跳摩登舞倾斜时需注意的技巧
摩登舞的基本要领
摩登舞的基本要领摩登舞的基本要领姿势(Pose)：男士：自然直立，双膝稍曲，腰部撑紧，肩膀自然放松，胸部不可拉紧，身体重量往前放在脚掌上，此时双脚平放。
女士：基本上和男士姿势相同，但女士在腰部以，姿势须稍稍向后，但也不能够太夸长。
握姿：男士：面向女士用前面所说姿势站好，男士的左手握住女士右手（在大拇指和食指之间），其余的指并拢，左手的手腕不可弯曲，手和肘呈直线，左上臂稍徵往下倾斜，但手至手肘之前臂则是向上向外倾斜，左手的高度大约在耳部平行位置。
男女之间的右腹稍稍靠近。
男士之右手五手并拢放在女士左肩胛骨的下方，从肩膀到手肘整个右上臂向下倾，而下之手肘到手之间呈一直线。
女士：左上臂轻轻放在男士右下臂，左手手指并拢放在男士右肩下方之手臂二头肌上（视舞伴高度能够稍做调整），手指以大拇指和食指的位置，轻握在男士之右臂。
练习：一、前进起步：开始时双脚并合，重心放在其中之一脚上，当前脚移动时，主力脚膝盖向前弯曲，身体移动，由臀部摆动腿部使移动足向前，经过脚尖脚掌脚跟的位置，在定点跨步的位置将前脚膝盖打直但不可僵硬，而后脚膝盖稍向后弯曲。
此时平衡点在前脚膝盖和后脚的脚掌上。
当前腿膝盖向前时，后脚脚跟已离开地面直接降低前脚脚尖，结束时脚尖伏。
二、后退起步：开始时，双脚并拢，重心放在其中一脚上，膝盖稍弯曲，从髋骨摆动腿部移动脚，首先是在脚掌然后脚尖，轻触地面时前脚脚离地。
在这里定位时，前膝盖伸直不可僵直后膝稍微弯曲，此时重心位于前脚脚跟与后脚脚掌之间，当后膝弯曲时，重量放到后脚。
在拉回轻触地板的前脚，同时慢慢降低后脚脚跟，当移动足经过主力足时，主力足之脚跟完全降至地板。
三、上升与下降：上升时由大腿肌肉之撑力，使膝盖伸直，然后整个身体向上扩张，随后脚跟脚掌向上升起，下降时先由脚尖、脚掌在脚，并续使膝盖弯曲，以便使下一步顺利实行。
四、外圈转(前进转)：外圈转动作指的是由前进步来引导实行的转动，而其转度则由前三步分二段实行，如转度为3/8右转时，则第一、二步转1/4，第二、三步再转1/8。
练习摩登舞的八大技巧
练习摩登舞的八大技巧练习摩登舞的八大技巧摩登舞是移动性很强的舞蹈，整个形体在惯性中移动。
下面是YJBYS店铺为大家搜索整理的关于练习摩登舞的八大技巧，供参考阅读，希望您喜欢!1、纵向牵引技巧要知道，摩登舞巧瘦身效果是很不错的，亦谓体态要求。
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整收缩，腰胯上拉，肩部松沉，膝盖向内，垂直地面，对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持，环绕的构架永不变形;二是头部略向左，上身略后倾。
2、平面牵引技巧这是实现重心转移的关键。
其要领是无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。
即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。
一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”、“怕踩脚”，就是因为身随脚动。
3、不露痕迹技巧这是重心转移的高境界。
其要领是脚底内侧着力，避免双脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，看不出单脚到双脚，双脚到单脚重心交替的痕迹。
即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华尔兹)，或最初一瞬间(探戈)完成的。
4、全脚滚动技巧所谓滚动是指人体重心集中点在脚底位置的'移动过程，无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，不得只用脚掌。
这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语。
5、反身技巧所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动，作用在于保持漂亮的舞姿不变形，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中，反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡，没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。
6、倾斜技巧这里所说的倾斜是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的，其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。
摩登舞五大技巧
摩登舞五大技巧技巧指巧妙的技术能力。
摩登舞的舞步靠动作连接，而动作连接靠一定的技巧来保证质量和规范。
摩登舞的技巧包括重心转移、升降、反身动作、摆荡和倾斜。
只有在理论上掌握技巧的规律，并且在做每一个动作时运用技巧，才能在理论和实践中融会贯通，从而达到一定的艺术高度。
第一节重心转移（Weight change）一、概述跳舞最重要的环节就是重心转移。
重心转移在各种舞步中起着举足轻重的作用，重心只有转移到位才能展现出优美的舞姿。
那么，什么是人体重心呢？人体重心就是腿与脚在身体躯干支配下进行移动时所承受重力形成的合力的支撑点。
重心转移就是支撑点的交换和改变。
重心转移的种类较多，大致可分为左脚和右脚的转移；脚跟与脚掌的转移；升与降的转移；垂直重心与倾斜重心的转移；双脚重心向单脚重心的转移等等。
