跳远助跑与起跳衔接技术
蹲踞式跳远助跑与起跳教案
蹲踞式跳远助跑与起跳教案蹲踞式跳远助跑与起跳教案篇一：蹲踞式跳远助跑与起跳蹲踞式跳远助跑与起跳相结合的技术教学设计说明教师：陈小路一．指导思想本节体育课中，以学生为主体的思想为指导,在教学中牢固树立健康第一快乐体育的宗旨，以新课程标准为依据，充分发挥学生的主体作用，促进学生身心健康，培养学生对体育课的兴趣，让学生在教师的引导下主动参与，在认知、情感和态度方面都得到积极的发展。
同时构建民主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围，力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂氛围，培养学生主动获取知识的能力，注重学生的探索性学习，使学生真正体验到体育课的乐趣。
二．教学对象与教材本课的授课对象是五年级学生，五年级学生身体素质差异较大，但学生学习的积极性较高，思维也较活跃。
田径是小学体育教学基本内容之一，本节课结合五年级学生身体特点，选择主教材“蹲踞式跳远”发展学生的速度、力量及协调性等身体素质。
三．课的构思：根据学校体育教学要树立“健康第一”的要求，真正促进身心两健，体育课应更加生动活泼、丰富多彩。
特别是小学阶段，更应让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到强健，技能得到发展，为终身体育打下良好的基础。
本课准备部分首先是设计了一个慢跑，主要目的是让学生充分活动身体各关节，激发学生对体育课的兴趣，其次是设计一个捕鱼的游戏，目的是发展学生的灵敏协调性及快速反应能力。
课的基本部分“蹲踞式跳远”以学生为主体进行教学，充分发挥学生主体作用，在教学中通过多种手段来激发学生的兴趣和积极性，在轻松和谐的氛围中达到身心两健。
将教学内容有机融合起来，充分运用情境引导和激励机制，让学生在活动中掌握技能，陶冶情操，培养他们团结协作的精神，并在愉悦和谐的氛围中完成本节课的学习内容。
四．教学方法：教法：通过教师的讲解、示范等教学方法，以比赛竞争的形式激发学生学习兴趣，促进学生积极主动思考与学习，提高“蹲踞式跳远”基本技术以及各方面身体素质。
《蹲踞式跳远---助跑与起跳相结合的技术》说课稿教学设计,
各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。
其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。
教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。
6. 课堂小结（5分钟）
目标：回顾本节课的主要内容，强调蹲踞式跳远的重要性和意义。
过程：
简要回顾本节课的学习内容，包括蹲踞式跳远的基本概念、动作要领、技巧和案例分析等。
- 教师根据学生的表现和反馈，及时调整教学策略，提高教学质量。
- 学生在课后作业中，能够认真总结所学内容，将理论与实践相结合，为下一节课的学习奠定了基础。
板书设计
① 重点知识点：
- 蹲踞式跳远基本概念
- 助跑节奏与步数
- 起跳技术的动作要领
- 空中动作与着陆技巧
② 关键词：
- 助跑
- 起跳
- 空中动作
4. 学生小组讨论（10分钟）
目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。
过程：
将学生分成若干小组，每组选择一个与蹲踞式跳远相关的主题进行深入讨论。
小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。
每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。
5. 课堂展示与点评（15分钟）
目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对蹲踞式跳远的认识和理解。
- 在体育馆内划分出助跑区域、起跳区域和跳跃着陆区域，确保各个区域之间有足够的安全距离。
- 设立技术指导区，配备多媒体设备，用于展示教学视频和图表，便于教师讲解和学生观摩。
- 创建小组讨论区，布置成圆桌或小组形式，让学生在练习间隙进行交流讨论，互相学习。
- 在适当位置放置镜子，帮助学生实时观察自己的动作，进行自我纠正。
针对以上分析，教学过程中应注重个别差异，提供针对性的指导和支持，帮助学生克服困难，提升技能。
《挺身式跳远——助跑与起跳》教案
《挺身式跳远——助跑与起跳》教案一、教学内容本节课选自田径运动教材第三章第二节，详细内容主要围绕挺身式跳远的助跑与起跳技术进行讲解和练习。
通过本节课的学习，使学生掌握挺身式跳远的基本技术，提高其田径运动能力。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握挺身式跳远助跑与起跳的基本技术要领。
2. 培养学生的协调性、灵活性和爆发力，提高运动素质。
3. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：助跑与起跳的衔接技术，确保起跳时的身体平衡。
