48式太极拳动作名称 - 360文档中心

48式太极拳-口诀词

48式太极拳口令六组动作口令如下：一1 白鹤亮翅2 左搂膝拗步3 左单鞭4 左琵琶式5 捋挤式（3个）6 左斑斓捶7 左掤捋挤按二8 斜身靠9 肘底捶10 倒卷肱11 转身推掌12 右琵琶式13 搂膝栽捶三14 白蛇吐信（2个）15 拍脚伏虎（2个）16 左撇身捶17 穿拳下式18 独立撑掌（2个）19 右单鞭四20 右云手（3个）21 右左分鬃22 高探马23 右蹬脚24 双峰贯耳25 左登脚26 掩手撩拳27 海底针28 闪通背五29 右左分脚30 搂膝拗步（2个）31 上步擒打32 左右穿梭33 左云手（3个）34 右撇身捶35 左右穿梭36 退步穿掌六37 虚步压掌38 独立撑掌39 马步靠40 转身大捋41 撩掌下式42 上步七星43 独立跨虎44 转身摆莲45 弯弓射虎46 右斑斓捶47 右掤捋挤按48 十字手三十二式太极剑口令词预备式，起势，1，并步点剑，2，独立反剑，3，仆步横向扫，4，向右平带，5，向左平带，6，独立抡劈，7，退步回抽， 8，独立上刺，9，虚步下截，10，左弓步刺，11，转身斜带，12，缩身斜带，13，提膝捧剑，14，跳步平刺，15，左虚步撩，16，右弓步撩，17，转身回抽，18，并步平刺，19，左弓步拦，20，右弓步拦，21，左弓步拦，22，进步反刺，23，反身回劈，24，虚步点剑，25，独立平托，26，弓步挂劈，27，虚步抡劈，28，撤步反击，29，进步平刺，30，丁步回抽，31，旋转平抹，32，弓步直刺。

收势。

48式太极拳的拳谱及分解动作名称

48式太极拳的拳谱及分解动作名称48式太极拳拳谱及分解动作名称 48式太极拳拳谱及分解动作名称四十八式太极拳的拳谱 19 右单鞭第一段之前有一个起势、第四段结尾之后有一个收势。

不在48式之内。

第四段第一段 20 右云手(3) 21 右左分鬃 22 高探马 23 右蹬脚 24 双峰贯耳25 左蹬脚 26 掩手撩拳 27 海底针 28 闪通背 01 白鹤亮翅 02 左搂膝拗步03 左单鞭 04 左琵琶势 05 捋挤势(3)06 左搬拦捶 07 左掤捋挤按第五段第二段 29 右左分脚 30 搂膝拗步(2) 31 上步擒打 32 如封似闭 33 左云手(2)34 右撇身捶 35 左右穿梭 36 退步穿掌08 斜身靠 09 肘底捶 10 倒卷肱 11 转身推掌 12 右琵琶势第六段13 搂膝栽捶37 虚步压掌 38 独立托掌 39 马步靠 40 转身大捋 41 撩掌下势第三段42 上步七星 43 独立跨虎 44 转身摆莲 45 弯弓射虎 46 右搬拦捶 14 白蛇吐信(2) 15 拍脚伏虎(2) 16 左撇身捶 17 穿拳下势 18 独立撑掌(2) 47 右棚捋挤按 48 十字手收势15/1 15/148式太极拳拳谱及分解动作名称 48式太极拳拳谱及分解动作名称?左脚分开半步，?两手前平举(与肩平)， ?搭手上步，?弓步前挤(东南45?)。

起势?曲腿下蹲按掌(按于腹部)。

B:?坐腿扣脚穿掌，?弓步抹掌，?收脚捋手，第一段 ?上步搭手，?弓步前挤(东北45?)。

序号动作名称分解动作名称C:?坐腿扣脚穿掌，?弓步抹掌，?收脚后捋，?抱手提脚，?退步(右后方)，?搭手上步，?弓步前挤(东南45?) 01 白鹤亮翅?坐腿转腰分手，?虚步亮掌。

?坐腿撇脚转腰分手，?收脚摆手握拳，?右手前摆，?转腰交叉摆手收脚，02 左搂膝拗步 06 ?摆脚上步搬拳，?收拳收脚，左搬拦捶?曲臂上步，?搂手弓步推掌(起势方向南方)。

48式太极拳动作分解名称

48式太极拳动作分解名称起势：1.预备势.2.左脚开立.3两臂前举.4.屈腿按掌。

第一段（一）白鹤亮翅：1.抱手收脚.2.退步抱手.3.坐腿分手.4.虚步亮掌。

（二）左搂膝拗步：1.转腰摆手.2.摆手收脚.3.上步收掌.4.弓步楼推。

（三）左单鞭：1.扣脚带手.2.收脚穿手.3.上步搭手.4.弓腿平云.5.坐腿平云.6.转腰旋掌.7.转体按掌.8.勾手收脚.9.转体上步.10.弓步推掌。

（四）左琵琶势：1.跟步摆手.2.坐腿带手.3.虚步会掌。

（五）捋挤势：1.移步穿手.2.弓腿抹掌.3.捋手收脚.4.上步搭手.5.弓步前挤.6.扣脚穿手.7.弓步抹掌.8.捋手收脚.9.上步搭手.10.弓步前挤.11.扣脚穿手.12.弓步抹掌.13.捋手收脚.14.上步搭手.15.弓步前挤。

（六）左搬拦捶：1.撇脚分手.2.收脚握掌.3.摆步搬拳.4.转腰收拳.5.上步拦掌.6.弓步打拳。

（七）左掤捋挤按（揽雀尾）：1.撇脚分手.2.抱手收脚.3.转体上步.4.弓步掤手.5.转腰摆臂.6.转体后捋.7.转体搭手.8.弓步前挤.9.后坐引手.10.弓步前按。

第二段（八）斜身靠：1.转体分手.2.收脚抱手.3.上步握拳.4.弓步撑靠。

（九）肘底捶：1.转体摆掌.2.抱手收脚.3摆步左格.4.跟步右拦.5.坐腿穿掌.6.虚步劈掌。

（十）倒步肱：1.转体撤手.2.退步卷肱.3.虚步推掌.4.转体撤手.5.退步卷肱.6.虚步推掌.7.转体撤手.8.退步卷肱.9.虚步推掌.10.转体撤手.11.退步卷肱.12.虚步推掌。

（十一）转体推掌：1.转体摆掌.2.上步收掌.3.丁步推掌.4.转体摆掌.5.上步收掌.6.丁步按掌.7.转体按掌.8.上步收掌.9.丁步推掌.10.转体摆掌.11.上步收掌.12.丁步推掌。

（十二）右琵琶势：1.撤步措手.2.虚步合掌。

（十三）搂膝栽捶：1.收脚捋手.2.上步搭手.3.跟步平云.4.转体摆臂.5.上步收拳.6.弓步栽捶。

48式太极拳分解动作讲解

48式太极拳分解动作讲解第一段：1-7起势：（正南）：①左脚开立②两臂前平举③曲腿向下按掌1、白鹤亮翅：：①（左旋腰）收脚丁步左抱②（向右后）退步③坐腿转腰分手（稍向右旋腰）③虚步分掌（向左旋腰，面向正南）2、左搂膝拗步：①右手前摆②转腰交叉摆臂收脚③曲臂上步④弓步搂手推掌（方向同起势）。

3、左单鞭：①後坐扣脚②收脚抱手（脚尖不点地）③转腰上步搭手④弓步平云（多一个平云）⑤坐腿转腰平云⑥勾手（西南）收脚（脚尖不点地）⑦转身上步⑧弓步推掌向左转（正东）。

4、左琵琶式（正东）：①跟步摆臂（右摆左釆）②坐腿挫手摆臂③虚步合手。

5、捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：捋挤势1①移脚活步穿掌②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（方向东南方45°）（扬长避短，灵活运用）捋挤势2：①坐腿扣脚穿手②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（方向东北45°）捋挤势3：①扣脚穿手②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（方向东南方45°）6、左搬拦锤（正东）：①撇脚转身分手②收脚摆手握拳③提步搬拳④转腰转身摆臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（拳心、掌心都向下，右掌与肩高，左掌握在腹前）。

7、左棚捋挤按（正东）：①转腰撇脚分手②收脚抱球③转腰上步④弓步棚手⑤弦扒送手⑥坐腿后捋⑦转腰搭手（正东）⑧弓步前挤（两臂棚圆，左手贴在右腕内侧）⑨坐腿引手后棚⑩弓步前按。

第二段：8-138、斜身靠（步向西北，面向西南）：：①转身分手②收手合抱（两手成斜交叉十字）③转身出脚握拳（转身向西北方向30°迈出，两手由掌变拳方向转向正西）④弓步撑靠（撑臂斜靠头转看左前方）9、肘底锤（正东）：①後坐扣脚，左转托掌（托掌偏西南）②坐腿右抱手收脚（面偏西南）（脚尖不点地）③摆脚上步棚手（上步偏东南）④坐退穿掌(横穿掌)（坐腿穿左手。

右手握拳拳放肘底，左手劈掌，方向转向正东，退半步、收半步）⑤虚步劈掌10、倒卷肱（正东）：倒卷肱1①转腰撤手翻掌②卷肱收脚退步③坐腿虚步前推，前脚乘势扭直；倒卷肱2：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③坐腿虚步前推。

