运动损伤的预防及处理
运动损伤的预防与处理(课件)人教版体育六年级下册
努力
创新
拼搏
？பைடு நூலகம்
1、在体育课练习中，不小心打到鼻子， 鼻子出血了，怎样处理？
2、在打篮球的过程中，起跳落地时， 将脚踝扭伤应当怎样处理？
3、在足球运动中，小腿痉挛，怎样处 理？
66%
体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到：
1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想 2、合理安排运动负荷 3、认真做好准备活动 4、合理安排训练和比赛 5、加强易伤部位的练习 6、加强医务监督工作
谢谢 聆听
在医学上称之为：因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动 损伤
1.拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的 损伤。
2.挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸（下压）引起机体局 部解剖学结构改变的损伤。
3.扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部解剖学结构 改变的损伤。
仁爱 关怀
运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻 痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作， 采取必要的完全措施，如：检查运动场地 和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活 动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适 当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。
手指，直至指筋松弛。
正确处理：
1．手指、手掌抽筋：
将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳。反 复做几次，并用力向手背侧摆动手。
2．手臂抽筋：
将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反 复进行体育活动的参与者都要学习、掌握预防运 动损伤的理论和方法。
3．小腿或脚趾抽筋：
运动损伤的预防和处理 (共33张PPT)
处理
让患者平卧、保暖，神志清醒者可供给热糖水或 进食少量流质食物，一般经短时间后症状消失。昏迷 者，可静脉注射50％葡萄糖50～100mL，同时针刺 （或指掐）人中、涌泉、合谷等穴。此外，还可用热 水泡（或热湿敷）双下肢，也可作双下肢按摩（如重 推摩、擦摩），以促进下肢血液循环，有利于乳酸经 血液运送到肝内，在肝细胞内重新合成为肝糖原或葡 萄糖。
心律不齐：
心跳异常和运动的关系很难评估，有时运动的激 烈程度和患有先天性冠状动脉阻滞学生都必须限制竞 赛性运动，尤其有心肌缺氧或晕厥的情况时更是必须 限制在低度运动的范围内。 心律不齐所产生的症状并不相关。但是我们还是建议 所有有症状的心律不齐学生在尚未详细检查前避免运 动。 总而言之，运动的限制对于个别心脏病学生并没有一 个客观的标准。医师必须根据其知识和临床经验，并 考虑个别学生的病情，给予适当的建议。
鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：