无论哪一种形式的重心转移，都离不开身体躯干的支配作用。
躯干运动是在中枢神经系统的控制下由肌肉收缩牵引骨骼产生的。
只有身体躯干的移动，引带腿脚的移动，才能使重心转移成为实际意义上的转移。
否则，就只能是迈腿或迈步，不能叫重心转移。
二、腰髋是重心转移的枢纽重心转移靠身体躯干移动去带动腿脚移动实现重心到位。
躯干中的腰髋充任重心转移的枢纽，它起着承上启下的作用。
腰髋位于人体中部，下连着大腿，上支撑着胸背，宽大复杂的骨骼、灵活的关节、强健的肌肉群，担负着发动力量转动身体和引领腿部移动的重要任务，同时还具有稳定身体重心、平衡身体的作用。
我们如果把人体机构比喻为一部汽车，那么，腰髋就是发动机、方向盘，腿是曲动杆，脚是车轮。
三、垂直重心与倾斜重心的转移垂直重心与倾斜重心是人体纵轴与地面垂直坐标所发生的重合和偏离现象。
垂直重心与倾斜重心是舞美设计的不同形式。
由于垂直重心与地面垂直坐标重合，使舞步稳重，步态安详而自然。
倾斜重心使人体纵轴偏离地面垂直坐标，受外力牵引的身体机能出现主动对抗，由此产生各种优美舞姿。
身体总是垂直，难免呆板；总是倾斜，难免失重。
跳摩登舞要注意的几种现象（内附3个摩登舞视频）
跳摩登舞要注意的几种现象（内附3个摩登舞视频）有几种现象是我们经常看到的，这几种现象的出现，又常常会引发舞伴间的不满与争执，使舞蹈练习不下去，乘兴而来，败兴而去。
要如何解决这些问题呢？问题之—重心常常做不到位。
要解决这一问题，就需要我们的舞者在跳舞的过程中，先分解的做每一个步伐。
每做一步前进或后退时停下看看我们重心是否在脚掌上；是否是一腿支撑重心；是否肩、胯、脚掌在同一垂直线上。
如果做到了，再进行下一步伐，如此反复练习，你会收到意想不到的效果。
第二个问题是：没有将自身的重力放在地板上。
要解决这个问题，首先应该明白我在舞蹈过程中有几个舞伴？我们每一个摩登舞舞者在舞蹈过程中始终有两个舞伴，我们的第一舞伴应该是地板。
当我们单独练习或合手时，应该先要和地板有着亲密的接触。
让我们把重力通过双脚交给地板，这样才会既稳又轻。
下面重而上面轻，才能在与我们的舞伴搭持时不给对方压力，而又能随意跟随。
第三个问题是：不够流动，常常出现迈步现象。
要解决这一问题，就要认清主力腿和动力腿。
当我们在舞蹈运动的过程中，一定要用主力腿做功，推动动力腿去移动。
尤其是从高点落下之时更应注意这一点，要找到一腿推动另一腿的感觉。
就如同我们在开车时要踩油门一样，增加前进时的动力。
第四个问题是：倾斜问题。
很多的摩登舞舞者在做倾斜动作之时，只是在伸手臂或上身一边折掉了。
也就是说两个肋一长一短，不等长了，这些做法都是不好的。
要解决这一问题，则需要我们开动脑筋来想象一下：过去时钟的钟摆或我们曾经玩过的秋千他们的摆动在哪里？哪里又是摆动最大的地方？显而易见，摆动最大在下端而不是上端。
这样当我们在做倾斜之时，就需要我们从下面开始，那就是我们的臀部。
臀部的倾斜导致上身的倾斜，由此而产生的倾斜会让我们很轻松，很容易保持稳定且又舒展。
摩登舞需注意的几点
摩登舞需注意的几点
我的观点
一、脚下有根
一是双脚永不离开地板、永远在地板上擦。
出去的脚和收回的脚都永远不离开地板、永远在地板上擦、千万不可离开地板飘浮！
二是全身力量下沉、具体地说就是要求的下半身有力。
上半身除了后背都放松！
二、上半身僵硬的原因是下肢力度不够、高位的要害是下肢有力上半身放松“气堵在上面”实际上是上半身僵硬失去活力，主要出现在高位，原因是下肢力度不够也就是力量没有沉下去。
力量没有沉下去的原因在技术上有两个常见病，一是收回的脚绷得不够高而且擦地不足因而收回的腿没有成为撑杆，二是主力腿没有严格进入垂直位。
而这一切都归结为线条拉伸不足。
三、高低胯的低侧推低侧胯：低位主力脚蹬地从地板借力推低侧胯以此发动摆荡，摆荡开始后它成为收回的脚绷成芭蕾脚高顶跟擦地收回使收回的腿成为撑杆，通过擦地继续从地板借力推低侧胯，以此逐渐进入高位并且在高位保持倾斜。
高低胯的高侧拉高侧胯：低位单侧拉腰以此发动摆荡，摆荡开始后继续单侧拉腰以此逐渐进入高位并且在高位保持倾斜。
高低胯的低侧推低侧胯，需要下肢有充足的力度和地板较劲。
高低胯的高侧拉高侧胯，需要上半身除后背外放松从而灵动有活力。
摩登舞的舞蹈技巧
摩登舞的舞蹈技巧摩登舞的舞蹈技巧学习摩登舞你都有哪些技巧需要掌握纵向牵引技巧亦谓体态要求。
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整收缩，腰胯上拉，肩部松沉，膝盖向内，垂直地面，对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持，环绕的构架永不变形;二是头部略向左，上身略后倾。
反身技巧所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动，作用在于保持漂亮的舞姿不变形，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中，反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡，没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。