教学重点：助跑的节奏、速度和起跳时的发力顺序。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量工具。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的助跑练习，引导学生关注助跑节奏和速度。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解挺身式跳远助跑与起跳的技术要领，并进行示范。
3. 分组练习（15分钟）学生分成小组，进行助跑与起跳的练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（5分钟）选取一名学生进行助跑与起跳的示范，分析其技术动作，指出优点和不足。
5. 随堂练习（10分钟）学生根据教师要求，进行助跑与起跳的练习，教师给予反馈。
6. 指导与纠正（5分钟）针对学生在练习中出现的问题，进行指导与纠正。
7. 小组比赛（5分钟）组织小组进行挺身式跳远比赛，培养学生的竞争意识。
六、板书设计1. 挺身式跳远助跑与起跳技术要领2. 助跑节奏、速度与起跳发力顺序3. 常见错误与纠正方法七、作业设计1. 作业题目：挺身式跳远助跑与起跳动作练习。
答案：完成50次助跑与起跳动作，注意技术要领。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师针对本节课的教学效果，进行自我反思，找出不足之处，为下一节课做好准备。
2. 拓展延伸：（1）组织学生参加田径运动会，提高其竞技水平。
（2）邀请专业教练进行授课，让学生了解更多挺身式跳远的技巧。
重点和难点解析1. 助跑与起跳的衔接技术2. 助跑的节奏、速度和起跳时的发力顺序3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习4. 作业设计中的练习动作和技术要领一、助跑与起跳的衔接技术1. 助跑：助跑时应保持身体平稳，步频逐渐加快，几步速度达到峰值。
体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析
体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析跳远作为田径项目中的一项，要求选手在助跑后通过起跳，以最大的水平速度将身体投出，再在空中完成飞行并完成身体姿势的调整，最终稳稳地降落在着地线上。
在整个跳远过程中，助跑到起跳是非常重要的环节。
助跑的速度和角度、起跳时的姿势和力量转换等都影响着选手的跳远技术和成绩。
本文将从体育教学的角度，对跳远从助跑到起跳的转换技术进行分析和探讨。
一、助跑在跳远项目中，助跑是整个跳远过程的起点。
良好的助跑可以帮助选手获得更大的速度和动力，为后续的起跳做好准备。
助跑的技术包括起始步、中间步和加速步，选手需要通过这三个步骤逐渐提高速度，并且在最后的加速步中达到最高速度。
1. 起始步起始步是助跑的开始，也是从静止到动作的转换。
选手需要以一个小跑的姿势出发，保持身体的平衡，并向前迈出第一步。
在起始步中，选手需要注重踩地的频率和力量，尽量迅速地将身体推向下一个步骤，为接下来的中间步做好准备。
2. 中间步中间步是助跑的主要部分，也是获得速度和动力的重要阶段。
在中间步中，选手需要逐渐加快速度，并且保持良好的姿势和节奏，以确保能够顺利过渡到加速步。
在中间步中，选手需要注意保持平稳的姿势和推动地面的力量，同时要保持身体的速度和节奏，避免出现过快或过慢的情况。
3. 加速步二、起跳起跳姿势是起跳的基础，也是获得水平速度和高度的关键。
在起跳姿势中，选手需要注重身体的平衡和力量转换，保持良好的腿部力量和上身拉伸，以确保能够最大限度地提高水平速度和垂直高度。
在起跳姿势中，选手需要以蹲姿开始，并在最后的一瞬间用力腾空，以确保能够最大限度地将身体投出。
2. 起跳力量3. 起跳角度跳远从助跑到起跳的转换技术是非常重要的，它直接影响着选手的跳远技术和成绩。
在体育教学中，教练员需要关注选手的助跑和起跳技术，并且针对不同的选手制定相应的训练计划和技术指导，以帮助选手提高跳远技术水平和成绩。
希望通过本文的分析和探讨，能够为体育教学中跳远技术的教学和训练提供一些参考和帮助，让更多的选手能够掌握跳远的技术要领，发挥出更好的竞技水平。
体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析
体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析跳远是田径运动的项目之一，属于技术性较强的项目之一。
在体育教学中，跳远是必学项目之一，因此跳远的技术是非常重要的。
本文主要对跳远中由助跑到起跳的转换技术进行分析，以帮助教师更好地进行跳远教学。
一、助跑阶段1. 起跑姿势在助跑阶段，起跑姿势决定了跳远的质量，起跑姿势应迅速、准确而协调。
起跑时，双脚分开与肩同宽，前脚脚趾略微朝内稍稍蹬地，后脚脚趾弯曲着用力向后拉。
身体略呈前倾状态，头部向前方稍微倾斜，双臂打开，在肩膀的高度前部向后拉伸。
整个姿态应该自然，不张扬。
2. 步伐节奏在助跑阶段，步伐节奏要稳定，感觉良好。
要有感觉，感觉每一步都要舒适而有力。
