考试焦虑成因及对策研究之令狐文艳创作
考试焦虑症状与应对策略的研究
考试焦虑症状与应对策略的研究
随着教育的普及和竞争的加剧，考试已经成为衡量学生能力和水平的重要标准。
在应对这种形式的评估时，许多学生会感到压力和焦虑，甚至出现各种心理和生理症状，这就是考试焦虑。
一、症状
考试焦虑症状通常分为心理和生理两类。
心理症状包括紧张、不安、恐惧、悲伤、自我否定、恐惧失控等。
生理方面常见的症状包括失眠、食欲不振、胃肠不适、疼痛、头痛、心跳加速、出汗、手脚冰凉、呼吸急促等。
二、原因
考试焦虑通常源于压力和不确定性。
其中压力主要来自于对考试结果的期望过高和对自身能力的怀疑。
而不确定性则来自于对考试内容和评分标准的不确定以及对未来前途和成就的怀疑。
三、应对策略
1.正确理解考试的含义和价值。
考试不是生命中的全部，它只是一种衡量能力和水平的方式之一。
更重要的是，重视自己内在的价值和特点，而不是基于考试成绩来定义自己。
2.制定计划和策略。
了解考试内容和形式，制定备考计划和策略，避免在考试前进行过度和紧张的复习。
3.适当的锻炼和放松。
适当的运动和放松可以缓解压力和焦虑，促进身体和大脑的放松。
4.与他人交流。
与他人交流可以让我们意识到自己的问题和困惑，寻找解决问题和支持的方式。
5.应对负面想法。
避免负面想法的情况，建立积极的想法和态度，并着手解决问题。
考试焦虑已成为许多人的困扰，它不仅可影响学生的考试成绩，还可能影响他们的心理健康和生活质量。
通过了解症状和原因，
以及采取一些应对策略，我们可以减轻考试焦虑的影响并提高考
试成绩。
考试焦虑的成因与应对方法
考试焦虑的成因与应对方法大家好，相信大家都有过考试焦虑的经历，考前紧张、焦虑，甚至心情低落，这都是考试焦虑的体现。
那么，考试焦虑是怎么来的呢？又该如何有效地应对呢？让我们一起来深入探讨。
考试焦虑的成因考试焦虑的成因可以说是千奇百怪，每个人都可能有不同的原因。
其中，以下几点是比较常见的：1.自我期望过高很多时候，我们对自己的要求过高，希望取得好成绩，但同时又担心自己达不到这个高标准，从而造成内心的焦虑。
2.缺乏自信缺乏自信心是导致考试焦虑的重要原因之一。
对自己能力的怀疑和不确定性，会增加焦虑情绪。
3.时间管理不当考试前的时间管理不当也是考试焦虑的诱因之一。
临时抱佛脚可能会增加焦虑感，造成困扰。
4.恐惧失败与评价很多人害怕失败，担心一旦考试没能取得好成绩会受到否定或批评，这种心理也会导致考试焦虑的增加。
应对方法既然了解了考试焦虑的成因，那么如何有效地应对这种情绪呢？下面给大家分享一些应对方法，希望能帮助你们度过考试焦虑的难关。
1.合理设置目标设定一个合理的目标，根据自身的实际情况和能力制定学习计划，不要给自己过高的压力。
2.良好的时间管理合理安排学习时间，避免临时抱佛脚，早做准备，将学习任务分解成小部分，逐步完成，避免一次性压力过大。
3.增强自信心多做一些适当的练习和复习，提高自己的知识储备和能力水平，增强自信心，相信自己能够应对考试。
4.放松心情在复习学习之余，也要注意放松心情，可以通过听音乐、运动、与朋友聊天等方式来缓解压力，保持愉快的心情。
考试焦虑虽然常见，但并非不可战胜。
通过调整心态，合理安排时间，增强自信，放松心情，我们完全可以有效地应对考试焦虑，取得理想的成绩。
希望大家在面对考试时能够以积极的心态投入学习，无惧考试焦虑的困扰，相信自己，勇往直前！希望以上方法能够帮助到大家，祝愿大家在考试中取得优异成绩！加油！。
考试焦虑的成因与应对方法
考试焦虑的成因与应对方法考试是每个学生都要经历的重要环节，但是很多人在考试前会感到焦虑。
那么，为什么考试会引起焦虑呢？又有哪些方法可以帮助我们应对考试焦虑呢？本文将从成因和应对方法两个方面为您详细解析。
一、成因分析1.1 高分压力在当前的教育体制下，高分已经成为了许多学生对自己的要求。
大家都希望能够取得好成绩，从而获得更多的机会和自我认可。
然而，这种高分压力也同时增加了考试焦虑的可能性。
学生们常常患得患失，担心自己无法达到自己或他人的期望。
1.2 缺乏信心有些学生在平时学习中可能遇到了挫折或者失败，导致他们缺乏对自己能力的信心。
当面对考试时，他们会怀疑自己是否能够应付得好。
这种缺乏信心也会增加考试焦虑的程度。
1.3 时间管理不当一些学生在备考期间往往存在时间管理不当的问题。
他们可能会拖延复习时间，导致临近考试时需要大量且紧张地复习。
这种情况下，时间压力会进一步增加他们的焦虑感。
1.4 对结果过于看重考试成绩对学生未来的发展起到一定的决定性作用，因此很多人对考试结果过于看重。
他们担心自己一次不合格会影响以后的发展，并且过于在意别人的评价。
二、应对方法2.1 预防与调适相结合为了避免考试焦虑的出现，在日常学习中需要进行预防和调适相结合。