贴腰胯技巧贴腰胯,看过去似乎是一件很容易的事,但要做到恰到好处,可不是想象中那么容易,因为它需要整体技术协调一致地配合.特别是在舞步移动过程中,由于动作的不断变化,从正位到开位频繁的亘换,容易引起彼此的腰胯位松脱和走样.许多舞者,本身的贴腰胯就有问题,要不是疏松,就是过于慎密,两者之中,又以慎密紧贴的占了大多数,因而影响到中腰的灵活性,也影响到舞步的流畅感.，为什么有这么多舞者,将'贴腰胯"理解成腰胯要紧贴呢?原因并不复杂其一,初学跳舞时,由于男女腰胯位置相隔较开,有点像各有各跳的,这样,一方面影响到形态的美观,同时,又影响到双方的合作性,所以,老师要求学生腰胯要紧贴,但是,由于初学者控制能力不足,往住做过了头,而老师又没有及时加以纠正,这样,便形成了腰胯靠贴过于慎实.其二,学员在观看世界级表演或比赛录像时,由于,舞者身体保持良好的接触,没有丝亳的松懈,在没有观察清楚的情况下,容易做成一种错觉,认为双方的.胯位靠贴是非常紧密的,而这种接触,实际上只是微微相靠而已.其三,女伴为了达到标准姿势的开度,只是从胸腰以上往后仰,值着顶腰胯来维持此一姿势,因此,也做成腰胯靠贴过于紧密(死实).其四,许多舞者可能有这样的想法,舞时,既要使双方紧密配合,又要使动作保持一致;女伴紧贴男伴腰胯,无疑是最可靠而实惠的办法,这也是形成不恰当做法的原因.正确手架我们摆“手架”时，不仅要注意它的外型，而且，要注意它的内涵。
摩登舞的倾斜升降摆荡技巧
摩登舞的倾斜升降摆荡技巧“摩登舞的倾斜、升降、摆荡技巧”的更多相关文章-摩登舞升降技巧wjl841如果没有使用旋转﹙或线条动作﹚，则基本的升降动作就是摆荡弧形动作。
快步舞也是4／4拍的舞蹈，舞步基础大部分为狐步舞式的升降，但有些基础动作如四分之一转﹙Quarter Turn﹚、前进追步﹙Progressive Chasse﹚与锁步﹙Lock Step﹚，则是以华尔滋式的舞步为基础，即在第一拍结束时开始上升，持续至第二与第三拍，到第四拍时保持在第三拍的高度。
维也纳华尔滋右旋与左旋摆荡动作的升降特色，与「英国」华尔滋相似。
摆荡、倾斜、升降三者的关系个人图书馆5...摆荡、倾斜、升降三者的关系。
摆荡、倾斜、升降三者的关系:1."摆荡"针对胯部（底盘）而言；2."摆荡"是指为实现重心流动的胯部角位移转动。
动作原理是：借助摆荡和反身，并使上身滞后于胯部。
动作原理：上升是摆荡的开始，下降是摆荡的结束。
升降为摆荡而存在，倾斜由摆荡而生成。
不为摆荡而存在的，故意出现的升降，是错误的升降，丑陋的升降。
如何掌握华尔滋的精髓——旋转和转动wjl841如何掌握华尔滋的精髓——旋转和转动为了达到这种舞蹈中高水平的动作，第一个观念，要了解「华尔滋」此字的定义，就是旋转和转动，旋转是华尔滋的精髓，它是最根本的动作。
这唯有以C.B.M.(反身动作)来带动所有基本转动的第一步，续以同样柔顺的、渐进的双脚和身体的转动，直到双脚到达"结束"的位置("结束"意即当双脚内缘接触时，无任何一只脚在另一只脚的前面) 而达到转动的完成。
摩登舞秘笈个人图书馆5...从大腿->到膝盖->到小腿->到脚踝->到脚趾->到脚跟->以及到脚掌的运用，会因舞蹈种类步子的不同而产生时间上、结合上、肌肉上的配合而不同。
摆荡型Swing的舞蹈脚底要清楚经过滚动，上升、下降脚趾、脚跟要做清楚而且要用到脚踝的力量升起来、或下降，清楚的交给另一只脚。
摩登舞倾斜技巧
摩登舞倾斜技巧摩登舞四大技巧训练教学（二）：倾斜摩登舞四大技巧训练教学左右倾斜：搭起摩登舞蹈两只手的架形，随音乐1－2－3－的音值，在3上去做倾斜做左倾斜时，右边中腰压缩，左边升起做右倾斜时，左边中腰压缩，右边升起摩登舞四大技巧训练教学左右倾斜时；决不要有意摆动作，要自然倾斜为主，不能夸张过大，摩登舞技巧训练摆布两只手在平衡的基础上梢做动作去练习倾斜一定强调自然为主，摩登舞技巧训练以左右中腰为倾斜重心点练习。
摩登舞四大技巧训练教学倾斜；在国标摩登舞蹈中运用非常独特优美，摩登舞四大技巧训练套路在变化时运用暸左右倾斜，摩登舞技巧训练使舞蹈犹如在空中飞翔的大雁，展开翅膀，高飞蓝天，一阵右滑翔，一阵左滑翔飘逸在蓝天里，非常优美，自由的飞翔摩登舞蹈中运用这样的左右倾斜去发挥，摩登舞技巧训练随音乐的变化是表现舞姿很美的技巧之二成为《倾斜》摩登舞四大技巧训练教学倾斜分为两种：1自然倾斜2大倾斜（特殊造型时使用）北京桔子树少儿舞蹈培训班课程介绍如下：北京桔子树少儿舞蹈培训班课程内容通常分为：少儿民族舞培训班、少儿古典舞培训班、少儿中国舞培训班、少儿芭蕾舞培训班、少儿爵士舞培训班、少儿拉丁舞培训班、少儿街舞培训班、少儿现代舞培训班、少儿肚皮舞培训班、少儿交谊舞培训班。
北京桔子树少儿舞蹈培训班芭蕾舞课程简介：少儿舞蹈培训班芭蕾舞课程分为以下几个班级，包括：少儿芭蕾舞1v1课程、少儿芭蕾舞1v2课程、少儿芭蕾舞1v3课程、少儿芭蕾舞精品小班课程、少儿芭蕾舞排练班课程。
北京桔子树少儿舞蹈培训班芭蕾舞课程介绍：北京桔子树少儿舞蹈培训班芭蕾舞课程按照教学总计划从基础手位、脚位练习（示范+趣味教学训练）、展开体态组合训练、少儿成品舞蹈练习、少儿即兴创作等不同方法进行学习，通过大量成品片段积累让孩子熟练掌握芭蕾把上把下技巧，充满自信和舞台表现力，使孩子气质、身姿、骨骼得到良好的提升和塑造。
北京桔子树少儿舞蹈培训班芭蕾舞课程适合人群：3-12岁少儿，零基础学舞蹈、兴趣培养、艺术气质培养、增加才艺特长、演出集训等。
怎样跳好摩登舞摩登舞的入门练习
怎样跳好摩登舞摩登舞的入门练习怎样跳好摩登舞二、摩登舞的入门练习无论男女上半身保持在脚掌上方，膝向前是维持平衡正确姿势，膝伸直的话，身体会分离，无法保持平衡。
跳舞时无论男女！为了保持平衡，身体要经常保持在脚掌上方，也就是说，膝盖稍向前，臀部置于正上方，接着是上半身、两肩，最上方则是头。
背骨要放于上半身后方位置，下颚不可太过向前凸出，以不肚皮舞影响背骨弯曲为原则，绝对不可以背部呈现圆弧弯曲状，而相对侧胸部是向外伸张。
眼睛则是注视一般眼睛视线稍高位置。
正确的舞蹈姿势还必须全身的重量进入地板，好像站在体重计上量体重时，指针显示出自己真实体重一般，而不觉得在地板上飘浮，脚趾头则有如猫一样，有抓住地板感觉。
