小学生心理健康课《学会调控情绪》
学会调节情绪健康教案5篇
学会调节情绪健康教案5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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小学五年级心理健康教育《学会调控情绪》教学设计
小学心理健康教育《学会调控情绪》教学设计来宾市金秀瑶族自治县头排中心校龚燕华教学目标：（1）情感态度价值观目标懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
（2）能力目标逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
（3）知识目标明白情绪需要个人主动调控的道理。
知道情绪调控的一些有效方法。
教学重、难点：重点：学会调控情绪的方法。
难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。
教学准备：多媒体课件。
授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。
教学用时：1课时一、导入：1.播放搞笑视频《憨豆先生》片段。
2.简介憨豆先生。
同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和生活，所以我们要学会调控情绪，做情绪的主人。
3.今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。
二、情绪是可以调适的过渡：童年时代，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。
然而情绪是可以调控的。
只要我们能调控好的情绪，就能生活在快乐中。
1．下面请同学们看下面这个小故事：问：老奶奶一会儿沮丧一会儿兴高采烈的情绪变化，说明了什么（生答）情绪是可以调控的。
问：我们应该用什么样的生活态度，来看待我们的学习和生活呢答：乐观、积极2．小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。
三、如何排解不良情绪过渡：生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢这就需要我们学会调控自己的情绪。
那么应该如何排解不良情绪呢1．谈一谈问：生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事你又是怎么让自己从郁闷、伤心中走出来的呢（学生回答）师：通过同学们刚才的回答，老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有：2．方法归纳（1）注意转移法。
学会调控情绪(教案)2023-2024学年综合实践活动三年级下册
教案：学会调控情绪活动目标：1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
2. 培养学生学会观察自己的情绪，学会表达和调控情绪的方法。
3. 培养学生积极乐观的生活态度，增强心理素质。
活动重点：1. 情绪的基本概念和影响。
2. 观察和表达情绪的方法。
3. 调控情绪的策略。
活动难点：1. 学生对情绪的认知和表达。
2. 学生对调控情绪的策略的掌握和应用。
活动准备：1. 教师准备相关的教学资料和案例。
2. 学生准备一本笔记本和一支笔。
活动过程：一、导入1. 教师通过一个有趣的故事或者实例，引起学生对情绪的注意和兴趣。
2. 教师提出问题，引导学生思考情绪对个人行为和身心健康的影响。
二、讲解情绪的基本概念和影响1. 教师讲解情绪的基本概念，如喜怒哀乐等。
2. 教师讲解情绪对个人行为和身心健康的影响，如情绪与学习成绩、人际关系等。
三、观察和表达情绪1. 教师引导学生观察自己的情绪，让学生描述自己在不同情境下的情绪体验。
2. 教师教授学生如何表达情绪，如用言语、绘画等方式。
四、调控情绪的策略1. 教师讲解调控情绪的策略，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
2. 教师引导学生分享自己调控情绪的经验和技巧。
五、实践与应用1. 教师设计一些情境，让学生模拟并实践调控情绪的策略。
2. 学生进行小组讨论，分享彼此的心得和体会。
六、总结与反思1. 教师引导学生总结本次活动的收获和体会。
2. 学生进行自我反思，评估自己在调控情绪方面的进步和不足。
活动延伸：1. 教师可以组织学生进行情绪管理的主题活动，如情绪管理讲座、情绪管理小剧场等。
2. 教师可以鼓励学生在日常生活中积极应用调控情绪的策略，提高自己的心理素质。
教学反思：1. 教师在活动过程中要注意观察学生的情绪变化，及时给予指导和帮助。
2. 教师要注重培养学生的积极乐观的生活态度，帮助他们树立正确的人生观和价值观。
3. 教师要不断学习和提升自己的情绪管理能力，为学生树立良好的榜样。
