运动营养与健康养生论文选修
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运动营养与健康优秀论文范例运动营养与健康论文“生命在于运动”用这6个字作寄语题目是因为生命有于运动已是男女老幼皆知的常识了。
运动不仅锻炼肌肉、骨骼、内脏，还可以提高智力，陶治心境。
各种烦恼和困惑可以在运动中抛弃，各种愉快和激情可以在运动中获得。
我们必须谈的不仅就是生命是运动，更主要的就是：运动必须谈科学，只有科学地运动才不利身心健康。
应当包含：有量有度，有规有律，存有膝节弛，适宜自己，量力而行，循序渐进，适应环境气候，适应环境，安全有序。
运动可以保持青春，运动可以延年益寿，运动可以祛疾壮体，运动可以益智提神。
现代生活中，由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭，与上几代人相比，我们大约可少消耗三分之一的体力，加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、vcd、网上生活所占据，人们就更缺乏应有的运动了。
随着现代化程度的提高，缺乏体力劳动和体育运动的现象会更加严重。
生活方式和工作方式的发生改变，并使人们的身心健康受非常大威胁。
缺少运动可以并使人体新陈代谢功能上升，此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性必须比秉持合理运动的人高于五至八倍;心脏功能必须早衰十年以上;动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也显著增高。
一项医学研究表明，常年采用静坐体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人;身体总是保持相对静止状态对健康的危害，相当于每天吸一包烟。
做为明智的现代人，如果意识到自己缺少适当的运动量，就应当给自己提一项任务——每天取出三十至六十分钟，用以展开适合于自身的体育运动。
如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推迟衰老、延长寿命，想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路，想要充分享受生命，那么就要在自己的每日生活中，加入运动这一项任务。
体育运动对于每个人的身心健康起著非常关键的促进作用，生命是运动，运动可使你体格强健，体形美观，减轻自学、工作的烦躁。
营养与健康选修论文3000字范例
营养与健康选修论文3000字范例健康的生活离不开营养的饮食，两者是相补相乘的。
下面小编准备了营养与健康选修论文，希望对您有帮助！营养与健康选修论文篇1摘要：于康教授说：“病从口入”，也就是说人在吃上不注意科学，吃错了会导致疾病。
不管何时健康对一个人来说都是非常重要的。
然而在面对着社会上各种食物不断涌现而诱发的新疾病，我们更应该注意自己的饮食。
关键词：饮食营养健康前言：现如今，人们生活水平有了明显提高，如何吃出健康则是摆在我们面前的一宗大事。
“民以食为天”，而健康则是身体的最大本钱，这些无疑都牵动着我们的每根神经。
随着生活水平提高，我们早已摆脱了东亚病夫的称号，但一系列的现代病也开始缠绕生活在快节奏社会里的我们。
1 人类所需的营养物质人类每天饮食，位的是获得营养物质。
那么，人类所需的营养物质大地有哪些呢?1.1 蛋白质是由多种氨基酸构成的复杂化合物。
它是构成细胞的基本物质，是集体生长及修补受损组织的主要原料。
它是机体需求量最大的营养成分。
它大的主要来源是肉类、蛋、奶、和某些植物种子。
1.2 碳水化合物是机体功能的主要物质，提供人类生命正常生长、活动所需的能量。
它主要来源于大米、小麦、玉米等等。
其中水占机体的百分之六十到百分之七十。
它主要为机体新陈代谢提供液体环境，溶解各种物质，保障各项机体代谢正常进行。
缺少水分，人类无法生存。
1.3 脂类是机体的主要储能物质，被称为生命活动的备用能源，放出的能量约是糖类的两倍。
同时，在人体内的脂肪具有减小机体内器官的摩擦作用，器官抗震作用。
它的主要来源于动植物油脂和乳制品等等。
1.4 维生素其种类繁多，主要是调节机体的生陈代谢、预防疾病、维持身体健康。
有些是能从外界吸收，如维生素A;有些只能在体内合成，如维生素D。
机体对其需求量很小，但是不能缺少。
它的主要来源是水果、蔬菜、种子食物、动物肝脏等等。
1.5 矿物质其种类繁多，但是对机体很重要。
它参与构成组织和调节酶活性因子，具有调节细胞代谢、激素分泌、酸碱平衡等作用。
运动与营养学公共选修课课程论文
JIANGXI AGRICULTURAL UNIVERSITY公共选修课课程论文论文题目：食用豆类营养价值姓名：张弟学号： 20121024学院：工学院专业：交通运输1201年级： 12级2014年11月【摘要】摘要：豆类的具体分类；豆类是高蛋白、低脂肪、中等淀粉含量的作物（大豆除外），籽粒中含有丰富的矿物质和维生素，营养价值较高。
尤其是蛋白质组成中较高的赖氨酸可以与谷物蛋白质互补；详细介绍了大豆营养物质价值。
【关键词】关键词1：豆类分类、关键词2：营养物质、关键词3：大豆《中国居民膳食指南》第3条提到：每天吃奶类，大豆或其制品。
那么，食用豆类有什么营养价值呢？为什么膳食指南要求我们要每天食用大豆或其制品呢？下面就让我们来看一下豆类都有什么营养价值。
豆类包括各种豆科栽培植物的成熟可食种子，和谷类一样属于低水分含量的食品。
在豆类中，按照营养特点的差异，可分为大豆类和淀粉豆类。
大豆类包括黄豆、青豆、黑豆等，淀粉豆类包括蚕豆、豌豆、绿豆、小豆、豇豆、饭豆、普通菜豆、多花菜豆、乌头叶菜豆、鹰嘴豆、扁豆、小扁豆、黑吉豆、利马豆、木豆、刀豆、黎豆、四棱豆、瓜尔豆等多科。
豆类为双子叶植物，其籽粒与谷类种子的结构不同，其营养成分主要存在于籽粒内部的子叶中，因此不存在精制加工的问题。
除去重皮不影响蛋白质、淀粉和脂肪含量，只与膳食纤维和抗营养成分的含量有关。
豆类是高蛋白、低脂肪、中等淀粉含量的作物（大豆除外），籽粒中含有丰富的矿物质和维生素，营养价值较高。
尤其是蛋白质组成中较高的赖氨酸可以与谷物蛋白质互补。