------ 应使受伤者坐下，头后仰， 暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住， 用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一 般即可止血。
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口干净者一般只 要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血） 冷敷法、绷带加压包扎法； 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血， 降低组织温度抑制神经的感觉，因而有 止血、止痛、防肿的作用，常用于急性 闭合性软组织损伤。
脱臼 ：关节脱位（由于直接或间接的暴力作用， 使关节面脱离了正常的位置。）
处理：
一旦发生脱臼，应叮嘱病人 保持安静、不要活动，更不 可揉搓脱臼部位。如脱臼部 位在肩部，可把患者肘部弯 成直角，再用三角巾把前臂 和肘部托起，挂在颈上，再 用一条宽带缠过脑部，在对 侧脑部作结。如脱臼部位在 髋部，则应立即让病人躺在 软卧上送往医院。
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理
骨折
骨头完全或部分断裂。
预防运动损伤的重要性
1 提高表现
预防运动损伤可以提高运动表现，减少受伤对训练计划的影响。
2 保护身体
预防运动损伤可以保护身体免受不必要的疼痛和伤害。
3 延长职业生涯
通过预防运动损伤，运动员可以延长自己的职业生涯。
常见的热身运动可以增加肌肉和关
正确装备
2
节的灵活性，减少受伤的风险。
使用适当的装备，如护具和鞋类，可以
提供额外的支持和保护。
3
平衡训练
平衡训练可以增强核心稳定性，减少摔 倒和扭伤的可能性。
如何正确处理运动损伤
1 停止活动
2 冷敷
立即停止活动以避免进一步伤害。
在伤口或受伤区域冷敷可以减少疼痛和肿胀。
3 就医
在需要的情况下，就医寻求专业的医疗帮助。
体育运动中常见运动损伤 的预防及其处理
运动损伤是体育活动中常见的问题之一。了解预防和处理运动损伤的重要性 对于运动员和教练员来说至关重要。
常见的体育运动损伤
扭伤
因不稳定的运动或错误的着地方式而导致的关 节扭伤。
拉伤
肌肉过度伸展或过度收缩导致的拉伤，如股四 头肌拉伤。
劳损
运动过度引起的长期的肌肉、韧带或骨骼劳损。
常见的体育运动损伤处理方法
冷敷
包扎
使用冰袋或冷包在受伤区域冷敷。
使用绷带稳定受伤区域，防止进 一步的伤害。
抬高
将受伤区域抬高，减少血液的流 向受伤区域。
康复和恢复的关键步骤
1
逐渐恢复运动
2
逐渐增加活动强度，以防止二次受伤。
3
休息
给予身体足够的休息时间，以便恢复和 愈合。
康复训练
体育教学中运动损伤的预防及应对措施
体育教学中运动损伤的预防及应对措施在体育教学中，运动损伤是一个不可忽视的问题。
由于各种原因，学生在进行体育活动时可能会遭受运动损伤。
本文将探讨体育教学中运动损伤的预防及应对措施，以保障学生的身体健康和安全。
一、运动损伤的预防做好热身运动在开始任何体育活动之前，充分做好热身运动可以帮助学生拉伸肌肉，提高身体的灵活性，并使身体的各个器官逐渐适应运动的强度。
这样可以有效减少运动损伤的风险。
检查场地和器材场地和器材的不当使用也是导致运动损伤的原因之一。
因此，在课前对场地和器材进行检查是非常必要的。
要确保场地平整，无障碍物或杂物；器材完好，无破损或故障。
这样可以避免因场地或器材的问题而导致的运动损伤。
合理安排教学进度在体育教学中，要根据学生的体能水平和技能掌握情况，合理安排教学进度，避免让学生过度疲劳或超出自身能力范围进行运动。
这样可以有效避免因疲劳或过度运动而导致的运动损伤。
二、运动损伤的应对措施轻微损伤的应对对于轻微的损伤，如擦伤、扭伤等，要及时进行处理。