同时两肩下垂，如同提重物感。
以大腿及小腿后肌肉下压地板，膝盖向前方式移动身体向前。
男性以膝盖移动引导女性。
站立准备：身体垂直，后背拉至后腋下。
（女人的两个扣：后背眼~向前扣；肚脐眼~向后扣）。
压肩，头朝前似在看墙外。
抬头，抬下颚（胸是脸，眼在额）女的用鼻子看男士。
表情:咬筷子练笑的表情。
行走：后背肌肉推着走，身体带动腿。
运步时要往房檐上看，下颚抬起。
后背肩胛骨收，如两手拎水肩下沉。
前进步：1、放松屈膝越低越好，脚踝迎面骨往下压。
2、两腿夹住，主力腿推送出身体，脚踝推，后脚指用力蹬送，胸在前脚掌。
3、后脚托到二分之一全脚拖回。
（前脚跟后脚掌着地），要早、平自由收回，两脚与地摩擦，擦出火花的感觉。
再起下步时另一主力腿再推。
尽量没痕迹。
不要忘记抬头、垂直胸在脚掌。
（可推墙找感觉，也可双手向上练拉伸。
）后退步1、放松屈膝，将跟拖拉出腿，再松挤推向后。
2、跟拖时腿一定放松，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌转换，就是脚不离地。
3、向后退时用脚跟后蹬。
4、降稳后再起下步。
站立不稳的原因：前进肩没压好应找出哪个脚压哪个肩。
滑步往反方向偏，如135。
练习滑步中心一定要放在前脚掌上。
虽后退胸却在前，后脑勺找脚后跟。
腿要夹住，可扶墙向后推找感觉，也可双手向上练拉伸，两脚肩宽回拉。
摩登舞十大技巧
摩登舞十大技巧一、纵向牵引技巧亦谓体态要求。
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整收缩，腰胯上拉，肩部松沉，膝盖向内，垂直地面，对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持，环绕的构架永不变形;二是头部略向左，上身略后倾。
二、平面牵引技巧这是实现重心转移的关键。
其要领是无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。
即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。
一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”、“怕踩脚”，就是因为身随脚动。
三、不露痕迹技巧这是重心转移的高境界。
其要领是脚底内侧着力，避免双脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，看不出单脚到双脚，双脚到单脚重心交替的痕迹。
即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华尔兹)，或最初一瞬间(探戈)完成的。
四、全脚滚动技巧所谓滚动是指人体重心集中点在脚底位置的移动过程，无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，不得只用脚掌。
这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语五、反身技巧所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动，作用在于保持漂亮的舞姿不变形，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中，反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡，没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。
六、倾斜技巧这里所说的倾斜是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的，其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。
同反身一样，需要注意肩部松沉和胁部肌肉的收缩。
七、摆荡技巧以腰胯发力而实现的摆荡。
其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动，为获取摆荡感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及膝关节的配合，从而实现身体在空中的摆荡秋千般的轻灵移动。
摩登舞的姿势与运步的规则
摩登舞的姿势与运步的规则姿势与运步的规则爱舞天空姿势Poise男士——以自然直立，双膝稍曲之姿势站立，双脚至身体往前倾，腰部紧撑，肩膀自然放松，胸部不可紧拉，身体之重量往前放在脚掌上，而双脚平放。
女士——基本上大致与男士之姿势相同，除了女士在腰部以上，姿势稍微向后，但不可太夸张。
平衡Balance是指身体之重量平均分散到双脚。
当进行前进步和后退步时，会产生二个平衡点，而前进必须是当重量平均分散时。
平衡：舞蹈过程中身体重心的正确分配。
握姿Hold男士——面向女士以前述之姿势站立，而女士则稍为在男士之右侧。
右手五指并拢，放在女士左边肩胛骨下方。
从肩膀到手肘整个上臂向下倾斜，而以下之手肘到手之间应成直线。
左手握住女士右手的大姆指和食指之间，女士其余的手指并拢超过手的右侧。
左边的手腕不可弯曲，手肘与手成直线，掌心斜向地板，左上臂稍微往下倾斜。
手臂在手肘的部位明显弯曲，而手至手肘之前臂则向上倾斜。
左手的高度与耳齐，前臂离开身体稍微向外扩张。
女士——左臂轻轻地放在男士的右臂，左手手指并拢放在男士右肩下方手臂之中心。
（视舞伴高度而定可加以调整）右臂从肩膀到手肘间稍微向下倾斜，然后手肘往上向前倾斜朝向男士的左手。