预防方面可以通过良好的学习计划和时间管理来避免临时抱佛脚；调适方面则可以通过充足的休息、运动和放松来调节身心状态。
2.2 自信培养自信是克服考试焦虑的关键因素之一。
我们可以通过以下方法来培养和提高自信：认识到自己的长处和优点建立积极的自我评价系统关注成功经验，并反复回忆和体验培养积极向上的心态和态度2.3 学习策略指导有效的学习策略有助于提高学习效果，减轻考试压力。
以下是一些常用的学习策略：制定合理的学习计划提前预习和复习注重基础知识掌握多做练习题并总结错题注重思维方式培养，培养逻辑思维和批判性思维能力寻求老师和同学的帮助2.4 情绪管理与放松训练情绪管理和放松训练可以帮助我们保持冷静、放松身心，并有效地化解焦虑。
考试焦虑的心理成因与缓解策略
考试焦虑的心理成因与缓解策略考试焦虑是指在面对考试时，人们出现的紧张、担忧和忧虑的心理状态。
这种心理状态往往会严重影响个人的学习效果和考试表现。
本文将探讨考试焦虑的心理成因，并提出缓解策略，以帮助人们更好地应对考试。
一、成因分析1.1 学术压力学术压力是考试焦虑的主要成因之一。
现代教育制度下，对学生的学习成绩要求日益提高，学生们不仅要应对各科目的考试，还要面临更高的分数标准和竞争压力。
这种学术压力导致了很多学生焦虑情绪的产生。
1.2 性格因素每个人的性格都会对焦虑的程度产生影响。
有些人天生就比较敏感、紧张，对考试结果过于在意，容易产生焦虑情绪。
而另一些人则相对冷静、淡定，对考试结果持较为平和的态度。
个体差异决定了每个人在面对考试时的心态不同。
1.3 自我期望过高自我期望过高也是导致考试焦虑的原因之一。
有些学生因追求完美主义而给自己设定了过高的目标，一旦无法达到自己期望的水平，就会感到沮丧和焦虑。
过高的自我期望会给学生增加巨大的压力，从而影响认知和情绪状态。
二、缓解策略2.1 积极应对学术压力要缓解考试焦虑，学生们应该学会积极应对学术压力。
首先，要树立正确的学习观念，将学习过程与考试结果分开，把注意力放在学习本身，而不是成绩上。
其次，制定合理的学习计划，合理分配时间和精力，避免过多地压缩复习时间，避免过度追求完美。
2.2 健康生活方式保持良好的生活习惯对缓解考试焦虑非常重要。
充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，都可以帮助调节身心状态。
睡眠不足和不良的饮食习惯会影响大脑功能和情绪稳定性，加剧焦虑的程度。
适当的运动能够释放紧张情绪，提升心理健康水平。
2.3 寻求支持和帮助在面对考试焦虑时，学生们可以积极寻求支持和帮助。
与家人和朋友沟通，在他们的鼓励和支持下，学生能够更好地缓解焦虑情绪。
此外，学校也应提供心理咨询服务，为学生们提供心理调适的帮助。
2.4 学习适当的应对策略学生们可以尝试一些缓解焦虑的应对策略。
浅析中学生考试焦虑的成因与防治方法
浅析中学生考试焦虑的成因与防治方法中学生考试焦虑是一种常见的情绪问题，在考试前和考试期间表现明显。
这种焦虑源于多种因素，对学生的身心健康产生不良影响。
本文将对中学生考试焦虑的成因及防治方法进行探讨。
一、中学生考试焦虑的成因1. 缺乏自信许多中学生对自己的学习能力缺乏信心，认为学习很难，这导致他们在面对考试时产生紧张和焦虑。
2. 压力过大中学时期，面临的是升学压力、学科竞赛压力、父母期望等多种压力。
这些压力使中学生觉得考试是衡量他们成绩的唯一标准，因此考试失败会给他们带来巨大的焦虑。
3. 学习方式不当有些中学生学习方式不正确，例如在复习阶段，他们不注重整理笔记、不进行系统性的复习，而是盲目地追求题目的数量。
这种混乱的学习方式导致他们在考试中不能高效地解决问题，从而产生焦虑。
4. 缺乏关爱许多中学生缺乏父母的关爱和沟通，将所有的压力都自己承担。
这样的孤独感让他们在面对考试时更加焦虑。
二、中学生考试焦虑的防治方法1. 改变心态要消除考试焦虑，首先需要调整好自己的心态。
学生们应该明确，考试并不是衡量自己能力的唯一标准，只要尽力，就应该自信面对考试。
2. 制定合理的复习计划为了更好地应对考试，中学生需要制定合理的复习计划。
在考试前，他们可以提前复习重点内容，掌握复习进度。
在考试期间，合理分配时间，不要为了完成任务而赶考。
3. 学习方式调整为了提高学习效率，中学生应养成良好的学习习惯。
例如，在复习阶段，他们应该注重整理笔记，形成系统性的复习体系。
同时，要合理安排学习时间，避免在考试前临时抱佛脚。
4. 关爱沟通家长要关心孩子的学习情况，及时解答孩子的疑问。
如果孩子在考试前觉得自己压力很大，家长应鼓励孩子表达，给予孩子适当的关爱和支持。
三、结语中学生考试焦虑是一种常见的情绪问题，对学生的身心健康产生不良影响。