首先要清洁伤口，预防感染；其次可以进行适当的冷敷或热敷以缓解疼痛和肿胀。
同时，要安慰学生的情绪，避免因疼痛而产生恐慌和紧张。
严重损伤的应对对于严重的损伤，如骨折、内脏受伤等，需要立即进行急救处理。
要立即将受伤学生移至安全区域，并根据伤情采取适当的急救措施。
如有需要，应立即送医治疗。
同时，要立即通知学生家长，及时跟进学生的治疗情况，做好后续的沟通和跟进工作。
三、案例分析案例一：通过热身运动预防运动损伤某校学生在进行篮球课前，由于未充分做好热身运动，导致在比赛中遭受了肌肉拉伤。
教师发现问题后，及时让学生停止比赛，并进行了适当的冷敷和热敷处理。
同时，教师也意识到了热身运动的重要性，以后在课前都会强调热身运动的重要性并监督学生做好充分的热身运动。
2. 案例二：通过急救处理应对严重损伤在一场足球比赛中，某学生不慎摔倒，膝盖受伤。
教师立即采取了急救措施，将受伤学生移至安全区域并进行适当的包扎。
【全文】运动损伤的预防和处理PPT课件
C．通过互联网 D．乘坐火车赴各地了解
解析：本题考查中国近代物质生活的变迁。注意题干信
息“20世纪初”“最快捷的方式”，因此应选B，火车速度 远不及电报快。20世纪30年代民航飞机才在中国出现， 互联网出现在20世纪90年代。 答案：B
4．下列不属于通讯工具变迁和电讯事业发展影响的是( ) A．信息传递快捷简便 B．改变着人们的思想观念 C．阻碍了人们的感情交流 D．影响着人们的社会生活 解析：新式通讯工具方便快捷，便于人们感情的沟通和交流。 答案：C
运动损伤的原因
认识不足，措施不当 准备运动不足
不良的心理状态 不良的气候变化
体育基础差、身体素质 弱
组织纪律混乱和违反活 动规定
常见的运动损伤
擦鼻扭挫脑脱骨
伤出伤伤震臼折
血
荡
擦伤
皮肤表面受到摩擦后的损伤 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水
或 紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲
[串点成面·握全局]
一、近代交通业发展的原因、特点及影响 1．原因 (1)先进的中国人为救国救民，积极兴办近代交通业，促 进中国社会发展。 (2)列强侵华的需要。为扩大在华利益，加强控制、镇压 中国人民的反抗，控制和操纵中国交通建设。 (3)工业革命的成果传入中国，为近代交通业的发展提供 了物质条件。
2．清朝黄遵宪曾作诗曰：“钟声一及时，顷刻不少留。虽
有万钧柁，动如绕指柔。”这是在描写
()
A．电话
B．汽车
C．电报
D．火车
解析：从“万钧柁”“动如绕指柔”可推断为火车。
答案：D
[典题例析]
[例1] 上海世博会曾吸引了大批海内外人士利用各种
交通工具前往参观。然而在19世纪七十年代，江苏沿江
运动损伤预防和处理-PPT课件
2.中期(Recovery Phase)
病理特征：出血已停止急性炎症渐退，但 仍有瘀血和肿胀，主要表现肿胀、功能障
碍。通常指伤后的24或48小时以后至2 ～6周 。
处理原则 改善血液淋巴循环，促进组织代谢， 促进淤血和渗出吸收，加速再生修复。
处理方法
理疗：热疗、理疗、按摩、针灸等 中西药物：活血生新药 康复锻炼
处理方法
康复锻炼 理疗：理疗、按摩、针灸等 中西药物：如旧伤药外敷或海桐皮熏 洗药熏洗
二、慢性损伤
(Chronic injury)
病理特征：主要为变性和增生，由于 局部代谢障碍而引起组织形态和功能 的改变。主要表现为局部酸痛、无力、 活动受限、局部发凉等，具有反复发 作的特点
处理原则 ❖改善伤部血液循环，促进组织的新 陈代谢，合理安排局部负荷量
加强伤后训练的医务监督。训练前充 分的准备活动、伤部使用保护支持带、 注意伤部反应以及时调整负荷量、训 练后进行按摩及积极治疗
Home work
冷疗法能否用于慢性软组织 损伤?