24、42、48式太极拳动作分解

二十四式简化太极拳1．起势两脚开立前平举臂屈蹲按掌2．左右野马分鬃收脚抱掌弓步分掌身体后移收脚抱掌弓步分掌身体后移收脚抱掌弓步分掌3．白鹤亮翅跟步抱掌虚步分掌4．左右搂漆拗步转体绕臂收脚举臂搂漆推掌身体后移收脚举臂搂漆推掌身体后移收脚举臂搂漆推掌5．手挥琵琶提膝划弧虚步合臂6．左右倒卷肱转体撤手提膝屈肘退步推掌转体撤手提膝屈肘退步推掌转体撤手提膝屈肘退步推掌转体撤手提膝屈肘退步推掌7．左揽雀尾转体抱掌弓步朋臂转体回捋弓步前挤后坐收掌弓步前按8．右揽雀尾转身分举收脚抱掌弓步朋臂转体回捋弓步前挤后坐收掌弓步前按9．单鞭转身扣脚收脚勾手弓步推掌10．云手转身扣脚云手并步云手开步云手并步云手开步云手并步11．单鞭虚步勾手弓步推掌12．高探马跟步翻掌虚步探掌13．右蹬脚上步划弧收脚合抱提膝分掌蹬脚撑掌14．双峰贯耳屈膝合臂弓步贯拳15．转身左蹬脚转身扣脚收脚合抱提膝分掌蹬脚撑掌16．左下式独立屈膝勾手仆步穿掌弓步立掌提膝挑掌17．右下式独立转身勾手仆步穿掌弓步立掌提膝挑掌18．左右穿梭收脚抱掌弓步架推收脚抱掌弓步架推19．海底针跟步提手虚步插掌20．闪通臂提膝扬手弓步推掌21．转身搬拦锤转身翘脚摆脚搬拳上步拦掌弓步打拳22．如封似闭穿掌分手弓步推掌23．十字手转身平举收脚合抱24．收势翻掌分手落手垂臂收脚还原四十二式太极拳1．起势2．右揽雀尾收脚抱掌弓步朋臂收脚抱掌弓步朋臂坐身后捋弓步朋挤3．左单鞭坐身圆掌丁步立掌转身迈步弓步推掌4．提手转体摆掌虚步合臂5．白鹤亮翅转体抱掌后坐合臂虚步分掌6．搂膝拗步2转身收脚搂膝推掌收脚划弧搂膝推掌7．撇身捶收脚落拳弓步撇拳8．捋挤式2坐身划弧弓步抹掌收脚后捋迈步朋臂弓步朋挤坐身划弧弓步抹掌收脚后捋迈步朋臂弓步朋挤9．进步搬拦捶转体伸臂收脚握拳上步搬拳进步拦掌弓步打拳10．如封似闭弓步变掌坐身收掌跟步按掌11．开合手转身开掌丁步合掌12．右单鞭弓步分掌13．肘底捶丁步抱掌摆脚分掌跟步摆掌虚步握拳14．转身推掌2撤步举臂转身屈肘丁步推掌转身屈肘丁步推掌15．玉女穿梭2丁步后捋进步圆掌弓步架按弓步抹掌收脚后捋跟步转掌弓步架按16．右左蹬脚转身划弧收脚搭腕蹬脚撑掌落脚抹掌弓步划弧收脚搭腕蹬脚撑掌17．掩手肱捶落脚合臂马步压掌马步分掌拧腰握拳弓步撩拳18．野马分鬃弓步摆掌转身搭腕马步侧击提膝托掌弓步穿掌坐身翻掌提膝托掌弓步穿掌19．云手3转身扣脚转体云手收脚翻掌转体云手开步翻掌转体云手收脚翻掌转体云手开步翻掌转体云手收脚翻掌20．独立打虎弓步穿掌提膝架拳21．右分脚提膝抱掌分脚撑掌22．双峰贯耳提膝合臂落步收掌弓步贯拳23．左分脚坐身分掌收脚抱掌分脚撑掌24．转身拍脚转身划弧举臂拍脚25．进步栽捶落脚划弧进步举拳弓步栽拳26．斜飞式丁步抱掌弓步分掌27．单鞭下式弓步勾手仆步穿掌28．金鸡独立2弓步挑掌提膝立掌独立挑掌29．退步穿掌30．虚步压掌转身举掌虚步压掌31．独立托掌32．马步靠落脚旋臂转身收脚马步靠臂33．转身大捋坐身旋臂上步旋臂弓步平捋横步压肘34．歇步擒打横步架肘转体拦掌歇步擒打35．穿掌下式弓步摆莲仆步穿掌36．上步七星弓步挑掌虚步架拳37．退步跨虎撤步划弧丁步压掌独立挑掌38．转身摆莲转身平带虚步穿掌摆腿拍脚39．弯弓射虎独立摆掌落脚摆掌弓步打拳40．左揽雀尾转身伸掌收脚抱掌弓步朋臂转身后捋弓步前挤坐身收掌弓步按掌41．十字手弓步举臂收脚抱掌42．收势四十八式太极拳分解动作：起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按．第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）．〈二〉左搂膝拗步：右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌．〈三〉左单鞭（东偏北１５度）：後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）．〈四〉左琵琶势（正东）：跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌．〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤．〈六〉左搬拦捶（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈七〉左掤捋挤按（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．〈九〉肘底捶（正东）：後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌．〈十〉倒卷肱（四式正东）：右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌．〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）．〈十二〉右琵琶势（正西）：撤步左拈，翘脚挑掌．〈十三〉搂膝栽捶（正西）：丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶．第三段〈十四〉白蛇吐信（二式正东）：後坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌．〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）．〈十六〉左撇身捶：後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．〈十七〉穿拳下势：後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳．〈十八〉独立撑掌（二式正东）：弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）．〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）：撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推．第四段〈二十〉右云手（三式，正南）：後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈二一〉右左分鬃（正西）：左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分．〈二二〉高探马（正西）：跟步仰掌，虚步探掌．〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）：转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二四〉双峰贯耳（西偏北３０度）：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳．〈二五〉左蹬脚（西偏南３０度）：後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．〈二七〉海底针（正西）：跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌．〈二八〉闪通背（正西）：上步提手，右架左推．第五段〈二九}（正东偏南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚．〈三十〉搂膝拗步（二式，正东）：丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌．〈三一〉上步擒打：後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳．〈三二〉如封似闭：跟步开掌，上步拖掌，弓步前按．〈三三〉左云手（三式，面向正南）：後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈三四〉右撇身捶（东偏南３０度）：撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳．〈三五〉左右穿梭：後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推．〈三六〉退步穿掌（正东）：後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌．第六段〈三七〉虚步压掌（正西）：後坐转体举掌，虚步压（左）掌．〈三八〉独立托掌（正西）：提膝托掌．〈三九〉马步靠：摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠．〈四十〉转身大捋：後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘．〈四一〉撩掌下势：换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌．〈四二〉上步七星（正西）：弓步挑掌，虚步叉拳．〈四三〉独立跨虎：撤步右搂，左落右格，提膝挑掌．〈四四〉转身摆莲：右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚．〈四五〉弯弓射虎（西南）：收腿落步，右转按捋，弓步打拳．〈四六〉右搬拦捶：後坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈四七〉右掤捋挤按（正西）：後坐撇脚，左转伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右转抱拈，後坐左捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．〈四八〉十字手（正南）：後坐扣脚，左转开掌，换重叉抱（左掌在外），并步起立．收势：掌下按，立正还原．杨氏太极拳传统套路拳势名称顺序(85式)1. 杨式太极拳85式动作名称第一段（共14式）第一式预备势第二式起势第三式揽雀尾第四式单鞭第五式提手上势第六式白鹤亮翅第七式左搂膝拗步第八式手挥琵琶第九式左右搂膝拗步第十式手挥琵琶第十一式左搂膝拗步第十二式进步搬拦捶第十三式如封似闭第十四式十字手第二段（共15式）第十五式抱虎归山第十六式肘底看捶第十七式左右倒撵猴第十八式斜飞式第十九式提手上式第二十式白鹤亮翅第二十一式左搂膝拗步第二十二式海底针第二十三式扇通背第二十四式转身撇身捶第二十五式进步搬拦捶第二十六式上步揽雀尾第二十七式单鞭第二十八式云手第二十九式单鞭第三段（共17式）第三十式高探马第三十一式左右分脚第三十二式转身左蹬脚第三十三式左右搂膝拗步第三十四式进步栽捶第三十五式翻身撇身捶第三十六式进步搬拦捶第三十七式右蹬脚第三十八式左打虎势第三十九式右打虎势第四十式回身右蹬脚第四十一式双峰贯耳第四十二式左蹬脚第四十三式转身右蹬脚第四十四式进步搬拦捶第四十五式如封似闭第四十六式十字手第四段（共10式）第四十七式抱虎归山第四十八式斜单边第四十九式野马分鬃第五十式揽雀尾第五十一式单鞭第五十二式玉女穿梭第五十三式揽雀尾第五十四式单鞭第五十五式云手第五十六式单鞭第五段（共15式）第五十七式下势第五十八式金鸡独立第五十九式左右倒撵猴第六十式斜飞势第六十一式提手上势第六十二式白鹤亮翅第六十三式左搂膝拗步第六十四式海底针第六十五式扇通背第六十六式转身白蛇吐芯第六十七式进步搬拦捶第六十八式上步揽雀尾第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式单鞭第六段（共14式）第七十二式高探马带穿掌第七十三式十字腿第七十四式进步指裆捶第七十五式上步揽雀尾第七十六式单鞭第七十七式下势第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身摆莲第八十一式弯弓射虎第八十二式进步搬拦捶第八十三式如封似闭第八十四式十字手第八十五式收势杨式太极拳85式的讲解第一段（共14式）第一式预备势两脚脚尖正向前方（南方为正前方），左右平行开立，与肩同宽；两臂自然放松，下垂于身体左右两侧，双手手指自然微屈成掌；头正项直，舌抵上颌，目视前方，全身松静自然。

48式太极拳分解动作讲解

48式太极拳分解动作讲解48式太极拳分解动作讲解第一段：1-70、起势：①左脚开立②两臂前平举③曲腿向下按掌1、白鹤亮翅：①收脚抱手②向后退步③坐腿转腰分手③虚步分掌（与起势方向同）2、左搂膝拗步：①右手前摆②转腰摆臂③曲臂上步④弓步搂手推掌（方向与起势方向同）。

3、左单鞭：①转腰坐腿带手②收脚抱手③转腰上步穿手④弓步平云（多一个平云）⑤坐腿转腰平云⑥勾手收脚⑦转身上步⑧弓步推掌向左转90°。

4、左琵琶式：①跟步摆臂②坐腿挫手摆臂③虚步合手（合分合）。

5、捋挤势：①移脚活步穿掌②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（方向东南方45°）（扬长避短，灵活运用）捋挤势2：①坐腿扣脚穿手②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（方向东北45°）捋挤势3：①扣脚穿手②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（方向东南方45°）6、左搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚摆手握拳③提步搬拳④转腰转身摆臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（拳心、掌心都向下右掌与肩高，左掌握在腹前）。