但是豆类中含硫氨基酸（蛋氨酸、半胱氨酸和胱氨酸）较少，并含有胰蛋白酶抑制剂、血细胞细胞凝集素、多酚化合物、肠胃胀气因子等抗营养物质，在加工不彻底时对人体形成不良的生理反应。
一、蛋白质豆类蛋白质含量为20%~40%（见表一），其中含有人体所需的各种必需氨基酸，特别是谷类蛋白质中缺乏的赖氨酸，在豆类蛋白质中含量丰富。
论运动与营养与健康的关系论文
论运动,营养与健康的关系摘要：随着人们物质文化水平和社会文明程度的不断提高，人们对健康的期望也越来越高。
如何通过运动、营养的手段，促进人们的健康，就成了人们关切的焦点。
本文试图从运动与营养、运动与健康、营养与健康的关系入手，讨论三者之间的关系，明辨其理，比便于更好的为大众健康服务。
关键词：运动；营养；健康中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：1672-8882（2015）05-061-02一、运动与营养的关系运动与营养都是维持人体健康和提高运动能力的重要因素，运动促进健康和营养物质的吸收，而合理的营养又是维持健康和持续运动的物质保障。
人体大约共有60万亿个细胞，每天约有1/100的细胞需要更新，使人体处于不断变化之中。
也就是说人体是由化学物质构成的，归根结底是由化学元素结合而成的。
而且促使生理机能运行的许多物质也都是由化学元素结合而成的产物。
不言而喻，这些产物的原料都来着食物。
因此，要使身体结构得道充分的发育，要使生理机能得道充分运行，就必须由食物供给充足、合理比例的营养。
所谓营养，就是指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的生物学过程。
营养是构成机体组织的物质基础，体育运动则可促进人体对营养物质的消化吸收，并增强人体机能的作用。
合理营养与科学运动相结合，可有效地促进身体健康发育，明显提高健康水平和运动能力。
所以，要想使体育运动获得良好发展，必须有适当的营养保证。
近年来，随着体育科学的发展，人们对运动与营养素有了深入的研究。
在一些发达国家，已将运动员营养与运动训练有机的结合起来，以提高运动成绩。
运动与营养素的关系在体育科学中的地位将日益重要。
在群众体育中，体育运动与合理营养的结合在增强人民体质和健康水平中的作用也日益突出。
合理营养和适量运动对防治一些严重危害人民健康的疾病，如冠状动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松等都是有效的。
同时，也只有在合理营养的前提下，体育锻炼才能达到增强体质和增进健康的目的。
体育锻炼与养生论文范文3篇
体育锻炼与养生论文范文3篇下面店铺整理了体育锻炼与养生论文，供你参考。
体育锻炼与养生论文范文一了解“中国传统养生运动”生活幸福、身体康泰是千百年来人类追求的共同目标。
在漫长的岁月中，我们的祖先在强身健体、延年益寿方面进行了大胆的探索和各种不同的尝试，逐渐形成了具有中华民族传统文化特色的中国传统运动养生学。
中国传统运动养生学是在中国古代养生学说指导下逐渐形成的多种体育活动和健身方法的总称。
它包括呼吸吐纳、导引、推拿按摩、长拳、太极拳等各种徒手练习方法和骑马射箭、狩猎划船、蹴鞠踢毽等借助器械锻炼身体的运动项目。
我所了解的中国民间广为流传的中国传统运动方法有三种：八段锦和五禽戏、太极拳。
其中八段锦功法形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。
古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。
我学习了站式八段锦，以下是我了解到的它的动作的作用及其与经络的关系：第一式，双手托天理三焦作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。
第二式，左右开弓似射雕作用：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。
第三式，调理脾胃须单举作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。
第四式，五劳七伤向后瞧作用：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。
第五式，摇头摆尾去心火作用：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。
第六式，两手攀足固肾腰作用：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。
第七式，攥拳怒目增气力作用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力。
第八式，背后七颠百病消作用：利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。
运动、营养与健康的协调发展论文
运动、营养与健康的协调发展现代社会文明程度越来越高，人们对健康的需求也是越来越强烈。
如何健康，人们首先选择的是运动，但很多人却忽略了营养。
通过对《大学生健康教育学》的学习，使我更深刻的认识到，健康离不开运动与营养。
首先是运动。
现代科学研究证明，经常而有规律的科学运动对维持人的健康和达到最佳健康状态有非常重要的作用，而缺乏运动或运动不足是非传染性疾病（如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病等）的一级危险因素。
那么，运动缺乏的含义是什么？现在较一致的观点认为，所谓的“运动缺乏”包括久坐习惯、机体缺乏一定的运动刺激，不运动或很少运动。
至于运动对人体有什么好处，世界卫生组织（WTO）的报告指出，科学的体育运动或健身活动对人体健康的良好影响至少表现如下：（1）减少过少死亡;(2)减少心脑血管病的死亡，目前全世界三分之一的死亡人口是由心脑血管病引起；（3）减少心脏病和直肠癌发病危险性50%；（4）减少2型糖尿病发病危险性50%；（5）有助于预防和减少骨质疏松症的发生，目前世界五分之一的人口受高血压病的影响；（6）有助于预防和减少骨质疏松症的发生，减少妇女患骨质疏松症的发病50%；(7)减少腰腿疼痛发生的危险；（8）促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生；（9）帮助预防和控制不良习惯，特别是有助于儿童、青少年远离烟酒、滥用药品，以及不健康的饮食习惯和暴力；（10）有助于控制体重，减少超重和肥胖发生率50%。