情绪调控的心理健康课教案9篇
情绪调控的心理健康课教案9篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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六下心理健康教育《学会调节情绪》教案
情绪管理技巧
引导学生制定情绪管理计划，包括识别情绪、选择应对策略、记录反思等步骤。
分享情绪日记：学生记录自己一周的情绪变化及调节过程，相互分享学习。
讨论与反思：组织班级分享会，学生交流情绪管理的经验和教训。
总结提升
教师总结情绪调节的重要性，并强调持续练习和自我观察的必要性。
课题
13.学会调节情绪
上课时间
年月日
第课时
总课时
学习目标
知识与理解：使学能够理解情绪的概念、种类和产生的原因，认识到情绪对个人生活和学习的影响。
技能与操作：培养学生识别不同情绪的能力，并教授他们有效的情绪调节策略和方法。
情感与态度：帮助学生树立积极、健康的情绪态度，学会在面对负面情绪时保持冷静和理智。
结论
通过本次教学，学生应能够掌握基本的情绪调节技巧，提高情绪管理能力，以更加积极、健康的心态面对学习和生活中的挑战。
情绪认知
教师通过PPT或黑板展示不同的情绪词汇，并让学生根据自己的理解进行配对。
小组讨论：情绪产生的原因和它们可能带来的影响。
分享交流：每个小组派代表汇报讨论成果，其他小组进行补充或提问。
情绪调节策略
教授深呼吸和肌肉放松法，让学生通过实践体验其效果。
情景模拟：学生在模拟的情境中尝试使用情绪调节策略，如正面思考、转移注意力等。
教学重难点
重点：情绪调节策略的学习与实践。
难点：如何帮助学生真正理解并应用情绪调节的技巧，特别是在面对强烈的负面情绪时。
教学准备
多媒体课件
教学活动
自主调控区
导入新课
播放一段有关情绪管理的小故事或视频，引起学生的兴趣。
《学会调节情绪》小学心理健康教育ppt
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
欣赏
假如生活欺骗了你 ， 不要忧郁，也不要愤慨 。 不顺心的时候，暂且容忍 ， 相信吧，快乐的日子就会到来。
情绪与个人的态度是紧密相连的。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要应 该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，不难发现保持积极乐观的态度的 同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
• 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
喝酒
吃东西
打架
方法之三
理智控制法
——就是用意志去控制不良情绪。
心理换位
自我激励
自我暗示
学会升华
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从 而振作精神，激励我们奋发向上。
勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要 学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
卧薪尝胆
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
小学生学会控制情绪主题班会教案（通用6篇）
小学生学会控制情绪主题班会教案小学生学会控制情绪主题班会教案（通用6篇）作为一名人民教师，时常会需要准备好教案，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。
教案要怎么写呢？以下是小编为大家收集的小学生学会控制情绪主题班会教案（通用6篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
小学生学会控制情绪主题班会教案1【活动设计的背景】根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。
这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。
这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。
【授课对象】五年级【授课时间】十四周一课时【教学目标】1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
【教学重难点】了解、悦纳情绪认识情绪对我们身心的影响【教学方式】游戏、故事分享、小组讨论启发【课前准备】ppt课件、图片资料、故事资料【教学过程】一、创设情景引入新课(一)、图片导入(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。