7、左棚捋挤按：①转腰撇脚分手②收脚抱球③转腰上步④弓步棚手⑤弦扒送手⑥坐腿后捋⑦转腰搭手（正东）⑧弓步前挤（两臂棚圆，左手贴在右腕内侧）⑨坐腿引手后棚⑩弓步前按。

第二段：8-138、斜身靠：①转身分手② 收手合抱两手成斜交叉十字③转身出脚握拳（转身向西北方向30°迈出，两手由掌变拳方向转向正西）④弓步撑靠（撑臂斜靠头转看做前方）9、肘底锤：①坐腿转身摆掌②坐腿抱手收脚③摆脚上步棚手④坐退穿掌（坐腿穿左手。

右手握拳，左手劈掌，方向转向正东，退半步、收半步）⑤虚步劈掌10、倒卷肱：第一个①转腰撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推，前脚乘势扭直倒卷肱2：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推。

倒卷肱3：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推。

倒卷肱4：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推11、转身推掌：第一个①撤脚转身摆掌②上步曲臂收掌③丁步按推（斜前方45°）第二个①捻脚转身摆掌②上步曲臂收掌③搂手推掌收脚丁步（与第一个推掌成180°）第三个①扣脚转身摆掌②收掌上步③搂手推掌丁步（转身90°成三个斜角）第四个①坐腿捻脚转身摆掌②收掌曲臂上步③丁步搂手前推（转身转动180°奔向第四个斜角）重点提示：转动方向奔向四个斜角，收回左脚在右脚的后脚跟后点地，前脚以脚跟为轴扣脚尖，后脚以脚掌为轴转动脚跟）12、右琵琶式：①转身推退步②坐腿挫手摆臂③合手虚步（脚跟虚步）13、搂膝栽锤：①收脚点地后捋（拳由上向下击打，力点在拳面）②上步搭手③弓步平云收脚点地④转腰摆掌⑤握拳上步，弓腿拨手栽拳（上体略向前倾方向正西）第三段：14-19（共六个动作比较复杂复杂也是高潮）14白蛇吐信：①坐腿扣脚提拳②转身摆掌③（活步）歇步前推（两脚交叉相叠，上体侧转交叉，坐在接近后脚脚跟上前脚横，后脚跟提起）④撤手翻掌⑤上步转弓步曲臂⑥歇步推掌。

48式太极拳拳谱

48式太极拳拳谱起势一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭四、左琵琶五、捋挤势（三）六、左搬拦捶七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶十、倒卷肱（四）十一、转身推掌（四）十二、右琵琶势十三、搂膝栽捶十四、白蛇吐信（二）十五、拍脚伏虎（二）十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑掌（二）十九、右单鞭二十、右云手（三）二一、右左分鬃二二、高探马二三、右蹬脚二四、双峰贯耳二五、载蹬脚二六、掩手撩拳二七、海底针二八、闪通背二九、右左分脚三十、搂膝拗步（二）三一、上步擒打三二、如封似闭三三、载云手（三）三四、右撇身捶三五、左右穿梭三六、退步穿掌三七、虚步压掌三八、独立托掌三九、马步靠四十、转身大捋四一、撩掌下势四二、上步七星四三、独立跨虎四四、转身摆莲四五、弯弓射虎四六、右搬拦捶四七、右棚捋挤按四八、十字手收势起势 1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅 1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步 1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭 1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶 1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势（3）（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手2.3.4.5.同上六、左搬拦捶 1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳七、左捧捋挤按 1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步捧手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后捧10.弓步前按八、斜身靠 1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶 1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱（4）（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上十一、转身推掌（4）（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上（3）（4）同上十二、右琵琶势 1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶 1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信（2）（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎（2）（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶 1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳十七、穿拳下势 1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌（2）（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌（2）1.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭 1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手（3）（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚二一、右左分鬃 1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马 1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌二三、右蹬脚 1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二四、双峰贯耳 1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳二五、左蹬脚 1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂二六、掩手撩拳 1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底针 1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背 1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二九、右左分脚 1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步（2）1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打 1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭 1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手（3）（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三四、右撇身捶 1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上三六、退步穿掌 1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌 1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠 1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋 1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂四一、撩掌下势 1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌四二、上步七星 1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎 1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四四、转身摆莲 1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四五、弯弓射虎 1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四六、右搬拦捶 1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳四七、右捧捋挤按1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按四八、十字手 1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势1、分手平举2、两手垂落3、并步还原。

48式太极拳拳谱

48式太极拳拳谱48式太极拳拳谱动作名称起势 1.白鹤亮翅 2 左搂膝拗步 3.左单鞭 4.左琵琶 5.捋挤势 6.左搬拦捶 7.左棚捋挤按 8.斜身靠 9.肘底捶 10.倒卷肱11.转身推掌 12.右琵琶势 13.搂膝栽捶 14.白蛇吐信 15.拍脚伏虎 16.左撇身捶 17.穿拳下势 18.独立撑掌19.右单鞭 20.右云手 21.右左分鬃 22.高探马 23.右蹬脚 24.双峰贯耳 25.载蹬脚 26.掩手撩拳 27.海底针 28.闪通背 29.右左分脚 30.搂膝拗步31.上步擒打 32.如封似闭 33.载云手 34.右撇身捶 35.左右穿梭 36.退步穿掌 37.虚步压掌 38.独立托掌 39.马步靠 40.转身大捋 41.撩掌下势 42.上步七星 43.独立跨虎 44.转身摆莲45.弯弓射虎 16.右搬拦捶 47.右棚捋挤按 48.十字手收势预备身体自然直立起势1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势（3）（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上六、左搬拦捶1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳七、左捧捋挤按1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步捧手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后捧10.弓步前按八、斜身靠1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱（4）（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上十一、转身推掌（4）（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上（3）（4）同上十二、右琵琶势1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信（2）（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎（2）（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳十七、穿拳下势1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌（2）（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌（2）1.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手（3）（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚二一、右左分鬃1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌二三、右蹬脚1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二四、双峰贯耳1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳二五、左蹬脚1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂二六、掩手撩拳1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底针1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二九、右左分脚1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步（2）1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手（3）（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三四、右撇身捶1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上三六、退步穿掌1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂四一、撩掌下势1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌四二、上步七星1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四四、转身摆莲1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四五、弯弓射虎1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四六、右搬拦捶1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳四七、右捧捋挤按1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按四八、十字手1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势1、分手平举2、两手垂落3、并步还原48式太极拳分解动作讲解第一段：1-70、起势：①左脚开立②两臂前平举③曲腿向下按掌1、白鹤亮翅：①收脚抱手②向后退步③坐腿转腰分手③虚步分掌（与起势方向同）2、左搂膝拗步：①右手前摆②转腰摆臂③曲臂上步④弓步搂手推掌（方向与起势方向同）。

48式太极拳拳谱解读

48式太极拳拳谱解读预备身体自然直立起势1.左脚开立,与肩同宽2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶势1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势（3）（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上六、左搬拦捶1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳七、左掤捋挤按1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按八、斜身靠1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱（4）（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上十一、转身推掌（4）（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上（3）（4）同上十二、右琵琶势1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信（2）（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎（2）（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳十七、穿拳下势1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌（2）（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌（2）1.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手（3）（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚二一、右左分鬃1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌二三、右蹬脚1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二四、双峰贯耳1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳二五、左蹬脚1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂二六、掩手撩拳1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底针1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二九、右左分脚1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步（2）1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手（3）（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三四、右撇身捶1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云 6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上三六、退步穿掌1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌四二、上步七星1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四四、转身摆莲1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四五、弯弓射虎1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四六、右搬拦捶1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳四七、右掤捋挤按1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按四八、十字手1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势1.分手平举2.两手垂落3.并步还原2.二十四式太极拳拳谱（动作名称及分解提要）一、起势：1、左开步；2、两臂前举；3、屈腿按掌。

