1.心理健康与身体健康的关系

心理状态对身体健康的影响

知识点提示

教学内容

一、心理状态对身体健康的重要性

现代健康概念的发展经历了生理学模式到生理、心理、社会适应模式。这个发展轨迹为现代人提供了这样一个生活原则：人活着不但要维持正常的生理运转，还要有一个健康的心理状态，保持心情愉快，并能很好地适应社会。

心理专家认为，人的心理状态如何，对身体健康极为重要。随着生活节奏的加快、工作紧张、竞争激烈，亚健康状态越来越多地在一些心理承受能力较弱的人身上表现出来，尤其是中青年龄段的人表现得更为突出，有的甚至严重影响了工作、学习和生活。专家建议：调整重于“补”。调整身心功能状态，这就是所谓的“心理养生”。

二、心理健康与人的健康

人的心理活动，总是和人的整体心理状态相联系，和人的健康状况相适应的。

心理活动影响神经系统（主要是脑），而神经调节是人体最重要的调节，因此，心理因素能够对生理产生作用。但是，一般性的生理活动不会给人的健康带来明显的影响，能让人察觉的，影响人的生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的和持久的。

在我们相识的人群中，常见这样的事例：某个人能正常地工作、学习和娱乐。在偶感不适后去看病，发现得了癌症，在诊断过程中，身体急剧垮掉了，以后很快衰竭，不久就死去了。这里有心理恐惧、过度忧郁和对癌症过分夸大其辞的宣传对心理产生的不良影响，与人在患了“绝症”后的心理因素有必然的联系。心理上的自绝，产生全身性的生理紊乱，降低了对疾病的抵抗力，加速了疾病恶化的进程。

在各种心理因素中，尤其以心理忧郁对身体健康的损害最为严重。统计资料表明，占人类死亡原因85％的八大死因中，心情忧郁症占第七位。忧郁症是典型的心理致病现象。

在日常生活中，大家都有各式各样的在应激状态下的特殊表现。应激状态能使人在特殊的环境中产生奇迹般的表现，但它同时也增加了心脏的负担。不要忘记，人体对某些潜能的限制都是为了保持身体的长久健康。

身体健康是心理健康的基础，而心理健康又是身体健康的必要条件，反过来也能促进身体健康。心理健康的人，生理上有了某些疾病，可以调动体内各种积极因素，协同治疗。

在日常生活中，我们体会到“心情不佳，食而无味”，说明人的情绪对身体内部功能会有影响。

现代医学研究证明，情绪的剧烈波动，会扰乱大脑的功能，引起机体内环境的失调，从而导致疾病。大量的医学临床实验表明，不少癌症病人患病前曾经有过长期负面情绪刺激或突然的

重大情绪打击。因此，有学者指出“负面情绪可能是癌症细胞的催化剂”。

三、保持良好的心理状态是最佳的保健措施

要想身体健康，应从适当的身体锻炼、合理的膳食结构、科学的生活习惯和良好的心理状态等多方面努力。“药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补。”各项保健措施中，保持良好的心理状态最关键。心理状态对身体健康的影响极大，良性情绪可以治病，不良情绪可以致病。

保持良好的心态，就要热爱生活、热爱自己、热爱他人、热爱世界、与人为善。“君子坦荡荡，小人常戚戚。”心地善良、常做好事、对人奉献爱心、对自己活着于他人有益而感到欣慰，体内会分泌出一些有益的物质，这些物质能提高免疫力，促进健康长寿。

保持良好的心态，既要积极进取，又要淡泊知足。思想上、学习上、事业上要积极进取，不断有新的奋斗目标。但也须从实际出发，量力而行，不能对自己苛求，把标准定得过高，以免造成失落。生活上要知足，适可而止。贪是烦恼痛苦之源，是健康长寿的大敌。“知足”才能“常乐”。淡泊名利，才能释去心头重负，胸怀坦荡，无忧无虑。

保持良好的心态，就要及时调整心理失衡。“没有遗憾的人生不是完整的人生。”在人生旅途中，并非到处都铺满鲜花，不会事事如人意，随时可能出现心理失衡。要及时调整心态，克服心理失衡，尽快建立新的心理平衡，从消极有害的心境中解脱出来。对无原则的小事，可随听、随看、随忘，不去计较，不耿耿于怀。学会遗忘是一味“养生良药”。

人为什么活着？应当怎样活着？这个问题想通了，有了正确的人生观，就能正确对待金钱、名誉和权力，正确对待荣辱得失，就有可能从容面对生活中的各种压力，克服心理失衡，免除这样、那样的烦恼，提高生活质量，活得潇洒开心。