心理健康小知识

心理健康小知识

篇一

一、心理健康小知识

1、保持心理健康的秘诀

（1）了解自己，接纳自己、肯定自己。

（2）对自己的生活负责。

（3）拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

（4）学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

（5）学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

（6）对自己要时常鼓励增强自信心。

2、什么是心理健康

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

3、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有

（1）有基本的自我安全感；

（2）能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；

（3）生活理想切合实际；

（4）不脱离周围现实环境；

（5）能保持人格的完整与和谐；

（6）善于从经验中学习；

（7）能保持良好的人际关系；

（8）能适度地宣泄情绪和控制情绪；

（9）在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

一、心理健康小知识

1、保持心理健康的秘诀

（1）了解自己，接纳自己、肯定自己。

（2）对自己的生活负责。

（3）拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

（4）学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

（5）学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

（6）对自己要时常鼓励增强自信心。

2、什么是心理健康

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

3、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有

（1）有基本的自我安全感；

（2）能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；

（3）生活理想切合实际；

（4）不脱离周围现实环境；

（5）能保持人格的完整与和谐；

（6）善于从经验中学习；

（7）能保持良好的人际关系；

（8）能适度地宣泄情绪和控制情绪；

（9）在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

篇二

一、什么是心理健康

心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦

让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

二、心理健康的标准是什么

美国心理学家马斯洛总结心理健康表现在十个方面：

一是具有适度安全感受；

二是对自己有充分的了解，并能对自己的能力作出适当的评价；

三是生活理想和目标切合实际；

四是能与现实环境保持良好的接触；

五是能保持人格的完整与和谐；

六是具有从经验中学习的能力；

七是保持良好人际关系；

八是适度的情绪发展与控制；

九是在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性；

十是在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。

三、心理健康与生理健康之间的关系

世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。

不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。

因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨

询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。

随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。

在现实生活中，所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……。

我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害。生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。

生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。

让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。

篇三

一、心里健康常识

（一）什么叫心理健康？它有哪三个等级？

心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相