步伐节奏从快到慢，要求逐渐加速，约在10步左右达到最大速度。
3. 行进方向在助跑过程中，要保持前进方向，不偏不倚，姿势端正，保持速度稳定，不要有晃动，以避免影响跳远起跳的效果。
二、腾跃阶段1. 提腿动作在腾跃前，应及时提起前腿，使前膝离地面约30~40cm。
同时，后腿腿膝加紧，脚趾随着前脚的离地腾起，双臂自然向前伸直。
2. 腾跃起跳在下蹲姿态，膝盖向胸的同时，两脚用力蹬地，以蹬地为力量，向前和上方跳跃起来，将上半身的重心向前倾斜，以扩大跳远的距离，同时加速向前飞行。
此时，膝盖应向上突出，脚尖要使足底正对竞赛贴窗。
三、飞行阶段在离地后，双臂自然向两侧展开，肩部自然收紧，上半身向前，维持水平状态，后腿腿膝向前拉伸，身体借助于前腿进行飞行。
2. 落地着地在空中飞行时，以后脚为首，前脚放在后脚前方，前脚的足跟着地，保持足底稳定。
以前脚着地为重心，整个身体向前下方倾斜，脚尖着地，双臂自然张开，以减缓落地时的冲击力，同时保持平稳，以防失去平衡或扭伤肢体。
四、总结以上就是跳远中由助跑到起跳的转换技术的分析，希望对于跳远教学有所帮助。
助跑阶段要注重起跑姿势、步伐节奏和行进方向。
腾跃阶段要注重提腿动作和腾跃起跳。
飞行阶段要注重姿势和落地着地技巧。
体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析
体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析体育教学中，跳远是一项非常重要的项目，能够全面锻炼学生的身体素质和运动技能。
而跳远项目中助跑到起跳的转换技术对于跳远成绩的影响极大。
本文将对跳远项目中助跑到起跳的转换技术进行分析，希望能够帮助教练和学生更好地掌握这一技术，从而提高跳远成绩。
一、助跑阶段助跑是跳远项目中非常重要的一个阶段，它不仅可以为起跳提供足够的速度和动量，还可以帮助运动员找到最佳的起跳点。
在助跑阶段，运动员需要注意以下几点：1. 开始阶段：助跑起点是跳远项目的起点，运动员在助跑起点需要做好起步动作，尽可能多积累动能，并抓住时机迅速加速。
2. 加速阶段：在助跑过程中，加速是非常关键的一个环节。
运动员需要尽可能地保持加速状态，通过加快步伐和提高步频，使自己的速度能够达到最快。
3. 起跳点的确定：在助跑过程中，运动员需要找到最佳的起跳点。
这个点需要根据运动员的速度和跳远能力来确定，一般来说，起跳点需要在助跑道的末端。
二、转换技术在助跑阶段之后就是起跳了。
助跑到起跳的转换技术就成了关键。
这个环节可以又细分为几个步骤。
1. 转身：助跑过程中，运动员需要在最后数步进行身体的转向，这个转向需要非常自然，不可太过突兀或生硬，否则会影响到跳远的动作。
2. 跳跃步伐：在进行转向后，运动员需要做好跳跃的准备动作。
这个阶段需要保持速度，并将助跑步伐转化为跳跃的力量。
3. 腿部动作：在起跳的瞬间，运动员需要利用双腿的力量将身体向前推出，并同时将膝盖抬起，用以拉升身体并完成起跳。
三、技术要点在跳远项目中，助跑到起跳的转换技术对整个动作的完成非常关键。
以下几点是跳远教学中需要重点注意的技术要点：1. 身体协调：跳远是一个全身运动，助跑到起跳的转换需要身体协调，不仅需要腿部力量，也需要上身的协调。
教练需要通过观察和指导来帮助学生找到身体协调的节奏。
2. 起跳点的确定：每个运动员的助跑速度和跳远能力都不尽相同，因此起跳点的确定是非常关键的。
优秀运动员跳远助跑与起跳技术分析
优秀运动员跳远助跑与起跳技术分析[摘要] 本文对跳远运动中助跑与起跳各个技术环节进行了剖析,认为助跑中适宜的助跑距离、适合自己的启动方式、合理的步长和步频、固定的助跑节奏、良好的心理素质是不可缺少的因素。
在踏跳中快速上板、合理缓冲、有利的蹬伸时机是起跳的关键;助跑速度与起跳技术的有力结合是提高跳远成绩的关键和发展趋势。
[关键词] 优秀运动员跳远助跑与起跳技术在跳远运动训练中,跳远成绩取决于起跳离地瞬间人体重心腾起初速度和腾起角,助跑和起跳是跳远技术的关键,也是跳远取得优异成绩的基础,如果助跑的速度与起跳的技术不能合理的结合,就不可能取得优异的成绩。
虽然运动员在跳远助跑过程中获得的水平位移速度是跳得更远的主要动力来源,但并不是助跑的速度越快越好,助跑的速度只是决定跳远成绩的基础,但不能直接决定跳远的远度。
只有在跳远训练中要求运动员的助跑与起跳技术、助跑速度与起跳力量协调发展,才能在起跳过程中实现水平速度和垂直速度的合理匹配,实现最佳的腾起效果。
跳远运动员的训练过程就是助跑速度与起跳能力两者平衡的不断打破,不断适应,继而在更高水平上达到新的平衡的过程。
1 研究对象与方法1.1 研究对象中外部分优秀跳远运动员在跳远中的助跑与起跳技术。
1.2 研究方法查阅国内外有关文献资料,了解国内外优秀男子跳远运动员在重大比赛中的技术参数;对所查阅的数据进行分析,找到助跑与起跳对跳远成绩的影响因素,分析优秀运动员取得优异成绩的共性。
2 结果与讨论2. 1助跑技术2. 1. 1助跑速度运动员高速助跑的目的就是在起跳时获得最大的起跳速度。
大量研究表明,助跑速度在决定跳成绩的所有因素中所占的作用大于70%,它与跳远成绩的相关系数男运动员高达0.943,美国人认为:提高0.1m/s的腾起速度时,跳远成绩将增加9.5cm,所以现代跳远技术提倡在高速助跑下迅速完成起跳,如世界部分优秀跳远运动员最后10m的助跑速度可达10m/s以上,见表1。
