《第一章 体育与健康理论知识课件》初中体育与健康人教版八年级全一册41289.ppt
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初二上《体育与健康》课件
急救措施
在现场配备急救人员和设备，以便在发生意外时 及时处理，减轻伤害程度。
体育活动的评估与反馈
采用多种评估方法，如观察、测试、 问卷调查等，全面了解学生的表现和 进步情况。
对整个体育活动实践过程进行总结和 反思，总结经验教训，为今后的体育 教学活动提供借鉴和参考。
评估标准
评估方法
反馈意见
总结与反思
THANKS
感谢观看
有助于维持肠道健康。
健康生活习惯的养成
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休 息，有助于维持身体健康。
适量运动
积极参与体育锻炼和户外活动，增强身体素 质和免疫力。
戒烟限酒
避免吸烟和过量饮酒，以免对身体造成损害 。
心理健康
保持良好的心态和情绪状态，学会调节压力 和焦虑，以促进身心健康。
04
体育运动的分类
有氧运动
如跑步、游泳、骑车等 ，可以提高心肺功能和
耐力。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧 起坐等，可以增强肌肉
力量和耐力。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，可 以增加关节灵活性和肌
肉伸展性。
球类运动
如足球、篮球、羽毛球 等，可以培养协调性、 反应速度和团队合作精
神。
体育运动规则与技巧
01
02
实践环节
加强实践环节，组织学生 进行更多运动项目的练习 和比赛，提高运动技能。
健康生活
引导学生养成健康的生活 习惯，如合理作息、科学 饮食等，促进身心健康。
学生自我评价与建议
自我评价
学生应反思本学期的学习情况， 评估自己在体育与健康方面的知 识和技能是否有所提高。
建议反馈
学生可提出对课程的改进建议， 如增加某些主题的课时、改进教 学方法等，以促进课程的不断完 善。
人教版-体育-八年级全一册-体育与健康：室内课 (共27张PPT)
2、初中学生正处在青春期的 前两个阶段，这一时期骨骼 的发育、身高的增长都较快 ，骨组织中软骨成分较多， 富于弹性，不易骨折，但是 抗压、抗扭曲能力差。所以 在进行力量练习时，负荷重 量不能太大，尤其要注意保 护脊柱。
3、青春期肌肉生长速度落 后于骨骼，肌纤维细而长 ，肌肉力量较差。所以要 选用适当的刺激肌肉发展 的力量练习，促进身体各 部位均衡发展，避免长成“ 豆芽菜”的体形。
身体素质：循环练习
1
培养学生的方向感、判断力，发展弹跳 能力，培养自信心
身体素质：循环练习
十 2 发展耐力，掌握呼吸节奏 3 发展耐力，掌握呼吸节奏
耐久跑： 耐久跑：
4
1 发展耐力，掌握呼吸节奏
2 了解我国传统养生的历史和发展
十一
3
提高运动参与意识， 发展创新能力和体能
耐久跑： 体育与健康课：我国传统养生的历 史和发展
单杠。男：单杠挂膝上-单腿后摆 越、后摆转体90度下，女：站立-单 腿蹬地-翻上成支撑-支撑后摆转体90 度下。
复习体育与健康课内容
考核：体育与健康课
学期回顾、总结
选修
选修
青春期体 育锻炼应 注意的问 题
1、体育锻炼可以使青少年 在青春期发育得更好。但是 青春期身体的发育、身体素 质和机能的发展，在不同时 期、不同性别和不同个体之 间均存在着明显的差异。因 此，体育锻炼必须从实际出 发，承认差别，因人而宜。
3）学生须自觉遵守课 堂纪律，爱护场地、 器械，在教师的引导 下，与教师共同学习 努力完成课的各项目 标。
（三）课后常 规
课结束时，学生进行自 我评价和对他人评价。 并协助体育教师归还器 械和场地整理工作
宝坻二中2010-2011学 年第一学期九年级体 育与健康教学计划
初中体育与健康人教八年级全一册体育与健康理论知识常见运动损伤的预防及处理vPPT
五、身体功能和心理状态不良
1、睡眠或休息不好。 2、患病或伤病初愈。 3、缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥. 4、在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分 紧张等。
六、教学、训练或比赛的组织安排不当
1、不遵守体育运动原则。（循序渐进、区别对待）
2、教师负责的学生过多，组织教法不当，组织纪律 性差。
3、缺少保护和自我保护。
2、小鹏说要进行按摩揉捏 让淤血散开，他的说法正确 吗？
3、小亮受伤24小时以后能 用热敷的方法促进淤血的吸 收吗？
扭伤的正确处理方法
关节扭伤属于急性闭合性软组织损伤，受伤后应立 即停止运动，并对受伤部位进行冷敷，加压包扎， 抬高患处，24小时后可转为热敷。（也适用于肌肉 韧带拉伤）
对于扭伤严重者应包扎固定，并及时送医。