此外，科学的运动对肢体残障者来说，有助于肌力和关节活动度的增加，提高体能和生活自理能力。
大学生健康状况不容忽视长期超负荷学习和工作的大学生、中青年脑力劳动者，中枢神经常常处于紧张状态，如果不注重心理调整和适量参加体育锻炼，将导致交感神经兴奋性增强，内分泌功能紊乱，易产生身心疾病，最终降低学习及工作效率，提前走向衰老。
据2000年全国第4次学生健康调研显示：体能素质下降较快，2000年与1995年比，我国大中学生的速度、耐力、力量等素质均有所下降，在1995年比1985年下降的基础上，又有所下滑。
运动营养与健康养生论文选修
运动营养与健康养生关键词：养生之道、养生之术、食养、养神、运动养生、保健食品摘要：随着我国经济的飞速发展和全面建设小康社会的进程加快,人们的生活水平逐渐地提高,越来越多的人开始注重健康养生。
中国的文化可以说是博大精深,而养生观念可以说在中国自古至今经历了几千年的历程。
养生一词最早见于“庄子－养生”，即保养生命的意思。
健康养生不仅仅只注重于饮食养生,而且有精神修养和运动健身等。
“身体是革命的本钱“这句话我们从小到大听过无数次，身边关心你的人也常常不忘提醒及注意你自己的身体。
但是我们只知道盲目地吃些有营养的东西，对于如何合理地搭配自己的日常饮食和来那个号的饮食习惯并没有太多的了解,可以说大部分人对健康养生却知之甚少。
为了解更多，我选修了《食品保鲜与健康养生》这门课，通过学习这门课程，使得我也对养生有了一个全新的认识。
中医将养生的理论称为养生之道,而将养生的方法称为养生之术。
养生之道：“养生”一词，最早见于《黄帝内经·灵枢·本神》：“故智者之养生也，必顺四时而适寒署，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。
”传统的养生观点首先强调了“调和阴阳”，在《黄帝内经》说“生之本，本于阴阳"，又说“阴平阳秘，精神乃治”；其次为“填补元气",人的元气源于父母，藏于体内，为生命之本。
而人之一切活动无不消耗元气，故而用药食填补元气.养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化理论.其内容不外以下四点：顺其自然、形神兼养、动静结合、审因施养.我们都知道养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。
养生之术:养生的方法可以概括一下几个方面：1．神养。
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面，多涉及中医文化、宗教文化和民俗文化内容。
2．行为养。
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养3．气养.主要为医用健身气功的“内养功"，多涉及中医文化、宗教文化和武术文化内容.4．形养。
体育运动与营养
公共选修课论文运动营养与健康养生论文题目：体育运动与营养院系：班级：姓名：学号：在当今社会，健康成为人们越来越关注的话题，各种营养品和绿色食品层出不穷，但是我认为最重要的仍然是饮食与运动的合理搭配，再加上一个良好的心态，那么健康美丽便不是问题，今天我将就“体育运动与营养”这个题目，浅谈我的健康观点。
运动与营养是什么关系呢？运动就是要消耗身体的物质，营养是补充养分。
合理的营养提供运动适宜的能源物质，有助于剧烈运动后的恢复，可减轻运动性疲劳的程度或延缓其发生。
运动要适当，营养也要适当，它们是维持和促进人类健康的重要因素，两者相辅相成，二者应保持动态的平衡。
食物选择是否科学对运动者的力量，耐力和体能有重要影响。
一位运动营养学教授曾形象地把运动者比做一辆高级跑车，那么营养就如同汽油，高级跑车有了相应的高级汽油，这辆跑车就可以跑出其最优异的成绩，相反，即使高级跑车，却使用劣质汽油，那么这辆高级跑车也无法跑出满意的成绩。
由此可见，合理营养是运动者成功的一半。
那么，如何应处理好运动与科学营养间的关系？如何实现合理营养呢？（一）健美篇一直以来，健美运动员有着世界上最可塑的身材，在日常生活中，他们可以挺括地穿起衣服在街上抖擞地穿行；在比赛场上，他们能够以各种不同的造型展现肌肉的维度和韧度。
而在这样从现实走向舞台，再从舞台走向现实的往复过程之中，他们成为运动世界中，最注意自己的膳食和营养的一族。
这已被各方人士所注意，其中包括健美运动的亲历亲为者、健美运动管理者以及健美领域的科研专家。
而随着运动员参与人数的日益增多，和运动员自身素质纷纷提高所带来的竞争的日益加剧，健美运动员在注意运动营养补充的过程中，把握及时有效合理的营养监控，越来越成为在竞技比赛中取胜和在日常锻炼中成为重要焦点明星的一个关键筹码。
良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。
运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。
体育专业毕业论文养生中的体育运动与营养饮食
体育专业毕业论文养生中的体育运动与营养饮食在当今社会，人们越来越重视健康和养生。
体育运动和营养饮食是养生的重要组成部分。
本文将从体育运动和营养饮食两个方面探讨其在养生中的作用，并提出一些实用的建议。
一、体育运动在养生中的作用体育运动是保持身体健康的重要途径之一。
通过体育运动，我们可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
首先，体育运动可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的工作效率，促进血液循环，增加氧气供应，减少心血管疾病的发生。
其次，体育运动可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松和关节疾病。
此外，体育运动还可以改善睡眠质量，减轻压力和焦虑，提高心理健康。
总之，体育运动对于养生至关重要。