处理方法
❖与急性损伤中、后期一致，应特别 注意合理安排锻炼
三、伤后训练
目的
❖尽量保持已获得的良好状态。
❖防止停训综合症。 ❖促进损伤痊愈和功能恢复。
❖防止因停训而增加体重。
伤后训练原则
尽量保持全身和未伤部位的训练
已伤部位要根据伤情合理安排锻炼内 容和负荷量，注意个别对待、循序渐 进和分期进行
⑴急性损伤：伤后1－2天，停止一切活动；
3.后期(Functional Phase)
病理特征：损伤基本修复、痛肿基本消失， 但功能尚未完全恢复。通常在伤后2～3 周 或1～2月后进入此期。主要表现为锻炼时 有痛感，肌力未恢复，严重者可能由于组织 粘连、疤痕收缩而出现伤部僵硬能，软化疤 痕、松解粘连。
《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案5篇
《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案5篇《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案（一）在运动中看到的或自己亲身经历的运动中受伤的经过。
学生：举手回答。
2.教师小结，导出本课学习内容。
（-）运动损伤发展的原因14分钟1 .活动目的：明确造成运动损伤的主观原因和客观原因，认识运动损伤的危害性，唤起对运动损伤预防的思考。
2 .活动形式：自主学习，分组讨论，老师小结。
3 •具体步骤：（1）学生自学教材中运动损伤发生的原因内容。
（2）教师给出讨论题目：结合体育锻炼和自主学习，你认为哪些因素是造成运动损伤的主观原因和客观原因？怎样做才能预防运动损伤？（3）提出讨论要求，各组推选讨论主持人和记录员。
（4）分组讨论，教师巡视指导。
（5）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以做相应补充）。
（6）在学生讨论基础上，教师给予补充、归纳。
4 .教师小结：大家知道，体育运动不仅可以使人体魄强健、体型健美，还可以使人精力充沛、思维敏捷，是增进健康的重要手段。
但是，在体育学习 提高部分锻炼中，可能由于准备活动不充分或场地不平整、器械失修，或因疲劳和其他原因引发运动伤害事故。
一旦发生损伤，既影响身体健康，也影响学习和生活。
因此，在体育锻炼中要树立安全意识，明确预防措施，这样才能更好地保护和锻炼身体。
（-）预防运动损伤的要求13分钟1活动目的：掌握运动前预防措施，明确运动前应做哪些准备,知道运动过程中有哪些基本要求。
5.活动形式：分组讨论，教师小结。
6•具体步骤：（1）教师给出讨论题目：为了预防运动损伤，运动前应该采取哪些预防措施？做好哪些准备工作？在运动过程中预防运动损伤有哪些基本要求。
（2）提出讨论要求，各组推荐讨论主持人和记录员。
（3）分组讨论，教师巡视指导，搜集学生讨论信息。
（4）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组讨论结果（小组内其他成员可以做相应的补充）。
（5）在学业讨论、全班交流的基础上，教师给予补充、归纳和讲解。
常见的运动损伤预防处理急救措施ppt课件
常见急救措施的操作步骤
1
扭伤
1. 用冰敷包裹患处10-20分钟 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 服用止痛药
2骨折Βιβλιοθήκη 1. 在患处设置支撑物 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 仅给患者服用止痛药，不得自行搬动患者
注意事项
训练前热身 避免迅速改变运动方式或强度 给受伤部位充分的时间去治疗和康复
跌打损伤
在运动或日常生活中，跌倒或碰撞会引起瘀伤、 肿胀和疼痛。
预防运动损伤的措施
1
热身
热身可以提高身体温度、血液循环和肌肉弹性，降低运动损伤的风险。
2
适应性训练
适应性训练可以提高韧带、骨骼和肌肉的强度和耐力，从而减少运动损伤的可能 性。
3
正确的装备
适当的鞋子、保护套装和质量可靠的器材可以减少跌打损伤和其他运动损伤。
预防和处理 运动损伤
不要让运动损伤影响你的健身计划。了解一些简单的预防和处理技巧，能让 你更好地享受运动带来的好处。
常见的运动损伤
肌腱炎