2、专项技术水平不高。（技术动作有缺点或 错误）
3、心理素质不高。
三、运动负荷安排
1、局部运动负荷长期过大。 2、一次运动量过大或连续大运动负荷训练。
四、缺乏合理的准备活动
1、不做准备活动或准备活动不充分。 2、准备活动的量过大。 3、准备活动的内容与运动的内容结合的不当 。 4、准备活动与正式运动的时间间隔过长。
二、运动时的准备工作：
1、运动前要热身，促使人体从相对安静的状态逐步过渡到紧张的 运动状态，提高神经系统的兴奋性。运动后要放松调整。 2、思想动员，集中注意力。 3、运动负荷安排要适宜，量力而行，循序渐进。 4、遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。 5、遵守体育课堂常规和体育比赛规则。
通过本节课的学习，我们了解了什么是 运动损伤；运动损伤的种类；造成运动 损伤的原因；学习了一些常见运动损伤 的处理方法；模拟体验了救助伤员的过 程；预防运动损伤的措施和准备工作。
体育与健康_初中体育教学课件(共17张PPT)
亚健康
世界卫生组织将机体无器质性病 变，但是有一些功能改变的状态称为 “第三状态”，我国称为“亚健康状 态”。
亚健康的几种表现
身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时 存有，体质较弱。
心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引 发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、 厌学心理等，抗挫折水平较差。
作息规律。每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的 生物钟。就像四季更替、黑白交替一样，只有在准确的 时间段做准确的事，这才能够有一个准确的发展。要遵 从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并 严格遵从之，否则紊乱的生物钟不过会让你感觉身体各 种不适哦！
保证睡眠。我们不但仅要保证每天睡足8个小时， 还要尽量提升睡眠的质量，让疲惫了一个天的身 体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调 息。睡前不要让自己太兴奋，能够用热水泡泡 脚……这些都是有助于睡得香甜的小窍门。
通过健康歌想一想怎么做才能健康？
体育与健康
健康的定义 与
衡量标准
亚健康
体育锻炼 的益处
健康的定义
健康是指一个人在身体、精神和社会等 方面都处于良好的状态。传统的健康பைடு நூலகம்是“无病 即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫
什么是健康？ 生组织提出“健康不但是躯体没有疾病，还要具
备心理健康、社会适合良好和有道德”。所以， 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、 心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环 境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵 的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人 类自我觉醒的重要方面；健康是生命存有的最佳 状态，有着丰富深蕴的内涵。
情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情， 但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的 “心理领空”越来越狭小。
人教版初中八年级体育与健康全一册全套PPT课件
14
• 或在初中综合素质评价《运动与健康》评定为B等以下的， 视为过程性评价不合格，不得报考自治区示范性高中， 2018年及以后的初中毕业生在初中三年中，过程性评价 为五次，凡两次成绩为D等，或在初中综合素质评价 《运动与健康》评定为B等以下的，视为过程性评价不合 格，不得报考自治区示范性高中。
15
形式呈现，其中100-85分为A等级，84-75分为B等级，7460分为C等级，60分以下为D等级。 • （2）过程性评价为每学期一次。2016年初中毕业生初中综 合素质评价《运动与健康》评定为B等以下的，视为过程性 评价不合格，不得报考自治区示范性高中；2017年初中毕 业生过程性评价为三次，一次评定为D等
a 复习 b 组织：
要求：动作欢快、愉悦 3) 行进间跑的专门性练习
40
3.3 基本部分
3.3.1 a 提问 b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