二、营养饮食在养生中的作用营养饮食是保持身体健康的基础。
合理的营养饮食可以提供人体所需的各种营养物质，维持机体正常的生理功能。
首先，碳水化合物是人体能量的主要来源，蛋白质是构建和修复组织的重要物质，脂肪是维持细胞结构和功能的基础，维生素和矿物质是调节代谢和维持生理平衡的必需物质。
合理搭配这些营养物质可以提高免疫力，预防疾病。
其次，充足的水分摄入可以保持体内水平衡，促进新陈代谢，排除废物和毒素，维持皮肤健康。
此外，适量的纤维素摄入可以促进肠道蠕动，预防便秘和肠癌。
总之，营养饮食对于养生至关重要。
三、体育运动与营养饮食的结合体育运动和营养饮食是相辅相成的，只有两者结合起来才能达到最好的养生效果。
首先，体育运动可以促进新陈代谢，增加对营养物质的需求。
因此，在进行体育运动时，应适当增加碳水化合物和蛋白质的摄入，以提供足够的能量和修复组织。
其次，体育运动会导致大量的水分流失，因此，应及时补充水分，以保持体内水平衡。
此外，体育运动还会增加维生素和矿物质的需求，因此，应多食用富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
总之，体育运动和营养饮食的结合可以发挥最好的养生效果。
四、体育专业毕业论文中的研究方向在体育专业毕业论文中，我们可以选择以下几个研究方向：1. 体育运动对免疫力的影响：通过实验和调查研究，探讨不同类型、强度和持续时间的体育运动对免疫力的影响，为人们制定科学的运动方案提供依据。
关于运动营养健康为主题的作文
关于运动营养健康为主题的作文运动、营养和健康就像是三个超级好的朋友，一直陪伴着我们成长呢！我先来讲讲运动吧！每次上体育课，那可是我最开心的时候啦！就像小鸟飞出笼子一样自由自在。
跑步的时候，我的双腿就像装上了小马达，“呼呼”地往前冲。
跳绳呢，绳子在空中“唰唰”地飞舞，感觉自己就像个跳绳小能手！还有打篮球，和小伙伴们一起在球场上奔跑、跳跃、投篮，那叫一个过瘾！每次运动完，我都觉得自己充满了能量，就像刚刚充满电的小机器人。
难道你们不觉得运动让人超级快乐吗？再说说营养吧！妈妈总是给我准备各种各样好吃又有营养的食物。
早上，一杯热乎乎的牛奶，加上一个香喷喷的鸡蛋，这可都是满满的营养呀！中午，有香喷喷的米饭，还有五颜六色的蔬菜和香喷喷的肉，那味道，简直绝了！晚上呢，一碗营养丰富的粥，配上一些水果，感觉自己就像个小皇帝，被美食包围着。
你们想想，如果每天都吃那些垃圾食品，身体能好吗？说到健康，这可太重要啦！有一次，我生病感冒了，躺在床上，头晕晕的，浑身没力气，什么好玩的都做不了。
那个时候我就在想，健康可真是个宝贝呀，没有了它，啥都干不了。
我身边有个小伙伴，因为总是不爱运动，还挑食，身体瘦瘦小小的，经常生病。
这难道不是给我们敲响了警钟吗？有一天，我和小伙伴们一起在公园里玩耍。
小明跑得气喘吁吁地说：“哎呀，我跑不动啦，平时都不锻炼，这下惨啦！” 小红笑着说：“哈哈，谁让你平时总是偷懒，运动可是很重要的哟！” 我们一边玩一边聊着关于运动和健康的话题，都觉得要好好照顾自己的身体。
小伙伴们，我们可不能偷懒哦！运动能让我们更强壮，营养能让我们长得更高，健康能让我们快乐地玩耍。
我们要像爱护自己的宝贝玩具一样爱护自己的身体，这样才能茁壮成长，去实现我们的梦想呀！你们说对不对？总之，运动、营养和健康是我们成长道路上不可或缺的好伙伴，让我们一起拥抱它们，迎接美好的未来！。
运动与健康的论文
运动与健康的论文生命在于运动，可见运动的重要性，下面是小编为你精心整理的运动与健康的论文，希望对你有帮助!运动与健康的论文：篇一随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂;由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新;“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。
作为现代社会组成部分，在院校生活和学习的学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。
当今我们学生的身心健康并不乐观，主要表现在心理障碍、体质下降、近视和肥胖增多、慢性疾病的发病率呈上升趋势等。
因此加强健康教育，提高我们学生的健康意识与行为习惯和经常、主动、积极地参加体育锻炼，是预防疾病、提高学生身心健康的有效措施。
心理健康是现代健康观的重要组成部分，也是二十一世纪健康教育的主题。
在全面推进素质教育的过程中，加强学生心理健康教育已成为高校体育教育改革的重要任务。
人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。
健康包括生理(躯体)健康与心理(精神)健康两个方面。
两者互相依存,不可分割。
即没有无身体的精神,也没有无精神的身体。
人们常说: “健全的心理寓于健康的生理” ,则健康的生理常驻健全的精神。
体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面：一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础人的心理是人脑的活动。
心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。
体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。
这是心理发展的重要条件。
二、体育锻炼是心理发展的一种动力体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。
所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。
例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。
营养运动与健康论文
营养运动与健康摘要：要获得健康，首先要有积极乐观的心态。
事情的发生并不重要，重要的是我们的想法和看法。
压力是万病之源，而积极乐观的心态会让你消除压力远离疾病。
其次要有充足的睡眠，应达到六至八小时的睡眠。
第三要有适量的运动。