只有通过找出其成因，并采取有效的防治措施，才能使学生在面对考试时更加从容和自信。
考试焦虑的成因与应对方法
考试焦虑的成因与应对方法考试，尤其是在学术环境中，常常被视为一种压力源。
许多学生在面对考试时常常感到焦虑，这种情绪在某些情况下是正常的，但如果过于严重，则可能影响到学习效果和身心健康。
本文将探讨考试焦虑的成因，并提出有效的应对方法，以帮助学生缓解在考试期间所面临的压力。
一、考试焦虑的成因1. 学业压力与自我期望现代社会对学生的学业期望越来越高。
在文化和社会的催促下，许多学生对学业成绩有着极高的期望。
这种自我期望往往会使他们在备考时感到巨大的压力，从而引发焦虑感。
特别是在重要的考试（如高考、研究生入学考试等）面前，学生往往容易产生“必须成功”的心理负担。
2. 环境因素考试环境也可能是导致焦虑的重要因素。
考场中的氛围、其他考生的表现及监考老师的态度都可能影响学生的心理状态。
在一个紧张不安或是氛围压抑的环境中，学生更容易感到焦虑。
此外，缺乏足够的复习空间或资源不足也会加重这种感觉。
3. 个人性格特征性格特点也是影响考试焦虑的重要因素。
例如，完美主义者通常对自己的要求很高，他们总是追求完美，因此在面对未达成目标时，易产生强烈的不安感。
同时，自信心不足、缺乏应变能力的人群也更容易在关键时刻产生不安情绪。
4. 缺乏应试技巧缺乏有效的应试技巧也是许多学生感到焦虑的原因之一。
许多学生虽然努力学习，但不懂得如何在考试中合理分配时间、组织答案或进行逻辑推理，这就使得他们在考试中感到手忙脚乱，从而产生强烈的紧张感。
当时间一分一秒流逝，未能完成的试题往往让人更加焦虑。
二、应对方法1. 设定合理目标2. 制定科学复习计划科学合理的复习计划可以有效减轻学习过程中的焦虑感。
计划应包括：明确学习内容：将要复习的内容分门别类，不要试图一下子掌握所有知识。
制定时间表：合理划分复习时间，确保各科目的复习时间充足。
定期复习：运用间隔复习的方法，加深记忆，防止临考前突击造成的不必要紧张。
通过系统性的复习，提高知识掌握程度也能增加在考试中应付自如的信心。
考试焦虑的成因与应对方法
考试焦虑的成因与应对方法大家好！在学生生涯中，考试是我们必须经历的一项重要任务。
然而，随着考试压力的加大，一些学生往往会面临考试焦虑的困扰。
考试焦虑不仅会影响学习效果，还会对身心健康产生负面影响。
本文将分析考试焦虑的成因，并提供一些应对方法，希望能帮助大家更好地应对考试焦虑。
2.考试焦虑的成因2.1学习压力过大校园竞争激烈，学生常常面临各科目的高强度学习任务，一些学生在追求优异成绩的也难免面临着巨大的学习压力。
这种学习压力会导致考试焦虑的产生。
2.2缺乏自信心自信心是成功的关键，但是一些学生在面临考试时往往对自己的能力产生怀疑，缺乏自信。
这种缺乏自信心会加重考试焦虑。
2.3考前准备不足没有充分准备会导致对考试的不确定感，学生担心自己未能掌握全部知识，这会进一步加剧考试焦虑的程度。
3.应对方法3.1制定合理的学习计划为了减轻学习压力，我们可以制定合理的学习计划。
将任务分解成小目标，并合理安排学习时间，这样可以使学习变得更有条理和有效率。
要保持适当的休息，避免疲劳积累导致焦虑。
3.2培养自信心提高自信心是减轻考试焦虑的重要方法。
我们可以通过积极心态的培养和充分的准备来增强自信。
要相信自己的能力，意识到每个人都有自己的优势和潜力。
正向暗示和积极的自我评价也可以帮助我们建立自信心。
3.3采取有效的复习策略考前准备不足是考试焦虑的一大成因，因此，制定合理的复习策略是必不可少的。
我们可以通过制定复习计划，集中精力复习重点内容，进行小组讨论和解答题目来提高自己对知识的理解和应用能力。
持续进行模拟考试和自测也能增强自信，减少焦虑感。
4.通过分析考试焦虑的成因和提供相应的应对方法，我们可以更好地应对考试焦虑。
制定合理的学习计划、培养自信和采取有效的复习策略是减轻考试焦虑的关键。
让我们相信自己的能力，保持积极心态，勇敢面对考试挑战。
相信只要我们采取正确的方法，充分准备，就能在考试中取得好成绩。
加油，朋友们！以上提供的内容是个人观点，不代表所有人的看法。
考试焦虑症原因分析与应对策略
考试焦虑症原因分析与应对策略
对于许多学生而言，考试焦虑是一种常见的心理状态。
当考试临近时，许多人会感到紧张、恐惧和焦虑，这种情绪可能影响他们的学习和表现。
本文将探讨考试焦虑症的原因分析以及应对策略。
原因分析
1.压力来源
学生通常面临来自家庭、学校和社会的各种压力，包括期末考试、升学压力等，这些压力可能导致考试焦虑。
2.自我要求过高
一些学生对自己设置了过高的学习目标和要求，一旦达不到这些目标就会感到焦虑。
3.学习方法不当