《挺身式跳远——助跑与起跳》教案
《挺身式跳远——助跑与起跳》教案一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“跳跃项目”第二节“挺身式跳远”，主要详细内容包括：挺身式跳远的助跑技术、起跳技术以及助跑与起跳的衔接动作。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远助跑的正确姿势和起跳技巧，提高动作质量。
2. 培养学生的协调性、灵敏性和节奏感，增强运动能力。
3. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，提高团队协作精神。
三、教学难点与重点重点：挺身式跳远助跑的步频、步幅和节奏，起跳的发力顺序。
难点：助跑与起跳的衔接动作，挺身式跳远的动作协调性。
四、教具与学具准备1. 教具：挺身式跳远教学视频、示范图、口哨、测量工具。
2. 学具：跳远沙坑、跳远板、标志物、助跑标记。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的助跑和起跳练习，让学生感受跳跃的乐趣。
引导学生关注助跑与起跳在挺身式跳远中的重要性。
2. 教学内容讲解（10分钟）讲解挺身式跳远助跑的技术要领，强调步频、步幅和节奏。
讲解起跳时的发力顺序，示范挺身式跳远的动作。
3. 例题讲解（10分钟）播放挺身式跳远教学视频，让学生观察助跑与起跳的动作细节。
分析优秀运动员的助跑与起跳技术，引导学生学习。
4. 随堂练习（10分钟）让学生分组进行助跑和起跳练习，教师巡回指导。
设置标志物，让学生在助跑过程中保持稳定的步频和步幅。
5. 指导与纠正（10分钟）观察学生的练习情况，针对问题进行指导与纠正。
强调助跑与起跳的衔接动作，提高学生的动作质量。
让学生分享练习心得，互相交流学习。
六、板书设计1. 助跑技术：步频、步幅、节奏2. 起跳技术：发力顺序、动作协调3. 助跑与起跳的衔接动作七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，录制一段自己挺身式跳远的助跑与起跳视频，分析其中的优点和不足。
针对自己的不足，制定改进计划。
2. 答案：视频分析：学生在助跑过程中，注意保持稳定的步频、步幅和节奏；起跳时，发力顺序正确，动作协调。
2024年《挺身式跳远——助跑与起跳》教案
2024年《挺身式跳远——助跑与起跳》教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第六章“田径运动”第三节“跳远”，详细内容为挺身式跳远的助跑与起跳技术。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远助跑与起跳的基本技术，提高运动技能。
2. 培养学生团队合作精神，提高运动兴趣。
3. 增强学生身体素质，培养勇敢、自信的品质。
三、教学难点与重点教学难点：助跑与起跳的衔接技术。
教学重点：助跑速度与节奏的控制，起跳技术的掌握。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、标志物、计时器。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用跳远沙坑，让学生尝试进行简单的跳远练习，引出本节课的主题。
2. 技术讲解与示范（15分钟）（1）讲解助跑的技术要领，强调助跑速度与节奏的控制。
（2）示范挺身式跳远助跑与起跳的动作，让学生直观地了解技术动作。
3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，每组按照助跑与起跳的技术要领进行练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（5分钟）选取一名动作规范的学生进行示范，分析其助跑与起跳技术的优点，让学生借鉴学习。
5. 随堂练习（10分钟）学生在教师的指导下，进行助跑与起跳的练习，纠正动作不规范的地方。
6. 比赛与评价（10分钟）学生进行跳远比赛，以助跑与起跳技术的准确性、稳定性为评价标准，评选出优秀选手。
六、板书设计1. 助跑技术要领：助跑速度：逐渐加快助跑节奏：稳定、均匀助跑方向：直线2. 起跳技术要领：起跳脚：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌起跳姿势：挺身、收腹、提臀起跳力量：向上、向前七、作业设计1. 作业题目：（2）录制一段自己练习挺身式跳远的视频，分享到班级群。
2. 答案：（1）见板书设计。
（2）视频内容需包含助跑与起跳的完整动作，注意技术要领的掌握。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：（1）让学生了解跳远运动的发展历程，激发学习兴趣。
（2）鼓励学生参加校内外跳远比赛，提高竞技水平。
《挺身式跳远助跑与起跳相结合技术》优秀教案