现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。
(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。
比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?师：情绪真是一种奇妙的东西。
不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。
今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。
(齐读课题)设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。
二、思辨探知，初步了解情绪的特点活动一：猜猜我是谁步骤：1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。
2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。
小学五年级心理健康课《学会调控情绪》
小学五年级心理健康课《学会调控情绪》心理健康一直是教育中备受关注的话题，而如何帮助小学生学会调控情绪，成为了教育工作者们面临的一项重要任务。
在小学五年级的心理健康课上，学会调控情绪将成为重要内容之一。
本文将就如何在小学五年级教授学生学会调控情绪进行探讨。
一、了解情绪的基本特征首先，为了帮助小学五年级的学生学会调控情绪，他们需要首先了解情绪的基本特征。
情绪是人类的一种生理和心理反应，可以通过表情、语言和行为等方式来表达。
常见的情绪包括喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。
通过帮助学生认识和理解不同种类的情绪，可以让他们更好地掌握调控情绪的技巧。
二、认识情绪调控的重要性在小学五年级的心理健康课上，学生需要认识到情绪调控的重要性。
情绪的失控可能会对人的身心健康造成不良影响，因此学会调控情绪是非常必要的。
通过教授学生情绪管理的技巧，可以帮助他们更好地应对各种情绪波动，保持心理健康。
三、学会情绪感知与表达在教授学生学会调控情绪时，有必要让他们学会情绪感知与表达的技巧。
通过练习情绪感知，学生可以更好地认识自己的情绪状态，从而有针对性地进行情绪调控。
同时，学会情绪表达也能帮助学生更好地与他人沟通，减少因情绪失控而引发的冲突。
四、培养情绪调控的能力培养学生的情绪调控能力是小学五年级心理健康课教学的重点。
教师可以通过情景模拟、角色扮演等形式，让学生亲身体验情绪调控的过程，从而提高他们的实际应用能力。
同时，教师还可以引导学生学习一些具体的情绪调控技巧，例如深呼吸、积极心态等，帮助他们更好地掌握情绪调控的方法。
五、引导积极应对负面情绪在小学五年级的心理健康课上，教师还需要引导学生积极应对负面情绪。
每个人都会经历各种情绪，而如何应对负面情绪尤为重要。
通过教授学生积极的情绪应对策略，如寻找解决问题的方法、寻求帮助等，可以帮助他们更好地面对挫折和困难，保持良好的心理状态。
六、以身作则，注重师生关系最后，教师在教授学生情绪调控的过程中，需要以身作则，注重师生关系。
学会调控情绪心理健康课教案
学会调控情绪心理健康课教案一、教学目标1.让学生了解情绪调控的重要性。
2.培养学生掌握调控情绪的方法和技巧。
3.提高学生的心理素质，促进心理健康发展。
二、教学重点与难点1.教学重点：情绪调控的方法和技巧。
2.教学难点：如何让学生将所学方法应用到实际生活中。
三、教学准备1.多媒体设备2.情绪调控相关资料3.情绪调节卡片四、教学过程第一环节：导入1.老师通过提问的方式引导学生思考：你们觉得情绪是什么？情绪对我们有什么影响？第二环节：情绪调控方法学习1.老师介绍情绪调控的常见方法，如注意力转移法、合理宣泄法、心理暗示法等。
a.注意力转移法：将注意力从负面情绪转移到其他事物上，如运动、听音乐等。
b.合理宣泄法：通过哭泣、倾诉等方式宣泄情绪，减轻心理压力。
c.心理暗示法：用积极的语言和信念暗示自己，改变负面情绪。
2.老师通过案例分析，让学生了解每种方法的实际应用。
第三环节：情绪调节卡片制作1.老师发放情绪调节卡片，要求学生在卡片上写下自己的情绪，并选择一种调控方法。
2.学生分组讨论，分享自己的情绪和调控方法，互相学习借鉴。
第四环节：实践与体验1.老师组织学生进行情绪调控实践，如模拟情景、角色扮演等。
2.学生在实践过程中，运用所学方法调控情绪，体验情绪变化。
2.学生反思自己在生活中如何运用情绪调控方法，以提高心理素质。
第六环节：作业布置1.让学生回家后，尝试运用所学方法调控情绪，记录自己的体验和感受。
2.下节课分享自己的实践成果。
五、教学反思1.本节课结束后，老师应反思教学效果，了解学生对情绪调控方法的掌握程度。
2.针对学生的实际情况，调整教学方法，提高教学效果。
六、教学评价1.学生对情绪调控方法的掌握程度。
2.学生在实践中的表现，如调控情绪的能力、合作意识等。