学习方法的不当也可能导致考试焦虑，如果学生缺乏有效的学习方法和时间管理技巧，就容易在考试前感到不安。
应对策略
1.合理规划
制定合理的学习计划和时间表，避免临时抱佛脚，有条不紊地复习和准备考试。
2.调节情绪
学会放松自己，可以通过呼吸练习、运动、听音乐等方式来缓解焦虑情绪，保持良好的心态。
3.寻求帮助
如果感到压力过大，不妨向老师、家人或心理咨询师寻求帮助和支持，他们可以给予你专业的建议和支持。
4.培养自信
相信自己的能力，不要过分自我怀疑，建立积极的心态和自信心，相信自己能够应对考试挑战。
考试焦虑症是一种普遍存在的心理现象，但并非不可战胜。
通过理性思考、科学准备和正确的心态，每个人都可以克服考试焦虑，取得优异的成绩。
关键在于保持平衡，合理规划学习，调节情绪，勇敢面对挑战，相信自己的能力。
希望以上内容能帮助读者更好地理解考试焦虑症的原因和应对策略，为应对考试焦虑提供一些启示。
略析中学生考试焦虑的成因与对策
略析中学生考试焦虑的成因与对策中学生考试焦虑是一种常见的现象,许多学生在考试前会感到紧张、焦虑和沮丧,甚至无法集中精力或表现出色。
这种情况往往会严重影响学生的学业表现和心理健康,因此必须重视其成因和解决方法。
本文将从心理和生理两个方面来探讨中学生考试焦虑的成因。
心理成因:1. 缺乏自信:许多学生对自己的学习能力缺乏信心,认为自己无法在考试中表现出色,这会导致他们在考试前感到焦虑和不安。
2. 过度期望:有些学生对自己的期望过高,认为他们必须表现出色才能得到父母或其他人的认可,这也会导致他们在考试前感到焦虑和不安。
3. 缺乏准备:由于考试的难度和内容繁多,有些学生在考试前没有做好充分的准备,也会导致他们在考试前感到焦虑和不安。
4. 考试焦虑:有些学生因为过去的考试经验,对考试本身产生了一种恐惧心理,认为自己必须承担起考试焦虑的责任,这也导致了他们在考试前感到焦虑和不安。
生理成因:1. 荷尔蒙水平:研究表明,考试焦虑与体内荷尔蒙水平的关系非常密切。
在考试前,学生体内的肾上腺素和皮质醇水平会急剧上升,这些激素会学生的神经系统产生兴奋和警觉作用,导致他们感到焦虑和不安。
2. 饮食和睡眠:吃太多或太少,或者在考试前睡眠不足,都可能导致学生在考试中表现不佳。
因为考试会直接影响到饮食和睡眠,导致学生感到更加焦虑和不安。
解决对策:1. 心理治疗:通过心理治疗,可以帮助学生了解自己焦虑和不安的原因,学会应对考试焦虑的有效技巧,减少焦虑和不安。
2. 家庭支持:家长要充分关注孩子的情绪和心理变化,鼓励孩子表达自己的情感,给予家庭支持,减少孩子焦虑和不安。
3. 社会支持:社会大众也应该充分关注学生的考试焦虑问题,鼓励他们在考试前积极休息,调整学习状态,减少考试焦虑。
4. 专业辅导:对于确实无法自我调节的学生,家长还可以寻求专业的辅导帮助,学校也可以相应地提供心理辅导,以减少考试焦虑。
合理应对考试焦虑研究报告
合理应对考试焦虑研究报告一、引言在学生的学习生活中，考试焦虑是一种常见的心理现象。
这种焦虑感往往在临近考试时达到高峰，影响学生的正常学习和身心健康。
为了帮助学生有效应对考试焦虑，本研究将探讨合理应对考试焦虑的方法。
二、考试焦虑的原因考试焦虑主要由以下原因引起：1.对考试成绩的过度关注：学生往往将考试成绩与自我价值、未来发展等紧密联系在一起，导致在考试过程中产生过大压力。
2.缺乏自信：对自身能力的不确定和不信任，容易导致学生在考试前和考试过程中产生焦虑。
3.复习不足：缺乏充分的复习准备，使得学生在考试过程中感到紧张和不安。
4.考试情境的压力：考试的严格时间限制、严肃的考场气氛等，都可能增加学生的心理压力。
三、合理应对考试焦虑的方法针对以上原因，以下是一些可以有效应对考试焦虑的方法：1.正确看待考试：学生应明确认识到，考试只是检验学习效果的一种方式，而不是衡量个人价值的唯一标准。
同时，要相信自己的能力，积极面对考试挑战。
2.充分复习准备：通过制定合理的学习计划，掌握考试所需的知识和技能，从而增强自信，减轻考试压力。
3.放松身心：在考试前和考试过程中，采取深呼吸、冥想、运动等方式来放松身心，以降低焦虑程度。
4.寻求支持：与亲朋好友、老师或心理咨询师分享自己的感受和压力，通过他们的支持和鼓励来增强信心。
5.合理饮食作息：保持良好的饮食和作息习惯，有助于学生在考试过程中保持清醒和稳定。
四、结论考试焦虑是一种常见的心理现象，对学生的身心健康和学习效果产生负面影响。
通过正确看待考试、充分复习准备、放松身心、寻求支持以及合理饮食作息等方法，可以有效降低考试焦虑的程度。
在学校和家庭的支持下，学生应积极调整心态，以应对考试带来的压力和挑战。
五、建议与展望为了更有效地应对考试焦虑，以下建议值得关注：1.教育学生树立正确的价值观，关注自身的全面发展，而非过度追求考试成绩。