挺身式跳远——助跑与起跳相结合技术一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，在教学中我们既要发挥教师的主导地位，又要重视学生的主体地位，从课的整体设计评价，始终以学生的发展为中心，在教学过程中，培养学生团结协作，公平竞争，实事求是，顽强拼搏的优良品质和优秀的体育道德作风，在锻炼身体的同时，潜移默化地对学生进行德育渗透，体现体育的教育性原则。
二、教材分析跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。
主教材《挺身式跳远——助跑起跳技术》是全日制普通高级中学教科书《体育与健康》必修教材，教材从课的性质上看属于跳跃类教材，从课的类型看，是一堂新授课，由于挺身式跳远技术难度较大，所以本学期将安排8个课时进行教学，该课次为单元计划第二次课。
、三、说学情本课教学对象为高中学生。
高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。
田径运动中的很多项目是中学校园内非常普及。
因此有一定的运动基础，这位挺身式跳远教学提供了有力条件。
教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
四、教学目标：（1）知识目标：初步掌握跳远的助跑起跳要领。
让大部分学生基本掌握跳远助跑起跳动作。
（2）能力目标：发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力。
（3）德育目标培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。
五、教学重点与难点：重点：快速有力地起跳是挺身式跳远的关键技术，也是教学重点难点：助跑与踏跳的结合六、说教法跳远是人体通过一定的运动形式，即助跑和起跳所获得的水平速度和垂直速度很好地结合起来，越过水平障碍的一项运动。
整个动作由四个部分组成（助跑、起跳、腾空、落地），（1、助跑：为获得水平加速度。
浅谈中学生跳远中助跑与起跳衔接技术的教学
浅谈中学生跳远中助跑与起跳衔接技术的教学摘要：在助跑与起跳衔接技术教学过程中要注意强化学生对于“跑步式”起跳技术的意识。
遵循能动技能形成规律，建立“跑步式”起跳技术的动力定型；在教学中应该运用各种反馈手段帮助学生形成“跑步式”起跳技术。
关键词：中学生；跳远；助跑与起跳衔接技术；教学在合理起跳技术的前提下，发挥最高跑速，增大腾起角度，获得最佳跳远成绩，已经成为现代跳远技术追求的方向。
在跳远中，跑和跳是一对矛盾体，保持高重心。
高频率的助跑速度和在高速度助跑后完成起跳技术是中学跳远中的重点，也是难点。
中学生平均年龄在ll—19岁之间，此年龄段的学生正处在生长发育时期，对速度的控制能力差，时空节奏感不强，容易受到外界环境的影响，这一年龄段的特点给跳远教学增加了困难。
本文针对中学生的年龄特征对现代跳远技术中跑与起跳技术衔接的训练的影响以及如何使中学生更好地掌握跳远中助跑与起跳衔接技术进行探讯。
一、跳远助跑、起跳的技术特点1.跳远助跑的技术特点跳远助跑的目的就是获得更快的水平速度，助跑速度是获得跳跑成绩最重要的基础条件。
助跑时跑的动作要求要有较高的身体重心，蹬地和摆动动作快速有力，跑的直线性好，重心不能有太大的起伏，这样才能发挥速度，保持快速地进行踏跳。
中学生的视觉判断能力比较差，在跳远全程助跑中。
由于将注意力过分地放在起跳上而影响了助跑节奏，尤其是在助跑的最后两步；易出现“拉大步”和“倒小步”的现象使助跑速度下降，从而影响了速度的利用率。
出现跳远成绩不理想的现象。
2.跳远起跳的技术特点由跑获得的水平速度是获得跳远成绩的基础条件，然而将水平速度转化为自身可控速度则取决手起跳能力。
因此，起跳是跳远技术中的关键环节。
在起跳过程中，将助跑获得的水平速度通过起跳脚踏上跳板，起跳腿屈膝缓冲、蹬伸，摆动腿屈膝前摆，以获得水平速度的最大利用率，使人向一定的腾起方向跳起。
中学生的肌肉爆发力较成人差，大腿工作肌群离心收缩。
向心收缩的转换速度较成人差。
【原创】《蹲踞式跳远-助跑与起跳相结合技术》
26′
恢复整理部分
1．整理放松
2．学练总结
3．宣布下次课内容
4．安排值日生
一、组织1：六列横队
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
教与学：1.教师带领学生做放松活动
2．教师总结，学生认真听讲
3．布置课外作业，宣布下次课学习内容，以便预习
3.情感目标：通过练习，培养学生不怕困难、克服困难的意志品质，体验获得成功的乐趣。
课的结构
教学内容
教学活动方式与组织措施
次数与时间
开始热身部分
一、上课常规
1.集合整队、检查人数
2.师生问好
3.宣布教学内容、目标及要求
4.安排见习生
5.组织队列
二、热身活动
1.充分利用场地条件，在教师的引导下随音乐进行慢跑热身
△
教与学：1.教师讲解示范动作
2.组织学生根据自己的水平选择练习
要求：1.学生认真听教师讲解
2.学生根据自己的水平按要求进行练习
五、组织5：六路纵队
教与学：1.教师讲解示范比赛规则，提出要求
2.教师组织分组，指挥学生到指定位置站好
3.担任裁判员，组织学生进行游戏