48式太极拳讲解及连续动作图谱

四十八式太极拳讲授及持续动作图谱起势：移左脚开步,两臂迟缓平举,曲膝落掌,两手落在腹前,手心向下.一.白鹤亮翅：重心左移,右脚后撤半步,两手抱球,抱在身材的左腹前,重心后坐,右掌上挑,左掌下分,成虚步,两脚重心前三后七.1.抱手提脚;2.退步;3.坐腿转腰分别;4.虚步亮掌.二.左搂膝拗步：右手下落微左转腰(手从中轴线下落),向右摆臂,收脚托掌(托掌偏向西北),回身上步正前方搂膝推(右掌曲掌前推时拇指上翘,靠在头的耳侧,指尖朝前,随重心前移,转腰,送肩,手往前送,竖指坐腕,掌心内凹;右手手指尖对着本身的鼻尖,虎口对着胸口),左手按在左膝旁,腋下放一个关拳头的距离.1.向前摆右手;2.转腰摆臂收手;3.曲臂出脚;4.弓步搂手推掌;偏向与起势偏向雷同.三.左单鞭：重心后坐前脚尖微翘起,稍微内扣15度,重心前移,跟步抱手(两手心相对),(前手不要收回来,在仍然保持撑圆的情形下,向下落一点重心后移,前脚翘起之后,微向内扣15度),右手经左臂下穿掌,向前捧出,后坐,扬脚尖,旋臂托掌在肩上,扣脚前按,右斜前拉,左脚收回,弓步向左推掌,右手勾手(提腕高度在耳侧),左掌掌心向前.1.坐腿扣脚带手;2.穿手收脚,从肘下穿出;3.上步搭手;4.弓步平云;5.坐腿转腰平云,以腰带臂,以臂带手,然背工去追腰,叫做根节起,中节随.梢节追;6.转腰旋掌;7.转腰按掌;8.勾手收脚;9.回身上步;10.弓步前推,正东偏向.四.左琵琶：重心前移跟进半步,右掌手心向上向前摆,左手天然下落,落到跨旁,跟步,重心后移,脚扎实,身材微向右转,两手微微一点外开,然后合步合掌成虚步.手正身斜,身材向右45度角,前手指尖与鼻尖同高,两脚重心前四后六.1.摆手跟步,两手交叉摆动,;2.坐腿摆掌;3.虚步合手,是一个合臂掘背的动作.五.捋挤势：左脚抬起向左斜前方45度角开步,两手翻转,手心相对,右手向右斜前方平抹,再收脚下捋至腹前(下捋时两手阴阳掌,背工停在腹前,前手和膝盖一致),出右步搭手(搭手时右手在胸前由下往上划个弧,左手在胸口划个小圈,两手高低相合),弓步前挤(弓步出脚脚跟先落地,再过度到前脚掌,依次再曲膝弓腿);稍微后坐重心,脚尖微扬起一点.两手微微拉开,弓腿右前平抹掌(左手经右手上向斜前方平抹出去),弓腿,收脚的同时向下捋,捋到腹前,转腰上步搭手(两手心相搭,右手手指搭在左手掌跟部位),向前弓步挤掌;后坐翘脚,拉开,弓腿抹掌,下捋,上步,搭手,前挤.(阁下斜前方45度上步)(收脚捋,上步搭手,弓步时前挤).1.活步穿掌,穿掌移脚活步,转向东北;2.弓腿抹掌,偏向东南;3.收脚后捋,两手由前向后捋回来,捋到身前,收脚提住,捋的时刻重心偏后;4.上步搭手,旋臂搭手出脚,合在胸前;5.弓步前挤,从后向前挤出去,棚圆两手,东南偏向,斜向45度;挤,就是挤靠,用前臂把对方挤压出去,挤时重心偏前;6.扣脚穿掌,手整齐个小弧;7.弓腿抹掌;8.收脚捋手;9.上步搭手;10.弓步前挤,偏向东北45度;11.扣脚穿掌;12.弓腿抹掌;13.收脚捋手;14.上步搭手;15.弓腿前挤,与第一个捋挤势偏向雷同;出脚和搭手一致,弓腿和前挤一致,扣脚和穿掌一致,弓腿和抹掌一致,两个手都向前伸,不要离开;收脚转腰的后捋一致,不要低头.五.捋挤势六.左搬拦捶：重心后坐,右手向下划弧,左手向上分(两手立圆划弧),重心前移,右手向下压掌,左手握拳向外搬拳(直线前劈),脚跟落地,落地后外摆,拳向左划弧收到腰间(左手拳向左扭转,向外划,曲肘落于腰间,拳心向上),右掌向前立掌拦出(右手手心向前带),掌心向着左侧,脚跟着地,弓腿扎实的同时,立拳冲出,拳眼向上,右手掌附在左小臂内侧.(收脚握拳,搬拳出脚)1.撇脚转腰分别;2.收脚摆手握拳,拳心掌心都向下,右掌与肩同高,左手摆在肋前;3.摆脚上步,翻臂搬拳;4.摆手收脚;5.上步拦掌;6.弓步打拳.七.左掤捋挤按：后坐重心,左脚尖上扬,左手的拳松开变掌,两手微离开之后,收脚抱球,抱于体侧,弓步前捧,手臂捧圆,力达手臂外侧(捧时由下往上,直线上捧),右手下分置于胯旁,身材向左前扭转伸臂,后坐回捋,斜后偏向45度角两手打开(右手手心向外,左手手心向内),(下捋时右腿膝盖和脚尖垂直成一条线,髋关节应该圆裆.松胯),转腰相合(重心仍在后腿),弓步前挤(与肩同高),右手从左手上分展,后坐(含胸收腹,后坐时微微用点腰,偏向微向右,手落到腰胯旁时脚尖落平),落到腹前,前脚尖扬起,再弓步双按,高度与肩同高,沉肩坠肘.1.坐腿撇脚分别;2.抱手收脚;3.向前上步;4.弓步捧手;5.转腰摆手,两手送向前方,手心斜相对;6.坐腿转腰后捋;7.回身搭手,转向正东;8.弓步前挤,两臂棚圆,左手贴在右腕内侧;9.分别坐腿,后引;10.弓步前按.七.左掤捋挤按八.斜身靠：移重心扣左脚,向右回身,摆掌(两手向两侧划弧),这时身向正南,两手向斜前方撑开,收右脚两手十字交叉,手心向内,右手在外,出右步握拳弓步斜靠(两手翻转向下),西北30度出脚,弓步时两臂外旋撑开,右手在太阳穴的外面(拳眼斜向下),左手在左胯旁手心向下.1.转成分别,向右回身;2.收脚合抱,两手成斜十字交叉;3.回身出脚握拳,西南偏向30度出脚,两手由拳变掌;4.弓步撑靠,撑臂斜靠,头转看左前方;现实应用中是用肩和大臂向斜前方去挤靠,步型为弓步,斜后方的弓步挤靠,头向左转,不要扭胯做成横弓步或侧弓步.八.斜身靠九.肘底捶：扣脚,变掌,右手心向上,旋臂抱球(右手有一个旋腕转换,左手向外划弧向内收脚抄抱),收脚,摆步(错开上步)分掌,跟步,持续左转,摆臂右手心向上,左手落到胯旁后,右手握拳左手向外(扭转)劈掌,右拳放在肘下.1.坐腿回身摆掌;2.坐腿抱手收脚;3.摆脚上步,左脚再回身,摆脚上步落回原地,脚尖外摆,脚跟下落,棚手,手棚架翻落,用来拔开对方;4.跟步拦掌,右脚跟步身材转向正东;5.坐腿穿掌,穿左手;6.虚步劈掌,右手握拳,左手劈掌,偏向正东,左手侧掌劈对方,右手拦挡今后去抓对方往回一拉;本势动作步法要做一个转向摆脚上步,跟步再移动前脚.十.倒卷肱：转体撤手,两手心向上,退步(左脚落在右脚直线地位),虚步推掌,右手向斜后方45度打开);提脚,卷曲手臂(收脚曲肘翻掌同步),撤退退却,两手推,左手前推,右手后撤,拉开,两手手心向上;第4个左手前推,右手收到腰旁(正东偏向),动作请求：伸展要其实不松散.伸展中讲求饱满,圆撑.憨厚.1.卷腰撤手翻掌;2.卷肱收手退步;3.虚步前推;4.撤手翻掌;5.卷肱退步;6.虚步前推,东南;7.撤手;8.退步;9.推掌, 10.撤手;11.退步;12.推掌,西南;前三个杨氏的倒卷肱,第四个为孙氏的倒卷肱.十.倒卷肱234十一.回身推掌：右脚支持重心,左脚提起向支持脚的斜后方撤步,右手心向上向东南角托,扣右脚回身180度,曲肘经耳侧向西南偏向搂手推掌,跟步,右脚前掌着地脚跟提起;落重心,向西北角托掌回身,再向东南角搂膝推掌;重心后移,右脚微内扣,向西南角托掌,向东北角推掌;向后踩实重心,左脚扣转,西南角搂推.(西北.东南.东北.西南)1.撤脚回身摆掌,在右脚的脚跟后侧点地;2.上步曲臂收掌;3.丁步搂推,斜后方45度;4.捻脚回身摆掌,前脚乘势扭直,前脚以脚跟为轴扣脚尖,后脚以脚掌为轴迁移转变脚跟,身材左后转,转向西北;5.上步曲臂收掌;6.搂手推掌收脚丁步,与第一个丁步推掌成对称的180度;7.扣脚摆掌;8.收掌上步;9.搂手推掌丁步,与第二个斜角成90度;10.坐腿捻脚回身摆掌;11.收掌曲臂上步;12.丁步搂手前推,与第三个斜角成180度;留意脚在碾转时,一个脚以脚掌为轴,一个脚用脚跟为轴.收脚今后脚前掌点在支持脚的内侧或脚后侧,两脚前后阁下要有一拳的距离.迁移转变的偏向奔向四个斜角,接收了孙氏太极拳活步的练法,活步即为逢上必跟,逢退必收,步子进退相随.十一.回身推掌234十二.右琵琶势：左脚向斜后方撤步,右手前伸,虚步合掌(右手沉肩垂肘回带,两手心相合),左手合在右肘的前下方.1.回身退步;2.坐腿;3.合手虚步;偏向正西.十三.搂膝栽捶：收脚向下捋手,捋到腹前,翻掌向外捧臂,左手搭在右手段部,向右转,跟步托掌,提起右脚跟,上步握拳从耳侧向斜下栽捶打出,力达拳面,右手搂膝.1.收脚点地.后捋;2.上步搭手;3.弓腿平云收脚点地;4.转腰摆掌,立圆摆动;5.握拳上步;6.弓腿搂手栽拳,上体略向前倾,偏向转向正西;栽拳拳由上向下击打,力点在拳面似乎栽花一样,我们如今是向斜下方,所以上体略向前倾.照样要眼看前下方.十三.搂膝栽捶十四.白蛇吐信：重心后移,扣脚回身,左手拳不动,右手翻转,摆脚回身歇步推掌,右掌向前推,左手收在腹前;第二个左手收到耳侧,上步左推掌.1.坐腿扣脚提拳;2.回身摆脚摆掌;3.活步.歇步前推掌;4.撤手翻掌;5.上步卷肱曲臂; 6.歇步推掌;坐腿转腰扣脚,重心移曩昔,持续迁移转变,撇脚持续转腰成歇步下蹲,上步转腰歇步推掌,回身的时刻要立腰,纵轴迁移转变,不要做成翻腰,掉去太极拳的中正,变成了翻腰扭动.十五.拍脚伏虎：起身上步,（左手手心向下下采到左后方）右手上举,提右腿拍脚(正前方,腿由曲到伸,不克不及做成直摆腿,拍完控住曲膝),向左斜前方落脚脚掌着地成盖步,两手微向左摆(收脚时两手手心向下向右摆),再横向开步,在体前划弧搂摆过来,双手握拳微微转体成伏虎势,右手在左肋前,拳心向下,左手在左额前,拳心向外,身材朝向东偏南偏向;重心后坐扣脚摆掌,抹掌重心移回来,再上步举臂拍脚,盖步落脚,两手横向出步先摆再握拳伏虎,胸向东南,拳心一个向下一个向外.1.上步抡臂;2.拍脚;3.盖步摆掌;4.上步落手;5.弓步贯拳;弓步偏向背向起势偏向,偏向北;6.坐腿扣脚穿掌;7.抡臂收脚上步;8.抡臂拍脚;9.左拍脚;10.盖跳步摆掌;11.落脚落掌;12.弓步贯拳;偏向南上步抡臂,手臂略高于头,不要伸直,向正前方抡臂拍脚,拍完后收住小腿,向侧方带点缓冲的侧跳.伏虎式,上打额角下打肋骨,高低离开的贯拳.弓步的偏向要背向起势的偏向,和阁下的轴线成90度,再做一个抡臂,转向轴线的偏向.抡臂拍脚：抡臂动作似乎向前抡摆,但是不要向长拳一样做的手臂抡直,微带弧形,要显得严厉天然;拍脚,脚面蹦平用手去击拍脚面,腿是直摆性手段.盖步：一脚支持,另一脚从一脚前边迈向别的一侧,做盖步时有一个缓冲的腾空的跳跃,在盖步的脚将落未落时,别的一只脚提起来后收,有一点小的缓冲的弹性的跳跃,盖步今后脚前掌着地,不要做成上步落地,也不要有意的纵跳,掉去太极拳的特色.本势动作是抬脚盖步,落脚贯拳.十五.拍脚伏虎左右十六.左撇身捶：重心后移,两手变掌翻转,右手心向上,左手心向下,弓步抹掌,左手经上抹出,重心再前移,收左脚左手握拳右手掌附在左小臂上,上步斜前方(东北角30-45度)撇身打锤,力达拳面(用拳背撇打对方的面部).1.坐腿扣脚穿掌;2.弓步分别;3.收脚握拳合手;4.上步举拳;5.弓步撇拳;斜前方45度撇打,高与头齐,起源盖脸往下撇砸,力点在拳背.