2.培养学生的自我调节能力，使其在面对压力和挑战时能够自主调整心态。
考试焦虑成因及对策研究报告
考试焦虑成因及对策研究摘要：学生群体中，考试焦虑现象是一种比拟普遍的心理障碍，它不仅影响了大学生的学习和考试，也极大地危害了大学生的身心安康。
本文分析了学生产生考试焦虑的原因，有针对性的提出了学生考试焦虑的对策，以期为学生应对考试焦虑提供参考。
关键词：考试焦虑;成因;对策一、考试焦虑的含义对于考试焦虑这一消极情绪现象，不同的学者提出过不同的观点和看法。
曼德勒提出，考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种情绪;沃尔普强调，考试焦虑是一个习惯性的、条件性的情绪反响;萨拉森主张，应当把考试焦虑看作是同注意和认知评价相联系的紧张情绪状态。
总而言之，考试焦虑是在一定应试情境的激发下，受个体认知评价能力、人格倾向及其它身心因素的影响，以担忧为根本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反响所表现出来的一种心理状态。
二、学生考试焦虑的成因分析1.客观因素〔1〕来自家长、学校和社会的压力。
局部家长和教师对安康的理解不够正确，不懂得心理卫生知识，拼命给孩子“加码〞，他们唯一关心的是孩子的分数、荣誉，对学生的教育要求过严，期望过高。
如今社会竞争日益剧烈，“出国潮〞越来越热，加上同学间的相互竞争，给考生造成过大的心理压力，思想包袱沉重，他们惟恐考试失败遭到别人耻，得不到奖学金或圆不了出国梦。
〔2〕考试情境原因。
考试情境是引发考生焦虑的直接原因，称为应激源，即引起紧张的刺激物。
一般的小型考试，其应激源较弱，引起的焦虑水平相对较低，而特殊的关键性考试，那么应激源较强，引起的焦虑水平相对较高。
此外，考场内气氛紧张，监考人员过分严肃，或酷暑严寒等某些偶然因素的出现，都会对考生造成不良的影响而形成焦虑。
2.主观因素〔1〕自我认知差。
这样的学生尤其缺乏对考试的自信，对自我评价偏低，自卑感较重，且敏感、害怕。
即使已对考试花了较大功夫和时间去准备，但还是疑心考前自己的复习准备程度和教师复习指导的全面性及针对性，甚至疑心自己可能在答题时内容上不完整，方法上会错误，并始终被一种可能犯错的感觉所困扰。
学生考试焦虑的原因及解决方法探讨(全文)
学生考试焦虑的原因及解决方法探讨考试焦虑是指考生在临考前或考试过程中表现出来的不安、忧虑、紧张、恐惧等不良情绪，以及由此导致的身心异常。
随着中考、高考的临近，学生的压力也越来越大。
伴随而来的紧张、焦虑，往往造成学生们在心理、生理上的困扰，他们担心考试失败，害怕父母或亲友的责难或冷落，害怕被同学瞧不起。
某市对近5万名大中学生进行调查显示，有一半以上学生考前坐立不安，有近20%的学生在考试期间因紧张而发生头痛头晕等不良反应，而65%学生甚至厌倦考试。
作为一名初三老师，在查阅考试卷时，也经常发现平时学习不错的同学没有考好，我问其原因得知：他们考前没法安心的复习，考试前一周我开始失眠，很多我都会做的题，可我担心出错，前面花去太多时间，每次进入考场我都大脑一片空白，每到正式考试我总是会考砸。
如果正常发挥就不至于这样。
通过观察总结发现：一、导致学生考试焦虑的原因1、学生心理素养差。
由于青春发育期心理发育相对滞后，心理素养训练差，易致情绪不稳定，自我心理调节能力差，承受内外环境压力的能力差。
现在的学生大多是独生子女，从小备受呵护，有求必应，使他们独立面对处理压力的能力缺乏。
2、不注意科学合理用脑。
学习只注重时间，不注意睡眠休息。
很多学生有熬夜的习惯。
当考试前需要多休息时无法正常入睡甚至失眠。
甚至有的同学考试前还熬夜学习，这样学习时间是增加了，但是效率不高。
另外饮食营养不当，体力劳动和锻炼不足，生活无规律。
很多学生不喜欢运动不爱锻炼身体，又经常饮用含咖啡因的饮料、吸烟、饮用酒精性饮料刺激中枢神经系统。
导致身体跟心理的抗病能力下降，使考试紧张焦虑情绪产生。
3、家长、老师过分关注。
家庭社会压力大，父母、老师期望值高，个人前途认识单一，过早地背上了“人生单行道”和“分数第一的十字架”，导致心理压力大，使考试紧张焦虑情绪产生。
家长都希望自己的孩子是优秀的，在学生期间，考试成绩成为判别优秀与否的标准。
家长过高的期望给孩子造成严峻的心理压力。
学生考试焦虑的成因和辅导策略
学生考试焦虑的成因和辅导策略一、学生考试焦虑的成因面对大考，学生都会有一定程度的考试焦虑，适度的考试焦虑很正常，但如果严重影响到孩子的学习和生活，我们务必要重视起来，首先要了解其成因，然后再想办法如何应对，只要方法正确，学生就能顺利度过难关，实现自我成长！经调查发现，导致学生考试焦虑的成因，一般包括如下几个方面：（一）内因1.学生对考试期望值过大部分学生在考试前对自己的实力没有客观的认识和评估，对自己的理想要求过高，随意制造出一个高于自己水平的目标分数，考出来之后，成绩分数比较低，导致心里的预期没有达到自己想要的高度，从而失去自信，那么对下一次考试就更为焦虑了。