要求：1.学生认真听讲，仔细观察，记住游戏规则
1.提问，讲解，示范跳远的助跑与起跳技术动作
动过要领：助跑轻松自然，有节奏，逐渐加速，最后几步加快步频，起跳时起跳腿积极蹬地，用脚后跟过渡到前脚掌着地，摆动腿屈膝高抬，同时手臂向上提，上下肢协调配合。
易犯错误：
①助跑节奏不稳定，最后几步减速
②起跳腿蹬不直
2.原地徒手模仿练习
跳远助跑与起跳技术有效衔接浅析
跳远助跑与起跳技术有效衔接浅析跳远是田径运动的一项重要项目，比赛的胜负往往取决于运动员的技术与技巧。
在跳远比赛中，助跑和起跳技术的有效衔接是非常关键的，可以帮助运动员充分发挥身体的潜力，达到更远的跳跃距离。
本文就跳远助跑和起跳技术的有效衔接进行浅析。
一、助跑技术在跳远比赛中，助跑技术是非常重要的，它是运动员能否达到足够的速度来完成跳跃的关键。
因此，助跑的速度和稳定性对于跳远运动员来说至关重要。
以下是一些常用的跳远助跑技巧：1. 脚步节奏好的跳远助跑，首先是要保持一个稳定的脚步节奏。
跑步节奏快而稳定可以增加运动员的速度，从而提高跳远的效果。
2. 姿势在助跑过程中，运动员的身体姿势也非常重要。
身体应该保持竖直，并且头和眼睛要看向前方。
3. 步伐在助跑时，初始步伐应轻柔、平稳，从而使身体的重心保持稳定，迅速进入到最佳步频和步幅的流畅状态。
在加速时，步伐应较大，尽可能多地利用跑道。
二、起跳技术一旦助跑完成，跳远运动员需要迅速转变成起跳状态。
运动员需要控制好自己的速度和体重，并且进行正确的起跳站姿。
以下是一些常用的跳远起跳技巧：1. 起跳站姿在起跳前，运动员需要站在一个良好的起跳位置上，这个位置需要让运动员跳远，同时也要保证运动员的起跳稳定。
站姿时，运动员的身体应呈现出一个“L”形，并且重心在前面的脚踝上。
2. 用脚进行起跳起跳时，运动员应该将后面的一条腿向前或向来推动，以产生跳跃的动力。
切记不要过分用力或者跳得过早，以免失去平衡。
3. 充分利用挥臂挥臂可以帮助运动员增加转移动量，从而产生更大的跳远力量。
当运动员站立起来时，挥臂应该立即开始，随着跳跃的动作进行。
三、助跑与起跳的有效衔接在实际跳远比赛中，助跑和起跳的衔接是非常关键的。
跳远运动员需要将自己跑步的速度和转变成跳跃的力量相结合，从而产生足够的跳跃动力。
有效的助跑与起跳衔接，需要运动员通过身体的重心控制自己的速度和转移重量。
当运动员站立起来时，需要通过挥臂和跨步迅速传递力量和增加速度。
《挺身式跳远——助跑与起跳》教学设计
《挺身式跳远——助跑与起跳》教学设计一、指导思想依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。
对于高中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。
二、教材分析《挺身式跳远—助跑与起跳》选自《人民教育出版社》普通高中课程标准试验教科书《体育与健康》全一册第六章节，是根据水平五目标设置的必修模块。
挺身式跳远是腾越远度越过水平障碍的一种技能，其动作结构是助跑—起跳—腾空—落地，技术结构是通过快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度很好结合起来，使人体腾越一定远度的项目。
三、学情分析本课教学对象是高一年级学生，体育的运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质都比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力。
男生学习兴趣较高，但在游戏和竞赛中容易“跑题、失控”；女生学习兴趣普遍较差。
且不喜欢表现自己，所以在练习中需要多鼓励，适当降低评价标准以达到激发兴趣的作用。
四、教学目标分析1、通过教学，培养学生对跳跃运动的兴趣和爱好，调动学练的积极性。
2、通过教学，使85％以上的学生初步掌握助跑与起跳技术，发展下肢、腰腹等身体素质。
3、培养学生勇于克服障碍和困难，敢于迎接挑战的精神。
教学重点是助跑与起跳相结合。
难点是腾空步技术。
五、教学策略与方法教法：1.准备部分提出目标，激发兴趣，选用“百变兔子舞”游戏不仅能让学生参与到跳的辅助练习当中，还能迅速调动学生学习的积极性。
2、基本部分，运用语言提示法，动作示范法，让学生理解动作，建立动作概念，逐渐加大练习的强度与难度，符合学生认知结构特点。
学法：主要采用探究式练习、分组练习，小组评议形式，通过师生的共同参与，提倡互助互学，提高学生练习兴趣，获得快乐。
六、教学过程：（一）开始部分（2′）主要是课堂常规，并安排了集中注意力的练习（老师说，大家听到我说“老师说”这三个字后面所讲的话一定要执行，如果没有的话可以不执行。
对跳远运动员助跑与起跳衔接技术训练方法的探讨
对跳远运动员助跑与起跳衔接技术训练方法的探讨摘要运用文献资料法、调查法、数理统计和逻辑分析法，对江苏省田径队跳远运动员在这几年内所取得的成绩进行研究，并对存在的问题进行分析探讨，旨在为我省跳远项目的成绩提高提供借鉴。
关键词跳远助跑与起跳技术训练方法对于跳远这项运动而言，助跑节奏的控制、助跑速度与起跳技术的衔接是影响队员运动成绩的重要因素。
我国田径界教练针对跳远技术提出了助跑快、上板快、起跳快的专项理念。