长期重复动作会导致肌腱炎，如网球肘、高尔 夫球肘、跑步者膝等。
疲劳骨折
骨骼承受的压力超过了其耐力范围时，会发生 细小的裂缝，进而导致疲劳骨折。
扭伤/拉伤
运动中快速转移重心会引起扭伤，肌肉或韧带 过度拉伸则会引起拉伤。
处理运动损伤的方法
冰敷
冰敷能有效控制疼痛和肿胀，有 助于缓解扭伤和拉伤的症状。
绷带固定
若受伤部位需要固定，可以使用 绷带将其包扎，以减少疼痛和肿 胀。
按摩和精油
某些按摩和精油可以促进血液循 环和组织修复，加快康复进程。
急救措施的基本原则
• 保持冷静 • 评估伤情严重程度 • 判断是否需要紧急医疗护理 • 根据伤情进行相应的处理和医疗护理 • 及时就医以获取专业的治疗方法和建议
运动损伤的预防及处理教学设计
运动损伤的预防及处理教学设计和处理：1、预防运动损伤的方法：①充分准备活动，包括热身运动、适当的休息和恢复；②掌握正确的运动技巧和姿势，避免过度使用某些部位；③穿戴适合的运动装备，如运动鞋、护具等；④注意气候变化和场地环境，避免在不适宜的条件下运动；⑤遵守体育活动的规则和纪律，保持秩序和安全。
2、处理运动损伤的方法：①急性损伤：立即停止活动，进行休息和冷敷，如伤势严重应及时就医；②慢性损伤：适当休息和恢复，进行理疗和康复训练，如伤势严重应及时就医；③开放性损伤：立即停止活动，进行紧急处理，如包扎、止血等，及时就医；④闭合性损伤：进行适当休息和冷敷，如疼痛持续或加重应及时就医。
总之，预防和处理运动损伤是体育活动中必不可少的环节，只有掌握正确的方法和技巧，才能保证我们的体育运动更加健康、安全和有益。
生更多的实践机会，加深了对知识的理解和记忆。
在进行运动时，预防运动创伤是非常重要的。
为此，我们需要掌握一些预防知识，克服麻痹思想，遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，如检查运动场地和器材，穿着合适的服装和鞋子。
在激烈运动和比赛前，要做好准备活动，根据自己的情况选择适当的运动内容，掌握运动要领，增强保护和协助，同时增强医务监督，提升自我保健意识。
常见的运动损伤包括擦伤、鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼和骨折。
针对不同的损伤，我们需要采取不同的处理方法。
止血的方法有多种，扭伤后也需要做好相应的处理。
在教学过程中，我们应该注重安全教育，强调运动的未知性，提醒学生在运动前要做好充足的准备活动，注意力集中等。
同时，我们可以采用合作研究的方式，让学生在轻松的氛围中掌握知识，动手操作和掌握技能，从而加深对知识的理解和记忆。
运动损伤的预防和应急处理ppt课件
(七)运动员中暑晕厥： 在炎热夏天进行长时间训练和比赛易发生晕厥，尤
(二) 肌肉肌腱拉伤
n 由于肌肉主动的猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉 本身所承担的能力，或肌肉受牵伸时，超过了肌 肉本身特有的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。
(三) 关节韧带扭伤
n 由间接外力所致，即在外力作用下，使关节发生 超常范围的活动而造成的。轻者发生韧带部分纤 维的断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节 半脱位或完全脱位。同时可合并关节囊滑膜和软 骨损伤。
四、预防
1 、坚持体育锻炼，提高心血管功能；
2、加强医务监督，在重大比赛和大强度训练前 应进行体格检查；
3、对发生过晕撅者应作全面的检查，并避免剧 烈运动；
4、久蹲后要慢慢地站立； 5、疾跑后应继续慢跑，并作深呼吸，逐渐地停 下来；
6、饥饿或空腹时不宜参加体育活动；
7、进行长距离运动要及时补充糖、盐和 水分；
痛。
3、胃肠痉挛： n 饭后过早进行运动；运动前吃的过饱、喝的过
多；空腹锻炼引起胃酸和空气对胃的刺激等都可能 引起胃肠痉挛，致使胃肠壁的神经受到牵扯，而产
生腹痛。
二、 治 疗
n (1)对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原 发疾病进行治疗。
n (2)对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员， 首先要加强全面身体素质训练和专项的技术 ﹑ 战术 训练。