2.自身的知识基础有部分学生因为基础的问题，有数学，英语，语文等，初中的学习多多少少与小学的基础积累有关，因为小学基础没打好，积累方面的内容比较少，到了初中，如果没有及时主动的去有意识的去自习，补回来，长期处于一种落后的状态，上课一直听不明白，做十题也不懂，也不去问，日积月累，学生的自卑，自卑心就不断的放大，从而导致一到考试心里极其焦虑。
3.身体状态考试前如果学生身体不舒服或者说感冒、发烧等因素，也会导致考试焦虑。
4.没有应对失误的准备考试前没有充分准备，没有把自己的易错题，知识漏洞等复习到位，没有好好总结上一次考试带来的一些经验教训，考前呢，有部分学生考前还在做怪题、偏题、难题，复习没有突出重点，一旦拿到试卷，发现与自己复习的内容完全不一致，也会产生极大的考试焦虑。
（二）外因1.外界环境的压力有些同学抗压能力差，老师、家长同学对他的期望值也过高，再加上班同学之间、班与班之间、整个学校的氛围之间的竞争氛围，其压力重重，从而导致其考试焦虑。
2.已考学科的影响大部分学生们都有一个不好的习惯，就是在考完一个科目之后，普遍学生都喜欢相互之间讨论答案，一旦讨论答案，发现自己的已考科目有错，知道了自己的分数不高，从而自我打击，从而影响下一科的考试的发挥，从而更为焦虑。
如何提高学困生的成绩之令狐文艳创作
如何提高学困生的成绩令狐文艳【摘要】：“学困生”又名“后进生”，就是进步比较慢、学习成绩比较差或者失去了学习的目标与兴趣的学生。
作为教师尽可能地鼓励先进、转化后进，把学生培养成德才兼备的“四有”人才。
要解决“学困生”的问题，只有诊测清楚他们落后的原因，对他们不离不弃，使他们获得成就感，能够坚持下去，才能事半功倍。
作者【单位】：河北省枣强县马屯镇吉科中心小学【关键词】：分析原因正确理解耐心辅导增加成就感坚持不懈给予关爱【正文快照】“学困生”又名“后进生”，就是进步比较慢、学习成绩比较差或者失去了学习的目标与兴趣的学生。
作为教师尽可能地鼓励先进、转化后进，把学生培养成德才兼备的“四有”人才。
要解决“学困生”的问题，只有诊测清楚他们落后的原因，对他们不离不弃，使他们获得成就感，能够坚持下去，才能事半功倍。
在近十年的教学工作中，进行了有益的尝试，逐步摸索出一些转化学困生的经验。
首先分析出差生自身形成的真正的原因。
分析出差生自身形成的真正的原因的目的是，更有效的对症下药。
自己在教学的过程中，发现差生的原因是不同的，大致有几种情况，有极个别是智力有障碍；有学习成绩差，作业经常的不完成，接收新的知识能力差，这类人数较多，智力一般没问题；有留守学生长期不和父母在一起，缺乏正常的家庭关系，加上家庭教育与学校配合不紧密，他们逐渐失去了学习的目标与兴趣而成为“学困生”。
再次正确理解，认真对待学困生著名教育家苏霍姆林斯基曾经说过：“教育教学的全部奥秘就在于如何爱护学生，如果你讨厌你的学生，那么你的教育还没开始就已经结束了。
”对于学困生不要给予批评和职责，甚至是厌恶自己的学生，而应该冷静下来，仔细分析一下他们为什么如此；什么原因造成的？深层次的原因何在。
去理解他们，同情他们，不把他们当作是班里的包袱，反而老师为了促进学困生的转化，在教学过程中树立起他们的学习信心，要真心地去爱护他们，建立良好的师生关系，使他们对老师产生一种信任感和亲近感，愿意接受教育和管理。
考试焦虑成因与对策
考试焦虑成因与对策期末考试后，我们对学校部分班级的同学就考试焦虑程度进行了心理测试，本次测试抽取了十九个班级作为调查样本，参测学生达人次，占全校学生总数的44%；班级横跨各个年级，基本能代表我校的情况。
调查显示，%的同学存在着不同程度的考试焦虑，其中有%为轻度焦虑；%为中度焦虑；另有三人为重度焦虑。
可见考试焦虑现象是普遍存在的，我们班的情况也大致如此，刚才崔老师已经作了详细的分析。
在此我仅就考试焦虑的成因和减轻考试焦虑水平的方法作一些介绍，希望能对你们有所帮助。
首先必须跟大家强调的是尽管我们班大部分同学都存在不同程度的考试焦虑问题，但都在正常的范围内，而且并没有重度焦虑的情况。
所以大可不必为此过于担心。
随后，我们会收到自己的测评结果和应对建议。
其次我们对考试焦虑问题要有一个全面的、正确的认识。
焦虑的表现包括两个方面：1．主观上表现为紧张不安、担心、害怕、恐惧的情绪体验；2．客观上表现为运动或植物神经功能障碍症状：如坐立不安、肌肉紧张、紧张性头痛、震颤、心率快、呼吸急促，面色潮红或苍白、出汗、口干、呕吐、尿频、尿急、头晕……遭遇考试，尤其是决定命运的中考、高考，紧张、焦虑是必然的，（不紧张才怪呢！这次调查也显示初、高三毕业班的焦虑人数和焦虑水平明显高于其他班级。