近几年我省跳远项目水平不断提高，男女运动员在各级比赛中都取得了较为出色的成绩。
关英楠在2005年全国第十届运动会女子跳远项目上获第一名，成绩6.65m，徐蓓荣获2003年全国第五届城市运动会女子跳远第一名，成绩6.61m，丁杰在2005年室内田径锦标赛男子跳远项目上获第三名，成绩7.86m，整个跳远组的运动成绩都有不同程度的提高。
这些成绩的取得与我省跳远组队员一直坚持科学、合理、有效的训练方法有着密不可分的联系。
特别是在助跑上，跳远主要是靠快速的水平速度和合理的起跳角度来取得成绩的，快速的助跑速度、加速的上板节奏，以及助跑与起跳的有效衔接，就成为跳远技术的关键环节。
因此，采用什么样的手段和方法使跳远助跑和起跳结合的更为合理，最终达到提高队员跳远成绩的目的，是一个有价值的研究课题。
本文以我省田径队跳远组为研究对象，探讨助跑速度、助跑与起跳结合技术的训练方法，以此为今后的跳远训练实践提供参考。
一、研究对象和方法1.研究对象。
以我省田径队跳远组运动员为研究对象，包括运动员5名，其中国际健将1名，运动健将3名，一级运动员1名。
同时以国内外优秀跳远运动员为参照对象。
2.研究方法。
(1)文献资料法：查阅近年来有关跳远训练方面的资料和专著，获得基本理论资料，为研究提供理论支撑。
(2)调查法：详细查询5名跳远运动员以往的具体训练内容、成绩，并进行分析。
同时请教一些教练和专家，了解对跳远技术训练的基本观点。
(3)逻辑分析法：对获得的文献资料、基本观点、数据统计、训练计划进行归纳，分析原因，发现问题。
跳远助跑与起跳技术教学
浅谈跳远助跑与起跳技术教学跳远技术教学过程是一个完整的技术、技能统一体，它分为若干个环节，其中起跳技术、助跑与起跳相结合技术、腾空技术、落地技术是主要组成部分，而在这里主要谈谈助跑与起跳技术教学。
一、助跑与起跳的技术动作概念助跑的目的是为了获取最高的水平速度，并为准确踏板和起跳做好充分的准备，它的任务是在有限的距离之内使学生到达起跳板时达到接近个人的最高速度，以正确的节奏使起跳脚准确地踏在起跳板上，并在身体姿势和心理上为起跳动作做好准备。
1.起跳技术的教学。
（1）体会起跳脚上板技术的踏跳过程、起跳脚以全脚掌上板，着地点在身体重心投影点的前方约30~40厘米处，脚上板要快。
（2）体会起跳时上下肢动作的协调配合。
摆动腿折叠向前上方摆至水平时，两臂配合腿做前后或向前侧摆，形成一个起跳的腾空步动作，动作要到位，有一个“突停”的动作。
（3）走3~4步上台阶（箱盖）做起跳模仿练习（台阶高度为20厘米左右），要求放脚要快，摆动腿折叠向前摆出，起跳脚的蹬伸动作在慢速中完成，以帮助学生体会蹬伸动作过程。
（4）上一步起跳模仿，摆动腿摆上箱盖，要求在起跳脚离箱盖约1.2米处，使摆动腿摆上箱盖时形成一个未起跳的腾空步。
（5）连续上一步起跳练习，要求完整的起跳动作后，摆动腿落地后紧接着蹬地，起跳腿快速向前摆动着地接下一个起跳动作，强化蹬摆动作的协调配合。
（6）连续三步起跳练习，要求跑三步做一起跳练习，以摆动腿着地后紧接着做下一个跑三步起跳练习，反复练习，并注意三步助跑的节奏。
2.助跑技术的教学。
（1）助跑的速度和距离。
跳远的助跑速度与腾起初速度的关系密切，对跳远成绩的影响很大。
据有关调查显示，优秀运动员在起跳前的速度可达到10~10.7米/秒。
要达到这样高的速度，必须有相应的助跑距离加以保证。
现代跳远技术，对速度的要求越来越高了，因此，助跑距离也相应地拉长。
小学生男子的助跑距离一般为25~35米，约跑16~20步；小学生女子的助跑距离一般为20~30米，约跑16~18步，速度发挥快的，助跑距离和步数可相应减少，反之则适当增加。
2跳远助跑与起跳技术《一》
少华中学八年级体育与健康学科“和谐互助”教学设计教学内容跳远助跑与起跳技术《一》教师郭军峰班级1-6 时间教学目标1、认知目标：通过本节课的学习，使学生初步掌握跳远的助跑与起跳技术。
2、技能目标：通过学练，发展学生的身体协调素质和全身协调能力。
3、情感目标：通过学习跳远技术，培养学生超越自我的意志品质和不怕困难的精神。
教学重难点重点：跳远的起跳技术难点：助跑与起跳相结合的技术课的内容教师活动学生活动时间一、课堂常规1、教师考勤，检查着装2、师生问好3、宣布本课内容并说明课堂要求4、安排见习生5、安全教育1、体委整队，检查汇报出勤人数2、向老师问好3、认真听讲，明确要求4、见习生随堂见习3二、准备部分1、绕操场逆时针慢跑一圈2、徒手操：①、伸展运动②、扩胸运动③、体侧运动④、体转运动⑤、腹背运动⑥、弓步压腿⑦、手腕、踝关节运动3、专项活动1、高抬腿跑2、双腿交替单足跳3、后蹬跑1、教师观察学生跑中的活动2、讲解练习要求：慢跑要求四路纵队，保持队形呼吸要求两步一呼两步一吸。
二、教与学：1、教师讲解练习的方法和要求并做镜面示范。
2、教师喊口令，学生练习，教师在旁指导。
3、做到充分热身，避免拉伤。
二、教与学：1、教师讲解练习的方法和要求并做镜面示范。
2、教师喊口令，学生练习，教师在旁指导。
3、每排四名学生一起练习，教师喊口令指导全班同学练习。
1组10至15米1、队形整齐、一致2、仔细听教师的讲解，了解练习的要求，并在练习中认真体会动作1、在教师的口令下变化练习的方式2、动作到位，态度认真，充分活动开各个关节一、组织形式：分组练习××××××××××××××▲××××××××××××××1动作整齐、到位、幅度逐渐加大。
