中考体育考试注意事项PPT课件

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初中精品体育课件：体育中考考前指导ppt

篮球
考试规则：从起点向球架运球，用行进间投篮（如投篮不中须补投中篮），接着运球到折返点绕过标杆再完成行进间投篮，投中后运球返回起点，记下时间，以秒为单位。每人可考试二次，记最好一次成绩。考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒表不停。
考试注意事项 1、考试当天建议带一瓶矿泉水，跑后用清水漱口，喝少量清水润润口。考试前半小时可以补充葡萄糖，也可以带运动饮料，补充糖类和电解质。 2、前一天不洗热水澡，不进食辛辣食物。当天的早餐要吃好，要清淡，最好吃两片酱牛肉或者两个水煮蛋，中午午餐要吃少，清淡。如果怕下午考试时间长，建议带一些食物，保持充沛的体力。 3、考前注意饮食卫生和人身安全，防止考前发生突发事情。 4、每一项考试前提前做好充分准备（脱衣服、喝水、上厕所），不要仓促进行考核，如果没有做好准备，和主考老师说明情况，不要紧张。 5、团结合作，整体前进，没有老师的跟随，集体的力量是最大的。 6、不急不躁，礼貌待人，相信你的品行是你取得最后胜利的法宝。
仰卧起坐
考试规则：每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。考试时，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。另一人压住两踝关节处（不得施加任何外力帮助）。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。考试要求补充说明： 1、垫高度不能超过6厘米，双脚可以放在垫子外面。 2、臀部可以适当离开地面，测的过程中大小腿屈大于90度可以。 3、脚踝关节以上不得施加任何外力帮助（两手不能抱小腿），人可以坐在脚背上，两手可以压脚踝关节，可以采用固定横杠。 4、两手不能离开头部，两手指交叉必须紧贴脑后（两手指必须有接触），两肩胛骨触垫为一次（整个背部触垫）。 5、起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次。 6、考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续考试。

体育中考注意事项-课件(PPT演示)PPT15页

体育中考注意事项-课件（PPT演示）
41、实际上，我们想要的不是针对犯罪的法律，而是针对疯狂的法律。 ——马克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就像影子跟随着身体一样。— —贝卡利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进步。— —杰弗逊 44、人类受制于法律，法律受制于情理。— —托·富勒
谢谢！
45、法律的制定是为了保证每一个人自由发挥自己的才能，而不是为了束缚他的才能。—— 罗伯斯庇尔
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。 ——刘向 63、三军可夺帅ห้องสมุดไป่ตู้，匹夫不可夺志也。 ——孔丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好的教师是幸福，不如说好的教师是不幸。 ——海贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦。——杰纳勒尔·乔治·S·巴顿

如何备战体育中考ppt课件

▪ 3、在课堂中，老师也会不定期的对学生进行一些简单的素质性练习，以加强学生各方面的能力；比如跑步会多跑些圈数、蛙跳或者跳台阶、俯卧撑、平板支撑等练习。这些都是针对中考项目来给同学们制定的。
▪ 4、总之，七年级的课堂很直接地去接触中考项目的时
间不会很多，大多数时间我们都只是通过一些简单的辅
助性练习慢慢地加强同学们的身体素质；然后同学们可
▪ 2、仰卧收腹举腿：仰卧在垫子，两臂上举，收腹举腿成曲体，连续做。腿伸直，放腿进速度慢，举腿时快，每次三组。（画图）
▪ 3、仰卧两头起：仰卧，同时屈体举腿两手拍脚面，连续做。（画图）
▪ 4、平板支撑：时间由少到多，一般一次做两组。
▪ 5、仰卧起坐练习分时间，20秒 30秒快速练习 40秒 1分钟匀速练
根据老师提供的训练方法进行自主练习。
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如何备战体育中考
▪ 三、掌握各个项目的训练方法
▪ A、立定跳远立定跳远由四个技术动作组成，即预摆、起跳、腾空、落地。这四个动作必须一气呵成。
▪ 训练方法：
▪ 1、蹲跳起双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
▪ 4、障碍跳地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。
▪ 5、跳台阶两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。
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如何备战体育中考