c 弯道原地摆臂练习： 组织队形（同准备活动队形一致）
41
d 匀中速弯道→直道途中跑 e 集合纠错讲评 f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆 圈接力赛
42
3.3.3 巩固知识结构,掌握技术动作, 强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段
跑→放松 3.1 开始部分：
按教学常规进行教学安排，用精练的语言使学生 了解这次课主要内容
38
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有 学生集中注意力。
组织： a ×××××××
b 变换各种队形
○○○○○○○
×××××××
○○○○○○○
教法： △
老师统一组织练习，配乐进行
39
2）圆圈韵律操：
（缺勤总课时1／3者，不得分。）
各类阳光体育活动（比赛）出 缺勤大课间活动1∕3者及不认真参与者，不
• 或在初中综合素质评价《运动与健康》评定为B等以下的， 视为过程性评价不合格，不得报考自治区示范性高中， 2018年及以后的初中毕业生在初中三年中，过程性评价 为五次，凡两次成绩为D等，或在初中综合素质评价 《运动与健康》评定为B等以下的，视为过程性评价不合 格，不得报考自治区示范性高中。
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形式呈现，其中100-85分为A等级，84-75分为B等级，7460分为C等级，60分以下为D等级。 • （2）过程性评价为每学期一次。2016年初中毕业生初中综 合素质评价《运动与健康》评定为B等以下的，视为过程性 评价不合格，不得报考自治区示范性高中；2017年初中毕 业生过程性评价为三次，一次评定为D等
a 复习 b 组织：
要求：动作欢快、愉悦 3) 行进间跑的专门性练习
40
3.3 基本部分
3.3.1 a 提问 b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
c 弯道原地摆臂练习： 组织队形（同准备活动队形一致）
41
d 匀中速弯道→直道途中跑 e 集合纠错讲评 f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆 圈接力赛
42
3.3.3 巩固知识结构,掌握技术动作, 强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段
跑→放松 3.1 开始部分：
按教学常规进行教学安排，用精练的语言使学生 了解这次课主要内容
38
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有 学生集中注意力。
组织： a ×××××××
b 变换各种队形
○○○○○○○
×××××××
○○○○○○○
教法： △
老师统一组织练习，配乐进行
39
2）圆圈韵律操：
（缺勤总课时1／3者，不得分。）
各类阳光体育活动（比赛）出 缺勤大课间活动1∕3者及不认真参与者，不
《第一章 体育与健康理论知识课件》初中体育与健康人教版八年级全一册
作用破坏和周围软组织损伤等，肢体多不能站立、行走或活动）、畸形、异 常活动和骨擦声、压痛和震痛。最后确诊须X光拍片，并能进一步了解骨折局 部的情况。严重骨折可因剧痛、出血或神经损伤而发生休克，以及发烧、便 秘、口渴等全身症状。 当发生骨折时，应及时通知老师，进行局部固定，立即送医院处理，不要自行 处理。严重时可打119电话进行急救。
运动损伤发生的原因
1、思想上不重视。通过分析运动损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是教 练员、体育教师、学生及运动员对预防运动损伤的意义认识不足，其中有的 认为“小伤，小病没有关系”。“运动损伤是不可避免的”等等，于是不能 采取积极有效的预防措施。
2、准备活动没做好，没能使肌肉温热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性，往 往容易引起运动损伤。准备活动没做好的表现在：准备活动不充分，专项准 备活动量与强度不够。
3、技术错误。做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点， 例如肘关节外展“撇”手榴弹、倒地时直臂撑地等动作，容易造成上肢肘关 节、腕部的损伤。
4、组织方法不当。例如任意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令， 有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材。