七、教学建议1.老师在教学中应注重启发式教学，引导学生主动探究情绪调控的方法。
2.结合实际案例，让学生更好地理解情绪调控的重要性。
3.鼓励学生在生活中运用所学方法，提高心理素质。
学会调控情绪教案
学会调控情绪教案导语：情绪调控是指人们对自己情绪的认知与处理的能力。
情绪调控能力的好坏直接影响个人的心理健康和生活质量。
因此，教育工作者在教学中应注重培养学生的情绪调控能力，帮助他们更好地处理自己的情绪。
本教案将介绍一些有助于学生学会调控情绪的方法和策略。
一、教学目标：1.了解情绪调控的重要性；2.掌握自我认知情绪的方法；3.学会利用身体活动来调节情绪；4.掌握积极应对和解决问题的策略；5.培养学生的合作与互助精神。
二、教学准备：1.黑板、白板、彩笔；2.教学PPT。
三、教学过程：Step 1: 引入情境（5分钟）在开始教案之前，教师可以通过观看一段短视频，或者讲述一个与情绪调控相关的真实故事，引起学生的兴趣和思考，为后续的学习做好铺垫。
Step 2: 了解情绪调控的重要性（10分钟）在黑板上写下“情绪调控”，请学生讨论情绪调控的含义和重要性。
然后，通过教学PPT介绍情绪调控对个人健康和生活质量的影响，以及对人际关系的影响。
Step 3: 自我认知情绪的方法（15分钟）1.请学生小组讨论，列举出常见的情绪，并描述不同情绪的体验；2.介绍自我认知的方法，如放松训练、情绪日记等；3.请学生将自己的情绪日记分享给同桌，并讨论他们在适当的情况下如何进行情绪调节。
Step 4: 利用身体活动来调节情绪（15分钟）1.介绍一些利用身体活动来调节情绪的方法，如运动、呼吸训练等；2.进行一次集体活动，如跳绳、做瑜伽等，展示如何通过身体活动来调节情绪。
Step 5: 积极应对和解决问题的策略（20分钟）1.介绍积极应对和解决问题的策略，如寻求支持、调整思维等；2.组织学生进行小组讨论，让他们分享和讨论在困难面前如何积极应对和解决问题。
Step 6: 培养学生的合作与互助精神（15分钟）1.进行小组活动，让学生以小组为单位，分析并解决实际情境中的问题；2.通过小组活动，培养学生的合作与互助精神，并引导他们将情绪调控的方法和策略运用到实际生活中。
学会调控情绪教案
学会调控情绪教案一、教案目标：1.了解情绪及其调控的概念；2.理解情绪调控对身心健康的重要性；3.学会运用适当的策略来调控自己的情绪。
二、教学内容：1.情绪的定义和分类；2.情绪调控的概念和重要性；3.情绪调控的策略和技巧。
三、教学过程：第一步：导入（10分钟）1.教师介绍情绪是人类情感的一种表现形式，包括喜怒哀乐等不同类型；2.教师引导学生回忆自己最近一次经历强烈情绪的情况，并让学生分享他们当时的感受；3.学生交流彼此的情绪和感受，教师进一步引导，从积极和消极两个方面来分析情绪的影响。
第二步：学习情绪的定义和分类（20分钟）1.教师讲解情绪的定义和分类，如喜悦、愤怒、焦虑、悲伤等；2.教师以实际案例为例，让学生了解不同情绪的特征和表现形式；3.教师通过图片、视频等多媒体方式展示不同情绪的表情和体验，让学生更直观地感受不同情绪的变化。
第三步：了解情绪调控的概念和重要性（10分钟）1.教师讲解情绪调控的概念和重要性，即通过适当的方式来管理和调节自己的情绪；2.教师告诉学生情绪调控对身心健康的重要性，并通过实际案例来说明情绪调控的积极影响。
第四步：学习情绪调控的策略和技巧（30分钟）1.教师介绍几种常见的情绪调控策略和技巧，如放松训练、积极心理暗示、有效沟通等；2.教师通过角色扮演和游戏的形式，让学生实际操作这些策略和技巧；3.教师以案例分析的方式，让学生探讨不同情境下采用不同策略和技巧的效果，并引导学生总结出更加适合自己的情绪调控方法。
第五步：总结和评价（10分钟）1.教师帮助学生总结本次课学到的知识，并和学生一起回顾情绪调控的重要性；2.教师鼓励学生在以后的生活中积极运用所学的情绪调控策略；3.教师对学生的表现进行评价和鼓励，为学生提供进一步学习情绪调控的机会。
四、教学资源：1.多媒体设备；2.图片、视频等展示情绪表情和体验的素材；3.实际案例、角色扮演、游戏等活动材料。
五、教学评价：1.观察学生在课堂活动中的参与度和积极性；2.收集学生的反馈意见，了解他们对情绪调控策略和技巧的理解和应用程度；3.通过学生作业等方式，检验学生对课程内容的掌握和运用情况。
小学心理健康教育《情绪的调控与宣泄策略》的优秀课程教案
小学心理健康教育《情绪的调控与宣泄策略》的优秀课程教案一、教学目标1. 让学生理解情绪的定义和情绪的重要性。
2. 让学生学会识别和表达自己的情绪。
3. 让学生学会使用有效的策略来调控和宣泄自己的情绪。
二、教学内容1. 定义情绪：让学生理解情绪是我们对事物的反应，是我们的内心体验。
定义情绪：让学生理解情绪是我们对事物的反应，是我们的内心体验。
2. 识别和表达情绪：教给学生如何识别和表达自己的情绪，包括愉快的情绪和不愉快的情绪。
识别和表达情绪：教给学生如何识别和表达自己的情绪，包括愉快的情绪和不愉快的情绪。