初三体育升学考试指导课件.ppt

• 良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好成绩的身体状况）不可能长时期保持，每个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至大的滑波，不一定完全能避免。考试前，既要有争取优良成绩的信心，又要有面临发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现，切不该有。
2、用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。
容易出现的问题
3、有不少学生在考试时因人为、场地、自身等原因导致心理紧张，出现跳绳老是拌脚结果未能得满分的现象。所以在考试之前心理素质的锻炼必不可少。首先要认识自我，对自己的成绩要有所了解，要有正确的定位，做到胸有成竹。
立定跳远总分为7分，1分钟跳绳总分为5分。
考试注意事项：
1 、以良好心态对待考试
• 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会，要以平静自信的心情对待考试，不要过份紧张和怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵，谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩，考试成功的先决条件是心理稳定。在策略上不要过多期待考试的结果，却要认真仔细的对考试过程加以考虑。
D 考前一、二周，调整和减轻运动量，保证充分睡眠，防止伤病；按要求准备好运动服装和鞋子。
二、测验要求及练习方法：
（一）50米
1 、4人一组不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑及处罚同短跑。
2 、动作要求： ( １）快速起跑进入涂中跑，注意摆
臂和腿部动作的协同配合,终点冲刺时注意压躯干撞终点线。
(２）注意事项
A 在跑的过程中，后蹬要有力（要充分蹬伸髋、膝、踝关节）。

《体育考试注意事项》课件

1
球类运动
足球：注意技巧和团队配合
球类运动
2
篮球：注意规则和个人技巧
3
球类运动
乒乓球：注意手腕和的状态
考试结束后，放松身心，缓解压力。
2 及时休息和恢复
给自己充足的休息时间以恢复体力和精神状态。
3 总结经验，为下次考试做好准备
回顾考试经验，总结不足之处，并制定下次考试的备考计划。
考场注意事项
1 严格遵守考试规定
遵守考场纪律和规则，不得作弊或违反考试规定。
2 按照时间要求完成考
试
合理安排时间，确保完成所有考试项目。
3 注意安全，避免受伤
在进行考试项目时，注重安全，避免意外受伤。
考试项目注意事项
1
田径运动
2
跳跃项目：注意技巧
3
田径运动
跑步项目：注意呼吸和姿势
田径运动
投掷项目：注意力量和准确性
《体育考试注意事项》 PPT课件
体育考试是学生们面对的一项重要挑战。本课件将向大家介绍体育考试的注意事项，帮助大家取得优异的成绩。
考试前的准备
睡眠充足
良好的睡眠有助于保持充沛的精力和专注力。
饮食清淡
合理的饮食搭配可以提供必要的能量和营养。
穿着合适的运动装备
选择适合的运动装备可以提高舒适度和运动表现。

中考体育ppt课件

积极心态
保持乐观、积极的心态，相信自己能够取得好成绩。
考场应对
了解考场规则和要求，掌握应对突发状况的方法和技巧。
放松与调整
通过深呼吸、冥想等放松身心的方法，调整状态，保持良好
的竞技状态。
03
中考体育考试项目解析
短跑
短跑是中考体育中的一项重要项目，主要考察学生的速度和爆发
力。
训练方法包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑等，需要针对不同
考生在考试前应进行适当的热身运动，以降低运动损伤的风险，同时提高考试成绩。
考场规则与安全
考场纪律
考生需遵守考场纪律，不得作弊、串通作弊等行为，一旦发现将
按照相关规定严肃处理。
安全规则
考生在考试过程中应遵守安全规则，如不在禁区内逗留、不擅自离开跑道等，确保自身和他人的安全。
应急处理
考场应配备急救人员和设备，以应对考试过程中可能出现的意外情况。
跳远

跳远是中考体育中的一项重要项目，主要考察学生的力量、速度和技巧。
注意事项包括保持稳定的姿势、控制好起跳角度和保持好节奏等，以提高成绩。
训练方法包括起跳、腾空和落地等，需要针对不同阶段进行有针对性的训练。
投掷
投掷是中考体育中的一项重要项目，主要考察学生的力量、技巧和平衡能力。
训练方法包括力量训练、技巧训练和平衡训练等，需要逐步提高训练难度和要求。
02
中考体育考试备考策略
身体素质提升
耐力训练
通过长跑、游泳等有氧运动，提高心肺功能和
耐力水平。
力量训练
进行适量的器械训练或自重训练，增强肌肉力
量和爆发力。
柔韧性训练
通过拉伸练习，提高关节灵活性和身体柔韧性