5、练习者身心状况不佳。例如过度疲劳，过度兴奋、激动、紧张、恐惧等，容 易造成损伤。
3、肌肉损伤：在内外力的作用下，使肌肉过度缩短或拉长所引起的肌肉损伤， 在体育活动中发生率较高，约占各种损伤 25％。
（1）原因：准备活动不充分，身体训练水平不够，身体状况不佳（如疲劳等）； 动作不正确，场地不良等。在肌肉突然猛烈地收缩，超过了他的负担能力， 或突然被动地拉长，超过了它的伸展性时，在断裂间可触知一凹陷横沟，重 者当时就出现肿胀和淤斑。不能独立站立和进行肢体活动。
（2）处理：轻微的肌肉拉伤，在伤后24小时之内，给予冷敷，局部加压包扎， 并抬高患肢，服用止痛药。24小时以后，可以改为热敷，可做远端关节的医 疗体操及患肢的功能康复活动。
运动损伤发生的原因
1、思想上不重视。通过分析运动损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是教 练员、体育教师、学生及运动员对预防运动损伤的意义认识不足，其中有的 认为“小伤，小病没有关系”。“运动损伤是不可避免的”等等，于是不能 采取积极有效的预防措施。
2、准备活动没做好，没能使肌肉温热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性，往 往容易引起运动损伤。准备活动没做好的表现在：准备活动不充分，专项准 备活动量与强度不够。
3、技术错误。做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点， 例如肘关节外展“撇”手榴弹、倒地时直臂撑地等动作，容易造成上肢肘关 节、腕部的损伤。
4、组织方法不当。例如任意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令， 有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材。
5、练习者身心状况不佳。例如过度疲劳，过度兴奋、激动、紧张、恐惧等，容 易造成损伤。
3、肌肉损伤：在内外力的作用下，使肌肉过度缩短或拉长所引起的肌肉损伤， 在体育活动中发生率较高，约占各种损伤 25％。
（1）原因：准备活动不充分，身体训练水平不够，身体状况不佳（如疲劳等）； 动作不正确，场地不良等。在肌肉突然猛烈地收缩，超过了他的负担能力， 或突然被动地拉长，超过了它的伸展性时，在断裂间可触知一凹陷横沟，重 者当时就出现肿胀和淤斑。不能独立站立和进行肢体活动。
（2）处理：轻微的肌肉拉伤，在伤后24小时之内，给予冷敷，局部加压包扎， 并抬高患肢，服用止痛药。24小时以后，可以改为热敷，可做远端关节的医 疗体操及患肢的功能康复活动。
人教版八年级体育与健康全一册教学课件-1.2运动损伤的处理和预防-
中学生体育课 常见运动损伤的 预防及简易处理
• 运动损伤概述 • 常见的运动损伤？ • 造成运动损伤的原因是什么？ • 如何预防和处理常见的运动损伤？ • 体育课中运动创伤的处理原则 • 课堂拓展训练 • 小结
概述
运动损伤： 是指在运动过程中所发生的各种
损伤。在体育运动中，不管任何原 因造成的损伤都称为运动损伤。
• 止血的方法:
1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎； 4、加垫屈肢止血；5、手指直接指压； 6、间接指压；
注意点：
1、止血要及时；2、止血用具要清洁、干净； 3、止血时要患者冷静，镇定； 4、止血后用正确的方法将患者送往医务室；
紧急止血方法：
肘部或上肢出血
小腿出血
压迫尺桡动脉 压迫指两侧
夹垫屈肢
科学训练，防止疲劳状态下大运动 量训练。 加强保护和自我保护。
做好准备活动
• 准备活动要充分，有针对性 既要做一般准备活动，也要 做专项准备活动。准备活动 的内容根据训练内容、比赛 情况、个人机体状况、气象 条件等等而定。
加强易伤部位的训练
• 有针对性的加强容易受 伤和相对较薄弱部位的 肌肉力量和伸展性练习， 提高它们的功能，是积 极预防运动损伤的一种 有效手段。
• 原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用 力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
• 处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷, 24-36小时内需热敷。恢复性练习。
• 预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练； 易伤者在运动比赛时用保护支持带；
肌肉痉挛
•抽 筋 ， 是 肌 肉 持 续 不 自 主 的 强 直 收 缩 。
科学训练,防止疲劳状态下大运动量训练
• 运动量、运动强度和动 作难度必须与身体状况 和训练水平相适应。