十七.穿拳下势：重心后坐,持续撇脚,右手向下,左手持续向上,收脚,两手交叉握拳,右手在内左手在外,两手拳心向本身的面部,出腿仆步向下穿拳,向前弓腿挑拳,两手都是拳眼向上,上手高度比头略高.1.撇脚转腰分别;2.收脚握拳;3.出脚上穿拳;4.仆步右穿拳;两手抡摆,收脚,握拳,一手在上一手鄙人,两手拳心都向内,然后侧开步上穿拳,回身仆步,向前穿拳,转掌从内侧向上穿,穿出去今后两手撑开,仆步：一腿曲膝全蹲,一腿向侧方伸直,两脚全脚掌着地,身材可以略前俯,但是要哈腰顶头,不成抬臀哈腰低头,也不成脚跟着地脚尖翘起,或是脚尖着地脚跟翘起,掀脚拔跟都不合错误.仆步时不克不及走成程度线,右脚脚尖落在左脚跟地位.穿拳：手沿着别的一只手伸出去,或正面伸出去,或顺着腿伸出去,或顺着外侧伸出去,甚至沿着身材伸出去,穿是指一种由曲而伸,顺着身材的别的一部分伸展出去,穿拳是一种手段,其实不代标明白的攻防意义,而是指一种动作的转换.十八.自力撑掌(二）：起身向上穿掌(前脚向外撇),翻架,金鸡自力,左手先穿再架,右手指尖向左侧向下按,按在胯前;斜前落脚微回身,旋臂向上穿掌,右掌撑架(掌心向外),左手下按(掌心向下).1.弓腿挑拳;2.穿掌收脚;3.自力撑掌;4.落脚穿掌;5.提脚穿掌;6.自力撑掌;一手向上撑架,一手向下撑按,两手对称,攻防寄义上手架,下手压,身材保持中正.自力步：一腿曲膝高提,另一腿支持站稳,身材要天然正派,大腿高于程度,脚尖天然下垂.撑：是一种动作,而不是攻防的技法,指两个手对称的阁下.高低对称的拉开,手心向外,两手对称用力高低撑开,对拔拉长,从技法来讲是架压.十九.右单鞭：重心下沉向后撤步,左掌向前穿,右手翻向上捋回来,向前捧出,收回来回身扣脚前按,收脚,变勾手,拉开,翻掌,变单鞭,(掌心斜向前,五指上挑,舒掌坐腕,左手高度同额头).1.退步探掌;2.坐腿后捋;3.旋臂搭手;4.弓步转腰平云;5.坐腿转腰后云;6.旋掌平云;7.转腰按掌;8.勾手收脚;9.回身上步;10.弓腿前按;平云：汲取了吴氏太极拳特色,搭手,手心向上,后边的手手心向下,平云摆一个弧,跟着坐腿转腰,卷掌,再翻掌转向一推,勾平提脚回身上步.十九.右单鞭二十.右云手（三)：重心左移（扣脚落手,右云手收左脚）,勾手松开变掌,扣脚向左转体,右手从腹前划弧收到左肋旁,紧接着向上,左手下落,并步时翻掌,向右云手并步,开步,两脚平行,收脚时两脚距离10-20公分;向右云,并步,开步左云,并步右云,用腰带着手臂扭转,眼神跟着手运转的偏向,两手要撑圆,下手不过腹,上手高不过眼,保持腋下的虚空,(云手时上指尖高度不过眼,手指在程度线上,指尖上挑,五个手指舒指捧掌,下采时小拇指领劲,依次到无名指.中指.食指.大拇指,上挑拇指领劲,上挑时肘关节不克不及平,应斜向下45度,拇指垂直中轴线,下手手心斜向下,云手时以腰为轴,摆至外侧时大约接近180度,出脚收脚要控制轻起轻落,轻灵须要沉稳,迈步如猫形,)1.坐腿转腰摆掌松勾;2.坐腿转腰右云;3.翻掌并步;4.转腰左云;5.翻手出脚开步;6.回身右云;7.翻掌收脚;8.左云;9.翻掌开步;10.右云;11.并步翻掌;云手时高不过火,低不过裆.二十.右云手（三)二十一.右左分鬃1：右脚跟提起,收脚抱手,出步,弓腿分别,手心斜向上,左手落在胯旁,经由过程蹬腿转腰,把力气节节贯串到手臂的外侧;后坐摆脚,收脚抱手,边转体边两手相抱,弓步分别;偏向正西(手心斜向上,指尖同眼眉高).1.左转腰抱手提脚;2.回身上步;3.弓步分别;4.撇脚转腰;5.抱手收脚;6.上步;7.弓步分别;二十一.右左分鬃2二十二.高探马：跟步,翻掌,眼看右手,虚步前推,一手收到腹前,手心向上,另一手向前推出(手指高度同眼眉).1.跟步翻掌;2.坐腿曲臂;3.虚步推掌.二十三右蹬脚：左手前伸,右手微收受接管,左斜前方出步(活步30度),弓步抹掌,离开两手(两手一高低交织相叠合抱于胸前),提腿合手,分别分脚;脚尖勾紧(蹬腿偏向西南.西北30度,蹬腿请求立品中正,脚的高度不低于程度线,出腿时重心先上起再蹬脚,抱的时刻先右转,两手阁下离开,手膝相对,背工高于前手).1.转腰带手,做一个平圆交叉两手;2.穿掌上步;3.弓腿分别,立圆交叉;4.收脚抱手;5.提腿分蹬脚.二十四.双峰贯耳：收腿旋臂,落手出步,从腰间握拳划弧向前上步成弓步,双贯拳(拳眼斜向下,宽度同头宽,目视前方,天然含胸收腹,沉肩坠肘) 1.收脚并手;2.落脚收手;3.握拳前贯.二十五.左蹬脚：后坐微翘脚,扎实分掌,抱手,左蹬脚.1.撇脚转腰分别;2.抱手收脚;3.分别左蹬脚.二十六.掩手撩拳收腿落地,两手右手变拳,出步,手从胸前落到右腰间,拳背贴手心,上步撩拳,右手拳发力向前撩拔出去(正西方撩拳,力达拳背),左手划弧握拳收到左边腰间拳心向上.1.掩手落脚,掩手,两手在头前相合,把本身遮蔽起来;落脚,合手,右手变拳;2.上步落拳,出脚,两拳落于右腰间;3.弓步撩拳;转腰蹬腿撩拳,撩拳的偏向正西,弓步的偏向和出脚的偏向一样,左前方30度,最多不超出45度.撩：像钟摆一样,由下向前向上叫撩.在本势动作,臂由下向前向上摆动,用拳背去击打对方的小腹,也可以采纳一点发力的快速的抖弹练法,也可以严厉的撩拳.二十七.海底针：跟步提手,左手向前伸摆,虚步插掌,右手提起立掌心向本身的耳侧,向下虚步插掌,指尖斜向下,左手从膝外划弧搂过,重心在后腿,前脚虚点,不弓腰低头,眼看斜下方.1.跟步;2.坐腿提手到肩上;3.搂膝插掌虚步.二十八.闪通背：起身提手,弓步架推,右手向上架,左手顺弓步向前推,后胯下沉,上手架圆,后脚扎实.1.提手收脚;2.上步翻掌;3.弓步推掌二十九.右左分脚：移重心向右后坐扣脚右手向下落掌(两手阁下划弧向两侧打开),移重心回来两手在体前交叉,收脚抱手(在胸前),提腿分掌(中轴线偏右15公分阁下),斜前偏向45度;收脚翻掌落步穿掌,打开分别,提腿分脚(中轴线偏左),脚面崩平(力达脚尖),两手手心向外撑展.1.转成分别扣脚;2.两手下落合抱收脚;3.分脚收手,对称的分脚;4.落脚穿掌;5.弓腿分别;6.收脚合抱,立圆抱;7.分脚分别;对称30度角.二十九.右左分脚三十.搂膝拗步(二）：收脚点地合手托掌(左手在面前划弧),右手手心向上托,左手按在肋前,上步搂膝曲肘前按;后坐移重心撇脚,点地托掌,上步落脚跟弓步搂推.1.收脚摆掌;2.收掌出脚;3.弓步搂推;4.转腰撇脚;5.摆手收脚;6.曲臂收手出脚上步;7.弓步搂手推掌.三十一.上步擒打：后坐翻掌平抹(左手内裹翻转,手心向上,右手手心向下向右左前方抹),左手翻转手心向上,右手提到腹前,上步,左手前伸,右手收到腰间,两手翻转握拳,弓步进锤,右手经左手上打出,似乎左手擒抓,右手击打,左手停在右手的手段下.1.撇脚穿手,向外划弧平抹,左手收到胸前,右手抹到体侧;2.弓腿抹掌;3.上步擒打;4.弓步打拳.三十二.如封似闭：跟步,向后坐扎实,前脚提起,两手翻掌(两手心向身材回带,再离开下按),左手从下穿出,平行向下落到腹前,上步双推,(按时从下往上划弧,再由下往上掀按) 1.跟步翻掌;2.坐腿引手上步;3.弓步推按.三十三.左云手1：向右转体,向右摆掌,右手心向外,左手心向内,扣脚,右手下落,左手向上,跟步左云,开步右云,跟步左云,脚尖微内扣,身材胸向调转到东南偏向斜30度阁下,(摆手时跟脚,出腿采右手,收右脚采左手) 1.坐腿转腰扣脚右云;2.转腰左云;3.翻掌收步;4.右云;5.出脚翻掌;6.左云;7.收脚;8.右云;9.翻掌出脚;10.左云;11.扣脚并步;脚尖转向东南,然后向西北退步,手伸向东南,斜偏向的弓步.三十三.左云手2 3三十四.右撇身捶：扣脚翻掌(右脚内扣在左脚脚弓地位),两手心相对,扭转向前抹,向斜后方撤步,掌向前伸,脚向后撤,收脚握拳,出步撇拳(用手臂翻撇的劲向外撇出,拳的高度同眉高,左手附在右手前臂的内侧),东南偏向.1.退步探掌,偏向转向斜前方;2.坐腿分别;3.收脚握拳合手;4.举拳上步;5.弓步撇拳,东南偏向,撇打对方的头.三十五.阁下穿梭：后坐(两手变掌)翘脚前抹,斜前方抹掌(左手胸前划个小弧,抹掌上手走平圆,下手走立圆),收掌下捋,上步前捧,右手收到肋前,跟步持续向上前托,弓步架推(左手手指与鼻高,虎口与胸同高);后坐,上手翻转下落,右手向前平圆抹掌,弓步前抹,捋回来上步前捧,跟步旋托持续转腰带臂,弓步架推.1.扣脚穿掌;2.弓腿抹掌;3.捋手收脚;4.上步搭手;5.弓腿平云跟步;6.坐腿后云转腰;7.上步翻掌;8.弓步架推掌;9.扣脚穿掌;10.弓腿抹掌;11.捋手收脚;12.上步搭手;13.弓腿平云跟步;14.落腿转腰后云;15.上步翻掌;16.弓步架推掌;三十五.阁下穿梭三十六.退步穿掌：后坐（翘脚）,前脚尖扬起,右手翻掌下落,左手天然划弧向左带,重心移到右腿,右手翻掌,向撤退退却步弓步插掌(两脚间距10-20公分,穿掌和落脚同步),左手向前出掌,指尖向前手心向上,右手手背贴在左肘的下方.分脚力达脚尖,蹬脚力达脚跟;蹬脚抻拉大腿后群的肌肉和韧带,分脚抻拉大腿前群的肌肉和韧带.1.坐腿摆掌;2.收脚翻压掌;3.退步穿掌,从手的内侧穿出去,前脚顺势扭直;攻防寄义叫做锁喉,用掌指去戳他的喉咙,脚向后撤,手向前伸,叫做戳喉.擒打：擒打的动作是在拦打的基本上抓住对方,然后在打拳;三十七.虚步压掌：重心后移（曲蹲后坐扣脚,搂膝,左手从上往下翻转,直线压在膝盖前,手心向下,指尖向右,右手指尖向下,指尖向前,上身的竖直度大约45度）,左手持续向上托,同时向右后扣转,转至身材朝向正西偏向,虚步双手在身材的前和右侧按掌,两手一横一纵交织,纵横按掌,前脚脚尖点地,压掌为虚步,掌横向下压.1.坐腿扣脚回身举手;2.回身扣脚虚步下压;向下横掌压,前脚虚点地面,上体前俯,保持伸展,眼看前边的横掌,腰脊椎不要歪扭.三十八.自力托掌：提膝托掌,右手心向上,左手心向外撑(右手手心向上由下往上托,提膝上托,手和膝相对,左手往外撑) 1.提腿撑掌前托;向前立掌托,侧横撑.三十九.马步靠：落脚向外翻掌(左前方西南偏向30度落脚,成盖步),右手心向上,左手心向下,向右后带,回身,摆臂,上步握拳马步靠,左手握拳拳心向本身大腿内侧,右手向前跟掌(右手在左臂上侧),马步重心偏前.1.落脚,摆手;2.提脚摆手;3.出脚握拳马步挤靠;落脚一踩摆手提落步,然后身子往下一走,撞,力点在肩膀,背工推助着发力,半马步靠,两脚平行向前叫马步,半面向左转或向右转,脚尖转90度,两脚成丁步叫半马步,重心仍然骑在两腿之间,重心微微往后一缩,以左肩和上臂去冲撞,力气要发源于腿和腰,就像用铁锨向深处撅土,要曲腿落胯,用腰和腿的力气稳稳地支持着身材,在此处有一个小的暗力,发力今后的偏向向西偏南45度,不要做成侧靠,而是要向着西南边靠.四十.回身大捋：后坐摆脚,分掌(左手前送,拳变掌),跟步并步(两手在胸前整齐个小弧,脚前掌着地,坐实后上起,上托),托掌右手心向上左手心向外。