我们所建议的运动是有氧运动，慢跑和散步都是比较好的有氧运动。
最后要有均衡的营养。
科学而适宜的运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪，使我们生活得健康、美丽、幸福.参考文献：《运动营养学》《营养健康指导手册》《食品营养与健康》国际卫组织给健康下了这样一个定义：第一，身体没有疾病，四肢齐全；第二，生理没有疾病，有正常的生育功能；第三，精神没有疾病；第四，社会适应力良好，能正常面对各种社会压力，比如失业呀、下岗呀、天灾人祸等等；第五，道德健康。
根据网上调查，现在有75%的人群处于亚健康状态，亚健康状态的人群主要表现为：头发枯黄、发叉，眼睛干涩，吃东西无味，经常感到疲倦，站着想坐着，坐着想躺着，躺着又睡不着，常常感到腰酸背疼，总觉得不舒服，感觉有病，但到医院检查又检查不出来什么毛病，就随便开点药吃。
其实亚健康状态通过饮食和生活习惯调整、注意休息就可缓解。
要获得健康，首先要有积极乐观的心态，俗话说，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
事情的发生并不重要，重要的是我们的想法和看法。
塞翁失马，焉知祸福。
压力是万病之源，而积极乐观的心态会让你消除压力，远离疾病。
因此，我们要始终做“六好”人,“想好的，看好的,听好的，说好的，做好的，得好的”。
其次要有充足的睡眠，应达到六至八小时的睡眠。
而睡眠的最佳时间是晚上的十点至凌晨的两点，这是肝脏修复的时间。
难怪有些人虽然睡了十几个小时还是那么疲倦，是因为他们总是凌晨两三点后才睡觉，错过了睡眠的最好时间，让肝脏得不到休息和修复。
第三要有适量的运动。
我们所建议的运动是有氧运动，慢跑和散步都是比较好的有氧运动。
按照三个三安排运动比较好，一周至少锻炼三次；一次运动在三十分钟左右，感到身体微微有汗即可；每次运动心跳在一百三十次左右。
运动与健康论文5篇
运动与健康论文5篇第一篇：运动与健康论文摘要：营养与健康生活息息相关，本文阐述了生活中与健康营养相关的例子，如何健康减肥，如何有用抗朽迈，一些催进健康品的不错熟悉，健康要从细节做起。
主要从健康运动，均衡饮食，心理健康等方面阐述如何健康减肥，抗朽迈，保持健康等。
关键字：营养健康减肥抗朽迈运动均衡饮食心理健康正文：在我们的身旁，营养学与生活息息相关。
人的平生总要吃喝吧，那如何吃患上健康喝患上合理，都是营养学食品与健康的范畴。
俗话说患上好：身体是革命的资本。
一个人没有了健康，别的工具更没法谈了。
而健康又分为两个方面，一个是前面所说的身体上的，别的一方面就是心理上的健康。
健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世界上，也要适当的纵容一下自己。
现在，许多人生水平提高了，对生活的质量也有所要求了。
注重了生活上的一些细节。
以前只要能吃饱就大好了，而现在不仅要吃饱并且要吃好，还会买点催进健康品补补。
经常在告白上呈现一些，像加钙加锌的催进健康品，啥子减肥药，抗朽迈药。
它作用真的那么好吗？符共同经营养学的吗？现在我们来切磋一下健康营养与减肥.朽迈等关系：肥胖是现代人所面临的重要问题，最近身旁的一些同窗正在追求减肥的方法，有的在想试试减肥药，有的去做做针灸，有的节食，试图拥有苗条的身材。
但是上完营养学的食品营养与健康选修课，我想这些方法都不是太有用，治标不治本！其实要想减肥，纯真通过节食，削减营养摄入来举行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以捐躯健康为代价。
营养专家经多年的调研，提出了一个健康的新观点：减肥瘦身应从均衡营养做起。
当体内的营养均衡，过剩的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素每日患上到数量适宜补充，肥胖天然消掉且保持身体健康。
要达到营养均衡，同样平常饮食各方面需多加注意，天天各类食物进餐要多样化、均衡、数量适宜。
健康的减肥是应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减肥期应适当增加蛋白质、含糖量低和数量适宜脂肪。
运动营养与健康养生论文选修
运动营养与健康养生关键词：养生之道、养生之术、食养、养神、运动养生、保健食品摘要:随着我国经济的飞速发展和全面建设小康社会的进程加快,人们的生活水平逐渐地提高，越来越多的人开始注重健康养生。
中国的文化可以说是博大精深，而养生观念可以说在中国自古至今经历了几千年的历程。
养生一词最早见于“庄子－养生”，即保养生命的意思。
健康养生不仅仅只注重于饮食养生，而且有精神修养和运动健身等.“身体是革命的本钱“这句话我们从小到大听过无数次，身边关心你的人也常常不忘提醒及注意你自己的身体.但是我们只知道盲目地吃些有营养的东西，对于如何合理地搭配自己的日常饮食和来那个号的饮食习惯并没有太多的了解，可以说大部分人对健康养生却知之甚少。
为了解更多，我选修了《食品保鲜与健康养生》这门课，通过学习这门课程，使得我也对养生有了一个全新的认识。
中医将养生的理论称为养生之道，而将养生的方法称为养生之术。
养生之道：“养生”一词，最早见于《黄帝内经·灵枢·本神》：“故智者之养生也，必顺四时而适寒署，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。
”传统的养生观点首先强调了“调和阴阳",在《黄帝内经》说“生之本，本于阴阳”，又说“阴平阳秘，精神乃治”；其次为“填补元气”，人的元气源于父母，藏于体内，为生命之本。
而人之一切活动无不消耗元气，故而用药食填补元气。
养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化理论.其内容不外以下四点：顺其自然、形神兼养、动静结合、审因施养。
我们都知道养生是中华民族的瑰宝,养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。
养生之术：养生的方法可以概括一下几个方面：1．神养。
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面，多涉及中医文化、宗教文化和民俗文化内容。
2．行为养。