3. 情绪调控策略：教给学生如何调控自己的情绪，例如通过深呼吸、放松训练等方式来调整情绪。
情绪调控策略：教给学生如何调控自己的情绪，例如通过深呼吸、放松训练等方式来调整情绪。
4. 情绪宣泄策略：教给学生如何宣泄自己的情绪，例如通过运动、艺术创作等方式来宣泄情绪。
情绪宣泄策略：教给学生如何宣泄自己的情绪，例如通过运动、艺术创作等方式来宣泄情绪。
三、教学方法1. 互动讨论：让学生积极参与讨论，分享自己的情绪体验和情绪调控策略。
互动讨论：让学生积极参与讨论，分享自己的情绪体验和情绪调控策略。
2. 角色扮演：通过角色扮演的方式，让学生更好地理解和体验情绪调控和宣泄策略。
角色扮演：通过角色扮演的方式，让学生更好地理解和体验情绪调控和宣泄策略。
3. 实践活动：通过实践活动，让学生亲自体验和实践情绪调控和宣泄策略。
实践活动：通过实践活动，让学生亲自体验和实践情绪调控和宣泄策略。
四、教学步骤1. 课程导入：通过故事或情境导入，引导学生关注情绪。
课程导入：通过故事或情境导入，引导学生关注情绪。
2. 新知识讲解：教师讲解情绪的定义，让学生理解情绪的重要性和情绪对我们行为、思考的影响。
新知识讲解：教师讲解情绪的定义，让学生理解情绪的重要性和情绪对我们行为、思考的影响。
3. 学生互动：让学生分享自己的情绪体验，教师引导学生研究如何识别和表达情绪。
心理健康教案《学会调控情绪—放飞好心情》
心理健康教案《学会调控情绪—放飞好心情》《学会调控情绪—放飞好心情》教学设计教学目标：1、学会初步调节，使自己经常拥有快乐的情绪。
2、通过游戏活动，让孩子在轻松愉悦的活动氛围情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：喜、乐、怒、哀、惧等。
活动重难点：学会初步调节，使自己经常拥有快乐的情绪活动过程：一、情境导入各位同学：下午好！先请各位同学把桌子上所有的东西都收拾到桌洞里，不需要记笔记。
非常高兴今天的班会时间可以与各位同学聊聊天，在聊天之前，大家先跟着音乐来做个放松，你用耳朵倾听着音乐，用你的眼睛去欣赏一下美丽的风景，慢慢将自己的呼吸调整到最均匀的状态，使你的心情平静下来……在聊天的过程中，我邀请各位同学做到用眼睛看，用耳朵听，用心思考。
接下来呢，我想跟大家讲一个故事：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。
原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。
没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。
而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
1同学们，你们在听完这个故事之后，有甚么感触，可以跟我们大家分享一下吗？那么这节课，我要跟同学们聊天的题目就是：学会调控情绪，放飞好心情。
二、情绪是可以调控的1.情绪需要调控我们人的情绪是可以调节的吗？请说一说你的理由。
“面对下雨”讨论（1）对同样的事情，为甚么不同的人会有不同的情绪表现呢？（2）情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？（3）情绪除了与前面两个方面有关系以外，还与甚么有关？总结：同学们，通过前边的讨论，我们知道，同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。
要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
另外，生活的视角也需要调整。
人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。
六年级上册心理健康教育教案-学会控制情绪 全国通用
《学会控制情绪》教学设计教学目标：1、让学生认识到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的2、学会调控情绪的方法能力目标：1、掌握调控情绪的方法2、形成自我调控、自我控制的习惯情感目标：1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心理3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪教学重点：调控情绪的方法教学难点：调控情绪方法的运用教学过程：一、导入新课《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。
但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
《三国演义》中周瑜是怎么死的?(被气死)设问：1、周瑜是怎么死的? (气死的)2、他为什么会被气死? (学生积极讨论，教师引导)人有七情六欲，要善于调节自己的情绪。
如果他能很好地控制自己的情绪的话，就不会被人气死了。