• 运动损伤概述 • 常见的运动损伤？ • 造成运动损伤的原因是什么？ • 如何预防和处理常见的运动损伤？ • 体育课中运动创伤的处理原则 • 课堂拓展训练 • 小结
概述
运动损伤： 是指在运动过程中所发生的各种
损伤。在体育运动中，不管任何原 因造成的损伤都称为运动损伤。
• 止血的方法:
1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎； 4、加垫屈肢止血；5、手指直接指压； 6、间接指压；
注意点：
1、止血要及时；2、止血用具要清洁、干净； 3、止血时要患者冷静，镇定； 4、止血后用正确的方法将患者送往医务室；
紧急止血方法：
肘部或上肢出血
小腿出血
压迫尺桡动脉 压迫指两侧
夹垫屈肢
科学训练，防止疲劳状态下大运动 量训练。 加强保护和自我保护。
做好准备活动
• 准备活动要充分，有针对性 既要做一般准备活动，也要 做专项准备活动。准备活动 的内容根据训练内容、比赛 情况、个人机体状况、气象 条件等等而定。
加强易伤部位的训练
• 有针对性的加强容易受 伤和相对较薄弱部位的 肌肉力量和伸展性练习， 提高它们的功能，是积 极预防运动损伤的一种 有效手段。
• 原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用 力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
• 处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷, 24-36小时内需热敷。恢复性练习。
• 预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练； 易伤者在运动比赛时用保护支持带；
肌肉痉挛
•抽 筋 ， 是 肌 肉 持 续 不 自 主 的 强 直 收 缩 。
科学训练,防止疲劳状态下大运动量训练
• 运动量、运动强度和动 作难度必须与身体状况 和训练水平相适应。
人教版体育八年级全一册 1 科学发展体能 课件 (1)
人教版体育八年级全一册 1.1 科学发展体能
讨论：了解自身情况
小组讨论题目 1、影响身高的主要因素是哪些？ 2、体育锻炼对身体机能的全影球响性 。
一、 影响身高的 主要因素
2、激素水平。
1、遗传因素。
较高的激素水平
这是决定身高的 能进骨骼的生
内在因素，制约 长，人体在睡
着身高增长的时 眠时生长激素
五、发展体能的方法
1.选择适合的运动项目
发展心肺耐力：
中长跑、球类 运动、游泳、 健美操、定向 越野等
发展肌肉力量：
综合器械练习、 单双杠、篮球、 足球、武术等
发展身体成分： 发展柔韧性： 球类运动、舞 技巧、舞蹈、 蹈、健美操、 健美操等 游泳、越野等
2.发展肌肉耐力的锻炼方法
运动项目
慢跑、骑自行 车、球类运动、 游泳、健美操 等全身大肌肉 参与的持续运 动
选测一项
坐位体前屈、掷实心球、仰卧 20 起坐（女）引、跳绳、篮球 20 运动、足球运动、排球垫球
选测一项
测试结果
自我体能评价调查问卷
1.你的性别是（） A男B女 2.你的50米成绩是多少（）
A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上
3.你的1000米（800米）成绩（） A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上 4.你的立定跳远成绩是（） A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上 5.你的坐位体前屈成绩是（） A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上 请同学们扫描下方二维码进行问卷填写
课后小结：
•今天我们了解了什么是体能、怎样评价 体能以及发展体能的方法，发展体能的 方法是多种多样的。提高自己的体能， 就要遵守体育运动规律，掌握科学锻炼 方法，制定适合自己的训练方法，积极 地投身到体育锻炼活动中。衷心希望每 位同学可以将我们今天学习的相关知识 与实际身体锻炼结合起来，抓住体能发 展的最佳时期，愿我们都有一个健康的 好身体。谢谢大家！
讨论：了解自身情况
小组讨论题目 1、影响身高的主要因素是哪些？ 2、体育锻炼对身体机能的全影球响性 。
一、 影响身高的 主要因素
2、激素水平。
1、遗传因素。
较高的激素水平
这是决定身高的 能进骨骼的生
内在因素，制约 长，人体在睡
着身高增长的时 眠时生长激素
五、发展体能的方法
1.选择适合的运动项目
发展心肺耐力：
中长跑、球类 运动、游泳、 健美操、定向 越野等
发展肌肉力量：
综合器械练习、 单双杠、篮球、 足球、武术等
发展身体成分： 发展柔韧性： 球类运动、舞 技巧、舞蹈、 蹈、健美操、 健美操等 游泳、越野等