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养3．气养。
运动营养与健康作文
运动营养与健康作文在如今这个快节奏的现代社会，大家都在追求健康的生活方式，而运动和营养无疑是其中的两大关键要素。
说起这个，我就想起了自己亲身经历的一段有趣的“健康之旅”。
那是在去年的夏天，我突然意识到自己的身体状况似乎不太妙。
整天坐在办公室里对着电脑，长时间的缺乏运动让我的身体变得越来越慵懒，体重也在不知不觉中飙升。
爬几层楼梯都会气喘吁吁，精神状态也总是昏昏沉沉的。
看着镜子里那个毫无活力的自己，我下定决心要做出改变。
我给自己制定了一个运动计划，每天早上早起半小时去附近的公园跑步。
一开始，那可真是一场“噩梦”！跑个几百米就累得不行，双腿像灌了铅一样沉重，呼吸也变得急促而紊乱。
但我咬着牙坚持，告诉自己一定要挺过去。
随着时间的推移，我渐渐能跑得更远一些了。
从最初的几百米到后来的一两公里，那种成就感真的无法言喻。
每次跑完步，身上的汗水湿透了衣衫，可心里却觉得无比畅快。
不过，光有运动可不行，营养也得跟上。
这方面我可是下了一番功夫去研究的。
以前我吃东西从来不讲究，什么方便快捷就吃什么，泡面、快餐成了家常便饭。
但现在不同了，我开始注重食物的搭配和营养均衡。
早餐我不再是随便啃个面包了事，而是会给自己准备一份丰盛的“能量套餐”。
一杯热腾腾的牛奶，煮得恰到好处的鸡蛋，再加上几片全麦面包和一些新鲜的水果。
这样的早餐不仅让我一上午都精力充沛，还充满了幸福感。
午餐和晚餐我也尽量选择富含蛋白质、蔬菜和适量碳水化合物的食物。
比如，我会给自己做一份香煎鸡胸肉，配上五颜六色的蔬菜沙拉，再加上一小碗糙米饭。
有时候还会煮一锅营养丰富的蔬菜汤，那滋味，别提多美了！还记得有一次，我尝试自己做健身餐。
我买了一堆食材，有西兰花、胡萝卜、虾仁、牛肉等等。
结果，在处理食材的时候就闹了不少笑话。
切西兰花的时候，我把它们切得大小不一，炒出来有的熟了有的还是生的。
煎牛肉的时候，因为掌握不好火候，差点把牛肉煎糊了。
不过，尽管过程有些曲折，但当我最终把那盘不太完美的健身餐端上桌，品尝着自己的劳动成果时，心里还是充满了满足感。
运动养生与健康论文
为了健康，我要养生2015～2016 运动养生与健康学院班级姓名学号：健康是什么，依我的观点，健康就是在静心的基础上强身，平静的心情带动身体器官的活动，柔和养身，就不会对身体产生伤害，身体就能进入平和的状态，就能达到拥有健康的条件。
有了条件就要强身，身体一日不强，日日虚，强身需要运动，运动有很多种，不是每种都适合，每个人都有不同的体质，不同的体质对应不同的运动能有不同的效果，甚至有的运动会对某些体质的人带来伤害，所以我要像医生下药一样对自己进行诊断，给出适合自己的“医疗处方”。
强身要看着体质锻炼，体质加强了，运动量也要提升，这样才能加强生命力，增强养生的效果，这样可以将自身原本不好的地方修复，远离病魔。
强身有了，就需要健康的饮食，好的饮食搭配和强身方式能更有效的提升身体素质，但是不适合的搭配会对身体产生负面的影响，甚至会使强身的效果改变成损坏身体的效果。
强身要有一个周期规律，我觉得是以一个星期为单位，一个星期最好有三次以上运动的次数，每次运动的时间要超过半个小时，这样才能起到运动健身的效果，一周的运动中，至少要有一次激烈运动和一次有氧运动，最好是先有激烈的运动，再有有氧运动，用激烈运动刺激身体生长，然后再用有氧运动补充身体氧气需要，这样就能使身体健康的成长；先有刺激的身体做引子，这样的身体就可以在有氧运动的时候更能吸收营养。
每天坚持早睡早起，睡前或者醒后都饮用一杯温开水，这样可以在早晨的时候降低血液的粘稠度，或者在晚上睡觉的时候促进血液运输氧气的能力，保证第二天的精神状态。
饮食是一个需要重视的地方，当你需要减肥的时候，适合在早晨的晨运完之后再进食早餐，而且晨运时要选择比较轻松的有氧运动，这样才不会因为血糖突然降低出现眩晕的现象，又能消化身体的脂肪；当你需要增长肌肉的时候，适合在晨运之前一个小时食用部分早餐，剩下的部分留到晨运完之后再食用，这样就有足够的营养供给到肌肉，肌肉就能增长，体质就能加强。
选修论文之健康在于运动
健康从现在开始健康，这个神圣的字眼，一直被人们所追求。
从古代人寻找长生不老到今天的医疗的研究，不同时期的人有着相同的愿望——成为一个健康的人。
然而，每年死于各种疾病的人成千上万，可见健康对于我们是有多重要。
医疗进步了，但是各种病菌也进化了，病菌的生存能力也在增强。
今天我们要健康，就应该养成良好的生活方式，有能力抵抗病菌的侵入。
俗话说:“一日一苹果，医生远离我。
”不同的水果有不同的好处。
每天吃少量的苹果能预防多种疾病，还让人有饱腹感，是水果中最务实的。
美国著名的癌症研究中心还特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。
橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素；菠萝有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复；香蕉能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
“每天运动一小时，健康生活一辈子。
”健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。
在生理上，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力;减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会;体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一; 体育锻炼可以减少你过早进入衰老期的危险;体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行.在心理上:体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力;体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