在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的事情(如意、不如意)，因此我们每个人每时每刻都保持轻松、愉快的情绪是不现实的，但是我们不应该做情绪的奴隶，听任情绪的摆布，我们应该做情绪的主人，学会用理智的力量控制情绪，用适当方式来转移、调整自己的情绪。
二、学会调控情绪(板书)(一)情绪是可以调适的(板书)活动1：学生看教材上的图片，讨论：对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现?总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。
同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。
要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
另外，生活的视角也需要调整。
人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。
如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。
乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。
《学会调控情绪》心理健康教育主题班会PPT课件
所以我们都要记住哦······ 01
02 快乐就在我身边！
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拒
绝
焦
虑Байду номын сангаас
情
绪
重
拾
快
乐
听一听,看一看,议一议
01
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
02
最 近 比 较 烦……
给了你什么启示?
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场 比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反， 有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
孩 子 又 跑 到 山 上, 果 然, 这次 孩子 被包 围在 ”我 爱你 , 我爱 你… …” 的回 声之 中 , 孩 子 笑 了,群山也笑了……
人生感悟
由此可见，即使对于同一件事情，每个 人的想法也大不相同啊！你可以改变你 的态度来调适你的情绪。
生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你 笑。
课堂小结:
情绪与我们个人的态度是紧密相连的.
2024年学会自我调节情绪心理健康教案
学会自我调节情绪心理健康教案学会自我调节情绪心理健康教案1一、教学目的：帮助学生了解什么是性格及性格的类型；引导学生在日常生活、学习和与人交往中注意培养自己的良好性格。
知道良好性格对自己成长的好处；在日常的生活学习中，能对不利于良好性格形成的行为进行自我约束。
二、教学班级：302 班三、教学准备：教学准备录音机、配乐录音故事、动物图片四、导入：教师：今天我们先来听个故事。
（播放居里夫人小时候专心学习的故事）活动明理：（1）教师：听了刚才的故事，同学们一定十分喜欢玛妮雅那种认真、专心的学习，觉得她之所以对人类作出了巨大贡献，与她性格中的坚定性是分不开的。
下面我们大家共同来说说性格都包括哪些方面。
（学生分别议论后回答）（教师根据学生回答，将事先准备好的有关性格的词语卡片贴在黑板上。
如学生回答不全，教师及时加以补充。
）（2）教师：老师今天为同学们带来了几个动物，请你们对照黑板上的内容，看一看哪个动物具备什么样的性格特点。
看好了以后，就请你将这个动物的图片贴在这个性格牲下面。
（学生边说边贴图片）（3）说一说自己所喜欢的动物，为什么喜欢它？人如果也具备这样的性格好不好？（4）演一演 A 、请五名同学表演早晨清扫教室的情景； B 、再请六到七名同学表演课间活动情景；C 、最后请两名同学表演自习课上的活动情景。
（5）说一说按照课文中的要求分别对表演的情景谈出自己的看法，并对不良性格进行帮助。
（帮助措施要具体可行。
）（6）动动手教师将事先准备好的白纸发给学生，请学生写出自己的性格特征。
（7）猜猜看教师将学生写好的纸条收好后，抽出几张，分别读出其中的内容，请同学们猜测纸条上写的是谁？并对猜中的同学加以奖励。
教师：能迅速猜出的同学，说明你们在平时的学习和生活中是一个细心的人。
同时，被猜中的同学，说明你们的性格特征十分明显，具有良好的性格，大家都会喜欢。
五、总结全课教师：通过今天的学习，同学们可能更加喜欢热情、善良、认真、开朗、活泼的人了。
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执教者：头排中心校 龚燕华