n 如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，
可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者， 可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱 有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周 用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者 头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。 昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕 吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两 侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输 途中发生晃动。
体育教学中运动损伤的预防及处理措施
体育教学中运动损伤的预防及处理措施一、运动损伤预防运动损伤是受到由身体外力作用或由肌肉收缩造成的身体伤害，也是体育教学中不可避免的风险，但可以有效地预防和减少，从而保证学生的安全。
因此，从以下三个方面来进行运动损伤的预防，将有助于提高体育教学的安全度。
1、谨慎准备期。
训练前，教师应对运动安全进行详细详细的讨论，强调学生合理用力，做出适当的避免运动损伤的技术，并要求学生有必要进行一些温习，热身，并给出合理的锻炼方案，以确保学生的安全。
2、适当的训练量和周期。
正确科学的训练量和周期是避免运动损伤的基础，根据学生的不同年龄特征，体质特点，体力水平等，建立适宜的训练计划，合理安排训练次数，有效地预防运动损伤的发生。
3、正确的装备。
教师要注意学生使用正确合适的装备，比如跑步前穿合适的运动鞋，在打篮球、排球等体育课程中提供适当的保护，以免受伤害。
二、运动损伤处理1、报告。
当出现可疑运动损伤时，学生和教师应立即报告，仔细检查受伤者的损伤部位，并采取适当措施来处理。
2、采取一些措施。
对受伤的肢体要采取补对对抗性（RICE）法来减少肿胀和处理，冷敷、压迫、保持休息和绷带操作都可以缩短受伤部位的恢复时间。
3、长期处理。
当受伤的人恢复到一定程度后，他们可能仍旧会感觉到疼痛，甚至受伤的肢体可能会变得不灵活，这时应采取一些长期处理措施，比如物理治疗、运动疗法以及中草药等，甚至心理辅导，旨在达到尽快完全恢复。
总结通过以上三个方面，可以有效地预防和减少运动损伤的发生，从而改善体育教学的安全性。
一旦发生运动损伤，教师也应及时采取措施，并运用一定的治疗方法，保证学生尽快康复。
常见运动损伤的预防与处理精品课件
合理安排运动时间和强度
总结词
合理安排运动时间和强度有助于预防运动损伤，避免过度疲劳和过度使用某些 部位。
详细描述
根据个人身体状况和运动目标，制定合适的运动计划，注意劳逸结合，避免长 时间连续高强度运动。
提高自我保护意识
总结词
提高自我保护意识是预防运动损伤的重要方面，应了解常见运动损伤的预防和处 理方法，加强自我保护能力。
详细描述
选择适合自己体型和运动需求的 运动装备，如鞋子、护具等，并 注意定期更换和保养。
注意运动环境的安全
总结词
运动环境的安全对于预防运动损伤至 关重要，应选择安全、合适的运动场 所，避免在存在安全隐患的环境中进 行运动。
详细描述
检查运动场所的地面、设施、光线等 条件，确保没有障碍物、湿滑、不稳 定的状况，同时注意避开交通要道等 危险区域。
案例三：脑震荡的预防与急救处理
01
•·
脑震荡是一种严重的运动损伤 ，需要及时的急救和正确的处 理方式。
02
03
处理：脑震荡后应立即停止运 动，保持安静，并尽快就医。 在就医前，应尽可能减少脑部 受到的刺激，避免过度疲劳和 情绪激动。在医生的指导下， 进行适当的药物治疗和休息。
04
预防：预防脑震荡的关键在于 加强头部的保护措施，如佩戴 合适的头盔、护具等。此外， 提高自身的身体素质和反应能 力，以及遵守比赛规则和安全 规定也是预防脑震荡的重要措 施。
