所以，方便面含盐量明显偏高，
• 八： 会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养 匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后 消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助 于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和 晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
• 营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容 易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让 午餐吃得更多。 所以早餐很重要，早餐、午餐和 晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一 天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
兴国中学高一（17）班主题班会 2016年11月21日
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健康饮食
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不吃早餐的危害性!!!
• 一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只 占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约 为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗 糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处 于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成 人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出 现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和 形态发育。
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• 四： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源， 如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖
• 以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、 精神不振、反应迟钝。
• 五： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘 地
• 开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲 • 状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧 • 组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，
因此，喝冷饮易得乳腺增生可不是一句耸人听闻
的话，喝冷饮也是乳腺增生的原因，了解这一乳腺增 生的原因，对于有乳腺增生的人来说，避免喝冷饮而 导致病情加重，而对于没有乳腺增生的人来说，由于 现下天气的变暖，请尽可能的避免喝冷饮，以免乳腺 增生的发生。
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10
吃泡面的危害!!!
方便面营养单一，长期食用有害健康。方便面的主要成 分是碳水化合物以及少量的味精、食盐和其他调味品， 人体所必需的七种营养物质———蛋白质、脂肪、碳水 化合物、矿物质、维生素、水和纤维素所含较少。方便 面的营养绝大部分为淀粉，蛋白质和脂肪分别仅为8％、 5％。据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的 人当中，有60％的人营养不良，54％的人患有缺铁性贫血，
患上慢性病。
• 六： 肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午 才
• 进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌 • 过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
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• 七： 便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内 会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排 便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反 射作用失调，于是产生便秘。
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“康师傅"方便面爆惊内幕 卫生状况令人恶心
提起“顶新”国际集团，也许还有许多人不太知道，如果说 起“康师傅”方便面，几乎家喻户晓了。那“好吃看得见”的 广告词，令多少人难忘，也使“康师傅”方便面的销量，在大 陆占据了绝对的市场。然而，还有许多“好吃看不见”的东西， 现公之于众，结果会使您瞠目结舌，也会令许多吃过“康师傅” 方便面的人们如鲠在喉。 生产一线需要胡萝卜粒，仓库已没有合格的了，只有一些因 受潮而结块的，科长令工人用铁棍和脚粉碎进行使用。当时有 位工人提出异议，这样做对吃方便面的顾客太不负责任了。而 那位唐科长却厉声道：“让你们怎么干就怎么干，否则回家。” 然后工人们用铁棍和脚大干特干 “康师傅”的广告一再声称，不掺人工色素和不掺防腐剂实 际情况呢？一九九七年九月，“康师傅”从广东珠海一厂家， 进了大约一万四千公斤虾仁（脱水），这些脱水虾仁几乎全部 喷上了红色的人工色素。而检验一路过关，直至全部使用。后 来仍然不断地进过这类货物。
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张嘉芷教授介绍说，现在的很多冷饮都是靠食品添 加剂加工而成的，尤其是各种食用胶和色素、香精， 吃下去以后不仅不能为人体提供营养，还会干扰体 内正常的物质代谢其实冷饮真的对身体很不好，对 肠胃的危害很大，会造成肠胃的突然收缩，引起急 性肠胃炎，如果是女性伤害就会更加大，对子宫产 生刺激，即使不是经期也会影响正常的月经时间 （尤其是大量的冷饮），长期下去身体各方面的功 能更容易衰老。碳酸饮料确实对身体没好处，听说 国外都拿它刷马桶，因为酸能去除碱性的污垢，还 有一点就是它还能使人骨质疏松。所以，年轻人应 该少喝碳酸一类的饮料，尽管它很解渴 。
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喝冷饮的危害!!!
冷饮中主要成分是水，此外，如冰激凌、 雪糕等含有一些糖分及牛奶。这些营养 成分较低，不能作为主食来提供营养。 如大量冷饮进入消化道，过冷可严重影 响消化液的分泌及胃肠功能。正常消化 液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死 进入消化道的细菌及促进食物消化吸收。 如一旦消化液减少，食物的消化吸收就 会受到影响，并易造成肠道感染，出现 食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状。
吃盐过多易患高血压，且损害肾脏。 磷酸盐可 以改善方便面的味道。但是，人体摄磷过多， 会使体内的钙无法wk.baidu.com分利用，容易引起骨折、 牙齿脱落和骨骼变形。 油脂.方便面都用油炸过，
油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些 油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，它积存于血 管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动 脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病、肾病等。
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在中医中，乳腺增生又叫乳癖，这一点大家都已经知 晓，但大家不知道的是，乳腺增生的原因与喝冷饮有 关早已经被清朝邹岳在《外科真诠》中就指出来了。 该书对于乳癖的原因写道：“乳癖总由形寒饮冷，加 以气郁痰饮流入胃络，积聚不散所致”，也就是说， 喝冷饮时不但对脾胃不好，因脾运失健导致生湿聚痰， 痰湿之邪性粘滞，易阻气机，痰气互结，经络阻塞则 为乳癖。
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• 二、对消化系统的危害。正常情况下，头 天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排 空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸 及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘 膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功 能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十 二指溃疡等消化系统疾病。
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• 三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不 少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这 种做法毫无科学道理。人体对热量的需求 是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚 餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小， 更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外， 长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积 于血管内壁，导致血管硬化。