太极拳48式动作详细分析

四十八式太极拳套路介绍48式太极拳套路图解介绍起势(1)身体自然直立，两脚并拢，头颈正直，下颌内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧；精神集中，眼向前平视；呼吸保持自然(图3。

1)。

(2)左脚向左轻轻分开半步，与肩同宽，脚尖向前(图3．2)。

(3)两手慢慢向前平举，手指微屈，手心向下，举至与肩同高，两臂距离约同肩宽，肘微下垂(图3．3)。

(4)上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落至腹前，掌心向下，掌膝相对(图3．4)。

要点：屈膝程度要因人而异，一般说来，大腿与地面成45。

～60。

斜角。

整个拳套，除少数动作(如仆步、开立步、独立步等)身体有明显升降外，应保持高度大体一致，不要忽高忽低，起伏不定。

48式太极拳白鹤亮翅(1)上体微左转，身体重心移至左腿；左掌微上提，左臂屈收在左胸前，右掌经腹前向左画弧，两掌左上右下，掌心相对，在左胸前成“抱球”状；同时右脚提起并内收；眼看左掌前方(图3．5)。

(2)右脚向右后方撤半步，重心后移，腰随之右转；右掌自左下方向右上方画弧，左掌经右肩前向下画弧；眼看右掌(图3．6)。

(3)上体微左转，面向前方；两掌继续向不同方向画弧，左掌按于左胯旁，掌心向下，指尖向前，右掌提至额前右上方，掌心向内，两臂皆保持弧形；同时左脚稍向内移，前脚掌着地，膝部微屈，成左虚步；眼向前平视(图3．7)。

要点：虚步时，两脚夹角大约45度。

后腿膝部与脚尖、臀部与脚跟大体相对，上体保持端正，注意缩胯收臀，膝部不要过于里扣或外敞。

四十八式太极拳左右搂膝拗步图解(1)上体微向左转，右掌经体前画弧下落，左掌经体侧画弧上举(图3．8)。

(2)上体向右转，右掌经下向有后上方面弧至与耳间高、掌心斜向上；左掌同时经面前向右下画弧至右胸前，掌心斜向下，左脚同时收至右脚内侧，眼看右掌(图3．9)。

(3)上体微左转，左脚向前(偏左)迈出一步(两脚横向距离30厘米左右)，身体重心前移，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；同时，右掌屈收经耳侧向前推出，指尖高与鼻平，左掌向左下经左膝前搂过，按于左胯旁，掌心向下，指尖向前；上体正直，松腰、松跨；眼看右掌(图3．1 O)。

《48式太极拳竞赛套路》教案

04．侧行步：两脚平行连续侧向移动。
05．摆步：脚尖外摆上步落脚，与后脚成外八字形。
06．扣步：脚尖内扣上步落脚，与后脚成内八字形。
07．碾脚：以脚跟或脚掌为轴转动。
(五)腿法
01．分脚：支撑腿微屈站稳,另一腿屈膝提起,然后小腿上摆，腿伸直，脚面绷平，高过腰部。
02．蹬脚：支撑脚微屈站稳。另一腿屈膝提起，小腿上摆，脚尖回勾，用脚后跟蹬出，脚高过腰部。
03．挤：一臂屈于胸前，另一手贴近屈臂手腕内侧，手心向前，两臂同时向前推出，两臂撑圆，高不过肩，力达前臂。
04．按：两臂由屈而伸，两手由后向前弧形推按,沉腕舒指,掌心向前，高不过肩，力达两掌。
05．打拳：拳从腰间内旋向前打出，力达拳面。拳眼向上为立拳，拳心向下为平拳。
06．栽拳：拳从上向前下打出，拳面斜向下，力达拳面。
(二)开合桩
从太极桩开始，两手臂作稍向外棚和稍向内收的练习。一开一合，“开”时吸气，“合”时呼气。每次练习4～5分钟。
学练要点：呼吸要自然畅通，不可憋气。呼吸的深度逐渐加长。
(三)升降桩
自然站立，两脚开立与肩宽，头正，肩松，精神集中，呼吸自然。两手慢慢向前平举至肩高，肘微屈下垂，手指自然张开，手心向下，眼看两手，同时吸气。此为“升”式。两手下落时，按至腹前，松指屈肘，两腿屈膝半蹲，同时作呼气，气沉丹田，此为“降”式。两手臂随两腿的伸屈，做平举和下按的反复练习，每次练习5—6分钟。
08．腰：向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺。
09．脊：中正坚直，保持身型端正自然。
10．臀：向内微敛，不可外突。
11．胯：松正含缩，劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺。
12．腿：稳健扎实，弯曲合度，旋转轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
(七)身法