详细描述
关节扭伤的主要原因是关节周围的韧带受到 过度牵拉或扭转变形，导致韧带撕裂或断裂
。
原因
关节扭伤通常发生在运动中，如足球、篮球 等，表现为关节肿胀、疼痛和活动受限。
处理方法
轻度扭伤可通过休息、冷敷、压迫和抬高等 方法缓解，重度扭伤则需要就医。
论述运动损伤的预防与处理措施
论述运动损伤的预防与处理措施
运动损伤的预防和处理是保障运动员健康、避免运动事故的重要措施。
以下是针对预防和处理运动损伤的措施：
预防措施：
1.合理训练：运动员在进行训练时应遵循科学、合理的训练计划。
运动员应根据自己的身体状况和运动实力，逐渐增加运动强度和时间，以避免过度训练导致的损伤。
2.热身运动：热身运动是运动前必不可少的一项准备工作。
热
身运动可以增加身体的温度、血液循环速度和肌肉弹性，减少运动损伤的概率。
3.睡眠充足：睡眠充足可以有效地促进身体的恢复和修复，保
持身体的健康状态。
4.饮食健康：合理的饮食可以提供充足的营养，加速身体的恢
复和修复，保持身体的健康状态。
5.防护措施：运动员应佩戴防护用品，如头盔、护膝、护肘等，以降低运动损伤的概率。
处理措施：
1.立即停止运动：当运动员感受到运动损伤时，应立即停止运动。
2.冰敷：冰敷是缓解运动损伤的有效方法，可以减轻肿胀和疼痛，加速身体恢复。
3.按摩放松：按摩可以缓解肌肉疲劳和紧张，促进身体的恢复和修复。
4.药物治疗：运动损伤严重时，可以采用药物治疗缓解疼痛和肿胀。
5.康复训练：康复训练是恢复运动能力的关键措施，通过科学的训练可以加速身体的恢复和修复，避免再次损伤。
总之，预防和处理运动损伤需要运动员养成良好的运动习惯，遵循科学的训练计划，并采取有效的防护措施，一旦出现运动损伤，应立即采取有效的措施进行处理，以保障身体健康和运动能力的正常发挥。
常见运动损伤的预防与处理ppt课件 (1)全文
支具
康复
35
膝关节解剖
36
膝关节损伤
37
膝关节损伤
韧带扭伤：前交叉韧带、后交叉韧带、内 侧副韧带、外侧副韧带
肌肉拉伤：股四头肌/腘绳肌 半月板损伤：国人外侧比内侧多见，而欧
洲内侧比外侧多见。
38
半月板损伤机理
生理功能:传导负荷、稳定关节、 润滑关节。承受重力，吸收震荡、 协同关节屈伸及旋转。
后外束在膝伸 时较紧张。
56
Henning等人（1994）报告在足球运动员前 交叉韧带损伤中，防守移位及奔跑中踢球 是最主要原因。
在篮球运动员中，防守中移动弹跳及运球 是损伤最主要的原因。
伸膝位着地造成前交叉韧带损伤占29％， 而足固定突然改变方向占24％，一步急停
占17％。
57
58
【临床症状与诊断】
23
特殊检查
侧搬应力试验
体征
24
辅助检查
X线：应力位
25
MRI
辅助检查
26
MRI
辅助检查
27
治疗
急救处理
Rest：休息
Icing：冰敷
Compression：加压包扎
Elevation：抬高患肢
康复练习
肌力练习：提踵、背伸抗阻、内外翻抗阻
平衡练习：交替站立、平衡木
13
三、韧带损伤
踝关节
膝关节
14
踝关节
踝关节扭伤是最常见的损伤之一，每天一 万人中就有一例踝关节内翻伤。如此算来， 每天英国有5000例、美国有27000例该损伤 发生，中国则会有130000例患者。
15
外侧副韧带
解剖
16
解剖
内侧副韧带（三角韧带）
体育锻炼中运动损伤的预防及处理
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体育课预防运动损伤的五个办法
体育课预防运动损伤的五个办法体育课是学校教育中非常重要的一部分，有助于学生身体健康、增强体能素质和促进人际交往等方面的发展。
然而，在体育课中，运动损伤也是一项不可忽视的问题。
那么，如何在体育课上即时处理运动损伤？下面将为您详细介绍相关策略。
1.预防运动损伤首先，预防运动损伤非常重要。
教师应该在运动前进行适当的热身活动，包括拉伸运动、关节活动、跑步等，这有助于加强肌肉和骨骼的协调性和柔韧性，减少运动损伤的发生。
同时，教师还应该关注学生的体质和身体状况，合理安排运动强度和运动项目，避免过度运动和高风险的运动，减少运动损伤的风险。
2.及时识别运动损伤在体育课上，很难完全避免运动损伤的发生。
因此，教师需要及时识别运动损伤,采取相应的处理措施。
学生如果出现了扭伤、挫伤、割伤等轻微损伤，可以通过简单的急救方式进行处理，例如冷敷、包扎等。