手指轻稍折握在男士左手之大姆指与食指之位置。
走步Walk前进走步Walk Forwark男士——开始时双脚合并，重心放在其中一脚，当移动向前时，身体应先移动。
膝盖稍微弯曲，移动足之脚跟离地，而脚掌轻触地板，支撑足则平伏。
由臀部摇摆脚部使移动足轻微离地，然后进入脚跟向前，脚尖离地的位置。
在此定点跨步的位置，前脚膝盖打直，但不可僵硬，而后脚膝盖稍微弯曲。
此时平衡点位在前脚膝盖和后脚脚掌上，当前脚膝盖向前时，后脚脚跟已离地，直接降低前脚脚尖，结束时前脚平伏。
当身体往前移动带动后脚向前时，脚掌稍置压力，然后往前晃动后脚超越前脚让移动足轻轻从地板升起。
现在可重复进行前进之动作。
女士——基本上其脚和腿之动作都与上述之男士动作相同，除了男士必须引带与控制整个过程。
跳摩登舞的体态要求与技巧
跳摩登舞的体态要求与技巧跳摩登舞的体态要求：全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉。
一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应。
收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉。
无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。
只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。
跳好摩登舞的口诀：共舞之道，贵在意合。
意动身随，力在其中。
高者运腰，发力奇巧；中者肩胯，不上不小；低者走步，其形必误。
是谓：身正腰直气轩昂，松驰稳定第一桩，和合交融浑一体，主从有序方为上。
脚正直，力内聚，勿外开，滚动移。
进退须分踵趾序，横移脚掌趾内侧起。
膝宜松，常相依；胯宜稳，常提起；腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。
移动意在先，脚如水行船。
重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅。
脚到重心到，舞艺高一招；最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻。
侧身勿用肩，重在腰轴旋旋。
同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧。
倾斜变化多，旋转姿婀娜；纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点。
摆荡出飘逸，秋千作类比。
切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。
升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次；躯干动作靠“上挺”，打开“间隔”是要领。
倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。
诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。
动如脱免，静若卧虎，飘似轻烟，稳如。
刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。
与其求形而相似，不如求神而自立。
舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。
跳好摩登舞的技巧：反身动作：左脚前进时，右肩和右胯前送；右脚前进时，左肩和左胯前送；左脚后退时，右肩和右胯后让；右脚后退时，左肩和左胯后让：这样使身体和舞步形成反向配合，这就叫反身动作反身动作主要用在左转或右转的第一步，既便于男女腰胯相贴地侧身转体，又增加了舞姿的优美。
升降动作：各种舞步，都有身体上升和下降的变化，只是升降程度和要求不一一般地说，起步身体必稍降，并步身体必稍升起步时屈膝，并步后提踵，则有明显的升降变化拿升降技巧得到充分体现的华尔兹来说，第一拍出步时屈膝降体，第二拍运步时平中有升，第三拍并步时提踵体，当升至最高处后又下降，这样形成一条有如波浪起伏的曲线显示出华尔兹的轻盈和飘逸。
【摩登经典理论集锦】垂直位、倾斜、经脚边...
【摩登经典理论集锦】垂直位、倾斜、经脚边...经典的维也纳华尔兹【摩登经典理论集锦】垂直位、倾斜、经脚边...★★【垂直位】支撑侧身体横膈膜以下垂直于地板，身体重心落于支撑脚的足心内侧靠近足掌处，高位则要求支撑脚顶跟断趾。
舞步结束转移重心到位的标志是进入垂直位。
虽然横膈膜和身体重心在地板上的垂直投影并不重合，但主观感觉上每一步对转移重心到位的追求都落实为追求横膈膜在地板上的垂直投影落于支撑脚的足掌上却是很有实践意义的做法。
值得指出的是【舞步的定义是单脚重心从这只脚转移到另一只脚，因而需要追求重心转移到垂直位】这个概念适用于一切舞蹈，没有什么舞蹈可以例外。
之所以我们会感到有的舞蹈不够美，第一个原因是身体没有张力没有延伸，第二个原因就是违反了单脚重心。
单脚重心必然要求每一步都要进入严格垂直位。
这个概念来源于芭蕾舞而在摩登舞中发展到更严密更精致。
追求进入垂直位也是被身体有张力有延伸这个更高一级的大道理决定的,舞蹈的天才人物就不知不觉符合了这些。
◆◆【倾斜】由于拉单腰亦即单侧纵向延伸而导致横膈膜以上线条弯曲因而不垂直于地板。
很多人的弯曲点太低，低于横膈膜。
弯曲点太低那就不会是弯曲而是脊柱以直线形式产生歪斜，这源于流行的倾斜定义是“上半身不垂直于地板”，应该抛弃这个定义，改为【横膈膜以上不垂直于地板】而且【横膈膜以上不垂直于地板绝不是横膈膜以上故意歪斜，而是拉单腰的结果，是向上延伸的结果，绝不是故意去做横向，一定要追求纵向向上基础上的不对称拉单腰】。