太极拳动作名称

第一节1.太极起式2. 揽雀尾3. 斜单鞭（左前）4. 提手上式5.白鹤亮翅6.搂膝拗步7.手挥琵琶8.高探马9.上步搬拦锤10.如封似闭11.抱虎归山12.十字手.13.左右搂膝14.揽雀尾15.斜单鞭（右）16.肘底看锤17.倒撵猴18. 斜飞式19提手上式20.白鹤亮翅21.搂膝拗步22.海底针23.闪通背24.撇身锤25.撤步搬拦锤26.上步揽雀尾27.单鞭28. 云手29. 单鞭第二节30.高探马31.左右分脚32.转身蹬脚33.搂膝拗步34.进步栽锤35. 转身撇身锤36.上步高探马37.右分脚38.左右打虎式39.披身蹬脚40.双风贯耳41.左蹬脚42.转身二起脚43.搂膝拗步44.手挥琵琶45.高探马46.搬拦锤47.如封似闭48.抱虎归山49.十字手50.左右搂膝51.揽雀尾52.斜单鞭（右）53.野马分鬃54..玉女穿梭55.上步揽雀尾56.单鞭57. 云手58. 斜单鞭（左）第三节59.下式60.金鸡独立61.倒撵猴62. 斜飞式63.提手上式64. 白鹤亮翅65.搂膝拗步66. 海底针67. 闪通背68.撇身锤69.上步搬拦锤70.上步揽雀尾71.单鞭72.云手73.单鞭第四节74.迎面掌75.十字摆莲76. 搂膝拗步77..指裆锤78.上步揽雀尾79.斜单鞭（左）80. 下式81.上步七星82. 退步跨虎83.转身迎面掌84. 转身双摆莲85. 弯弓射虎86.上步揽雀尾87. 反身单鞭88.上步揽雀尾89.单鞭90.合太极[2]。

48式太极拳的拳谱及分解动作名称

③碾脚转身退步大捋（手向东南、脚向西北），④滚肘旋臂（拳向东北）。
41
撩掌下势
①转身旋臂、回转身右拳下落左摆掌
2丁步前撩掌（西北方），
③转腰摆手提勾，
④蹲身开步⑤仆步穿掌。
42
上步七星
①弓腿举手起身，
②上步架拳（手背相贴成斜十字拳）。
43
独立跨虎
①退步坐腿摆手，
②收脚转腰摆手，
③起腿独立挑掌。
44
转身摆莲
19右单鞭
第四段
20右云手(3) 21右左分鬃22高探马23右蹬脚24双峰贯耳
25左蹬脚26掩手撩拳27海底针28闪通背
第五段
29右左分脚30搂膝拗步(2)31上步擒打32如封似闭33左云手(2) 34右撇身捶35左右穿梭36退步穿掌
第六段
37虚步压掌38独立托掌39马步靠40转身大捋41撩掌下势42上步七星43独立跨虎44转身摆莲45弯弓射虎46右搬拦捶47右棚捋挤按48十字手收势
①坐腿摆掌，
②收脚翻压掌，
③退步穿掌（前脚顺势扭直）。
第六段
序号
动作名称
分解动作名称
37
虚步压掌
1坐退扣脚转身举手，
2转身收脚虚步下压。
（左手横掌、眼看横掌）
38
独立托掌
提腿撑手前托。
39
马步靠
1落脚摆手，
②提脚摆手，
③右曲臂左握拳出脚
④马步挤靠（西南45°）。
40
转身大捋
1转腰旋臂，
②并步接手（正南方）
31
上步擒打
①坐腿穿手，②弓腿摆手，
③上步擒落，④弓步打拳（拳眼上）。
32
如封似闭
①弓步翻掌，②坐腿引手、上步，③弓步推按。

云波太极扇动作名称

四十八式太极拳动作名称第一段：起式13、搂膝栽捶25、左蹬脚37、虚步压掌1、白鹤亮翅14、白蛇吐信26、掩手撩掌38、独立托掌2、左搂膝撩步第三段27、海底针39、马步靠3、左单鞭15、拍脚优虎28、闪通背40、转身大捋4、左琵琶16、左撇身捶第五段41、撩掌下式5、捋挤式17、穿拳下式29、右左分脚42、上步七星6、左搬拦捶18、独立撑掌30、搂膝？步43、独立跨虎7、左棚捋挤按19、右单鞭31、上步擒打44、转身摆莲第二段第四段32、如封似闭45、弯弓身虎8、斜身靠20、右云手33、左云手46、右搬拦捶9、肘底捶21、左右分鬃34、右撇身捶47、右棚捋挤按10、倒卷肱22、高探马35、左右穿梭48、十字手11、转身推拳23、右蹬脚36、退步穿掌收式12、左琵琶式24、双峰贯耳第六段三十二式太极剑动作名称1、预备式2、起式9、虚步下截18、并步平刺27、虚步抡劈第一段10、左弓步刺19、左弓步拦28、撤步反击1、并步点剑11、转身斜代20、右弓步拦29、进步平刺2、独立反刺12、缩身斜代21、左弓步拦30、丁步回抽3、仆步横扫13、提膝捧剑22、进步反刺31、旋转平抹4、向右平代14、跳步平刺23、反身回劈32、弓步直刺5、向左平代15、左虚步撩24、虚步点剑收式6、独立抢劈16、右弓步撩第四段7、退步回抽第三段25、独立平托8、独立上刺17、转身四抽26、弓步挂劈云波太极扇动作名称第一段12、丁步挥扇23、提膝点扇34、提腿亮扇1、起式13、虚步下截第三段第四段2、左弓步推14、转身后撩24、裆步崩扇35、弓步上削3、弓步推扇第二段25、独立托扇36、歇步下截4、丁步下刺15、弓步拦扫26、回身反撩37、独立下劈5、独立上托16、虚步亮扇27、扣腿直刺38、分脚平刺6、歇步下刺17、回身后刺28、举腿挂架39、叉步后撩7、弓步平展18、下式提扇29、歇步亮掌40、云扇亮掌8、虚步侧推19、歇步抱扇30、虚步前点41、转身推扇9、独立抱扇20、独立侧推31、退步蹬脚42、收式10、歇步上架21、并步钩扇32、提膝横刺11、仆步横扫22、仆步穿扇33、弓步侧推。

48式太极拳口令

48式太极拳口令预备身体自然直立起势1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶势1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势（3）（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上六、左搬拦捶1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳七、左掤捋挤按1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按八、斜身靠1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱（4）（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上十一、转身推掌（4）（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上（3）（4）同上十二、右琵琶势1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信（2）（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎（2）（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳十七、穿拳下势1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌（2）（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌（2）1.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手（3）（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚二一、右左分鬃1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌二三、右蹬脚1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二四、双峰贯耳1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳二五、左蹬脚1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂二六、掩手撩拳1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底针1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二九、右左分脚1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步（2）1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手（3）（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三四、右撇身捶1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上三六、退步穿掌1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂四一、撩掌下势1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌四二、上步七星1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四四、转身摆莲1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四五、弯弓射虎1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四六、右搬拦捶1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳四七、右掤捋挤按1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10. 四八、十字手1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势1.分手平举2.两手垂落3.并步还原。