田径教学中跳远助跑-起跳技术
浅析田径教学中跳远的助跑\起跳技术在田径教学中,跳远要取得较好效果和好的成绩,必须有很好的速度和强大的爆发力。
从其表面来看,似乎很简单,但是在这简单之中却隐藏着一种很大的能动作用,即要求学生具备高速助跑和完成强有力起跳的能力。
而且学生必须要把这能动作用在很短的时间内发挥出来。
因为跳远要想取得较好成绩,主要取决于该学生是否充分发挥这能动作用,特别是起跳腾起的初速度和腾起角。
而学生助跑的速度和起跳的垂直速度又是决定起跳腾起初速度和腾起角的重要因素。
所以助跑起跳的任务是:通过助跑获得水平速度,准确地踏上起跳板,为快速有力的起跳创造条件才能保证跳远的优异成绩。
一、助跑在跳远技术的助跑、起跳、腾空和落地四个组成部分中,助跑最为重要,而起跳的效果取决于助跑和跑跳结合技术的质量。
一般情况下,助跑的方法有三种:(1)逐渐加速法。
这种方法通常适用于跑速发挥较晚的运动员;(2)积极加速法。
这种方法通常适用于爆发力好、速度较快的运动员;(3)由积极增长步幅到积极加快步频的加速法。
这种方法适用于爆发力强、灵活性与控制能力较高的运动员。
助跑的主要任务是使学生在踏上起跳板的瞬间达到最佳的水平速度及足够的垂直速度,为完成准确完整的起跳创造先决条件,学生柔和又迅速有力的起跳,为充分的腾空提供有利的可能性。
助跑的技术与短跑的疾跑段技术基本相同,只是跳远助跑持有节奏性,上体的前倾程度较小,上下肢的配合更为积极协调,大小腿蹬摆加速有力。
踏跳前的几步助跑更显得重要。
因为它不仅影响助跑的稳定性和准确性,而且导致起跳腾起的初速度及垂直速度。
学生大腿积极的领先动作,起跳和骨盆充分前移,上体已基本抬起,接近于地面垂直,两腿蹬地的动作更加快速有力,已为下一步极有利的踏跑提供了足够的条件。
当然助跑不稳定,起跳前几步步子过分拉长,身体过分前倾,起跳瞬间臀部过分地落在后面,身体重心不能及时前移和抬高。
就会使起跳腿负担过重,而影响准确有力的起跳,不能充分发挥助跑的积极作用。
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5.膝关节运动 ４Ｘ8拍
6.手腕踝运动
4Ｘ8拍
1．教师带领学生做热身活动
２．提出热身要求
3.适时评价
学生成两路绕田径场跑一圈
1.积极参与，认真热身
学生必须成两路
动作准确,到位且幅度大
5
1
小
基
本
部
分
︵
时间
︶
体会并初步跳远助跑与起跳衔接技术，培养学生的耐力意志力。
发展身体素质,培养学生吃苦耐劳精神
2、提出目标要求
1、集中注意力听和观察思考
2、明确学习目标
3、激发学习愿望与动机
4、要求做到快、静、齐
要求集合快、静、齐,师生问好声音洪亮饱满。
3
1
小
准
备
部
分
︵
时间
︶
充分活动身体各关节
为学习主教材做好身体及心理上的准备
一、一般性准备活动
跑田径场一圈
徒手操：
1.头部运动４X８拍
2.扩胸运动4Ｘ8拍
3.
2、放松练习
3、整体评价
4、收拾器材
１、放松精神和身体
2、个人小结汇报
3、互相评价
４、整理回收器材
1.放松身体时的态度认真
积极主动整理回收器材
4
1
小
场地
器材
田径场,沙池场一个
预计
练习密度
35%—45%
预计心率曲线图
课后
小结
1.跑的专门性练习:
交叉步
小步跑
2.助跑与起跳相结合技术
①上一步起跳练习
②做三步助跑起跳和“腾空步”的练习
③助跑４-－6步，在跑道上连续做一步起跳腾空步
二、身体素质练习
主要练习动作：
仰卧起坐
俯卧撑
立卧撑
1、讲解示范
2、展示教学辅件
３、组织练习
4、指导与保护帮助
５、纠正错误
6、激励启发
７、鼓励性评价
1.教师巡视，帮助学生规范动作
2.对学生练习进行评价
１、听观察思考
2、模仿学习
３、动作要领学习步骤
4、自主合作学习
5、互相帮助、探究性学习
6、创新性学习
1.听从教师的指导,纠正练习错误
明确练习的方法和内容
1.注意安全
2.注重合作，加强
保护与帮助
积极合作,主动学习
保证一定的质和量
3０
3
1
１
中
小
结
束
部
分
︵
时间
︶
放松身心
1、放松练习
2、小结
班级：学号:姓名:
跳远助跑与起跳衔接技术
授课对象：水平四初二年级五班人数：52(男２８，女24）任课教师:
课次：1授课时间:
教学
目
标
技能目标：了解并学会跳远助跑与起跳衔接技术
认知目标：学习跳远助跑和起跳技术的衔接进一步了解相关的关系。
情感目标：培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志。
教学内容
1.复习起跳技术
2.复习助跑技术
3.学习助跑与起跳衔接技术
重 点
起跳、助跑
难 点
衔接技术
课的顺序
阶段目标
教学内容
教师活动
学生活动
组织与要求
时间
次 数
强度
︵
小大中
︶
开
始
部
分
︵
时间
︶
明确学习内容，提高学习热情
课堂常规：
1、集合整队
2、师生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
5、检查服装与佩带物
6、安全检查和安全教育
１、宣布学习内容