）心理学家认为：适度的紧张能提高人体的应急能力，刺激个人潜能的发挥，产生良好的考试表现，所谓急中生智就是这个道理，而过度的焦虑或者把自己的轻度焦虑看得太过严重，则会成为影响考试的负面心态。
心理学研究表明：心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。
这就是说，紧张水平过低和过高，都不利于提高活动的效率，而适度的心理紧张，对人所从事的活动会起激励作用，产生良好的活动效果。
考试过度紧张，达到过度焦虑状态，例如，考前严重失眠、头痛、闹肚子或吃不下饭，考场上写字手发抖、头脑出现空白等，都是考试心理紧张的表现，产生考试心理紧张的原因主要有五个方面：一是父母过高、过严的要求，我们稚嫩的肩上承载着父母、师长殷切的期望，这成了我们沉重的心理负担；二是缺乏自信心，遇到难题就紧张；三是考试前没有做好充分的知识准备；四是考前开夜车，导致头昏脑胀，考试时什么也想不起来：五是对考试环境不熟悉，害怕监考教师。
10、如何帮助学生克服考试焦虑之令狐文艳创作
10、如何帮助学生克服考试焦虑令狐文艳【主题】轻轻松松进考场[理念阐述]考试是教学和教育的一个重要环节，是每个学生校园生活中不可避免的一部分。
它原本是检验学习效果的活动，同时也是一种竞争，要求学生力争取得好成绩，以好的成绩进入好学生之列，为升学选拔打下基础，因此，考试为大多数学生带来无形的压力，是他们产生心里紧张和焦虑。
每个学生都有自尊心和上进心，当他预感到学习成绩不佳有损个人自尊和前途时，焦虑就产生了。
适当的焦虑有助于集中精力，全神贯注的准备考试。
但是过分焦虑则往往导致大脑活动受抑制，心理反应不灵活。
影响注意、感知、记忆和思维等心理能力发挥，从而影响考试成绩。
有的学生由于前面的学习环节的欠缺，加上沉重的外部压力、会形成考试前的焦虑、害怕、恐惧等不良心理反映、严重的还会出现腹痛、头疼、头晕等不良心理反映，影响正常学习水平的发挥。
特别是面对选拔性的考试，此类现象更为严重。
因此，教师要帮助学生了解考试与成绩之间的意义，减轻学生考试焦虑，指导学生探讨如何有效准备考试。
学生对于考试焦虑应当有充分的认识，掌握适当的自我心理调节和心理训练的方法和技巧，这种不良的心理反映才可能逐渐减弱直至消失。
【辅导对象】职高三年级学生[辅导目标]1．认知目标：帮助学生了解妨碍考试正常发挥的心理反应的表现及其产生原因。
2．掌握一些克服焦虑的基本办法，懂得如何有效地面对考试焦虑；[辅导准备]1.制作教学投影片或幻灯片；2.准备“放松训练”磁带。
[辅导步骤]附件一自我语言：①我要相信自己，不要受其他人所影响。
②那只不过是一个考试而已，不要紧张兮兮。
③为什么我要紧张兮兮，考试之后仍然不会有什么改变。
④考试只不过是一项挑战。
⑤不要担心考试的结果，只要尽自己的最大能力。
⑥没关系，无论考试结果如何，那将不会是最后一次。
⑦假如我不知道如何做，其他人也不会知道，不用担心。
⑧不要有任何愚昧的想法，胡思乱想只会浪费时间。
⑨不要紧张，做一个深呼吸，放松。
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考试焦虑成因及对策研究
令狐文艳
摘要：学生群体中，考试焦虑现象是一种比较普遍的心理障碍，它不仅影响了大学生的学习和考试，也极大地危害了大学生的身心健康。
本文分析了学生产生考试焦虑的原因，有针对性的提出了学生考试焦虑的对策，以期为学生应对考试焦虑提供参考。
关键词：考试焦虑;成因;对策
一、考试焦虑的含义
对于考试焦虑这一消极情绪现象，不同的学者提出过不同的观点和看法。
曼德勒提出，考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种情绪;沃尔普强调，考试焦虑是一个习惯性的、条件性的情绪反应;萨拉森主张，应当把考试焦虑看作是同注意和认知评价相联系的紧张情绪状态。
总而言之，考试焦虑是在一定应试情境的激发下，受个体认知评价能力、人格倾向及其它身心因素的影响，以担忧为基本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。
二、学生考试焦虑的成因分析
1.客观因素
（1）来自家长、学校和社会的压力。
部分家长和老师对
健康的理解不够正确，不懂得心理卫生知识，拼命给孩子“加码”，他们唯一关心的是孩子的分数、荣誉，对学生的教育要求过严，期望过高。
如今社会竞争日益激烈，“出国潮”越来越热，加上同学间的相互竞争，给考生造成过大的心理压力，思想包袱沉重，他们惟恐考试失败遭到别人耻，得不到奖学金或圆不了出国梦。