而对于骨折、脱臼等严重损伤，需要及时送往医疗机构进行治疗。
3.做好急救准备在体育课上，预防和识别运动损伤都非常重要。
然而有时候即使做到了这两点，仍有可能发生意外。
因此，教师需要做好急救准备,随时准备应对突发事件。
教师应该熟悉基本的急救方法和器材使用，例如人工呼吸、心肺复苏、止血等，以便及时处理学生的运动损伤。
4.加强交流与管理在体育课上，加强交流和管理也非常重要。
教师应该与学生保持良好的沟通，了解他们的身体状况和运动情况，避免因为不了解学生的情况而引起运动损伤。
同时，教师还应该对学生的运动行为进行监管和指导，在必要时进行纠正，以避免不必要的风险。
5.提高自身素质提高自身素质也是体育课上处理运动损伤的重要策略。
教师需要熟悉学生运动医学知识，了解各种运动损伤的特点和处理方法，以便更好地应对突发情况。
同时，教师还应该关注最新的运动科学研究成果，及时更新自己的知识体系和教学方法，促进学生的健康成长。
总之，在体育课上处理运动损伤需要提前预防、及时识别、做好急救准备、加强交流和管理，以及提高自身素质等多方面策略的综合实施。
运动损伤预防和处理PPT课件
加强易伤部位和相对较弱部位的训练， 提高它 们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。
第三部分
常见运动损伤 的处理
2024年运动损伤专业知识培训
第三部分 常见运动损伤的处理
一、局部止血
（1）抬高伤肢法：
用于四肢出血。其方法是将肢体抬高，使出血部位高于心脏，从而使出血 部位的血压降低，减少出血。这种方法对小静脉和毛细血管出血很有效。
第三部分 常见运动损伤的处理
处置方法:
将患者扶送到阴凉通风的地方休 息，同时采取降温消暑手段，如 解开衣领、额部冷敷作头部降温， 喝一些清凉饮料、十滴水，并补 充生理盐水或葡萄糖生理盐水等。
预防措施：
在高温炎热季节锻炼时，应适当减少运 动量和锻炼时间；避免在烈日下长时间 锻炼；夏天在室外锻炼时，应戴白色凉 冒，穿宽敞薄衣；在室内锻炼时，应保 持良好通风并备有低糖含盐的饮料
值得注意是关节受伤后，有时会出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎 症反应，局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。
第三部分 常见运动损伤的处理
处理原则
固定伤肢，及时送医院。
处理方法
（1）立即用夹板和细绳在脱位所形成的姿势 下固定伤肢。可采用包扎法、悬挂法进行处理； （2）及时送医院治疗。
第三部分 常见运动损伤的处理
四、肌肉损伤
处理原则
先冷处理，24小时后可按摩；严重损伤可局部加压包扎，固定伤肢。 肌肉猛烈的主动收缩，超过了它的负担能力，或突 然被动拉长，超过了它的伸展性时，都可发生拉伤
其特点是 伤部疼痛、肿胀、压痛、肌肉紧张或痉挛，触之发硬，皮下淤血严重，功能障碍。
第三部分 常见运动损伤的处理
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运动损伤的预防及处理
一、运动损伤的概念和分类：
1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
四、常见的运动损伤与处理
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉私心动，防止增加出血。
然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而
伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
）处理同（3）。
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。
）
可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。
）
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折（骨的完整性受破坏）
处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。