24、42、48式太极拳动作分解

二十四式简化太极拳1．起势两脚开立前平举臂屈蹲按掌2．左右野马分鬃收脚抱掌弓步分掌身体后移收脚抱掌弓步分掌身体后移收脚抱掌弓步分掌3．白鹤亮翅跟步抱掌虚步分掌4．左右搂漆拗步转体绕臂收脚举臂搂漆推掌身体后移收脚举臂搂漆推掌身体后移收脚举臂搂漆推掌5．手挥琵琶提膝划弧虚步合臂6．左右倒卷肱转体撤手提膝屈肘退步推掌转体撤手提膝屈肘退步推掌转体撤手提膝屈肘退步推掌转体撤手提膝屈肘退步推掌7．左揽雀尾转体抱掌弓步朋臂转体回捋弓步前挤后坐收掌弓步前按8．右揽雀尾转身分举收脚抱掌弓步朋臂转体回捋弓步前挤后坐收掌弓步前按9．单鞭转身扣脚收脚勾手弓步推掌10．云手转身扣脚云手并步云手开步云手并步云手开步云手并步11．单鞭虚步勾手弓步推掌12．高探马跟步翻掌虚步探掌13．右蹬脚上步划弧收脚合抱提膝分掌蹬脚撑掌14．双峰贯耳屈膝合臂弓步贯拳15．转身左蹬脚转身扣脚收脚合抱提膝分掌蹬脚撑掌16．左下式独立屈膝勾手仆步穿掌弓步立掌提膝挑掌17．右下式独立转身勾手仆步穿掌弓步立掌提膝挑掌18．左右穿梭收脚抱掌弓步架推收脚抱掌弓步架推19．海底针跟步提手虚步插掌20．闪通臂提膝扬手弓步推掌21．转身搬拦锤转身翘脚摆脚搬拳上步拦掌弓步打拳22．如封似闭穿掌分手弓步推掌23．十字手转身平举收脚合抱24．收势翻掌分手落手垂臂收脚还原四十二式太极拳1．起势2．右揽雀尾收脚抱掌弓步朋臂收脚抱掌弓步朋臂坐身后捋弓步朋挤3．左单鞭坐身圆掌丁步立掌转身迈步弓步推掌4．提手转体摆掌虚步合臂5．白鹤亮翅转体抱掌后坐合臂虚步分掌6．搂膝拗步2转身收脚搂膝推掌收脚划弧搂膝推掌7．撇身捶收脚落拳弓步撇拳8．捋挤式2坐身划弧弓步抹掌收脚后捋迈步朋臂弓步朋挤坐身划弧弓步抹掌收脚后捋迈步朋臂弓步朋挤9．进步搬拦捶转体伸臂收脚握拳上步搬拳进步拦掌弓步打拳10．如封似闭弓步变掌坐身收掌跟步按掌11．开合手转身开掌丁步合掌12．右单鞭弓步分掌13．肘底捶丁步抱掌摆脚分掌跟步摆掌虚步握拳14．转身推掌2撤步举臂转身屈肘丁步推掌转身屈肘丁步推掌15．玉女穿梭2丁步后捋进步圆掌弓步架按弓步抹掌收脚后捋跟步转掌弓步架按16．右左蹬脚转身划弧收脚搭腕蹬脚撑掌落脚抹掌弓步划弧收脚搭腕蹬脚撑掌17．掩手肱捶落脚合臂马步压掌马步分掌拧腰握拳弓步撩拳18．野马分鬃弓步摆掌转身搭腕马步侧击提膝托掌弓步穿掌坐身翻掌提膝托掌弓步穿掌19．云手3转身扣脚转体云手收脚翻掌转体云手开步翻掌转体云手收脚翻掌转体云手开步翻掌转体云手收脚翻掌20．独立打虎弓步穿掌提膝架拳21．右分脚提膝抱掌分脚撑掌22．双峰贯耳提膝合臂落步收掌弓步贯拳23．左分脚坐身分掌收脚抱掌分脚撑掌24．转身拍脚转身划弧举臂拍脚25．进步栽捶落脚划弧进步举拳弓步栽拳26．斜飞式丁步抱掌弓步分掌27．单鞭下式弓步勾手仆步穿掌28．金鸡独立2弓步挑掌提膝立掌独立挑掌29．退步穿掌30．虚步压掌转身举掌虚步压掌31．独立托掌32．马步靠落脚旋臂转身收脚马步靠臂33．转身大捋坐身旋臂上步旋臂弓步平捋横步压肘34．歇步擒打横步架肘转体拦掌歇步擒打35．穿掌下式弓步摆莲仆步穿掌36．上步七星弓步挑掌虚步架拳37．退步跨虎撤步划弧丁步压掌独立挑掌38．转身摆莲转身平带虚步穿掌摆腿拍脚39．弯弓射虎独立摆掌落脚摆掌弓步打拳40．左揽雀尾转身伸掌收脚抱掌弓步朋臂转身后捋弓步前挤坐身收掌弓步按掌41．十字手弓步举臂收脚抱掌42．收势四十八式太极拳分解动作：起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按．第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）．〈二〉左搂膝拗步：右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌．〈三〉左单鞭（东偏北１５度）：後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）．〈四〉左琵琶势（正东）：跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌．〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤．〈六〉左搬拦捶（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈七〉左掤捋挤按（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．〈九〉肘底捶（正东）：後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌．〈十〉倒卷肱（四式正东）：右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌．〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）．〈十二〉右琵琶势（正西）：撤步左拈，翘脚挑掌．〈十三〉搂膝栽捶（正西）：丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶．第三段〈十四〉白蛇吐信（二式正东）：後坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌．〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）．〈十六〉左撇身捶：後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．〈十七〉穿拳下势：後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳．〈十八〉独立撑掌（二式正东）：弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）．〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）：撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推．第四段〈二十〉右云手（三式，正南）：後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈二一〉右左分鬃（正西）：左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分．〈二二〉高探马（正西）：跟步仰掌，虚步探掌．〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）：转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二四〉双峰贯耳（西偏北３０度）：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳．〈二五〉左蹬脚（西偏南３０度）：後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．〈二七〉海底针（正西）：跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌．〈二八〉闪通背（正西）：上步提手，右架左推．第五段〈二九}（正东偏南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚．〈三十〉搂膝拗步（二式，正东）：丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌．〈三一〉上步擒打：後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳．〈三二〉如封似闭：跟步开掌，上步拖掌，弓步前按．〈三三〉左云手（三式，面向正南）：後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈三四〉右撇身捶（东偏南３０度）：撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳．〈三五〉左右穿梭：後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推．〈三六〉退步穿掌（正东）：後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌．第六段〈三七〉虚步压掌（正西）：後坐转体举掌，虚步压（左）掌．〈三八〉独立托掌（正西）：提膝托掌．〈三九〉马步靠：摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠．〈四十〉转身大捋：後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘．〈四一〉撩掌下势：换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌．〈四二〉上步七星（正西）：弓步挑掌，虚步叉拳．〈四三〉独立跨虎：撤步右搂，左落右格，提膝挑掌．〈四四〉转身摆莲：右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚．〈四五〉弯弓射虎（西南）：收腿落步，右转按捋，弓步打拳．〈四六〉右搬拦捶：後坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈四七〉右掤捋挤按（正西）：後坐撇脚，左转伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右转抱拈，後坐左捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．〈四八〉十字手（正南）：後坐扣脚，左转开掌，换重叉抱（左掌在外），并步起立．收势：掌下按，立正还原．杨氏太极拳传统套路拳势名称顺序(85式)1. 杨式太极拳85式动作名称第一段（共14式）第一式预备势第二式起势第三式揽雀尾第四式单鞭第五式提手上势第六式白鹤亮翅第七式左搂膝拗步第八式手挥琵琶第九式左右搂膝拗步第十式手挥琵琶第十一式左搂膝拗步第十二式进步搬拦捶第十三式如封似闭第十四式十字手第二段（共15式）第十五式抱虎归山第十六式肘底看捶第十七式左右倒撵猴第十八式斜飞式第十九式提手上式第二十式白鹤亮翅第二十一式左搂膝拗步第二十二式海底针第二十三式扇通背第二十四式转身撇身捶第二十五式进步搬拦捶第二十六式上步揽雀尾第二十七式单鞭第二十八式云手第二十九式单鞭第三段（共17式）第三十式高探马第三十一式左右分脚第三十二式转身左蹬脚第三十三式左右搂膝拗步第三十四式进步栽捶第三十五式翻身撇身捶第三十六式进步搬拦捶第三十七式右蹬脚第三十八式左打虎势第三十九式右打虎势第四十式回身右蹬脚第四十一式双峰贯耳第四十二式左蹬脚第四十三式转身右蹬脚第四十四式进步搬拦捶第四十五式如封似闭第四十六式十字手第四段（共10式）第四十七式抱虎归山第四十八式斜单边第四十九式野马分鬃第五十式揽雀尾第五十一式单鞭第五十二式玉女穿梭第五十三式揽雀尾第五十四式单鞭第五十五式云手第五十六式单鞭第五段（共15式）第五十七式下势第五十八式金鸡独立第五十九式左右倒撵猴第六十式斜飞势第六十一式提手上势第六十二式白鹤亮翅第六十三式左搂膝拗步第六十四式海底针第六十五式扇通背第六十六式转身白蛇吐芯第六十七式进步搬拦捶第六十八式上步揽雀尾第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式单鞭第六段（共14式）第七十二式高探马带穿掌第七十三式十字腿第七十四式进步指裆捶第七十五式上步揽雀尾第七十六式单鞭第七十七式下势第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身摆莲第八十一式弯弓射虎第八十二式进步搬拦捶第八十三式如封似闭第八十四式十字手第八十五式收势杨式太极拳85式的讲解第一段（共14式）第一式预备势两脚脚尖正向前方（南方为正前方），左右平行开立，与肩同宽；两臂自然放松，下垂于身体左右两侧，双手手指自然微屈成掌；头正项直，舌抵上颌，目视前方，全身松静自然。

48式太极招式拳名称

48式太极拳动作名称
第一节
1、白鹤亮翅
2、左搂膝拗步
3、左单鞭
4、左琵琶式
5、捋挤势（三）
6、左搬拦捶
7、左棚捋挤按
第二节
8、斜身靠9、肘底捶10、倒卷肱（四）11、转身推掌（四）
12、右琵琶势13、搂膝栽捶
第三节
14、白蛇吐信（二）15、拍脚伏虎（二）16、左撇身捶
17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）19、右单鞭
第四节
20、右云手（三）21、右左分鬃 22、高探马23、右蹬脚
24、双峰贯耳25、左蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针
28、闪通背
第五节
29、右左分脚30、搂膝拗步（二）31、上步擒打 32、如封似闭33、左云手（三）34、右撇身捶 35、左右穿梭36、退步穿掌
第六节
37、虚步压掌38、独立托掌 39、马步靠40、转身大捋
41、撩掌下势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲
45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右棚捋挤按 48、十字手收势。

48式太极拳动作分解名称

48式太极拳动作分解名称起势：1.预备势.2.左脚开立.3两臂前举.4.屈腿按掌。

第一段（一）白鹤亮翅：1.抱手收脚.2.退步抱手.3.坐腿分手.4.虚步亮掌。

（二）左搂膝拗步：1.转腰摆手.2.摆手收脚.3.上步收掌.4.弓步楼推。

（三）左单鞭：1.扣脚带手.2.收脚穿手.3.上步搭手.4.弓腿平云.5.坐腿平云.6.转腰旋掌.7.转体按掌.8.勾手收脚.9.转体上步.10.弓步推掌。

（四）左琵琶势：1.跟步摆手.2.坐腿带手.3.虚步会掌。

（五）捋挤势：1.移步穿手.2.弓腿抹掌.3.捋手收脚.4.上步搭手.5.弓步前挤.6.扣脚穿手.7.弓步抹掌.8.捋手收脚.9.上步搭手.10.弓步前挤.11.扣脚穿手.12.弓步抹掌.13.捋手收脚.14.上步搭手.15.弓步前挤。

（六）左搬拦捶：1.撇脚分手.2.收脚握掌.3.摆步搬拳.4.转腰收拳.5.上步拦掌.6.弓步打拳。

（七）左掤捋挤按（揽雀尾）：1.撇脚分手.2.抱手收脚.3.转体上步.4.弓步掤手.5.转腰摆臂.6.转体后捋.7.转体搭手.8.弓步前挤.9.后坐引手.10.弓步前按。

第二段（八）斜身靠：1.转体分手.2.收脚抱手.3.上步握拳.4.弓步撑靠。

（九）肘底捶：1.转体摆掌.2.抱手收脚.3摆步左格.4.跟步右拦.5.坐腿穿掌.6.虚步劈掌。

（十）倒步肱：1.转体撤手.2.退步卷肱.3.虚步推掌.4.转体撤手.5.退步卷肱.6.虚步推掌.7.转体撤手.8.退步卷肱.9.虚步推掌.10.转体撤手.11.退步卷肱.12.虚步推掌。

（十一）转体推掌：1.转体摆掌.2.上步收掌.3.丁步推掌.4.转体摆掌.5.上步收掌.6.丁步按掌.7.转体按掌.8.上步收掌.9.丁步推掌.10.转体摆掌.11.上步收掌.12.丁步推掌。

（十二）右琵琶势：1.撤步措手.2.虚步合掌。

（十三）搂膝栽捶：1.收脚捋手.2.上步搭手.3.跟步平云.4.转体摆臂.5.上步收拳.6.弓步栽捶。