我们应该通过理论研究和大量的实践以及对摩登舞舞者的大量观察，学会鉴别真假倾斜的火眼金睛。
这是摩登舞理论和技术中的一个极大的要害问题，它和一系列技术要点密不可分。
真正的倾斜之所以只能源于拉单腰因而弯曲点一定在横膈膜，是因为倾斜是追求向上延伸纵向线条但不是两侧对等而是严重的不对称所致。
如果不去追求向上延伸而且不对称，一味只追求水平方向的动态那就必然是假倾斜。
注意倾斜只在线条型舞动中出现，在以板块为主的舞动例如右旋转中是没有倾斜的。
摩登舞中应如何倾斜
摩登舞中应如何倾斜
L在摩登舞中应如何倾斜：
L（一）女士倾斜角度总是大于男士，这是根据展示的美学角度所决定。
男士要稳定重心，只做侧倾斜，而女士要做侧后倾斜。
L（二）男女倾斜方向要相反，即男士向右倾斜，女士则向左倾斜，反之亦然。
L（三）倾斜时要注意身体的整体倾斜，不要只倾斜躯干，忽略了腿部倾斜。
只有整体倾斜，舞姿才能更优美。
L（四）倾斜是在自然倾斜的基础上，身体侧面主动向上拉长的技巧。
自然倾斜为主动倾斜创造了条件，主动倾斜加大了自然倾斜的力度和角度。
L（五）倾斜产生的条件是身体纵轴与地面垂直坐标发生了偏离。
而肩部要保持舞姿的统一性，不改变十字架的形态，所以肩部倾斜只是纵轴倾斜的结果。
因此，不要故意抬高某一侧肩部。
L（六）倾斜是身体重心从低位向高位转移时运用的一种技巧。
低位向另一个低位的运行过程中不存在身体倾斜。
因此，探戈舞没有倾斜，华尔兹低位运行时也没有倾斜。
L（七）连续旋转的舞步，由于身体要不断对抗离心力，才能使旋转连贯、流畅、圆润。
身体始终垂直于交换旋转的左右脚。
因此，连续旋转时没有倾斜。
跳摩登舞注意的事项
跳摩登舞注意的事项
掉重心：掉重心的原因很多，主力腿和动力腿的关系不明确，会掉重心;身体在运动中位置不准确或是明显地带力，也会掉重心;下肢关节不松驰或曲张过程不好，也掉重心;足着点不对，反身时，重心没有随之转换，都会掉重心，凡此种种，不一而足。
跳舞掉重心，是舞蹈大忌，因为重心掉了，人就站不稳，站都站不稳，还怎么跳舞?所以，我们一定要掌握有关运动重心方面知识和技术，才能保证舞蹈顺利进行。
身体错位：两人搭架子时，身体的位置还是准确的，可是，跳着、跳着，身体就移位了，不偏左，就偏右，或者是两人的身体脱节，分开了，严重的，分开后，出现了不同步的现象，甚至还有的相互撞击，这种情况，跳快步的时候多一些。
究其原因，有两种：一是男士在运动中没有带好女伴，自己的身体随着动作一下子跑到一边去了，从而使女士的身体发生位移或脱离，二是女士的动作速度没有跟随上，特别是快速反身或旋转时，把身体位置丢掉了。
身体错位的结果，轻则使后面的动作不合谐;重则两人不同步，身体打架，互相撞击。
所以，我们在舞蹈运动中，中段一定要互相靠住，守住身位，不要错位，尤其是女士。
动力腿发力或明显带力：摩登舞的移动，完全依靠主力腿，不明确主力腿、动力腿的关系，往往就会用动力腿去走，或者是主力腿中途断力，导致动力腿带力走。
如果发生这些情况，你的身体在移动中就会突前突后，时快时慢，间而停止，导致重心不稳，从而使运行断断续续，支离破碎，难有顺畅的流动感。
因此，我们要按照前面所讲到的主力腿和动力腿的运动要领去做，以保证我们的舞蹈正常运行。
摩登舞重心技巧最全的一次总结（建议收藏）
摩登舞重心技巧最全的一次总结（建议收藏）摩登舞的难点在于男女舞伴身体相合在一起移动、旋转时，各自有自己的重心，同时还必须保持彼此间的中心。
重心是以舞者的脊椎骨为中心垂直于地面。
要保持重心的稳定，首先要将身体垂直于地板，在移动重心的过程中要把握身体整体的前后移动，特别是准确把握胯部重心的位置，更重要的是对舞伴之间的“中心”理解是否一致。
摩登舞男女合位的姿态是彼此相贴在对方身前的右半侧，在各自保持垂直的形态下，稍稍拉伸自己身体的右侧肌肉，呈现颈脖右侧至右腿内侧自上而下的一个直线，这条直线垂直于地面。
当双方的这条垂直线相重叠，就产生了两人共有的“中心”，在舞蹈的过程中，舞伴之间应始终围绕着“中心”发力和接受（以致男女右脚的内侧在运动中始终保持较近的距离）。
举个例子来说，在摩登舞的华尔兹中最显著的特点就是舞者形体的起伏不定，在跳舞的过程中有摆荡倾斜，深波浪式的流动，所以做好降升动作十分重要。
因此，充分运用上身的自然重量是做好降升动作形成惯性流量的重要因素之一。
经常听到有人说，不要单纯的跳舞，而是要用身体来跳舞，说白了，其实就是用上身重心的移动来引导头颈眼视、左足右足、左肩右肩的移动，即以上身为中心，带动上下左右。
总的来说就是手势舞架、头颈眼视、移动足和支撑足，这些都是跟随上身中信移动而移动的，切记不要先动足后动身体。
最后再补充一个上身重心移动引导技巧：1、前进步，上身重心首先要前移并超过支撑足的足尖；2、后退步，上身的重心首先要后移并超过支撑足的足跟；3、从降的低位到升的高位要先用上身重心去移动摆荡；4、凡有转度的步伐都要先转动身体；5、花步造型同样要先由身体的倾斜下腰去带动头部和肩部的倾斜，以便展现出形体在不平衡中求平衡的舒展美。
另外，还应该记住这一点：真正的舞蹈，在舞动的过程中，身体要多多利用“反身动作”作为动力，遵循“欲前先后，欲右先左”的道理。
摩登舞的三种摆荡方式基本功训练要点
摩登舞的三种摆荡方式基本功训练要点摩登舞的三种摆荡方式摩登舞基本功训练要点舞伴双方配合的前题，是基本功、基础动作、基本技法要过关，要熟练。
否则，难以配合。
一方重心稳定，另一方重心摇晃，怎么配合?一方会摆荡，另一方不会摆荡，怎么配合?如果双方的重心都不稳定，双方都不会摆荡，那简直就无法配合。
如果双方重心都稳定，双方都会摆荡，只要经过多次配合练习，达到一致只是早迟而已。