2.发展肌肉耐力的锻炼方法
运动项目
慢跑、骑自行 车、球类运动、 游泳、健美操 等全身大肌肉 参与的持续运 动
选测一项
坐位体前屈、掷实心球、仰卧 20 起坐（女）引、跳绳、篮球 20 运动、足球运动、排球垫球
选测一项
测试结果
自我体能评价调查问卷
1.你的性别是（） A男B女 2.你的50米成绩是多少（）
A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上
3.你的1000米（800米）成绩（） A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上 4.你的立定跳远成绩是（） A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上 5.你的坐位体前屈成绩是（） A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上 请同学们扫描下方二维码进行问卷填写
课后小结：
•今天我们了解了什么是体能、怎样评价 体能以及发展体能的方法，发展体能的 方法是多种多样的。提高自己的体能， 就要遵守体育运动规律，掌握科学锻炼 方法，制定适合自己的训练方法，积极 地投身到体育锻炼活动中。衷心希望每 位同学可以将我们今天学习的相关知识 与实际身体锻炼结合起来，抓住体能发 展的最佳时期，愿我们都有一个健康的 好身体。谢谢大家！
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
思想因素
• 思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序 渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件 的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度 较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹 豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可 能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意 ，也容易发生损伤。
• 案例评一：
本案分析： 1、天气炎热，本该休息的时候， 不听老师的劝告 2、思想麻痹大意，没有将自己的 安全放在第一位 3、带伤训练，本应该格外注意自 己的右脚脚踝。却造成二次伤 害
运动损伤的预防和处理 概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防
• 什么是运动损伤？？
• 定义:体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上 的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
运动损伤的原因与预防
• 案例一：
• 在一夏天的体育课上，同学们 做完热身及准备活动后，体育 老师让全体学生到荫凉处休息 ，202班XX同学不听劝告拉着另 一位同学拿着篮球到球场进行 “斗牛”，在一次激烈的跳起 抢球过程中，由于天气炎热， 体力消耗过多，在落地的一瞬 间不小心踩到了同学李XX的脚 上，不慎将自己伤愈未全的右 脚脚踝再次扭伤。造成了该同 学生活与学习上的诸多不便。 。。
准备活动不当 • 不作准备活动或准 备活动不充分；准 备活动的内容与练 习内容结合的不恰 当；准备活动的量 过大、时间过长。
技术动作的缺点和错误
• 技术动作违反了人体 结构与功能特点及运 动的力学原理，就容 易受伤，这是学习新 动作时发生损伤的主 要原因。
带伤练习和疲劳状态下训练
在患病或伤病初愈 阶段或睡眠不足、休息 不好及过度疲劳的情况 下，生理功能和运动能 力相对下降，这时若参 加剧烈运动可因肌肉力 量弱、反应迟钝、身体 协调性差而导致损伤。
《体育与健康》
——理论课
1、体育课为什么要做准备活动？ 2、同学们在体育课过程中有没有受 过什么伤、或者你看过别人受过什 么伤？据你自己分析是什么原因造 成的？你又是如何处理的？