（2）考试情境原因。
考试情境是引发考生焦虑的直接原因，称为应激源，即引起紧张的刺激物。
一般的小型考试，其应激源较弱，引起的焦虑水平相对较低，而特殊的关键性考试，则应激源较强，引起的焦虑水平相对较高。
此外，考场内气氛紧张，监考人员过分严肃，或酷暑严寒等某些偶然因素的出现，都会对考生造成不良的影响而形成焦虑。
2.主观因素
（1）自我认知差。
这样的学生尤其缺乏对考试的自信，对自我评价偏低，自卑感较重，且敏感、胆怯。
即使已对考试花了较大功夫和时间去准备，但还是怀疑考前自己的复习准备程度和老师复习指导的全面性及针对性，甚至怀疑自己可能在答题时内容上不完整，方法上会错误，并始终被一种可能犯错的感觉所困扰。
他们在解题时犹豫不决，思前想后，而且还严重地影响其考试情绪，使之更加自卑。
并伴随感知障碍，如视听困难，感受性降低，甚至把试题要求看错等。
（2）动机水平。
有些学生把考试看得过分重要，带有沉重的心理负担，这必然会导致考试焦虑。
这些学生在面临考试
时或在考试过程中，首先想到的是考试结果与自身的利害关系，导致大脑皮层区对此形成优势兴奋中心。
根据大脑的神经活动规律，皮层区的兴奋集中会诱导其周围相邻皮层区抑制的加强，这也是考生心情紧张时，为什么脑海中一片空荡荡的原因所在。
由此可见，期望值太高，动机过强也是造成考试焦虑的一个重要原因。
（3）学习策略。
学习策略泛指应用在学习上的方法和途经，包括如何听讲，如何管理时间等等。
相比具有良好学习策略的学生，学习策略不足的学生更容易出现考试焦虑的症状。
三、学生考试焦虑的对策研究
1.磨炼意志，提高自控能力
加强意志品质的培养、磨炼人的意志力是增强抵抗消极情绪的有效方法，也是减轻考试焦虑的重要心理基础。
首先，学生在平时的学习中要有远大的理想，树立正确的学习观，明确学习、考试的目的，根据自己的认识和信念主动支配和调节学习行为。
要充分相信自己，不要过分在乎别人的评价，不要为别人的言行所左右，在行为上克服受暗示性，加强意志自觉性的培养。
其次，学生要有一定的自信心，保持充沛精力，克服各种不符合目标的内外困难和干扰，不屈不挠地为达到目标而努力，提高意志的坚持性水平。
另外，学生还要注意培养意志的自制性，学会调控自己的情绪，克服恐惧、紧张、焦虑、失望等不良情绪的干扰，成为自己意志的主人。
有了坚强的意志，学生就能按照理智的要求，控制自己，使自己保持冷静的
头脑，应对面临的各种考试情境。
2.注意学习劳逸结合
大多数考试焦虑患者在处理学习与休息的关系上存在缺陷，他们在学习上投入的时间太多，且生活安排单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑老是处于紧张状态，不能通过文体活动，达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。
因此，指导考生合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。
3.学校加强心理健康的辅导
学校要成立正式的心理咨询室，培养专业的心理咨询老师，为学生排忧解难。
据调查，每次临近考试的时候，去咨询的学生就会明显增多。
这也反映出学生在遇到心理障碍的时候能够积极主动的寻求正规渠道的帮助。
老师们不仅要教会学生树立自信心，自我调节不良情绪，也要让学生们对考试有正确的认识，掌握正确的学习方法。
同时，要让学生们意识到情绪的焦虑、心理上的一些障碍都属于正常现象，看心理医生跟看感冒一样的正常，学生不需要背负任何思想包袱，只有情绪良好、心理健康的学生才能做出好的成绩。
4.建立良好的家庭和社会环境
使学生摆脱考试焦虑的困扰除了学校和学生多方面努力外，还需要社会和家庭的共同支持与配合。
首先，社会要引起足够的重视。
社会可以通过多种渠道给予家庭经济困难的学生
帮助，除了出台一些国家对在校大学生的帮扶政策外，还可以呼吁社会各界对大学生伸出援手，使他们不必背负经济压力面对学习和考试，将来顺利完成学业之后以感恩的心回报社会。
其次，家长也要经常跟孩子沟通，关心孩子的在校生活，了解他们的专业性质。
家长要重视孩子的综合素质而不是一味要求学生取得好的学习成绩，多给他们一些鼓励、树立自我信心，及时发现孩子学习上的情绪波动，并与老师沟通。
家长对孩子过高的期望会增大他们的考试压力，他们受家长的潜移默化往往认为只有考高分才有好工作、好前途。
参考文献：
[1]汪道之.心理医生[M].北京：中国商业出版社，2003.
[2]任焕玉.考试焦虑及教师应对策略[J].价值工程，2010（04）.
课题来源：本文为2015年度河北省社会科学发展研究课题“基于公共文化服务均等化的公共图书馆作用研究”（课题编号：2015031278）研究成果。