因此，习舞者一定要发奋，打铁先得自身硬。
一、站立时悬顶拔背，气沉丹田，这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。
二、耳根竖起能起到精神提起的作用，同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。
三、两肩松垂两肩微微向下松沉，使身体重心不至提升跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软;要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。
四，确定收小腹利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。
五、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。
六、头部的转动要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。
七、腰胯要放松膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。
八、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，犹如禾苗的生长，根往下生，茎往上长，使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力摩登舞基本姿势练习须知的要点摩登舞基本姿势练习须知的要点。
这样，就会有更好的表。
跳摩登舞倾斜时需注意的技巧
跳摩登舞倾斜时需注意的技巧摩登舞是一种移动性很强的舞蹈，在前进、后退、转动、升降、摆荡等这些动作中就会产生倾斜，所以倾斜的重要性不言而喻，倾斜不断能使舞蹈动作优美，而且起到防止失去平衡与转度超过。
倾斜动作是和转动的动作有关联，我们都知道转弯时所产生的离心力，转弯的速度越快，产生的离心力就越大，所以转动改变方向时必须向圈的内侧倾斜以保持平衡。
那么向左转就要向左倾斜，向右转同样向右倾斜，这是自然原理，因此在没有转动之前或转动结束后是不要倾斜。
但是为了舞蹈的优美，在没有转动也产生倾斜。
直线式倾斜：是由足到头身体形成一条直线向左或向右的倾斜，切不可用肩膀一边高一边低的缩肩动作来做倾斜或用手臂来做倾斜，这样会破坏身体的平衡，动作又难看。
断裂式（断层式）倾斜：是由腰胯部以上的身体做倾斜，也就是腰部一侧延展伸直，如华尔兹的犹豫换步和狐步弯羽步中的第三步。
象征性倾斜：也就是说没有转动的动作所产生的倾——如狐步的三直步，华尔兹的扫步，这些动作是轻微的倾斜只是象征性。
过渡倾斜：为了使舞者产生美好的形态和线条在一些静止的动作中出现，如华尔兹的重倾斜动作。
摆荡的倾斜：在舞蹈中是常用的。
斜侧的倾斜：就是向左稍前或向右稍前的倾斜，这种倾斜很难发现，我们只知道前后和左右的倾斜，但事实上有这种倾斜，如羽毛步的倾斜，它是没有转动的倾斜，我们都知道狐步舞的摆动是与华尔兹的摆动是不同的，华尔兹的摆动是侧身的摆动，而狐步舞的摆动是斜侧的摆动，所产生的倾斜也来自于斜侧。
跳摩登舞要注重心摩登舞是移动性很强的舞蹈，整体形体在惯性中移动，形体移动惯性流量的大小，是习舞者综合技术的集中反映，值得认真探索体验，不仅做到形体移动垂直稳定，更重要的是要做到轻快流畅。
摩登舞其中华尔兹最显著的特点是形体起伏不定，摆荡倾斜，深波浪式的流动。
因此做好降升动作格外重要。
除探戈外都有降升的，充分运用上身的自然重量是做好降升动作形成惯性流量的重要因素，用行话说要会用身体来跳舞。
跳摩登舞需要遵循的几个原则
跳摩登舞需要遵循的几个原则★★单人训练中需要遵循的原则：1、脊柱直线原则：不是直立，是直线。
也就是说，脊柱永远垂直于髋的水平线。
把髋比作船，脊柱就是桅杆，不管船体如何摇摆倾斜，桅杆永远是垂直于船体的。
2、悬胯，绝对不能掉。
提臀悬胯，不管移动还是旋转不许掉胯。
悬胯就是提胯并且支撑住，就如同悬在身体上一般。
3、身体带动腿移动原则。
也就是说腿移动前首先是重心在脚掌的全面滚动。
4、对抗原则。
对抗原则就是身体内部断和挤压的张力形成过程。
这个是外表看不见的，必须要去摸身体才能感觉的到。
5、对角线原则。
后背的力五角星线。
五条线。
就是对角线原则。
交叉4条。
横向1条。
2条对角线是到手指，2条对角线到头顶。
不明白能说说这五条线的起点和终点么？答：例如，左腿的力有2条，一条到从左脚到右手指尖，同时一条要延伸到头顶。
同样右腿也是2条一样的。
再加上手臂的横向贯通的水平力线。
正好是个五角星线。
6、反向前导原则。
就是说欲左先右，欲前先后，欲后先前，欲右先左。
华尔兹的预备步就是反向前导的典型表现。
右转步是向前向右的，而预备步是向后向左的。
7、胯是发动机，胯带四周胯除了发动机以外，同时胯也是方向盘。
膝关节不是方向盘，很多人用扭动膝关节作为方向盘是不好的跳法。
这一条的原则就是告诉大家不要形成末端发力。
避免末端发力是避免肌肉僵硬。
8、永远用主力腿去跳舞。
这一条就是要求大家在舞蹈过程中，由于重心的移动，必须及时换轴立轴。
9、头为一身之帅。
头在维持身体平衡的作用以及移动方向的确定的作用是非常重要的。
▲▲双人共舞训练中需要遵循的原则：除了以上的九条原则外，还有共舞引带和跟随的基本原则遵循。
在移动过程中要保持很好的流动性，需要遵循膝关节连续滚动原则。
摩登舞的表现、位置、花步
摩登舞的表现、位置、花步“您是一个热爱舞、热爱生活的人”那请您关注我们吧！内容全是舞蹈干货......摩登舞的综述“表现”一词通常用于专业人士的舞蹈表演，同样也运用于竞技比赛之中。