精品课件-体育中考注意事项

二、饮食
1、需多喝水每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水，切忌冷饮。 2、需多吃果蔬考前天气比较热，容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。 3、条件充许的话测试前两、三天开始少量多次喝红糖水，这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。 4、考试当天饮食上注意不要油腻和辛辣，切忌空腹和饮食过饱。
六、具体项目按排（一）排球
排球2次机会，一定要把握好。
排球测试一定要注意高度和范围，出范围时自行调整到有效范围内。高度不够或出有效范围垫的球不算数。
在排球测试时不听到裁判老师结束的口令不要停止。
（二）立定跳远
“立定跳远”项目测试前，要做好准备活动，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
跳前要注意配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
立定跳远测试3次，记最好成绩。跳完之后向前走，不要后退，然后绕回来跳下一次。
电子仪器测量评分，所有监考设备均为智能化操作。
（三）中长跑
体育中考的最后一项测试都是“女生800米” 或“男生1000米”测试，不同的学生应根据自己的长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点线两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。坚持到底就是胜利。
五、考前做足准备活动
考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才容易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带，身体微微出汗即可。

中招体育考试注意事项ppt课件

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❖ 跑步时主要练习呼吸以及心肺功能的调整。体力好的时候可以三步一吸三步一呼，摆臂要前后摆，起跑后要加速跑百米左右保持个人的领先位置，随后速度可以稍减但不能跟前面的同学差太远，途中跑时呼吸节奏和步频步伐要有规律，双腿积极后摆，步伐加大，体力不够时可以一步一吸一步一呼。最后三百米左右速度要慢慢加上，跑完最后一个弯道后速度要加大最快然后以快速冲过终点线不过终点不要减速。在最后冲刺阶段可以用嘴进行呼吸摆臂幅度和步频步伐都要达到最大。
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三、学生长跑不好怎么练习？
❖ 答：长跑主要考察的是学生的耐力，也是中招考试中唯一的必考项目，分值也是最高的30分。长跑是所有考试项目的基础，长跑好的学生一般其他项目也不会太差。长跑本身的技术要求不是太高，主要的还是考试比赛时的技术运用，主要就是什么时候加速、什么时候跟跑、什么时候冲刺。平时练习就是多跑步，特别是初三的同学，每天至少跑2-3次，每次至少是1000m，成绩差的学生可以多跑至1500 或2000m不等。
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❖ 关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
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项目技术介绍(800米、1000米）
❖ 运动中腹部疼痛痛点：胃肠痉挛；肝脾区疼痛；腹直肌
痉挛；腹部慢性疾病；原因不明的右上腹痛。

中招体育考试注意事项--中52页PPT

中招体育考试注意前面，而不在我们的后面。
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7、心急吃不了热汤圆。
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8、你可以很有个性，但某些时候请收敛。
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9、只为成功找方法，不为失败找借口 (蹩脚的工人总是说工具不好)。
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10、只要下定决心克服恐惧，便几乎能克服任何恐惧。因为，请记住，除了在脑海中，恐惧无处藏身。-- 戴尔．卡耐基。
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育；而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道。——苏联

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谢谢观看
中考体育考试注意事项
中考体育之前在饮食方面应该注意哪些问题？
要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时)，切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后，不建议引用。 (白开水放点食用盐就挺好)，运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。
三、作息方面：早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
四、考前做足准备活动：考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
中考体育项目的选择是在考试前一个月进行上缴确认。根据孩子的具体情况来选择。可供选择的项目都是属于力量性项目。如果孩子两者(男生：实心球与引体向上；女生：实心球与仰卧起坐)成绩旗鼓相当，选择出现困难时就要看哪个项目的短时间上升空间大。实心球属于技能主导类体能型项目，短时间的成绩上升空间大，前提是孩子具备一定的力量基础。
遇到感冒如何应对？
感冒会影响1000米或800米考试，防患的意义重大，如果感延缓考试。
怎样选择适合自己又比较好通过的项目？
篮球折返运球与1000/800米是必考项目。跑步项目很多地区已经采用迈佳步中短跑计时系统，成绩比手动秒表计时要准确得多。投掷实心球与引体向上(男)、仰卧起坐(女)要根据学生的具体情况而定。选择时分为体能与技能 2个方面问题。体能上身体绝对力量占优的选择实心球项目为好(体重稍大)，身体相对力量占优者易选择引体向上与仰卧起坐。
注意事项
一、服装： 1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。 2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。 3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面： 1、需多喝水每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。 2、需多吃果蔬考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。 3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。 4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。 5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。