运动营养学公共选修课课程论文模板
JIANGXI AGRICULTURAL UNIVERSITY 运动营养学课程论文论文题目：运动营养与运动员运动能力的关系姓名：杨倩学号： 20124481学院：经济管理学院专业：会计1204年级：大三2014年11月【摘要】本文主要阐述营养的基本生理功能、营养素以及与运动训练之间的关系。
现代竞技体育金牌之争，百分之一秒都会决定比赛的胜负。
运动员为了战胜对手，不得不从事长时间、高强度、大运动负荷的反复训练，并在训练之外寻找各种营养手段以增强运动能力。
【关键词】运动营养生理机能正文一营养的基本生理功能与运动训练的关系营养的基本生理功能主要体现在两个方面：1 营养的能量供应机能营养是指机体从外界环境中摄取物质，通过自身的消化，吸收及利用以维持生存和健康的整个过程。
营养是补充能量的源泉。
一般运动员每天平均消耗能量4000-4500大卡左右，人们根据食物的能量价值正给运动员定制标准菜单，其中既考虑食物的热值，也考虑食物的质量，还应该考虑运动员的口味和体重动态标准。
如果食欲正常，食欲就能调节运动员必须的食物量，以补充能量消耗。
一般情况下，大运动量后食欲较好，小运动量后食欲较差。
但是，如果训练过度，极度疲劳，运动员情绪不佳，食欲通常低于机体的需要。
体重的动态变化对评定能量的平衡也十分重要。
当营养过剩时，剩余能量就会转化成脂肪堆积，从而体重增加。
反之，体重减少。
因此，人们应该根据运动员的训练量，疲劳状况，心里状态以及体重来制定食物，保证运动员能摄入足够的营养，发挥最大运动能力。
2营养的可塑功能与代谢功能食物的数量对机体的能量供应固然很重要，但食物的质量对机体的可塑过程和代谢过程更为重要。
任何食物都能分离出几种主要营养素，分为糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水，六类食物所含的营养素决定它在代谢和可塑过程中的作用。
蛋白质是肌肉、韧带骨组织的基础，构成酶和激素。
机体中有成千上万各种不同蛋白质，但都是由几个氨基酸以不同形式构成的。
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运动营养与健康养生关键词：养生之道、养生之术、食养、养神、运动养生、保健食品摘要：随着我国经济的飞速发展和全面建设小康社会的进程加快，人们的生活水平逐渐地提高，越来越多的人开始注重健康养生。
中国的文化可以说是博大精深，而养生观念可以说在中国自古至今经历了几千年的历程。
养生一词最早见于“庄子－养生”，即保养生命的意思。
健康养生不仅仅只注重于饮食养生，而且有精神修养和运动健身等。
“身体是革命的本钱“这句话我们从小到大听过无数次，身边关心你的人也常常不忘提醒及注意你自己的身体。
但是我们只知道盲目地吃些有营养的东西，对于如何合理地搭配自己的日常饮食和来那个号的饮食习惯并没有太多的了解，可以说大部分人对健康养生却知之甚少。
为了解更多，我选修了《食品保鲜与健康养生》这门课，通过学习这门课程，使得我也对养生有了一个全新的认识。
中医将养生的理论称为养生之道，而将养生的方法称为养生之术。
养生之道：“养生”一词，最早见于《黄帝内经·灵枢·本神》：“故智者之养生也，必顺四时而适寒署，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。
”传统的养生观点首先强调了“调和阴阳”，在《黄帝内经》说“生之本，本于阴阳”，又说“阴平阳秘，精神乃治”；其次为“填补元气”，人的元气源于父母，藏于体内，为生命之本。
而人之一切活动无不消耗元气，故而用药食填补元气。
养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化理论。
其内容不外以下四点：顺其自然、形神兼养、动静结合、审因施养。
我们都知道养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。
养生之术：养生的方法可以概括一下几个方面：1．神养。
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面，多涉及中医文化、宗教文化和民俗文化内容。
2．行为养。
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养3．气养。
主要为医用健身气功的“内养功”，多涉及中医文化、宗教文化和武术文化内容。
4．形养。
主要包括形体锻炼及体育健身活动，多融合了医学文化和武术文化内容。
5.食养。
为中医养生之术的主要内容之一。
其应用范围较广，适应人群也较多，主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。
内容包括了医、药、食、酒以及民俗等文化。
6．药养。
主要内容为养生药剂的选配调制。
其选药多为纯天然食性植物药，其制法多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。
因此，中医常有“药膳”之说。
7．术养。
是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。
食养：而这其中与我们生活联系最紧密，也是我们最容易把握的就是“食养”。
所谓“民以食为天“。
我国唐代医学家孙思邈说：“安生之本，必资于食；必凭于药；不知食宜者，不足以存生也”。
也就是说，不但要吃，还救疾之速，要知道吃什么，怎么吃才会让身体健康。
平衡膳食是食养的根本。
中国传统膳食结构强调“平衡膳食、辨证用膳”，提倡含不同营养成分食物的互补。
我国古代先贤有如下精辟的论述：五谷宜为养，失豆则不良，五畜适为益，过则害非浅，五菜常为充，新鲜绿黄红，五果当为助，力求少而数，气味合则服，尤当忌偏独，饮食贵有节，切切勿使过。
中华民族的农耕文明使我们有140余种蔬菜可供选择食用，所以形成了以谷物、豆类为主，进食足量蔬菜，以动物性食物作为补充，兼食水果的中华民族传统膳食结构。
这种膳食结构内涵丰富，保健养生功效明确。
正是中华民族几千年生态农业的成功实践，为“寓医于食”——即利用饮食养生保健，奠定了坚实的物质基础。