例如，在侧行舞步如拂步和翼步中，女士呈现不同的头部运用会使一对选手的表现也有所不同。
一些女士在做侧行动作时倾向于将头位转向右侧，另外一些女士则保持头部转向左侧，两者都是正确的。
女士会运用各种方法使其显得更加迷人，而最为不妥的错误就是显得过于做作。
通常女士会过于向左转动头部同时抬高左肩而显出害羞的姿态，这种不自然的表现会破坏整体的呈现效果，因此要尽量避免出现此类动作。
女士头部的运用显得轻松，使其犹如身体和所呈现的整体外观的一部分是最令人愉悦的。
同样也要注意面部表情，在整个比赛过程中一直露齿笑或表情严肃都是不合适的，在微笑的时候将嘴张开，但不要一直张开。
男士的头部应保持固定，不应随着转动和倾斜使头部左右移动。
只有在引导舞伴形成较开的并退位置时或一些高级舞步时，男士才会转动头部望向女伴。
位置在竞技比赛中，通常最容易犯的错误就是女士过于倾向于男士的右侧。
外侧舞步通常倾向于将女士滑动至男士的右侧，然后女士就经常保持在这个位置。
女士完全位于男士的前方是不可能的，但女士一直在男士的右胯部也会影响一对选手的整体外观。
很多女士的习惯是在胯部以上倾斜向后，所以接触男士的部分只是在胯部而不是在胯部以上部分，这样的位置是不正确的，通常会影响男士的运行。
同样，如果在这种情况下男士仍要在步向女伴外侧时贴位于女士也是十分困难的，如果这一问题解决不好会在比赛中造成多处失误在运行外侧舞步时，没有充分贴位往往是由于男士的重心过于向后。
身体要跟随步伐的运行而进行移动，这样可以帮助男士在运行外侧舞步时避免经常出现的“下坐”现象。
花步没有太多比赛经验的选手经常认为在每一种舞中添加一连串难度较大和华丽的花步会给裁判很深的印象。
建议选手在实际比赛中少采用难度较大的花步，即使花步的难度很大，也很少能为选手增加一分，但如果这一个花步没有完成好，反而会扣掉好几分。
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跳摩登舞倾斜时需注意的技巧
摩登舞是一种移动性很强的舞蹈，在前进、后退、转动、升降、摆荡等这些动作中就会产生倾斜，所以倾斜的重要性不言而喻，倾斜不断能使舞蹈动作优美，而且起到防止失去平衡与转度超过。
倾斜动作是和转动的动作有关联，我们都知道转弯时所产生的离心力，转弯的速度越快，产生的离心力就越大，所以转动改变方向时必须向圈的内侧倾斜以保持平衡。
那么向左转就要向左倾斜，向右转同样向右倾斜，这是自然原理，因此在没有转动之前或转动结束后是不要倾斜。
但是为了舞蹈的优美，在没有转动也产生倾斜。
直线式倾斜：是由足到头身体形成一条直线向左或向右的倾斜，切不可用肩膀一边高一边低的缩肩动作来做倾斜或用手臂来做倾斜，这样会破坏身体的平衡，动作又难看。
断裂式（断层式）倾斜：是由腰胯部以上的身体做倾斜，也就是腰部一侧延展伸直，如华尔兹的犹豫换步和狐步弯羽步中的第三步。
象征性倾斜：也就是说没有转动的动作所产生的倾——如狐步的三直步，华尔兹的扫步，这些动作是轻微的倾斜只是象征性。
过渡倾斜：为了使舞者产生美好的形态和线条在一些静止的动作中出现，如华尔兹的重倾斜动作。
摆荡的倾斜：在舞蹈中是常用的。
斜侧的倾斜：就是向左稍前或向右稍前的倾斜，这种倾斜很难发现，我们只知道前后和左右的倾斜，但事实上有这种倾斜，如羽毛步的倾斜，它是没有转动的倾斜，我们都知道狐步舞的摆动是与华尔兹的摆动是不同的，华尔兹的摆动是侧身的摆动，而狐步舞的摆动是斜侧的摆动，所产生的倾斜也来自于斜侧。
跳摩登舞要注重心
摩登舞是移动性很强的舞蹈，整体形体在惯性中移动，形体移动惯性流量的大小，是习舞者综合技术的集中反映，值得认真探索体验，不仅做到形体移动垂直稳定，更重要的是要做到轻快流畅。
摩登舞其中华尔兹最显著的特点是形体起伏不定，摆荡倾斜，深波浪式的流动。
因此做好降升动作格外重要。
除探戈外都有降升的，充分运用上身的自然重量是做好降升动作形成惯性流量的重要因素，用行话说要会用身体来跳舞。
其实就是用上身重心的移动来引导头、颈、眼视、左足右足、左肩右肩的移动，即以上身为中心，带动上下左右。
换句话说：头、颈、眼视、手势舞架、支撑足和移动足，都是跟随上身重心的移动而移动，不能先动足后动身。
上身重心的移动引导：１、前进步，上身重心首先前移超过去撑足的足尖；２、后退步：上身重心首先后移超过支撑足的足跟；３、从降的低位到升的高位，要先用上身重心去移动摆荡；４、凡有转度的步伐都要先转动身体；５、花步造型同样要先由身体的倾斜下腰去带动头部和肩部的倾斜，以便展现出形体在不平衡中求平衡的舒展美。
真正的舞蹈，身体要利用“反身动作”“作为动力”“欲前先后”“欲右先左”。
摩登舞抛掷倾斜（双峰点地）造型动作
此造型动作富有线条感，造型大气的独特意境美感，也有无限延伸的空间感觉，这是一个身体重心处于低位的造型动作。
男士先后退右脚，左脚向侧身后身体继续移动和转动后逐渐进入到我们所提到的抛掷倾斜造型。
女士一般先从左脚前进，右脚向侧后随着男士身体引带，女士身体左转二分之一周，再继续形成抛掷倾斜造型。
男士所要注意的技术环节：
１、身体重心低位运行，由右至左；２、身体重心移至左侧时，身体线体向左延伸；３、左膝自然弯曲时，身体逐渐向左转动，同时左膝继续下降；４、身体左转时，身体倾斜逐渐消失，继续转动，直至产生向右倾斜；５、不要破坏两人的平衡，右脚尖点地延伸到腿部和上升，脖颈、头部、眼睛盯住女士的右太阳穴。
女士所要注意的技术环节：
１、身体重心随男士移动向右侧向右延伸身体线体；２、重心到右脚后，用右脚掌旋转；３、身体中断始终保持与舞伴之间的连接，力始终朝向舞伴，尤其当左脚向后延伸时；４、弯曲膝盖时，身体逐转左转，头随之转向左，强调身体左倾斜线条和左后延伸线条；５、胯关节要向前推而不能向后向下坠。