憨豆先生： 原名 罗温•艾金森 (Rowan Atkinson), 1955年1月6日出生, 英国影视演员。他是 一个博士，却扮演了 一个傻子，是一个非 常善于调控自己情绪 的人，他的影视给人 们带来了许多快乐。
小故事：
从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无 论刮风下雨还是天气晴朗，人们总能听到老婆 婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知 缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老 婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什 么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”
我儿子大郎是卖 我儿子大郎是卖 雨伞的，唉！这 雨伞的，唉！这 大晴天的，哪儿 大晴天的，哪儿 还有人来买我他 还有人来买我他 的伞呀！ 的伞呀！
我二儿子是开 洗染店的，唉！这 下雨天的，我小儿 子的衣服到哪里去 晒呀！
思考：如果你是智者，你有什么办法让老奶 奶开心起来？
• 老奶奶忧愁： • 雨天：小儿子的洗染店晒不了衣服 • 晴天：大儿子的雨伞店卖不出雨伞 • 老奶奶乐呵呵： • 雨天：大儿子可以卖雨伞 • 晴天：小儿子的洗染店可以晒衣服
讨论讨论：
数学成绩下来了，李华考得不好，想到回家 就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌张明考得不 错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我 妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的 漫画书。到时候借给你们看。” 李华听到这话， 一声不响的出去了，看见李华出去了，同学都指 责张明不应该这样，张明很困惑。 请问：（1）你能想象当时李华的心情吗？ （2）当时张明的情绪表达是否合适？ （3）为什么同学要指责张明？ ( 4 )情绪的表达是否是自己的事情？
我的想法（做法）
方法一
注意转移法
——把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事。
方法之二
在适当的场合哭 一场，进行剧烈运动； （打球、跑步） 放声歌唱或大喊
方法之三
理智控制法
就是用意志（想法） 去控制不良情绪。
请同学们看一看，下面几种情 绪的宣泄合理吗？发泄情绪时要 注意什么呢？
小测试： 全班一起来演唱《幸福拍手歌》， 请大家调控好自己的情绪。
忠告：
喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。
谢谢同学们！
情绪是可以调控的，一个 人拥有乐观的生活态度才会 有积极健康的情绪。
谈一谈
生活中你有过什么不开心 的事？你又是怎样调控自己的 心情的？
遇到不开心的事 1、妈妈不给我玩手机。 2 、第一次上台演讲，心里很紧 张。 3 、同学的 20 元钱不见了，说是 我偷的，我很生气。 4 、今天上学迟到了，被老师罚 打扫一个星期卫生。 5 、今天语文测验，我是全班最 低分的，我心里很难过。 6 、昨天同学过生日，说好去为 他庆祝的，结果因为某种原因， 我去不了，同学误会我，不和我 玩了。
从表面上看，喜怒哀乐是个人的事， 其实，从上面的例子我们就可以知道人的 情感是具有相通性和感染性的。一个人的 情绪状态很容易影响到周围的人，我们应 该学会在合适的场合，用合适的方式发泄 自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他 人”。
小结： 今天老师和大家一起学会了调控情绪， 懂得了调控情绪的关键是应该有一个积极良 好的生活态度；调控情绪的方法有: 注意转移法 合理发泄法 理智控制法 尤其是调控情绪要注意时间和场合，要 注意喜怒哀乐不忘关心他人。
砸桌椅、打架、吸烟
大 声 唱 歌
小游戏。 1、现在请大家坐直，闭上眼睛、深 吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭 眼——深呼吸——慢慢呼出。 这叫呼吸调节法。 2、请你对你的同桌做一个鬼脸。 这叫表情调节法。
发泄情绪时要注意什么呢？
时间和场合
演一演：
数学成绩下来了，李华考得不好，想到 回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌张 明考得不错，他不禁喜形于色，大声对周围 同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了， 就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们 看。” 李华听到这话，一声不响的出去了， 看见李华出去了，同学都指责张明不应该这 样，张明很困惑。