中华民族传统营养学有丰富的哲学内涵：包括“天人合一、身土不二”的生态观；“调理阴阳、阴平阳秘”的健康观；“药食同源、寓医于食”的食疗观；“审因施食、辨证用膳”的平衡膳食观。
故大众遵循：“饮食清淡，素食为主”、“可一日无肉，不可一日无豆”、“粗茶淡饭，青菜豆腐保平安”、“食，不可无绿”等平衡膳食原则。
对中华民族的健康、繁衍发挥了巨大的作用。
汇聚着中华民族人民伟大的智慧结晶，我们应该认真地学习中华民族传统膳食结构，并进一步地继承和发展它。
养神：养生之本是养神，心静神安福寿存。
养神的观点出现得很早，春秋时期的庄子就曾提出‘抱神以静，形将自正，神将守形’，解释了静动结合以养神的观点。
在以后的医学发展中也提出精神的变化对人体五脏六腑都有影响，如果喜怒无常、思虑太过都会伤神。
调节人的情绪变化，在中医中称为“补神”。
黄帝内经中说：“起居有常，不妄作劳”，即四季的作息制度与劳役的适度，以防止“过用病生”。
适度的睡眠亦能养心神、添精力。
在现代，我国医学也认为，养生重在养神，养神可益寿延年。
我国医家在这方面积累了丰富的经验，有着许多精辟的论述。
第一调情致：人是有感情的，也是理智的。
当感情冲动的时候，要善于控制自己的感情，要做驾驭自己感情的主人。
过喜要收敛与抑制；激怒要疏导与平静；忧愁宜释放与自解；悲伤应转移与娱乐。
只有养成处事不急不躁，心平气和，顺其自然，做到内心和谐，才能“心静神安，福寿永存”。
第二重养性：古代医家及养生家都强调“养生默若养性”。
养性，是指加强道德修养。
做到“清心寡欲”，是说要排除一切杂念，使心地清纯如镜，从而康泰延年。
第三慎劳神：《寿世青编·养心说》主张：“未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自乐，应以自然，任其自去。
此养生之法也。
”这是告诫人们要正确对待生活中遇到的各种问题，既不为非原则的无端琐事而忧虑焦躁，也不为一时得失而牵肠挂肚。
如果经常地焦躁不安，患得患失，便会伤神毁志，损精耗气而亡神。
第四不贪得；老子《道德经·四十四章》说：“知足不辱，知止不殆，可以长久。
”“知足”、“知止”，就是人们不受利欲的引诱，没有过分的奢求，这样做即不是什么耻辱，也不会有什么危害，否则，为了享乐而千方百计、追名逐利，贪婪无度，只能是心劳日拙，给自己背上沉重的思想负担，损神折寿。
第五寻寄托：《寿亲养老新书》说：“凡人平生为性，各有所嗜之事，见即喜之。
”龚廷贤《寿世保元》中亦说：“诗书悦心，山林逸性，可以延年。
”良好的心理影响生理，机体各种生命节律与自然相和谐，无形中提高了生命质量、生命活力，因而能益寿延年。
运动养生，健康长寿都说生命在于运动。
中国古代养生学认为; 天和人是一体的, 天体在不停的运动, 人体也要运动不止。
所谓“天行健, 君子以自强不息”就是强调人要法则自然, 做到有节奏, 合乎规律的运动。
运动能促进人的新陈代谢, 增强人的体质，促进人体各器官糸统的生理功能和形态结构的健康发展，使人体生长发育的更健康、更完美。
而不注意运动的人, 身体新陈代谢低下, 肌肉薄弱, 骨骼无力, 内脏功能就会衰退。
运动可以减轻自已的体重, 改善血管弹性, 让血管变得年轻, 让心脏变得更有活力。
而长期坚持运动的老人, 无论他的内脏还是肌肉等方面的机能指标都比不运动的同龄人平均高的多, 相当于不运动人群10一20年前的身体水平。
运动对改善心功能有好处。
体育锻炼可以加强心肌收缩，改善心肌供氧，减少患心脏病的危险。
运动能提高大脑功能。
大脑支配肢体，肢体的活动又可兴奋大脑，经常锻炼可提高动脑的效力，提高回忆的效率，从而增强记忆力。
此外，锻炼还是消除焦虑、镇恐压惊、缓和紧张情绪的灵丹妙药。
运动能强壮肌肉，灵活关节，改善肺功能，促进新陈代谢，增加肺活量。
运动能使人精神旺盛，心情舒畅。
人体在锻炼的时候会释放出许多有益的激素，能调节人的情绪和心境，增强抵抗力，有益于身心健康。
所以，生命在于运动，运动是保持青春的妙方。
古代医学家华佗非常重视人体的自身锻炼，创立了五禽戏。
他对其弟子说：“人欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气消，血脉流通，譬如户枢终不朽也”，强调了生命活动中运动的重要性。
更说明了运动是延年益寿的良药。
所以要做到全面地养生，我们就应该勤于运动。
是自己的身体得到锻炼，人是有惰性的，常常不喜欢运动。
我们英爱时常地提醒周边的朋友，有注意坚持运动。
这对于我们养成健康的是身体是至关重要的。
时时不忘运动，健康永驻。
保健食品——辅助作用、长、壮、老、死是人类生命的自然规律。
然而自古以来人们一直在追求健康长寿，“长寿”的条件应该是“健康长寿”，而不是浑身病痛、生活不能自理，或像“植物人”那样活着。
保健食品是指具有一定保健功效的食品。
《辞海》中对“保健”一词的解释是：“对个人和集体所采取的医疗预防与卫生防疫相结合的综合性措施。
”预防和防疫皆是指病前的措施，而不是病中的治疗。
古代相当“保健”的辞汇有“养生”、“道生”、“卫生”、“厚生”等，其涵义大都是摄养生命以延年益寿。
保健食品是针对普通的“常人”（包括健康的人和失健的人）而设立的。
就人体生活状态来说，人可分为三类：一类是健康的人，指无病、心身健康者；一类是失健的人，也可以说是“似病非病”的亚健康状态的人，尤其指体弱的老年人和病后、产后康复期的人；另一类为病人，指不能从事正常生活与工作、需要接受治疗的人。
随着人的年龄的增加，身体出现越来越多的毛病，人体各器官的功能也在逐渐减弱。
所以，对于健康的人和失健的人来说，他们应该采取一定的保健措施，选购一定种类的保健食品就是必需采取的保健措施的一个方面。
目前市场上的养生保健品的种类越来越多，我们应该根据自己身体状况，选择适合自己的养生保健品。
做到真正对自己的身体有益。
小结当然想真正做到养生，还要从饮食，运动，心理等各方面进行训练。
我所做的还远远不够。
不过自从上过这门课，我正在努力养成一个健康的生活习惯，并试着影响身边的人。
相信通过自己的努力和正确的方式，我的身体会越来越强壮，同时也望身边的同学都可以健健康康的度过大学四年以至以后漫长的人生主要参考文献：[1]高俊德，徐鹏编著.食品营养与计算.北京：中国食品出版社，2002.[2]中国营养学会. 每日膳食中营养素供给量.营养学报，2003，11（1）：93.。