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最近，李娜宣布结束职业运动生涯，并召开了新闻发布会。李娜称自己的双膝已经经历 了四次手术，为了减轻膝盖的肿胀和疼痛，每周她还需要接受注射治疗，至今已上百次 。时至今日，伤病已经不允许这位经历了近15年职业网球生涯的女性再次回到她挚爱的 赛场，网球“娜”时代由此结束。 李娜32岁退役，右膝盖和左脚踝伤病是最大原因；姚明31岁退役，脚趾手指大小伤 不断，但导致他退出的关键伤病是左脚应力性骨折。现在31岁的刘翔虽然还没有退役， 但从北京和伦敦奥运会两次因脚伤退赛可以看出，伤病是制约他再创辉煌的主因。 上述三人几乎是过去10年中国体坛最有国际影响力的人物，却全部在30岁左右饱受 伤病困扰。而一些耳熟能详的国际球星，像迈克尔乔丹、费德勒、当年的乔伊娜，从事 着同样或者类似的项目，却能坚持到35甚至近40岁。发达国家运动员普遍“运动长寿” 不是偶然，这与其社会的医疗制度以及运动医疗的理念息息相关。 李娜退役看似突然，实则必然，她只不过走了一条大部分中国运动员走过的老路。 中国缺少国际体育明星，少量的国际明星也都运动生命极其短暂，这是因为他们从起步 时就比同龄的国外运动员少了一份保护。他们只能用更大的毅力、更坚韧的拼搏，来博 取一片短暂属于自己的天空，再以一种充满遗憾和悲情的方式落幕。当他们拖着五劳七 伤的身体离开自己心爱的赛场时才发现，原来他们的命运早在起步前就被注定。 要知道运动损伤对于一个运动员甚至一个普通人的影响都是深远的。 运动员因为各种因素导致自己的运动生涯不能为自己意志所左右，那么普通人在平 时的运动中该如何避免伤病的困扰呢？
RICE
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运动中腹痛
原 因 症 象 处臵 方法
多数在中长跑时产生，主要因准备活动不充分，开始时运动 过于剧烈，或跑得过快，内脏器官功能尚未达到竞赛状态， 致使脏腑功能失调，引起腹痛；也有的因运动前吃得过饱， 饮水过多，以及腹受凉，引起胃肠痉挛；少数因运动时间过 长或过于剧烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻， 或因肝脾淤血，膈肌运动异常，致使两肋部肿痛。 一般可采用减慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位 或弯腰跑一段等方法处理；如疼痛仍不减轻， 甚至加重，就应停止运动，并口服十滴水或揉 按内关等血位；如仍不见效，应送医院作进一 步检查。
气候不良与场地不适应 • 气温过高，湿度过大，容易 发生疲劳和中暑；而气温过 低或潮湿，容易发生冻伤或 肌肉僵硬而被拉伤；场地不 平，容易引起踝关节扭伤等 。
常见的运动损伤
• • • • • • • 掌踝肌皮运肌骨 指关肉肤动肉折 关节痉擦中拉 节扭挛伤腹伤 挫伤 痛 伤
• 掌指关节挫伤：
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原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张 伸直,球气过足也容易使手指挫伤。
身体心理素质差
由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的 灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损 伤的原因。 心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性 和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等 ，都容易导致动作失常而引起损伤。
• 动作粗野或违反规则
在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练中相互 逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮球、足球 运动中发生损伤的重要原因。
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症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部压痛。
• 处理:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤 指稍微活动和放松,此伤对继续运动没有很大的妨碍。 • 预防:1、掌握正确的动作技术。 • 2、运动前要做好充分的准备活动
踝关节扭伤 • 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 • 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和 溜冰等运动中。 • 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛 ，落地的姿势不当，地面不平等。 • 停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷, 24-36小时后 需热敷。恢复性练习。 • 预防：做足准备运动 有旧伤的戴好护踝等，做好保护性工作 运动前擦相关药水